母乳最適合寶寶的成長髮育的，然而大部分產婦在產後的奶水都不能滿足寶寶的需求，那奶水不足吃什麼下奶的食物呢？下面就為大家分享產婦吃什麼下奶最快！

產婦奶水不足吃什麼下奶最快

1、金針菜

金針菜也叫黃花菜，雖然是野菜但是營養價值很高，就拿蛋白質含量來說甚至可以媲美動物肉。產後女性可以將其與瘦豬肉燉煮食用，不但能快速下奶，還能幫助排尿，功效多多。

2、絲瓜

絲瓜不但能夠通乳，而且還有解毒通經的功效。特別是對於有乳腺炎症的女性來說，可以把絲瓜放入到肉湯中燉煮，就能緩解不適，消除乳房包塊，幫助下奶。

但注意，不要單獨用絲瓜燉湯，否則難以發揮其催乳的功效。

3、豌豆

豌豆，也就是我們平常稱之為的“小青豆”。吃起來爽口，且含有諸多的磷元素，每100g的豌豆就含有400mg的磷。豌豆的功效很多，如促進排尿，解毒止瀉，最重要的是可以幫助新媽媽們通乳。建議媽媽把豌豆煮熟後清淡食用，或者將豌豆苗搗碎榨汁飲用，通乳的效果更為明顯。

4、茭白

相傳武則天生完孩子後，乳汁很少而且排便不順，口中還長潰瘍，吃各種藥也不見好轉，後食療學者孟洗獻奉上一道秘方——菱白泥鰍豆腐羹加醋調服，幫武則天消除了煩惱。

茭白吃起來鮮嫩清爽，營養元素也眾多，如蛋白質，碳水化合物，維生素C，維生素B等等。茭白可以有效幫助女性產後通乳，建議大家將其與山海螺、豬蹄一起放入鍋中燉煮，效果明顯。

5、黑芝麻

黑芝麻包含的營養元素是比較多的，它所含有最豐富的營養元素，就是氨基酸，在氨基酸的作用下，產婦身體的代謝功能會加快，同時，產婦乳腺的細胞也會被啟用，從而具有了催乳的效果。

6、花生

花生是一種獲取及其方便但營養價值卻非常高的一種食物，媽媽們可以將花生作為零嘴食物進行食用。花生最適合一些脾虛反胃、水腫以及白帶多甚至是奶水不足的媽媽們進行食用了。媽媽們不僅能夠直接將花生煮熟了進行食用，還可以用花生來煮一些湯湯水水進行飲用也是很不錯的。當然，這裡所說的花生是水煮花生，而不是油炸或曬乾的花生哦!

哺乳期下奶食譜推薦

1、蝦米粥

原料：蝦米粥食材：蝦米30克，粳米100克。 　

做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。

功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，這個粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。

2、桂圓紅豆大棗粥

原料：幹桂圓30g、紅棗50g、紅豆150g

做法：把紅豆、紅棗放進清水裡浸泡2小時，把桂圓去殼只剩下桂圓肉，把泡好紅豆、紅棗鍋裡煮直至沸騰，再加入桂圓肉，再次沸騰後用文火煮一個小時就可以了。

功效：紅豆裡含有豐富的蛋白質、微量元素、有利於增強機體的免疫功能，增加奶汁。

3、絲瓜絡燉湯

絲瓜絡是一種中藥材，就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨曬乾，即為絲瓜絡。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。催乳有妙招 乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。將絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。

4、豬骨通草湯 　　

原料：豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水1000毫升，

做法：熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。

功效：豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

首先推薦喝鯽魚湯，即下奶快又不會發胖，是坐月子的佳品。還有就是絲瓜炒雞蛋也有下奶的作用。人家都說女人坐月子不能受涼，受涼得了病很難回覆，所以女人坐月子的時候不要吃涼的東西。以免給腸胃帶來毛病。

