分娩是女性一生中最重要的特殊階段，細緻有效的產後修復，有助於產婦早日康復，儘快排出惡露，促進乳汁分泌，增進母子關係，幫助也新生兒更好的生長髮育。

一般產後修復要做到5個方面：

1.心理修復。家人需要了解產婦的心理和情緒狀態，關照產婦的不良情緒，消除產婦的顧慮，儘量為產婦營造良好的恢復環境。

2.一般修復。產婦要注意個人的衛生，注意保暖，防止感冒，增加營養，多食蛋白質和穀類，保證乳汁的質量，同時可以吃一些促進，乳汁分泌的木瓜，豬腳，花生等。

3.剖腹產切口修復護理。定期換藥，注意有無痛感，有無感染，防止併發症。發現問題儘早處理，避免抗生素的使用，防止抗生素對新生兒的影響。

4.會陰側切傷口修復護理。注意個人衛生，勤換衣物，每天可用1/5000的高錳酸鉀溶液清洗。

5.乳房護理。選擇合適的衣物，避免下垂的發生。還要定期進行按摩，保持乳管的通暢，防止形成包塊。哺乳前先要對乳房進行清洗，防止發生感染。

生產完30分鐘後進就進行哺乳，新生兒早接觸，可以促進乳汁分泌順暢。

過多的乳汁可以用吸奶器洗乾淨，避免乳腺炎的發生。

走進孩子心！

每天分享育兒、生活幹貨

生孩子要出血又要出力，還要擔心孩子的健康，所以，產後的媽媽都特別累，身體也特別虛弱。這時候要補，但又不能馬上進補。

1.食補:（順產）產後3天飲食清淡，可以喝點清淡的粥，喝點肉湯，利於排毒和開乳。

（剖產）產後7天飲食同上。

之後可以按自家風俗吃點營養豐富，蛋白質高的食物。我們老家都會食姜酒炒雞（生薑沫淨鍋炒幹至變色，雞煸出油（倒出不用）後與姜同炒，加酒焗一會，加點水移至砂鍋燉至肉爛。愛喝酒的媽媽可加點酒，全程不加鹽）酒是客家娘酒。月子裡飲食忌辛辣

2.身體護理:產後的媽媽出汗大。只要能下床，產婦應每天沖涼（不能泡澡）。及時除汗味，也利於身體復原。每晚睡前儘量泡腳。我們老家的風俗:用布驚樹枝和葉（一種矮灌木）煮水，煮開後放至合適水溫沖澡。泡腳用花椒20-30粒，一小把艾葉煮水至開，放涼泡腳。以上全程不加生水。

3.睡眠:孩子如果要自己照顧，則儘量在孩子睡時自己也睡會。如果有人照顧孩子，則可按自己的時間。但也不能太晚睡，一天的睡眠時長應不少於9小時。

女性在生產完之後，產後恢復是非常重要的，對女性的身心健康都是有好處的

第一自身恢復

生產後，寶媽首先要保證營養，不要急於節食減肥，恢復身材，因為在懷孕生產的過程當中，身體各個器官都發生了不同的變化，一定要讓身體慢慢的恢復

第二乳房恢復

首先疏通保證乳房通奶順暢，把寶寶吃不掉的奶一定要用吸奶器及時吸來，哺乳期的媽媽一定要堅持帶合適的胸罩，在寶寶斷奶以後，要堅持做瑜伽，豐胸保健，防止乳房下垂

第三子宮恢復

子宮從一個雞蛋大小在懷孕中要膨脹到幾十倍，生產完後就如同一個吹滿氣的氣球突然洩了氣一樣，寶媽要及時給孩子母乳做的運動，加強盆底訓練，和產後操，都對子宮的收縮恢復有一定的好處

