1 客服懶惰，教孩子們自律

2 強身健體，身體是革命的本錢

3 提精氣神，早上跑一跑，感覺一天渾身都帶勁

以幼兒為例：

（一）提高身體素質

素質教育作為一種終身受益的教育，鍛鍊身體，提高抵抗疾病的能力，吃苦耐勞精神必不可少。因此，在動作的技能技巧上要求示範者在創編動作、示範、教操上狠下功夫，示範者動作準確、規範、協調，整個早操重在提高幼兒控制、協調、平衡身體運動的能力和準確性。

（二）開發幼兒智力

在早操活動中，幼兒的觀察力、注意力、記憶力、控制力將得到培養。要學會一套操，幼兒必須認真觀察老師示範的每一個動作，努力去學習領悟並記著每一個動作要領，具體做法。學會控制處理好佇列隊形的變化，走路的間距，每一個動作的到位，如用力不能過多，過少，手的位置不能過高、過低等，處理好自己和同伴的關係。

（三）融美育入早操活動中

早操活動也是欣賞美、感受美、表現美的過程。為此，在音樂的選擇上，要適合於幼兒的年齡特點，節奏感強，旋律優美，富有兒童情趣。用“你真行”，“你好棒”等語言鼓勵小朋友，使他們用一種積極向上，振奮的精神投入到早操活動中去。

（四）增強幼兒自律意識

每天的早操會培養幼兒養成良好的習慣，起初硬性讓孩子接受早操，到後面成為習慣，養成對自己行為負責，從而養成了對自己的約束態度，不懶懶散散。

1.可以幫助學生克服懶惰，讓學生更精神。

2.達到鍛鍊身體的作用。

3.讓學生充滿正能量。

一、強身健體

1、科學的早操鍛鍊能改善神經系統功能，透過早操活動可提高中樞神經系統的機能水平，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提高。體育鍛煉能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證，據研究，當腦細胞工作時，它所需的血液量比肌肉細胞多10—20倍，在腦耗氧量佔全身耗氧量的20—50%，科學的晨練能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過程緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒思想敏捷。

2、改善運動系統的功能，經常參加早操活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應，增強肌肉組織的耐久力，從而使肥肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大彈性提高，肌肉變得發達，結實而有力。據測定，一般人的肌肉能 量佔體重的40%左右，而經常鍛鍊的運動員的肌肉重量可達體重的45—50%。

早操還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼 有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的效能，同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準確性。

3、早操鍛鍊可以提高呼吸系統的能力。科學的晨練活動使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康的最好的手段，關鍵是氧氣，健身跑時的供氧比靜坐時8—12倍，經常晨練的人，呼吸系統老化速度比不鍛鍊的人慢1倍。

4、提高和改善迴圈系統的功能。經常參加早操鍛鍊，不僅可以加強新陳代謝，而且改善血管的彈性，提高血液量，促進血液迴圈，提高機體的攝氧能 力，在一般情況下，運動時心臟每分鐘輸出血量是平時輸出量的8倍，所以，平時不愛參加早操活動的人，稍微活動就出現心跳加、氣促、胸悶、頭痛等現象，而晨練者由血液循循得到改善，血流量增加，從而使心腔容量增大，心收縮力增強，心輸出量增加，心跳次數減少，休息時間延長，久之，會使心肌纖維變粗，心肌發達。

二、塑造體型美

體型與體態能反映一個人的外形，同時也能反映出精神面貌。體型指整個身體從頭到腳各部位之間的比例以及肌肉群曲線的大小，體態指身體各部位所表現出的外型姿態，良好的形態給人以美的享受，透過堅持參加早操鍛鍊，消耗多餘的熱量，加快機體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積。

三、陶冶精神情操

早操活動不但使幼兒的體格健、外形美，而且可以健“心“，調節心理活動，消除幼兒心理障礙，同時早操活動還可以多樣性、娛樂性、趣味性等特點，滿給幼兒的生活帶來樂趣，培養幼兒良好的道德；樹立集體主義精神，還可以培養人們吃苦耐勞、團結互助和堅忍不拔的良好品質。

