不是每個人都需要補充。

如果說準媽媽對食物比較挑剔，比如不能接受奶製品、粗糧、豆類、肉類或者蔬菜，造成了B族維生素缺乏，引起了口角炎、腳氣、口瘡等;或者維生素C缺乏，造成了牙齦出血的情況。如果準媽媽出現了明顯的維生素缺乏所引起的症狀，這時候補充一些複合維生素就是非常有必要的。

另外，需要注意的是，妊娠期間女性發生的一些列的生理變化，都是很有意義的，比如你的味覺、嗅覺會特別敏感，也會變得特別警覺，對環境特別敏銳，還有孕吐反應，這些都是在自我保護或者保護胎兒。

孕期的一切反應，順其自然，不要刻意改變。

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在孕早期很多媽媽會出現噁心、孕吐等症狀，擔心吃不下東西會導致營養不足，影響寶寶發育。其實這是沒有多大關係的，孕吐早期1-3個月的時候，寶寶長得不是特別快，而之前準媽媽體內的營養儲備是足夠保證胎兒正常發育的。但是如果是貧血、營養不良的狀況，以及孕吐特別嚴重，不能吃飯甚至喝水，引起代謝紊亂的，就要及時就醫了。

但是有的營養素準媽媽在經膳食所攝人的營養物質的質和量還是很重要的，因為它們影響著肚裡寶寶的發育。比如葉酸防止胎兒神經管畸形；鈣促進胎兒骨骼形成，少量的維生素E對心臟發育有益處等，懷孕時，寶寶會優先從媽媽體內獲得營養，這就意味著準媽媽的身體應該儘可能維持健康、營養均衡的狀態。有些營養元素不容易透過日常飲食獲取，這時服用營養補充劑就很必要。

1.葉酸：世界衛生組織建議，懷孕前3個月至孕早期3個月內的婦女，每日需要攝人額外400微克的葉酸，因其可以降低胎兒發生神經系統疾病的機率。專家解釋道：“因為婦女每日正常攝人葉酸量為200微克，在此基礎上又要另攝入400微克葉酸，完全透過日常飲食獲取是很困難的，因為這相當於每日吃8份的煮熟甘藍。”所以懷孕時額外補充含有葉酸的製劑是很有必要的。

2.維生素D：它是幫助骨骼吸收鈣質的重要元素，其主要來源是面板經日照後將某種膽固醇轉化而成。然而在冬季或是對於中國某些內陸地區或緯度較高的地區來說，並不能夠得到充分的日光照射，無論時間還是強度，均不確定，因此營養專家推薦準媽媽每日需另服10微克維生素D補充劑。

3.Omega-3脂肪酸：

它對寶寶腦部和限部的發育起重要作用。其主要來源是體內脂肪含量高的深海冷水魚，而這種多脂魚的推薦食用是每週3-4份（這類魚體內可能蓄積較多的重金屬，故而不可多食），不足以提供足夠的Omega-3脂肪酸，因此，部分複合維生素會新增Omega-3脂肪酸。

如果準媽媽對食物比較挑剔，不愛吃蔬菜水果、牛奶等食物，造成了維生素缺乏症狀，這時可以補充一些複合維生素就是非常有必要的，避免影響胎兒生長髮育。

整個孕期，經歷40周的時間，我們的孕媽將一個小小的受精卵養育成3200g左右的新生命，期中，除了熱量、蛋白質和糖類的支援之外，就是微量元素和維生素的協同作用了。服用複合維生素真的有必要嗎？每個準媽媽都要吃嗎？