在此祝坐月子的朋友們身體健康。

經常聽到一句話是“孕婦過三幅，腹中揣火爐”，最近即將進入三伏天的中伏了，氣溫實在是太熱了，特別對於孕婦來說，本來就比普通人更容易流汗，進入三伏天后，就更難受了，對於孕婦來說，在三伏天因為受到孕激素的分泌影響，一般體溫會比平常還要高，所以可想而知，一定是汗流滿面，所以一定得多喝水，不然就容易因為脫水而中暑。

當然除了多喝水，那麼對於孕婦來說，想要過好三伏天，要多喝這4種湯，這是特別為孕媽預備的三伏天消暑湯，做法也非常的簡單。

1、三鮮冬瓜湯（懷孕6個月以上食用）

食材：冬瓜、海帶、乾貝，姜

煮法：在鍋中下一點油，放入姜，再把冬瓜倒入鍋中，炒一下，加入水，把海帶和乾貝加入，煮熟之後，加入調味料即可。

冬瓜是夏季蔬菜，裡面含有非常豐富的維生素C，是非常消暑的食物，而海帶和乾貝中的碘含量也非常高，平常孕婦多吃對孕婦和胎兒都是有好處的，想要以後寶寶更聰明，在懷孕期間1周吃1次海帶和乾貝，對於可以促進胎兒的大腦發育。

2、蘋果雪梨瘦肉湯（懷孕4個月以上食用）

食材：蘋果、雪梨、豬肉、枸杞、無花果乾

做法：把蘋果和雪梨去皮，切成塊，豬肉切小塊稍微燙一下，枸杞和無花果乾洗乾淨，然後把所有材料加水進入鍋中煲1個小時，即可食用。

蘋果和雪梨是清淡開胃的，其中的維生素C和膳食纖維都非常的豐富，孕媽在夏天經常會有便秘的情況，多吃膳食纖維可以促進腸胃蠕動，瘦肉中鐵含量比較高，胎兒需要補鐵，特別是到了孕中期以後，胎兒對鐵的需求會增加，所以孕婦需要多補充含鐵量高的食物。

3、枸杞銀耳豬肝湯（孕早期即可食用）

食材：豬肝、銀耳、枸杞、姜、蔥

做法：把豬肝洗乾淨切成片，然後放入水中泡30分鐘，每10分鐘換一次水，再把銀耳泡發，把所有食材倒入鍋中，加入適量的水，煮熟之後加入調味料，即可。

銀耳和枸杞主要可以清肝明目、滋陰潤肺，而豬肝也是含鐵量比較高的食材，對於孕期孕婦和胎兒所需要的鐵也是非常的大，因為鐵元素可以幫助製造血紅蛋白，給孕婦和胎兒供氧，並防止胎兒先天性貧血。

4、蛋花絲瓜蝦仁湯（孕早期即可食用）

食材：絲瓜、雞蛋、蝦仁

做法：絲瓜削皮切滾刀塊，雞蛋打散，鍋中倒入油和姜，把絲瓜和蝦仁倒入鍋中翻炒一下，倒入水，煮開後把雞蛋倒入，倒入調味料即可。

絲瓜含水量比較多，夏季孕媽比較容易出汗，多吃點絲瓜，比較容易補水，而且可以消暑解渴，平常煮湯，可以一家人一起食用。飯前喝一點，可以開胃。

這4道湯，對於孕婦來說，不僅可以在三伏天補水消暑，而且還能為胎兒的發育提供營養，平常可以每週喝一次，這樣對孕婦和寶寶都會更好！

很簡單的 酸湯麵葉 番茄蔬菜湯 黃豆花生排骨湯 米酒蛋花湯 雞蛋麵湯，可以吃一些生瓜子 都有利於下奶

嬰兒剛出生不久食量不會太大，但是嬰兒吃母乳的間隔很短，過不了多久就要吃奶。面對剛出生的嬌嫩寶寶，母乳餵養肯定最好。可是很多新媽媽生完寶貝好幾天了，就是不見奶水下來，心裡很是著急。要知道越著急奶水會越少，產後下奶，除了喝催乳湯，還可以怎麼做呢?產婦吃什麼催乳多而快?有什麼既下奶又不會發胖的食物嗎？

一、黑芝麻

1、功效：味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由於含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