第四，心理恢復

產後寶媽的抑鬱症已經是一個普遍的現象了，大家都不陌生，家人一定要多為媽分擔，及時開解疏理寶媽的心裡，讓寶媽保持心情愉快。

一上午沒有任何反應，醫生再內檢，說內膜還是很厚，會要用藥，不然不知道什麼時候發作，羊水怕流太多了（如果像我這種情況的話，醫生建議塞藥時大家不要猶豫），塞藥兩小時後，下午2點開始發作，有規律的宮縮，因為我之前痛經得厲害，我覺得還能忍，痛40秒後就沒事可以緩口氣，就這樣一直痛了6.7個小時，中間內檢3次都是1指，1指多一點，心態有點崩，感覺撐到打無痛還要很久，後來痛感加強，痛到嘔吐…大家有宮縮到嘔吐的情況嗎……哈哈，到晚上9.10點左右，痛感加強，痛到沒辦法好好睡著，一直想扭，但是又要做胎教，不允許動，動了就胎教不了，糾結得很…被醫生罵了幾次再次內檢，突然說開到3指了，進產房，被推到產房，才到門口，我下面就超級脹痛要拉屎，忍不住！躺到產床上，醫生不肯我用勁，說要胎監正常才能上無痛，不能動，動了就胎監斷了，這段時間我簡直想死，不是痛得想死，是不能動想死，你們說說痛的要扭動失去理智，怎麼能不動呢？到後來胎監應該是沒有成功的，便開始打無痛了，打無痛完全沒有感覺的（但是我生完後背後都是血，頭兩天腰不能直立），打完無痛後以為可以睡一覺，但是上了無痛後我半個小時就生完了，也不知道無痛是否起了作用哈哈，打了無痛後醫生說，你用勁吧，我頓時好開心，我憋了好久了，使勁2次，醫生說看到頭髮了，完全跟著醫生的口令來使勁，腦袋裡想著一定不能側切，就這樣大概7.8次吧，就生出來了，最後幾下有一點點肉撕裂的感覺，最後無側切，裡面輕微撕裂，順產5斤半的小公主。從孕期開始大家就說是男孩男孩，我兩一直期望是女孩，心滿意足。老公全程陪產，到最後著急到一直咆哮：老婆，聽話，別動！別動！不能動！我腦袋裡現在都是這個聲音……哈哈哈。15號凌晨11.5分生的，17號早上10點出院。到今天已經是沒事人一樣了，希望大家都能堅持順產！！！

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！ 之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。

寶媽產後恢復到底恢復什麼？教你快速掌握秘訣，如何恢復？

的確，坐月子對於產後恢復有著非常重要的作用，但寶媽同樣也要知道，坐月子恢復的是寶媽的身體和心理，對於身材的恢復並不會起著太大的作用，甚至還會導致寶媽體態臃腫、身材走樣。所以對於想恢復身材的寶媽來說，除了坐個科學好月子以外，必須謹記“三大部位”和“三大階段”。

三大部位：盆骨、腹部和下肢

1、盆骨 在孕期，由於胎兒對盆骨的壓迫，不少寶媽在分娩之後都會驚訝地發現，自己出現了所謂的“媽媽臀”。寶媽們可千萬別覺得這只是一個身材的問題，事實上，如果盆骨不能恢復好，在產後相當長的一段時間內，寶媽們會經常出現漏尿這一問題，真是令人猝不及防的尷尬。

2、腹部 除了盆骨以外，寶媽們需要恢復的部位還有腹部。不過比起盆骨來，腹部的恢復工作更加麻煩。一方面寶媽們需要做好飲食、運動方面的工作，以此來減少腰腹部的脂肪；另一方面寶媽們需要做好妊娠紋的消除工作。

3、下肢 孕期出現的水腫並不會在產後立刻消失，所以在產後恢復中，寶媽們千萬別忽略這一工作。一般來說，寶媽們可以透過適量運動、按摩等方式來緩解水腫。

三個階段

1、黃金期 產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態。如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

2、理想期 產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

3、有效期 產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。 婦產科專家指出，產後1-3個月是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期。中國女性的很多疾病是因產後恢復不全留下的隱患，而中國傳統的家庭式“坐月子”對產婦的身體恢復有諸多不利。調查表明，全世界約有28.6%的婦女因產後恢復不良引起各種後遺症，對一生的健康產生影響，科學的產後恢復方式亟需普及。

大家好我是小平

產後恢復：

是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。產後恢復包含的主要方面有產後會陰部位的私處細胞活力因子護理以及產後的體形恢復、產後的子宮恢復和產後的心理恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。