那麼，在孕期服用複合維生素真的有必要嗎？每個準媽媽都要吃嗎？

孕期維生素的補給，遵循的原則是：除葉酸之外，飲食供應，缺了才補。

所以，準媽媽一定在孕期要化驗看看是否缺乏微量元素和維生素。

一、微量元素：主要從飲食中獲得，除了鐵之外。

（1）懷孕16周左右，大約有300mg的鐵進入寶寶和胎盤內，而準媽媽的體內需要儲存500mg的鐵，以備合成血紅蛋白，應對生理性貧血。

但是，我們的平時的飲食中滿足準媽媽對鐵的需求，所以，從孕16周開始，準媽媽應開始補鐵，建議口服硫酸亞鐵片。

（2）鈣：孕期約需30g鈣儲存在寶寶體內，其他在準媽媽骨骼中儲存，已隨時供寶寶生長髮育所用。

所以，從孕16周開始，應保證準媽媽攝入鈣1000mg，孕28周後增至1500mg。可以，口服鈣片。

（3）鋅：主要參與蛋白質和酶的組成，如果鋅缺乏，在孕12周後可造成寶寶發育遲緩、流產等。

所以，準媽媽應於孕3月後，加強食物中鋅的攝入，要保持血鋅值在正常範圍內（7.7——23.0umol/L）

（4）碘：碘缺乏，在孕晚期可發生寶寶的甲減和神經系統發育不良，只要整個孕期堅持服用碘鹽，一般都不會缺乏。

（5）硒：如果缺乏，會造成寶寶原發性心肌炎和準媽媽產後發生心肌炎。

（6）鉀：懷孕中期後，準媽媽的血鉀會下降0.5mmol/L，如果過低，準媽媽會有乏力、嘔吐、噁心、鹼中毒等，所以，準媽媽此時及以後要注意自己的感覺。

二、維生素：是生命活動中不可缺少的重要物質。

（1）維生素A：缺乏時準媽媽會有夜盲症，寶寶可發生畸形。主要在動物性食物中。

（3）維生素C：多吃新鮮的蔬菜水果，可以口服維生素C片。

（4）維生素D：準媽媽缺乏可影響寶寶的骨骼發育，缺乏者可補充魚肝油，或者肝、蛋黃、魚中食補。

一般問這個問題的基本上都是第一次要孩子的準媽媽。

還是需要做很多功課的。

前面的回答都已經很詳細了，具體的先關內容查閱資料。

我就來解答你的“有必要嗎？”這個問題

懷孕是一個很複雜的“造人工程”

工程週期：前後大約需要280天左右

從提出規劃，到計劃實施，需要夫妻雙方共同參與。

工程分為三個階段

孕早期，孕中期 ，孕晚期

孕早期由夫妻雙方共同參與

也就是備孕階段

這個時候夫妻雙方都要加強營養和身體鍛鍊，

是為了更好地提供優質的精子和卵子。

為後期的規劃打好堅實的基礎。（一般在第一個月的前兩週完成）

一旦丈夫提交了訂單，（受精卵著床 第一個月的第三週結束）

剩下所有的生產過程就完全由妻子一個人單獨來完成了。

（丈夫做好物資供給和後勤保障）

好了現在開始引入正題

有沒有必要服用複合維生素？

胎兒的發育是階段性的，

每個階段有每個階段的施工專案

比如說心臟先發育，然後是大腦，五官，四肢，生殖器，內臟，眼睛，各種神經系統，面板等等

在這二百多天內，每一天都胎兒都在以驚人的速度發育。

每個階段每個不同的專案的施工進展，都需要不同的材料。

這些材料就是各種不同的營養。

如果你是一個很懂膳食營養的準媽媽，

知道個階段吃什麼食物，並且能滿足自身和胎兒生長髮育的需要

那你不需要吃什麼複合型維生素

如果你不懂還是很有必要的。

比如說在孩子神經發育的時候需要，葉酸，鋅，維生素A， 鈣，鎂等微量元素，

而身體儲存的營養卻不夠，後果可想而知

可能會導致發育畸形，而且這些需求都是有時間限制的。

過了這個時間段，你在補充，也無濟於事了。

均衡和合理的膳食營養，是胎兒發育的最為關鍵的保障。

可以適當多一些（只要不超過人體攝入量最高的上限，膳食營養補充劑都會標註每日的食用量，按說明吃，一般不會超量），但是千萬不能少。

總結一下，不是每一個準媽媽都要吃，

會吃飯的準媽媽不需要吃（懂膳食營養，能保證自身和胎兒發育每個階段每日的營養需求）

不會吃飯的準媽媽，有必要吃（飲食結構單一，營養不均衡）建議在醫生 的指導下，適當補充膳食營養補充劑。既省事，又安全。

至於每個階段具體怎麼補充，這就是另外的一個複雜的問題了。

我們一起來聊聊這個有意思的造人工程

複合維生素的作用：

預防疾病的發生。維生素和礦物質是維持人體正常生命活動所必需的重要物質，當在孕期時，母體要是儲備不足，而在孕期飲食上也沒有給足，容易發生缺乏，要是母體發生營養缺乏，寶寶也會受到一定的影響，如發育緩慢或者某種疾病發生。

