國醫雲：“有諸內必形諸外”。它的意思是說，一個人的內在會透過一定的途徑往外散發，如體態、膚色、語氣、精神狀態等。透過一些外在的表現，我們可以窺探一個人的內在氣質如何，不同的人有不同的內在氣質。區分人的各種病理狀態，意在治療時能夠加以區分，更能幫助機體恢復健康狀態。

健康之旅現在開始

以下是不同體質的外在表現：

1.陽虛

四肢乏力、腰背疼痛 、怕冷喜暖 、常有咳喘心悸

2.血瘀

身形偏瘦 、面色較灰暗、 易煩躁、健忘 、怕風寒侵襲

3.痰溼

體形較肥胖 、面板油脂多、 痰多、易胸悶、 性格較溫和

4.陰虛

口乾舌燥、尿黃大便幹 、心悸氣短、 適應能力差

5.平和

身體健康、 身材正常、性格開朗 、病後易恢復

6.氣鬱

憂鬱煩悶、 情緒不穩定、 睡眠食慾較差 、敏感多疑

7.氣虛

臟腑功能低下、 身體乏力、 精力不足、 容易出虛汗

8.溼熱

體形胖或很瘦、 容易生痤瘡、 容易疲倦 、性格急躁易怒

9.特稟

適應能力差、 過敏體質、 容易哮喘 、有遺傳傾向

快速瞭解病狀小歌訣

平和：健康樂觀精力足

陽虛：身體怕冷手腳涼

陰虛：手心發熱虛火旺

氣虛：氣短少力易疲勞

血瘀：面色暗淡常長斑

痰溼：大腹便便身體胖

溼熱：面板油膩愛起痘

氣鬱：多愁善感不歡樂

特稟：噴嚏眼淚易過敏

中醫學博大精深，注重辨證論治。不同的病，同一症形可用同一方藥。反之，同一病，症形不同，治亦不同。可見辨證在中醫裡的重要性。怎樣辨證呢？那就得尋求於病人的症狀和舌象、脈象，是以產生了望、聞、問、切諸多手段。綜合診治，四診合參。

氣虛、血瘀、陰虛、陽虛，四者都不屬外邪，而屬內病。所謂有諸內，必形諸於外，各自都有其外在表現特點。

氣虛：衛外不固(體弱多病，抗病力差)精神疲乏，短氣少力，自汗(人清醒時汗出)多汗，舌體胖，舌苔白，脈細無力。

血瘀：最常見的為身體各個部位的疼痛，且多為刺痛和脹痛。甚則可出現出血，如鼻衄(鼻出血)、齒衄、便妞及皮下瘀點等。舌下有瘀點，脈結代。痛甚時亦可見弦脈。

陰虛：多有骨蒸潮熱，盜汗(睡著時汗出)心煩，五心煩熱，口乾想飲，舌紅少津，苔薄黃，脈沉細數。

陽虛：形寒肢冷，失眠多夢，肢體浮腫，食少納呆，神疲乏力，舌體胖，邊有齒痕，苔厚或白，脈沉或虛。

（一）陽虛體質:怕冷.特別是背部和腹部.夜尿多. 舌體胖大嬌嫩.脈象細沉.上熱下寒.便爛.腰 腿冷痛.頭面部五官常見牙疼.口臭.痤瘡等。 下寒是真,上熱是假。

（二）氣虛體質:冬怕冷.夏怕熱.疲勞無力.抵抗力 和消化力弱和陽虛差不多.氣短.自汗.元氣不 足.舌淡紅.舌邊有齒痕.脈弱。

肺氣虛:適應力差,季節轉換愛感冒,冬怕冷,夏怕 熱。

脾氣虛:胃口不太好,飯量小,愛腹脹,大便困難。

（三）陰虛體質:“幹”.“燥”.“五心煩熱”（手心.腳心. 胸）常見眼睛.關節.面板乾燥.澀滯.口唇又幹 又紅.舌苔少.脈細快.咽乾.鼻微幹.喜冷飲.大 便乾燥.性情暴燥.耐冬不耐夏.不耐受暑.熱. 燥邪。

（四）痰溼體質:易肥胖.沉重.不喜歡喝水.小便渾 濁.起泡沫.面板油膩.愛起痤瘡.四不通（月 經.水道.面板.血脈）舌體胖大.舌苔偏厚.胸 悶.痰多.性格偏溫和.穩重.多善忍耐.對梅雨 季節及溼重環境適應能力差。

