肺者，相傅之官，治節出焉，為五臟六腑之蓋。

可見，肺部健康，對於人體健康來說，尤為重要。

然而，肺是“嬌髒”，與“口鼻”直接相連，容易受到損害。

吸菸，就是十分傷肺的行為，吸菸和肺癌的關係非常明確，90%的肺癌都和吸菸有關。

肺癌是煙“燻”出來的

1，香菸不完全燃燒，導致黑肺

香菸燃燒生成的煙氣會攜帶一定的灰塵，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附。

久而久之，碳渣和灰塵，堆積在肺裡，導致“黑肺”，誘發肺部病變。

2，百餘種有毒氣體

香菸點燃，會釋放出百餘種有害氣體，這些氣體，具有一定的致癌性。

長期大量吸菸，會導致肺部病變，誘發肺癌。

3、增加基因突變

研究表明，每天吸一包煙的“吸菸者”，每年每個肺細胞中會累積平均150個額外突變。

吸菸時間越長，吸菸量越大，患癌機率也就越大，尤其是肺癌。

提醒：身體出現2凸3痛，肺癌在路上，及時戒菸，查查肺

1、淋巴結凸起

香菸中的有毒物質，會不斷地攻擊淋巴結，當發現淋巴出現凸起異常腫大時，需要警惕是否肺部出現了疾病問題。

2、手指末端凸起

手指末端指節會有凸起，明顯增寬增厚，看起來特別像鼓棰，被稱為“杵狀指”。杵狀指的出現，說明身體末端缺氧嚴重，此時，肺多半已病變不輕。許多肺部腫瘤、慢性膿毒性疾病、肺內分流都可引起杵狀指。3、肩背痛

人體的肺尖部上方，是胸腔出口，周邊區域有許多神經。

此處出現腫瘤，壓迫肺尖及周圍部位胸膜，會導致肩背肌肉疼痛的症狀。4、胸痛

臨床上，肺癌發病時，有高達50%的人，會出現胸部不規則隱痛或鈍痛。

大多是由於中央型肺癌，侵犯縱隔，或累及血管、支氣管周圍神經所致。

因此，經常胸部痛疼，除了心血管疾病，一定還要注意肺部病變。

5、手臂痛

還有一分部肺癌患者，在夜間，經常性手臂痛疼。

主要是由於癌細胞開壓迫，或者侵犯臂叢神經，出現放射性疼痛。

這種疼痛，往往在夜間更為嚴重，需格外警惕。

吸菸者，保護肺部，遠離“二字”，做好三件事

第一字：燥肺為“嬌髒”，怕寒、怕熱、怕燥，喜溫潤。

其中，燥邪傷肺，易耗傷津液，導致口鼻乾燥、乾咳無痰、面板乾裂等。

保護肺部健康，要儘量滋潤肺部，對抗燥邪，主動喝水，飲茶水，多喝湯。

第二字：悲

《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。

因此，少悲傷，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。

保護肺部，做好三件事

第一件：飲茶，潤肺排毒

肺喜潤，及時補充水分，是養護肺部重要的一步。

常喝潤肺茶，還可潤肺，促進肺部排毒，養肺效果加倍。

可以自己動手，用藥用小植物，搭配泡水代茶飲，即可。

白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可潤肺止咳、消炎，緩解咽喉，排肺部毒素。

用白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，用熱水沖泡代茶飲，即可。

白鼓丁，具有”天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀，有利於肺部排毒。

玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，減少吸菸對肝臟和血管的危害。四者搭配在一起，對潤肺利咽、生津止渴，潤肺止咳、消炎，緩解咽喉不適，效果尤佳，適合戒菸者作為日常代茶飲。

