找對回答的人了，筆者本人就曾經歷過真真實實的“鬼壓床”。

先說說經歷，然後再說內因。2014年中旬的時候，有一天晚上，本人已經睡著了，但到了半夜，也不知道是幾點，本人迷迷糊糊就醒了，這個醒是本人腦海裡知道自己醒了，但還沒有睜開眼，知道自己醒後，本人想習慣性的翻翻身動一下，但很奇怪，這時候身體完全沒有反應，明明在腦子裡面已經下達了翻身的指令（想法），但身體就是一點反應都沒，本人有點慌，這才睜開眼睛，一片黑暗，這時本人只能眼珠子轉動，看了一下四周，什麼也沒有，黑乎乎的一切正常，這時本人突然意識到是“鬼壓床”，因為之前也聽說過會有這個現象，雖然有些緊張，但似乎周圍沒什麼不對勁的，本人就再次想用力翻身，不過身體還是無動於衷，心想還是算了，於是又閉上眼睛，慢慢就睡過去了，一直到早上醒來，一切又恢復正常。

說完了經歷和感覺，現在說說“鬼壓床”的內因。後來筆者專門查過，鬼壓床常常發生於精神壓力較大和神經衰弱的人身上。

由於正常的人，醒著的時候，神經系統執行和身體機能的執行是一致統一的，但如果一個人長期高度緊張，導致神經衰弱，神經系統會發生紊亂，有時會導致大腦的潛意識分不清楚狀況，比如，經過一天的高壓，精神高度緊張，人在睡著時，有時候大腦會突然被啟用，神經系統甦醒，但這時候，身體機能是出於休眠狀態下的，一下子反應不過來，無論大腦如何想翻身，神經系統完全只配不了身體，就會造成“鬼壓床”現象的發生。

發生“鬼壓床”不可怕，只要慢慢放鬆神經和思想，不用高度繃緊神經，就可以慢慢恢復，在日常生活中，也希望大家不要因為工作或生活而壓力太大，不然得了神經衰弱，就不好了。

有人問儒家算不算宗教，其實儒家算不算宗教這件事外華人吵的比華人早也比華人厲害，這事蠻有意思的，外華人看儒家算不算宗教算不算信仰經歷了四個階段。

第一個階段是認為儒家不算宗教，當時來華的西方人多是天主教會的傳教士，又以耶穌會為主，他們最早自稱西僧，後發現儒家最為被華人尊敬，就自稱西儒，並介紹西方文化科學知識，在當時吸引了明朝高官徐光啟入教，在後期甚至出現了南明的小朝廷皇帝皇后集體入教。

第二個階段以多明我會入華傳教為實，多名我會發現怎麼耶穌會居然讓信徒祭祖拜孔子，就回去找教皇打小報告，教皇聽取了這個小報告，在1645年還是四幾年下令禁止中國信天主教的參與祭祀孔子。後來又說耶穌會成員例外。

第三個階段是一七零幾年新任教皇上臺釋出全面禁令，甚至禁止教徒旁觀祭孔，康熙帝知道這事後火了，直接禁止了西洋人在中國傳教。

第四個階段是現在，首先我們要知道那個新任教皇時期，歐洲有不少人認為儒家是哲學了，但在近代許多中國知識分子認為中國自古沒有哲學，自然也談不上信仰，也有不少人說中國嚴根沒信仰。

俗話說旁觀者清，當局者迷，儒家算不算宗教，以西方人來看，有時不算，有時候又算，在西方文明的信奉者來看別說宗教了，哲學都不算。其實在中國也是如此，客觀來說儒家明清時期並不是宗教，是一種信仰，是一種哲學，信仰不一定是宗教信仰，哲學也可以作為信仰。