做了新媽媽後，孩子要照顧，身材要恢復，自我空間要保持，還要健康美麗的重新面對生活，新媽媽應該如何做才能更好呢？

角色變了，職位變了，心態變了，體態也變了，新媽媽要面對很多的轉變，身材怎麼辦呢……新孕姿專業產後恢復中心教您產後不做胖媽，讓您健康、養生、快速的恢復到孕前！

些媽咪原本的少女身材，在產後完全走了樣，就算喝水也會胖；有些媽咪就算生了幾胎總是能夠“瘦回來”，除了體質之外，瘦身的認知其實更是關鍵，新孕姿專業產後恢復中心針對產後媽媽瘦身豐胸有一套專業的技術與培訓服務，讓您一朝瘦就享用終身，而且新孕姿專業產後減肥瘦身豐胸連鎖機構的減肥是不需要節食、不配餐，也沒有任何口服的東西，可以讓您在正常哺乳時期照樣瘦身，而且新孕姿專業產後恢復中心針對產後恢復這塊，有特別的服務專案，比如淡化妊娠紋、平復疤痕、產道修復、卵巢保養、女陰縮緊、腰腹收緊、體虛康復等。

產後恢復要注意幾點

第一，一定要注意營養，我生我寶寶的時候怕長胖，婆婆給我做了好多湯我都沒喝，鯽魚湯，豬腳湯，雞湯，我都沒喝，就喝了幾個豬肚湯，想想真後悔，因為產後沒得到營養，導致我抵抗力下降，在產後兩個月的時候長了水痘，是的，你沒看錯，二十多歲的人長了水痘，寶寶快一個星期沒吃母乳，都是我怕長胖的錯，害了自己跟寶寶。

第二就是注意衛生，我產後每天都用產後牙刷刷牙，洗臉，梳頭，擦拭身體，從第九天開始洗澡，雖然我說的這些婆婆不讓我做但是我受不了自己那麼髒，

第三心情一定要愉悅，我出院回家後婆婆沒怎麼幫我帶孩子，老公也有他自己的事情要忙，白天基本都是我自己在照顧孩子，覺得很累，有段時間不知道怎麼了，經常抱著寶寶在我家窗前想，如果我把孩子丟下去他會怎樣，這樣的想法出現好多次，我就跟我老公把這個事情說了，他開導我，我自己也覺得我不能這個樣子，後知後覺的才知道我當時的表現是產後抑鬱症……。

所以產後媽媽一定要心情愉快，有啥事就要跟家裡人說，別憋在心裡。

第四一定要多注意休息，我是剖腹產，手術後兩天兩夜沒睡覺，不知道是太興奮還是麻藥的作用，覺得太無聊想睡又睡不著就玩手機，孩子又太小整天吃了睡睡了吃，有時間就玩手機，好好的一雙眼睛硬是在月子裡被毀了，近視了……

因為不會躺著餵奶，每次都是坐著給孩子餵奶導致現在腰有時候會痛，還是偷懶好啊

我們哪裡坐月子不能洗頭洗澡，刷牙，吹風，但是我都做了的，老人會說我不愛惜自己，我也不知道是不是年紀大了後真的會出現月子病，但願不會吧。

產後恢復身體需注意的事：

1 產後腹痛

產後腹痛就是孕媽媽們生產之後子宮開始進行恢復收縮的時候產生的疼痛症狀。生產之後的３－４天，這種痛會一直持續直到慢慢消失。但是，在之後的母乳授乳中子宮收縮，產後腹痛會再次加劇。
如何緩解這種疼痛呢？疼痛厲害的時候，可以用熱毛巾熱敷。更嚴重的情況可以去醫院開孕婦專用止痛藥。
2 汙物

汙物是生產之後子宮和陰道里排出的分泌物。其中有子宮內殘留的血液，子宮壁脫落的粘膜，細胞，羊水膜殘留等。分娩之後３－４周這種情況會持續出現，排出物顏色由紅色－褐色－白色慢慢變化。
情況嚴重的話腫麼辦？
汙物排出是孕婦分娩之後的自然狀況。一般情況下使用大型生理帶就可以完全控制解決。但是流出物不斷增多，無法控制的情況可能是由於子宮收縮或者胎盤殘留導致的出血現象。這時候應該儘快去醫院接受治療。
３.尿失禁

