現在正是春天，大地回春，春暖花開，能夠適應這萬物復甦的季節。氣候除了溫暖也是比較溼潤的，人們生活在這溼潤的環境中不免受到溼氣的入侵，所以春天是人們最容易溼氣重的季節。人的身體溼氣太重就不容易排出來，特別少運動的上班族。溼氣重最大最明顯的表現就感覺特別累，還有沒精神，甚至胃口也嚴重下降。那該怎麼辦？下面與大家分享我平時喜歡幫自己除溼的幾種方法。

1,溼氣重，運動不可少，最好每天早上空氣好的時候慢跑半個鍾，也可以利用去上班的路程多走走路。運動能讓身體的溼氣更易排出，提升體質。

2,自己購買一些去溼食材如薏米（炒過它），茯苓，芡實煲水喝（或者磨成粉泡茶喝），也可以放去煲粥或煲湯，多喝幾天，除掉溼氣。

3,早上喝一杯放兩片姜泡的茶或者煮一鍋粥放入幾片薑片和一片陳皮的粥又或者喝紅糖薑茶。姜不但能除溼氣去寒，暖胃還能增強體質，陳皮也有健胃消食等功效。（必須早上喝）

4,在這季節裡要多吃各類當季蔬菜如生菜，白蘿蔔，少吃一點肉（肉類難消化易惹溼）。飲食健康金字塔也告訴我們一天吃蔬菜的量是200克至500克以上，而肉類一天卻不能超過150克。

5,多用熱水泡泡腳也能除溼哦，大家都知道浴足館生意有多好吧。

首先排除身體原因引起的身體乏累，精力不濟，如果是這個原因建議抽出時間去醫院查明原因，確有問題及時治療。

那麼下面從精神層面分析一下感覺到疲憊的原因：

心理疲勞指人體肌肉工作強度不大，但由於神經系統高度緊張或從事單調、厭煩的工作而引起的疲勞。

心理性疲勞產生的原因複雜，它與各種不愉快的情緒或心情密切相關，休息並不能消除這種疲勞，只有在心情舒暢時疲勞才會減輕或消失。最主要的原因是由於長期超負荷執行形成慢性疲勞，精神壓力過大也是重要原因。不幸的是，這種疲勞往往被人忽視。心理性疲勞最明顯的表現莫過於失眠或在噩夢中驚醒，輾轉不眠甚至徹夜不眠等。

現代社會的發展，正在使體力疲勞下降，而心理因素引起的精神疲勞呈現上升趨勢。負面情緒可以影響人的免疫系統，導致人的抗病能力下降。情緒上的挫折常可引起疲勞。精神疲勞即是由腦力工作引起的厭惡感或不適感。

所以想提高精力心理要進行心理調整。要不斷糾正自己意識和想法及做法，樹立自信心。怡然處世為人，樹立人際關係的新觀念。遇到困難與挫折時，要有勇氣去面對，儘量克服悲觀失望的消極情緒，保持在逆境中生存的樂觀情緒。

你為什麼感覺到累呢？是春天來了，容易犯困，還是你個人身體原因？除了飲食方面注意配合外，我覺得你應該適當運動運動。

提高精力醒腦的方法太多了，喝茶喝紅牛都能讓你提神。我乏困的時候經常用冷水洗臉，洗完就感到沒那麼困了。如果你願意試的話在困累的時候用力捏下自己大腿，也包你精神抖擻。

累與覺得累，是兩個密切相關，又完全不同的兩個概念。

我已年近古稀，居住在‘稀稀落落兩三家，男男女女七八人’而又遠離鬧市的小山村裡。為生活計，每天還要幹繁重的體力活兒。累不累？累。說不累是假的

在我們年輕的時候，也就是上世紀六十年代，我們的國家還相當落後貧窮，在人民公社的農田裡，在國防公路的工地上，在修建水庫的工地上，人們肩扛手提，鍁剷車拉。經常‘苦戰三晝夜，大幹一百天／

