懷孕第20周，首先恭喜你，你已經成功度過了孕期的一半了。再過20周即將邁入預產期，想想離卸貨的日子越來越近，是否有些小激動。下圖是孕20周的胎兒樣子。

本週寶寶發育要點：

本週寶寶的外耳已經發育形成，外耳的作用是將聲波引導進入內耳，也就是講這以後就可以進行胎教了。

這個孕周，寶寶的身長月16.5cm，她的面板上被胎脂覆蓋，這是一層白色的油脂，就像護膚霜一樣保護寶寶的肌膚，避免面板腫脹。

該孕周寶寶周圍的羊水大概在320ml左右，羊水的溫度會比寶媽的體溫略高，這有助於寶寶保持溫暖，本週開始寶寶開始活動，而且令你更容易覺察，該孕周她們不至於會用力到多大以致於讓你感到不適感，這只是一個特別的方式，告訴你她在肚子裡一切安好。

關於寶寶的外生殖器 此時在B超下已經可以清晰可見。

專業產科醫生為你保駕護航，每日更新孕期科普，不定期孕期疑惑解答。

懷孕20周的寶寶，長什麼樣子？

懷孕20周，屬於孕中期，此時胎兒雖然還是小小的一個，但是已經成型，發育速度比較快。

懷孕20周胎兒發育情況：

懷孕20周的寶寶發育特點有：

身長約20-28釐米；體重約0.3-0.35千克；雙頂徑、腹圍和股骨長的平均值分別約為4.88±0.58釐米、14.80±1.89釐米和3.35±0.47釐米；牙齒正準備在本週發育；頭部迅速長出胎髮；長眉毛，眼睛會動，但眼瞼還是閉著的；吞嚥羊水；身上長出胎脂。

本週的寶寶味覺、聽覺、視覺、嗅覺和觸覺，相比前4周，更加敏感了，四肢發育更好，四肢關節也更加靈活，故胎寶寶在本週的動作（踢腿、翻滾、旋轉、伸腰、吞嚥等）也越發協調，也許在聽到外界的聲音或感受到外界的光線時，胎寶寶在媽媽肚子裡的動作就更歡樂，所以在本週，孕媽可以跟寶寶一起“玩耍”、聽音樂了，或者給寶寶講故事了！

而本週的孕媽腹部越來越大，體重也在迅速增加，孕媽要預防以下幾個問題：

控制體重。增重過快，身材過於肥胖，血糖、血壓容易升高；

鍛鍊身體。寶寶越大，拉伸孕媽身上的面板纖維幅度越大，孕媽的腹部、胸部周邊、大腿或後背等地方慢慢地開始長出妊娠紋，唯有堅持每天鍛鍊身體，方能遠離醜醜的妊娠紋；

便秘。因為飲食問題，孕媽要多喝水、多吃蔬果，避免便秘；

補充營養。若有必要，可額外補鐵補鈣，避免孕媽體內因缺乏鐵和鈣元素，出現早產、流產、見紅或胎盤早剝，以及在之後出現腿抽筋；

宮高。本週孕媽宮高16-20釐米，從此刻起，宮高在以後的每週上升約1釐米，如果沒有，孕媽就要注意了。

警惕發生宮縮。近年來，有好幾個孕媽在16-28周前破水或開宮口，有能幸運保胎（有的依舊早產）的，也有不幸流產的，所以孕媽要額外注意按時休息、最好不要同房、做過激動作等。

20周大的胎寶寶對光亮有所感覺，感覺器官也開始發育，雖然還很小，但是已經比較活潑了，能夠在媽媽的子宮內頑皮的活動手腳了。懷孕20周的寶寶發育情況

從20周開始，胎寶寶的視網膜就形成了，開始對光線有所感應，並能夠感覺到準媽媽腹壁外的光亮，這周起可以用手電照射腹部進行胎教，胎寶寶對強光的反應會很大。

此時胎寶寶的感覺器官進入了成長的關鍵時期，大腦開始劃分專門的區域負責嗅覺、味覺、聽覺、視覺以及觸覺的發育。

準媽媽的子宮中現在空間還算寬敞，加上羊水的包圍和子宮壁的彈性，胎寶寶會很活躍。他在子宮中變換各種姿勢，可能盤腿而坐，時而斜靠著吸吮拇指，有時甚至翻個筋斗倒轉過來。

