為什麼要胡思亂想，每天都是美好的期待，每天可以和小寶寶說說話，聊聊天，談談今天的天氣，心情，希望。和爸爸一起胎教，聽聽音樂看看書，想想名字，多聽柔和的音樂，畫畫，練字，自己的脾氣也會變得柔和，每天能做能期待的事很多很多，哪有時間胡思亂想。

乎所有的準媽媽在懷孕期間都會感到情緒緊張,充滿了憂慮和不安.孕婦壓力部分上來自孕期荷爾蒙的變化,也可能來自於每天上下班路途的疲憊,以及對分娩和未來寶寶的健康與成長的擔心.其實,不管是什麼原因讓你憂慮,總是能夠找到許多積極的方法來調整自己的情緒,有效地緩解孕期的緊張與壓力. 日常生活中,就有3個簡單的招數幫你減壓. 孕婦減壓第一招:騰出時間休息 說起來簡單,但有時要騰出時間來可真不容易啊!即便如此,你還是要儘量給自己多留一點休息時間.要知道,孕期保證休息不僅對你自己很有好處,而且對你的寶Bora說也是至關重要的.因此,不必為自己的"無所事事"而感到愧疚. 如果你還在堅持上班,那麼午休的時候,找個適當的地方,把腳抬高使自己放鬆片刻.晚上回家以後,儘量少做家務.衣服可以攢到週末再洗,暫時把家務事丟給家裡的其他人去操心吧.當然,如果你已經有一個孩子,就更難有時間完全休息了,但不妨讓你的丈夫、朋友或父母陪著大孩子玩上一下午,你自己就可以痛痛快快地休息半天啦. 孕婦減壓第二招:把你的擔心說出來 如果你擔心自己的寶寶是否健康,或者他是否能夠順利出生,別緊張,這絕不是隻有你一個人擔心的問題.幾乎所有準媽媽在寶寶出生前都會產生這樣那樣的憂慮.你可以和你的丈夫、媽媽或已經有孩子的好友聊聊你的擔心,請他們開解開解你.還有,在產前培訓班上,那些與你預產期差不多的準媽媽們肯定都會很樂意分擔你的各種憂慮.另外,醫生和產前培訓老師也會幫助你放鬆心情. 孕婦減壓第三招:減少上下班趕路 像許多準媽媽一樣,你可能打算一直工作到預產期的前幾天才請假,這樣在孩子出生後,你就可以有更長的時間休產假來帶孩子了.可是,懷著小寶寶每天和上班族一起趕路,正是導致很多準媽媽緊張、焦慮的主要原因之一.越到懷孕後期,情況就可能越糟糕. 如果你天天坐公交車上班,試試跟老闆談一談,看能否避開高峰時段上下班,早點上班,早點下班,或者乾脆一週在家工作一兩天. 乘車途中要儘量坐著,如果你沒有座位可坐,客氣地請別人讓一下.不要不好意思!在火車、地鐵或公交車上晃來晃去,對準媽媽來說,實在是很不安全.許多時候,願意讓位的好心人有的是,你只需要稍稍提醒一下!

讀書、音樂、散步、看電影，美食，生活多姿多彩，從中選一種自己喜歡的”色彩“沉醉其中。胎教類書籍很多，也應該是你當前需要的。

你不是一個人哈！！

記得懷孕初期那時候孕吐嚴重，每天吐的生無可戀，就想著啥時候能好，然後某一天突然舒服點不咋吐了，就又合計孩子會不會有什麼問題了啊，怎麼不吐了...糾結的啊

其實懷孕的時候總是胡思亂想，這種情況太正常不過了，你不是一個人，經歷過的基本都是。

1.懷孕會引起身體各種不適，很難受，自然會想的亂七八糟。

從懷上開始擔心會不會宮外孕，孕吐難受、不吐害怕寶寶是不是怎麼了，到後期胎動頻繁怕宮內缺氧、不怎麼動了又害怕寶寶會不會有事，總之，不到生下來那一刻，心裡是不會安定的。