。危險的活兒爭著上，苦累的活兒搶著幹，有人喊過苦嗎？

所以，我認為，首先要有一個積極向上的世界觀，明確自己的信仰。為這個信仰去奮鬥，有累不覺累。

其次，要培養自己的愛好，在感興趣的事務中去排遣或者說去轉移自己對累的感覺。

最後，建議大家時常到大自然當中去，到那裡去體驗，去領會世界的美好，寬闊自己的胸懷。

總之，累不在身上，而在心頭。

最後，由我去年寫的一首小詩結尾吧。

一輪皎月東方來，照進我家小庭院。

愛睡小雞已落巢，貪吃老牛也進圈。

機警黧貓院中戲，忠誠黃犬門前盤。

飯罷老翁階上坐，－杯茗茶度悠閒。

每天感覺很累。估計是溼氣太重。

提供幾個判斷方法，大家可以對照看一看自己是否是這種情況。

一、伸出舌頭來看一看。看看舌頭兩邊有沒有齒痕。舌苔白膩。那麼說明身體裡溼氣重。

水溼內阻造成舌頭胖大，口腔中受到擠壓出現齒痕。

二、大便溏稀不成型。……圖片。

三、頭髮油膩，脫髮， 眼袋浮腫下垂。

四、耳道潮溼。

五、頭暈沒精神，特別疲勞。睡起來感覺頭腦昏沉很久。

好了，自己判斷一下是否是身體溼氣太重導致的感到很疲憊。

如果是的。那我推薦幾個對應的方法。

第一，按摩。按摩哪裡？承山穴！

自己站起來，微微點起腳尖，小腿後側肌肉鼓起的尾端即為承山穴。自己按一下，看看是不是發酸發脹疼痛。

這個穴位不是在隱蔽的地方。大家採取坐姿時翹起二郎腿完全可以按到。

久按排溼效果很好。

再有一個。食用薏米。它性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。

食用時注意，不要與大米同熬粥。大米生長在水中。本是帶有水氣。熬粥發稠。而單用薏米熬的粥發清。就單獨喝薏米水。

最後一點。就是運動。運動排出汗液。可以祛溼。

也鍛鍊身體的。是最好的方法了。

祝題主身安體泰福壽安康。

先說說每天覺得很累的原因吧。

1.氣血不足。

看似現代人飲食非常豐富，但是其實氣血不足的人卻很多。氣血和飲食並不能畫等號，不是說你的飲食好了，你的氣血就會相應跟上。除了飲食之外，還要看你身體的吸收機能，假如你的脾胃不好，吸收功能不好，就算吃的再好，你的身體也不能吸收，自然就會導致氣血不足了。身體氣血不足，不能滿足身體的基本需求，人就會沒有精神，做什麼事情都提不起興趣。

2.睡眠不足。

不是說你每天睡到了八個小時就是睡眠充足了，睡眠還得看睡眠的質量。每天有規律的，有質量的睡眠，才能保持身體，精力充沛。假如你每天一兩點睡九十點起，就算睡到了八個小時，身體也不會覺得好受。所以，要有良好的作息規律，每天早睡早起，保持充足的睡眠。

3.有溼氣。

身體裡面有溼氣，人也打不起精神，溼氣就像一張網一樣裹住你，讓你神疲乏力。有溼氣的表現有很多，比如大便粘馬桶，舌苔厚膩，起床困難，頭昏重等。

4.心理原因。

心情也會影響人的精神狀態。假如你每天都保持積極上進的好狀態，身體會受到一部分影響，從而就會活力十足。但是如果你每天心情抑鬱，身體自然也是跟你的心情一般。

5.過度勞累。

你如果過多的消耗自己的身體，超過了身體的承受範圍，身體自然就會發出反抗，神疲乏力，打不起精神，就是它反抗的方式。所以當你感到神疲乏力時，要反省自己是否在前一段時間過度消耗了自己的身體。不管是熬夜也好，過度體力勞動也好，過度腦力勞動也好，這些都會對身體產生傷害。

