ujn寫出來！只要會寫字就可以。

我的手機備忘錄裡存了很多很多我寫的東西。還刪了很多很多。

每次寫出來之後心裡就會輕鬆許多。在寫的時候還可以學到一些不常用的生僻字。

過去是用筆寫到紙上，寫的時候不出墨水了，會找筆出氣。把筆尖往堅硬的地方狠扎，筆和木桌子或牆面硬對硬的時候，那種釋放就像扎進敵人心臟一樣……而被破壞的筆損失微乎其微……

負面情緒包括緊張，焦慮，抑鬱，恐懼等，是一種心理活動，嚴重的負面情緒常常跟潛意識有關。

如何正確發洩自己的負面情緒?鞠門學術體系有獨特的調整情緒的方法。

① 人本主義導向的身心柔術。外形動作看起來像太極，但是原理跟太極不一樣，透過動作的倒暗示，從而改善人的情緒，效率極高。從低階到高階依次有松靜身心柔術，龜型身心柔術，開心身心柔術，自由身心柔術。

② 透過改變自己的認知，從而調整情緒。比如認真地讀和情緒有關的專著，注意是專著，而不是書籍，因為書籍很多內容都是從國外照搬過來，或者很多內容都是憑自己的經驗。

④ 宣洩。可以自己把不開心的事情寫下來，或者向周圍人適當傾訴。

沒有人可以一直心快樂，而快樂又是保持健康最重要的條件，所以如果你想擁有，健康的體魄，快樂的生活，就要學會調節心情，發洩自己的負面情緒。我來說一下我的建議：

一進行體育運動

有人心情不好，就摔打身邊的東西，可是暫時發洩過後，是不是還要自己清理戰場呢？有的人會怒懟身邊的人，這樣自己是發洩了，你卻把自己的不快送給了別人。最好發洩辦法是去健身房或戶外活動場地進行體育運動。我們的大腦內有一種物質被稱為快樂激素。因為它能影響我們心情的好壞。快樂激素多，就能幫我們排解壓力和不快，從而讓人身心輕鬆愉悅。而運動就能促進它的生成，幫我們發洩負面情緒。

二找你信任或喜歡的人聊天

有的人在生氣時不願意說話，其實，越是不說話，越容易胡思亂想，越不利於排解不快。你不妨找家人或朋友傾訴自己的煩悶，讓他們幫助你找出解決辦法，或約上三五知己，去公園放鬆心情，當你周圍有美麗的風景，身邊有親密的朋友時，你會發現生活是多麼美好，還有什麼坎兒過不去呢？

三把注意力轉移到報紙，書籍，電視或網路上。

閱讀能淨化我們的心靈，感悟不一樣的人生，從而排解心中的煩惱。電視或網路上有很多搞笑的段子，娛樂節目，這些都能在不知不覺中帶你進入情境，忘記自己的煩惱。

總之，只要你不封閉自己，就會發現美麗的天空，美好的時光，幸福的人生。

與其說發洩我可能會選擇轉移注意力吧，之所以有負面情緒是因為在一件事情上投入了太多的精力，慢慢地影響到了自己，我每次會選擇去租車自駕，租車平臺選擇的是一嗨租車，我現在是他家的會員，因為車的質量真的是不錯，很好開，升了會員以後價格上也會有更多的優惠，每次的出發既是旅遊也是散心，負面情緒也自然就會減輕了。