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  • 1 # 今晚瘦三斤o

    低脂營養湯,不發胖的追奶湯,乳汁質量優

    母乳餵養對寶寶真的太重要了,說到這個我自己就深有體會,我曾經也是遇到這一大難題,寶寶吃不飽,後來聽了婆婆的話,吃了幾天鯽魚肉湯,弄得自己反胃不說,奶水分泌的效果還是不好,這就算了,自己體重也胖了8斤!

    自己想著這樣下去,不但自己遭罪,還苦了寶寶,以後有什麼三長兩短自己肯定很後悔的,就主動去產後中心調養了。

    產後中心介紹了個月嫂給我,根據我自身的情況,她說是氣血虛,體質虛營養不足導致的奶水不夠,讓我喝她給的月子食譜,我看了看,都是穀物和蔬菜,吃了幾天,母乳就慢慢變多啦,寶寶現在吃得很香,吃飽就睡,也不吵不鬧,超開心啊!

    如果大家也吃不習慣那些油膩的下奶湯,不妨跟著我一起喝月嫂給的下奶湯,好喝效果好!

    茭白菌菇湯

    食材:茭白1根,菌菇1把

    做法:茭白削皮切成絲,菌菇泡發清洗乾淨;鍋中熱油,把薑末炒香,放入茭白、菌菇翻炒,炒得差不多熟了加水,五分鐘後加鹽加調料就可以出鍋了。

    效果:菌菇可以補充各種微量元素,茭白是通乳好物,產後喝這個對身體很好的。

    碗都蛋白質粉

    食材:豌豆粉2勺,牛奶1盒,麥片5勺

    做法:把牛奶(自己喜歡的,我是純牛奶)和麥片先加熱好,然後加入2-3勺豌豆粉攪拌勻,就可以喝了。

    效果:豌豆是具有催乳的效果的,做成蛋白質粉可以起到補充營養,增強免疫力的作用,並且無糖無新增無脂肪是可以幫助產後恢復的,喝這個一個月真的瘦了8斤啊!

    花生紅棗湯

    食材:花生100克,紅棗5顆,冰糖適量

    做法:將花生提前泡發半小時,紅棗去棗核,然後把花生、紅棗、冰糖一起放入鍋中,煮開後轉中火熬30分就可以了。

    效果:紅棗是可以補氣血的,花生則可以通乳,吃這個也是可以起到催乳下奶的效果啊!

    這三種湯我基本上每天都喝的,特別是豌豆蛋白質粉,這個可以催乳又瘦身,很喜歡,大家趕快試試我的下奶方法,別讓寶寶再捱餓啦!

  • 2 # 彩彩育兒手冊

    奶水不足的話可以多喝豬蹄湯、瘦肉湯、魚湯、雞湯等。因為這些湯當中含有豐富的水溶性營養成分,產婦飲用不僅利於身體恢復,而且幫助乳汁分泌,如果產後乳汁遲遲不下或者下得很少,應該早些喝點肉湯以促進下乳。但是產婦喝的湯不要過濃,過濃的話很容易引起新生兒腹洩。在哺乳期間不要吃含麥芽的食物,韭菜和雌性的動物,醃製食品以及辛辣的食品,這些對與催奶沒有好處。

  • 3 # 陳慶華大夫

    你好,非常高興為你解答問題,產後的乳汁分泌的多與少,有幾方面的因素決定,一般母親身體素質比較好的情況下,乳汁分泌的量是比較多的,產的奶就基本上夠寶寶吃。

    還有家族的遺傳也是影響乳汁的因素,比如產婦的姥姥媽媽當年奶水比較多,那一般來說產婦本人也會在她媽媽遺傳下奶水也會比較多,這個是遺傳因素的影響。

    孕媽在分娩了以後,由於疲勞或者情緒焦慮,休息的時間不能保證,會因為情緒的原因而導致乳汁的減少。 另外乳汁不足與早期沒有做好乳腺護理也有關係,一般建議孕婦自行按摩乳房。讓寶寶多吸吮,刺激乳汁分泌。

    此外,可以每天喝些容易消化的湯類、豆牛奶,或多喝水。也可以使用一些利於泌乳的中藥或者中成藥。不同症狀的治療方法是不一樣的,需要到正規醫院採用正確的方法對症治療。

    如果是因為情緒的問題,那麼就可以讓家人在一起開一個家庭會,幫助產婦照顧孩子,保證產婦的晚上充足的睡眠等等,去掉影響乳汁分泌的這些因素以後,泌乳量就有可能會很大的增加,我們在臨床上也見的比較多。

  • 4 # 呆小咪m

    母乳是寶寶的首選天然食物,但是奶水不足讓很多媽媽發愁。理論上來說,每個媽媽的奶水是足夠吃的。但仍然有很多寶媽出現奶水不足的情況。

    那麼,有哪些因素導致出現奶水不足的情況呢?如何解決?該怎麼吃?