這是很多媽媽都無法理解和接受的現象。但這是事實，特別是自然分娩的媽媽們，由於分娩時間過長難產／嬰兒太大的情況，產婦尿道周邊的括約肌會變得很脆弱。自然分娩媽媽的７％都經歷過尿失禁，還有有生產經驗的媽媽們尿失禁的可能性更大些。尿失禁該如何應對？
尿失禁過度的情況下應該控制水的攝取量。多做凱格爾運動來緩解不適症狀。但情況更加嚴重的時候就需要去醫院接受醫生的治療。一般手術的可能性比較大。
什麼叫凱格爾運動？
凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。容易達到性高潮或性高潮反應強烈的女性，這兩塊肌肉收縮能力也較強，相反亦然。為此透過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。
具體操作如下：
僻靜無人時，仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，儘量將身體放鬆，然後主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，放鬆3秒鐘。現 在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。任何時候都可以進行Kegel練習，沒有人知道你正在做什麼。
建議做10個3秒鐘的收縮和放鬆。每天至少要做幾次。
要堅持每天練習，保持最佳效應。這種練習可以改善尿失禁，增強性高潮的感受。
４.會陰部疼痛

自然分娩的媽媽們會在生產的過程中會陰部被切開，繼而產生的疼痛。在產後走路，坐，趟的過程中都會出現傷口被撕裂的疼痛。
緩解疼痛對策有哪些？
特別是剛剛生產之後給孩子每次餵奶的時候會陰部傷口會更加疼痛。這時候在下身大腿下面墊一個枕頭會緩解緊張的疼痛感。亦或者保持均勻的通風和坐浴也是緩解疼痛的最好辦法。但坐浴必須選用一次性洗浴用品，保證衛生環境。會陰部切口疼痛只能靠時間慢慢癒合。希望媽媽們不要擔心，特別疼的情況下可以去醫院要求止痛藥。
５.便秘
由於各種原因，產後比產前的排便情況可能更糟糕。會陰部切口的原因很多產婦無法進行排便繼而引起便秘。但普通3天之後情況會得到恢復，希望媽媽們不要太過於擔心。
便秘該如何應對？
大概最好的方法就是“多喝水”了。母乳餵養也需要大量的水分，所以產婦應該攝取更多的水分對母乳和便秘都有好處。便秘十分嚴重的情況，只能找醫生服用相關藥物。


產後心理健康需要注意的幾點：

1、產後寶媽的生活發生了巨大的變化，很多寶媽一時難以接受從而產生了抑鬱的情緒，進而影響到泌乳和自身的恢復，因此一定要學會自我調節，保持樂觀的情緒。情緒好，寶寶自然也健康、開心快樂地成長。

2、產後精神病

產後愛發脾氣怎麼辦？多和其他新媽媽交流育兒經驗和產後恢復心得。

3、產後鬱悶：產後3-6天發生，主要症狀，情緒不穩，失眠，獨自哭泣，鬱悶，焦慮等。

較嚴重的產後鬱悶：表現為鬱鬱寡歡，食慾不振，無精打采，無緣無故流淚，甚至會有罪惡感。

4、產後心理減壓法

首先：學會自我調節、自我剋制、樹立哺育寶寶的信心，並試著從可愛的寶寶身上尋找快樂。其次：新媽媽要多休息，多吃蔬菜水果。再次：儘量多活動，如散步，避免重體力活動

另外：不要過分擔憂，應學會放鬆。把你的想法告訴老公，讓他與你共同承擔並分享。

5、家人多理解

分娩後的新媽媽常常會焦慮、煩躁，甚至對家人也有過分的語言或行為，嚴重者可變為產後抑鬱。這種狀態大約有半數以上的新媽媽可能出現。新爸爸和家人可能認為新媽媽實在是嬌氣、事多兒、不理解，甚至產生家庭矛盾。其實這種反常的行為是身體激素變化的結果，並不是嬌氣造成的。家人應該多多體諒，畢竟此階段的新媽媽比較勞累，產後不適，哺乳寶寶會導致神經比較敏感，因此對新媽媽應該理解，避免不必要的精神刺激，保持歡樂的氣氛，這也是為寶寶創造一個良好家庭環境的重要條件。

