孩子不願意睡午覺，應該強迫他睡覺？

午睡對孩子的好處不言而喻：能讓孩子精力更充沛、記憶力更好、反應更靈敏，還能補充孩子夜間睡眠的不足成分，幫助孩子長身體……

符合孩子生長髮育的睡眠建議： 0-3月的孩子，建議每天睡14-17小時；4-11月的孩子，建議每天睡12-15小時；1-2歲的孩子，睡眠時間為11-14小時為佳；3-5歲的孩子，每天睡10-13小時可以滿足發育需求；而6-13歲的孩子，每天 9-11小時就足夠了。

只要孩子夜間睡得好，白天精神不錯，生長曲線正常，情緒行為良好，那麼完全沒有必要過分糾結孩子有沒有睡午覺，不睡午覺的孩子也不會影響智力發育。（要尊重孩子個體差異）

強制孩子午睡可能導致不良後果

根據寶寶白天小睡的階段性規律和特點，我們知道，有一部分三歲左右的寶寶對午覺產生抗拒是合理的。 孩子確實本身一點睏意也沒有，卻被強迫要求午睡，不睡就批評和指責他，無疑會給孩子造成壓力和傷害。 我們都體會過躺在床上翻來覆去睡不著，數羊的感覺，對於這些不困，卻只能躺著的孩子也是一樣的感受。 孩子睡不著又不得不躺在那裡，什麼都做不了，無聊情況下就可能會出現像吃手指、撫摸生殖器等行為，有些孩子因為被迫午睡，還可能產生厭學情緒。

如何判斷寶寶是否需要午睡？

很簡單：看寶寶的精神狀態

1、如果寶寶不午睡，下午精力一樣也很好的話，那就證明孩子不需要午睡，這種情況下，我們佛系些，尊重他的睡眠習慣，沒有必要強制孩子午睡。

2、寶寶沒有午睡，到了傍晚會出現焦躁不安、哭鬧的現象，說明孩子還是需要一些午間休息。 如果只是孩子貪玩，將午睡時間延後了，這個時候就需要爸爸媽媽協助調整午休時間。否則孩子到了下午3、4點才睡，可能一覺睡到5、6點，那可能就會影響到夜間睡眠。

3、寶寶午睡後，晚上入睡比平時晚了，而且還睡不安穩，半夜有夜醒、早醒等表現，說明午睡可能已經影響到了夜晚的睡眠質量，需要考慮不強迫寶寶午睡或適當減少午睡時間。

關鍵是孩子如果不瞌睡，你硬讓孩子睡他也睡不著。

但是良好的作息是很重要的。我可以給你支個招，白天多陪孩子瘋玩，不要用看電視來打發孩子，要想辦法消耗他的體力和精力，晚上八點左右可以給孩子講講故事，哄孩子睡。晚上睡得好，有利於長個子。慢慢調整，爭取先把晚上的作息調規律了。至於午覺，可以慢慢調，我家孩子去幼兒園午覺都能睡著，但是週末在家他就不睡午覺了，我也不強求，因為我家孩子晚上睡得很好。 希望對你有幫助。

孩子精力都比較旺盛，你就算讓他乖乖躺著，他也是睡不著的。

如果強制讓孩子午睡，可能會有不好的事情發生。

1.小怪癖

睡不著就會摳手指，咬指甲，吃頭髮

2.打擾別人

睡不著就會影響他人休息

其實要是想讓孩子一直有午睡的習慣，那就要長期做，不能忽然一天就開始了午睡習慣，孩子當然是難以適應的。

開始讓孩子午睡，要循序漸進，開始睡不著，家長就在孩子身邊，拍拍他，或者講個小故事之類的。

還有一些孩子不午睡精力也很充沛，一整天都不會犯困，家家長就可以不要強求孩子睡了，晚上可以早點睡覺就可以了。

還有就是要午睡，睡前不要讓孩子玩很激烈的運動專案，不能過於興奮，不然肯定睡不著了。

我還是建議不要強制讓孩子午睡，看他有睡意再讓睡覺就可以了。

睡午覺確實對孩子的發育是有一定的好處，但是，我覺得，如果孩子不願意睡午覺，大人也不要強迫，最好的辦法就是引導，為孩子創造一個能睡午覺的環境，並且慢慢養成睡午覺的習慣就行。

