無論對自己還是對別人情緒的識別和處理，都可以透過訓練覺察能力提升。

在情緒升起時，抽離。我們主要的情緒，喜怒哀樂愁苦悲絕望驚懼等等，每當他們升起的時候，警覺，認出是他，然後抽離自己，看著這些情緒如何的驅使著自己的大腦，心去反應。

能識別其實反而挺簡單，好多時候，你明知自己在悲傷或者喜悅，而依然沉浸其中，無法自拔。

透過訓練覺察力，才能很好的關注自己內心，情緒升起時，知道他升起，知道他操縱著內心想做什麼，那時你就可以一一識別，知道，哦，這是悲傷，這是喜悅。

給自己一個緩衝的時間，靜一靜，6秒的時間。整理一下思緒，看看問題應該怎麼表達，理清自己的思路，同時不要只顧著自己嗨一頓說，要看看聽眾們。覺得這樣應該比較從容，慢慢的就自信起，以後這個6秒鐘的時間會慢慢縮短，這樣就成為一個靈機應變的人了。人生下來大多是一樣的，之後的很大的不同大多來源於後天的學習以及環境。

情緒識別的第一步是提高情緒識字率，看看你能知道有多少基本情緒、複雜情緒和複合情緒。可以找張紙來寫一下，看能寫出多少種情緒的名詞。

第二步是體驗。當下的情緒用準確的名詞來描述下來。

第三步是更難的，要識別當下情緒掩蓋了什麼情緒。比如憤怒，是一種難以名狀的悲傷；焦慮是一種未知的恐懼。體驗到的情緒，大多數潛意識裡的情緒經過意識加工後產生的第二或者第三情緒。比如惱羞成怒，你體驗到的憤怒，實際是由於羞愧引起的。而羞愧是一種複雜情緒，是因為道德評判而產生的。

每個人都有喜怒哀樂4種情緒，當情緒來臨時，大多數人的想法是要將他宣洩出去，力圖讓自己恢復到原有的狀態，但是很多時候這種宣洩摻雜了太多個人情緒，會讓別人覺得相當的激進，混亂，有時候甚至是難以理解，進而就會懷疑自己，給自己莫名的貼上某些標籤，時間一長，就是覺得自己真的是這樣（這也是一種心理暗示），進而產生悲觀，日後不會輕易表達自己的看法。

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廣告學會管理自己的情緒，是你最大的福氣

心理學上，有個踢貓效應。一位父親在公司受到了老闆的批評，回到家就把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心裡窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關係鏈條依次傳遞，甚至是迴圈，最後陷入壞情緒的陷阱，帶來一系類的連環反映。所以學會自己的情緒，是你的福報。幾年前在北京某商場地下停車場裡，因為40元的停車費問題，車主把收費員拖行幾十米致死。儘管車主百般後悔，但已經無濟於事。區區40元，對於車主來講並不缺，為…

