談癌色變，癌症已經成為世界共同難題，現在對於這個難題，通常採取的是預防。這個預防就得從影響這個癌症的因素談起，而每種癌症的因素都有所不同，對於網友說的這些因素都是有密切的關係，如：

吸菸。這個因素對癌症的影響是見的最多，也是最容易導致多種癌症發生的主要因素，如肺癌，鼻咽癌，口腔癌，食道癌，膀胱癌，腎癌，胃癌等，和抽菸都有密切的關係，可以說是一支菸在手，全身都遭殃。

久坐。隨著科技的發達及便捷，身體的活動量越來越少，在家裡就是沙發，在路上就是車上，在公司就是辦公室凳，都是坐又坐，只不過換了一個座位而已。這種久坐的方式不僅會傷害頸部及腰部，還會降低免疫細胞的活性，增加患癌症的風險。

除了以上所談的因素以外，還有喜歡喝燙熱的食物，喜歡憋大便，經常熬夜，不安全的性行為，劣質的裝修材料等等。對於預防癌症，還得從多方面關注，並不是控制某一個因素就好。

我們身體的組織細胞每天都需要新陳代謝，新陳代謝的方式是以細胞分裂的方式完成的，這一過程難免有少數細胞在分裂過程中出現差錯，這就導致細胞突變，細胞突變不等於癌變，只有在突變細胞具有無限分裂的能力並且不為身體的免疫系統識別或清除時突變細胞才可能變為癌細胞。

身體產生癌細胞也不等於癌症的形成，只有癌細胞聚整合團達到10個數量級時，臨床上才出現1cm大小癌腫，此過程的完成也必須滿足兩個條件：一是身體免疫系統無法識別、殺滅及清理此類癌細胞，二是這些癌細胞能夠有能力建立自己的營養通道。

總之，癌症的形成應該經歷細胞突變→細胞癌變→癌腫形成過程。在這一過程之中，身體細胞過多的損增加細胞突變的機率，身體免疫系統存在缺陷均增加癌腫形成的風險。

瞭解了癌腫形成的過程，我們發現：吸菸、酗酒、久坐易胖、不愛吃蔬果等不良生活習慣均會增加組織細胞損傷、削弱機體免疫功能的作用，自然加大癌腫形成的風險，這已經成為醫學界的共識。

其實不良的生活習慣和罹患癌症都有關係。

長期吸菸容易得肺癌、鼻咽癌

酗酒容易導致肝癌

不吃蔬菜水果，導致維生素缺乏，都會有罹患癌症的風險。

首先肯定是抽菸和喝酒，其餘就是常吃醃製類食物、胡亂服用藥物、不注重個人衛生等。

癌症並不是一時半會就形成，而是細胞因受到某種傷害從而發生癌變，這通常會經過十至二十年左右的漫長時間；其次，部分癌症的病發也和遺傳基因有關。

我們的一些不良習慣和癌症的關係十分密切，但是我們也可以透過建立良好的健康習慣來預防癌症。預防肺癌最好的方法，就是養成良好的生活習慣。生活要有規律，戒菸限酒，不要過分熬夜，時刻保持心情舒暢。比較重要的有以下幾點：

1.別抽“起床煙”。有些人習慣早晨睡醒後抽一支菸，這種“起床煙”會顯著增加患肺癌的風險。NNAL 是菸草特有致癌原亞硝胺（NNK）的代謝產物，亞硝胺可在肺部誘發腫瘤，血液中的NNAL 水平可以大體預測罹患肺癌的風險。那些一醒來就吸菸的人吸入煙氣更猛烈、更深入，從而導致他們血液中的NNAL 水平更高。因此，早晨吸第一支菸的時間或許可以作為戒菸療法中鑑別肺癌高風險菸民的重要因素，從而更有針對性地進行戒菸干預。

