全國各地已進入燒烤模式，在如此的高溫天氣裡，即使是健康的年輕人，也可能中暑，更何況老年人了，那麼我們需要怎樣才能避免中暑，避免被高溫的酷暑所折磨呢？

今天，咱們一起來學習一下預防中暑的妙招吧！

一、避免高溫環境是最徹底直接的方法

沒有高溫，就沒有中暑，所以，如果想要避免中暑最直接的方法就是避免接觸高溫環境。直白點講，太熱了不出門，在家開空調，咋能中暑？但事實是，我們真的沒有辦法一直待在家裡，所以，避開高溫環境的方法就只有老老實實的瞭解天氣情況，儘量避免高溫出門，或者是高溫出門，也儘量前往陰涼通風處，或者乾脆您就待在空調車裡，少出門，不出門，少接觸或者不接觸高溫環境，中暑的可能性就大打折扣了。

二、合理避暑是較為合理的方法之一

既然不能一避了之，那麼我們就需要合理的避暑，怎樣才能合理的避暑呢？比如防曬、遮陽、通風等等，都是避免直接接觸高溫酷暑的方法。出門做好防曬，比如打傘遮陽，在陰涼處活動，到山裡進行避暑等等，也是避免中暑的重要方法。

三、高溫條件下避免高強度活動

高溫環境中長期間、高強度的活動，也是中暑的重要誘因，所以，我們需要做的就是合適的勞動環境，合適的勞動強度，合適的勞動時間，合適的勞動方法，才能儘可能的避免中暑。在白天不能幹的活晚上幹，在一天能幹完的活我們兩天干，需要人工操作的我們找機器幹，等等等，避免直接高溫環境中的高強度長時間活動，也是避免中暑的較好方法。

四、注意休息，適當補水

如果真的是工作需要無法避開高溫環境和酷暑，那麼我們也要注意休息，感覺身體狀態調整工作安排，而且適當的補水，也會對預防中暑有著一定的作用。

當然，其實妙招也罷，方法也罷，避免中暑的最好方法還是避免高溫環境下的長時間停留，這也是最簡單、最直接、最行為有效的方法。

夏天來了，酷暑來了，你做好準備了嗎？

夏季，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多。

這時，暑熱之氣最易與溼邪一起侵犯人體，使人們陷入溼氣的困擾，從而引發中暑。

因此，要做好“防暑”的準備。

那具體怎麼預防中暑呢？

1、多喝溫水或淡鹽水，保持充足水分

夏季炎熱大量出汗，充足的水分可以幫助恢復體內的水分和維生素，維持電解質平衡，

還有助於人體排除毒素，增強免疫力，防止中暑。

2、儘量避開高溫天氣出門，因為早上10點至下午2點外出，這段時間的Sunny最強。如果實在要出門也要做好這些準備。

②外出時儘可能戴帽子、撐傘、戴太陽眼鏡，以免曬傷。

④暴曬後，可以用毛巾包著冰塊透過區域性冰敷來緩解被曬傷面板。

⑤沐浴後，建議塗抹具有保溼潤膚的護膚霜。

3、天氣炎熱時，還可以來一碗祛溼防暑紅豆沙，清涼爽口，祛溼開胃

材料：

薏米50克、紅豆100克、陳皮10克，冰糖適量。

製作方法：

將薏米提前一天用水泡上，第二天加入紅豆，放入高壓鍋煮50分鐘。

後倒入砂鍋，加入陳皮和冰糖，煮至薏米糯軟，攪拌成豆沙。

功效：

祛溼、健脾、開胃、消暑。

4、中醫認為“夏天泡腳，暑溼可祛”