10 2019-08-05

如何提高調節情緒的能力

情緒管理能力是指你對情緒的一些自我管理的能力。“情緒管理”即是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什麼難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的物件恰如其分地生氣，可就難上加難。”據此，情緒管理指的是要適時適所，對適當物件恰如其分表達情緒。 在這裡，我整理了一下，情緒管理能力的幾個方面： 方法/步驟 一、情緒的自我覺察能力情緒的自我覺察能力是指了解自己內心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺能力。 自我覺察，即當自己某種情緒剛一出現時便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力。一個人所具備的、能夠監控自己的情緒以及對經常變化的情緒狀態的直覺，是自我理解和心理領悟力的基礎。如果一個人不具有這種對情緒的自我覺察能力，或者說不認識自己的真實的情緒感受的話，就容易聽憑自己的情緒任意擺佈，以至於做出許多甚遺憾的事情來。偉大的哲學家蘇格拉底的一句“認識你自己”，其實道出了情緒智力的核心與實質。但是，在實際生活中，可以發現，人們在處理自己的情緒與行為表現時風格各異，你可以對照一下，看看自己是哪種風格的人。 二、情緒的自我調控能力情緒的自我調控能力是指控制自己的情緒活動以及抑制情緒衝動的能力。情緒的調控能力是建立在對情緒狀態的自我覺知的基礎上的，是指一個人如何有效地擺脫焦慮、沮喪、激動、憤怒或煩惱等因為失敗或不順利而產生的消極情緒的能力。這種能力的高低，會影響一個人的工作、學習與生活。當情緒的自我調控能力低下時，就會使自己總是處於痛苦的情緒旋渦中;反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調整、控制並且擺脫而重整旗鼓。 三、情緒的自我激勵能力情緒的自我激勵能力是指引導或推動自己去達到預定目的的情緒傾向的能力，也就是一種自我指導能力。它是要求一個人為服從自己的某種目標而產生、調動與指揮自己情緒的能力。一個人做任何事情要成功的話，就要集中注意力，就要學會自我激勵、自我把握，盡力發揮出自己的創造潛力，這就需要具備對情緒的自我調節與控制，能夠對自己的需要延遲滿足，能夠壓抑自己的某種情緒衝動。 四、對他人情緒的識別能力這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設身處地站在別人的立場，為別人設想。愈具同理心的人，愈容易進入他人的內心世界，也愈能覺察他人的情感狀態。 5 五、處理人際關係的能力處理人際關係的協調能力是指善於調節與控制他人情緒反應，並能夠使他人產生自己所期待的反應的能力。 一般來說，能否處理好人際關係是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎。在處理人際關係過程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，因為，一個人的情緒表現會對接受者即刻產生影響。如果你發出的情緒資訊能夠感染和影響對方的話，那麼，人際交往就會順利進行並且深入發展。當然，在交往過程中，自己要能夠很好地調節與控制住情緒，所有這些都需要人際交往的技能。

2 瀏覽280 2018-01-17

如何提高認知他人情緒的能力?

根據彼德·薩洛維的情商理論，認知他人情緒的能力是情商非常重要的一部分。要提高認知他人情緒的能力，建議如下： 弄清楚情緒是什麼，一般來說，當客觀事物符合客體需要就產生積極情緒，反之產生消極情緒。情緒往往在面部表情、姿態、語調方面表現出來。華人習慣把情緒分為喜怒哀樂四種。 要感知他人的情緒，一是要分析客觀事實，他人的需求是否得到滿足；二是要分析其表情，注意觀察上面所說的表情、姿態、語調，從這兩個方面入手。 要有意識地培養自己的能力的話，那就要不斷的練習，提高自己的分析能力和觀察能力。 另外，多讀各種經典優質的小說，看看作家們是怎麼描述和體現各種情緒的。

18 瀏覽1764 2018-02-19

如何提高情緒自我覺察能力_認識自我情緒的四種方法

首先，是要願意觀察自己的情緒。不要抗拒做這樣的行動，以為那是浪費時間的事，要相信，瞭解自己的情緒是重要的領導能力之一。 　　其次，是要願意誠實地面對自己的情緒。每個人都可以有情緒，接受這樣的事實才能瞭解內心真正的感覺，更合理地去處理正在發生的狀況。 　　第四，是給自己和別人（員工）應有的情緒空間。給自己和別人都停下來觀察自己情緒的時間和空間，這樣才不至於在衝動下做出不適當的決定。 　　第五，是替自己找一個安靜身心的法門。每個人都有不一樣的方法使自己靜心，都需要找到一個最適合自己的安心方式。 1．認識自我情緒的四種方法 　　? 記錄法：做一個自我情緒的有心人。你可以抽出一至兩天或一個星期，有意識地留意並記錄自己的情緒變化過程。可以以情緒型別、時間、地點、環境、人物、過程、原因、影響等專案為自己列一個情緒記錄表，連續地記錄自己的情緒狀況。回過頭來看看記錄你就會有新的感受。 　　? 交談法：透過與你的家人、上司、下屬、朋友等進行誠懇交談，徵求他們對你情緒管理的看法和建議，藉助別人的眼光認識自己的情緒狀況。 　　? 測試法：藉助專業的情緒測試軟體工具，或是諮詢專業人士，獲取有關自我情緒認知與管理的方法建議。 2．自我認知的作用 　　成功快樂的起點，就是良好的自我認識。在你真正喜歡別人以前，你必須先接納自己。在你未接納自己之前，動機、設定目標、積極的思考等，都不會為你工作。在成功、快樂屬於你之前，你必須先覺得這些事情很值得。具有不良自我認知的人，容易看到自己是為別人工作，而不是替自己工作。 　　在人們的生存和發展過程中，情緒常伴隨左右，各種不同的情緒對於人們事業的成功、愛情的甜蜜、家庭的溫暖產生著巨大的影響。 　　在人們所表現的情緒中，一種情緒往往隱藏在與之對立的另一種情緒裡面。發現和研究那個秘密的、隱藏起來的情緒，對於人們更好的發展有著非常重要的意義。