2.遠離油煙。由於中老年女性長期接觸高溫油煙，成為肺癌高發人群。建議家中炒菜儘量不要時間過長，做好排煙工作。另外，在飯店裡的廚師一定要做好防護工作。

3.過度裝修也是肺癌的一項重要致病因素。含有高揮發性有機物的塗料，含有高甲醛等過敏性化學物質的膠合板、纖維板、膠粘劑，高放射性的花崗石、大理石、陶瓷面磚、粉煤灰磚、煤矸石磚，以及含有微細石棉纖維的石棉纖維水泥製品，這些都是潛在的致癌物。因此，裝修房間不要過度，裝修完要長時間通風。

4.防治氣管炎。實驗證明，慢性支氣管炎患者的肺癌發病率高於無慢性支氣管炎者，所以積極防治慢性支氣管炎對預防肺癌有一定的意義。特別是要勸導患慢性支氣管炎的吸菸者儘早戒菸，因為患慢性支氣管炎又吸菸人群的肺癌發病率更高。

5.樂觀地面對生活，保持心情舒暢。現代人工作壓力大， 往往會導致過勞體虛，從而引起免疫功能下降、內分泌失調、體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積，還可導致精神緊張引起氣滯血瘀、毒火內陷等，所以要保持良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。另外，平時要堅持體育鍛煉，增強體質。

吸菸、酗酒以及不愛運動、飲食不均衡都與癌症有一定的關係，當然也有人可能以上這些不良生活習慣都有卻幸運的躲過了癌症，但不良的生活習慣的確會提高患癌的風險，如果自身透過遺傳或是工作、生活環境的印象本身就具有較高的患癌風險，就跟要注意日常的生活習慣，並且注意相關檢查、及時就醫，將患癌風險降到最低。

在醫學上，癌（cancer）是指起源於上皮組織的惡性腫瘤，是惡性腫瘤中最常見的一類。

相對應的，起源於間葉組織的惡性腫瘤統稱為肉瘤。一般人們所說的“癌症”習慣上泛指所有惡性腫瘤。

癌症的病因尚未完全瞭解，有證據顯示某些生活習慣與癌症發生關係密切，那麼，生活中有哪些不良習慣可以誘發癌症呢？

南華大學附屬長沙中心醫院呼吸病診療中心陳劍波副主任醫師介紹如下：

1.吸菸：吸菸是引起肺癌最常見的原因，約85%肺癌病人有吸菸史,包括吸菸和已戒菸者(定義為診斷前戒菸至少12個月以上)。

吸菸20-30包年(定義為每天1包,吸菸史20-30年)者罹患肺癌的危險性明量增加。與從不吸菸者相比,吸菸者發生肺癌的危險性平均高10倍,重度吸菸者可達10-25倍。

吸菸與肺癌之間存在著明確的關係,開始吸菸的年齡越小,吸菸時間越長,吸菸量越大,肺癌的發病率和死亡率越高。

環境菸草煙霧( environmental tobacco smoke,ETS)或稱二手菸或被動吸菸也是肺癌的病因之一。菸草已列為A級致癌物,吸菸與所有病理型別肺癌的危險性相關。

2.酗酒：近年來，癌症患者卻呈現年輕化的趨勢。現在年輕人工作強度大、時間長，精神壓力大。

超負荷工作結束後晚上又出去吃燒烤、喝啤酒、酗酒等不良生活習慣，這樣一來很多風險因素疊加在一起，時間長了會導致癌症風險增加。

攝入大量烈性酒可導致口腔、咽喉、食管惡性腫瘤的發生。高能量高脂肪食品可增加乳腺癌、子宮內膜癌、前列腺癌、結腸癌的發病率。

飲用汙染水、吃黴變食物可誘發肝癌、食管癌、胃癌。

3.久坐易胖：現代人工作壓力大，經常需要長時間端坐在電腦前，休息的時間本來就少，運動的機會就更加沒有了。

但是久坐不運動損傷的整個身體機能，包括免疫力，久而久之身體就不再那麼強韌，不再能夠抵禦病變了。有研究顯示,中、高強度的體力活動使發生肺癌的風險下降13%-30%。