但因為儒家和中國古典社會息息相關，生死相依，在中國古典社會結束後，儒家的信仰者有一種把儒家搞成宗教的趨勢，在民國年間不少會道門都以儒家作為外包裝來吸引信徒。

這儒家算不算宗教，甚至算不算哲學，算不算信仰很多人都是根據自身利益來解讀的，但我們可以看看儒家自己是怎麼說的，夫子說敬鬼神而遠之，仁者愛人，儒家雖不否認鬼神，但夫子認為未知生焉知死？所以我們可以用受儒家影響很深的道家先賢莊子的這段話來評價孔子：“六合之外，聖人存而不論；六合之內，聖人論而不議。春秋經世先王之志，聖人議而不辯。”

孔子古之稱聖，其聖處孔子之道不是儒家信徒自己遵守的就好了，而是不管你是什麼信仰，你遵守孔子說的道理對你都有好處，只要你的信仰不偏激，你就可以自稱你算是孔子的信徒，這裡多談一下儒釋道。

儒釋道可以融合成功和儒釋道的基本價值觀很有關係，孔子說：“己所不欲勿施於人。”佛家《大乘遍照光明藏無字法門經》說：“善男子，有一種法，菩薩摩訶薩常當守護。何等一法？所謂己所不欲，勿勸他人。如是一法，菩薩摩訶薩常應守護。”莊子《南華經》說：“毛嬙、麗姬，人之所美也；魚見之深入，鳥見之高飛，麋鹿見之決驟，四者孰知天下之正色哉？”美女人人看了喜歡，但是動物不喜歡，你喜歡的別人不一定喜歡，己所不欲勿施於人，自己喜歡的也不能強行施加於人，此是儒釋道共有的一點，所以儒釋道雖然在歷史經常互相攻擊，但絕對不會搞大規模的肉體滅絕，出現宗教戰爭。

相信很多人都經歷過這樣的事情:在睡眠時，感覺有東西壓在自己身上，想起又起不來，甚至感覺呼吸困難，這種情況被老百姓稱作“鬼壓床”。為什麼會出現這樣的情況嗎？真的是有什麼不乾淨的東西壓在我們身上嗎？

醫學上稱這種情況為睡眠麻痺。在睡眠中，我們身體會經歷兩種時期，非快速動眼時期和快速動眼時期。在非快速動眼時期，身體會逐漸變得放鬆；進入快速動眼時期人們會進入深睡眠並開始做夢。此期間除了呼吸肌和眼肌外，其他的肌肉都處於極低的張力狀態，這也是人類身體進化的巧妙的小機制。因為睡覺時人類的運動狀態關閉，避免我們會隨著夢境做出可能傷害自己或同伴的情況。而睡眠麻痺是指由於某種原因自己的意識清醒了而身體的肌肉、運動中樞處於低張力或關閉的狀態，從而形成了肢體不隨意識的運動而做出改變。

出現這種情況與我們的生活及工作密切相關。首先可能與自己平時所承受的壓力有關。工作壓力過大、經常熬夜、睡眠不規律，容易出現這種情況。其次與自己的睡姿有關。比如睡覺時將手掌放在胸前或是睡覺喜歡趴著睡，這樣會使血液迴圈不暢和呼吸不暢，容易出現上面所描述的情況。

平時我們要養成良好的生活習慣，儘量避免熬夜。同時也要養成良好的心態，積極轉化自己所承受的壓力。偶然出現睡眠麻痺並不需擔心，但經常出現這種情況要去醫院諮詢，以排除腦部、心臟等其他方面的疾病。

本期答主：張婷 醫學碩士

鬼壓床的是心識前的一種現象，其實與科學無關，僅是現實生活中的某種現象而已。很多人可能有過這種被鬼壓床的經歷。

我小時候根本不相信有什麼鬼壓床。80年代時中國興起的氣功熱，有些事情才自己開始重視，鬼壓床的現象才被發現。在經歷過各種各樣的鬼怪後，鬼壓床的現象不再出現。

首先要知道什麼是鬼壓床現象，還要知道怎麼去化解它，才不會被鬼壓床這種假象所有迷惑所困擾。

因為80年代氣功熱，我們逐漸對於氣功的神奇現象和功能，有了興趣。並發現了人群中30%人，在一天的引導中，就可以出現神奇的小的特異功能，操作方法也十分簡單可行，氣功並不是神秘的東西。當時，看見如此多的人都有特異功能，對這個生命和世界的鬼神的現象也有了興趣。