13 瀏覽2700 2017-11-26

如何提高判斷能力

如何提高你的分析判斷能力 江樂義 毛澤東的偉大之處之一，在於他有很強的分析判斷能力，他能夠比別人更深刻地看清事物的本質，創造性地找到解決問題的方法。他毛澤東的智慧至今無人能及！當今社會，要在政界、商界等領域的生存與發展，不僅需要紮實的專業知識和豐富實踐經驗，更重要的是你是否具備了各方面的能力，其中包括分析判斷能力。分析判斷能力是衡量我們能否把握事物本質著重事物要害的重要標準，也是考察研究型人才和中高層管理人才綜合素質的一項重要指標。下面就分析判斷能力作一個簡要的描述。 一、判斷 （1）、什麼是判斷。 1、從邏輯學的角度來講：判斷是指對事物情況有所肯定或否定的思維形式（思維形式是指思維藉以實現的形式，包括概念、判斷、推理、證明）。進一步講就是指人們對於客觀物件是否具有某種屬性的認識，判斷的本質是認識事物，辨別事物。 2、判斷是認識事物屬性的過程。只有對事物特徵、性質、功能等屬性的充分認識，才能對事物作出準確的判斷，否則會導致錯誤的判斷或者稱之為妄斷、胡亂猜測等。例如， 要判斷一個人適合不適合當主持人，這就首先要對主持人這個職業所有的屬性特徵進行認識。（主持人的基本屬性：形象氣質佳，心理素質好，口才好，應變能力強）再看看這個人是否具備這些屬性，然後作出判斷。所以說判斷是認識事物屬性的過程，也是對未知屬性與標準屬性進行對比考察的過程。 （2）、判斷的重要性 1、判斷是推理的基礎。生活中離不開判斷，離開了判斷，我們就就不能對事物進行推理和預測，更不能作出決策。 2、判斷能力的強弱是衡量一個人思維能力強弱的一個重要標準。具備銳的判斷能力是一個人敏捷的思維能力的體現，同時也是反映這個人在危急關鍵時刻能夠快速、果斷、準確地把握事物的本質作出正確決策的基礎。 （3）、如何提高判斷能力。 1、判斷的前提是概念。一個人在行為過程中能否作出正確的判斷主要的前提是看他是否對概念有一個準確的認識與把握。所謂的概念是指："反映物件或事物屬性特徵的思維形式"。簡單的說就是我們在生活工作中所看到某個東西，某個事物，碰到的某個問題時，我們必須有意識的反映或者搞清楚這個東西，這件事，這個問題的屬性特徵是什麼；這到底是個什麼東西，它有特徵、什麼性質、它的結構功能是是什麼，它的本質是什麼等等，我們都要搞清楚。弄清楚這些問題的過程就是認識概念的過程。所謂名不正則言不順，言不順則事不成。這裡的“名”指的就是概念。概念包括內涵和外延，內涵是反映概念的本質屬性，它是決定事物或現象的性質和本質，是實質性的東西。而外延是形象性的東西，就是形象化的，是內涵的表現。例如，“老師”這個概念，它的內涵是教書育人，而外延指的是一切教書育人的老師，可以是語文老師，數學老師，也可以是中年老師，青年老師，也可以是男老師女老師等等。再比如，“判斷”這個概念，它的內涵是認識事物屬性、結構和聯絡的過程，而它的外延是對生活中一切事物的判斷。再比如，“改革開放”這也是一個概念，它的本質是經濟體制的改革，外延是一切實施改革開放的方針和措施。總之，我們要牢牢記住記住一句話:瞭解概念的過程就是探索事物本質的過程。因為只有把概念搞弄清楚了，我們 才可以去對事情作判斷。這就要求我們要有強烈的概念意識，把認識概念作為一切判斷的基礎。