    1.產後氣血虧虛、氣血不足

    產後體質虛弱,或出血過多造成氣血虧虛,會引起乳絡阻滯,泌乳遲緩,生化乳汁不足或無泌乳。

    由於有些媽咪生產前氣血就不怎麼好,生產後因氣血不足造成奶水不足。而剖腹產的媽咪本來產後就容易氣虛血虧,若受風寒,就會導致氣血執行不暢,從而影響乳汁產量。

    類似這種情況,媽咪可以看下中醫,配一些中草藥燉湯滋補,可以配合中醫全息經絡調理,疏通全身經絡,改善血脈虧虛,促進體內氣血迴圈。飲食方面也可以選擇補氣補血的食材。

    2.餵養方式不對

    產後餵奶次數過少,寶寶吮吸不夠。不要過早給寶寶新增配方奶,這會增加了寶寶的飽腹感,因此減少了吸吮次數,導致奶水不足。

    要想增加乳汁分泌,就得勤喂、多喂、多刺激乳頭、多排空,保持正確的母乳餵養姿勢,不要過早新增配方奶,只有這樣,寶寶吃的越多,乳汁就會分泌的越多。

    3.飲食方面

    有些媽咪急於產後瘦身,吃得很少或者只吃水果和蔬菜完全不吃葷的,飲食過於清淡,這種偏食現象會導致媽咪體內蛋白質、脂肪等營養物質的缺乏,營養不足就會影響乳汁分泌。

    保持飲食平衡,營養的均衡。媽咪適當吃一些促進乳汁分泌的食物,比如鯽魚湯、醪糟蛋花湯、黃豆燉豬蹄、排骨蓮藕湯等;同時也要多吃蔬菜水果、五穀雜糧等。

    注意別吃引起回奶的食物:韭菜、人參、大麥茶、山楂、茴香、花椒、八角等回奶食物。同時少吃蔥、姜、大蒜、辣椒,少吃油炸、油煎食物。

    4.保持足夠睡眠和心情愉快

    哺乳期的媽咪生氣、精神緊張、焦慮,或睡眠不足、過於勞累,都會影響乳汁分泌。

    睡眠不好,精神焦慮或擔憂,有不開心的事發生,這些因素可透過媽咪的大腦皮層影響垂體的活動,抑制催乳素的分泌,導致媽咪出現奶水不足。

    媽咪不要讓自己的情緒出現大的波動,學會自我的調節很重要,保持輕鬆愉快的心情有助於乳汁正常分泌。

    總之,媽咪增加奶水的方法就是:多喂、多休息、多補充營養、多調理,及時疏通乳腺、調整情緒。好好調理身體,關愛自己,更關乎寶寶。

  • 5 # 壹貳叄貳零母嬰服務

    奶水不夠要找出造成奶水不足的原因,給予針對性的治療。

    有營養不良的,要適當的增加營養補給,脾胃虛弱的可以口服健脾丸,內分泌紊亂造成泌乳素不足的可以適當口服催奶藥或食療。同時要保證良好的心情和規律的睡眠,清淡營養的飲食。

    適度的運動或者做一些產後健身操,促進身體的恢復有利於分泌乳汁。

    嬰兒吃不飽時,暫時可以用其他的代乳品,如牛奶,羊奶或者是奶粉餵養。

    增加哺乳次數。頻繁的吸吮乳頭及乳暈有助於泌乳。產婦應該多吃含有營養價值的湯類食物,也有助於泌乳。夜間增加哺乳的次數,也有助於泌乳素的分泌。要養成良好的哺乳習慣嬰兒吸空一側乳房再吸空,另外一側也有助於哺乳,如果所有增加乳汁的方法都用到,但是還不夠嬰兒吃的話,那麼需要及時新增配方奶粉。

