如何提高自己的成績影響成績提高的幾個因素

：一、智力因素：記憶、分析、綜合能力，人的能力是有差別的，很大程度上是天生的，導致成績有好差之分。

二、非智力因素：責任、意志、毅力、方法、心理素質……1、勤奮。“勤奮的層次”：勤奮→拼搏→挑戰極限。你達到了哪一層？班上選“20位最勤奮的同學”，你有份嗎？“10位最勤奮的同學”呢？▲世界冠軍們，哪個不是挑戰極限的人？▲鄧耀華書記：“中國有兩個絕對不可能都變成了可能，

一是鄧亞萍本來是絕對不可能拿世界冠軍的，結果不但拿了，而且還開創了‘鄧亞萍時代’，原因就是比如何人都勤奮；

二是我……”▲求伯君：設計金山文字處理系統（WPS），半年內沒下過樓，吃了幾大箱速食麵！沒有點“苦行僧”的精神想出人頭地，比登天還難！▲校友：“我總是第一個去吃早餐，最後一個去吃午餐和晚餐。從不計較味道、品種，只要填飽肚子就行。”2、專注：少年時期是多夢的時期，歌德說得好：“哪個少女不懷春？哪個少男不鍾情？”所以，愛思考，好想象，這本是青年人的特點、天性。但是，如果我們沒有自控力，不能駕御住自己思想的駿馬，那麼，它就很可能會變成一匹Mustang，最終跌入深淵。“上課走神”是中學生常犯的毛病，又以女生為最。所以雖然勤奮，但想入非非、心猿意馬導致的損失是難以用勤奮補救回來的。補救辦法：A.自我提醒，貼（或掛）一張自我提醒卡“切勿走神！”“不要再想入非非啦！”回過神後自我懲罰一下，“頭懸樑，錐刺股”說的就是這方面故事；B.同學提醒；C.請老師多提問自己。D、努力培養責任感，以高度的責任感去駕御思想的Mustang。3、責任：對父母（為他們圓大學夢），對自己的將來，對社會、學校、老師負責。巴頓將軍說得好：“做好自己不願做的事情。”查爾斯王儲說得好：“有很多事情我們都不喜歡做，但我們不但要做，而且要做好，這就叫做‘責任’。”不能再以自己的好惡來對待學習。愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師。”這話不假，但不是說沒有興趣就可以不用心去學，甚至就可以放棄。愛因斯坦還說過：“對一切來說，只有‘熱愛’才是最好的老師，它遠遠超過責任感。”這話說得也很對，但是，請記住：在我們每天的學習、生活和工作中，甚至在我們的一生中，值得我們“熱愛”，使得我們“熱愛”的事情太少了，我更欣賞這句話：“責任高於一切！”4、方法：絕無立竿見影的靈丹妙藥，只有點點滴滴的持之以恆。①好問。湯燕南、官豔玲的成功經驗：“不把疑惑留明天”。與老師交個朋友（老師的生日知道嗎？老師不舒服能否問候一下？一張小小的“問候紙條”就可得到豐厚的回報）好處：一、自信心增強了，對薄弱學科的畏懼心理明顯減弱；二、實力增強了；三、思維嚴密了。②對待試卷、資料：儲存好，分數再低都是自己的心血，現在怕丟臉，將來更可悲。分門別類整理好，聽評講時彌補知識漏洞。學習起來井井有條，且培養嚴謹的治學態度。③畫記要點，篩選資訊：一把尺子，一支紅色圓珠筆，“篩選”出重要的、有用的資訊，這對加深記憶大有好處，久而久之，還能培養嚴謹的治學態度。④科學地安排學習時間：複習功課 + 完成作業 + 預習 + 看課外書（晚自修的“黃金時間”） （午睡前及晚修結束前）記憶性的知識用“零碎時間”，理解性知識用“黃金時間”。讓時間升值：早讀：大聲讀，專注聽，用心記，動手寫；自修：心無旁騖，埋頭苦幹。（▲李國斌1992年高考780分：“兩耳不聞身邊事，針眼只看自己書”——他每天晚自修都用棉花塞住耳朵；戴上自己設計的中間只穿了個針眼的硬紙片眼鏡。）⑤定期反思，勤於總結：每天睡覺前回憶一下一天所學；每週總結一下得失，努力改進