2.擔心寶寶，在肚子裡看不見，總會擔心。

那時候每次去產檢前一晚都睡不好覺，既期待又緊張，終於能確認寶寶狀況了，然後又怕檢查不過，就是闖過的感覺，每過一關都如釋重負的感覺，然後又開始下一輪的擔心。

3.碰上個發燒感冒的更擔心

我孕期感冒兩次，都低燒，也沒什麼好辦法，就是不停的喝水，多吃點蔬菜水果。也是很擔心會不會影響寶寶。

我一哥們兒媳婦比我晚倆月懷的，他媳婦也突然感冒發燒了，他嚇得非要帶媳婦來我們這邊大醫院全身檢查，說怕孕婦發燒把孩子燒成腦癱。我的天，當時就想這男的怎麼比女的還焦慮呢哈。

1.能上班儘量上班

保持原來的生活模式，轉移注意力。每天工作起來時間會過得特別快，你胡思亂想的時間就少了。但注意勞逸結合，也別太累了。

2.找個興趣愛好

每天閒下來的時候就做點自己喜歡的事。我那時候剛懷上閨蜜就給我買了一堆多肉，天天回家看看它們心情也會變好，然後再學學怎麼養。

那時候還報了一個線上的書法班，天天放點音樂寫寫字也蠻放鬆的。

3.看育兒孕產類的書

空了也會看看孕產育兒的書，這樣遇到問題就會心中有數，也會緩解焦慮的。而且生完孩子你會發現留給你看書學習的時間會非常少，孕期是最好的時間。

4.跟老公一起散步

每天固定時間跟老公一起散步聊天，一起跟寶寶說說話，想想他的名字啊，猜猜性別啊，都是不錯的緩解方式。

總之呢，孕期你就堅定一個信念就是寶寶肯定會健康平安的出生的，而且你的好心情會讓寶寶發育的更健康哦。再有想想你當媽媽了，多幸福的一件事兒，儘量給自己排解壞情緒哈。

加油，大家都會平安生下健康的寶寶的哈～

我也是呢，目前才懷孕兩個月，每天各種想法，有孕吐還好一點起碼知道孩子還在，一個多月的時候最好笑，有稍微不噁心的時候就會想ta還在肚子裡嗎？怎麼沒反應了，哈哈。然後就是各種會想，會不會是個傻子啊，會不會有什麼毛病啊，其實自己知道是多餘的，但是忍不住不想啊

沒事出去多走走，有條件的話趁著春暖花開到處看看，吃吃玩玩 放鬆心情。也轉移一下注意力。畢竟生了寶寶以後 這樣的日子對你來說簡直就是奢侈品！珍惜現在吧，該吃吃 該玩玩！

　　1、每天半小時獨處

　　懷孕後，孕媽生活壓力大，快節奏的生活，更容易讓孕媽變得焦躁不安。孕媽若每天能堅持半小時的獨處，靜下心來，聽聽內心最真實的聲音，讓緊繃的神經也放鬆下來，靜心養神，是種宣洩焦躁情緒很好的方式。

　　2、適量的運動

　　孕期適量運動好處多，孕媽的身體不但能得到良好的鍛鍊，利於抵抗力的增強，對順產分娩也有一定幫助作用。而且，運動後輕微的疲勞感，對促進孕媽睡眠也很有幫助。

　　運動時血液中的含氧量增加，對胎兒發育好，孕期適量運動時，腹部輕微的震盪，對胎兒來說是很舒服的，還有利於促進胎兒Sunny運動性格的形成。緩解孕期焦慮，身體條件允許的孕媽們，別錯過運動這個好方法哦。

　　3、讓每天生活充實起來

　　有些孕媽懷孕後可能就不再繼續工作了，生活越是清閒越容易胡思亂想，準媽媽們不妨讓自己每天的生活充實起來。利用孕期時間學習育兒知識，這樣可以避免寶寶出生後啥都不懂帶來的手忙腳亂，還可以讓自己每天有點事幹。

　　生完寶寶後，忙於照顧寶寶，新媽媽可能很長一段時間無法做自己想做的事，孕期屬於自己的自由時間，別浪費在焦慮上哦。

　　4、常和朋友聯絡

　　孕媽容易焦慮，很多時候往往處於當局者迷的狀態，和朋友聊天，從另一個角度重新看問題，心裡的疙瘩也許就解開了 。孕期焦慮不但影響孕媽的身體健康，對胎兒也會產生不良的影響，孕媽們有情緒不要長時間憋在心中哦，找個合適的方式發洩出來。