夏季暑溼之氣較重，溼氣容易阻滯在脾胃，讓人出現精神不振、胃口不佳等症狀。

如果用老薑等中藥泡腳，則能刺激經絡，振奮人體臟腑機能，

有效舒緩疲勞、祛除暑溼等。

尤其是脾胃就不好的人更適合在夏天進行泡腳。

泡完腳後，可以適當按摩湧泉穴，促進血液迴圈，加速排除體內溼氣。

夏風催人，時不我待。趁此大好夏季時光，調節好身心，預防暑溼，迎接最美滿的夏天！

有在室外執勤的交警說：在這裡站崗要不停走動，墊墊腳尖，否則熱氣從腳底慢慢升到頭頂，讓人頭暈。雖然每天喝近10瓶淡鹽水飲料補充水分，但還是很容易脫水，極易疲勞！這種天氣之下像快遞員、交警、公交司機、室外工人等都要警惕中暑！

我們所謂的中暑可以簡單分為三個級別，分別是先兆中暑，表現為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中等輕微情況。進一步是輕症中暑，表現為面色潮紅、大量出汗、面板灼熱、四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降。

如果此時還不進行自救，則會上升到重症中暑，一般都在發病後24小時內死亡。即便搶救過來，也可能因為身體持續高溫，對大腦和臟器造成永久損傷。

1、高溫天氣注意：及時補充淡鹽水

夏季天氣炎熱，自身的面板出汗多，相對應水分也會流失的多，所以需要及時補充水分。隨著汗水流出，身體內的多種礦物質也會隨著大量流失，像鉀元素、鎂元素、鈉元素都需要及時補充。

如果身體缺少這些礦物質，也會加重中暑的情況，嚴重時還會出現四肢無力、抽搐、甚至心肌梗死的情況。所以在炎熱的夏天或在運動前後都要適當地喝點淡鹽水，這對人體是大有裨益的。長期在室外工作或出汗情況非常明顯的人，建議每天喝水不少於2升，根據自身情況，可最高增加到16升。

2、高溫天氣注意：多吃祛溼健脾的食物

除了炎熱外，這個季節還會出現多雨或陰雨綿綿的天氣，氣候表現特點以潮溼悶熱為主，所以從傳統養生學的角度講，特別要注意對“暑溼”的預防。

暑溼侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等症狀，所以應以消暑清熱、化溼健脾的方法進行預防或治療。可以多吃一些像薏米小豆粥、橘皮茶、荷葉水之類祛溼健脾的食物。

3、高溫天氣注意：隨身攜帶防暑藥品

在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類等的織物，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。此外最好攜帶遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等遮陽物品。

氣溫升高身體容易缺水，很容易中暑。既然不能天天泡在游泳池，但又想要順順利利地度過夏季那就得懂得下面這些防暑小常識：

一、 什麼是中暑？

中暑是指長時間暴露在高溫環境中、或在炎熱環境中進行體力活動引起人體體溫調節功能紊亂所致的一組臨床症狀的總稱。

以高熱、面板乾燥以及中樞神經系統症狀（意識不清、抽搐、昏迷）為特徵。核心體溫達41℃是預後嚴重不良的指徵，體溫超過40℃的嚴重中暑病死率為41.7%，若超過42℃，病死率為81.3%。

二、 中暑了會有哪些症狀？

按照病情的輕重，我們把中暑依次分為：先兆中暑、輕症中暑以及重症中暑。無論是先兆中暑還是輕症中暑都需要及時處理，採取有效措施可防止病情進一步加重。

三、 中暑了我們可以做什麼？

（一）移：迅速將病人移至陰涼、通風的地方，解開衣褲，以利呼吸和散熱，如患者有抽搐、嘔吐等症狀，應將患者保持側臥位，防止反流及誤吸。

（二）敷：可用冷水毛巾敷頭部，或用冰袋、冰塊置於病人的頭部、腋窩、大腿根部等處。有條件的情況下，還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然後用扇子或者電風扇吹風，以加速散熱。

