心腦血管疾病位居疾病之首，每年超過1700萬人因為心腦血管方面的疾病死亡。
而心梗又名為心肌梗死或心肌梗塞，常見是冠狀動脈痙攣，少部分是由血栓、炎症、畸形等造成管腔狹窄閉塞，使心肌嚴重而持久缺血導致的。
心梗是死亡率最高的疾病之一，心梗來得突然，病情嚴重，很多人還來不及治療就離世了！
38歲的大軍小時候住在在農村，由於家境貧窮，18歲就來到城裡打工。
可能是小時候“窮怕了”，大軍想的遠比同齡人想得多，大軍最怕的就是沒錢，經常為以後的日子出苦力攢錢，因此，23歲時，大軍已經自己賺錢娶了媳婦。
然而娶了媳婦之後，大軍更加的“未雨綢繆”了，為了以後生孩子，買奶粉、上學攢錢，工作更辛苦了！
前段時間，大軍的兒子剛上中學，大軍就開始盤算如何讓孩子上更好的高中，還要給孩子買樓，留著結婚用，算來算去又是一大筆錢，就私自找了個兼職，一個人打兩份工，每天清早出門，深夜才回到家裡睡覺，累了就吃點“鎮痛藥”！
然而前段時間，大軍經常感覺胸口痛，一痛起來心煩意亂，什麼都幹不了，就去附近的診所抓藥，然而醫生見了了大軍的病情，便推薦大軍去大醫院好好檢查，然而大軍卻怕花錢不去，說自己吃點藥就好了，然而這個時候，大軍忽然胸痛嚴重，竟然直接昏倒了！
見狀，診所醫生急忙撥打120，進行搶救措施，然而由於大軍病情嚴重，送到醫院後，也無力迴天了！
最後經過了解，醫生嘆了口氣說道：壓力大、疲勞過度，是15年來一直都有的這2個習慣害了他啊！
壓力大：
壓力過大，相當於給心臟埋下一顆“定時炸彈”！
相關研究稱，精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍！
壓力大，經常憂慮的人，心臟也會受到嚴重影響，各種心腦血管疾病的發病率也高於普通人。
過度勞累
工作勞累，如經常加班、熬夜、或者體力勞動者。
然而這樣的人得不到充足、即使的休息，都會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，甚至可能導致心臟衰竭！
預防心梗，要做到以下幾點：
一、補充α-亞麻酸
研究發現，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，屬於人體不能合成，要從食物中獲取的重要物質。
研究發現，α-亞麻酸能促進心血管健全，降低低密度膽固醇和甘油三酯的量，同時提升高密度膽固醇，有助於調節脂質代謝，清除血管內垃圾，減少心梗的發生。
此外，α-亞麻酸還能促使血管恢復彈性，減少擠滿膽固醇的血小板，並防治阻塞血管的凝塊形成，從而能達到預防血栓，防止動脈粥樣硬化的效果。
補充方法：平時選擇α-亞麻酸含量高的食物，如黃蘇籽油，其α-亞麻酸含量在66.7%以上，每日可以將其拌入200ml自制酸奶中或者淋湯即可。
二、補充膳食纖維
流行病學研究顯示，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。
另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。
中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。
三、邁開腿
鍛鍊可變脂肪為熱能，不僅能健身強體，促進血液迴圈，還能增加血管的柔韌性，使血管更富彈性。
中老年人宜選擇低強度的運動、如散步、打太極拳、跳健身舞等，並應持之以恆、量力而行。
研究表明，身體化解血栓的能力在早晨最低，晚間最高故早晨發生心臟病的人比其他時間多。
因此老年人安排健身的時間以傍晚最好，這樣可使微血管中血栓的化解達到最佳狀態。
四、少熬夜
熬夜就是打亂我們的身體正常的生理功能，再者就是我們勞累過度，消耗營養、消耗心血，所以長期的熬夜就是加快我們心臟的死亡，尤其是中年人，身體機能在下降，熬夜就是導致猝死的主要原因。
因此，不熬夜，保證充足睡眠，是預防心梗的重要一點！
五、瞭解急救知識
心梗發病時，如果錯過了黃金的搶救時間，則生還的機會會大大降低，發病後，1小時內，打通堵塞血管，死亡率為1%。
延遲到發病後，6小時，才打通，死亡率升高到6%以上。所以心梗發病後兩個小時內為“黃金120分鐘”。
附近有出現心梗的人，不要慌張，做好兩件事：
第一件：撥打120，切記！
第二件：做心肺復甦
每分鐘至少按壓100次，按壓30次後進行，口對口吹氣，也就是“人工呼吸”。
六、瞭解心梗症狀
1、突然出現心絞痛，或疼痛時間超過15分鐘。
2、心慌憋悶、胸痛、乏力等。
3、不明原因的胸背疼、肩頸胳膊疼。
4、胃疼，胃部有燒灼感。
5、牙疼，吃止痛藥後，無法緩解。
6、焦慮、失眠、心跳加劇。