寶爸全力伺候好月子不管是否有工作在身，只要回到家裡，都要承擔大部分的家務活和照顧寶寶的工作。老公無微不至的關愛，是寶媽遠離產後抑鬱的法寶。

有一點特別注意：如果公公婆婆因為寶寶的性別而對新媽媽有不滿情緒的時候，寶爸要站在新媽媽這邊，極力勸慰父母打消這種顧慮，此時寶爸的理解和關愛對新媽媽來說勝過一切。

不少寶媽發現，生完小孩後，面板突變黯沉、鬆弛，一系列面板問題接踵而來，面板狀態一落千丈。

這是最明顯的面板變化，因為體內孕產激素的改變，會使色素變黑，原有的斑加深，或者一些新的斑點產生。

孕婦的免疫力為了適應胎兒的存在，會發生變化，因此，有過敏體質傾向的孕婦就會有一些面板癢等不舒服的症狀產生。

因為懷孕初期黃體激素的分泌，再加上睡眠不好或生活壓力等種種因素，許多孕婦會有痘痘增生的問題。

懷孕時長出的妊娠斑，在生完孩子後還是遲遲不退。與Sunny曬斑不同的是，妊娠斑是一片一片的，而“重災區”會在額頭、下巴、顴骨的位置，讓人覺得臉上髒髒的。

要知道產後不僅是恢復體力和身材，也是面板的護理的好時機。所以只要正確護理肌膚，面板也能比孕前更光滑新生。

月子期間，新媽媽應避免過於操勞，晚上要起來給寶寶餵奶的媽媽尤其要注意在白天補充睡眠。

化妝品及油脂等容易阻塞毛孔，妨礙面板呼吸。就算出了月子，新媽媽對化妝還是應能免則免。

媽媽們在生產前後面板會有很大的變化，產後一般會有妊娠斑等面板問題困擾。而日光的暴曬或者紫外線照射都會加重原有色斑。所以出門前一定要塗孕媽可以用的防曬霜，還有戴帽子、打傘等物理防曬

產後內分泌變化很大，會造成面板屏障功能的損傷，面板容易出現乾燥情況，保溼補水就是恢復面板屏障功能的手段之一。而單純喝水或者透過飲食來保溼是不夠的，還需要每天補充膠原蛋白肽，來幫助肌膚的彈性恢復。

膠原蛋白不僅對寶媽面板的恢復有作用，還能適當的祛除妊娠紋、修復子宮、調節孕產激素平衡、有助於產後身材恢復。

所以寶媽一定要多多補充膠原蛋白，才能讓身體各項迅速恢復到產前狀態！

二胎修復經歷揭秘產後康復有哪些智商稅？三大靈魂拷問，一一給你破坑！作為一個二胎後腹直肌分離4指、尿失禁的媽媽，理性和大家說說產後智商稅的坑確實有，但可以透過科學分辨去選擇有效的修復。

在不知道自己損傷的情況下，去以減肥瘦身為目的的運動可以說是雪上加霜，亂動還不如不動！

我是在三線城市生孩子的，當年醫院42天檢查只檢查了子宮復位情況和惡露，當地醫生也是沒有多少產康意識。一胎後，我根本不知道自己有產後損傷，認為輕微漏尿很正常，直到練習勾腿跳時忽然的尷尬發生。

（1）評估時間：

→→→產後42天覆查

→→→或者產後多年也可以去醫院做評估的，不要認為產後很多年就沒用了，產後不修復會導致很多身體問題以及婦科疾病，只是我們不知道是產後損傷未康復引起的蝴蝶效應。

（2）評估機構：公立醫院的產後常規檢查，私立醫院設有專門的產後專項科目

→→→一二線城市的三甲醫院都會用專業儀器檢查盆底肌和腹直肌的情況

→→→這幾年三線城市目前也普及起來了，上述兩種醫院都有。

→→→三線以下城市，如果檢查的時候沒有這2項，可以主動詢問醫生，有些醫生會用指檢盆底肌以及簡單幫助測一下腹直肌分離情況。

（3）評估報告：主要有盆底肌，腹直肌評估

→→→盆底肌檢查結果有一份評估報告，主要對前後靜息和快慢肌情況進行打分，並給出醫生的診斷和康復建議。不同盆底肌儀器的評價標準不同，目前對快慢肌有兩種評價標準：評級制（0級-5級，大於等於3級是合格）和百分制（大於等於80分是合格）。

→→→腹直肌評估一般沒有報告，醫生會指檢分離程度，口頭告知。

沒有學會正確發力之前，不管是家用儀器還是自主訓練，都是無用功！

二胎之後，我對去哪裡治療盆底肌做了很多功課，包括向在社群醫院治療的好友、在私立婦產醫院接受康復的同事並實地考察諮詢了產康機構，以及網上收集盆底儀器的使用者評價。最終，我選擇在私立婦產醫院接受了一個療程的盆底肌治療，同步進行盆底康復訓練。之後就在家裡使用盆底康復儀，這個儀器就是醫院裝置的簡易縮小版。