學習方法 為了取得較好的學習效果，您需要不時地問自己：“這是什麼？”“為什麼會這樣？”“它是怎樣來的？”“它還會有什麼變化？”“引申發展後會成什麼樣子？”“還有什麼和它緊密，互為因果或共同作用？”“它在專業知識體系中的地位”……最為重要的是，您要問自己，“它對我有什麼用，我該如何用它，可能會有什麼結果？” 學就是為了用。如果連它是什麼都不知道，怎麼會用呢，怎麼可能用得更好？就比如用電腦，程式設計高手學什麼軟體都要比一般人要快。興趣是最好的老師，這是因為興趣能驅動人去以不同的方式積極應用。人能夠從應用中發現自己的不足，並及時地把缺陷補上。為了用而學，往往能夠提高學習的積極性。 同時，學不僅僅是為了用。用往往是操作技術，是問題解決的具體方法。如果僅僅只會用，停留在具體的應用上，他可能是模仿來的，不可能有創造。他的適應能力也很差。我喜歡用系統學習法的理論基礎來解釋這一現象。世界是變化的。不單是自然環境起著變化，社會環境也在快速地轉變。動態的問題需要以動態的方法加以解決。如果一個人不能夠將自己的所學體系化，提純出來，以新的、獨特的、滿足自身和環境資源需要的、更有效的方式去組織這些知識，他所學到的，永遠都只是過去，他的操作技術，也只是針對過去，而不是將來。他很可能被歷史淘汰。即使能夠因為社會因素能夠在價值鏈中生存，他的位置也只會越來越低，對於整個社會而言價值越來越小。 我一直強調學習方法的提煉和升級。一方面，某些科學的學習方法是可以透過學習和強化訓練得來。知識是多方面、多層次、多結構的。學習方法總結出來也是一種可以傳授的知識。另一方面，學習方法必須經過實踐感受和思考，與人的個性相結合，做好度的把握。那些看了交通規則，聽了駕駛課的人還是跑不好山路的。那更多的是一種感覺和發揮。學習和做其他事情沒什麼太大的區別，都重在體驗。僅僅是沉迷於課本是學不好的。 人必須明確自己想學的是什麼，明確自己想要的是什麼。人的努力，其實都是為了達到這些目標創造條件。知識的積累不過是創造條件的一種有效方法。透過不斷地提高效率，提高行為的有效性，合理定位，降低失敗的風險等等途徑來充實和完善自身。 我還強調的是自信。信心能夠讓人堅持。我一直都讓者別迷信智商等理論。人可以透過不斷超越自我獲得成功，獲得自我實現的巔峰體驗。我以自身的經歷證明了先天的聰明在一個人的成長過程中並不重要。後天因素決定成功。 我常對者說，沒有自覺，沒有信心，那麼什麼學習方法都沒有用。 只有自覺，才能夠用心。特別是在強化學習的過程中，那種度的活躍腦細胞的運動，離開了自覺，只可能什麼效果都沒有。 信心才能夠堅持，才可以突破自己在長久的迷失中形成的心理障礙，比如學習恐懼，缺乏耐心等等。 我們需要以不斷的小的成功來積累信心。 如何減輕學習的惰性 在不少人身上，我們都可以明顯地看到學習的惰性。 最常見的是： 1、學得不好的人。他們對學習有著牴觸情緒甚至逃避。 2、工作以後的人。他們往往缺乏學習的韌性。 3、年齡大的人。記憶力，以及對新事物的接受能力下降，學習的難度大大增加。精力不足。看看書就累了，想睡覺。 成人教育中，學習惰性是最值得一提的。 學習惰性產生的原因很多。主要是： 1、畏難情緒。這僅僅是心理作用。還沒有開始學，就因為聽說它難，而開始產生消極情緒。 2、缺乏信心。這在學習挫折以後很明顯。 3、枯燥。學習是多種多樣的，學習過程也是豐富多彩的，但是這不意味著某些東西學習的枯燥，特別是一般的學校教育。 4、過於抽象。與實際生活的太少。 5、語言障礙。特別是留學人士。畢竟不是母語，在學習起來難度很大。 6、基礎知識障礙。基礎知識準備得不足，太多地方看不懂的時候，談學習動力是沒有必要的了。 7、分心。考慮其他的事情太多。可供的選擇太多，妨礙了有效的學習。 但是，我們不能不學習。特別是在一些並不是能夠直接見效的知識的學習中。 讓我們一下傳統的減輕學習惰性的處理方法。 1、毅力。以力作為減輕學習惰性的手段是不可取的。原因很簡單。勉強自己只會活得很累，很痛苦。是否能真地堅持下去，對於一般人來說是一個很重要的問題。人都是趨利避害的。這是天性。許多父母抱怨孩子缺乏力那其實是對孩子有著不切實際的要求。一些人對自己的毅力也產生懷疑。許多學習相當優秀的大學生在向我時也很多都提到自己的力不夠。的負情緒會摧毀任何人的毅力。 2、利弊。誰都知道學好了的好處。哪怕再差的學生也一樣有著學好的渴望。因為學習成績好的好處太多了。有社會認可，甚至能得到豐厚的物質獎勵。因此，以學好了的前景來教育孩子，或者教育自己是沒有用的。 3、加強監督。學習本來就是個人的事情。如果學習也必須讓別人來看管的話，那麼還不如不學，或者改變學習的方法、學習的內容和學習的模式。 推薦方案： 1、專案法。 設定專案。以專案的完成促進學習。以實際的運用來促進知識的學習。我在大學學習應用統計的時候就為自己設定了跟蹤、國際棉花價格的專案。等專案弄玩，統計以及相關課程也已經自學完。這樣的效率很高。 再以林凡順的德語學習為例子。林凡順在31歲以後才開始學德語。他的困難和壓力是相當大的。最大的問題是，他捧著一本詞彙書或語法書，看不上十分鐘就疲倦欲睡。即使他很深刻地體會系統學習法，也難以取得進展。因此，在工作忙的時候，往往沒時間就成為逃避學習的藉口。但是他要留學德國，計劃中也要將業務拓展到德國，與德國企業建立雙贏的。德語學不好是社會交往中最大的障礙。 他到了德國之後，開始設定專案。比較了一下，他從詞彙入手，決定編寫德語詞典（請參考Fundset Deutsch2Chinese(S) 詞典 自述檔案）。編寫詞典不等於就能清楚記得那些詞彙，但是，經過了打字、整理、翻譯以後，印象比簡單地看看書要深刻得多。他的要求也不高，只是留下印象而已，以後在看到時能有多多少少的感覺。這就是系統學習法的模糊學習。由於他要釋出的是免費的詞庫檔案，他的工作得到了鼓勵與支援。詞庫檔案一天一天的增大也讓他有了動力和信心。在詞庫達到他設定的第一階段目標（詞彙量）以後，他開始轉向語法的學習。這時的專案是編寫語法辭典。在為別人造福的同時，自己也得到很大的提高。 2、內容分解法。 將學習的內容化整為零，只需要學一點東西，那麼就會因為學得容易而消除了畏難情緒和消極對抗的心理障礙。對發展需求的適當梳理能夠增強信心。 3、合理情緒法。 不要對自己的力和毅力有太高的要求。人都是有惰性的。你的學習困難別人一樣會遇到。但你的選擇不是退縮，也不是逃避，而是正視它。嘗試著改變學習的方式和方法，找出一個最舒服、最讓自己開心的學習途徑來。 4、背水一戰法。 在優越的環境，有時反倒不容易學進去。不如到、或室外安靜的地方學習。靠無可靠，趴無可趴，躺無可躺。這樣學習效率也會高不少。 為什麼速成學習也是科學的 很多人都說，學習沒有捷徑，必須認認真真、紮紮實實地學。 這話對，也不完全對。學習需要的是積累，是溫故而知新。再好的學習方法，如果不去學、不去記，不加以認真思考，也都沒有用。 就以系統學習法為例，真正做好樹狀結構和網狀，不經過的有目的的努力是不行的。 但這不等於排斥速成學習。系統學習法也可以速成，那就是建立知識體系的大致構架，提出一些基本的關係的。以這些學習成果參加考試，要獲得60-80分並不是難事。 每一種速成法，都可以看到，他們是把學習的難度降低。只有不對人、不對自己過高要求，才可能有信心、有興趣堅持。堅持往往才會成功。 大目標分解成小目標是一個很好的做法。每天嚐到甜頭，每天都用適當的成效鼓勵自己，每天都滿意於努力和付出，這樣就能夠堅持。有計劃的堅持就是積累。 人應該有大的目標。大目標是對自我的挑戰，最能夠滿足人的發展需求，最讓人有自我實現的渴望。 人需要挑戰，迴避挑戰往往讓人感覺不到生活的趣味，也漸漸失去應有的動力和緊張。所以，我在學習的時候，總是朝最難的地方進軍。我認為，最難的地方都闖過了，其他的沒有理由闖不過去，剩下的只是時間、精力和積極的堅持和積累。 以快速將知識壓入潛意識。 哪怕遺忘，也無所謂。總有熟悉和不熟悉的感受。 有時候就不需要記憶，只需要感覺。 集中注意 快速組織所學內容 及時回憶和複習 優勝心態和逃避心態 近來，由於研究“家庭與兒童心理健康”大量接觸了很多初高中學生，在感覺到他們的聰明的同時也發現他們的意志、毅力、目標和動力的缺失。這是資訊與社會浮躁共同作用的結果，問題發生在孩子身上，但問題的原因可以追溯到家庭、學校與社會環境。 心態浮躁，很難積累和堅持。目標不明確，很難品嚐到成功的喜悅。這些都可能導致放縱和迷失。 今天，在向一個親戚的孩子“系統學習法”的時候，我心裡再次浮現這種強烈的感覺。以至於後來我覺得，對於這個孩子，現階段學習方法並不是很重要，更重要的是學習的主動性、自覺性和學習的方向性。這首先是優勝心態。 優勝心態是指認為自己能夠做得比別人好，現在能夠比過去好、將來能夠比現在好的心態。 首先是信心。要相信自己能夠超越自己，能夠面對並更好地解決現存的或即將到來的問題。 其次是主動性。在問題到來的時候，要能夠主動地去認識它、瞭解它，摸索其中的關係。 再則是採取行動。將問題解決化解為具體的目標。 什麼是高手 高手就是能夠迅速有效地解決問題的人。 高手就是能夠積極創新、突破的人。 也許有的人知識積累很多，但由於無法恰當表現，成不了高手。 這就是匠和的區別。 有的人學了很多武功，但是在比試中幾乎次次失手，甚至打不過才學武不久的人。 這就是悟性和應變能力在實戰更重要。 有的人也許是外行，但是他學習能力強，規劃能力強，有有效的手段化複雜為簡單，迅速切入、發展神速。 基礎很重要。但基礎是為了發展，純粹的基礎是沒有意義的。就如沒有盤活的存量資產遠遠沒有快速流通的小資金有效一樣。透過滾動發展，小企業可能會在幾年內成為大企業。 要認可結果的重要。成王敗寇。 就象比爾蓋茨，哪怕大學沒有畢業，在經營管理方面都勝過MBA人士，在場競爭中屢屢獲勝。這就是高手。 高手就是在難題面前，讓別人不服都不行。 高手能夠創造新境界。 系統記憶法 系統記憶法是系統學習法的重要組成部分。 系統記憶法要求人們把需要記憶的內容的關係層次弄清，儘可能地以更大的整體模組來記憶。最好還能夠結合以前已經知道的內容，組合成有機單元來記憶。 記憶分為“記”和“憶”兩個過程。 “記”是透過強化，在大腦中留下痕跡。“記”是必要的階段。 “憶”是把大腦裡形成的聯結給取用出來。要改善記憶的效果，必須把更多的時間從“記”轉到“憶”來。那主要是透過回憶、思考、聯想、實際應用來熟悉並強化聯結。 “記”的過程 系統記憶法在“記”的過程中強調分類儲存。相當於倉庫，只有分類清晰，結構有序，才可能迅速地從中找到東西。 有序地“記”，將為“憶”提供了極大的便利。 先在心裡構架一個體系樹模型。空的。僅僅是一個結構。在開始的時候，可以以教材的目錄、章節為節點，構架體系樹。 在記憶的過程中，要學會找出知識點（記憶內容），透過、歸納，將知識點的特性，特別是與其他知識點或者外界發掘出來。 將知識點放在體系樹上。相當於樹的葉子、果實、花和嫩芽。可以根據知識點的特性，調整體系樹結構。 可以根據感覺和推理，留出體系樹的空缺部分。有些教材僅僅是一個方面的內容，適當的空缺就是和其他相關教材或學科的介面。 “憶”的過程 其實在結構體系樹的時候需要運用的思考，就已經開始包含“憶”的成分了。只有“憶”，才可能取用其他知識點，與此知識點發生。結構樹需要不時地回想，以掃描缺少的枝葉，再及時地集中精力，將遺失的枝葉重新掛到體系樹上。 回想的過程就是“憶”的過程。要做到心中有“樹”，就是“憶”的基礎上的體系樹。 “記”和“憶”的統一 增加聯結是記憶的訣竅。這也是系統學習法最有效的地方。 “記”和“憶”是兩個不同的過程，但是他們不是孤立的，而必須交錯行進。 根據“憶”的需要去補充“記”，將使“憶”更有效，也更完全。 體系樹對於“憶”來說是相當重要的。從一系列聯結迅速找到想要的內容，這隻有清晰的體系樹才能做到。 就象收拾子，如果大致分類，什麼東西在什麼地方，這就會給使用方便。否則，就算這物品（聯結）實際存在，也找不出來。不能使用，相當於沒有。 人有遺忘的本能。如果聯結無序，很可能就作為無效資訊，清理出大腦。記憶的效率將很低。 重溫往往就是再記和再憶。怎樣提高學習效率 經驗一： 1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。 2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。 3、不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。 除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。 經驗二： 學習效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經常看到這樣的情況：某同學學習極其用功，在學校學，回家也學，不時還熬熬夜，題做得數不勝數，但成績卻總上不去其實面對這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經地義的事。但實際的情況卻並非如此，這裡邊就存在一個效率的問題。效率指什麼呢？好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。 如何提高學習效率呢？我認為最重要的一條就是勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。那麼上課時的聽課效率如何提高呢？以我的經歷來看，課前要有一定的預習，這是必要的，不過我的預習比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內容、重點大致在心裡有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預習時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些鬆懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節課，就是說，連續四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當地放鬆一下。另外，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這並不等於說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，複習時才有基礎，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但並不需要全記，書上有的東西當然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。 作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然後圍繞這個知識點來選擇題目，題並不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題後就可以認真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決於作題之後的過程，對於做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。 評：夏宇同學對於聽課和做題的建議，實際上反應了提高學習效率的一個重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時間，聽課、記筆記應抓住重點，做習題應抓住典型，這就是學習中的"事半功倍"。 經驗三： 學習效率是決定學習成績的重要因素。那麼，我們如何提高自己學習效率呢？ 第一點，要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。 提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想象力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強呼叫腦筋聯想的作用。可見，如果能做7到集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。 另一個影響到學習效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕鬆，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕鬆的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神。 經驗四： 很多學生看上去很用功，可成績總是不理想。原因之一是，學習效率太低。同樣的時間內，只能掌握別人學到知識的一半，這樣怎麼能學好？學習要講究效率，提高效率，途徑大致有以下幾點： 一、每天保證8小時睡眠。 晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。 二、學習時要全神貫注。 玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。 三、堅持體育鍛煉。 身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛鍊。有的同學為了學習而忽視鍛鍊，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？ 四、學習要主動。 只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。 五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。 每天有個好心情，做事幹淨利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。 六、注意整理。 學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。 評：學習效率的提高，很大程度上決定於學習之外的其他因素，這是因為人的體質、心境、狀態等諸多因素與學習效率密切相關。 【總結】學習必須講究方法，而改進學習方法的本質目的，就是為了提高學習效率。 學習效率的高低，是一個學生綜合學習能力的體現。在學生時代，學習效率的高低主要對學習成績產生影響。當一個人進入社會之後，還要在工作中不斷學習新的知識和技能，這時候，一個人學習效率的高低則會影響他（或她）的工作成績，繼而影響他的事業和前途。可見，在中學階段就養成好的學習習慣，擁有較高的學習效率，對人一生的發展都大有益處。 可以這樣認為，學習效率很高的人，必定是學習成績好的學生（言外之意，學習成績好未必學習效率高）。因此，對大部分學生而言，提高學習效率就是提高學習成績的直接途徑。 提高學習效率並非一朝一夕之事，需要的探索和積累。前人的經驗是可以借鑑的，但必須充分結合自己的特點。影響學習效率的因素，有學習之內的，但更多的因素在學習之外。首先要養成良好的學習習慣，合理利用時間，另外還要注意"專心、用心、恆心"等基本素質的培養，對於自身的優勢、缺陷等更要有深刻的認識。總之，"世上無難事，只怕有心人。"很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是隻高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕鬆自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多；這就是我的經驗之談，媽媽教給我的道理，使我順利地度過了中學階段，也使我的成績從高一班上的30多名到高三時就進入了年級的前10名，並且沒有感到絲毫的壓力，學得很輕鬆自如，你不妨也試一試，但願我的經驗能使你的壓力有所減輕、成績有所提高，那我也就感到欣慰了；最祝你學習進步！

