第一，想長壽就得多吃葡萄，葡萄裡含有人體所需的花青素，那是人體必不可缺營養元素。每天喝適量葡萄酒也可以， 第二，每天呼吸的空氣裡含負離子，對肺，氣管，大腦，都好，長壽鄉巴馬村那裡的空氣負離子多，人就長壽。 大城市，空氣 PM2.5都高，肺心病，心腦血管，氣管，支氣管疾病都很高發，空氣汙染造成。 第三，晚上要泡腳，因為腳是人體的第二心臟，泡腳一定要溫度高，泡30分以上，保持水溫，泡的時候，感覺全身都有熱呼呼的感覺，水要高過腿肚。 第四，少糖，少鹽，少油的飲食，多食一定是壞事，少食一定是好事 。

謝謝提問，別聽一些人瞎咧咧，都是裝 ，專家也保不了長壽，長壽是多種因素，根本就沒被人類真正的發現！專家的定律都被真正的長壽人在事實上給否了。根本就不存在什麼長壽秘訣，如果真有長壽秘訣那麼還有短壽的大人物嗎？還有短壽的明星高官富豪嗎？有人說笑可以長壽，笑星比常人笑的機會都多，早死的笑星還少嗎？其實迷信秘訣的人就是怕死的表現，給自己添上了精神負擔，或許死的更快，生老病死自然規律，不如輕鬆的順其自然。

要想長壽，一不生氣，心情舒暢。二注意飲食，不能過飢過飽。不能飲酒，酒多傷身。三經常做經絡穴位按摩，舒通血管人少生病，自然長壽。

美好的心情是第一位的 生活中有在多的事也要帶著Sunny愉悅的心情去對待 不要情緒壓抑 負面的情緒會帶給健康最大的隱患 還有就是運動量一定要充足 最好的運動我首推 每天一萬步 要健步走 同時配合著優美的音樂最好 使心情愉悅 現代人坐車方便 走步的時候很少 吃進去的能量如果運動跟不上就會使能量無處釋放 久而久之就會肥胖 脂肪過高 很多人產生了糖尿病 脂肪肝等健康難題 所以 要想身體康健 必須每天鍛鍊 楊晨祝您健康長壽

長壽其實沒有什麼秘訣，大字不識一個的上世紀二十年代的老人活到現在少說也是一百歲了，他們渡過了抗日戰爭經歷瞭解放戰爭見證了改革開放一直活到現在，這些人都有一個共同的特點：拿得起放得下，樂觀,開朗的心態。

健康在於水、吃、空氣、睡眠。第一、水包含氫氣水、有益菌的水，第二、吃是按照個人消耗熱量食物而定，不能違背腸道的規律。第三、空氣要清新，經常在森林裡呼吸新鮮空氣。第四、睡眠按照正常每天晚上10點到凌晨6點起床，中午休息半小時。

壽命長短在心境，心境好壞善惡分，親情愛戀苦狠痛，那樣不是迷與塵，人生事相因緣份，事事修行了悟境，心靜自然內清明，內通外達與事分，善念內氣無染塵，開放自如氣通順，不執外形內無陰，長壽是內無染塵。病痛短命怨惡形，內氣汙穢難執行，濁惡氣吸自修證，生氣怨人日日增，一但得病不問因，到處尋醫要清松，自在是己不用心，丟了又要醒一醒，行善積德為自身，解心需要放他人，多看自己形心境，真誠相待笑純融，自然大道即平衡，人過半百要收心，四季輪迴自然本，己與自然一樣行。

為什麼很多人長壽，為什麼很多人開心快樂的被叫做老壽星。

長壽沒有秘訣做一個心胸開闊的人，這樣沒什麼煩惱，會比較長壽。做一個注意衛生，減少病從口入的行為，戒菸戒酒。

做一個遵守規矩的人，注意安全減少必須要的麻煩。

注意休息，讓身體得到合理的休息也是必要的。食品要健康，多吃綠色，少吃或者不吃垃圾食品，食物以清淡為主。

按時按量就餐。一時飢一時飽就容易得胃病，影響生命健康，經常吃的過飽易胖，胖就容易得三高，所以一定要定時定量，一日三餐按時進餐，每次進餐做到七分飽，三分飢，吃的食物最好選擇天然新鮮的，多吃蔬菜少吃肉，少吃油炸煎炒的食物。