  • 6 # 奕媽育兒觀

    研究統計數字表明:每年有約2000萬的新手媽媽,其中缺奶、少奶等症狀的女性佔了近八成以上。

    我也屬於一個奶水少的寶媽,曾經為了能實現純母乳餵養,讓寶寶吃飽,在網上各種尋找,四處打聽催奶的秘方,天天換著花樣吃各種下奶湯,吃的最多的就是鯽魚豆腐湯、花生豬腳湯、木瓜湯了,但是我覺得效果其實並不是特別明顯。

    然而,我在產後六個月,是純母乳餵養的,儘管沒有存有母乳在冰箱裡,但是確實是夠寶寶吃的,而且我兒子六個月前做兒保時的體重和身高都是處於中上水平的,說明他對母乳吸收的很好。

    01奶水夠不夠的判斷方法是看能否滿足寶寶的需求

    所以,在介紹催奶的方法之前,媽媽們要弄清楚自己是否是真的奶水少,以免盲目催奶造成乳腺堵塞或者吃成胖子。

    事實上,判斷奶水是否足,其判定標準是能不能滿足寶寶的需要。當寶寶出現以下這些情況,就需要考慮是不是奶水不足。

    1. 看寶寶的排便量

    母乳餵養的寶寶每天小便6次以上,大便2-4次,呈稀糊狀。如果寶寶小便少於6次,大便1個月內每日排便少於3-4次,或大便很稀,有綠色泡沫,可能是奶水不夠。

    2. 體重不增

    寶寶的體重增長是判斷媽媽的奶量是否充足的主要指標之一。如果寶寶吃飽了,在最初的 3 個月,每週大約會增重 200 g 左右(生理性體重下降除外),3~6 個月期間,每週會增重 100 g 左右。如果體重增長緩慢,則提示母乳確實不足。

    02那麼,在母乳確實不足的情況下,我們如何正確催奶呢?

    我們都知道,乳房泌乳的原理,用一句話總結的話就是:奶水是越吸越多的。

    1. 增加寶寶的吸吮次數

    寶寶的吸吮,刺激了新媽媽乳頭的感覺神經末梢,從而使乳腺垂體分泌催乳素及宮縮素。儘管乳腺的數量決定了媽媽們的奶水是否充足,但是分娩後寶寶的需求同樣會影響乳汁的分泌,乳汁的生產量建立在供求關係上。

    寶寶以正確方式吮吸得越多,媽媽分泌的乳汁就越多,直到兩者間找到一個理想的供需平衡。事實上,喂得勤比每次喂的時間長更有助於乳汁分泌。

    建議純母乳媽媽每天至少 8~12 次,包括一次夜奶,同時只要孩子有需求了就及時餵哺,不限次數。

    2. 正確的銜乳姿勢及哺乳姿勢

    正確的銜乳姿勢:

    在哺乳時,如果寶寶銜接乳頭的方式不正確,會導致母乳不足、乳頭疼痛、寶寶體重增長不足等情況。

    把寶寶抱在懷中一手托住乳房,用乳頭輕觸寶寶的嘴唇,吸引他將嘴巴張大,當他張大嘴巴時,將乳頭和乳暈送入寶寶口中,在哺乳時,能看到寶寶的吞嚥動作和聽到吞嚥聲音。

    而正確的銜乳姿勢也會幫助媽媽們分泌更多的乳汁,寶寶正確的銜乳姿勢不僅能讓寶媽分泌更多的乳汁,還能保護寶媽的乳頭,避免乳頭皸裂。

    正確的哺乳姿勢:

    比較常見的傳統哺乳姿勢,寶寶的頭部枕著媽媽的手臂,腹部向內;媽媽的手託著寶寶的臀部,方便身體接觸。

    這個姿勢比較適合順產的媽媽,剖腹產的媽媽可能會覺得這種姿勢會壓迫到腹部傷口。可以在寶寶身下墊一個枕頭或一個哺乳枕,這樣可以讓媽媽手臂輕鬆很多。

    3. 母乳媽媽保持心情也會很重要:

    醫學實驗表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會急劇減少。

    因為乳汁分泌與你的情緒相關,當你感覺好的時候 ,你的泌乳反射也會好。疲勞、害怕、緊張和疼痛等情緒,都可能抑制泌乳反射。

    情緒影響激素和泌乳反射,一個心煩意亂的母親的乳汁分泌也是沒有規律的。所以,寶媽們產後要注意保持好心情,緩解壓力,拋開煩惱,養身體也要養精氣神,這樣才能有好的身體照顧寶寶哦。

    4. 足夠的睡眠:

    充足的睡眠和休息,有利於奶水的分泌。因為媽媽體內的催乳素水平在睡眠中會有所提升,生長荷爾蒙在睡眠時也會提升,並和催乳素協作,提高泌乳量。

    如果是睡不足休息不好的話,身體總是處於疲憊狀態,不僅會影響奶水分泌,也容易讓媽媽對餵奶產生牴觸情緒。

    5. 營養要全面:

    營養豐富、平衡的膳食有助於乳汁的分泌。寶媽們可以參考中國營養學會婦幼分會提供的哺乳期膳食寶塔。

    每天均衡的飲食,可以滿足母乳媽媽自身和乳汁分泌所需的所有營養元素和微量元素。哺乳期膳食寶塔的每日推薦攝入量為:

    (1)穀類薯類及雜豆350-450g(雜糧不少於1/5)、適量飲水;

    (2)蔬菜類300-500g(綠葉蔬菜佔2/3)、水果類200-400g;

    (3)魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)200-300g(其中魚類、禽類、蛋類各50g);

    (4)奶類及奶製品300-550g、大豆類及堅果60g;

    (5)油25-30g、鹽6g。

    所以,如果寶媽以上都做到了還是奶水不足的話,就要看看是否是由於氣血虛而導致的奶量少。

    03體質虛,氣血虛導致的,應該吃什麼啊?

    氣血不足是容易引起奶水狀況不好的。可以用多吃一些紅棗黑豆粥、母雞湯,西紅柿雞蛋湯,排骨湯鯽魚湯,花生豬蹄湯等補血下奶食物,儘量多讓孩子多吮吸,促進乳房產奶。

    此外,女性在產後常伴有貧血,可以誘發奶水量及奶水質量下降,多吃富含鐵劑的食物,口服維生素C及鐵劑,如琥珀酸亞鐵糾正貧血。

    平常要多吃富含蛋白質、低脂肪的食物,如魚肉、雞肉,也可以促進乳汁的分泌。在平時哺乳時,雙側乳房交替哺乳、頻繁哺乳,都可以促進奶水分泌。

    總結:綜上,催乳湯可以喝,但這不是決定奶量的關鍵條件。促進寶媽泌乳的關鍵因素是讓寶寶多吸,畢竟寶寶才是最好的催乳師。所以媽媽想要奶水多,就應該儘量讓寶寶多吸,寶寶的頻繁吸允才是決定奶量的決定因素。

  • 7 # 龍城睿睿媽

    現在不論是醫院或醫生都大力提倡要給寶寶進行母乳餵養,母乳對寶寶的好處是其他奶類仿製品所達不到的,母乳是寶寶最天然最健康的口糧,所以現在越來越多的媽媽願意給寶寶進行母乳餵養。

    對於很多女性來說,分娩對於氣血的損耗是非常大的,產後要給寶寶母乳餵養,而乳汁是由氣血生化而成,如果產後寶媽氣血虧虛,不僅身體虛弱,且乳汁分泌也會減少,乳汁清稀,所以,產後補氣血是哺乳媽媽一項很重要的事情。

    產後母乳不足的原因有哪些?

    1、媽媽精神和心理的原因

    在分娩的時候由於過度緊張,或因寶寶早產、難產等問題,媽媽過於擔心寶寶的健康,以及其他心理方面對新媽媽所造成的精神負擔,可能都會引起奶水不足,所以讓媽媽解除精神負擔,家人的陪伴和關心是非常重要的。