注意：不要快速地給患者降溫，當患者體溫降至38攝氏度以下的時候，就要停止吹風灑冷水等強制性降溫方法。

（三）散：儘快散熱，用盡一切手段幫助病人儘快散熱，加強對流，降低體溫。

最有效的降溫措施：解開患者衣褲，噴灑冷水在患者面板表面，並用電風扇加強空氣對流，有條件的也可將患者移至空調房內，迅速降溫。

（四）飲：等患者清醒後補充水分；若患者清醒，應為其補充含鹽分或小蘇打的清涼飲料。

注意：不宜大量補充水分，不然會引起腹痛、嘔吐和噁心等不適症狀，不宜飲用咖啡或酒精類飲料。

（五）掐：若患者已經失去知覺可以掐其人中穴和合谷穴，使其恢復意識。如果患者出現意識不清的情況，請立即撥打120或送到就近醫院就診。

再次強調：對於重症中暑病人即出現出現高燒、昏迷抽搐等症狀的患者，必須立即撥打120，送院治療。在等待救援期間，應使患者平臥，頭向後仰，以保持呼吸暢通，有效的散熱措施貫徹始終。

四、 預防中暑小妙招

（一）注意降溫

儘量穿單薄透氣的淺色衣物，同時可以戴遮陽帽、墨鏡、塗抹防曬霜等，起到良好的降溫作用。

（二）注意通風

通風好能在很大程度上減少中暑的發生，並儘可能降低周圍環境的溼度。

（三）注意補充水分

（四）注意按時休息

避免長時間的勞動，可自備一些防暑的藥品，如十滴水和人丹等。

中暑問題不容小覷，醫生在這裡再次提醒大家，藿香正氣水不能與頭孢類、青黴素類抗生素一起服用，因為藿香正氣水中含有酒精，會與抗生素髮生致死性的中毒反應。

哈哈，今天剛好發表了一篇關於中暑的文章。

關於中暑有什麼表現，中暑根據嚴重程度不同，輕者會有口渴、頭痛、頭暈、多汗、疲乏、噁心、嘔吐等等表現，重者抽搐痙攣、多器官功能衰竭，甚至危及生命。

那我們一般人該怎麼處理呢？

首先就是將患者移到陰涼通風的地方，脫去衣物，利於散熱；

其次就是降溫，用冰敷額頭、兩側腋窩等部位；

還有就是保持呼吸道通暢，清理鼻子口腔的異物。

當然，最重要的一點就是儘快撥打120，及時送醫院進一步治療。

那麼夏季如何避免中暑呢？

1.避免在高溫不通風的地方長時間進行強體力勞動；

2.避免穿不透氣的衣服勞動（像有些女孩子穿那種像蚊帳一樣的衣服就很適合哦，哈哈哈）；

3.喝鹽水補充水和電解質的喪失。

夏季高溫天氣，是中暑的高發期，怎樣避免中暑呢？

1 夏季當太陽特別高溫時，不要直接在太陽底下照射；

2 夏季要避免過度疲勞、持續工作，如果持續工作時間過長，要適當工間休息；

3 夏季因為天氣的炎熱，要避免過量飲酒。

中暑有哪些表現：中暑分為三種症狀：

1 先兆中暑 早期大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、噁心、乏力和注意力不集中等症狀或有體溫稍升高或正常。

2 輕度中暑 出現先兆中暑以後，病情逐漸加重，體溫升高至38.5度左右，伴有面色潮紅、面板灼熱等，或出現早期呼吸困難，繼而出現面色蒼白、噁心、嘔吐、面板溼冷或大量出汗、血壓下降和脈搏細弱等症狀。

3 重度中暑 病情進一步惡化，面板這個時候無汗，體溫升高至40度以上，呼吸淺而快、脈搏弱而快，每分鐘150次，血壓早期升高，繼而出現休克；患者出現神經性的劇烈頭痛、突然昏倒、胡言亂語、驚厥以及昏迷等症狀。