例如，南昌工程學院是一所什麼樣的學校，“南昌工程學院”，這是一個概念，只要我們把“南昌工程學院”這個概念的屬性認識清楚了就可以作出判斷。我們可以研究南昌工程學院的是本科院校還專是專科院校，設定了哪些專業，主要是以什麼專業為主；佔地面積、師資力量、學生人數是多少等等。這些屬性我們都搞清楚了的話，就可以判斷出南昌工程學院是一所以工科為主，經濟，管理，文學，理學，農學多學科協調發展的高等應用型工程本科院校。 2、把握事物屬性的結構與聯絡是作出準確判斷的關鍵一步。我們知道，任何事物都有其結構，分子有結構，原子有結構。但這些結構都不是孤立存在的，而是按照一定規律或原則進行組合而形成一個整體。當我們在對事物進行判斷時候，除了要了解其具備什麼屬性特徵外，還要認識屬性之間的結構和聯絡，包括內部結構和外部結構，內部聯絡和外部聯絡。 3、豐富的知識和經驗是判斷的重要條件。判斷從本質上講就是認識認識事物屬性，把握事物的結構和聯絡的過程。而在此基礎上，就是要我們具備豐富的知識和經驗，這樣才能對事物作出準確、深入、全面的判斷。例如，一個偵探家要判斷一個殺人案，這就要求偵探家要掌握豐富的知識和經驗（推理學、化學、醫學、心理學、生理學等等）。如果偵探家缺少某些相關的知識的話，他也不可能對案件作出判斷。所以，我們平時在生活中對遇到的問題如果要快速準確的作出判斷的話，必須不斷充實自己的知識，積累和總結自己的實踐經驗。 4、價值觀會影響判斷。價值觀是指一個人對某事物以及各種可能目標中選擇自己合意目標的準則。我們都知道，價值觀對人的行為具有導向作用，當然也包括判斷。一個人的價值觀如果是過分偏向物質的或精神上的話，那麼這個人對事物的認識和判斷也會偏激或者錯誤。有人認為讀書就是為了賺錢，認為有了錢就有了一切。有的學生競選學生會幹部就是衝著可以多加點分或者可以少掛科等等，這種比較片面的價值觀對他們的認識事物生活處事會產生嚴重的影響。所以說價值觀也會影響我們判斷，這就要求我們要在學習中要培養正確的價值觀，要全面的系統的進行自我分析，瞭解自己“我是誰”“我從哪裡來”“我真正需要什麼”“我對什麼最感興趣”“我最大的特長是什麼”等等一系列問題，這可以幫最我們塑造自己正確合理價值觀，提高我們的判斷能力。 （4）、五種現象容易陷入錯誤判斷。 1、過於自信（過於自信會使自己目無一切，自以為是，狂妄自傲。） 2、過於自卑（過於自卑會使自己低估自己，容易膽怯、柔弱、妥協退怯） 3、單純以追求物質上的滿足為價值觀 4、固執，情緒化（會使自己魯莽從事） 5、目的和目標不明確（無意義的判斷） 二、分析 (1)、什麼是分析 分析是把一件事情，一種現象，一個概念，或一個問題分成各個部分各個方面、因素或者把個別屬性特徵分解出來然後分別加以研究，以達到認識其本質的思維方法。 （2）、分析的意義 分析意義主要在於細緻的尋找能夠解決問題的主線並以此解決問題。透過分析我們能夠發現問題的本質，是作出策略解決問題的基礎。 （3）、分析的基本方法 1、簡化法 　　所謂簡化，是指首先把問題化成僅僅保留主要觀點的簡單形式。 2、列舉法 　　將問題或事物的各個方面或者造成問題的各個因素都列舉出來然後一一加以分析。 3、輻射法 　　我們在思考和分析問題時往往喜歡朝著一箇中心走，努力地向這個中心靠近，如果我們遠離軸心，反而可能找到更多的解決渠道。 