    產後睡眠不好,精神焦慮或有不開心的事發生,都會使媽媽出現奶水不足。

    2、給寶寶餵奶等方式不當

    餵奶方法不當,會引起缺乳,媽媽要幫助寶寶正常吸吮乳汁。

    正常情況下,媽媽在寶寶百天內,要按需餵養,餵奶的時間間隔由寶寶決定,而不是按時餵養,按時餵奶會減少媽媽的母乳量。

    不要過早給寶寶新增配方奶,會增加了寶寶的飽腹感,減少了吸吮次數,導致奶水不足。

    寶寶很愛睡覺,需要弄醒才能繼續吃奶,或者反覆吃很長時間。

    經常給寶寶使用安撫奶嘴,會減少寶寶吸允母乳的時間。

    3、寶媽自身的身體因素

    媽媽身體素質較差,乳房發育不良,乳頭疼痛或身體疾病,貧血或氣血不足等會引起缺奶。

    甲狀腺水平低(有時候甲狀腺水平高也有問題)也會影響母乳的分泌。

    在生產時或產後大量失血,媽媽在恢復之前,乳汁分泌可能會受影響。

    一部分胎盤殘餘仍然留在媽媽的子宮裡,在排出或取出前,也可能會導致奶水不足。

    服用了可能會減少母乳量的藥物,如複方避孕藥和含有減充血劑(如仿麻黃鹼)的感冒藥。

    在哺乳期間,媽媽可能不經意間吃了些回奶的食物,如韭菜、咖啡、茶等。

    產後奶水不夠該怎麼辦?

    1、產後要讓寶寶儘早吸吮乳頭

    寶寶出生後,要儘早讓寶寶吸吮奶頭,頻率也要高一些,刺激乳腺分泌乳汁,如果寶媽的奶水少,要增加寶貝吮吸的次數,正常情況下,哺乳媽媽24小時母乳的次數至少達到8次以上,每次在乳房吸吮時間不少於半個小時,這肯定要根據寶寶的需求來餵養,百天內的寶寶按需餵養,只要寶寶餓了,就可以給寶寶吸吮,這樣奶水分泌會越來越多。

    2、不要給寶寶隨意新增奶粉

    一般情況,產後剛開始幾天乳汁都不會很多,正常4-5天后,乳汁就會大量分泌的出來,所剛開始幾天,家長千萬不要因乳汁少而過度擔心,不要隨意給寶寶新增奶粉,因為寶寶吃上奶粉後,吸奶力就會減弱,結果會導致母乳越來越少。

    3、可以適當的按摩

    用乾淨的毛巾蘸溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘,按摩方法有下面3種:

    環形按摩:雙手置於乳房的上下方,以環形方向按摩整個乳房。

    螺旋形按摩:手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

    指壓式按摩:雙手張開置於乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。

    4、加強營養,均衡飲食

    充分攝取營養,對哺乳媽媽來講,重要的是多吃些富於蛋白質和各種營養的食物,喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯等,攝取的食物種類會直接影響到乳汁的分泌與質量,所以均衡攝取各種營養是很重要的。哺乳期還要特別注意鈣質與鐵質的吸收,可從奶、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取,蔬菜和水果也要適當攝入。

    5、媽媽保持心情愉快

    產後哺乳媽媽不要焦躁,保持精神愉快,心情焦躁等都會影響乳汁分泌,哺乳媽媽在生理因素和環境因素的作用下,情緒波動大,常會出現情緒低迷的狀態,也會減少乳汁分泌,所以哺乳期間要特別注意調節自己的情緒。

    6、保證充足的休息

    注意休息和睡眠,不要過度疲勞,保證充足的休息,保持良好的生活狀態。

    產後奶水不足可以吃什麼?

    1、產後下奶宜多吃的食物:

    主食及豆類:大米、小米、糙米、黑米、玉米麵、小麥麵粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆製品。

    肉蛋奶:豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海參、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶。

    蔬菜:茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿蔔、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥。

    其他:花生、核桃、榛子、松子等堅果。

    2、具有通乳作用的中藥:

    冬葵子:冬葵子可以下乳,可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。

    王不留行、穿山甲:治乳汁稀少或排乳不暢,用王不留行煮豬蹄膀,配穿山甲、通草、黃耆。

    通草:用於產婦乳汁少,為下乳常用藥,配合王不留行、穿山甲使用。

    王瓜、土瓜根:通乳藥效果好。

    滑石:通乳的功效。

    赤小豆:下胞衣、通乳汁,煮赤小豆汁飲,可多產乳汁。

    母乳的主要成分是水,產後想奶水充足,可以攝入適量的水,但是要注意不要過量和喝,除了喝水,媽媽們可以攝入的水主要可以來自飲食,各種粥類、湯類都是不錯的選擇;適當吃些肉類,媽媽們要合理安排飲食,不要為了身材恢復減少肉食的攝入,每餐加入一些肉,或是喝一些肉湯,下奶效果是很不錯的;有的媽媽為了奶水更足,吃得太油太葷,這樣可能讓奶水暫時性的多一些,但很容易影響奶水質量,寶寶吃了會出現消化不良的情況,或奶水太足,出現漲奶的情況,使得寶寶和媽媽都不舒服,所以建議哺乳期的媽媽飲食葷素搭配,多吃一些水果、蔬菜,合理搭配;哺乳期內,媽媽的飲食會影響寶寶的成長髮育,孕期準媽咪需要著重補充鈣、鐵等營養,到了哺乳期,這兩樣建議可以繼續補充,避免在哺乳期內出現缺鈣或者貧血的現象,影響媽媽自身和寶寶的健康。

    產後女性補氣血需要哪些注意事項?

    1、不要過早大量喝湯

    產後適當的喝補湯是可以的,但如果大量的喝湯,容易使寶媽大量分泌乳汁,剛出生的寶寶胃容量不大,吸吮力也小,過多的奶水會留置在媽媽乳房中,導致乳房發脹,造成哺乳媽媽很痛苦,也會影響正常哺乳,嚴重的話還會導致出現乳腺炎。

    2、不要大量的喝白開水

    正常情況下,孕婦在孕後期都會出現水腫的現象,坐月子是女性回春的黃金期,這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出,如果產後寶媽喝太多水,會不利於身體的恢復。

    3、不要喝紅糖水時間太久

    產後喝紅糖過多,不僅會對哺乳媽媽的牙齒造成傷害,還會造成惡露久排不淨,如果夏天坐月子的媽媽喝紅糖水過久,會導致出汗過多,使身體更加虛弱,嚴重的還會引起中暑。

    4、不要急於吃人參

    產後不久的媽媽,精力和體力消耗很大,需要臥床休息,如果這個時候吃人參,會因興奮難以安睡,影響精力的恢復。因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之內,不要服用人參。

    產後體質和氣血虛需要吃什麼?

    對於產後的媽媽來說,這時候氣血是很虛弱的,對於女性來說,坐月子不僅需要靜養,還需要有效的食補,及時將耗損的氣血補回來,還能有效的幫助寶媽順利下奶。

    1、栗子黃燜雞

    原料:小公雞一隻,栗子 調料:鹽、料酒、白糖、蔥段、薑片各適量,澱粉,高湯,花生油。

    將殺好的小公雞洗淨,剁成4釐米見方的塊狀,用開水焯一下,撈出洗淨備用。

    剝去栗子外皮,洗淨備用。

    鍋里加油,油熱後下雞塊炒出香味盛出,鍋留底油下蔥姜稍炒,再下雞塊及湯,加調料調好顏色及口味,以中火煮25分鐘,燒煮過程中放入栗子,待雞熟汁濃時起鍋,挑去蔥、姜,用溼澱粉勾芡,盛盤可食用。

    功效:栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用,與具有生精養血、培補五臟的肉雞相搭配,補而不膩。栗子還能促進惡露排出及子宮復舊。

    2、蓮子百合紅豆粥

    原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

    紅豆用水洗淨,浸泡半小時。蓮子、百合用水洗淨,浸泡半小時。大米洗淨,浸泡備用。

    砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。

    放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖於鍋中,用勺子攪拌粥出稠就可以。

    功效:蓮子百合紅豆粥香甜可口,紅豆有清心養神、健脾益腎的功效,富含鐵質,加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強健筋骨,適用於心脾腎虛引起的失眠。