學優生大多數能認真做好課前準備，學困生則很少能準備好。2、學優生大多數超前學習或作了認真的預習，學困生大多一無所知。3、學優生基本都能充分抓住僅有的課上，提高學習效率，學困生很少能集中注意力聽講。4、多數學生回答問題積極性較高，沒有顧慮，少數學生有心理上的擔憂。5、學優生回答問題相對積極頻繁，學困生則很少發言。6、能在課內交作業的學生不到一半。7、學優生學習的途徑多樣化，不僅能向老師學習，還能向其他學生請教。8、學優生絕大多數能在課內交作業，學困生作業基本上能完成的佔多數。9、學優生課後完成作業時間很少，學困生花費的時間要多的多。10、學優生學習方法較科學多樣，學困生好的學習方法欠缺，導致成績不理想。

優生學家指出，女性在性生活時達不到性高潮，不利於形成優良的受精卵。因為，性高潮會使精子在陰道中的運動能力增強，同時便於精液貯存於陰道內，還會促使閉鎖的子宮頸口鬆弛張開，易於精子進入。為使更多強壯而優秀的精子與卵子有結合的機會，形成優良的受精卵，要做到：受孕同房時，可根據男性和女性不同的生理特點給予一定刺激。促進男性達到性高潮的最佳刺激是視覺，妻子可有意為丈夫營造這種視覺刺激，如在居室內點上一盞柔和的粉紅色小燈；促進女性達到性高潮的最佳刺激是觸覺，丈夫應儘可能多地對妻子的身體進行觸、摸、吻等刺激，促使妻子達到性高潮。同房受孕前，有意在居室裡放置一些鮮花，同時播放一些溫柔浪漫的音樂，都會有助於夫婦共同進入性興奮狀態。