出現中暑後怎樣解決呢？

1 先兆中暑和輕度中暑：發現後首先將患者搬離高溫環境，道通風良好而陰涼的地方，安靜休息，並及時喝用清涼含鹽飲料補充體液。如果發現病情較重者，要及時醫院救治。

2 重度中暑 ：及時迅速送醫院救治是首要的選擇。以免耽誤求救的最好階段。

夏季如何避免中暑，中暑都有哪些表現，怎麼辦？現在的夏季越來越炎熱，尤其是北方的夏天溫度越來越多，夏季出現的中暑現象也越來越多，因此防暑也成為夏季一項非常重要的工作。中暑其實就是人文環境引起的疾病，俗稱熱病。人體的溫度為37度，對大多數人來說提問達到38度以上都會感到不舒服，因此我們所處的環境溫度必須低於體溫，才能將體內的熱量散到外面，體外與體內的溫差越大越容易散熱，否則熱散不出去就易發生中暑。

中暑通常分為三個等級，先兆中暑／輕度中暑以及重度中暑，具體表現如下：

先兆中暑：多汗／口渴／無力／頭暈／眼花／耳鳴／噁心／心悸／注意力不集中／四肢發麻／動作不協調等。

輕度中暑：面色潮紅或蒼白／大汗／面板溼冷／心率快／血壓下降。

重度中暑：大多數患者會在高溫中昏迷，還會有頭痛／眩暈／不安／精神錯亂／定向力障礙／面板出汗停止，灼熱而緋紅，體溫常在40度以上。

那麼夏季如何更好的防暑呢？首先雖然天氣炎熱，但是室內的空調溫度不宜低於26度，太低的溫度不但會降低機體耐熱能力，還不宜散熱，容易中暑。另外及時補充水分以及電解質，避免電解質紊亂引發中暑。第三點最好不要洗冷水澡，面板遇冷會收縮表皮血管影響散熱。戶外可以用冰袋擦拭胳膊以及臉輔降溫。最後需要注意的是一定不要在戶外Sunny下暴曬做好防暑的準備，一旦發生不適應立即就醫，或找陰涼的地方用藿香正氣水或者風油精擦拭。

一般根據症狀的嚴重程度，可將中暑分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。先兆中暑的表現有大量出汗、頭暈、眼花、心慌、噁心、氣短、注意力不集中等。輕症中暑的主要表現除了有先兆中暑的症狀外，還有心率加快、脈搏微弱、血壓下降、面板溼冷、面色蒼白或潮紅、煩躁不安、大汗淋漓等。重症中暑的表現有頭痛、麻木、眩暈、昏迷等。

一旦發生中暑，應將患者抬到陰涼、通風、涼爽的地方，解開衣釦，鬆開或脫去衣物。進行降溫措施，在患者頭上放上冷毛巾，或進行冷水擦浴。患者有意識時，可以補一些清涼飲料，但不能急於補充大量的水分。如果患者呼吸停止，要立即進行人工呼吸。對於重症患者，要立即送到醫院救治。