1、提高神經系統的調節功能。

少年兒童每天都要進行較長時間的緊張學習，進行腦力勞動。長時間的用腦，會使大腦產生疲勞，學習效率下降。如果課後做做廣播操，肌肉的活動把刺激訊號傳向大腦皮質，使大腦獲得很好的休息。廣播操的活動是有節奏的中等強度的運動，加上優美的音樂節奏，使大腦皮質的活動處於適宜的興奮狀態，產生良好的刺激效應，進而提高神經系統的功能。因此，大家都會感覺到，做操後再進行學習，精神飽滿，聽課效果好，反應靈敏，記憶力加強，學習的效率提高了。

2、改善機體的供氧狀況。

人的生存，離不開新陳代謝作用，新陳代謝需要營養物質和氧氣。在安靜狀態下，人體獲取的氧氣是有限的，但在肌肉活動充分的情況下，血液迴圈加快，呼吸系統功能加強，人體可以獲取較多的氧氣。做廣播操可以使全身肌肉進行活動，這就促使機體代謝加快，使機體獲得更多的氧。

3、培養良好的身體姿勢。

長時間的伏案寫字讀書，如不注意，容易使脊柱發生變形。而廣播操中的伸展、擴胸、頭部等運動，對於鍛鍊背部、胸部及頸部肌肉有良好作用，可以預防肩帶前傾和駝背，使胸廓發育正常，從而使身體更加健美。

在廣播操中，還引入了健美操和藝術體操的動作，對培養青少年兒童形成優美的形體都有良好的作用。

4、對呼吸系統和心血管系統有良好影響。

在安靜狀態下，兒童每分鐘呼吸次數大約22次左右，心跳的次數在90次左右，而做廣播操時呼吸頻率可達到每分鐘30次以上，平均心率可達120次左右。這樣，對提高呼吸肌和心肌的收縮力都有很大的好處，所以做廣播操對呼吸和心血管系統有著良好的影響。

第一：幫助學生養成早起習慣；

學生時代，應該要養成早睡早起習慣，正值大好青春年華，少年人就應該有少年樣，青春、Sunny、活力等，可有的學生就是不管多麼早睡，早上就是起不來。其實，主要的原因還是習慣問題，他的早起生物鐘還沒養成，這需要學校幫助其養成習慣。那學校何不規定一個早操時間，全校師生一樣，那老師就給家長說不允許孩子遲到，叫家長給自己每天定一個早起時間，孩子剛開始若起不來，家長必須去叫喚他起床，堅持監督一個月下來，孩子自然而然養成了早起習慣(我們都知道21天可以培養出一個習慣)。

當然，家長和孩子必須首先要明白，為什麼要早起，學校也必須要去告知，可以事先列出做早操好處理由，我覺得這個理由也非常好，"一個人能不能做大事，看他的早起就知道了。"不知什麼時候聽來這句話，覺得很有道理。很長一段時間成為我早上6點起床的動力。

第二：幫助學生養成鍛鍊身體習慣。

早操動一動，相當於活動鍛鍊了一下身體。不要小看這早操時間，如果早操前你有熱身運動，就這早操熱身運動就很了不起，很珍貴。相信大家都知道，當下很多成年人，身體都處於亞健康狀態，主要原因是大家大多沒有去運動，更別說專門花時間去報私課找教練，因為大家都覺得工作掙錢才是重中之重，有時間何不好好放鬆下。

其實，一個人身體要不出什麼大毛病，要健康結實，每個星期只要有三五天每天只需要5分鐘來動一動，就夠了，這五分鐘可以是晚上。比如，睡前男生上下蹲、俯臥撐和扭腰加起來5分鐘。關鍵在堅持，記得去做，一段時間後，你會發現，身體棒棒的。

而學生早操，每天至少有10分鐘左右吧，堅持下來，會有意想不到的好結果。

1、提高神經系統的調節功能。

少年兒童每天都要進行較長時間的緊張學習，進行腦力勞動。長時間的用腦，會使大腦產生疲勞，學習效率下降。如果課後做做廣播操，肌肉的活動把刺激訊號傳向大腦皮質，使大腦獲得很好的休息。廣播操的活動是有節奏的中等強度的運動，加上優美的音樂節奏，使大腦皮質的活動處於適宜的興奮狀態，產生良好的刺激效應，進而提高神經系統的功能。因此，大家都會感覺到，做操後再進行學習，精神飽滿，聽課效果好，反應靈敏，記憶力加強，學習的效率提高了。