4.不愛吃蔬果： 大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。

由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。

二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。

三是導致缺乏維生素。有研究顯示，成年期水果和蔬菜的攝入量低，肺癌發生的危險性升高。

血清中β胡蘿蔔素水平低的人,肺癌發生的危險性高。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。

因此，癌症的發生與以上各種不良習慣密切相關。

陳劍波副主任醫師強調，預防癌症，要保持良好的生活習慣，日常要做到不吸菸、不酗酒、控制飲食、合理運動、保持合適的體重。

(網路圖，僅供參考）

我們都知道，抽菸致癌。

2015 年，世界衛生組織曾公佈一項研究資料：

全球有超過10億人吸菸，男人9.42億，女性1.75億，中國是世界上菸民最多的國家，中國菸民數量達到 3 億，排名第一。

除了吸菸，還有很多壞習慣可能提高癌症風險，比如說喝酒，不僅僅傷肝，傷腦，還提高癌症風險，高壓、熬夜等等。

當然，還有肥胖，更容易得慢性病，也會大大提高癌症風險。

（抽菸，喝酒，肥胖，誰的風險最大）

那麼，這些壞習慣，誰的風險更大呢？今天我們給大家分享一個數據。

RAND研究人員，健康經濟學家Roland Sturm和精神病學家Kenneth Wells。

研究了肥胖，吸菸，大量飲酒和貧窮對健康和支出的影響。

他們的發現：肥胖的健康風險是最高的，影響超過了吸菸，酗酒或貧窮。

對於特別肥胖的人來說，比吸菸，大量飲酒或貧窮對健康的大很多。

肥胖如何提高癌症的風險

美國腫瘤學會的克利福德博士認為：肥胖症是導致美國癌症死亡人數的主要因素。

並且，肥胖症正在迅速取代菸草，稱為主因。

→如何定義肥胖？

對於大多數人來說，BMI是檢測肥胖和疾病風險的指標，BMI=一個人的體重（以千克為單位）除以其身高（米）平方（kg / m 2）。

當然，更準確的反映人體脂肪分佈的其他測量方法有：腰圍和腰臀比（腰圍除以臀圍），體脂率等等。

腰圍：男性腰圍大於90，女性大於80，就屬於肥胖。腰臀比：腰圍除以臀圍，男性大於0.9，女性大於0.8，就屬於肥胖。

→肥胖和癌症的關係

根據美國國家癌症研究所的資料，每年有多達84000例癌症診斷與肥胖有關。

2003年《新英格蘭醫學雜誌》一項研究中，研究人員追蹤了90萬多名美國健康研究參與者16年。

研究發現：因過量的脂肪，死於癌症的男性佔14％，女性佔了20％。

美國疾病控制與預防中心（CDC）曾宣佈，超重或肥胖會增加一個人至少 13種癌症的風險。

癌症包括肝癌、腦癌、食道癌、甲狀腺癌、膽囊癌、胃癌、胰腺癌、腎臟癌、子宮癌和結腸癌。

CDC研究人員發現，2014年，有63萬以上的美華人，患有與超重或肥胖相關的癌症。

而很多證據發現，體內脂肪過多，與多種癌症的風險增加相關，比如：