二、蝦

1、功效：味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。

三、絲瓜

1、功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。

四、茭白

1、功效：清溼熱、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；軟化面板表面的角質層，使面板潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產後乳汁缺少的婦女。

五、木瓜

1、功效：健脾消食、補充營養、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。

六、鯉魚

1、功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等症。燒研成末，能發汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。

七、紫米粥

1、功效：紫米比一般的白米營養價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。

產後什麼時候開始喝“催乳湯”？是有講究

喝得過早，乳汁下來過快過多，這時新生兒又吃不了那麼多，容易造成浪費。同時，會使產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛。若吃得過遲，乳汁下來過慢過少，也會使產婦因“無奶”而心情緊張。產婦一緊張，分泌乳量會進一步減少，形成惡性迴圈。

初乳的分泌量不很多，加之嬰兒此時尚不會吮吸，所以，新媽媽就感覺是無乳。若這時候讓嬰兒反覆吮吸，初乳就會“通”了。大約在產後的第四天，乳腺開始分泌真正的乳汁。

因此，從產後第三天開始給產婦催乳是比較適宜的。民間常在分娩後的第三天開始給產婦喝鯉魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。

此時注意產婦身體狀況。若是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的產婦，可適當推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少，以免乳房過度充盈淤積而不適。如產婦各方面情況都比較差，就早些吃，吃的量也多些。

但也要根據每個產婦的“耐受力”而定，以免增加產婦胃腸的負擔而出現消化不良。另外，產婦若為順產，產後第一天一般比較疲勞，不要急於喝湯，待身體稍微恢復後再喝湯;若為人工助產，產婦進食催乳湯的時間可適當提前。

小提示：

一、是要注意“早開奶”。

新媽媽一生下寶寶後，應儘早進行哺乳。“寶寶越早吸奶，媽媽越容易下乳。”

二、是可以對乳房進行區域性按摩和熱敷。

這樣做的好處不僅可以使乳汁增多，而且可以減少乳腺炎的發生。

三、是新媽媽應多進行母乳餵養，不要以為自己奶少，就讓寶寶喝奶粉。

“有的新媽媽一看到寶寶哭鬧，就以為寶寶要吃奶。在母乳一時供應不足的情況下，不少新媽媽就以為自己奶水不足，於是早早讓孩子喝上奶粉作為補充。”

除此之外，哺乳媽媽平時也要注意乳房衛生。邊哺乳邊工作的媽媽不要因為工作，耽誤了正常的擠奶時間。一般來講，兩到三個小時應該擠一次，否則易產生炎症。

啥都吃，有人說花椒大料不能吃，不吃那排骨腥的要命！粉條出生三天也吃過！！反正我是月子裡啥也吃，除了涼的，硬得！奶水嗎我家兒子吃不完，三個月15斤

坐月子吃什麼下奶快，還不發胖？月子裡，飲食一定要以清淡、少鹽少油、助消化為主，每頓飯必須有蔬菜，但菜類不可吃寒涼的。切記不可大補，不要吃藥材類的。

想要奶水多，可以多喝湯水，如雞湯、排骨湯、魚湯。

煮湯之前，肉類的可以去皮再煮，湯內無需加藥材，就放幾片姜可以了。少油少鹽，不可大補，通乳才是關鍵。

喝湯水的時候可以先用隔油器過濾掉油再喝。如果吃得太油膩容易使乳房有硬塊，母乳過給嬰兒 還會讓嬰兒容易腹瀉。

想要不發胖，飲食均勻，不暴飲暴食。

儘量以清淡為主，少食多餐，少油少鹽，每一頓飯必須要有肉有菜，可以適當吃點蘋果，切記不吃寒涼、辛辣的。

最後保持心情愉快，保持足夠睡眠，才能更快的幫助產後恢復！

要知道越著急奶水會越少，產後下奶，除了喝催乳湯，還可以怎麼做呢?產婦吃什麼催乳多而快?有什麼既下奶又不會發胖的食物嗎？

一、燕麥

在美國，燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物，雖然說人們的這一說法還沒有科學依據，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因為燕麥中富含鐵元素，並且燕麥還可以撫慰餵乳的媽媽們，使得餵乳的媽媽們放鬆，同時燕麥還有催乳的作用。餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥並沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那麼在食用燕麥前就必須要諮詢相關醫生了。