2、改善機體的供氧狀況。

人的生存，離不開新陳代謝作用，新陳代謝需要營養物質和氧氣。在安靜狀態下，人體獲取的氧氣是有限的，但在肌肉活動充分的情況下，血液迴圈加快，呼吸系統功能加強，人體可以獲取較多的氧氣。做廣播操可以使全身肌肉進行活動，這就促使機體代謝加快，使機體獲得更多的氧。

3、培養良好的身體姿勢。

長時間的伏案寫字讀書，如不注意，容易使脊柱發生變形。而廣播操中的伸展、擴胸、頭部等運動，對於鍛鍊背部、胸部及頸部肌肉有良好作用，可以預防肩帶前傾和駝背，使胸廓發育正常，從而使身體更加健美。

在廣播操中，還引入了健美操和藝術體操的動作，對培養青少年兒童形成優美的形體都有良好的作用。

4、對呼吸系統和心血管系統有良好影響。

在安靜狀態下，兒童每分鐘呼吸次數大約22次左右，心跳的次數在90次左右，而做廣播操時呼吸頻率可達到每分鐘30次以上，平均心率可達120次左右。這樣，對提高呼吸肌和心肌的收縮力都有很大的好處

我認為早操的時間安排其實也不太人性化，所謂“早起毀一天”啊，經常聽到身邊朋友抱怨，被安排做早操的正好是最多課的那天，有時因為起得太早在課堂上犯困，錯過了很多知識點

，得不償失又恨又悔。但是早操又有很多好處：身體一方面得到了鍛鍊，另一方面提高了精神面貌，提高整體形象 反應企業文化。人都有懶惰的一面做早操，可以提高了個人的積極性，提高團隊工作效率。

1、提高神經系統的調節功能。

少年兒童每天都要進行較長時間的緊張學習，進行腦力勞動。長時間的用腦，會使大腦產生疲勞，學習效率下降。如果課後做做廣播操，肌肉的活動把刺激訊號傳向大腦皮質，使大腦獲得很好的休息。廣播操的活動是有節奏的中等強度的運動，加上優美的音樂節奏，使大腦皮質的活動處於適宜的興奮狀態，產生良好的刺激效應，進而提高神經系統的功能。因此，大家都會感覺到，做操後再進行學習，精神飽滿，聽課效果好，反應靈敏，記憶力加強，學習的效率提高了。

2、改善機體的供氧狀況。

人的生存，離不開新陳代謝作用，新陳代謝需要營養物質和氧氣。在安靜狀態下，人體獲取的氧氣是有限的，但在肌肉活動充分的情況下，血液迴圈加快，呼吸系統功能加強，人體可以獲取較多的氧氣。做廣播操可以使全身肌肉進行活動，這就促使機體代謝加快，使機體獲得更多的氧。

3、培養良好的身體姿勢。

長時間的伏案寫字讀書，如不注意，容易使脊柱發生變形。而廣播操中的伸展、擴胸、頭部等運動，對於鍛鍊背部、胸部及頸部肌肉有良好作用，可以預防肩帶前傾和駝背，使胸廓發育正常，從而使身體更加健美。

在廣播操中，還引入了健美操和藝術體操的動作，對培養青少年兒童形成優美的形體都有良好的作用。

4、對呼吸系統和心血管系統有良好影響。

在安靜狀態下，兒童每分鐘呼吸次數大約22次左右，心跳的次數在90次左右，而做廣播操時呼吸頻率可達到每分鐘30次以上，平均心率可達120次左右。這樣，對提高呼吸肌和心肌的收縮力都有很大的好處，所以做廣播操對呼吸和心血管系統有著良好的影響。

二、為什麼天天要做廣播操？

做廣播操和從事其他體育活動一樣，要想取得較好的效果，就必須自覺地鍛鍊並持之以恆。如果三天打魚，兩天曬網，做做停停，就會影響鍛鍊效果。因為器官功能的提高，需要堅持鍛鍊；一旦鍛鍊停止，器官功能就會逐漸消退。