鬼的傷害性，有時可能還是很有侷限的。比如只能吸取人的精氣或者是弄出聲響，給人造成一個孔恐怖的氣氛，特意讓人緊張害怕，而達到它們的目的。

佛經早就講過，鬼怪是一種假象，是一種心識的感知感受而已，並非真實有的。佛經講的對嗎？我在現實中就用到了佛經所講的這個，鬼就奈何不了我了。

有一次，我到一個武裝部的一個旅館住下。在那間二樓的大廳旁邊有幾間小屋，我就住在其中的一間屋子裡。在夜半三更之時，外面那個大廳突然發出一聲啪的巨響，嚇了我一跳。當我感到自己渾身毛髮豎立起，經過多年的研究的經驗總結，已經知道了外面是什麼東西，而且它的能力超強。

我本來是一個佛教徒，對這個厲鬼，早就有所認知，但是他的能力太過強大了，是我從所未見。我也知道怎麼處理。在佛教的處理方面，有好幾種形式。別說有人常說釋迦摩尼佛是文佛，釋迦摩尼佛以安住寂靜的狀態，忍受各種鬼怪妖魔鬼怪來損害，當妖魔鬼怪施展各種伎倆和手段，對釋迦牟尼佛來說是無利無害的。也充分顯示了釋迦摩尼佛的智不能勝、力不能曲的不可思議得智慧力和威神力。當它們施展手法過程手段時，都不能損害釋迦摩尼佛而羞愧逃遁，有的甚至是被降服而皈依了佛教。釋迦摩尼佛以慈悲的心態關照各種各樣的鬼怪的損害，並使其心有所改變，以寂靜之相調伏眾生，這就是文佛的一種現象。這種行為就是叫做以慈悲為懷，以悲心感化各種妖魔鬼怪，讓它們不再生起害心生。

然而，然而眾生的根基是相當惡劣的，並非惡劣的眾生都可以以寂靜相方式降服，就有了武佛的存在。武佛是以強烈的鎮壓、打擊和消滅的手段，來降服那些用慈悲心不能降服的惡鬼，把它們的魔性消滅以後，讓它們再轉世為人，修行善法。武佛也叫憤怒佛，比如金剛手、大威德金剛、金剛橛等都是如來的忿怒相。大慈大悲的觀世音菩薩也有自己的忿怒相，也有自己威猛的修法。

所以當佛教徒掌握了這些以後，那些妖魔鬼怪根本就不能怎麼樣。本身它也是一種心識的幻化所成，認識了它就少了一分執著的相。雖然說這是一種假象，但是如果自己不注意，而且會隨意妄為，有可能讓人讓自己遭受了無法挽回的代價，甚至是丟掉自己的性命。比如印度外道咒師就有一種小鬼，經常說什麼可以送給別人，給你做鬼神，來保護你，實際上它的危害還很大。因為我們人世間還有的世間護法神，這些鬼神和世間護法神，有些保護你是相當厲害的，但是它的心性非常的不穩定，它有時候會傷害你的，甚至奪取你的性命。像非常著名的民國大勇法師，他就是被自己世間護法神所害。這個歷史事件的背景非常複雜，也不用在這裡宣說什麼。

護法神有兩種：一種是世間護法神，另一種是出世間護法神。世間護法神有可能會傷害你，而出世間護法神是不會傷害人的，因為

出世間護法神，是諸佛菩薩的化現，是維護人間正道的一種“武裝力量”，甚至可以把妖魔鬼怪直接打入地獄，當魔性被磨掉後再超度出來，修行善法。

人間的大小鬼怪是可以被誅殺了。我就嘗試過用誅殺的方法去對待那些經常騷擾我的鬼怪，因為它能讓我生起極大的厭煩心，我才出此下策。

因為誅殺能給鬼神的很嚴重的危害，所以就不忍心用這個方法，還是用釋迦摩尼佛用的大悲心來觀待它們，給它們佈施餅乾食物或者是燒煙供施咒，讓它們得到暫時的滿足和幸福快樂。每次我用這個方法感覺非常好，而是比誅殺的效果還要好多了，並且能得到很多不可思議的東西。