他還喜歡用小手、小腳、頭部等撞擊子宮壁，就像一個在水裡游泳的魚兒一樣自由彈動。當他成熟以後，他可能對這種游來游去的感覺很感興趣。

準媽媽變化及注意事項

子宮變化

準媽媽的腹壁已經逐步適應了不斷增大的子宮，現在準爸爸每週要幫助準媽媽測量宮高了，每週的宮高都應增加一釐米，如果持續兩週沒有變化，就要請醫生來做檢查。

避免長時間站立

準媽媽在久站之後或突然站起的時候會感到眩暈，原因是，在懷孕期間，準媽媽體內由於激素和自主神經功能的改變，會使血管神經調節功能不穩定。如果長時間站立就不能迅速調節血管阻力，進而導致迴心血量不足，心排血量減少，所以血壓驟降而引起腦缺血。

所以準媽媽應該儘量避免久站不動，也不要突然改變體位。如果出現眩暈也不要著急，先找一個物體讓自己穩定，然後立即休息。

讓自己的工作環境跟更舒適

對於上班的準媽媽，應該注意這樣幾個問題：

如果在電腦前工作應該儘量採取措施，把桌椅調整的儘可能的舒適；

同時要注意適當的休息，工作一段時間後要適當的做一下伸展運動；抬腿並適當按摩小腿部，以昂送壓力；

多喝水，有尿液了要立即去廁所，不要長時間的憋尿。

在懷孕期間，相信媽媽們不止一次幻想過肚子裡寶寶的模樣！

懷孕20周，媽媽們已經懷孕5個月了，“十月懷胎”也已經走過了一半里程，雖然說此時離寶寶現身還有很長一段時間，但此時媽媽們已經可以“真實”的感受到肚子裡有一個小生命的存在了，那麼在此時胎寶寶長成什麼樣子了呢？

（20周，胎兒的三維彩超情況）

1.孕20周寶寶的身長、體重:

懷孕20周胎寶寶已經像一個甜瓜，那麼大了，寶寶的身長約25cm，頭臀長約16cm，體重約320g，生長趨於穩定。

2.孕20周寶寶的模樣:

孕20周的時候寶寶的胳膊和腿與身體的其他部分成比例了，頭皮上的頭髮開始長出，眉毛也開始形成，面板暗紅，全身覆蓋毳毛，胎寶寶的身體表面也會覆蓋一層白白的脂肪，也就是我們所說的胎脂。

3.孕20周寶寶的“技能”:

孕20周的時候，寶寶也學會了很多本領，寶寶的肌肉發育的比較快，體力也增強了許多，小手小腳都能在羊水中自由活動了，子宮留給寶寶的空間足夠大，所以寶寶此時可以在媽媽的肚子裡扭動、翻身、踢打，甚至偶爾翻跟頭，除此之外還會吮吸手指、打嗝、揉眼睛……此時大部分媽媽也已經可以感受到寶寶的這些動作了，即胎動，不過此時媽媽們所能感受的胎動仍然是比較輕微的。

（孕20周，胎兒的b超情況）

4.胎兒的發育:

孕20周的時候，是寶寶感覺器官發育的頂峰時期，味覺、嗅覺、聽覺、視覺都進入到了關鍵發育期。孕20周即5個月的時候，胎兒就已經開始建立聽覺系統，也有了視覺反應能力，味覺器官也開始形成。

同時也初步建立了觸覺反應。如果媽媽在感受到寶寶踢動肚皮的時候，用手按一下寶寶所在的位置，那麼寶寶也是可以感受到的，並且有時候還會迴應媽媽。

除此之外，寶寶心臟越來越強壯，臍帶中的血液快速流動，只用30秒的時間就能完成在整個臍帶和寶寶之間的迴圈，此時腎臟也接管了生產羊水的工作，寶寶在媽媽肚子裡吞嚥羊水，以此來促進自己的消化、排洩功能及肺的發育，吞嚥的羊水會經消化道進入胎兒血液迴圈，形成尿液，最後再排進羊水中。

以上就是孕20周寶寶的一系列變化，接下來我們說說孕20周媽媽的變化:

孕20周，宮底已達到肚臍出，此時媽媽的腹部越來越大，體重急劇增加，已經接近典型孕婦的體形，大部分媽媽在此時孕肚已經非常明顯了，再也隱藏不了懷孕的事實了。

在此時部分媽媽的腹部還會出現瘙癢，乳房的變化也非常明顯，乳暈與乳頭的顏色明顯加深；部分媽媽們會在此時發現肚子中間開始出現一條“黑線”，這條“黑線”也就是我們所說的妊娠線，妊娠線通常都是在孕中期肚子逐漸隆起以後才會一點點開始顯現出來，每個媽媽體質不一樣，所以妊娠線也會有所不同，有的媽媽妊娠線又黑又粗，有的媽媽妊娠線就是顏色非常淺，也非常的細，妊娠線通常在產後都會慢慢變淡，所以媽媽們不用擔心。

▶ 孕20周媽媽可能會出現的症狀:

出現假性宮縮:在孕12－14周的時候媽媽的子宮就已經開始出現無痛性、不規律、不對稱的收縮，但大部分媽媽們都是在孕20周才能明顯感受到，媽媽感覺肚子發緊發硬，縮成一團，持續幾秒，十幾秒又恢復正常，這就是假性宮縮。眩暈:整個懷孕期間，孕激素在血液中的含量很高，它會使血管鬆弛、變粗，增加給胎兒的血液供應，卻減少了給媽媽的血液供給量，血流量減少就意味著對大腦供血量減少，這就會引起媽媽頭重腳輕、眩暈的感覺（ps:低血糖、起身太快引起血壓下降、日益增大的子宮壓迫到血管、貧血等情況也會引起眩暈）。腹痛:大部分媽媽在這個時候都會出現腹部兩側拉扯的疼痛感，有時是痙攣性的，在突然媽媽起身、打噴嚏、保持一個姿勢過久時最容易出現，這是孕期的生長痛，是子宮增大，支撐子宮的韌帶與肌肉受到拉扯所引起的疼痛。除了以上幾點，媽媽們在孕20周的時候可能還會出現腳長大、流鼻血、食慾增加，飢餓感強、小腿抽筋、陰道分泌物增多等症狀……總結:

孕20周，胎寶寶的發育穩定了許多，逐漸走向“猛長期”的階段，在此時寶寶的身長約25cm，頭臀長約16cm，體重約320g，面板暗紅，頭髮開始長出，可以吮吸拇指及吞嚥羊水，胎動也逐漸增多。

在孕20周的時候媽媽們要及時補鈣，並預防缺鐵性貧血，警惕妊娠高血壓，適當多走動，若身體有不適症狀及時就診，媽媽們不要忘了22－24周的時候是四維彩超的最佳時間哦～

十月懷胎的每一個孕周對於我們的準媽麼而言每一天都是充滿著不同的驚喜。相信有不少的準媽媽曾經不止無數次有過這樣的現象，胎寶寶現在發育到什麼程度了，能否正常感知到外界的變化。每一天又會發生哪些不同的驚喜，身為過來人謙媽可以說是感同身受的，那麼懷孕20周時寶寶具體長什麼樣子呢？

01完整的一個孕期是40周，那麼懷孕20周時胎寶寶也是恰好剛處於孕中期階段，這個時候也是胎兒快速平穩發展的關鍵時期。那麼懷孕20周的寶寶長什麼樣子呢？

►孕20周胎寶寶發育：

隨著孕周的增加，在孕20周時胎兒已經不再像小葡萄那麼大了，經過一段時間的發育，這時胎兒的身高體重都已明顯增加，身高約161～168毫米，體重約286～327克，約一個橘子般大小了。

胎寶寶的眉毛已初步形成，頭部也開始慢慢的長出頭髮了，更重要的是如果是女寶寶那麼子宮就已經完全形成了。

其次就是心臟也越來越強壯，臍帶中的血液快速流動，可以用最快的速度在臍帶和胎寶寶之間迴圈。不僅如此腎臟的排洩功能也逐漸加強，外部肌肉發育較快，體力增強。

胎動越來越頻繁，特別是在晚上夜深人靜的時候胎寶寶會動的更厲害，甚至拳打腳踢的。胎兒的性別特徵發育已經非常明顯。

簡單來說，在孕20周這個階段是胎寶寶的感覺器官發育的頂峰時期，其視網膜已經形成，開始對外界光線有了一定的感應。胎寶寶的大腦開始增長，內分泌系統也開始豐富了，ta的胰島經過一系列的發展逐漸完整。同時胎寶寶會經常吞嚥羊水然後從中吸收營養，並將尿液排在羊水中，還會製造糞便！