→→→先來說一個前提：如果你選擇在家用康復儀，那一定要先掌握如何啟動盆底肌的方法，並有成功收縮產生效果的經驗。在我身邊的很多朋友以及接到媽媽的留言中，很多媽媽為了省時間就自己在家練動作或用儀器，但卻發力不對，永遠只用大腿和腹部肌肉，根本沒有啟用盆底肌，導致產後修復黃金期白白浪費了，甚至盆底問題更嚴重了。

再來對比社群醫院VS公立醫院VS私立醫院：

（1）社群醫院：

優點：價格便宜，當時社群做盆底治療一次70元

問題：社群醫生業務不熟練，給你基本指導但不專業，自己上裝置做的時候還是用不對力氣。

建議：如果你能找到正確盆底發力的感覺，去社群醫院是價效比很高的，而且路途短，節省時間。

（2）三甲醫院：

優點：有盆底康復裝置的公立醫院，大多數人總是感覺靠譜的。

問題：存在2個主要風險，第一個風險是這家醫院剛開設產後康復，康復師沒有經驗指導不專業，一個療程下來沒有明顯效果，有些媽媽留言還說情況變差了。第二個風險是，公立醫院因為價格相對實在，所以預約的人很多，醫生就算有水平也不一定會有好態度，可能只有隻言片語的指導。

建議：主動詢問該醫院產康科成立的時間，治療師的從業背景（是剛畢業的，還是一直從事婦產護理的），是否接受過專業培訓以及上崗多久時間了。在前幾次治療時，和他們閒聊，看看他們能不能說出一些案例，從而判斷他們的經驗和可靠程度。

（3）婦產私立醫院：

優點：比公立醫院設立產後專項的時間早幾年，有一定治療經驗和硬體基礎。主要是一批公立婦保退下來的老護士長來帶隊（這批人也是國內第一批培訓盆底康復的護士群體，並且親自上過儀器，自己有體感），經驗有一定保障。在每次治療時間長，相對公立的彈性比較大，可以有前後提早或推遲二十分鐘的靈活度。

問題：收費貴一些。可以去網上買一個體驗套餐，先去實地考察一下，主要是去體驗他們的專業程度和服務態度。

建議：其他建議同公立醫院。同時，要補充兩點。第一個是查一下私立醫院的背景，比如投資方、連鎖規模、主營內容、優勢內容、社會新聞以及論壇裡面媽媽的評論。第二個是去查他們盆底培訓認證機構的權威性。我去的私立，盆底治療師每個人的培訓證書都是掛在牆上的，順手就度娘一下。還可以去他們的天貓旗艦店、大眾點評裡面去看看這個醫院整體、產後服務的評價。綜合以上資訊自己做判斷。

不能！過來人果斷告訴你—不能！治癒是需要靠產後儀器的外力刺激被動治療+自主練習建立肌肉正確發力模式的主動康復，來共同完成的。

→→→康復儀器只是透過外力刺激做表面修復，要想長期保持修復效果必須透過有規律的自主訓練。

→→→盆底肌是透過電刺激盆底肌肉收縮，媽媽們在盆底情況達標後仍然要堅持3-6個月的盆底練習，甚至把盆底收縮訓練作為一種長期保健動作。因為盆底障礙會因為提重物抱孩子、精神壓力、飲食刺激、夫妻生活經常反覆。

→→→腹直肌是透過電療把肌肉強行收緊，這個確實有效果，我病友二胎從分離7指接受2個療程後到分離3指。但是，如果分離縮小後去高頻練習了不合適的運動仍然會導致分離會反彈。我遇到過一個反彈2次的媽媽，從3指修復到1指後，去健身2個月，分離回到2.5指，重新治療後又發生同樣的情況。媽媽們還是要學會正確的呼吸模式，瞭解禁忌動作，並適當增加腹壁肌肉力量。

選擇醫院治療確實有一定的運氣因素，我們能從醫院獲得的是一些自己在家得不到做不了的硬結果和最新資訊，比如評估報告、治療收費、醫護態度、發力指導，想要長期保持因懷孕和生產帶來的損傷，還是要靠自己正確、長期的練習鞏固。