比如那次在那個武裝部的旅店裡，那個二樓大廳裡面的小房間。讓我感到那個厲鬼真的很厲害。我已經掌握法要，根本就不怕它。我先用威猛法，後來感到於心不忍了，就用了佈施法和施咒法等，收穫是從來沒有過的。我們的恩怨也被化解了。安穩的睡到了第二天。

惡鬼們還是有它們自己的惡咒。我有些時候能碰到能發惡咒的惡鬼。我實在是非常小瞧它們，直接衝過去，心中暗想，你們有本事把我吃了吧，最好連骨頭都不剩。我就衝了過去，嚇得它們頓時逃亡天涯。我高興壞了，我說這個方法是最簡單的嗎？只要觀個空性，衝上去，那些洋洋得意還在歷鬼，被我嚇的瘋狂逃竄，簡直太可笑了。鬼怪們下被嚇的已經不知道該如何形容，一剎那間無影無蹤，再也不敢來了。有時候我都不相信，難道般若空性的力量是如此強大？這也太不可思議了，我心生喜悅。

現在人們非常講究科學，對這些事情已經不太關注了。但是這種現象已經危害了自己的親人時，他們根本不知道這裡面的原因，也不知道該如何去對待，還要認為自己應該講科學，把親人送往醫院也是非常無助的。其實這個鬼神之事跟科學有關係嗎？動個腦子想想看你就知道。對我來說無所謂，反正那些災難我已經掌握了，也知道怎麼去清除乾淨。

不要被鬼壓床的小事情還擔憂吧。還是應該為了自己增長智慧而盡點心。般若空性智慧是如此美好，卻沒人珍惜和重視，這個世界上但人們，真的很讓人好笑。成天只知道抱怨各種災難的到來，痛苦的到來卻沒有智慧面對，卻在人云亦云的科學科學，科學真的能管你的一切嗎?比如生死大事!當諸佛菩薩的智慧結晶——般若空性之理，你從來沒有關心過和重視過，般若空性智慧，就這樣從你全世界路過時，你自己的行為和抉擇，這不是很可笑嗎？這不是一種愚蠢的行為嗎？

世界上本無鬼，只是人們有了各種心有了各種慾望，才顯現的各種魔鬼。魔鬼其實是人們自己創造的。所以有些人說我們創造了魔鬼。但是為什麼不去化解魔鬼的幻現，而出現智慧的幻現呢。

自己表現的是不是有智慧，其實都不能怪罪他人，只能說自己的抉擇是出現了問題。而糾正這個錯誤其實並不難。

鬼壓床相信很多人都體驗過，我己覺得很奇怪，夢醒後回憶一下，好像有個模模糊糊一個人壓在身上，心上知道這個不是人是鬼，大聲叫有鬼有鬼，叫也叫不出，動也不動了，腳都好像梱住了的了一樣，

鬼壓床有幾原因產生

一，紀心夢，在平時幾個人聊鬼天，聊得開心時，所聽到的和傳說的幽靈鬼天，各說各的，把鬼的形象形容真靈，在腦海裡存在記憶，在睡夢見導致鬼壓床

二，睡覺也有很多原因，在睡著前自己把雙腳拷在一起容易產生鬼壓床，在睡夢時拼命地掙扎怎麼也起下來，醒來的時候才知道原來是自己的腳拷在一起，或者別人的手或腳壓在心懷裡也會引起鬼壓床