02那麼說完了這個時候胎寶寶的生長髮育情況，我們再來看看準媽媽在這個階段又會有哪些變化呢？

1、腹部日漸突出

這個時候準媽媽的孕程已經走完一半啦，已經分不出哪裡是腰哪裡是肚子了。日益增大的子宮還會壓迫你的肺部，這時經常會覺得呼吸變得急促起來，即使走幾步路也會氣喘吁吁，所以要注意休息。

2、陰道分泌物增多

►一般在進入孕4月之後，準媽陰道分泌物會進一步增多。因為受到孕媽體內雌激素分泌水平的影響，盆腔及陰道充血，從而導致陰道分泌的“白帶”增多。

►出現這個變化的另一個原因是，為了讓陰道提早做好分娩的準備。這時候，準媽媽們應該注意陰道的清潔，勤換內褲，藉助衛生護墊，保持陰部的乾淨與舒適。

►如果準媽媽感到陰道周圍紅腫和刺痛，有酵母味道的分泌物，要考慮有可能是酵母感染。雙腿水腫可能會加重，要避免長時間的站立。

3、孕期妊娠紋

►不少的準媽媽們在孕期五六個月起，會不同程度地出現妊娠紋。除腹部外，它還可延伸到胸部、大腿、背部及臀部等處。夏天由於潮溼炎熱，妊娠紋往往還會引發面板瘙癢、溼疹等問題。

►妊娠紋出現以後，要想完全祛除是不可能的，但是，準媽媽們完全可以透過控制體重、腹部按摩、均衡營養等方法減輕妊娠紋的程度，並可緩解由此帶來的面板瘙癢等狀況。

►在孕中期以後，受增大的子宮影響，面板彈性纖維與腹部肌肉開始伸長，當超過一定限度時，面板彈性纖維發生斷裂，於是，在腹部會出現粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。所以說孕期的預防很重要！

4、面板變差

有些準媽媽懷孕後面板更加光滑細膩，但仍有30%的準媽媽臉上或脖子上可能出現棕色孕斑，還有些準媽媽臉上原有斑點的顏色加深，一般在分娩或斷奶幾個月後症狀自行消失。

5、出現面板瘙癢

也有一部分準媽媽的面板會變得特別敏感，特容易起疹子，還會時不時的感覺到瘙癢，這可能是荷爾蒙的變化以及懷孕後為了適應乳房和腹部的增大，面板被拉撐導致的，這些妊娠性的瘙癢不會對你和胎寶寶有太大的影響，每天用溫水洗澡會減輕面板瘙癢的症狀，水溫最好控制在38℃左右，這種情況會逐漸自然消失。

6、胸悶氣短呼吸不暢

你是不是感覺到最近有些氣短、呼吸急促呢？尤其是在爬樓梯或一些不太劇烈的運動後，這是因為日益增大的子宮壓迫了準媽媽的肺部，而且隨著子宮的增大，這種狀況也更加明顯。

7、出現假性宮縮

如果準媽媽在這個時候開始感覺到子宮的肌肉每隔一段時間會收緊，不必擔心，這些不規則、通常無痛的收縮稱為假宮縮，在孕中期出現是非常普遍的現象。

當然除了以上變化之外，由於孕激素的作用，準媽媽的手指、腳趾和全身關節韌帶變得鬆弛，也會使大家覺得不舒服，行動有點遲緩和笨重，這是正常的，不必擔心。同時由於準媽媽身體的重心發生了變化，突出的腹部使重心前移，為了保持平衡，建議準媽媽可以適當挺起肚子走路。

ps：但是大家要切記，在孕中期這段時間一定要注意不要攝入過多的糖類食品，注意能量平衡，否則易引發妊娠糖尿病。

準媽媽在孕中期更適合做運動。這是因為懷孕中期胎盤已經形成，造成流產的可能性較小。這個時候胎寶寶還不是很大，準媽媽也不是很笨拙，所以適當增加運動量對準媽媽和胎寶寶的健康有益。