（五）溼熱體質:面垢油光.易生痤瘡.口苦口乾.身 重睏倦.大便黏滯不暢或燥結.小便短黃.舌質 偏紅.苔黃膩.脈滑數.容易心煩急躁.對夏末初 秋溼熱季節.溼重或氣溫偏高難適應。

（六）淤血體質:血脈不暢通.面板乾燥.健忘.記憶 力下降.舌頭上有瘀斑.在氣候寒冷.情緒不穩 定的情況下很容易出現瘀滯不暢或阻塞不 通.也就是瘀血。瘀塞在哪,哪就會發暗發青, 疼痛.乾燥瘙癢。

（七）氣鬱體質:氣機不順.情緒鬱悶.經常嘆氣.睡 眠不好.大便發乾.性格內向.舌淡紅.苔薄白. 脈弦.性格敏感多慮.不適應陰雨天。

（八）過敏體質:先天失常.以生理缺陷過敏反應為 主,常見哮喘.咽癢.鼻塞.噴嚏等。

氣虛者，必右半身不遂，右手脈必無力。血虛者，必左半身不遂，左手脈必虛。陰虛而補陽，陽盛則陰愈虛。陽虛而補陰，陰盛則陽益衰。不補其不勝，而反補其所勝，則五行之偏勝更甚，而病益增。此乃當補不補，不當補而補之。

中醫是我們華人的老祖宗透過言傳身教流傳下來的，最注重辯證療法。它把人的體質分為氣虛質、血瘀質、陰虛質、陽虛質等，接下來我說一下這些體質都有哪些外在表現。

氣虛質

1. 氣虛：中醫的“氣”有兩個含義，一是指構成人體和維持人生命活動的一種精微物質，二是指臟腑組織的功能活動。氣虛，是指全身或某些臟腑機能衰退的病理反應，主要包括肺氣虛、心氣虛、脾胃氣虛、腎氣虛、腎不納氣等。

氣虛的外在表現有：平素語音低弱、氣短懶言、容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡紅、舌邊有齒痕、脈弱等。

