我想你說的情緒一定是指負面的情緒

其實情緒也是很好的工具，我們應該管理它而不是壓抑的控制

當你有負面情緒時1可以做深呼吸

2掛鉤法

3寫寫畫畫等方式疏解

4平時多向右上角看，容易有好心情

我們平時說所的情緒,分為正面和負面兩種.控制正面的好情緒相對比較簡單,遇到開心的事,然後提醒一下自己別得意忘形，基本上不會有什麼不良的後果產生。最需要控制的是負面的情緒。

負面的情緒往往是因性格而起，性子急的人比較不容易控制不住情緒，性子急也叫心急，其實也算就是一種心病，遇到點事就急噪，一急噪就容易產生心悸心慌、喘不過氣來、好象被人掐住一樣、容易激動、亂髮脾氣、砸東西等。要如何才能控制好這些不良的情緒呢？

1.平時儘量保持愉悅的心情，每天對著鏡子告訴自己，我很棒很優秀，有什麼事情我處理不了呢？

2.建立良好的情緒管理方法，急噪或生氣時轉移一下注意力，做做深呼吸，打打沙包或跑跑步，洗個熱水澡，喝杯自己喜歡的熱茶，然後聽聽音樂或到環境比較優雅的地方走走，這一來不好的情緒也基本消失了。

3.找到好朋友傾敘一下內心的不快，也許好朋友能幫忙找到好辦法，如些一來不就雲開霧散嗎？

喜樂哀怒陪伴人的一生，社會節奏快，很多事情都事與願違，其中就夾帶著情緒，怎麼樣才能控制好情緒呢？因人而異，有的人喜歡錶現在臉上，有的就不動聲色，琢磨不透。俗話說的好，不要在生氣的時候做決定，這說明帶有情緒的決定不是一個好的決定。其實，有情緒也很正常，但能控制自己的情緒的人才是聰明的人，遇到情緒要爆發可以做到以下：

1這隻耳朵進那隻耳朵出，耳邊風這樣做最好了，聰明人的都這樣做。

2想想別人的好，不是別人幫你9次，一次對你不好就有情緒，這樣做人是不對的，多想想別人的好情緒自然沒了。

3你生氣誰如意？你生氣了別人更得意了，所以無所謂的態度也好

所以沒必要煩惱，記住一句話：除了生死，都是小事。

有什麼辦法控制自已的情緒？

情緒，是對一系列主觀認知和經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。情緒可分為於生俱來的基本情緒和後天學習到的複雜情緒。通常的情緒包括《喜，怒，哀，驚，恐，愛等》。

一個人的情緒涉及到自身的身體變化，涉及到有意識的體驗以及自身的認知和情感變化。

怎麼樣控制自已的情緒？

人生之路，有Sunny，有風雨;有痛苦，也有歡笑;不管遇到什麼，都要學會用樂觀對待它，用微笑迎接它，用努力改變它。一切順其自然，遇事不驚，遇難不停，用自已的智慧來克服一切的一切，給自已一個完美的人生答卷。

心理學家阿德勒說：任何的事情都是一種選擇的結果，包括你的情緒。

他舉了這樣一個例子：一個媽媽在憤怒地罵自己的孩子時電話鈴響，當她接起電話鈴發現對方是孩子的老師，忽然之間媽媽所有的憤怒就會消失，繼而和顏悅色地與老師聊天。但是把電話結束通話了以後，又對著孩子歇斯底里地吼罵。

所以，我們在任何時候都是可以選擇自己的情緒，情緒是可控制的因素。

負面的情緒會影響兩個人的關係，同時影響自己對生命的良好體驗。這種情緒的壓抑會引起生理的一些反應，比如鬱悶的情緒沒有經過很好的處理，有可能會引起惡性腫瘤，或者偏頭疼。

那麼，如何很好地安放自己的情緒，和自己的情緒相處，這是一個最大的問題。

第一，有一個尊重的態度。

首先把情緒處理掉，而不是壓制。喜怒哀樂驚恐悲，這是每一個人都會有的情緒，不是這些情緒不好或者只有快樂才是我想要的，其他的東西我都不要，這是違背規律。

第二，承認情緒。

比如我現在感覺到特別害怕，那我們承認很害怕，我覺得很羞愧，那我們就承認。最起碼對自己要真誠，而不是一味地把所有的東西全部否認或者用一種不恰當的方式表現出來，比如憤怒的方式。