如果孕前沒有運動或者運動量小，這時可以做一些輕微的活動，散步、坐健身球等；如果孕前一直堅持運動，這時可以游泳、打乒乓球。但爬山、登高、蹦跳之類的劇烈運動都不適合準媽媽。

03有哪些運動是適合孕中期準媽媽們的呢？

1、散步

準媽媽增加運動量並不是說增加運動強度，而是提高運動頻率、延長運動時間。散步時最好控制在4km/h，每天1次，每次30～40分鐘，步速和時間要循序漸進。

而且在Sunny下散步可以藉助紫外線殺菌，還能使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素能促進腸道對鈣、磷的吸收，對胎寶寶的骨骼發育特別有利。

2、孕婦操

做操之前排盡大小便能減輕腰腿疼痛，鬆弛腰部和骨盆的肌肉。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感到疲勞為宜。

3、健身球

準媽媽可以到專業的婦幼保健院做，也可以買回家自己做。健身球很有彈性，可以承受300多千克的重量，準媽媽坐在健身球上，就像浮在水面上很舒服，能大大減輕下肢的壓力，還可以前後左右運動，這樣就鍛鍊了骨盆底肌肉的韌帶。在孕晚期使用健身球，有助於分娩。但是需要注意的是，如果說準媽媽在運動過程中出現頭暈、氣短，宮縮頻率增加，某個部位疼痛，陰道突然有血絲或大量流血，要立即停止運動及時加以處理，必要時可前往醫院檢視，以免危害其中胎兒安全。

►謙媽小貼士：

準媽媽適當做運動是必要的，但在運動之前，必須對自己的基本健康狀況、對於所從事運動的專精程度、運動的種類、運動時的環境以及運動的時間長短等都加以考慮，運動時，脈搏不要超過150次/分，體溫不要超過37.5℃，時間以30～40分鐘為宜。

進入孕期是胚胎髮育階段，流產的危險性降低了，早孕反應也消失了，準媽媽和胎兒都進入了安定期，準媽媽也變得輕鬆愉快起來。

04但是這個時期準媽媽要特別注意平衡營養，以補充妊娠前期妊娠反應所損失的營養。準媽媽的營養膳食應該做到以下幾方面：增加熱量供給。每天主食攝入量應該達到或高於 400g。同時還要注意精細糧和粗雜糧的搭配。保證優質充足的蛋白質。此期應當增加蛋白質的攝入量，每天要比妊娠早期多攝入 15～25g蛋白質。供給適宜的脂肪。可以選擇食用花生仁、核桃、芝麻等含有較高脂肪酸的食物。攝入足夠的維生素。葉酸、維生素B12、維生素C 和其他維生素的需求量增加。保證鈣質的吸收。準媽媽每天應該攝入鈣1000mg，多吃含鈣豐富的食物。控制進食量。準媽媽應控制攝入糖類食物和脂肪含量高的食物。少吃油炸食物等。

我是謙媽，用自己的實際經歷只分享大家最為關心的孕產期及育兒知識，感興趣的孕媽媽可以關注我一起分享有趣的又有料的孕育知識。（文章配圖均來源於網路，如有侵權請聯絡刪除）

懷孕20周時，胎兒的模樣逐漸發育完善，他們的味覺和聽覺等都開始快速的發育。為了保護面板，他們會長出纖細的眉毛，眼睛也能動了，但還不能睜開。四肢也經發育良好，頭髮也在迅速的增長。他們會像一個小老頭一樣，面板都是皺巴巴的，胎兒長約有25釐米，重320g。

懷孕20周已經滿5個月了，這時準媽媽已經能明顯感覺到胎動。於是，準媽媽們就會好奇，到底寶寶現在長啥樣了？多大了呢？發育得如何？別急，現在我們一起，從胎寶寶17周開始瞭解。

孕5月，17~20周寶寶的發育狀況

孕17周

胎兒心臟發育即將完成，搏動有力，145次/分鐘。胎寶寶開始長牙齦。胳膊開始出現肘關節，手指清晰可見，但還不能分辨出指關節來。這時如果照B超，能顯示出排列整齊的胎兒脊柱。胎寶寶棕色的脂肪也開始形成。17~20周聽覺發育，胎兒可以聽到媽媽內部器官和外面世界的聲音了。