如何提高自己的成績影響成績提高的幾個因素

：一、智力因素：記憶、分析、綜合能力，人的能力是有差別的，很大程度上是天生的，導致成績有好差之分。

二、非智力因素：責任、意志、毅力、方法、心理素質……1、勤奮。“勤奮的層次”：勤奮→拼搏→挑戰極限。你達到了哪一層？班上選“20位最勤奮的同學”，你有份嗎？“10位最勤奮的同學”呢？▲世界冠軍們，哪個不是挑戰極限的人？▲鄧耀華書記：“中國有兩個絕對不可能都變成了可能，

一是鄧亞萍本來是絕對不可能拿世界冠軍的，結果不但拿了，而且還開創了‘鄧亞萍時代’，原因就是比如何人都勤奮；

二是我……”▲求伯君：設計金山文字處理系統（WPS），半年內沒下過樓，吃了幾大箱速食麵！沒有點“苦行僧”的精神想出人頭地，比登天還難！▲校友：“我總是第一個去吃早餐，最後一個去吃午餐和晚餐。從不計較味道、品種，只要填飽肚子就行。”2、專注：少年時期是多夢的時期，歌德說得好：“哪個少女不懷春？哪個少男不鍾情？”所以，愛思考，好想象，這本是青年人的特點、天性。但是，如果我們沒有自控力，不能駕御住自己思想的駿馬，那麼，它就很可能會變成一匹Mustang，最終跌入深淵。“上課走神”是中學生常犯的毛病，又以女生為最。所以雖然勤奮，但想入非非、心猿意馬導致的損失是難以用勤奮補救回來的。補救辦法：A.自我提醒，貼（或掛）一張自我提醒卡“切勿走神！”“不要再想入非非啦！”回過神後自我懲罰一下，“頭懸樑，錐刺股”說的就是這方面故事；B.同學提醒；C.請老師多提問自己。D、努力培養責任感，以高度的責任感去駕御思想的Mustang。3、責任：對父母（為他們圓大學夢），對自己的將來，對社會、學校、老師負責。巴頓將軍說得好：“做好自己不願做的事情。”查爾斯王儲說得好：“有很多事情我們都不喜歡做，但我們不但要做，而且要做好，這就叫做‘責任’。”不能再以自己的好惡來對待學習。愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師。”這話不假，但不是說沒有興趣就可以不用心去學，甚至就可以放棄。愛因斯坦還說過：“對一切來說，只有‘熱愛’才是最好的老師，它遠遠超過責任感。”這話說得也很對，但是，請記住：在我們每天的學習、生活和工作中，甚至在我們的一生中，值得我們“熱愛”，使得我們“熱愛”的事情太少了，我更欣賞這句話：“責任高於一切！”4、方法：絕無立竿見影的靈丹妙藥，只有點點滴滴的持之以恆。①好問。湯燕南、官豔玲的成功經驗：“不把疑惑留明天”。與老師交個朋友（老師的生日知道嗎？老師不舒服能否問候一下？一張小小的“問候紙條”就可得到豐厚的回報）好處：一、自信心增強了，對薄弱學科的畏懼心理明顯減弱；二、實力增強了；三、思維嚴密了。②對待試卷、資料：儲存好，分數再低都是自己的心血，現在怕丟臉，將來更可悲。分門別類整理好，聽評講時彌補知識漏洞。學習起來井井有條，且培養嚴謹的治學態度。③畫記要點，篩選資訊：一把尺子，一支紅色圓珠筆，“篩選”出重要的、有用的資訊，這對加深記憶大有好處，久而久之，還能培養嚴謹的治學態度。④科學地安排學習時間：複習功課 + 完成作業 + 預習 + 看課外書（晚自修的“黃金時間”） （午睡前及晚修結束前）記憶性的知識用“零碎時間”，理解性知識用“黃金時間”。讓時間升值：早讀：大聲讀，專注聽，用心記，動手寫；自修：心無旁騖，埋頭苦幹。（▲李國斌1992年高考780分：“兩耳不聞身邊事，針眼只看自己書”——他每天晚自修都用棉花塞住耳朵；戴上自己設計的中間只穿了個針眼的硬紙片眼鏡。）⑤定期反思，勤於總結：每天睡覺前回憶一下一天所學；每週總結一下得失，努力改進