輻射型分析又稱發散型分析，它的特點是從給定的資訊中產生新資訊，其著重點是從同一來源中產生各種各樣的輸出，並由此導致思路的轉移和思想的躍進。 4、定性分析法（以經驗為主，主觀性較強） 5、定量分析法 (以資料和資料為主) 6、因果分析法 7、比較分析法（同中求異，經常用） 8、系統分析法（重點掌握） 就是全面的、動態的、更深入的看問題。系統的分析要求我們學會多問幾個為什麼。主要表現在： a) 我如何清楚地確定問題？ b) 我對這個問題有哪些不同的觀點？ c) 事實真是這樣嗎? d) 論點站得住腳嗎？ e) 結果是什麼？結論是什麼？根源是什麼？（要有一種打破砂鍋問到底的決心） 9、假設分析法 假設分心就是分析前先確立可能成立結論，然後根據結論匯出條件，看條件是否與結論相沖突。例如《少年包青天》第一部最後一部分翻龍劫包拯在對殺死阿珠的兇手最有可能的四種假設：龐太師、郭公公、八賢王、還有阿珠自己，然後從假設的結論出發，找出相應的證據在距結論對照，如有矛盾則排除假設。假設分析法在上用的比較多的一種分析方法。 10、類比分析法（就是概括出兩種或兩種以上的相似性質而進行的一種方法，例如人們根據鳥的一些屬性製造了飛機） 從分析的概念可以看出，其實分析和判斷從本質上講沒有什麼區別。判斷的過程實際上就是分析的過程，分析的目的是認識事物的本質，從而能夠做出正確的判斷。也可以說分析是判斷基礎，判斷是分析的結果。為此，我們可以把分析和判斷兩個概念合併成一個概念——分析判斷。而分析判斷能力：是指人們對現象、事物、問題是否認識其本質從而作出決斷的能力，是我們面對困難的環境是否能夠做出準確客觀的評估。主要現在： a) 分析問題的時候能否參照來自於不同渠道的資料和資料，避免片面看問題。 b) 對任何事情都要懂得分析什麼是表面現象，什麼是影響其本質的關鍵因素。 c) 在面對巨大壓力的情況下（爭吵、重要事物發生誤差）仍然能夠避免過於情緒化地解決問題，仍然能夠清醒地作出決定。 d) 分析任何問題事先尋找證據，然後在此基礎上確定結論。例如，當我和室友鬧矛盾時： 首先，我要做的是避免過於情緒化，要冷靜下來，保持一個平穩的心態。 其次，我要參照不同的資料和資料，冷靜考慮發生矛盾的原因是什麼。 第三，想想我和室友之間矛盾表面是什麼，發生矛盾的根源是什麼，這樣一步一步的進行分析，問題自然會得到解決。 （4）在分析問題尋找原因的過程中，注意防止以下幾種常犯的錯誤: 1、只看表面現象，不做深入分析。有些問題出現時，如果單從其問題的表現形式來看，可能會讓人覺得問題原因很簡單，若就此匆忙做出判斷並採取措施，很快就會發現，問題並不一定能被解決。因為，能產生某種問題的原因往往有多種，有些原因是非常直觀的，透過簡單觀察就能做出判斷，有些原因則需要透過對產生問題的系統及過程進行整體分析，在弄清每個要素、每個環節及其相互之間的關係後，才能判斷。因此，當出問題時，千萬不能簡單行事，要三思而後行，在找出所有可能的原因後，再決定下一步的行動。 2、只看區域性，以偏概全。一般來說，問題的發生往往出現在整個環節或某一個部分，如果僅考慮出現問題的這個環節或有限的幾個部分，就有可能找不到問題出現的真正原因，或者原因的分析不夠全面。當出現問題時，必須把出現問題的整個系統中與發生問題相關的所有環節和部分都加以考慮、分析，才能做到全面地而不是偏面地看問題，才有可能不遺漏問題產生的任何原因。 