血瘀質

2. 血瘀：是指血液流通不暢，執行受阻，鬱積於經脈或器官之內呈凝滯狀態產生瘀血。

血瘀的外在表現有：面色和唇色偏暗、舌下靜脈瘀紫、面板粗糙、眼結膜易充血、牙齦易出血、性格比較煩躁、有時會無故出現面板遊青。

陰虛質

3. 陰虛：是指體內津液精血等陰液虧少而無以制陽，滋潤、濡養等作用減退所表現的虛熱證候。　 　　

陰虛的外在表現有：形體消瘦、口燥咽乾、潮熱顴紅、五心灼熱、盜汗、小便短黃、大便乾結、舌紅少津少苔、脈細數等。對於脾胃陰虛的人可以喝怡 清茶進行調養。

陽虛質

4. 陽虛：是指體內陽氣虧損，機體失卻溫煦，推動、蒸騰、氣化等作用減退所表現的虛寒證候。　　

陽虛的外在表現有：畏冷、四肢不溫、口淡不渴、喜食熱飲、不經常出汗、小便清長或尿少浮腫、大便溏薄、面色白、舌頭胖大、舌苔白滑膩，可能兼有乏力、氣短等氣虛的症狀。

以下回答，是一箇中醫家庭在一線實踐所積攢的寶貴經驗。不喜勿噴。

關於體質的認識，自古就有。

最早在《黃帝內經》中就有記載。

彼時，經中只將人的體質分為陰陽，

籠統概述，沒有細分。

到了東漢，我的男神——張仲景

進一步把體質分為三陰三陽。

直至現代，歷代中醫大家又對人的體質做了更為細緻的劃分。

據我外公總結，大概有十四種。

太多，實在懶得都寫，

我先寫一些比較常見的體質，並附上調理建議。

1.首先，我們先來了解一下健康體質。

健康體質的判斷標準：

1) 舌苔：淡紅舌，薄白苔

2) 大便通暢。食慾穩定。

3) 面板、毛髮有光澤。

4) 嘴唇紅潤，不白、不紫、不暗、不過紅。

5) 耐寒、耐熱，適應環境能力強。

6) 生病時，好的快，不拖拖沓沓。

調理身體，保證大小便通暢是第一位的。

因為只有有進有出，才能夠達到供需平衡，陰陽平衡，

只有這樣，五臟六腑才能協調工作，氣血暢達，健康少病。

2.陰虛體質，

有人曾經問我，中醫的“陰”指什麼。

簡單說，陰主要包含：精，血，津液。

是體內的水分。

陰虛，就是這些被過度消耗。

表現症狀：

1) 舌苔：舌紅，舌苔少或乾脆沒有，有些人舌上會有嚴重裂紋。

2) 怕熱。五心煩熱。手心腳心愛出汗。

3) 發乾。嘴唇乾，口乾，咽乾，眼睛幹，面板幹，大便幹……

4) 耳鳴，盜汗。

5) 容易失眠，煩躁不安，情緒易波動。

6) 能吃且瘦。

形成原因：

1) 長期熬夜。

2) 思慮過度，肝氣鬱結（參考林黛玉）。

3) 縱慾過度……

4) 飲食過於辛辣、溫燥。

調理方式：

1) 少吃煎炸食物。

2) 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

3) 適宜運動，但不要過量，畢竟汗液也屬津液。

食療方式：

多喝烏梅湯，藥店有分裝好的，可以買來煮湯喝。

過於嚴重的，可以用藥調理。

3.陽虛體質

如果說，陰是人體執行的基礎，

那麼陽，則是臟腑執行的動力。

動力不足器官就不能很好的發揮作用。

表現症狀：

1) 舌象：舌質淡

2) 怕冷。手腳冰涼，比普通人怕冷。

3) 特別是背部、腹部、腰膝超級怕冷。

4) 吃點涼的就拉肚肚。

5) 尿頻且清長，喝點水就小便，

6) 有人開玩笑說：尿的比喝的還多。

7) 陽痿……早洩……

PS：這種體質急需調理。