第二件：以氣養肺，常運動

肺主氣，司呼吸。。清氣和濁氣，在肺內進行交換。

想要養護肺部健康，以氣養肺，很重要。

以氣養肺，可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做深呼吸，做擴胸運動。

每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。

吸氣時小腹微向外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。

早起後，到陽臺上，兩手握拳展開雙臂，反覆做擴胸伸展運動，頻率快慢自行掌握，每次5~10分鐘。

擴胸可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。

第三件：揉穴位，補益肺氣

按揉養肺穴，是保護肺部健康的好選擇。

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

肺朝百脈，脈會太淵，經常按揉，可益補肺氣，促使經絡中的肺氣迴歸，以補肺臟之虛。

腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。

2018年癌症資料顯示，肺癌，是發病率、死亡率，雙率第一的癌症。

中國肺癌高發，與大量吸菸，脫不了干係。

不論男女，長期大量吸菸，都會增加罹患肺癌的風險。

尤其是3個“20人群”，即：吸菸超過20年；每天吸菸超過20支；20歲以前開始吸菸者。

吸菸最傷肺，“燻”出肺癌來

90%的肺癌都和吸菸有關。

不亂是主動吸菸，還是被動吸二手菸、三手煙，都是導致肺癌高發的因素之一。

香菸燃燒後產生的有害氣體，吸入肺部，增加基因突變，誘發肺癌。

並且，香菸燃燒後生成的煙氣，會攜帶灰塵，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，碳渣和灰塵，堆積在肺裡，導致“黑肺”，損害其機能，誘發病變。

所以，有人說，肺癌是被香菸“燻”出來的。

一旦出現2凸3痛，快戒菸，查查肺

1、淋巴結凸起，警惕肺部出現了病變。

2、手指末端凸起，出現“杵狀指”，警惕肺部腫瘤、慢性膿毒性疾病、肺內分流等。

3、肩背痛，警惕肺尖部發生腫瘤。

4、胸痛，臨床上，肺癌發病時，有高達50%的人，會出現胸部不規則隱痛或鈍痛。

5、手臂痛，在夜間，經常性手臂痛疼，癌細胞壓迫或侵犯臂叢神經，出現放射性疼痛。

此外，吸菸者，出現下面3種異常，也要及時檢查肺部

1、長期咳嗽

吸菸的人，如果長期咳嗽，一般超過一週不好。

那麼，最好就醫檢查，尤其是乾咳，刺痛的咳嗽等。

長期咳嗽，也是肺癌早期的症狀之一。

2、胸悶，半夜被憋醒

心肺健康，則呼吸順暢，不憋悶。

如果，在睡覺的時候，胸悶加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已經嚴重受損了。

此時，吸菸者，需要格外注意，如果經常發生，最好及時檢查。

3、臉色黑暗

中醫講：肺主一身之皮毛。

肺部發生病變，導致有毒物質代謝異常，堆積在肺臟中，流入血液，沉澱在人體的面板中，就會導致臉色黑暗。

此外，肺部受損，影響氣血交換，無法滋養面板，也會導致臉色晦暗。

臨床上，多數的肺癌患者，都會出現面色發黑、無光澤的表現。

吸菸者，如果無法戒菸，三個時間不要抽菸

時間1、飯後40分鐘內

飯後吸菸，最好在吃飯後40分鐘以後，再開始吸菸。

一旦飯後立刻吸菸，不但會影響食物的消化吸收，還會導致有害物質大量被人體吸收，甚至會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現腹痛等。

時間2、如廁時，不要吸菸

很多菸民，在如廁時，習慣性的點上一支香菸，拿上手機。

然而，如廁時吸菸，對人體危害加倍。

廁所空間狹小，會導致香菸氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。

經常在如廁時吸菸，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發心梗、中風等。

時間3、夫妻生活後，不要吸菸

夫妻生活後，全身血管擴張，血流的速度加快，容易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難。

此外，煙霧中的尼古丁，會促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管，抑制血液流量，因而影響勃起能力。

吸菸者，如何保護肺部健康？

1、多飲茶

肺，喜潤惡燥，怕冷又怕熱，溫熱的茶水，對於肺部健康，十分有益。

用潤肺、排毒的小植物，泡水喝，可以幫助人體排毒，有助肺部健康。

白鼓丁茉莉花茶，泡水喝，可潤肺、排毒、消炎，保護肺部健康。

白鼓丁，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見，很容易採挖到，用來泡水喝，對於潤肺、排毒、消炎，有很好的效果。

白鼓丁有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助於全身排毒。

色白入肺，茉莉花，芳香入脾，治闢穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強的消炎作用，對於改善咽炎，也有不錯的效果。

二者搭配在一起，泡水喝，對於潤肺排毒，是不錯的選擇，還可以消炎、去火，非常適合在立秋後的乾燥炎熱天氣飲用。

2、常湯水

用滋陰潤燥的食物，做成湯水飲用，可很好的保護肺部健康。

銀耳、百合、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖，一起煮湯飲，即可。

銀耳，性溫潤，性平，味甘，滋肺益胃、補氣和血、美容嫩膚，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本。