三，神經衰弱者容易發生鬼壓床，神經衰弱者具有麻痺綜合症，有些重病者在半醒半睡的時候好多都會喊有鬼，神經衰弱者比較出容易產生鬼壓床

誰人沒作過夢？人人都夢過。人有好夢壞夢，所謂的鬼壓床，歸於壞夢，我得過無數，後發現與睡姿不對有很大關係。如絞腳而睡做的夢，多會被人追趕而走不快破捉住，仰面而臥，雙手壓著心胸做的夢，就如“鬼壓床”那麼可怕，搬而搬不開，動而動不得，叫而叫不出聲來的感覺很令人可怕，醒來又持清醒，好驚恐，真出冷汗。睡姿不對是一大原因，思想心態也是一大因，夢與人潛意識是有關係的，鬼壓床的夢多在淺睡狀態或睡之將醒，半睡半醒狀態中多見。我學習心理，也思考過夢，因為常常做夢，也常常得“鬼壓床”的夢，所以多思考了夢。

夢既司空見慣，又神秘莫測；疏虛無綜緲，又真實可見。千變萬化的夢境既給人帶來歡樂和希望，也給人帶來過惘和惆悵。每人都有做夢經歷，好夢壞夢，伴隨人一生，只要大腦有思維能力，夢便會有發生。過去人把夢與鬼神、靈魂聯絡起來，所以做著壞夢，會有說是“鬼壓床”。

夢是一個人在睡眠中認為自己看見了什麼，以為發生了什麼，是睡眠過程的一開現象，一種感覺，一種受壓抑的願望經過變形的滿足，一種正常的神經病。是睡眠時區域性大腦物質工人沒有完全停止活動而引起的腦中表象活動，是在睡眠狀態下在意識中發生的一系列不隨意視覺、聽覺和動覺表象以及情緒及思維活動。是睡後腦中出現的表象活動，或是現實反映，或是幻想幻覺，或是未來預見，或是某些靈感徵兆，或是潛意識的湧現。有夢做夢是人最普遍的精件現象之一，不受民族，性別，年齡，貧富貴賤等等諸多因素限制，只要有精神意識，就會有夢做夢。夢神秘又令人困惑與嚮往。

一個夢背後，往往蘊涵著夢多年的生活積澱，不是其他人很易瞭解的。一個人的潛意識，別人也不易讀懂，自己也常不覺。現實中一些無法實現的願望和夢想常會使人感到壓抑、焦慮、不安等，常會做壞夢，更會有“鬼壓床”現象。日有所思，夜有所夢，夢是人的一種生理現象，好壞不必怕，也一言難說得清。心態思想放開，睡姿正確，身體健康，壞夢會少做，鬼壓床現象會少見的。

相信許多人都有過“鬼壓床”的經歷，但是經科學驗證世界上根本沒有鬼，那麼為什麼會有這個說法？這種感覺又是怎樣產生的呢？“鬼壓床

”在醫學上被稱為睡眠癱瘓症。這種症狀常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周圍的聲音及看到周圍的影像。

但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合並有幻覺。多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘裡會自己慢慢地或突然的恢復肢體動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有“鬼壓床”的說法。

睡眠癱瘓症是發生在睡眠週期中的快速動眼期，此時正是我們進入熟睡開始做夢的睡眼周期。在這一狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患智在夢醒後仍然無法動彈。在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢景做出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓症則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。

其實睡眠癱瘓症並不少見，並常常與幻覺聯絡在一起。很多人都有過這樣的經驗，尤其是青少年及二，三十歲的年輕人。睡眠癱瘓症可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。它通常在壓力比較大，過度疲勞，作息不正常，失眠，焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累，不要過分熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。

那是一種似睡非睡狀態，似乎腦子很清醒，而且眼睛能夠看到，但手腳無法動彈，口不能言，使勁掙扎很驚恐，這時會看到一個黑影在你床頭，或者從門邊撲來，撲到你的身上，你會使勁的掙扎，終於醒了過來。