二、黑芝麻

1、功效：味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由於含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

三、蝦

1、功效：味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。

四、絲瓜

1、功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。

五、茭白

1、功效：清溼熱、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；軟化面板表面的角質層，使面板潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產後乳汁缺少的婦女。

六、木瓜

1、功效：健脾消食、補充營養、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。

七、鯉魚

1、功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等症。燒研成末，能發汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。

八、紫米粥

1、功效：紫米比一般的白米營養價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。

喝得過早，乳汁下來過快過多，這時新生兒又吃不了那麼多，容易造成浪費。同時，會使產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛。若吃得過遲，乳汁下來過慢過少，也會使產婦因“無奶”而心情緊張。產婦一緊張，分泌乳量會進一步減少，形成惡性迴圈。

初乳的分泌量不很多，加之嬰兒此時尚不會吮吸，所以，新媽媽就感覺是無乳。若這時候讓嬰兒反覆吮吸，初乳就會“通”了。大約在產後的第四天，乳腺開始分泌真正的乳汁。

因此，從產後第三天開始給產婦催乳是比較適宜的。民間常在分娩後的第三天開始給產婦喝鯉魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。

此時注意產婦身體狀況。若是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的產婦，可適當推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少，以免乳房過度充盈淤積而不適。如產婦各方面情況都比較差，就早些吃，吃的量也多些。

但也要根據每個產婦的“耐受力”而定，以免增加產婦胃腸的負擔而出現消化不良。另外，產婦若為順產，產後第一天一般比較疲勞，不要急於喝湯，待身體稍微恢復後再喝湯;若為人工助產，產婦進食催乳湯的時間可適當提前。

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當然是豬蹄呀，平時沒有生寶寶的時候，豬蹄是不能多吃的，因為很容易胖，而且是用來下奶用的，有的人可能覺得豬蹄不好吃，那是你沒有煮好啊，那麼多人喜歡吃豬蹄，需要奶水的時候，就可以拼命吃了。

下面提供煮豬蹄的方法：

準備豬蹄兩隻，人少的話一隻也可以，準備蔥花、姜和花生與芝麻

豬手要切塊，蔥切段，姜切成片，大概三四片左右即可

先將豬手放入鍋裡面焯水，把上面的浮起來白白的東西清理掉，然後加入家裡面的砂鍋，或者電飯煲裡面進去煮，放入花生和芝麻，大概煮一個小時，期間放好料酒和鹽，口味清淡一些比較好，一個小時到了之後，就可以盛出來了~~

按照你的情況，你多是氣血不足引起的奶水不足，首先還是要補氣血，你可以試試中藥張氏催奶方，一般服用三天下來奶水就會有明顯改善 每天保持心情舒暢。 睡眠要好，每天保證足夠的睡眠，當然，這對帶孩子的媽媽來說有點難，所以月子裡就算是乳母晚上帶孩子。那麼白天最好有人替換，讓乳母補覺。 多喝湯和水，不能不喜歡喝湯就改多喝水。兩者都要有，才能雙管齊下起到作用。 不要攢奶，奶水並不是越攢越多，要讓寶寶經常吃你的奶吸允，奶是越吃越多。

首先生產完前期不要大補，一開始就喝豬蹄鯽魚這些湯其實並沒有作用反而會因為太油膩讓奶下得更慢，前期多喝清淡的蔬菜湯，循序漸進，從中期開始加上魚湯等等！

在月子期間多喝水，多喝水，多喝水！其實多喝水非常有利於奶水，奶水奶水百分之九十都是水！

我是農村的，坐月子的話自己糧很多紅酒，煮啥都放紅酒，喝的水也是龍眼乾泡水喝，每天就是雞鴨魚換著吃，偶爾炒些豬肝，糯米鹹飯，偶爾兔子，蟲草之類