預防中暑的主要措施有：

1、夏季出門儘量避開正午前後的時間段，高溫天氣減少戶外鍛鍊。

2、適量飲水，少吃高脂肪、高熱量的食物。

3、穿寬鬆、淺色、質地輕薄的衣服。

4、在室內活動時，可開空調、風扇。

5、外出時注意防曬，戶外鍛鍊選擇陰涼處進行。

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熱浪襲來，只想感謝空調的發明者

在印度，2015年死亡超過2500人，同年巴基斯坦也死亡約2000人。

美國每年因為熱射病死亡大於600人，2018年的中國，我祈禱再祈禱。

資料來自（維基百科）

中暑的分類

中暑也叫heat stroke，可能是中國特有的詞彙，比如中風、中毒、中邪、中暑等等。

可以分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。

重症中暑可以分為熱痙攣，熱衰竭和熱射病三種類型。

熱射病又分為經典型熱射病和勞力型熱射病。

經典型熱射病是高溫高溼度環境下，年幼、年老，體弱的人出現的熱射病。往往是身體調節能力偏弱所導致。

勞力型熱射病就多見於酷暑下工作計程車兵、民工、運動員等從事劇烈運動或重體力活動的人群。

所謂經典或者勞力型分類只是人群劃分，治療原則一致。

熱痙攣：

主要表現為大部分參與運動的肌群短暫性、間歇性痙攣發作，簡單說就是出汗過多大量丟失電解質後造成的“抽筋”。

注意，小兒高燒也會引起熱痙攣，和此處熱痙攣的概念不完全一致，但是腦功能失調的表現都是全身或者部分肌肉的抽筋。

熱衰竭

是指高溫出汗後血容量不足造成的多汗、疲勞、乏力、眩暈、頭痛、判斷力減弱、噁心和嘔吐，有時可有肌肉痙攣、起立坐起時眩暈和暈厥。

熱射病

是最為嚴重的一種型別，死亡率很高，且存活患者中約有30%的患者可遺留神經系統及其他系統的後遺症，就是說即便活著也可能變成植物人。

熱射病的表現有意識障礙甚至昏迷、嘔吐甚至是噴射性嘔吐、抽搐、凝血障礙、肌肉痠痛和醬油色尿、低血壓、低血鉀等水電解質代謝紊亂等。以上的這些表現直接指向橫紋肌溶解和腎功能衰竭。

所謂的型別只是疾病進展中的不同階段而已。

日常常見的高溫或者高溼度場景有哪些？

1 冬練三九，夏練三伏的訓練場

2 高溫缺水的重體力工作環境

3 夏天暴曬的汽車內（每年死亡多少兒童？其中大部分是成人的疏忽！！）

4 高溫的汗蒸房內（適度自求健康可以，但是千萬不要時間太長）

為什麼會發生？

人是恆溫動物，需要透過排汗來降低體溫。如果外界溫度溼度高，體內熱量不易散發，核心的體溫就會上升，劇烈運動更會產生熱量，加速熱量的積聚。總之，產熱的動作，再加上散熱的條件有障礙，都會增加體內細胞工作的失調，從而產生一系列的機體紊亂，微觀上說，是細胞的失調。宏觀上說，是器官運轉失靈。

這些臟器會產生什麼樣的表現

1 神經系統— 頭暈，頭痛 ，意識不清，瞻望，胡言亂語，癲癇發作

2 運動系統— 肌肉損傷， 抽筋兒。

3 消化系統 —沒有食慾 噁心 嘔吐

4 生殖系統—不涉及

5 泌尿系統—腎功能的損壞

6 呼吸系統— 呼吸加快 短促

7 迴圈系統— 脫水，血容量不足，血壓下降 血液濃縮 心率加快

8 內分泌系統—表面看不出來

9 免疫系統—短時間內看不出來

到底早期如何識別呢？

高溫或者高溫高溼度的天氣是前提。

從意識 體溫 血壓 呼吸 心率上可以早期識別

應該怎麼去處理？

降溫首先要多飲水，把高溫的因素去除，哪裡涼快哪待著（多麼暖心的一句話）

如果緊急問題，快速降溫，風扇、空調、 冰塊兒，降溫毯，涼水浴等等都可以使用。

同時緊急送醫院就診。

到醫院的主要措施是在維持生命體徵的條件下，進行降溫、補液治療，根據各項器官的受損情況進行對症的處理，針對性的處理腎功能衰竭、橫紋肌溶解等要緊的問題。

日常生活中我們如何去預防？

1.多飲水，別在口渴時喝水，提前飲水，尿液變黃是缺水與否的更好觀測指標；

2.儘量選擇舒適的環境，比如高溫時去空調房去讀書；

3.不經風雨的也不容易長成結實的大樹，所以適度曬一曬也不是壞事，適可而止；

4.別把孩子忘在車裡，家養的寵物在高溫環境下抵抗力更差，一身毛皮，熱量無處散發，注意保護；

5寬鬆 輕便的夏裝很有必要，淺色衣服和寬邊的帽子可以減少頸部的熱量；

6.夏季避免喝含有咖啡因、酒精的飲料；

如果生活中見到在熱浪襲來的時候，有好像喝醉酒的樣子，胡言亂語，面色潮紅，噁心、嘔吐的人群，要引起高度注意。

提前預防是為了保護自己和家人， 早期識別大家瞭解則可以救人， 重症的救治最好交給醫院。 治療的原則就是降溫+補液。