行成原因：

1) 吃太多生冷、寒涼的食物啦~

2) 穿的少，尤其是女孩子。

3) 縱慾過度，看看唐僧，純陽之身。

4) 衰老所致，自然規律不可抗拒。

5) 濫用激素、抗生素等藥物，折損陽氣。

調理辦法：

1) 忌生冷、寒涼、粘膩的食物。

2) 適度運動。多曬太陽。

食療方式：

可以用“當歸、生薑、羊肉”燉湯喝。

覺得麻煩，可以喝“乾薑大棗茶”。

嚴重的，請用藥調理。不嚴重的，儘量食補。

因為補陽氣的藥均為大熱，

所以需要用涼水送服，或者1g黃連泡水送服，

以牽制其藥性~曉得了伐~

4.氣虛體質。

表現症狀：

1) 容易疲倦，一動就累。

2) 容易心慌氣短。

3) 蹲下後站起來頭暈。

4) 喜歡安靜，不喜歡嘈雜，也不喜歡跟人交往。

5) 聲音低，沒底氣，少言懶語，沒精打采。

6) 動一下就出虛汗，甚至坐著也出很多汗。

7) 嚴重的，食慾不振，食少腹脹，大便溏稀，虛胖。

8) 月經前後水腫，眼睛腫。

9) 頭暈，血壓低，愛睡覺。

形成原因：

1) 過度節食減肥。

2) 過度勞動。

3) 大病初癒等。

調理方式：

1) 早睡早起，不要賴床。尤其春夏時節。

2) 慢補緩補，飲食宜清淡。

食療方式：

首推“山藥粥”，必須是正宗“懷山藥”。

如果你是女生，那麼可以山藥紅棗粥，

山藥紫薯粥，山藥蓮子粥……各種搭配，

不管怎麼吃，一定把山藥吃下去才好。

實在覺得麻煩，可以把山藥打成粉,每天30g開水沖服。

5.痰溼體質。

脾氣虛，代謝能力弱，脂肪一類

該消耗出去的“髒東西”停留在體內。

這種停留在體內的“髒東西”，

我們中醫稱之為“痰溼”。

表現症狀：

1) 舌象：舌苔厚膩。

2) 你不是strong，你是虛胖！

3) 口中粘膩。

4) 四肢沉重（痰溼下注四肢）。

5) 胸悶氣喘。

6) 肚子上贅肉特別多，按下去半天彈不起來。

7) 痰多，喉嚨裡總覺得有痰。

8) 腦門油膩，頭髮油亮。

9) 女孩子白帶多，有異味。

10) 大便不成形，拉不乾淨。

11) 不愛喝水，要麼很能出汗，要麼布出汗。

形成原因：

1) 飲食油膩，口味重，脾胃無法運化。

2) 暴飲暴食，過度滋補。

3) 經常熬夜。

調理方法：

1) 一定要吃早餐。早餐以糧食為主。

2) 運動排汗（估計不太可能，因為……懶~）

3) 飲食要清淡~不要吃太多甜食，甜注溼。

食療方式：

薏米、荷葉、冬瓜熬粥吃。每週3-5次，

小米山藥粥。

必須是正宗藥用“懷山藥”。

新鮮山藥不行，有粘滯，不適合。

同樣，每週至少5次，每次30g。

6.溼熱體質。

表現症狀：

1) 舌象：舌苔黃膩，舌質發紅。

2) 大便粘滯不爽，也是拉不乾淨。

3) 滿臉爆豆，痤瘡，疥瘡，口舌生瘡。

4) 頭髮超級愛出油，面板也是，

5) 尤其是T字區，永遠的噩夢！！！

6) 嘴巴發苦，有異味，汗臭。

7) 尿尿時候，尿道發熱，尿尿特別黃。

8) 面板經常沒緣由的瘙癢。

形成原因：

跟痰溼差不多吧。

調理方法：

1) 也跟痰溼差不多。

2) 不熬夜，易傷肝膽。

3) 保持運動，出汗排溼。

食療方式：

赤小豆、薏米、懷山藥煮粥喝。

這幾樣煮粥，關鍵是用量大。

現在市場上售賣的“紅豆薏仁粉”