促進骨骼生長。維生素類物質是可以構成多種輔酶，參與多種物質的代謝，利用和合成，可以促進胎兒骨骼生長。礦物質特殊作用。如可以參與各種酶的構成和啟用，構成重要載體和電子傳遞系統同時也可以調控自由基的水平。怎麼樣孕期媽媽才需要補充：

孕前有檢查出營養不良；平時喜歡挑食偏食；常常喝酒抽菸；體質能力差，身體不好，免疫力低；在孕期食慾不佳或者無法進食；孕期妊娠反應大，消耗營養多等，具有以上的情況媽媽，每天可以適量補充，對胎兒的健康有一定的幫助。

懷孕是非常敏感的時期，孕期的合理營養攝入不僅僅可以維持母體的正常代謝，還需要幫助胎寶寶生長髮育。人類起源最重要的1000天裡，第一個300天 就是指懷孕期+出生後的第一個月。

孕期需要服用複合維生素嗎？

什麼型別的媽媽需要新增額外的維生素？

孕期需要服用複合維生素嗎？

營養的關鍵就是每天三餐吃營養均衡、配比合理的食物。孕期由於還要負擔寶寶的生長髮育，因此，根據孕周的變化，將整個孕期劃分為三個時間段：孕早期、孕中期、孕晚期。每個孕期階段對於營養素的需求也不盡相同。相比之下，有幾個營養素比較重要，例如：蛋白質、鐵、鈣、碘、B族維生素、DHA等，孕階段之間的差異比較大。

如果孕媽媽可以保證每天可以吃到新鮮的食物，併合理搭配符合《中國居民膳食營養素攝入指南》中的推薦攝入量，那麼透過食物來補充營養素是最好不過的事情了。

因此，並不是所有的孕婦就一定要使用複合維生素。

什麼型別的媽媽需要新增額外的營養素？

1、早孕反應強烈的媽媽。由於妊娠初期的激素水平變化，有些媽媽會出現腸胃道的反映，較常見的就是容易孕吐，導致無法正常飲食。這個時候可以選擇全營養的複合營養素片，來補充不足。

2、挑食、偏食，日常食物攝入不均衡的媽媽。有些媽媽懷孕後口味大變，有些媽媽只愛吃肉，有些媽媽只愛吃菜。挑食、偏食都會造成某種營養素的缺乏，這種時候就可以選擇營養補充劑進行補充。

3、外食媽媽。這類媽媽沒有辦法吃到新鮮的食材。外賣、盒飯裡面所用食材一般都不會新鮮，而為了使外食更加美味，在烹調過程中也會大量的使用油、鹽等調味品勾味，而油炸、紅燒等過程中，也容易使食材損失較多的維生素。在這種情況下，準媽媽可以透過膳食營養補充劑來彌補日常飲食缺失的營養素。

總的來說，孕期並不是一定要吃營養素，我們還是鼓勵準媽媽們飲食均衡、合理，吃的健康。但如果無法透過日常飲食攝入，也不用糾結，透過營養素片補充就可以了。

最近啊，幫媽發現很多孕媽在懷孕前，都有吃維生素的習慣。但是，這些孕媽在懷孕後，反而不知道該不該吃，能不能吃了。那麼，今天幫媽就開一節“孕期補充維生素”的知識小課題，各位有吃維生素習慣的孕媽，快來記筆記吧！