→子宮內膜癌發病率 4-7倍

肥胖和超重的婦女，患子宮內膜癌的可能性是正常體重婦女的2-4倍。

極端肥胖的婦女，患子宮內膜癌的可能性是正常婦女的7倍。

→食道腺癌發病率 2-4倍

：超重或肥胖的人，患食道癌的可能性是正常體重的人的2倍，而極度肥胖的人的可能性是正常體重的4倍。

圖片來自sohu.com

→賁門癌發病率 2倍

肥胖的人罹患胃上部區域（即最接近食道的部分）的癌症的可能性幾乎是正常體重的人的2倍。

→肝癌2倍

超重或肥胖的人患肝癌的可能性是正常體重的人的2倍，並且男性的可能性要高於女性。

→腎癌發病率2倍

超重或肥胖的人患腎細胞癌的可能性幾乎是正常體重的人的2倍。

→多發性骨髓瘤提高10-20%

與體重正常的人相比，超重和肥胖的人發生多發性骨髓瘤的風險增加10％-20％。

圖片來自sogou.com

→腦膜瘤發病率提高50%

這種生長緩慢的腦瘤，在肥胖者中增加的風險約50％。

→胰腺癌發病率是1.5倍

超重或肥胖的人，患胰腺癌的風險是正常體重的人的1.5倍。

→結直腸癌發病率

男性和女性的BMI升高與患結腸癌和直腸癌的風險增加有關，可能性約30％，並且男性的可能性要高於女性。

圖片來自sogou.com

→膽囊癌發病率

超重的人患有膽囊癌的風險約20％，肥胖的人患有膽囊癌的風險60％，並且女性的風險大於男性。

→乳腺癌增加20-40%

許多研究發現，絕經後婦女的BMI升高與乳腺癌風險增加有關，BMI增加5個單位會使風險增加12％。

與正常體重的女性相比，在絕經後的肥胖女性患乳腺癌的風險增加20％-40％，並且，肥胖也是造成男性乳腺癌的危險因素。

圖片來自sogou.com

→卵巢癌

較高的BMI與卵巢癌的風險增加有關，在沒有用過更年期激素治療的女性中，BMI升高5個單位會使風險增加10％。

→甲狀腺癌：BMI升高5個單位會使甲狀腺癌的風險增加10％。

為什麼胖子更容易得癌症？

很多研究發現，有幾種可能的機制，來解釋肥胖增加某些癌症的風險。

→炎症，提高癌症的風險

波士頓大學醫學研究中心卡羅琳·阿波維安博士認為：體內多餘的脂肪，可以輕易促進炎症水平，而炎症也越來越與癌症相關。

與正常體重的人相比，超重和肥胖的人更有可能患有慢性局部發炎，時間長了，它會引起DNA損傷，從而導致癌症。

圖片來自sogou.com

例如，由胃食管反流病起的慢性區域性炎症，可能是食管腺癌的原因。

肥胖容易出現慢性膽囊炎症，容易發展為膽囊結石，膽結石病史，是膽囊癌的重要危險因素。

同時，肥胖容易導致慢性潰瘍性結腸炎（一種慢性炎症）和肝炎，它們是不同型別肝癌的危險因素。

→吃糖、血糖高和癌症的關係

肥胖和吃高糖，高碳水飲食有關，而血糖高和癌症關係很大，比利時的科學家發現，糖可以喚醒癌細胞。

研究人員在《自然通訊》雜誌上進行了為期9年的研究，研究發現，糖會產生更多最常見的致癌基因，也稱為Ras蛋白，並加劇侵襲性腫瘤。

圖片來自bioon.com

“我們的研究發現，癌細胞吃糖，糖可以刺激癌症生長的惡性迴圈。”