學習方法 為了取得較好的學習效果，您需要不時地問自己：“這是什麼？”“為什麼會這樣？”“它是怎樣來的？”“它還會有什麼變化？”“引申發展後會成什麼樣子？”“還有什麼和它緊密，互為因果或共同作用？”“它在專業知識體系中的地位”……最為重要的是，您要問自己，“它對我有什麼用，我該如何用它，可能會有什麼結果？” 學就是為了用。如果連它是什麼都不知道，怎麼會用呢，怎麼可能用得更好？就比如用電腦，程式設計高手學什麼軟體都要比一般人要快。興趣是最好的老師，這是因為興趣能驅動人去以不同的方式積極應用。人能夠從應用中發現自己的不足，並及時地把缺陷補上。為了用而學，往往能夠提高學習的積極性。 同時，學不僅僅是為了用。用往往是操作技術，是問題解決的具體方法。如果僅僅只會用，停留在具體的應用上，他可能是模仿來的，不可能有創造。他的適應能力也很差。我喜歡用系統學習法的理論基礎來解釋這一現象。世界是變化的。不單是自然環境起著變化，社會環境也在快速地轉變。動態的問題需要以動態的方法加以解決。如果一個人不能夠將自己的所學體系化，提純出來，以新的、獨特的、滿足自身和環境資源需要的、更有效的方式去組織這些知識，他所學到的，永遠都只是過去，他的操作技術，也只是針對過去，而不是將來。他很可能被歷史淘汰。即使能夠因為社會因素能夠在價值鏈中生存，他的位置也只會越來越低，對於整個社會而言價值越來越小。 我一直強調學習方法的提煉和升級。一方面，某些科學的學習方法是可以透過學習和強化訓練得來。知識是多方面、多層次、多結構的。學習方法總結出來也是一種可以傳授的知識。另一方面，學習方法必須經過實踐感受和思考，與人的個性相結合，做好度的把握。那些看了交通規則，聽了駕駛課的人還是跑不好山路的。那更多的是一種感覺和發揮。學習和做其他事情沒什麼太大的區別，都重在體驗。僅僅是沉迷於課本是學不好的。 人必須明確自己想學的是什麼，明確自己想要的是什麼。人的努力，其實都是為了達到這些目標創造條件。知識的積累不過是創造條件的一種有效方法。透過不斷地提高效率，提高行為的有效性，合理定位，降低失敗的風險等等途徑來充實和完善自身。 我還強調的是自信。信心能夠讓人堅持。我一直都讓者別迷信智商等理論。人可以透過不斷超越自我獲得成功，獲得自我實現的巔峰體驗。我以自身的經歷證明了先天的聰明在一個人的成長過程中並不重要。後天因素決定成功。 我常對者說，沒有自覺，沒有信心，那麼什麼學習方法都沒有用。 只有自覺，才能夠用心。特別是在強化學習的過程中，那種度的活躍腦細胞的運動，離開了自覺，只可能什麼效果都沒有。 信心才能夠堅持，才可以突破自己在長久的迷失中形成的心理障礙，比如學習恐懼，缺乏耐心等等。 我們需要以不斷的小的成功來積累信心。 如何減輕學習的惰性 在不少人身上，我們都可以明顯地看到學習的惰性。 最常見的是： 1、學得不好的人。他們對學習有著牴觸情緒甚至逃避。 2、工作以後的人。他們往往缺乏學習的韌性。 3、年齡大的人。記憶力，以及對新事物的接受能力下降，學習的難度大大增加。精力不足。看看書就累了，想睡覺。 成人教育中，學習惰性是最值得一提的。 學習惰性產生的原因很多。主要是： 1、畏難情緒。這僅僅是心理作用。還沒有開始學，就因為聽說它難，而開始產生消極情緒。 2、缺乏信心。這在學習挫折以後很明顯。 3、枯燥。學習是多種多樣的，學習過程也是豐富多彩的，但是這不意味著某些東西學習的枯燥，特別是一般的學校教育。 4、過於抽象。與實際生活的太少。 5、語言障礙。特別是留學人士。畢竟不是母語，在學習起來難度很大。 6、基礎知識障礙。基礎知識準備得不足，太多地方看不懂的時候，談學習動力是沒有必要的了。 7、分心。考慮其他的事情太多。可供的選擇太多，妨礙了有效的學習。 但是，我們不能不學習。特別是在一些並不是能夠直接見效的知識的學習中。 讓我們一下傳統的減輕學習惰性的處理方法。 1、毅力。以力作為減輕學習惰性的手段是不可取的。原因很簡單。勉強自己只會活得很累，很痛苦。是否能真地堅持下去，對於一般人來說是一個很重要的問題。人都是趨利避害的。這是天性。許多父母抱怨孩子缺乏力那其實是對孩子有著不切實際的要求。一些人對自己的毅力也產生懷疑。許多學習相當優秀的大學生在向我時也很多都提到自己的力不夠。的負情緒會摧毀任何人的毅力。 2、利弊。誰都知道學好了的好處。哪怕再差的學生也一樣有著學好的渴望。因為學習成績好的好處太多了。有社會認可，甚至能得到豐厚的物質獎勵。因此，以學好了的前景來教育孩子，或者教育自己是沒有用的。 3、加強監督。學習本來就是個人的事情。如果學習也必須讓別人來看管的話，那麼還不如不學，或者改變學習的方法、學習的內容和學習的模式。 推薦方案： 1、專案法。 設定專案。以專案的完成促進學習。以實際的運用來促進知識的學習。我在大學學習應用統計的時候就為自己設定了跟蹤、國際棉花價格的專案。等專案弄玩，統計以及相關課程也已經自學完。這樣的效率很高。 再以林凡順的德語學習為例子。林凡順在31歲以後才開始學德語。他的困難和壓力是相當大的。最大的問題是，他捧著一本詞彙書或語法書，看不上十分鐘就疲倦欲睡。即使他很深刻地體會系統學習法，也難以取得進展。因此，在工作忙的時候，往往沒時間就成為逃避學習的藉口。但是他要留學德國，計劃中也要將業務拓展到德國，與德國企業建立雙贏的。德語學不好是社會交往中最大的障礙。 他到了德國之後，開始設定專案。比較了一下，他從詞彙入手，決定編寫德語詞典（請參考Fundset Deutsch2Chinese(S) 詞典 自述檔案）。編寫詞典不等於就能清楚記得那些詞彙，但是，經過了打字、整理、翻譯以後，印象比簡單地看看書要深刻得多。他的要求也不高，只是留下印象而已，以後在看到時能有多多少少的感覺。這就是系統學習法的模糊學習。由於他要釋出的是免費的詞庫檔案，他的工作得到了鼓勵與支援。詞庫檔案一天一天的增大也讓他有了動力和信心。在詞庫達到他設定的第一階段目標（詞彙量）以後，他開始轉向語法的學習。這時的專案是編寫語法辭典。在為別人造福的同時，自己也得到很大的提高。 2、內容分解法。 將學習的內容化整為零，只需要學一點東西，那麼就會因為學得容易而消除了畏難情緒和消極對抗的心理障礙。對發展需求的適當梳理能夠增強信心。 3、合理情緒法。 不要對自己的力和毅力有太高的要求。人都是有惰性的。你的學習困難別人一樣會遇到。但你的選擇不是退縮，也不是逃避，而是正視它。嘗試著改變學習的方式和方法，找出一個最舒服、最讓自己開心的學習途徑來。 4、背水一戰法。 在優越的環境，有時反倒不容易學進去。不如到、或室外安靜的地方學習。靠無可靠，趴無可趴，躺無可躺。這樣學習效率也會高不少。 為什麼速成學習也是科學的 很多人都說，學習沒有捷徑，必須認認真真、紮紮實實地學。 這話對，也不完全對。學習需要的是積累，是溫故而知新。再好的學習方法，如果不去學、不去記，不加以認真思考，也都沒有用。 就以系統學習法為例，真正做好樹狀結構和網狀，不經過的有目的的努力是不行的。 但這不等於排斥速成學習。系統學習法也可以速成，那就是建立知識體系的大致構架，提出一些基本的關係的。以這些學習成果參加考試，要獲得60-80分並不是難事。 每一種速成法，都可以看到，他們是把學習的難度降低。只有不對人、不對自己過高要求，才可能有信心、有興趣堅持。堅持往往才會成功。 大目標分解成小目標是一個很好的做法。每天嚐到甜頭，每天都用適當的成效鼓勵自己，每天都滿意於努力和付出，這樣就能夠堅持。有計劃的堅持就是積累。 人應該有大的目標。大目標是對自我的挑戰，最能夠滿足人的發展需求，最讓人有自我實現的渴望。 人需要挑戰，迴避挑戰往往讓人感覺不到生活的趣味，也漸漸失去應有的動力和緊張。所以，我在學習的時候，總是朝最難的地方進軍。我認為，最難的地方都闖過了，其他的沒有理由闖不過去，剩下的只是時間、精力和積極的堅持和積累。 以快速將知識壓入潛意識。 哪怕遺忘，也無所謂。總有熟悉和不熟悉的感受。 有時候就不需要記憶，只需要感覺。 集中注意 快速組織所學內容 及時回憶和複習 優勝心態和逃避心態 近來，由於研究“家庭與兒童心理健康”大量接觸了很多初高中學生，在感覺到他們的聰明的同時也發現他們的意志、毅力、目標和動力的缺失。這是資訊與社會浮躁共同作用的結果，問題發生在孩子身上，但問題的原因可以追溯到家庭、學校與社會環境。 心態浮躁，很難積累和堅持。目標不明確，很難品嚐到成功的喜悅。這些都可能導致放縱和迷失。 今天，在向一個親戚的孩子“系統學習法”的時候，我心裡再次浮現這種強烈的感覺。以至於後來我覺得，對於這個孩子，現階段學習方法並不是很重要，更重要的是學習的主動性、自覺性和學習的方向性。這首先是優勝心態。 優勝心態是指認為自己能夠做得比別人好，現在能夠比過去好、將來能夠比現在好的心態。 首先是信心。要相信自己能夠超越自己，能夠面對並更好地解決現存的或即將到來的問題。 其次是主動性。在問題到來的時候，要能夠主動地去認識它、瞭解它，摸索其中的關係。 再則是採取行動。將問題解決化解為具體的目標。 什麼是高手 高手就是能夠迅速有效地解決問題的人。 高手就是能夠積極創新、突破的人。 也許有的人知識積累很多，但由於無法恰當表現，成不了高手。 這就是匠和的區別。 有的人學了很多武功，但是在比試中幾乎次次失手，甚至打不過才學武不久的人。 這就是悟性和應變能力在實戰更重要。 有的人也許是外行，但是他學習能力強，規劃能力強，有有效的手段化複雜為簡單，迅速切入、發展神速。 基礎很重要。但基礎是為了發展，純粹的基礎是沒有意義的。就如沒有盤活的存量資產遠遠沒有快速流通的小資金有效一樣。透過滾動發展，小企業可能會在幾年內成為大企業。 要認可結果的重要。成王敗寇。 就象比爾蓋茨，哪怕大學沒有畢業，在經營管理方面都勝過MBA人士，在場競爭中屢屢獲勝。這就是高手。 高手就是在難題面前，讓別人不服都不行。 高手能夠創造新境界。 系統記憶法 系統記憶法是系統學習法的重要組成部分。 系統記憶法要求人們把需要記憶的內容的關係層次弄清，儘可能地以更大的整體模組來記憶。最好還能夠結合以前已經知道的內容，組合成有機單元來記憶。 記憶分為“記”和“憶”兩個過程。 “記”是透過強化，在大腦中留下痕跡。“記”是必要的階段。 “憶”是把大腦裡形成的聯結給取用出來。要改善記憶的效果，必須把更多的時間從“記”轉到“憶”來。那主要是透過回憶、思考、聯想、實際應用來熟悉並強化聯結。 “記”的過程 系統記憶法在“記”的過程中強調分類儲存。相當於倉庫，只有分類清晰，結構有序，才可能迅速地從中找到東西。 有序地“記”，將為“憶”提供了極大的便利。 先在心裡構架一個體系樹模型。空的。僅僅是一個結構。在開始的時候，可以以教材的目錄、章節為節點，構架體系樹。 在記憶的過程中，要學會找出知識點（記憶內容），透過、歸納，將知識點的特性，特別是與其他知識點或者外界發掘出來。 將知識點放在體系樹上。相當於樹的葉子、果實、花和嫩芽。可以根據知識點的特性，調整體系樹結構。 可以根據感覺和推理，留出體系樹的空缺部分。有些教材僅僅是一個方面的內容，適當的空缺就是和其他相關教材或學科的介面。 “憶”的過程 其實在結構體系樹的時候需要運用的思考，就已經開始包含“憶”的成分了。只有“憶”，才可能取用其他知識點，與此知識點發生。結構樹需要不時地回想，以掃描缺少的枝葉，再及時地集中精力，將遺失的枝葉重新掛到體系樹上。 回想的過程就是“憶”的過程。要做到心中有“樹”，就是“憶”的基礎上的體系樹。 “記”和“憶”的統一 增加聯結是記憶的訣竅。這也是系統學習法最有效的地方。 “記”和“憶”是兩個不同的過程，但是他們不是孤立的，而必須交錯行進。 根據“憶”的需要去補充“記”，將使“憶”更有效，也更完全。 體系樹對於“憶”來說是相當重要的。從一系列聯結迅速找到想要的內容，這隻有清晰的體系樹才能做到。 就象收拾子，如果大致分類，什麼東西在什麼地方，這就會給使用方便。否則，就算這物品（聯結）實際存在，也找不出來。不能使用，相當於沒有。 人有遺忘的本能。如果聯結無序，很可能就作為無效資訊，清理出大腦。記憶的效率將很低。 重溫往往就是再記和再憶。怎樣提高學習效率 經驗一： 1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。 2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。 3、不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。 除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。 經驗二： 學習效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經常看到這樣的情況：某同學學習極其用功，在學校學，回家也學，不時還熬熬夜，題做得數不勝數，但成績卻總上不去其實面對這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經地義的事。但實際的情況卻並非如此，這裡邊就存在一個效率的問題。效率指什麼呢？好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。 如何提高學習效率呢？我認為最重要的一條就是勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。那麼上課時的聽課效率如何提高呢？以我的經歷來看，課前要有一定的預習，這是必要的，不過我的預習比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內容、重點大致在心裡有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預習時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些鬆懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節課，就是說，連續四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當地放鬆一下。另外，記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這並不等於說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，複習時才有基礎，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但並不需要全記，書上有的東西當然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則見啥記啥，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。 作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然後圍繞這個知識點來選擇題目，題並不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題後就可以認真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決於作題之後的過程，對於做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。 評：夏宇同學對於聽課和做題的建議，實際上反應了提高學習效率的一個重要方法--"把勁兒使在刀刃上"，即合理分配時間，聽課、記筆記應抓住重點，做習題應抓住典型，這就是學習中的"事半功倍"。 經驗三： 學習效率是決定學習成績的重要因素。那麼，我們如何提高自己學習效率呢？ 第一點，要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數人並沒有有效地這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。 提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發揮自己的想象力，運用聯想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘。現在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強呼叫腦筋聯想的作用。可見，如果能做7到集中精力，發揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。 另一個影響到學習效率的重要因素是人的情緒。我想，每個人都曾經有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕鬆，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕鬆的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神。 經驗四： 很多學生看上去很用功，可成績總是不理想。原因之一是，學習效率太低。同樣的時間內，只能掌握別人學到知識的一半，這樣怎麼能學好？學習要講究效率，提高效率，途徑大致有以下幾點： 一、每天保證8小時睡眠。 晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。 二、學習時要全神貫注。 玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。 三、堅持體育鍛煉。 身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛鍊。有的同學為了學習而忽視鍛鍊，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？ 四、學習要主動。 只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。 五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。 每天有個好心情，做事幹淨利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。 六、注意整理。 學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。 評：學習效率的提高，很大程度上決定於學習之外的其他因素，這是因為人的體質、心境、狀態等諸多因素與學習效率密切相關。 【總結】學習必須講究方法，而改進學習方法的本質目的，就是為了提高學習效率。 學習效率的高低，是一個學生綜合學習能力的體現。在學生時代，學習效率的高低主要對學習成績產生影響。當一個人進入社會之後，還要在工作中不斷學習新的知識和技能，這時候，一個人學習效率的高低則會影響他（或她）的工作成績，繼而影響他的事業和前途。可見，在中學階段就養成好的學習習慣，擁有較高的學習效率，對人一生的發展都大有益處。 可以這樣認為，學習效率很高的人，必定是學習成績好的學生（言外之意，學習成績好未必學習效率高）。因此，對大部分學生而言，提高學習效率就是提高學習成績的直接途徑。 提高學習效率並非一朝一夕之事，需要的探索和積累。前人的經驗是可以借鑑的，但必須充分結合自己的特點。影響學習效率的因素，有學習之內的，但更多的因素在學習之外。首先要養成良好的學習習慣，合理利用時間，另外還要注意"專心、用心、恆心"等基本素質的培養，對於自身的優勢、缺陷等更要有深刻的認識。總之，"世上無難事，只怕有心人。"很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是隻高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕鬆自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多；這就是我的經驗之談，媽媽教給我的道理，使我順利地度過了中學階段，也使我的成績從高一班上的30多名到高三時就進入了年級的前10名，並且沒有感到絲毫的壓力，學得很輕鬆自如，你不妨也試一試，但願我的經驗能使你的壓力有所減輕、成績有所提高，那我也就感到欣慰了；最祝你學習進步！