再說解決辦法。

1.運動。

每天合理的運動，使自己的各個器官興奮，挑選適合自己的運動方式，運動量不宜過大，堅持下來就而久之，你就會發現自己的身體越來越有活力，你會越來越有精神。

2.合理睡眠。

睡眠時間不宜過短，也不宜過長。過短會讓人精神不振，過長仍然會讓人神疲乏力。成年人每天最合理的睡眠時間是八個小時，早睡早起，保持八個小時的睡眠，你想自己不精神都不可能。

3.好的心態。

要有良好的心態，每天保持好心情。遇到鬱悶的事情，應該學會發洩，而不應該憋在心裡。心情好了，自然身體狀態就會好起來。身體會聽從大腦的指揮，如果你的大腦保持興奮的狀態，身體自然也會保持興奮狀態。

4.去溼氣。

在不清楚自己是什麼體質時，不要盲目的去喝一些去溼茶之類的。中醫講究的是辨證論治，根據每個人不同的情況，開出不同的方子，去溼茶，只適合一類人而不是所有人。所以說為了自己身體著想，還是去看一個正規的中醫比較好。如果你真的都能夠給自己的身體去溼氣了，那麼中醫們都得失業了。

5.適當休息。

如果你是在過度消耗自己身體之後，發現自己神疲乏力，提不起精神，那麼你真的應該讓身體休息了。好好的睡一覺，好好的吃飯，泡溫泉，補補自己的身體或者出去遊玩，總之怎麼放鬆怎麼來。身體是有自我恢復功能的，你給他提供一定的條件，他就會自我恢復，所以你只要適當的休息，你的這些症狀就會消失。

身體正常時的勞累大概原因有幾個方面：

1.工作時間太長，每週工時超過50個小時

2.工作強度大。

比如兒科醫生，15個小時的夜班，每個兒童都是家裡的寶，嬰兒還不會說話，很容易誤診，或錯過病情，要一直打起十二分的精神來看病。往往要到凌晨3、4點才能得到稍微休息一下，遇到流感高峰期，更是要一直堅持熬到早上5、6點病人才會減少，能夠爬在桌子上咪一會兒。

3.休息時間太少。

經常熬夜，沒有足夠的恢復時間，白天不午睡，晚上睡眠也往往不足6個小時。雙休日也常常被工作佔用。身體一直在超負荷運轉。

4.對待健康不太重視

主要是沒時間去醫院體檢、或者掛號尋求專業醫生的幫助，二是家裡瑣事也很多，好不容易休息一天家裡要照顧老人，帶帶孩子、陪陪家人，或是外出私人應酬，導致長期缺乏鍛鍊，日積月累心情煩躁、心生焦慮、導致了身體很心理的雙重疲憊。

原因找到了怎麼改善和提高精力呢？

首先改變工作態度，

積極有效的工作，壓縮工作時間，制定工作計劃，高效率的完成每週的工作任務。

二.增加營養

保證三餐按時按時按量，少吃宵夜，吃得好了身體也才有能量繼續戰鬥。

三.充足的睡眠

每天（包括午睡）8小時左右的的睡眠能讓你精力充沛，頭腦清晰，情緒穩定，在深度睡眠時大腦會自動修復補充能量，睡眠不足是精力最大的殺手，疲憊、恍惚、精神差、焦慮不安，記憶力下降，工作效率極低。（所以我們一般下完夜班都是倒頭就睡，哪裡都能睡，手機靜音，設定鬧鐘，只有快速的睡著了才有精力接下來起來帶寶寶，工作或學習）

