第一件事：少吃主食，粗糧為主

生活中導致肥胖的根源就是主食，精製的米麵還會引起面板衰老，所以無論演員還是模特，近些年來都越來越少吃主食，即使吃主食也是以粗糧為主。

第二件事：每天喝2000-3000毫升水

想要瘦身，想要面板水嫩，就一定不能缺少飲水，這是所有演員和模特都在堅持的一個原則。

多喝水，對於減肥而言，能夠抑制食慾，減少飲食量攝入；能夠加速新陳代謝，幫助燃燒更多脂肪；餐前飲水，一個月就能瘦2-3斤。對於美容而言，多喝水能讓面板更水嫩，更白淨。

像何穗、劉雯等模特，以及蔡依林、林志玲等，都無數次提到喝水對於瘦身美白的重要作用，所以，想要變瘦、變美，每天保證2000-3000毫升飲水吧！

第三件事：吃健康的食材，營養均衡

幾乎所有的演員和模特，為了維持好身材和凍齡狀態，都會或多或少的忌口，比如不吃糖、少吃米麵、少吃油膩等不健康的食物，吃的往往都是高纖維的粗糧和蔬菜，高蛋白質、低脂肪的肉食以及含糖量低的水果。

除了保證食材健康之外，對於營養也有要求，每天12種以上食材，每週25種以上食材，多蔬菜、多瘦肉，少主食就能做到營養均衡，讓基礎代謝更高，更容易瘦，面板狀態也會改善。

第四件事：吃健康的零食

演員和模特並不是完全不吃零食，只是在吃零食的時候都會選擇健康的零食，這類零食不僅不會長胖，反倒能避免飢餓引起的暴飲暴食。

健康的零食有很多，比如海苔、無糖酸奶、自制粗糧餅乾、全麥麵包、水果、堅果等，想要變瘦變美，就把薯片、奶茶換成這些零食吧。

第五件事：每天睡8個小時，燃脂嫩膚

有無數演員和模特曾經向大家強調睡眠對於減肥、美容的影響，女生也都知道“美容覺”的說法。

睡眠直接影響到一個人的身材和面板，睡眠不足的時候，人有更多的機會吃東西，第二天還會容易暴飲暴食，基礎代謝也會降低，面板黯淡無光；睡眠充足的時候，第二天精神更好，更不容易餓，面板也會更細膩，所以無論為了減肥還是為了凍齡，保證每天睡眠8個小時都是必須的！

看了何穗的日常，我們也都明白了，舞臺上絢爛多姿的維密天使們，其實背後也吃了許多的苦，我們也應當更加尊重模特這個行業！