三、怎樣做操才能收到良好的鍛鍊效果？

1、要認真，動作要準確到位。每一節操都有一定的作用，能否收到良好效果，取決於姿勢是否準確、到位。有些同學做操不認真，不注意姿勢，隨便應付一下，這就不可能獲得較好的效果。例如擴胸運動，它主要的作用是擴張胸廓，從而增強胸部肌肉的彈性，促進心肺的活動，如果擴胸的動作做得不正確，沒有用力，幅度小，就不能使胸廓充分擴張，也就會降低或失去這節操的作用。因此，每節操都要認真去做，並注意姿勢要正確。

2、要持之以恆，也就是說要堅持經常、天天做操。因為提高身體各器官的機能，增強體質，不是做一兩次操就能見效的，必須長期地堅持，才能獲得預期的效果

我們為什麼要做操]

一、做廣播操的好處

1、提高神經系統的調節功能。

少年兒童每天都要進行較長時間的緊張學習，進行腦力勞動。長時間的用腦，會使大腦產生疲勞，學習效率下降。如果課後做做廣播操，肌肉的活動把刺激訊號傳向大腦皮質，使大腦獲得很好的休息。廣播操的活動是有節奏的中等強度的運動，加上優美的音樂節奏，使大腦皮質的活動處於適宜的興奮狀態，產生良好的刺激效應，進而提高神經系統的功能。因此，大家都會感覺到，做操後再進行學習，精神飽滿，聽課效果好，反應靈敏，記憶力加強，學習的效率提高了。

2、改善機體的供氧狀況。

人的生存，離不開新陳代謝作用，新陳代謝需要營養物質和氧氣。在安靜狀態下，人體獲取的氧氣是有限的，但在肌肉活動充分的情況下，血液迴圈加快，呼吸系統功能加強，人體可以獲取較多的氧氣。做廣播操可以使全身肌肉進行活動，這就促使機體代謝加快，使機體獲得更多的氧。

3、培養良好的身體姿勢。

長時間的伏案寫字讀書，如不注意，容易使脊柱發生變形。而廣播操中的伸展、擴胸、頭部等運動，對於鍛鍊背部、胸部及頸部肌肉有良好作用，可以預防肩帶前傾和駝背，使胸廓發育正常，從而使身體更加健美。

在廣播操中，還引入了健美操和藝術體操的動作，對培養青少年兒童形成優美的形體都有良好的作用。

4、對呼吸系統和心血管系統有良好影響。

在安靜狀態下，兒童每分鐘呼吸次數大約22次左右，心跳的次數在90次左右，而做廣播操時呼吸頻率可達到每分鐘30次以上，平均心率可達120次左右。這樣，對提高呼吸肌和心肌的收縮力都有很大的好處，所以做廣播操對呼吸和心血管系統有著良好的影響。

二、為什麼天天要做廣播操？

做廣播操和從事其他體育活動一樣，要想取得較好的效果，就必須自覺地鍛鍊並持之以恆。如果三天打魚，兩天曬網，做做停停，就會影響鍛鍊效果。因為器官功能的提高，需要堅持鍛鍊；一旦鍛鍊停止，器官功能就會逐漸消退。

三、怎樣做操才能收到良好的鍛鍊效果？

1、要認真，動作要準確到位。每一節操都有一定的作用，能否收到良好效果，取決於姿勢是否準確、到位。有些同學做操不認真，不注意姿勢，隨便應付一下，這就不可能獲得較好的效果。例如擴胸運動，它主要的作用是擴張胸廓，從而增強胸部肌肉的彈性，促進心肺的活動，如果擴胸的動作做得不正確，沒有用力，幅度小，就不能使胸廓充分擴張，也就會降低或失去這節操的作用。因此，每節操都要認真去做，並注意姿勢要正確。

2、要持之以恆，也就是說要堅持經常、天天做操。因為提高身體各器官的機能，增強體質，不是做一兩次操就能見效的，必須長期地堅持，才能獲得預期的效果