3、知識經驗不足，思維僵化。一個人往往由於學識、經歷和思維方式的侷限性，在尋找問題的原因或是分析問題時，很容易鑽牛角尖，一條路走到黑。學識和經驗要靠平時的日積月累，在經驗和學識還積累得不夠時，可以藉助外力，藉助他人的頭腦;分析問題時要學會發散性思維，要學會多方位、多角度考慮問題。一旦找出問題產生的各種原因後，先對各種原因的可能程度進行排隊，然後針對不同的原因分別考慮解決問題的相應措施和辦法。在這裡要特別說明的是，產生問題的原因可能不是唯一的，解決問題的措施和辦法同樣也可能是多種多樣的，要注意選擇較優的解決方案。解決問題的方案確定以後， 先對最可能的原因實施相應的解決方案，採取具體措施和辦法解決問題，在解決問題的方案實施完成後，看看問題是否得到解決，如果解決了，整個問題分析過程結束;若問題仍然存在，再對下一個可能的原因採取相應的方案、措施……，直到問題得到解決。 三、提高分析判斷能力的基本方法 1、搞清問題（也就是概念，這裡不再闡述） 2、分析之前要有明確的目的和目標。做任何事情都是有意識有目的的，分析判斷也不例外。比如，今天我要考慮要不要去市區，首先你要做的是想好你去市區的目的，如果目的不明確或者根本就沒有目的，那就談不上考慮要不要去市區的問題，也就是用不著分析判斷。 3、運用相關理論知識進行分析。要做到準確的專業的分析，就要必須運用自己所學的相關理論知識去看待問題，因為理論知識是作為一項分析的工具，而且還是必不可少的工具。例如，南昌工程學院有一位學生突然跳樓，如果是學心理學的老師，他肯定是運用心理學的去分析這位同學為什麼跳樓，而學社會學的老師照樣也會運用社會學的知識去發表他自己的看法。這告訴我們，當我們進行分析判斷時，要用某相關方面的知識去分析。這就要求我們如果要提高自己的分析判斷能力的話，做到更加深入專業的看問題。一個沒有具備足夠知識和經驗的人很難做到對事物進行深入全面的分析，所以我們必須從各方面充實自己的知識，完善自己的知識結構。 4、多角度、多層次、多方面的看問題。上面我們講過，如果僅是運用某一門學科知識去分析問題時，則會造成看問題的片面性，分析的不到位。這就要求我們要從多角度多方面多層次去看問題，要從各個學科，甚至各學科的某個知識點去分析某一事物。要看到事物的內因和外因，把握事物宏觀方面和微觀方面，主要方面和次要方面主流等等。這樣才能夠對問題有一個更準確的把握，得出的結論就比較全面。例如，一個企業最近兩個月的業績呈下降趨勢，現在我們來分析企業業績下降的原因： 第一、從內因上看（可能有管理層者、員工、資金等等） 第二、從外因上看（競爭者、供應鏈、客戶、在國家政策） 第三、是否存在客觀因素。 最後概括那些是主要原因，哪些是次要要原因，然後再做出相應對策。 5、模仿別人的分析。這裡要求我們多注意別人是怎樣分析問題的，他們分析問題的思路、結構是什麼。這樣的渠道有很多，看報紙就是一個很好的方法，《環球時報》記者採訪中國某關係專家時，他們的回答，他們的分析都很獨到精闢，很值得我們一看。所以要提高我們的分析判斷能力，在生活中就要有意識的多留心，多觀察多學習模仿別人的談吐、演講，去琢磨別人的文章，特別是分析評論性的文章。時間一長，我們的分析判斷能力自然就會得到提高。 6、要養成善於成思考的習慣。