我來分享一下自己的親身經歷吧！

我家大寶從小就特愛運動，從兩歲開始，白天他幾乎就不會睡覺了，除非是自己困得不行了才會睡覺，否則絕不睡覺，為了讓他中午也像其他小朋友一樣能安心的睡個午覺，我也開始慢慢培養他的午睡習慣。

我是這樣做的：

晚上不到十點睡覺，早上七點過起床，吃完早飯後就帶孩子出去玩耍，讓他釋放精力。

中午十一點半準時吃飯，然後等他休息一會，在休息的時候不能陪她玩耍，然後到十二點半左右就帶他去床上，把電視、房間門、窗簾都關上，睡覺環境就特別安靜，在那種環境下，很容易讓人犯困。

開始的時候，他特不願意睡覺，總是要求我陪他玩，要麼就在床上這滾那滾的，而且一會又下床，一會又上床，不管怎樣，我就是不理睬他，只是告訴他，現在是睡覺時間，睡覺要安靜，於是，我就一直不說話，就等他動，他自己玩的也很無聊，過一會他自己也就不知不覺的睡著了。

透過一段時間的引導，孩子每到那個點就會自己犯困，過一會在床上就睡著了。

所以，我覺得要想讓孩子睡午覺，首先得要創造一個適合睡午覺的環境，同時不能讓孩子早上起床太晚，晚上早睡早起，白天多讓孩子室外運動，然後加上家長的適當引導，孩子基本都會慢慢養成睡午覺的習慣。

孩子上了幼兒園之後，很多家長朋友反映，孩子中午不肯睡覺，而且自己不睡還去打擾別的小朋友，弄的老師也頭疼，可是，面對這樣的孩子該怎麼辦呢？

我自己也有親身體會，我家兒子四歲半，精力超級旺盛，小班時經常收到老師反饋說“不午休”，讓週末在家裡培養孩子午睡的習慣，我也曾經試過讓他躺在床上，可是看著他睡不著輾轉反側的樣子也很可憐，有時候逼急了大人還會忍不住吼兩句，這時候孩子更加可憐，自己也知道應該睡覺，可就是睡不著啊，後來我就釋然了，何必呢，孩子不午休也沒有影響他下午的活動啊，照樣精神抖擻……

如果過度強制寶寶睡覺，可能會存在這麼幾個害處。

1、出現小怪癖

寶寶不想睡覺卻被強制躺下睡覺時，由於睡不著還必須得保持安靜，寶寶百無聊賴會出現一些小怪癖，例如摳手指甲、咬指甲、摸生殖器、吃頭髮等等，而這些行為在午休之外的時間卻不會發生或出現的很少。

2、影響別的孩子休息

午休時間一般一個半到兩個小時，這麼長時間讓睡不著的孩子保持安靜真的是強人所難，所以有的孩子會忍不住去打擾旁邊的孩子午休，最終導致兩個孩子都睡不好。

3、讓孩子抗拒幼兒園

如果孩子不愛午休卻不得不被迫躺下睡覺而他恰恰睡不著時，次數多了也會讓孩子產生抗拒心理，從而哭鬧著不願意去上幼兒園了，為孩子正常入園增加困難。

其實，每個孩子所需要的睡眠量是有個體差異的，有的孩子夜間睡眠質量高，就已經獲得足夠的休息，白天就確實不需要午睡了，那麼，針對不愛睡午覺的孩子，我們就沒有辦法了嗎？這還得分兩種情況來區別對待。

第一種，如果孩子中午不睡覺，到下午四五點就沒有精神了，煩躁愛發脾氣，說明孩子還是需要午休的，這時候可以讓孩子有個“半午休”，就是讓孩子推遲午睡時間，縮短午睡長度。