心腦血管疾病位居疾病之首，每年超過1700萬人因為心腦血管方面的疾病死亡。
而心梗又名為心肌梗死或心肌梗塞，常見是冠狀動脈痙攣，少部分是由血栓、炎症、畸形等造成管腔狹窄閉塞，使心肌嚴重而持久缺血導致的。
心梗是死亡率最高的疾病之一，心梗來得突然，病情嚴重，很多人還來不及治療就離世了！
38歲的大軍小時候住在在農村，由於家境貧窮，18歲就來到城裡打工。
可能是小時候“窮怕了”，大軍想的遠比同齡人想得多，大軍最怕的就是沒錢，經常為以後的日子出苦力攢錢，因此，23歲時，大軍已經自己賺錢娶了媳婦。
然而娶了媳婦之後，大軍更加的“未雨綢繆”了，為了以後生孩子，買奶粉、上學攢錢，工作更辛苦了！
前段時間，大軍的兒子剛上中學，大軍就開始盤算如何讓孩子上更好的高中，還要給孩子買樓，留著結婚用，算來算去又是一大筆錢，就私自找了個兼職，一個人打兩份工，每天清早出門，深夜才回到家裡睡覺，累了就吃點“鎮痛藥”！
然而前段時間，大軍經常感覺胸口痛，一痛起來心煩意亂，什麼都幹不了，就去附近的診所抓藥，然而醫生見了了大軍的病情，便推薦大軍去大醫院好好檢查，然而大軍卻怕花錢不去，說自己吃點藥就好了，然而這個時候，大軍忽然胸痛嚴重，竟然直接昏倒了！
見狀，診所醫生急忙撥打120，進行搶救措施，然而由於大軍病情嚴重，送到醫院後，也無力迴天了！
最後經過了解，醫生嘆了口氣說道：壓力大、疲勞過度，是15年來一直都有的這2個習慣害了他啊！
壓力大：
壓力過大，相當於給心臟埋下一顆“定時炸彈”！
相關研究稱，精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍！
壓力大，經常憂慮的人，心臟也會受到嚴重影響，各種心腦血管疾病的發病率也高於普通人。
過度勞累
工作勞累，如經常加班、熬夜、或者體力勞動者。
然而這樣的人得不到充足、即使的休息，都會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，甚至可能導致心臟衰竭！
預防心梗，要做到以下幾點：
一、補充α-亞麻酸
研究發現，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，屬於人體不能合成，要從食物中獲取的重要物質。
研究發現，α-亞麻酸能促進心血管健全，降低低密度膽固醇和甘油三酯的量，同時提升高密度膽固醇，有助於調節脂質代謝，清除血管內垃圾，減少心梗的發生。
此外，α-亞麻酸還能促使血管恢復彈性，減少擠滿膽固醇的血小板，並防治阻塞血管的凝塊形成，從而能達到預防血栓，防止動脈粥樣硬化的效果。
補充方法：平時選擇α-亞麻酸含量高的食物，如黃蘇籽油，其α-亞麻酸含量在66.7%以上，每日可以將其拌入200ml自制酸奶中或者淋湯即可。
二、補充膳食纖維
流行病學研究顯示，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。
另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。
中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。
三、邁開腿
鍛鍊可變脂肪為熱能，不僅能健身強體，促進血液迴圈，還能增加血管的柔韌性，使血管更富彈性。
中老年人宜選擇低強度的運動、如散步、打太極拳、跳健身舞等，並應持之以恆、量力而行。
研究表明，身體化解血栓的能力在早晨最低，晚間最高故早晨發生心臟病的人比其他時間多。
因此老年人安排健身的時間以傍晚最好，這樣可使微血管中血栓的化解達到最佳狀態。
四、少熬夜
熬夜就是打亂我們的身體正常的生理功能，再者就是我們勞累過度，消耗營養、消耗心血，所以長期的熬夜就是加快我們心臟的死亡，尤其是中年人，身體機能在下降，熬夜就是導致猝死的主要原因。
因此，不熬夜，保證充足睡眠，是預防心梗的重要一點！
五、瞭解急救知識
心梗發病時，如果錯過了黃金的搶救時間，則生還的機會會大大降低，發病後，1小時內，打通堵塞血管，死亡率為1%。
延遲到發病後，6小時，才打通，死亡率升高到6%以上。所以心梗發病後兩個小時內為“黃金120分鐘”。
附近有出現心梗的人，不要慌張，做好兩件事：
第一件：撥打120，切記！
第二件：做心肺復甦
每分鐘至少按壓100次，按壓30次後進行，口對口吹氣，也就是“人工呼吸”。
六、瞭解心梗症狀
1、突然出現心絞痛，或疼痛時間超過15分鐘。
2、心慌憋悶、胸痛、乏力等。
3、不明原因的胸背疼、肩頸胳膊疼。
4、胃疼，胃部有燒灼感。
5、牙疼，吃止痛藥後，無法緩解。
6、焦慮、失眠、心跳加劇。