　　昨天再大的事，到了明天都會成為故事，孕媽感覺焦慮不安時不妨和朋友一起逛街，聊天，吃飯，買衣服，別忽略了這些安慰自己的方式。

　　5、休息好

　　當身體處於疲憊的狀態時，心情容易變差，變得焦慮不安。孕媽們更要好好休息，孕期不勉強做體力活，不過分勞累，為了寶寶更是為了自己，保證充足的休息。當有焦慮的情緒時，不妨聽下輕鬆舒緩的音樂，營造舒適的睡眠環境，讓自己躺下來好好睡一覺，睡醒後會舒服很多。

懷孕之後的女性由於身體方面，以及體內激素變化引起心理方面也產生很多的變化。這時候需要家人的多多關心。

平時建議沒事出去溜溜彎，馬上天氣暖和了，天氣好的時候，踏踏青，感受一下大自然。

懷孕是一件開心的事，放輕鬆點，估計你肚子裡是個愛思考的寶寶，老是擾亂你的想法呦！

本來懷孕的女人就容易多愁善感的，還是得靠自己，平時多看點積極的，正能量的東西，聽點胎教音樂。這些對穩定情緒有好處。

有時間也可以念念《觀世音菩薩普門品》，以後生的寶寶會漂亮哦！

不能只想這些事後諸葛亮式所謂辦法，這其實不解決任何問題。懷孕引起的胡思亂想跟個人性格有很大關係，容易產生這個問題的人，多半性格孤僻，看問題偏執，具有完美主義傾向，缺乏自信，膽小謹慎等特點，這種人依賴性較強，缺乏獨立面對和處理重要生活事件的能力。作為應急辦法，家庭成員要給予充分理解和大力支援，給其提供能讓他感到安全可靠的環境，促使其心理放鬆下來，自然想法就少了。

每個寶媽在懷孕之後，都會有一定的緊張和焦慮，這些都是正常的生理表現，幾乎每個寶媽都會有，有的甚至是準爸爸也會有，如果不是過度，那麼這種情況就是非常正常的。

這四種焦慮你有嗎？

一、失眠

失眠在孕晚期出現的機率會更高，主要就是因為想很多，擔心很多造成的。孕婦由於身份的轉變，擔心自己沒有經驗照顧不好寶寶，更有的孕婦從寶寶出生想到寶寶長大以後的上學、工作、結婚等問題，越想越擔心，越擔心越睡不著。其實這些都是沒有必要的，每位新手媽媽都是從0經驗慢慢成長為合格的媽媽，不必過分擔心。

二、不喜歡獨處

焦慮會造成很多準媽媽出現非常依賴家人的情況，尤其喜歡和丈夫或是家人朋友在一起，這樣才會有安全感。

三、敏感

懷孕後，尤其是在孕晚期，準媽媽身體內的激素會分泌很多，可能原本一個大大咧咧的人，在孕晚期都會很敏感，什麼都會在乎。

四、過度擔心和害怕

對於生育，初為準媽媽會更加擔心和害怕。害怕各種事情的發生，給自己心理壓力，這樣就會造成準媽媽出現焦慮等。

對於準媽媽出現焦慮的情況，可以這樣應對

一、丈夫應對

在孕期準媽媽出現焦慮，還主要是因為準媽媽內心有依賴感，需要安全感和被重視，這是正常的。丈夫對此要表示理解，並且安慰，經常陪伴妻子，給予妻子所缺乏的安全感，讓她放鬆下來，不要施加壓力。

二、長輩分擔

作為長輩，當然更加理解作為孕婦的一些憂慮，長輩要好好的和孕婦溝通，要理解並且支援，給予鼓勵，減輕並消除孕婦心中的疑慮。

三、自我調節

首先，放下包袱，對於一些擔心的事情，其實醫生都有辦法幫助你解決，現在的醫療技術水平這樣好，孕婦本身想到的問題不會是大問題。

第二，可以提前瞭解相關知識，產婦有很多疑慮，主要還是因為有很多方面都不理解，當你理解了之後就會好很多了。

第三，做一些有利於健康的活動，一些唱歌、散步等有益的活動，還可以幫助分散注意力，不要經常躺在床上或是在家裡不出門，這樣你就會想很多不好的事情，給自己施加壓力。