孩子是夫妻愛情的結晶，

是父母的希望和未來，生一個聰明健康的寶寶，是每一個家庭的美好願望。做好孕前準備，是生一個聰明健康必要的保證。眾所周知，寶寶的發育從精子和卵子的結合開始，而順利受精的關鍵就是男女雙方在受孕前有健康的心理和生理準備。

為獲得質量高的精子和卵子，孕前兩月忌菸酒，服用避孕藥者應停藥半年以上，安排好工作、學習和生活，夫婦雙方近期沒有疾病，沒有繁重的工作和體力勞動，生活規律，感情融洽，情緒良好。

選擇最佳受孕時期，婦女在

24-29

週歲，雖然有男人的生育年限是不封頂的說法，但是年齡介於

30-35

歲的爸爸所生的孩子是最優秀的。最佳受孕是

8-9

月份，

胚胎髮育的腦形成期是懷孕前

3

個月，正值秋季，溫度適宜，食品種類豐富，營養調配方便，有利於神經系統的分化。預產期為第二年的年

5

月份。分娩之時正是春末夏初，氣溫適宜，母親哺乳、嬰兒沐浴均不易著涼，蔬菜、魚、蛋等副食品供應也十分豐富，產婦食慾好，乳汁營養也豐富，應是

“

坐月子

”

的最佳季節。同時到來夏季，寶寶可以抱出去適當曬曬太陽；到了孩子學習走路，開始斷奶的週歲，則又是春夏之交，氣候溫和，新鮮食品充足，為孩子的生長髮育提供了有利的條件。按國家小學生入學年齡要求為

8

月

31

日前出生，入學年齡也很適當。

做好孕前檢查，孕前檢查的最佳的時間是在孕前

3-6

個月，女性需要淨經

3

-

7

天才能去做檢查，夫妻雙方都需要同時去做孕檢；孕前檢查的專案除一般的體格檢查外，還有血常規、尿常規，乙肝表面抗原、和一些特殊病原體的檢測。有條件的地方應該進行染色體的檢測，避免遺傳性疾病。孕前的健康，才能孕育一個更健康更聰明的小寶寶，減少寶寶出生缺陷。

加強營養，在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，多食用乳、蛋、肉及海產品，孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。葉酸是預防胎兒神經管缺陷的重要物質，在懷孕前三個月到懷孕後三個月需要補充，葉酸缺乏，導致胎兒神經管缺陷，出現無腦兒、脊柱裂等。少喝茶和咖啡等飲料。

監控排卵，抓準最佳時機，為提高受孕率，女性可以學會監測排卵，排卵後同房能提高受孕率。

此外，要保證充足的睡眠，儘量少接觸電腦、手機的輻射、放鬆心情，不要把生男生女當成一項主要的目標，只要寶寶聰明健康，男女都一樣，實際上生年生女的機率是均等的。

做到以上的幾個方面，每個家庭都能生出聰明、健康、可愛的寶寶。

第一； 禁止吸菸

對於想要生一個健康寶寶的爸爸媽媽們來說，抽菸有非常大的危害，同時還會影響女性受孕的能力。因此，在女性朋友準備懷孕的前三~六個月裡，男女應該提前將抽菸的習慣改掉。因為菸草中不但含有對人體特別有害的尼古丁，同時還含有一種多環芳香烴的東西，這種東西能夠依附在女性的卵巢細胞受體中，從而會對卵子造成毒害，引起卵子的死亡。因此，男人們要想順利的使女性懷孕，一定要戒菸。

第二；備孕孕前體檢

要想女性朋友將來能夠生下一個健康的寶寶，夫妻兩人必須要在懷孕前做一次孕前體檢，因為孕前體檢不但是優生的保證，也是家庭生活美滿幸福的一種保障。因為在孕前體檢中，能夠檢查到男性和女性是否有影響到優生和優育這兩個問題，同時能夠防止生出來的寶寶出現任何不正常的情況。

孕前檢查不同於常規體檢，主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。夫妻雙方同做相關專案的孕前檢查，是給孩子一生健康的基本保證。健康的寶寶首先必須是健康精子和卵子結合的結晶，所以男士也要作檢查。孕前檢查最佳時間是懷孕前3～6個月。重要性