學優生大多數能認真做好課前準備，學困生則很少能準備好。2、學優生大多數超前學習或作了認真的預習，學困生大多一無所知。3、學優生基本都能充分抓住僅有的課上，提高學習效率，學困生很少能集中注意力聽講。4、多數學生回答問題積極性較高，沒有顧慮，少數學生有心理上的擔憂。5、學優生回答問題相對積極頻繁，學困生則很少發言。6、能在課內交作業的學生不到一半。7、學優生學習的途徑多樣化，不僅能向老師學習，還能向其他學生請教。8、學優生絕大多數能在課內交作業，學困生作業基本上能完成的佔多數。9、學優生課後完成作業時間很少，學困生花費的時間要多的多。10、學優生學習方法較科學多樣，學困生好的學習方法欠缺，導致成績不理想。

優生學家指出，女性在性生活時達不到性高潮，不利於形成優良的受精卵。因為，性高潮會使精子在陰道中的運動能力增強，同時便於精液貯存於陰道內，還會促使閉鎖的子宮頸口鬆弛張開，易於精子進入。為使更多強壯而優秀的精子與卵子有結合的機會，形成優良的受精卵，要做到：受孕同房時，可根據男性和女性不同的生理特點給予一定刺激。促進男性達到性高潮的最佳刺激是視覺，妻子可有意為丈夫營造這種視覺刺激，如在居室內點上一盞柔和的粉紅色小燈；促進女性達到性高潮的最佳刺激是觸覺，丈夫應儘可能多地對妻子的身體進行觸、摸、吻等刺激，促使妻子達到性高潮。同房受孕前，有意在居室裡放置一些鮮花，同時播放一些溫柔浪漫的音樂，都會有助於夫婦共同進入性興奮狀態。