實踐是檢驗真理的唯一標準，我們在掌握真理的過程中也要多去實踐，要養成善於成思考的習慣，就是對自己碰到的問題或經歷過的事情要開動腦筋，多去思考與琢磨，形成善於思考的習慣。毛主席說過：世界上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨。他是在告訴我們任何事物都是有因果關係的。但是如果我不主動去向想，不主動去思考又怎麼知道這因果關係到底是什麼呢。所以我們要養成一種善於思考的習慣，多去分析生活中遇到的小問題答問題。同時還要經常去總結，把你的對事物的看法寫下來，這也不是不能提高分析判斷能力的一個好方法。 總之，分析判斷能力對我們每一個來說，不管是在生活還是在以後的工作中都極其重要 。當今社會要的是綜合素質高的人才，如果一個人的分析判斷能力越強，那麼他的明辨是非的能力就越強，這個人能夠很快地對社會上事物的真假、善惡、美醜作出很明確的判斷。知道哪些話該不該說，哪些事情該不該做。當然這世間上沒有哪一件事都是艱難，也沒有哪一件事又是那麼簡單，任何取得的一項進步都要經歷一個漫長的過程。對分析判斷能力的提高也不例外。但只要我們擁有堅強的決心和毅力，再加上自己努力，相信一定可以得突破性進展的。分析判斷問題歸根結底就是我們的思維問題（邏輯思維），是對一個事物能否全面準確把握透過現象看其本質的問題，是衡量一個人思維能力強弱的重要標準也是最基本的標準，所以我們要提高分析判斷能力，平時也要注重對思維的培養，可以瞭解人的大腦結構，多看一些著重思維方面的影視和書籍（邏輯學、修辭學、智力題目和遊戲、辯論賽、評論性的電視節目等等），來全面提高你的分析判斷能力。 四、生活中的幾種分析判斷。 (1)對人的判斷 1、切忌僅憑第一印象妄下斷語。 2、看到短處也要看到長處。（比較其短處和長處） 3、從習慣上看人。 穿著打扮，舉止談吐，態度，興趣愛好等等。例如，在一個組織裡面，有的人會主動提議搞一些活動，而且他還自己親自組織，這樣的人往往喜歡做一些組織管理方面的職業，在這方面很有潛質，喜歡換支配他人。 4、從“細節”上看人。就是微妙之處，普遍性外的特殊性。 （2）、對事情局勢的判斷（預測） 1、關心目標，看看目標與情勢相違背或相偏。 2、時刻注意觀察身邊所發生的小事大事。 3、注意觀察和分析事情週期性和區域性性的變化。 4、一切皆有可能，要防範於未然。 （3）、如何決定做事的優先順序 1、一次只解決一個問題。 2、先解決首要問題或緊要問題（切忌拖延） 3、重要的但不緊迫的可以留足夠時間考慮，考慮清楚再做。 4、主要時間做最重要的事情。 附錄 一、解決問題的思路和程式 1、發現問題 2、認識界定問題 3、分析問題發生的原因 4、明確解決問題的目的和目標 5、想辦法，找解決方案 6、選出最好的一個方案 7、實施方案 8、檢查方案的不足，如有不足調整方案 9、總結 在這個世界上，事情是那麼複雜，說明的道理往往卻是那麼簡單，因為成功就是簡單的事情重複做，做到極致就是神話。希望透過這點微言薄句對你起到一點幫助。

137 瀏覽5409 2017-10-13

消極負面情緒如何改變大腦感知能力

給情緒分類和命名，情緒分為正面和負面情緒。情緒有幾百種，我們可以找出常見的一些情緒，當我們情緒來臨時，去覺察她，給它命名，這個需要大量的練習，慢慢的就會很細膩的找到自己的情緒，哪怕是疊加情緒。