第二種，如果孩子中午不睡覺，下午也不會影響精神，仍然炯炯有神，這時候不妨可以取消午睡，然後晚上讓孩子早點入睡即可。

關於這個問題，我的發言權最大，因為我有一個

不愛睡覺的寶寶。

1).從剛出生到一歲半，夜裡基本沒有睡過整覺

，入睡超級困難，需一個小時左右。

每天會有午睡，但夜晚入睡在十點半左右，一天

睡覺時間比大部分寶寶少兩小時，我一人帶孩

子，有被折磨瘋的節奏。

2).一歲到兩歲半，早七點起床，中午最早要在

兩點半左右入睡，午睡一個小時，晚上要熬到十

二點，各種哄睡。

3.)兩歲半上幼兒園，老師中午各種哄睡無效，

不排除硬逼恐嚇，然四年幼兒園只睡過兩次，在

身體不舒服時。老師搬床到活動區，一人躺著無

聊式過了四年。

4.)六歲半小學到現在8歲半，老師依然鼓勵睡，

二年來未睡著過一次。一直是一個學期的中午，

接回家一半時間，老師看一半時間，學校是私

立，全年級的人都認識這個不睡午覺的淘氣包。

綜合以上，我兒子一歲半起就沒睡過午覺，各種

方式均無效，睡眠一直以來比別的同齡孩子少二

小時。

但是孩子發育正常，記憶力很好。天生喜歡閱

讀。至今已讀過從繪本到原著的幾百本各型別

書，並且是在買新書前舊書百讀不厭，詩詞類積

累量也不少。今年榮獲小學組詩詞冠軍，在飛花

令環節語出驚人。

所以，孩子午不午睡，根據孩子自身情況定。

1.如果午後觀察，孩子哭鬧，興奮度高，或精神

萎靡，就一定要強迫或陪伴孩子午睡。

2.如果午後，孩子精神良好，就不要午睡，晚上

早點睡。

3.如果孩子午睡後，夜晚過十一點也不睡，就要

考慮午睡是否必要了。因為人的深度睡眠要在這

個時候，而長時間晚睡的傷害是肯定的，午間睡

與不睡的危害尚無定論，也無定法。

在物質相對較差的年代，人類日出而耕，日落而

睡，沒有油燈，更別談電視。

午睡後的造成晚睡，得不償失。

如果你決定不給孩子午睡，也就要在同時做好孩

子上幼兒園開始，與老師的溝通，達成諒解，並

協助老師一起克服困難。

孩子不願意睡午覺的時候，強迫是沒有用的。我家大寶就是那個不喜歡午覺的孩子。他在幼兒園就會午覺，但是一放假回來就不會睡午覺的，這個暑假過去一半了就是沒睡過一天午覺。我也強迫過他睡午覺可是沒用，他還是睡不著，他睡不著在床上動來動去還會吵醒二寶。後面我就放棄了，讓他自己玩，但前提不能吵。

我們都知道午睡對孩子身體健康有幫助，充足的睡眠有利於孩子的生長。但前提是孩子願意，我曾經強迫過孩子睡覺，孩子是帶著委屈睡的，睡夢中還帶著哭腔，後面我就不強迫他了。他只要安靜的玩，玩膩了他也會自己到床上去休息一下，這樣也可以了。因為不午睡他晚上會睡得比較早，而且很快入睡，睡得也安穩，這樣每天也能保證睡眠充足。

我也會慢慢引導他假期午睡。晚上睡得早，接下來的時間早上我就會像上幼兒園的時間一樣叫他起床，這樣他玩累了中午也就會午睡了。

查閱了一些資料，都說午睡很重要，對孩子的身高、智力、性格、學習能力等等都有很大的影響，然而，我的孩子卻沒有午睡的習慣。

從小到大的午休時間，他都是在讀課外書，或者做一些他喜歡的事情中度過的。

對此，我從來沒有刻意強求，因為他每晚都睡的很早，且睡眠質量很高、精力旺盛，強迫他睡，他是睡不著的。

也許對於沒有午睡需求的孩子來說，讓他乖乖地躺到床上都是一種折磨，所以，在午睡這一點上，我選擇寬鬆靈活地對待，沒有照著教科書去強迫他。

其實，回想起我小的時候，也從不午睡，即使是在炎熱的大夏天，也不午睡，而是跑去同小夥伴玩遊戲、做手工什麼的。

每個孩子的情況都不一樣，有的孩子可能晚上睡的比較晚，那麼中午補個覺是必須的，以保證充足的睡眠和充沛的體力。

許多時候，強迫孩子做某件事情是沒有必要的，只會讓父母與孩子之間發生不愉快，反倒不太好。

任何事情都不是絕對的，我的孩子智力、身高、思維能力、學習成績等各個方面都還是很不錯的。

但是，這並不能說明不午睡也很好，只能說在關注孩子身心健康的同時，也要尊重孩子之間的個體差異，不要一概而論，區別對待會比較好。

孩子不願意睡午覺，應該逼著他睡嗎？

俗話說“春困秋乏夏打盹兒”，所謂“打盹兒”，就是短時間的睡眠，多指午睡。午睡可以為孩子下午的各種遊戲和活動補充體力，有利於孩子的身心健康。然而，午睡對於一些小朋友說是“不來電”的。