四.堅持鍛鍊

體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，能夠更好的適應外部帶來的壓力。

短效的提高精力的方法有：

1.吸菸

菸葉裡的尼古丁會促進大腦釋放多巴胺，刺激交感神經，藉由刺激內臟神經影響副腎髓質，釋放腎上腺素。副交感神經節前纖維釋放乙醯膽鹼，作用在菸鹼酸乙醯膽鹼接受器上，使之釋放腎上腺素和正腎上腺素至血液中。（當然吸菸的危害和副作用太大，本人不贊成靠吸菸來緩解疲倦。）

2.紅牛飲料和咖啡

他們都有個共同的特點，含有大量的咖啡因。

咖啡因的說明書：

直接作用於中樞神經，促使思維變得敏捷清晰；能減少疲勞；能促進代謝；能刺激肝臟釋放肝糖原以增加體內能量；促使血液中腎上腺素明顯增加，從而加快心率，增加血流量，提高氧輸送能力，促使三羧酸迴圈得以順利進行，保證能量不斷得到補充。（但是咖啡因具有很強的成癮性，所以不建議長期飲用）

3.喝綠茶

（一）

茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神益思、清心的效果。對於緩解偏頭痛也有一定的功效。

（二）

有助於利尿解乏，茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使尿液迅速排出體外，提高腎臟的濾出率，減少有害物質在腎臟中滯留時間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸，有助於使人體儘快消除疲勞。

（三）

解疲勞綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精神。也正因為如此，我們推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡覺。

以上方法屬喝茶的副作用最小，可長期飲用，但最好還是結合我之前以上幾點建議，這樣才能改善你的身體和精神狀態。

關注健康，關注生活！

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健康的生活方式可以提高能量水平並提高注意力。

讓早餐成為優先事項。小事勝於無。健康的飲食和運動相結合可以真正改變我們白天的感覺。潛入你的日常生活中鍛鍊身體，保持健康和充滿活力。走樓梯代替電梯。騎你的腳踏車或步行上班或上學。在看電視時伸展或運動。避免反式脂肪。選擇全穀物。白麵包和義大利麵食刺激血糖，迅速燃盡，消耗能量。堅持全麥食品，提供更持久的燃料。不要跳過早餐。與不吃早餐的人相比，早餐者在心理和身體方面感覺更好，但他們也傾向於擁有更健康的生活方式，更擅長處理抑鬱症和情緒壓力。希望大家關注答主，我會給大家帶來更多好玩有趣的回答！

像這樣的情況，醫學上稱之為“亞健康狀態”也稱之為“慢性疲勞綜合症”一般會出現的症狀有失眠,乏力,無食慾,易疲勞,心悸,抵抗力差,易激怒,經常性感冒或口腔潰瘍,便秘等等，一般是人們處在高度緊張之中，工作學習，經常熬夜。

建議適當的放鬆放鬆自己，少熬夜，少吃一些辛辣的食物，總之注意休息，注意飲食，多運動，避免焦慮。

給你一個簡單、易行、經濟、效果好的建議，每天讓你精力充沛，精氣神煥然一新，那就是適量運動，唯一困難的是堅持，所以要有科學的運動計劃。

可以制定一個計劃：

1.鍛鍊的頻率，根據自身的條件比如時間，場地，同伴等每週二到五次的鍛鍊。一般來講三次即隔一天鍛鍊一次最為適宜，既保證了鍛鍊，又不會太辛苦。

2.鍛鍊強度，以個人身體情況適度鍛鍊，強度過大對身體易造成傷害且不易堅持，強度過小起不到鍛鍊的作用，適度的標準是身體微微發熱或微微出汗，

3.鍛鍊的形式，也是因人而異，年輕者可跑步，打球，力量型器材等大負荷運動，既運動又練肌肉；年齡偏大者可選擇比如慢跑，散步、老年健身球等輕微運動最好結伴，邊聊邊運動；女性可選擇瑜伽，健美操等拉伸運動，鍛鍊的同時又有助於塑造優美線條。