第三，學會接納情緒。

悲傷的時候我能更好地接納它，或者理解它。一對小夫妻之間爭吵，那麼在這個時候對方的憤怒情緒，我們可以學著接納，看看憤怒背後的無力和恐懼。如果你能夠做到這些，那麼對方會非常感激你。在這個時候他是被你接納的，同時我們對自己的接納也是如此，能夠很好地處理當下的情緒。

可以說，比起做一個波瀾不驚的人，我覺得做一個能夠跟自己的情緒很好相處的人更厲害，這樣能更好地融入人際關係中。

——by 胡慎之

胡慎之，知名親子關係專家，向日葵心理創始人，向日葵爸爸。新書《陪孩子度過生命第一個三年》、《父母的教養，孩子的成長》京東噹噹熱銷中。公號：胡慎之（hushenzhixl）

情緒需要梳理：

情緒亂如麻，雜無章，就會打結。每天用五分鐘，梳理一下遇到的人和事，把積極向上的，正能量的東西視為鼓勵自己。排除一些對自己心情有影響的東西。

情緒需要安放：

心有寄託，情緒穩定。人在他鄉，心在家，孤獨無伴心思亂，看著別人歡天喜地，自己就發慌。如：兩輛公交同時爭進站，口角起來。有位阿伯說道：兩位後生，節日加班心急點，我理解，大家互讓。這話正好說到心裡去。原來人都需要理解萬歲！

情緒需要埋單：

情有價？重情義者能容人，薄情寡義易傷害！不懂得顧及別人，也會被自己落面子。所以說，情緒是教訓，要為自己不成熟埋單！

情緒需要補償：

不能讓情緒營養不良，人要有多方面的歷練，看到世事的正反面，掌握人際關係的思路技巧，有比較合乎情理的言行舉止。讓自己的情緒不偏執，不衝動，易控制，有釋放，不暴躁！

謝謝邀請。只要自己平時修心養性，對事情看得開，想得開，放得下。要養成一個好的心態，樂觀的性格，就能控制住自己的情緒。情緒不好時人人都有，要對別人和自己做的事情不要太計較，只要心態平和就行了，要學會原諒別人和自己，一切要順其自然，知足常樂夠用就行了。

喜怒哀樂都是具體的情緒表現，有時候遇到一些意料之外的事情難免會引起較大的情緒波動，但是有一些方法可以讓自己較好地控制自己的情緒，不讓自己的情緒對別人造成不好的影響，也不讓自己的情緒對自己的生活和工作產生負面的影響。

首先，從個人的衣著打扮開始。當一個人衣著優雅嚴肅的時候，個人會因服飾的莊重而變得更加沉穩，遇到事情比較不容易受影響造成較大的情緒波動。

二，提高個人的心理素質，儘可能時常多反省自我，反覆提醒自己情緒過大會對自己造成哪些不好的影響。同時，主意與別人的溝通，與別人溝通順暢的話，很大程度上上能夠使負面情緒的產生率降低。

三、依靠一定的藥物進行治療——不過要在醫生指導下進行。

四、多讀書，拓展自己的視野，經歷過的事情越多，看到過的事例越多，那麼有些事情發生在自己身上時，個人情緒受這些事情的影響就不至於太大。

社會是一個複雜的大家庭，我們任何人都是這當中的一個人，有道是：人有千面，心有不同。正是因為每個人的心不同，所以每個人所想、所做也不一樣，而人類是高階動物，是很有智慧的，我們不像其他動物一樣，當這些做法違揹我們的意思或者做法的時候，我們如果不用智慧去好好解決的話，就會造成很嚴重的後果。

那麼我們就會用智慧去想辦法，用很好的方法控制我們的情緒，讓我們和所有的人更加的和諧，讓我們的朋友更加的多，人嘛！是群居的高階動物，這樣我們才會很好的去實現自己的理想，去造福社會和實現自己的生存價值。那麼經過對很多非常成功的人研究，我總結了以下幾點控制自己情緒的方法：