    3、雞蛋豆腐

    原料:精鹽,蔥末,食用油

    將雞蛋放入碗內,攪打均勻,加入精鹽、蔥末及豆腐,再攪打均勻。

    鍋放爐火上,放入食油燒熱,加入調好的蛋液,炒至凝固即成。

    功效:雞蛋豆腐湯不僅有健腦益智、益精補氣、潤肺利咽的作用,還有清熱解毒、護膚美膚、延緩衰老的功效,比較清淡,對於坐月子女性再好不過,美味而不油膩。

    4、芪歸燉雞

    原料:小母雞(或小公雞)1只,黃芪,當歸 調料:精鹽適量,胡椒粉少許。

    活雞宰殺,去毛及內臟,剁去雞爪及嘴殼,用清水洗淨。

    黃芪去粗皮,與當歸均洗淨備用。

    砂鍋放清水,放入全雞,水要沒過雞身,燒開後撇去浮沫,加黃芪、當歸,用小火燉2小時左右,雞肉酥爛後加入精鹽和胡椒粉,再燉2分鐘可食用。

    4、燒牛蹄筋

    原料:牛蹄筋,青菜心

    調料:醬油、料酒各適量,姜、蔥末,澱粉,植物油,煮牛蹄筋原湯。

    先把生牛蹄筋洗淨放在砂鍋內,加750克清水,大火燒開後,小火煮至八分熟時撈出,切成2釐米長條塊。

    燒熱油鍋,先炒青菜,隨即把牛蹄筋、料酒、生薑、醬油及煮蹄筋湯倒入,煮開後加鹽調味,再加調好的稀澱粉汁勾芡,裝盤即可上桌食用。

    功效:牛蹄筋健脾益胃、養精增液、強筋健骨、補而不膩,能為產婦提供有效營養素。

    給寶寶堅持母乳餵養,不論是對母體還是寶寶都是很好的,所以寶媽可以透過改變飲食,給寶寶的吸允方式等方法來進一步解決母乳不足的問題,適當的時候還可以找專業的催乳師進行科學的催乳,讓母乳和寶寶打成供需平衡,促進寶寶的生長髮育。

  • 8 # 丁媽親子時光

    在《百位明星月嫂的月子經》這本書中這樣說:

    中醫認為缺乳主要有五種發病機理:分別為氣血虛弱、肝氣鬱滯、痰氣壅滯、脾胃不和腎虛,不同的發病機理,應採用不同的補益方法來進行催乳。

    清朝的《傅青主女科》中強調了缺乳應該著眼於氣血,依據乳汁和乳房情況辨別虛實,虛者補之,實者瀉之,只有對因對症進行調理,才能使缺乳的現象得到有效的改善。

    氣血虛弱症狀和調理方法:

    症狀:乳量甚少,甚至缺乳,乳汁清稀,乳房柔軟無脹痛,氣色不佳,神態疲勞,頭暈,食慾不佳,大便不成形,舌淡。

    以上這些症狀主要就是因為氣血不足,引起的乳汁稀少或者哺乳不下。

    應對方法:多吃部氣血的食物和藥物來調理。補氣血的藥物有:黃芪、淮山藥、茯苓、紅棗、紅糖、阿膠、紅小豆、桂圓、黑豆、髮菜、蓮子、核桃、烏雞、南瓜、枸杞子、葡萄、葡萄乾、胡蘿蔔等。

    推薦食譜:

    胡胡蘿蔔淮山藥排骨湯、黃芪紅棗烏雞湯、木瓜魚尾湯、乾貝魚湯、海帶排骨湯、茯苓豬肝湯、薏米羊肉湯等。

    1.黃芪紅棗烏雞湯

    原料:黃芪10g、紅棗20g、生薑20g、烏1只雞、食鹽

    做法:

    1.烏雞處理乾淨,大棗、枸杞、紅棗洗淨;生薑洗淨,去皮拍破;

    2.將大棗,枸杞,生薑黃芪納入烏雞腹中,放入砂鍋內加適量水,武火煮開,改用小火燉至烏雞肉熟爛;

    3.最後加入適量鹽調味即可。

    此湯補血益氣,適用於產後貧血、體質虛弱,乳汁稀少的新媽媽。

    2.海帶排骨湯

    原料:海帶、胡蘿蔔、蓮藕、排骨、生薑、蔥段、食鹽

    做法:

    1.排骨切段,放入沸水中去除血沫,撈出瀝乾水分;蓮藕,胡蘿蔔削去外皮,切成滾刀塊,海帶洗淨;

    2.鍋內放少許油,加入薑片排骨,煸炒至白色加入料酒,加清水大火煮開,撇去浮沫;放入蔥段;

    3.燉煮60分鐘後,加入胡蘿蔔、蓮藕段,用中火燉知藕熟、排骨分離,加入食鹽調味,撒入蔥花、滴入香油即可。

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