我覺得可以果斷放棄，

那點量根本沒用。

而且山藥也是南方的品種。

7.寒溼體質。

表現症狀：

1) 舌象：舌苔白膩，舌邊有齒痕。

2) 不渴，也不愛喝水。

3) 面色無華，四肢冷，怕冷怕風。

4) 四肢無力，睏倦疲乏。

5) 大便溏稀，吃點涼的就拉肚肚。

6) 疼痛部位涼，受熱緩解，受涼加重。

形成原因：

1) 跟我一樣，從來不運動！

2) 過度食用生冷寒涼的食物，擼串，喝冰啤，海鮮。

3) 減肥，只吃蔬菜水果。

調理方法：

1) 做好保暖。

2) 早上不要洗澡。

食療方式：

藿香、佩蘭、茯苓、陳皮、生薑放在一起每天煮水喝。

而且。特別好喝。

每天上午9:00-11:00之間一杯紅糖水。

嗯，紅糖注意了，不是超市裡隨便買的那種，

那種充其量只能叫做紅色的甜味劑。

有藥用價值的紅糖，其配料是甘蔗。

不是赤砂糖，也不是紅糖。

小米、懷山藥、茯苓煮粥喝。

PS：對，又是懷山藥。我這輩子最鍾愛的藥材。

8.血瘀體質。

血瘀，就是血流不暢，或者區域性有血液停滯，

長時間不疏通，容易演變成腫塊、結節、增生、肌瘤等。

我在另一篇回答裡說過。

表現症狀：

1) 舌象：舌面有暗紅色瘀點；舌底靜脈噴張變粗。

2) 身體有某些腫塊或增生。

3) 經常刺痛，比如腹部，胸部等。

4) 臉上特別容易長斑，各種斑都算。

5) 面色晦暗，感覺洗臉跟沒洗臉一樣。

6) 女生來姨媽前小肚子疼，量少，有血塊。

7) 男生有前列腺炎。

PS：做過手術，包括剖宮產，中老年人體內一定有淤血，

形成原因：

1) 氣虛，血管動力不足所致。

2) 痰溼瘀阻。 ，

3) 受寒嚴重，血脈不通。

調理方法：

如果沒有婦科疾病。可以選擇“桃紅四物”燉湯喝。

量不需要很大，每個月2-3次就OK。

來姨媽的時候，一定不要喝。

三七粉6g，西洋參3g早晚用熱水沖服。

三七是很好的化瘀藥物，而且效果非常穩定。

因為性燥，所以需要西洋參來平衡。

不建議長期服用，化瘀即可。

紅糖，每天一杯，但紅糖的量不要超過20g。

《本草綱目》記載，紅糖有祛風散寒，活血化瘀的功效。

嗯……還有很多體質，比如：

血虛體質，血熱體質，氣鬱體質，過敏體質等，

我這裡就不一一說了，太多。

只寫一些常見的體質供大家參考。

有很多人看完，覺得：

我的天~感覺每種體質都有一點！

沒關係，教大家一個方法。

就是把自己所有症狀都寫下來，

然後對號入座，確定一個主導體質。

比如，總共10條症狀，有6條是屬於寒溼體質的，

那麼主導體質就是寒溼。

根據寒溼的方式去調理。

當然，最後依然搞不清楚。

有時間我一定會回覆大家~

PS：上所提到的食所有療方式，都是指導過患者有效且適用的方式。

而且所有藥材，請不要在網上購買。

紅糖也是，如果要達到化瘀的功效，

就不要到超市隨便買配料是“赤砂糖”及“紅糖”的紅糖。

不僅沒有藥用價值，而且對身體百害無一利。

還是那句話，中藥材的水深到你無法想象。不要貪圖便宜。

一定要到大型實體藥店去買，好麼！

友情提示：請在用補藥之前確定自己身體沒有脾虛以及水溼。

通俗地講氣虛表現出的是，脫肛，子宮脫出，胃下垂，鼻孔不通氣，氣鬱，怕冷頭暈，活動無耐力，喘氣，累！血虛表現的是面無血色，心悸，大便乾結，失眠，下眼臉翻開白色無血色。盜汗等！血瘀在沒有外傷的狀態下出現的皮下青紫色，是血管滲出的血，這是脾虛不統血所致。婦女經期小腹脹，是包宮寒氣重造成血凝。

氣虛、血瘀、陰虛、陽虛的外在表現各異，在辨證治療時需要進行鑑別用藥，下面我們就分別來說說上述幾種體質的一些外在表現以供臨床參考。

一、氣虛

氣虛證是由於久病、年老體弱、飲食失調等因素所致的元氣不足，機體功能衰退的一些列證候，症見頭暈目眩、少氣懶言、倦怠乏力、舌淡、自汗、脈虛無力等，根據“虛則補之”的治療原則，氣虛者應以補氣為治則，方選四君子東加減。

二、血瘀

血由心所生，藏於肝，統於脾，循於脈中。血瘀是指離經之血不能及時排出消散，停滯在體內或者血液的執行受阻，淤積在靜脈或器官中。血瘀者，臨床上可見刺痛，痛處不移，拒按，可見紫紺、腫塊、舌紫暗或有瘀斑。血液淤積於不同的器官，其所表現的證候也有可能不太一樣。血瘀於心，可出現心痛胸悶、口舌青紫的症狀；血瘀於肺，可能出現腹痛咳血；血瘀於胃腸，可能出現嘔血和便血；血瘀於肝，可能出現脅痛痞塊等。對於血瘀者，治療上宜以活血化瘀為治則，可以選用血府逐瘀東加減。

三、陰虛

陰虛是指精血或津液虧損的病理現象，多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者。臨床上可表現為五心煩熱、午後潮熱、舌後、少苔、面板較乾燥、失眠、口乾、便秘、尿少而黃等症狀，治療上宜以滋陰為治則，六味地黃丸是滋陰的代表藥。

四、陽虛

陽虛是指機體陽氣虛衰，機能減退或衰弱，代謝活動減退，機體反應性低下，陽熱不足的病理現象。我們都知道陽氣具有溫暖肢體、臟腑的作用，對於陽虛者，可能出現畏寒、四肢厥冷、大便種可能夾有未消化的食物、精神萎靡不振、不好動、舌淡胖或者有齒痕、脈沉無力等症狀。治療上宜補陽為主。

很多人分不清楚自己屬於什麼體質，而不知道該如何調理以及進補，就是調理也是小心翼翼的，不知道該如何下手。

下面介紹幾種體質以及一些配圖，有需要的朋友們可以分享一下，體質內容全部在配圖當中。

第一種，平和體質，不多說，直接上圖

第二種體質

第三種體質

第四種體質

第五種體質

第六種體質

第七種體質

第八種體質

第九種體質

氣虛:動則氣喘，疲勞乏力，少言寡語，面色蒼白，食慾不振，舌淡苔白，，舌邊有齒痕，脈虛無力。血瘀:面色無華，視力模糊減弱，眼球乾澀，關節活動不靈，四肢麻木，面板乾燥，發癢，神志異常，，頭痛眩暈，驚悸，失眠多夢。陽虛:手足不溫，畏寒喜暖。陰虛:面紅潮熱，體瘦，五心煩熱，口乾咽燥，盜汗遺精，疲倦，眩暈，心悸，失眠，舌頭少苔，脈細數。