一、養成思考的習慣：無論遇到什麼打擊或者不平，請先讓自己的心去靜一靜，讓自己的大腦去思考一下，我們將要說出去的話或者要做的事是否合乎邏輯，是否會產生不良的後果。當我們生氣的時候，要認真的思考，再去說話和做事，要懂得衝動就是魔鬼，

二、養成分析的習慣：做任何事情不能單純按自己的意思去看待，要學會多一點點的站在別人的角度去思考，當我們經過分析和加工後，對待問題也能夠有更全面的瞭解，這個時候我們說明我們的觀點，才不會做出愚蠢的行為。

三、養成淡化的習慣：遇到突如其來的誹謗，我們不用急著去爭辯，這個時候沉默是金；也許是對方的不經意。如果是刻意的玩笑，又能如何？保持沉默，謊言會不攻自破，一個沉默不但能讓我們平靜下來，更能讓不懷好意的人無奈，有一句話說的特別好：“狗咬你一口，你也要咬狗一口”嗎？華人常說一句話：“難得糊塗”，有時候明明知道，假裝糊塗一下又能如何呢！

四、養成淡然的習慣：寵辱不驚，得之我幸，失之 ，因為人的口是扁的，但是說出的話卻可以變圓，所以很多沒必要去理會。要知道有時候吃虧也是福。

五、養成樂觀的習慣：但凡是成功的人，都差不多是特別樂觀的態度，更有一顆堅定不移的心，才一步步向成功靠近。有樂觀心態，是完全可以感染別人的，因為任何人和你在一起都會特別舒服，更沒有一個人會不喜歡樂觀的人。比如神鵰俠侶的郭襄。

六、養成修養的習慣：如果一個不值得你生氣的人生氣，那說明我們的修養還不夠，所以我們要培養自己有大度，能包容，這樣才能培養好我們的道德情操。做到做什麼事情看起來不悲不喜。

只有我們做到這些，我們才能更好的有效控制我們的情緒，讓我們的大愛撒滿人間，也讓世界和諧共美。

所有說生氣前停一分鐘再生氣的人都是扯，怎麼能指望一個脾氣暴躁的人做到這一點。

最好的做法是：

接納自己個性的不完美

反思自己心胸的不寬廣

接受自己衝冠一怒帶來的苦果

疼了就知道以後該怎麼辦了。

在生活中，每天都會面臨各種各樣的問題，或好或壞。我們的情緒也會受到各種各樣的因素影響，而情緒的好壞也會直接影響到我們的做事效率、做事完成效果。而重要的是情緒直接影響到自己的舒適度。一天能有一個好的情緒一整天都會愉悅，而沮喪失控的情緒會讓一整天都處在煩惱之中。

不同的人對情緒的人掌控程度也不一樣，有的人不以物喜，不以己悲，任何事情都不能太大的左右自己的心情；而有的人對情緒的掌控能力非常弱，遇到一點點的事情就會影響其他事情的進行，甚至嚴重的，會做出不合時宜、沒有理智的事情。

學會掌控自己情緒，要增加自己的閱歷。自己情緒受到影響，往往是一些超出自己接受範圍內的事情發生，而這些事情大多事情是因為自己閱歷過少，簡單來說，就是你所經歷的事情過少。而增加閱歷的方法有很多，一是嘗試接觸不同的人經歷不同的事，擴大自己的接收能力範圍。二是多讀書多看報，從他人的經歷中汲取經驗。

學會掌控自己情緒，從感性到理性。一個沉得住氣的人常人無法洞察他的內心，不會輕易暴露自己缺點。一個工作能力強的人不管遇到多大問題，不管事情的結果會有多大影響都能夠隱藏自己的面部表情。理性是處理事務正確態度，也是職場的需要所在。要想變得理性，同樣要不斷增加自己的知識，讓自己的能力不斷變強。

上面是長期滿滿學會掌控自己情緒的方法，而下面我將給出幾點小方法，當你遇到情緒失控時應該怎麼做。

首先，心理暗示。深呼吸，告訴自己只有冷靜才能處理問題。

然後，如果情況緊急，應該分析問題。也可以寫下來，將自己情緒失控的原因一條一條列出來。事實證明人們在提起筆寫字的過程更能夠冷靜思考。

以上幾點你get到了嗎？情緒這種東西每個人因為成長環境不同都會不同，並非一時就能改變自己，這是一個長期的過程哦。