百合，味甘微苦，性平，潤肺止咳，清心安神，對肺燥、脾症具有較好的食療作用。

蓮子，味甘澀，清心醒脾，補脾止瀉，養心安神，滋補元氣。

3、吃雪梨

白色潤肺，雪梨，對於肺部健康，十分有益。

肥嫩多汁的雪梨，可潤肺生津、止咳化痰，養陰潤肺。

可生食、榨汁，也可燉煮或者熬膏。

脾胃虛寒者，可將梨蒸熟吃，會降低梨的寒性。

4、揉中府穴

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

5、叩肺俞穴

叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。

6、多運動

適當的運動，可增強心肺功能，有益強健肺功能。

一天之中，養肺的最佳時間，是早上7點至9點。

此時，肺臟功能最強，若是進行慢跑、深呼吸等有氧運動，能強健肺功能。

此外，多做擴胸運動，對肺部健康，也大有益處。

擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。

每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

人體的肺臟，十分嬌弱，最怕“寒”，在寒氣到來時，往往第一個淪陷。

而三伏天，是一年中陽氣最盛的時候，此時，外界暑熱驕陽，躲在體內的寒邪、痰溼，最容易被趕出來。

三伏天，養護好肺部，有助於秋冬肺部健康，可減輕氣管炎、哮喘等症。

此外，三伏天，也是“冬病夏治”的好時節，養護好肺部，秋冬可少生病。

因此，三伏天，是養護肺部的一個“黃金期”，可以起到事半功倍的效果。

肺不好的人，一般有這6種表現：

1、臉色晦暗，沒有光澤，甚至出現鏽色。

2、氣短，不能連續的說話。

3、鼻子易出現不適現象。

4、手指頭變粗，也就是會出現杵狀指。

5、嘴唇長期發白、發紺，甚至發紫。

6、容易出現便秘，排便不暢。

三伏天養肺，遠離“3個字”

第一字：氣

肺，主氣，司呼吸，是人體氣體交換的主要場所。

因此，很多“氣體”都會對肺部，造成一定的損害，危害其健康。

遠離菸草氣，菸草燃燒的氣體，會嚴重損害肺部健康，增加肺癌風險。

遠離炒菜的油煙，含有大量的PM2.5，長期接觸，會增加患肺癌危險性。

遠離汙染大氣，會增加肺部病變機率，外出最好佩戴口罩，避免久待室外。

第二字：燥

中醫講，肺為“嬌髒”，怕寒、怕熱、怕燥，喜溫潤。

燥邪傷肺，易耗傷津液，導致口鼻乾燥、乾咳無痰、面板乾裂等。

保護肺部健康，要儘量滋潤肺部，對抗燥邪，主動喝水，飲茶水，多喝湯。

第三字：悲

中醫認為，七情六慾中，悲傷，最傷肺。

《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。

因此，少悲傷，保持愉快的心情，對於肺部健康，十分有益。

三伏天養肺，做好4件事，肺會越來越好

第一件：以水養肺，補充硒元素

硒，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒有解除致癌物毒性、促進癌細胞消亡、保護肺部的作用。

有利於肺部細胞內癌細胞的消亡，減少癌細胞生長，降低肺癌發生率。

第二件：藥膳養肺，選粥羮

三伏天，陽氣在外，陰氣內伏，中焦脾胃功能低下，人體能量需求量大，藥膳調理上，首選粥羮湯水。

菊花粥、薄荷粥、綠豆粥，都有祛暑清肺生津的功效，淮山薏苡仁粥、豬肺蘿蔔杏仁湯等，也有益氣養肺的作用。

豬肺蘿蔔杏仁湯，每天喝一點，可止咳化痰，有益肺部健康。

蘿蔔，可止咳化痰、清熱解毒，對於肺部健康，大有益處。

杏仁，可潤肺祛痰、止咳平喘，也是養護肺部不錯的食材。

豬肺，可補虛、補肺，一起煮湯飲，是止咳補肺的佳品。

第三件：以氣養肺，排肺濁

清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，很重要。

深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。

腹式呼吸，是不錯的選擇。

每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時，雙臂向兩側擴充套件，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養。

放鬆全身，躺下來，或者站著，坐著都可以。

調整呼吸，左手放於肚臍上方，右手放於胸部。

想象腹部，是一個未充氣的皮球，用鼻緩緩吸氣進入腹部，腹部慢慢鼓起。

感受左手一點點被腹部向外頂，最大限度地向外擴張腹部，注意胸部保持不動。

當腹部不能再吸入氣體的時候，用嘴部撥出氣體，感受左手隨著腹部向內塌陷，想象腹部儘量往脊柱靠攏，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動，感覺氣體全部撥出後，再保持1-2秒鐘