維生素有哪些作用？

維生素是人體生長和新陳代謝所必需的物質。維生素的主要作用是，調節人體的生理機能，可以充當輔助黴素，催化體內的生物化學反應，促進人體生長髮育。

孕媽需要補充維生素嗎？

為了保證胎兒有足夠的營養，來滿足自己生長髮育的需求，孕媽其實很有補充維生素的必要。因為維生素不僅對孕媽有幫助，對寶寶的發育也起著非常重要的作用。

如果孕媽缺乏維生素了，會出現什麼樣的症狀呢？

缺維生素A：眼睛畏光、乾澀、視力模糊；

缺維生素B1：手腳發麻、消化不良、易患多發性神經炎；

缺維生素B2：容易引發口、唇、舌、眼等部位的炎症；

缺維生素B3：容易出現失眠、口臭、頭疼、精神倦怠的症狀；

缺維生素B5：易患有皮炎、腹瀉、神經炎等疾病；

缺維生素B6：容易出現肌肉痙攣，傷口癒合難，妊娠劇吐等；

缺維生素B12：孕媽會食慾不振，記憶力也不佳，時常無法集中精神，頭髮喜歡，面板蒼白等；

缺維生素C：孕媽容易出現牙齦腫痛，口乾舌燥，經常感冒的現象；

缺維生素D：孕媽會出現頭部多汗，牙齒易斷的現象；

缺維生素E：孕媽的四肢會感到無力，很容易發汗，面板卻很乾燥，頭髮還經常分叉，精神也比較緊張；

缺維生素K：孕媽會有出血難止，血液難凝的情況。

那麼，孕媽應該如何正確的補充維生素呢？

首先，孕媽們要知道，孕媽吃的維生素可以分為兩種。一種是單一種類的維生素，另一種是複合維生素。單一種類的維生素，適合有針對性的補充維生素的孕媽吃；二複合類的維生素，所含營養比較全面，可以根據孕期不同的需求，來進行一些調配。

如果孕媽不想吃維生素片，也可以透過一些食物來補充自己的維生素。

富含維生素A的食物：動物肝臟、奶製品、綠葉蔬菜、魚肝油等；

富含維生素B1的食物：豆類、堅果類、大白菜、芹菜、等；

富含維生素B2的食物：小麥粉、大米、鱔魚、以及綠葉蔬菜等；

富含維生素B6的食物：肉食類、動物內臟、胡桃等；

富含維生素B12的食物：動物內臟、魚、貝殼類、蛋類等；

富含維生素C的食物：柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜等；

維生素的缺乏，不僅僅會影響孕媽的身體，還會影響到胎兒的生長髮育。但是孕媽也不能亂吃維生素，應該在醫生的指導下，有規劃的去補充維生素。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高階育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

其實大家會發現，現在越來越多的年輕準媽媽，都很關心優生優育的問題，像我身邊有些懷孕的女性朋友，她們都會特別關心孕期應該補充什麼營養或者維生素~ 下面我會給大家科普關於孕期補複合維生素、補鈣、補鐵等營養素方面的知識：

簡單點來說，複合維生素也就叫多種維生素，用來補充準媽媽所需的各種維生素和礦物質！例如裡面的維生素C可以抗氧化，促進鐵在人體內吸收，預防貧血；維生素D有助於人體對鈣的吸收；維生素E有助於補充雌激素，預防習慣性流產。所以小汙建議複合維生素還是很有必要補充的！

關於補充複合維生素的小科普：

補充時間

從孕13周開始，覆蓋整個孕期

推薦量

暫時沒有明確的要求，市面上的多維標準也不一

品牌

孕婦黃金素、愛樂維、湯臣倍健多種維生素（孕期型） 對於大部分孕婦來說都沒有太大差異，看個人喜好選擇就好。

①如果孕期不準備額外補充DHA，孕婦黃金素是特有125mg的DHA，可以直接用孕婦黃金素；

②如果本身貧血，則可以選擇愛樂維或者湯臣的多維，含鐵和維生素C的含量相對較高；

PS：孕婦黃金素和澳版愛樂維等進口產品，要選擇正規或靠譜渠道，以免買到假貨，得不償失。

服用建議

飲食上以多攝入新鮮蔬菜水果為主，多種維生素為輔。如果沒單獨吃葉酸，且購買的多維本身含葉酸，可從備孕開始吃，比如孕婦黃金素；早期有單獨的葉酸，可以等孕中期停了葉酸再吃多維。