孕18周

胎兒開始出現呼吸運動，肺臟內充滿了液體。腦發育趨於完善，兩大腦半球擴張蓋過間腦和中腦，與正在發育中的小腦逐漸貼近。大腦神經元樹突形成，產生最原始的意識。小腦兩半球也開始形成，但這個時期胎兒的延髓上方的中腦部分還沒有很好的發育，還不具備支配動作的能力。因此，對外來的刺激反應還不夠靈敏，媽媽要注意保護。

孕19周

胎兒的十二指腸和大腸開始固定，消化器官開始有功能。肝臟和脾臟先後開始有了造血功能。因為寶寶開始喝羊水，胃部會慢慢增大。皮質腺也開始分泌，並與脫落的上皮細胞形成一層胎脂，用來保護胎兒的面板。使胎兒在羊水的侵泡中不不至於皸裂，硬化和擦傷。

孕20周

胎兒的眉毛正在形成。消化道中的腺體開始發揮作用，胃內出現製造黏液的細胞。腸道內的胎便開始積聚。肺泡上皮開始分化。胎兒的骨骼發育在這一週開始加快。四肢，脊柱已開始進入骨化階段，這時的媽媽需要補充充足的鈣，以保證胎兒的骨骼生長。

胎兒身長20~25cm，體重250-300克，頭部已經和一個雞蛋差不多大小。全身的比例顯得勻稱的多了，還長出了毳毛。面板也不再是透明的，漸漸變成了紅色，這時的胎寶寶脂肪還不是很多，所以面板還是很薄。從外觀上看，胎兒的整個身體還是彎曲的，並且前額向前突，大而寬，眼皮已經能夠完整地蓋住眼球。嘴逐漸縮小變得越來越好看，兩個鼻孔張得大大的，還是個朝天鼻，隨著不斷地生長髮育，鼻孔逐漸向下。脖子又長了些，兩眼距離靠攏，面目五官變得好看起來。寶寶的頭頸部可以轉動。還會張開嘴喝羊水如同吸吮奶的動作。並且有了微弱的吞嚥能力。小手腳細小但相當活躍，能握起自己的小拳頭，小手還會無意識地觸控臉和身體的其他部分。沒事的時候喜歡踢踢腿，這時的胎兒還不是很大，空間相對寬敞，活動範圍也比較大，胎兒隨時都會在改變位置。胎兒的骨骼、肌肉開始變得結實，四肢活動有力，因此，媽媽會覺得寶寶胎動厲害，頻繁。說完胎寶寶的變化，我們再來看一下孕20周孕媽媽有什麼變化，以及該注意什麼？首先，孕媽的體重明顯增加，甚至一週能增加500克。腹部隆起，腰圍和臀圍增加，孕媽會感覺之前的褲子穿不進去了，這時可以美美地穿上孕婦裝了。其次，乳房增大，並且乳暈上出現很多小疙瘩，乳頭似乎也有增大。如果乳頭有點癢，還看到白色的小點點時，記得不要用手抓撓或者用力摳。可以用溫水輕輕擦洗，不能用毛巾，更不能用浴巾擦洗乳頭，用手輕輕擦洗是最好的。

再次，孕媽的腹部中線開始著色，從恥骨聯合處開始，逐漸向上延伸。有的孕媽腹部出現面板瘙癢，這是由於腹部增大，面板受到輕拉所致，不要用手抓撓，如果癢塗抹一點乳液即可。最後，如果平時孕媽感覺盆腔、腹部、背部等處有牽扯痛，尤其是當孕媽變換體位和運動時突然出現這種情況，孕媽不用緊張，慢慢地活動身體，找到一個舒適的體位，呆一會兒就好了。這是因為寶寶在長大，腹部在擴張才會有這種感覺。

(1)、 監測血壓的關鍵期

孕20周是監測血壓的關鍵期。如在孕20周前孕婦出現高血壓多考慮是原發性高血壓。若是孕20周之前血壓正常，孕20周以後出現高血壓，就要警惕是否併發了妊娠高血壓，這個比妊娠糖尿病風險還高，所以監測血壓很重要，每次產檢時孕媽要認真待。