第四件：穴位養肺，補肺氣

人體的穴位，是一個神奇的存在，按揉養肺穴，是保護肺部健康的好選擇。

中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

肺朝百脈，脈會太淵，經常按揉，可益補肺氣，促使經絡中的肺氣迴歸，以補肺臟之虛。

腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。

吸菸者，若身體出現"2個凸起、3處疼痛"，十有八九肺癌上身

"2個凸起"

1、淋巴結凸起

癌細胞惡性增殖所形成的，可用手在體表或深部觸控到。甲狀腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下較淺部位觸控到。

腫瘤轉移到淋巴結，可導致淋巴結腫大，某些表淺淋巴結，如頸部淋巴結和腋窩淋巴容易觸控到。

2、手指關節凸起

關節炎常與杵狀指同時存在，可在肺癌病灶很小，尚難被發現時首先出現，表現為遊走性關節炎症狀，肘、膝、踝、指掌關節燒灼樣疼痛，活動障礙，可能出現水腫和脛骨、腓骨骨膜增生等，被稱為類風溼關節炎，在肺癌手術24小時後疼痛可以消失。

"3處疼痛"

大多數人認為，肺癌的出現，會伴有咳嗽，甚至咳血。

但其實，還有很大一部分肺癌，不會出現咳嗽的情況，但卻會出現"放射性疼痛"。

1、肩痛

人體肺尖部的上方，正好是胸腔出口，周邊區域有許多神經。

一旦，此時發生癌變，腫瘤細胞不斷增大，便會壓迫周圍胸膜，出現類似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症狀。

此時，一定要高度警惕，最好就醫檢查，不可忽視。

2、胸痛

肺癌早期引起的胸部疼痛一般較為輕微，主要表現為胸部悶痛、隱痛，疼痛部位不固定，與呼吸的頻率、程度關係也不一定有關。

如果脹痛持續出現，則可能是腫瘤胸膜導致的。

3、手臂痛

當癌細胞壓迫或者侵犯臂叢神經，會出現放射性疼痛，便會導致手臂痛。

這種疼痛，往往在夜間更為嚴重，需格外警惕。

對於菸民來講，想戒菸，確實困難，那麼不戒菸，又該如何養護肺部呢？首先，吸菸者，這三個時間段，儘量不要抽菸

第1個：早起後1小時內

早起後，立刻吸菸，是許多菸民的一個習慣。

然而，這樣的習慣，對於健康危害更好，需要戒掉。

早上起床，處於空腹狀態，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往，容易導致出現慢性支氣管炎。

儘量在早上起床後1小時，開始吸第一支菸。

第2個：飯後40分鐘內

飯後一支菸，危害大無邊！

吃飯後，立刻吸菸，不但會影響食物的消化與吸收，還會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能出現紊亂，甚至導致腹痛。

此外，飯後吸菸，會加速有害物質被人體吸收，大大危害健康。

飯後40分鐘內，儘量不要抽菸。

第3個：睡前1小時內

睡前吸菸，易影響睡眠，甚至導致失眠，如果是室內吸菸沒有透氣，則危害更甚。

因此，最好在睡前1小時內，不要抽菸，可選擇熱水泡泡腳，揉揉腹，對身體健康有益。

做好2件事，防範肺癌，遠離肺病

1、補充營養元素

硒，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒有解除致癌物毒性、促進癌細胞消亡、保護肺部的作用。