關於補鈣的小科普：

孕期補鈣，主要滿足準媽媽及胎兒骨骼和牙齒生長髮育的需求，預防因缺鈣導致的孕媽腿抽筋、妊娠高血壓子癇、胎兒生長髮育遲緩等問題。

時間

從孕中期開始，到產後哺乳期為止。

推薦量

孕早期800mg；孕中期800-1000mg；孕晚期及哺乳期1000-1500mg

品牌

朗迪鈣、迪巧、鈣爾奇、Swisse等

服用建議

主要評估自身鈣攝入量的組合，一般會由牛奶、多維、鈣片、孕婦奶粉等進行組合，達到每天要求的攝入量就好，比如不喝牛奶，鈣片就需要適當多吃。

關於補鐵的小科普：

孕中晚期，孕婦血容量和紅細胞數量逐漸增加，胎兒、胎盤組織的生長均額外需要鐵，及時補鐵能有效預防妊娠期的缺鐵性貧血！

時間

從孕16周開始到產後哺乳結束。如果孕婦本身貧血，則整個孕期都要補充；產後大出血的孕婦在產後哺乳期也要補充。

推薦量

28mg/天

服用推薦

一般孕婦可以多攝入動物內臟、動物血、黑木耳、芝麻醬等就可以，比如一週吃1-2次豬肝炒尖椒或者青椒炒豬血也是不錯的選擇。另外，如果是貧血的孕婦，醫生會根據實際情況開口服的補鐵劑。

醫生沒讓我補鐵，我要補嗎？

原則上，從孕中期開始，孕婦都需要補鐵，但對於大部分孕婦來說，如果沒有出現貧血的徵兆，醫生很少會特意開補鐵劑，這也是正常的。

對於這種情況，我們可以選含鐵的多維，以及在日常飲食中，適當加入動物內臟、動物血等，也就足夠了。

想問一下，大家平時都會吃什麼牌子的多維呢？有好的推薦嗎？

生孩子是一場才前奏很長的馬拉松，為了不讓寶寶輸在起跑線上，賽前的準備很重要。

在備用期間在吃的方面要注意什麼呢？

對於在備孕的媽媽葉酸（葉酸（folic acid）也叫維生素B9，是一種水溶性維生素）是一件必不可少的寶物，可降低寶寶神經管畸形發生的機率，預防率在高發區可達85%，在低發區也有41%呢，甚至可以預防孕媽因缺乏葉酸引起的貧血，還有寶寶體重過輕、早產及兔唇。

什麼時間開始服用葉酸呢？

最好在懷孕前3個月就要開始服用0.4-0.8毫克的葉酸片，一直到的孕早期3個月仍然需要，現在國家鼓勵生育，一般在社群街道、鄉村診所登記都會免費發葉酸，也不用單獨購買幾百元的複合維生素片了（土豪隨意）

其實綠色蔬菜、新鮮水果、動物食品、豆類、堅果都是葉酸的聚集地，此外，作為寶爸也一樣要攝取葉酸哦

你可能不知道，葉酸能降低染色體異常的精子比例，所以各位寶爸們，為了寶寶的健康，尤其是抽菸、喝酒的寶爸，吃點葉酸會更好。

孕期沒有必要一定服用複合維生素

孕期獲得足夠的營養素攝入是至關重要的，孕期營養不僅影響寶寶的正常發育，還會影響到孕媽媽的短期內和長期的健康情況。獲得足夠的營養很重要，但是建議從食物當中獲取，因為食物當中會給我們提供的不光是已知對人體有用的營養素，還有很多未知的營養成分。透過食物多樣的方式獲得的營養會更加均衡和安全。一般複合維生素是在當飲食不能保證均衡的情況下時，用維生素去補充，防止因為營養不足造成的的問題。

孕期如何獲得均衡的全面的營養

孕期獲得均衡的營養需要均衡，需要掌握食物的搭配方法。中國居民膳食指南對於每天如何獲得足夠的營養有這樣的建議：1.食物多樣，穀類為主，為了獲得足夠的營養，我們每天的食物種類要最少12種，一週25種；2.吃動平衡，健康體重，孕期要控制好體重的增長，不要過度進食；3 多吃蔬果、奶類、大豆；蔬果可以給我們提供豐富的維生素和膳食纖維，奶類是鈣的良好來源；4 適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；充足的蛋白質可以為胎兒的生長髮育保駕護航；5.少鹽少油，控糖限酒；孕婦不要飲酒，要清淡飲食。6.杜絕浪費，興新食尚；