控制鹽的攝入，每天鹽的攝入量控制在6g左右。攝入的鹽過量醃製的食物也儘量少吃，因為為了保證食物新鮮會在醃製時候放很多鹽。

每天保證八杯溫開水，天氣炎熱要適當增加喝水量，飲水有利於補充水分，同時也有利於排尿排出無機鹽，氮化合物等，降低結石，尿道炎的風險。溫水可以引起到促進新陳代謝，保護牙齦，淡斑，緩解腸胃痙攣等作用。

要長壽還要適當的運動，生命在於運動，運動有利於新陳代謝，減少疾病，不過運動一定要找適合自己的。此外要長壽還要有一個好的心態，積極樂觀的心態是長壽的秘訣，熟話說笑一笑十年少，愁一愁白了少年頭。

人長壽的秘訣要做到五點：1丶少。一日三餐，七分飽為宜。俗語說＂飲食七分飽，無病活到老＂，中醫認為：＂飲食自倍，腸胃乃傷＂。百歲老人幹祖望，中醫耳鼻科泰斗，主張蟻食，就是說象螞蟻一樣，不挑食，不多吃。2丶雜。吃得雜一些，什麼都吃這樣，營養豐富，齊全《內經》說：＂五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充＂。雜，就是（1）葷素搭配，以素為主。營養學家翁維健說過，四條腿不如兩條腿的，兩條腿的不如一條腿的，一條腿的是蘑菇。多吃些蘑菇對人體有好處。（2）粗細糧搭配，以為粗為主，長期吃單一細糧易引起營養失衡，和消化功能減弱，適當吃些山芋丶南瓜丶土豆，山藥丶雜豆類食物，亦可防便秘。對年老體衰，消化功能差的人，搭配可適當增加些細糧比例。（3）酸鹼搭配，以鹼為主。一般來說，凡動物性食物多數屬酸性食物，凡蔬菜類的食物多為鹼性。可吃些新鮮的大白菜丶青菜丶菠菜丶芹菜等。酸性食物和鹼性食物都要吃，酸性食物少吃些，多吃些鹼性食物。3丶淡。就是飲食要清淡，注意限鹽、限油丶限糖。鹽限6克，油限25克，糖限25克，這些都每人每日攝入量的標準值，限鹽防高血壓病，限油防血脂過高，或脂肪肝，限糖可防高血糖，減少膽固醇代謝紊亂，癌症的風險。亦可減少誘發心臟病和糖尿病。遠離心血管病的發生。4丶溫。飲食忌吃燙丶涼丶高熱量。飲食宜溫性，勿太燙防燙傷食管粘膜，久之，易引起食道粘膜細胞增生，誘發食道癌。太涼食物傷胃，易誘發消化道疾病。同時對高熱量食物注意適當少吃些，多吃些低熱量食物，如蔬菜比肉類食品熱量相對要高一些，紅肉就比白肉熱量相對要高一些，烹調方式亦要注意，以蒸煮為主，對油煎炸燻，或醃製食品少吃些。5丶慢。吃飯要細嚼慢嚥，減輕胃腸負擔，讓消化吸收功能保持良好穩定狀態，是身體健康保證。中老年人，以食為養，調節飲食，以養脾胃，牢記上述＂5字訣＂就能減少疾病，延年益壽。

世上沒有長生不老藥，只有延年益壽的秘訣，也是多位的百歲老人的健康的秘訣的經驗積累。總結有聊丶放丶跳、笑丶俏五字訣。聊，聊天與周邊人交流，宣洩感情，互通訊息；放，放得下，保持樂觀積極向上的態度，有什麼放不下，誰離開了，地球仍然會轉的。跳，多活動，多做一些有氧運動，或屈阻運動，不讓肌肉萎縮。笑，良好情緒是精神的營養滋補劑，俗語說，＂笑一笑，十年少＂，保持身心健康。俏，年老人要穿得花俏些，清潔衛生，保持青春的活力，有了病痛，正確對待，積極治療。

人，無論做什麼幹哪一行？一生都在不斷探索賺錢與健康。賺錢，生存之必須！健康卻是大前提，試想身體一天不好，學習與工作無法正常發揮，病倒了就更是麻煩了，所以，有今天的現有成就，首先得感謝身體！一呼一吸一生命，淡定是金，大多數毛病都是撐出來的？大部分毛病都是想出來的？平衡是關鍵，度？一生必須拿捏的一個字！奉行，病由心起，命由心定！長壽？人人可期！謝邀。