如果你旁邊有家人相伴，他（她）會問你：怎麼了，哼哼唧唧，做噩夢了？

你開燈四顧，朗朗乾坤，啥也沒有，那個鬼影不知去向。

從此搬來搬去，調床換向，請仙師捉鬼，卻總是驅之不去，越來越厲害，最終把自己弄得人不人鬼不鬼，身體越來越糟，生活越來越亂。

其實這是心裡有“鬼”，就越來越見“鬼”了。有人說，神鬼之事信則有，不信則無，這雖然是一種多元論扯蛋的說法，但從心理學上來說還是有一定道理的。你相信鬼神，就會整天神經兮兮，久而久之就會出現幻覺，而且這個幻覺是你潛意識中的形象，你把鬼想成什麼樣子，他就會出現什麼樣子。

人腦在進入睡眠狀態時，並不是一下子腦細胞就全部休息了，而是分層次進行的。

首先是指揮手腳身體活動的那部分細胞休眠了，而一部分意識還在清醒中。在大部分情況下，這個過程並不長，正常睡眠會忽略這個過程，所以覺察不到。我們每次睡覺睡著了都不知道什麼時候突然就睡過去的，就是這個原因。

但如果睡姿不好，尤其是仰臥或者有手臂壓著胸口心臟部位時，又或者有事情覺得未了，心焦，或者憋著尿想去撒掉時，就會產生某種想醒過來的慾望。這時發現動不了、喊也喊不出，就會恐慌，尤其相信神鬼的人就會“看到”某些自己潛意識中常有的幻像，就覺得有人（鬼）壓在了自己身上。

但發生過夢魘的人想一想，你真的看見了嗎？你眼睛都睜不開，怎麼看見了呢？那完全是你在似睡非睡狀態的幻覺，也就是你信鬼神在潛意識中的幻像。

如這個世界真有鬼神，就一定要等到你夢中過來？你醒了它就跑了？

這種陷入夢魘相信迷信的人，真的就會一生夢魘纏身，把身體拖垮。很多迷信人就是這樣送了命。

我只是小時候得過1、2次這樣的事情，明白了這個道理後，也偶爾會有這種現象發生，但就不可怕了，掙扎著使勁醒過來就行了。

如果身旁有親朋相伴，發現有人在夢中哼哼唧唧，立刻把他叫醒就沒事了。

後來發生很少的幾次夢魘，都是前面說的那幾種情況引起，只是覺得有些憋得難受，要使很大勁掙扎才會醒來。因為在腦瓜中否決了“鬼壓床”的概念，知道了事怎麼回事，就再也沒有什麼“鬼”壓在身上的感覺了。

1、有大小便一定要排放乾淨再睡覺；

2、睡覺前心情放鬆，什麼事都等睡醒再說，別帶著問題睡覺；

3、儘量不要仰臥，更不要把手放在胸前或心臟部位，側臥放鬆，讓自己的呼吸通暢。仰臥時呼吸氣道不通暢，尤其是打鼾厲害的人更要回避這種睡法；

4、如出現夢魘現象，不必驚慌害怕，你的意識這時是一半清醒一半醉，你已經知道了就是這個原因導致的，只要使勁清醒過來就是了。清醒與休眠的爭鬥，總會有一方勝利的，不要多久，要麼就會醒過來，要麼就會睡過去。

不過睡過去了有時會像《盜夢空間》描述的那樣，會出現夢中夢，層層疊疊，會越來越糊塗。但這都是潛意識在作怪，不必理會。

意識是人清醒時的認知，是真意識；而潛意識是隱藏在腦海深處，平時不為人認知的一種意識，同樣是人們對生活的某些理解映象。

潛意識不像真意識這樣有邏輯性和清晰性，只有當管理真意識的腦細胞休息時，它們才會偶爾的蹦出來消遣一下，一般認為，做夢是潛意識活動的表現。

對於夢境，有時候很難理解，但仔細分析就會發現，都是生活的映象反應，或扭曲，或相反，或誇張，都是人們心靈深處對某些事情的恐懼、喜好、期盼、擔憂情緒的反應。

潛意識就像在一個封閉的大廳裡羊群，相互擁擠衝動著，而意識就在門廳連線的一個房間辦公，這些衝動著的潛意識偶爾會撞開門找到意識想要溝通，當意識會進行檢查，對於不喜歡（或者違背邏輯的）就不讓它們進入，被批准進入的潛意識，就會得到意識的承認，從而變成真意識。