2018年7月，復旦大學的研究發現，高血糖和高癌症風險有關。

其中就說到了：

血糖高→抑制蛋白酶→降低TET2的穩定性→減少5hmC→提高癌症風險血糖低→啟用AMPK→磷酸化TET2→提高5hmC→降低癌症風險。

而高血糖的罪魁禍首，就是吃了大量的碳水化合(糖)，引起胰島素分泌，進而血糖升高。

很多人常常只吃一碗麵、一碗飯，這些都是妥妥的一碗碳水化合物（糖），那血糖就會像過山車一樣，您可以體驗體驗。

2018年4月19日，美國癌症研究協會（AACR）發表了一個大型研究，調查了3184位成年人，年齡範圍從26歲-84歲。

從1991開始跟蹤，一直到2013年，總共22年，研究含糖飲料和癌症的關係。

最後，他們發現了565例肥胖相關的癌症，124例乳腺癌，157例前列腺癌，68例結腸癌。

他們發現：

果汁攝入量高，可能增加前列腺癌的風險58%。含糖飲料攝入高，增加肥胖相關的癌症風險59%

→雌激素

肥胖和雌激素水平有關，之前寫過一篇文章介紹過雌激素，它是天然激素，它們對性發育和其他身體功能很重要。

通常，絕經前，大多數雌激素都在卵巢中產生，絕經後，卵巢不再產生大量雌激素，雌激素就主要來自脂肪組織。

圖片來自sohu.com

有研究發現，血液中雌激素含量較高，與絕經後婦女患乳腺癌的風險增加有關。

美國臨床腫瘤學會克利福德·胡迪斯博士說，以激素敏感型乳腺癌為例。

體內調節炎症的化學物質，也會增加雌激素的產生，研究發現，過量的雌激素會引起乳腺癌腫瘤。

高水平的雌激素與乳腺癌，子宮內膜癌，卵巢癌和其他一些癌症的風險增加有關。

在一項研究中，俄亥俄州立大學綜合癌症中心（OSUCCC）發現，肥胖改變炎症反應基因（32個基因），遺傳性疾病（48個基因）和其他免疫疾病（42個基因）。

研究人員對從121名無乳腺癌史的女性，進行乳房縮小術，其中51名參與者是臨床肥胖症。

研究小組檢查了肥胖和炎症反應，發現了308個重要的基因。

在這308個基因中，所有參與者的受影響基因都涉及炎症反應、遺傳性疾病和免疫性疾病的失調。

→胰島素水平和IGF-1

肥胖的人，一般都伴隨胰島素抵抗，導致胰島素水平高，胰島素樣成長因子-1（IGF-1）經常升高。

高胰島素水平，可能會增加結腸癌，腎癌，前列腺癌和子宮內膜癌的風險。

超重和肥胖也可能會增加包括性激素在內的各種激素的水平，並且產生類胰島素的生長因子，這個生長因子與癌症風險有關，它在癌細胞生長中起重要作用。

→其他因素

脂肪太多，醫生在成像掃描中更難看到腫瘤，一旦發現就是晚期，患者生存機會較低。

比如說，胰腺腫瘤經常被太多的脂肪組織包圍，很難用當前的成像技術對其進行掃描。

診斷後，癌症的治療方法，例如放射線或化學療法，可能會受到患者體型的限制。

圖片來自sohu.com

如果患者做手術，過多的脂肪會讓它們有更高的併發症、感染和死亡風險，而且，肥胖還會增加繼發性癌症的風險。

肥胖vs抽菸，誰導致的癌症更多？

根據UK Cancer Research（英國癌症研究）顯示，超重可能導致更多的癌症風險，下面是4種常見癌症。

腸癌：約42000個新病例中，超重或肥胖引起4800例，吸菸2900例腎臟癌：總計12900個病例；超重或肥胖會導致2900例，吸菸1600例肝臟癌：總計5900個病例；超重或肥胖導致1300例，吸菸1200例卵巢癌：總計7500個病例；超重或肥胖每年導致490例，吸菸25例

超重或肥胖者，體內有多餘的脂肪，而過多的脂肪細胞，會產生額外的激素和生長因子，還有高血糖，這些環境會讓癌細胞滋生。

其實癌變的細胞，就像一顆種子，如果你不給它Sunny、土壤和水，它怎麼都燦爛不起來。

很多人應該意識到，超重和肥胖與我們的人口一樣普遍，長期下去遲早會造成嚴重後果，癌症只是其中一種而已。

這篇文章，我並不是想證明抽菸、喝酒比肥胖更健康，只是對比它們背後的風險。

當然，肥胖只是一個結果，提高癌症風險的，是導致肥胖的原因，比如說，胰島素水平高、血糖高、內臟脂肪高等等。

抽菸的風險其實也很大，肺部細胞每天都在煙霧繚繞中生活，會提高肺癌等癌症的風險，提高心血管疾病的風險。

喝酒可能更傷肝，導致脂肪肝或者肝癌，還有傷腦。

而肥胖導致的風險更多，因為胰島素抵抗和血糖高，會影響到整個體內的代謝情況。

所以，每一種不健康行為，導致癌症的的風險機制不一樣。

對於任何想降低癌症風險的人來說，首先避免體重增加，還要注意飲食，關鍵是避免吃糖，糖真的是萬惡之源了，一種看似甜蜜的毒藥。

2018年，英國癌症研究中心表示，大約38％的被診斷的癌症，都是可以預防。

而只要少抽菸，少吃糖，穩定好血糖，就可以大大減少肥胖、糖尿病、心臟病、高血壓以及各種癌症的風險。

少吃糖，餓了的話可以多吃一些優質的蛋白質、脂肪、蔬菜以及肉類，這樣患癌症的風險就會大大減少。