有利於肺部細胞內癌細胞的消亡，減少癌細胞生長，降低肺癌發生率。

2、適當的運動

運動，可增強身體免疫力，增加對抗疾病的能力。

吸菸者，經常做一些運動，還可提升肺功能，鍛鍊肺活量，保護肺部。

慢跑，屬於有氧運動，是吸菸者不錯的運動方式之一。

擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。

天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

此外，游泳，可增強心肺功能，強化呼吸肌肉，改善肺通氣功能。

科普小知識

幾個小動作，每天做一做，有益健康

1、揉中府

經常按揉中府穴，調氣最好，有益補肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

2、深呼吸

經常練習深呼吸，可吐故納新，增強肺活量，保護肺部健康。

腹式呼吸，是不錯的選擇方式。

3、敲後背

後背，有人體的肺俞穴，經常敲打，可促肺排濁。

端坐，腰背直立，放鬆，兩手握空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。

捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。

《2018年全球癌症統計資料》報告指出：

肺癌，依舊是發病率（11.6%）和死亡率（18.4%）第一位的惡性腫瘤。

肺癌發病隱匿，往往不易被察覺，臨床上多數發現時，已經到了中晚期。

51歲的老夏，平時不痛不癢，也很少抽菸，因為“手指粗大”，到醫院檢查關節，卻不料最終確診了肺癌中期。

老夏想不通，自己不咳嗽，也沒什麼不適，怎麼就突然肺癌了呢？

在入院與病魔做鬥爭的期間，老夏逐漸瞭解了肺癌的發生誘因，漸漸明白了自己的肺癌，是如何來的。

雖然，老夏自己很少抽菸，但是老夏喜歡到麻將館去看被人打麻將。

看別人打牌，成了老夏消磨時間的消遣，然而，麻將館中，幾乎都是“煙霧繚繞”，二手菸非常嚴重。

此外，老夏在家，喜歡掌勺做美食，油炸爆炒，更是拿手菜，所以，對於油煙、香菸的氣體，老夏有很強的“承受”能力，不會覺得不舒服。

提醒：這幾種“氣體”，會損害肺部，增加肺癌風險

第一種：香菸毒氣

不論是主動吸菸，還是吸二手菸，都會增加肺癌機率。

長期吸菸，吸菸指數超過400的菸民，肺癌風險將大大增加。

而吸二手菸，也稱作被動吸菸、無意識地吸菸，或被強迫性地吸菸。

暴露於二手煙的時間越長，形成肺癌的風險就越大。長期接觸二手菸，罹患肺癌的機率，將比正常人高出6倍。

第二種：炒菜油煙氣

經常接觸“廚房油煙”的人，會大大增加罹患肺癌的風險。

據統計，油煙中，含有的致癌物質，是一根香菸的幾十倍。

有研究發現，油炸或熱油炒菜時，PM2.5能迅速飆升幾十倍。

長時間處在油煙濃度高的環境中，對肺部的影響，顯而易見，可引發慢阻肺，嚴重者或可引發肺癌。

第三種：裝修有害氣體

室內裝修材料中，含有甲醛、苯、氡等有害物質。

這類物質，對呼吸道疾病危害最大，如長期不注意，極有可能引發肺癌。

提醒：手上這種異常，肺癌或許已到中晚期，別忽視

肺，維持著人體的氣血執行，肺不好，能夠為身體補充的“氣”就少了。

此時，各組織的含氧量就會下降，手指會出現一個變化，指尖變粗，也就是醫學上常說的“杵狀指”。

杵狀指，也叫鼓棰指，表現為手指末端增生、肥厚、呈杵狀膨大。

其特點為，末端指節明顯增寬增厚，指甲從根部到末端呈拱形隆起，使指端背面的面板與指甲所構成的基底角等於或大於180°

杵狀指的出現，說明身體末端缺氧嚴重，此時肺多半已病變不輕，許多肺部腫瘤和慢性膿毒性疾病、肺內分流都可引起杵狀指。

如果不能完成下面3個小測試，則說明肺部已受損

測試一：按壓手指，看恢復速度

大拇指，對應肺部經絡。

使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。

如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，肺部已受損。

測試二：憋氣，看時間長短

深呼吸幾次後，深吸氣後再憋氣，看你能憋多久？

若憋氣時間超過30秒，說明你的心肺功能還不錯。

若沒到30秒，說明你的心肺功能開始下降了。

測試三：吹火柴，看距離長短

用力去吹距嘴15釐米的火柴，若吹不滅，說明肺功能有問題。

若距5釐米還吹不滅，說明肺功能很差了，需及時就醫檢查。

保護肺部，減少損害，堅持做好三件事

第一件：補硒，潤肺排毒

硒，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒有解除致癌物毒性、促進癌細胞消亡、保護肺部的作用。

有利於肺部細胞內癌細胞的消亡，減少癌細胞生長，降低肺癌發生率。

第二件：呼吸，吐故納新

肺，主一身之氣，是人體氣體交換的主要場所。

深呼吸，吸入清新氣體，有助於清肺，吐故納新。

早上起來後，找一處空氣清新之地，練習腹式深呼吸。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。

動作詳解：

①站立，深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起；

②摒氣（約7秒）；

④吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜；

⑤如此反覆一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。

第三件：按揉，提升肺氣

穴位按摩，對於肺部健康，大有益處。

中府穴，調氣最好，可益補肺氣。

位置：在胸外側部，雲門下1寸，平第一肋間隙處，距前正中線6寸。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

建議不要使勁，稍稍施力即可。

肺朝百脈，脈會太淵。

經常按揉太淵穴，可益補肺氣，促使經絡中的肺氣迴歸，以補肺臟之虛。

位置：腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。