分析“睡不著”的原因

1、不適應陌生環境

對於剛入園的孩子，他們熟悉的父母、親人和熟悉的環境以及以自我為中心的生活習慣一下子消失了。取而代之的是陌生的老師、陌生的小朋友、陌生的幼兒園和“一日常規”生活。這種巨大的變化讓孩子心理上感到焦慮、不安。從而出現孩子無法進行午睡的現象。

2、沒有養成午睡習慣

有的孩子是從小沒有養生良好的睡眠習慣。良好的睡眠習慣是在規定的睡眠時間、睡眠環境和成人正確的態度和方法下，經過多次反覆形成條件反射的結果。如果這些條件經常變化，比如不嚴格遵守規定的午睡時間，今天早睡、明天晚睡，或者今天有事出門可以不睡，都會造成午睡習慣難以形成。

3、注意力分散

睡眠本身就是一件需要注意力的事情。要睡著，我們需要集中注意力，排除周邊環境的干擾，比如嘈雜的聲音、光線問題都會影響一個人的入睡。而注意力分散的孩子，在睡覺時，不能集中注意力，很容易受到周邊環境的影響，比如出現某種聲音或一道亮光，都要起身去看看。這也是造成孩子“睡不著”的原因。

4、成人不正確的哄睡方式

有的成人為了讓孩子快速入睡，“用狼來了”“人販子來了”等方式恐嚇孩子，把孩子嚇得不敢動彈，最後帶著一種可怕形象和感覺進入夢鄉。這種方式反而讓孩子覺得睡覺是一件多麼可怕的事，出現怕睡覺、怕孤單的感覺。

還有用懲罰的方式，孩子不午睡，就罰他不許起床，造成孩子睡覺時精神緊張，越緊張越是睡不著。

5、運動量少，精力旺盛

精力旺盛也是一個原因，有的孩子天生比其他孩子精力充沛，上午時間，孩子運動量少，沒有累著，造成午睡時，精力充沛，無法入睡。還有的孩子頭一天晚上入睡早，夜間睡眠時間長，到了第二天午睡時間，仍然不覺得困。

成人要怎麼做

1、創造熟悉的入睡環境

有的孩子渴望父母擁抱，喜歡靠著爸爸媽媽入睡。在幼兒園，老師可以扮演父母的角色，輕輕拍著難以入睡的孩子睡覺，讓孩子感受到老師喜歡我，老師像媽媽一樣好，從而信任、喜歡和親近老師，產生安全感。

2、給孩子一個適應期

對於剛入園的孩子，允許孩子有一個適應和過渡期，不建議強迫孩子馬上就要做到按時睡覺，可以接受他在床上玩一會兒。切忌對孩子說：“你看，別的小朋友都睡了，就你不聽話，不按時睡覺。”這樣做不但沒有起到積極效果，反而會強化不睡覺的行為。

3、有限的選擇，溫柔的堅持

對於確實不愛睡午覺的孩子，老師可以選擇尊重孩子的生理特徵，給出有限的選擇。孩子可以選擇去床上睡覺，也可以選擇去某個指定區域玩耍。但老師也要明確基本原則，這期間孩子不可以東跑西跑，更不能影響他人睡覺。

美國一項研究表明有午睡習慣的孩子更能適應幼兒園的生活，午睡後的孩子注意力更加集中，也更有精力。因此，讓孩子養成良好的午睡習慣很重要，如果孩子實在不願意睡午覺，也不要勉強，選擇尊重孩子的生理特徵。

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很多家長都知道午睡對於孩子生長髮育的重要性，但是有的孩子在2歲以後卻不好好午睡了，經常抗一白天，對於有午睡習慣的家長來說，這就是非常麻煩的事情，自己困的不行不行的，還要強撐著眼皮子陪著孩子，孩子不午睡這個情況正常麼？

白天的睡眠對於小月齡寶Bora說是非常重要的，沒有哪個小月齡寶寶白天不睡覺，晚上睡一整晚，但是2歲以後的孩子午睡就不是必須的了，我們先來看看國際嬰幼兒的日間睡眠規律：

