早餐要吃好，中午要吃飽，其實還有一句是晚餐要吃少，現在很多人因為各種原因，有的因為要忙工作，有的因為要減肥等等因素吧，三餐不僅不安時，飲食上也是吃的亂七八糟，還有很多人乾脆就不吃，尤其是不吃早餐的人很多。而對身體來說，早餐尤為的重要，經過一夜的代謝，身體的能量已經消耗的差不多了，這個時候需要一頓豐富的營養的早餐來幫助補充，如果不吃，第一會增加膽結石的風險，第二會降低工作效率，還有可能出現低血糖，以及出現注意力不集中，脾氣暴躁，疲勞感強烈等等問題。

其實早餐要吃好，主要指的是早餐的時候一定要吃的多樣均衡，食物的種類越豐富越好，這樣身體不僅能獲取充足的能量，營養的充足也可以讓身體有更好的狀態，也能更好保證身體的健康。而中午的飲食，要吃飽，其實從現在的健康角度來說，建議這個飽最好是七八分飽，不要吃的太飽，但是依舊以豐富為主，因為還有一個下午的工作需要做，所以需要保持身體的精力充沛。

而到了晚上活動量更小，還要睡覺，所以晚上一般建議吃少一點，以免造成肥胖以及影響睡眠。那麼對於食物豐富這一點來說，可能很多人沒有太多的概念，其實食物豐富主要指的是，一天的飲食需要包括：粗雜糧，蔬菜，牛奶，水果，雞蛋，豆製品，畜禽肉精瘦肉，海產品，菌菇類等等，分配到三餐中，尤其是早餐的種類越多越好，並且最好每天攝入的食物不少於12種，每週攝入的食物不少於25種最佳，另外保證每天1500～1700ml的飲水量。