(2)、尿液檢查

這個月做尿檢是非常有必要的，尤其是血壓偏高的孕婦，更應定期檢測尿蛋白，及時發現合併妊高症的可能。

(3)、該為寶寶哺乳做準備了

很多寶媽生完孩子後，都說自己沒母乳，這是因為她們沒有從早做準備。各位孕媽，從孕20周開始，你就要為寶寶出生後的哺乳做準備了。怎麼準備呢？

乳頭的保養。孕20周開始進行乳頭保養，可以極大地減少乳頭皸裂、乳腺炎、乳頭凹陷、乳頭過大、過小的發生，為進行順利母乳餵養，打下良好基礎。我當時就是從孕20周開始進行保養，所以即使是剖腹產，我當天也有下奶，而且整個哺乳期除了乳頭皸裂過一次，基本上安然無恙。

☞下面是具體方法：

每次洗澡後，在乳頭塗上橄欖油或者維生素軟膏，用拇指和食指輕輕按摩乳頭及周圍5分鐘左右，堅持每天都這樣做，可使乳頭面板變得不那麼嬌嫩，寶寶出生後吸吮乳頭時媽媽不至於疼痛。如果有乳頭扁平和乳頭凹陷，從現在開始可以進行糾正，用拇指，食指，中指3個手指對捏起乳頭向外牽拉停留片刻，每次牽拉15次，每天堅持3次，也可以使用吸乳器進行矯正。在矯正乳頭的時候，如果出現腹部不適，比如子宮收縮時就要立即停止並且看醫生。如果有習慣性流產的孕媽一定不要做乳頭牽拉和乳頭按摩等，以免誘發子宮收縮導致流產的發生。

PS：如果在孕期有乳汁溢位，在乳頭上形成白色乳痂。孕媽最好不要用手去摳，不然很可能會導致日後哺乳時發生漏奶。

(4)、腹部面板乾燥瘙癢

隨著胎寶寶的不斷增大，子宮也在增大，從而佔據腹部更多的空間，使腹部的面板不斷拉伸，然後開始出現腹部皮膚髮癢的感覺。怎麼辦？

如果癢可用手輕輕地撫摸，另外還可以塗抹魚肝油軟膏和維生素b6軟膏，也可以塗含天然植物成分的護膚油。孕期最好不要過多使用沐浴露。我孕期不用沐浴露，包括我平時洗澡都不用任何沐浴露和香皂，每天清水洗洗就可以了。洗澡時，也不要洗過熱的水。建議夏季水溫在38度左右，冬季水溫在42度左右，春秋兩季的水溫在40度左右。洗澡時間也不要太長，一般15分鐘左右即可。如果室內乾燥，可用加溼器調節室內溼度，溼度保持在50%左右即可，平時也要多喝水。

(5)、不建議使用衛生護墊

隨著月份的增加，從孕5月以後，陰道分泌物會增多，建議不要使用衛生護墊，穿純棉的內褲即可。如果不舒服，每天可換一到兩次，並把洗乾淨的內褲掛在Sunny下暴曬。

最後關於孕20周開始，給胎寶寶做胎教的建議

這個周開始，寶寶的聽覺系統發育，ta能夠聽得見來自媽媽身體內部的聲音，比如媽媽的心跳聲，還有血液在血管中流動的聲音，不僅如此，ta還能夠聽到來自外界的聲音。

如果這個時候做胎教是最好的，有專家表示，如果媽媽給寶寶唱歌，媽媽的歌聲能刺激寶寶的聽覺神經，寶寶也能感受到來自媽媽的好心情。而且，寶寶也喜歡爸爸媽媽聊天，這個時候準爸準媽們要多跟寶寶聊天說話喔。只是要注意一點，聲音一點要輕柔，不能打擾到寶寶的發育。

總結：剛講了孕20周（5月）胎寶寶的發育狀況、外形，孕媽的變化以及注意事項，最後還提到了胎教部分的建議。孕20周，是準媽跟胎寶寶的黃金階段，準媽沒有了妊娠反應，而且也沒有因為寶寶的增大而帶來活動上的不便。最重要的是胎寶寶已經度過了發育關鍵期——早期流產的威脅。到這個月，已經走過了一半的孕育過程，接下來還有5個月就要見面了，孕媽們，期待嗎？好好享受孕育的過程吧！