0-3個月的寶寶，白天需要睡3-5次小覺

新生兒的日間睡眠、夜間睡眠、覺醒以24個小時為週期不規則的分佈著，在一定程度上彼此各自獨立，白天小睡的次數不固定，每次小睡的時間從半小時到兩小時不等。

3-5個月的寶寶，白天需要睡3次

從3個月開始，寶寶的睡眠就會變得越來約有規律，睡眠的大部分時長集中在夜間，3次白天的小睡時長總計3.5個小時，分佈在晨覺、午覺、黃昏覺三個階段。

6-12個月的寶寶，白天需要睡2次

6個月開始的寶寶，逐漸學會爬行，運動量越來越大，白天的小睡變成2次，規律為上午下午各睡一次，每次的睡眠時長不超過2小時。

13-24個月的寶寶，白天需要睡1-2次

這個階段的寶寶也會有個體差異，有的還是會睡2次，有的減少到一次，只睡午覺，並且午覺的時長個體差異也非常大，從1-4個小時都有可能。

24-60個月的寶寶，大部分不需要再睡午覺

很多寶寶從2歲以後開始，不再需要睡午覺，在美國兒科醫生卡普博士的書籍中有這樣一組資料：大約20%的2歲大的孩子不再小睡，到3歲的時候，43%的孩子不再小睡，到4歲時候，比例增加到74%，5歲增加到85%。

所以，有很多孩子確實是不需要午睡的，不午睡的孩子也是正常的。

如何判斷自家孩子是不是那個不需要午睡的孩子呢

上面說到有相當一部分孩子隨著年齡增加而取消了午睡，但是如何判斷孩子到底需不需要午睡，我們可以先來了解需要午睡但沒睡（日間睡眠不足）的孩子有哪些變現：

1、寶寶出現懶散、易怒、行為異常等問題

日間睡眠就是給寶寶充電補充能量，只有能量充沛的情況下，孩子才能保持精神愉悅、吃得好玩得好，而如果孩子沒有補充能量，就屬於“疲勞駕駛”狀態，精神很疲憊，亂髮脾氣，哭鬧、也不知道他想幹啥，總結起來就是：木亂！和平時的表現大相徑庭。

2、寶寶過度疲勞，出現黃昏鬧的情況

如果寶寶白天一直處於待機的狀態，硬撐著不睡，到下午五六點的時候就開始“黃昏鬧”了，哭鬧打挺、發脾氣、很難安撫、睡也不是不睡也不是。

3、直接影響了晚間的睡眠

如果寶寶白天不睡，致使寶寶夜晚睡眠受到影響，出現了入睡困難、睡不安穩、夜醒頻繁的情況。

當你發現孩子不午睡以後出現上面這些情況，則說明孩子並沒有做好取消午睡的準備，此階段他們還是需要一定時長的日間睡眠。

相反，當孩子不午睡以後，精神狀態良好、該吃吃、該玩玩、開心的不行，沒有上述異常行為，晚上睡眠也沒有受到任何影響，那就說明孩子確實不需要午睡，此時強迫孩子午睡也是不合理的。

需要特別注意的“取消日間睡眠的過渡階段”

3歲左右的孩子會處在逐漸取消日間睡眠的過程，在這個階段，孩子的睡眠會變得不規律，有時候需要午睡，有時候又不需要午睡，有時候在幼兒園午睡，但回到家又不午睡。

這個過渡階段會持續數週，孩子才會最終完成日間睡眠的取消過程，即使出現睏倦的狀態，也不需要靠睡眠來緩解。

如果孩子不午睡該怎麼辦

上面說到孩子不午睡並不是一個不正常的事情，但是幼兒園都是需要午睡的，該怎麼處理。

1、在家的時候不要強迫孩子午睡

幼兒園的環境比較特殊，老師可能會要求所有孩子都必須午睡，即使不睡，也需要靜靜的躺在床上，不要打擾其他小朋友。

但是在家裡，孩子可能就不會這麼聽話了，到了午睡的時間，家長可以讓孩子做一些安靜的事情，比如聽聽音樂、看看書之類的，讓孩子放鬆自己，說不定自己困了就會主動睡一會，但是如果強制性的把孩子按到床上睡覺，孩子情緒激動更睡不著了。

2、提前夜晚入睡的時間

如果孩子白天不午睡，那麼家長就應該提前讓孩子進入睡眠流程，而不是和平時有午睡的夜晚入睡時間相同，防止孩子過渡疲倦，造成夜晚睡眠問題。

3、引導不午睡的孩子遵守幼兒園的紀律

有的幼兒園要求必須睡午覺，那沒有午睡習慣的孩子躺在那無所事事，可能就會動來動去、或者主動逗別的小朋友，家長應該在平時注意引導孩子，不要叨擾別人休息。

如果幼兒園比較靈活，可能會安排不午睡的孩子在別的地方玩耍，這樣做是最人性化的。