因此有大量的潛意識會終身鎖在人腦深處，不會被意識所注意和認知。

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【小猴兒撈月】為您解答：我曾經遇到過“鬼壓床”，時間是在2011年夏天的一箇中午。當時，我還在山東省下面的一個鎮政府辦公室工作。因為家不在當地，基層條件也有限，我吃、住、辦公都在辦公室裡。就是一間屋子，前半部分放一張桌子、一把椅子用來辦公，後面部分放一張床用來休息，中間就用一個木櫥子隔開。具體情況是這樣的：

當天，天氣比較熱，因為上午有現場會的緣故，我5點多就起來忙了（頭天晚上加班到23點多），忙忙碌碌一上午，感覺特別累！中午簡單吃了幾口飯，就關上門躺床上準備休息了，感覺眼皮兒越來越沉，慢慢兒就睡著了。

迷迷糊糊中，覺得胸口特別悶，像是壓著一塊兒大石頭，又像是有個人壓在了身上，按住了我的手腳，感覺自己似乎是醒了，又好像是在夢中，就是那種能夠意識到自己心裡在想啥的狀態。我清楚記得，當時自己心裡在想：咦，這是怎麼了？這麼難受，已經醒了還是仍然在睡？當時，想抬一抬胳膊發現使不上勁兒，想動一動腿根本就不聽使喚，就連翻一下身子也根本做不到。當時心裡就非常著急，就想著一定要動一動，趕快醒過來。可是，身體根本不聽使喚，怎麼使勁也睜不開眼，想喊出聲來又張不開嘴。

當時，就那麼使勁兒憋著，想要蹬一蹬腿醒過來。後來，某一刻，聽到窗戶外面傳來學生打鬧的聲音，我們這排房子後面就是鎮上的中學，一下子就覺得身上輕鬆了，沉悶感也消失了，好像原來胸口壓著的石頭搬走了，身上壓著的那個人也離開了，自己又恢復了對身體的控制，手腳能活動了，眼睛也睜開了。

所謂“鬼壓床”，在睡眠神經醫學上屬於一種睡眠癱瘓的症狀，發生在睡眠週期中的快速動眼期。在這個狀態下，人的做夢活動加速，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態，這種臨時性癱瘓有時會導致夢醒後仍然無法動彈，這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，傷害到自己或是枕邊人。

睡眠癱瘓症與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。事實也確實如此，我那段時間就是工作壓力特別大，沒有休息好，身體特別疲憊。“鬼壓床”在午休，或者晚間休息時都可能發生。資料顯示，超過50%的人有過睡眠癱瘓症的體驗。

出現“鬼壓床”時，不要驚慌害怕，可以透過這個辦法擺脫：

1.快速轉動眼球，讓眼球上下左右地做圓周運動。

2.試著眨眨眼睛，移動下顎和舌頭。

3.當眨眼等成功時，再試著動動脖子，肩、手、手指、腿、腳等部位，

4.坐起來，活動全身。

“鬼壓床”和人們的焦慮、疲憊有關。因此，可以透過以下措施，預防“鬼壓床”的出現：

1.不熬夜，作息規律。

2.睡前不劇烈運動。

3.床要舒適，避免仰臥。

4.去除焦慮，減輕生活壓力。

所謂“鬼壓床”，其實就是當我們生活壓力大、身體狀態疲憊時，出現的睡眠癱瘓症，既不是有啥鬼怪，也不是啥疾病，完全可以當成是身體給我們發出的健康訊號，提醒我們要放輕鬆，好好休息了。