1.避免出生缺陷

中國每年的新生兒出生缺陷率加上0～14歲期間出現的先天殘疾率共為4%～6%。這就意味著中國每年新增先天殘疾兒童80萬～120萬。

在中國人群中，先天性智力障礙者已達3000萬，且每年以2%的比例增長。中國平均每20分鐘出生1個先天愚型兒，每6分鐘將出生1個神經管畸形兒，每年僅神經管畸形造成的直接經濟損失就超過兩億元。

2.杜絕遺傳病傳代

如果家族中有明顯的遺傳病患者，人們在生育時就會注意這方面的檢查，自覺地向醫生諮詢。然而，有的父母跟正常人一樣，卻是某種遺傳病基因的攜帶者，雖然自身沒有發病，但很有可能將這一遺傳病傳給下一代。例如白化病的患兒，他的父母表現同常人一樣，但是孩子卻有面板白皙、毛髮淡黃等表現。

目前，遺傳病有數千種，大部分還沒有根治療的辦法。遺傳病患兒一旦出生，因無法根治給患兒、家庭、社會帶來困擾和沉重負擔。所以，遺傳病重在預防，要採取各種檢查手段，以杜絕遺傳病患兒的出。

女性備孕要注意什麼？下面，是為廣大備孕女性準備的一些必須掌握的知識，請您細讀！

1、準備懷孕前要營養均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調理心情。

2、保持外陰的清潔衛生，如果有婦科炎症要先治療，不然會直接影響受孕機率，日常清潔除了用清水外，還可以選擇一些含有中草藥的洗液，像婦炎潔中含有的百部、苦參等植物草本成份，可以有效抑制有害菌的繁殖，外洗安全健康，還可以有效預防婦科病。

3、夫妻雙方都應當適當的調理身體，讓身體處於一個最佳的狀態，週末休息可以多做運動，飲食也要控制，油炸燒烤等垃圾食品都儘量少吃，並且不要抽菸喝酒。保持一個良好愉悅的心情，學會放鬆自己。"

4、夏秋季懷孕最好。可使胚胎在極其敏感的頭三個月避開流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗時期)，又有利於孕婦多在室外散步，充分吸收氧氣。這個季節還有大量的蔬菜水果供應。

5、補充葉酸：日常均衡飲食也很難保證女性獲得所有必需的營養物質，而中國育齡婦女體內普遍缺乏葉酸。

6、告別菸酒及藥物：吸菸、喝酒和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。

7、拒絕咖啡因：攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，也會增加胎死宮內的風險。

8、控制體重：體重在正常標準範圍內的女性，受孕機率會更高。

9、檢查牙齒：牙周疾病（影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染）可能會導致早產和低體重出生兒。

10、孕前檢查：孕前檢查能幫助女性孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都除錯到最佳狀態。

11、計算排卵日：從月經到排卵前的這段時間，女性體溫偏低。而開始排卵時，體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右。

12、瞭解生育保險：如女性在孕期有保險需要，備孕期間是進行保險投資的重要階段。

13、保持健康情緒：如果家庭有抑鬱史，或女性自己出現了抑鬱的跡象，可向心理醫生諮詢。

15、制定健身計劃：如果女性平常不愛運動，應循序漸進地開始健身計劃。

備孕的女性請記住，好的身體就是孕育健康寶寶堅實的基礎，而排卵期的計算是為了更好的孕育寶寶，積極進行科學備孕才是最好的選擇，夫妻二人除了要擁有一個良好的飲食習慣外，還需要注重一個健康的生活習慣，這樣就可以更好的提升受孕成功的機率！

健康寶寶應從什麼時候開始？

雖然現在我們生活條件好，但很多人還是停留在懷孕後才開始注重孕婦的營養攝入，而且很多都是盲目吃，最後讓自己胖了一大圈，還出現妊娠糖尿病，對自己對寶貝的健康都是不利的，真正想要養育一個健康的寶寶，應該是從懷孕前就開始，也就是做好備孕工作，才能真正讓寶寶的健康贏在起跑線上。

為什麼要做好備孕？

做好孕前準備工作能確保孕媽有個最佳健康狀態來迎接為期十個月的辛苦孕育，而且準爸爸也要做好孕前準備，才能提供一顆優良的種子，也就是優質的精子。只有保證有優質的受精卵在肥沃的土地上生長，才能讓寶寶先天體質更好。

什麼時候開始做備孕最好？

通常來說，提前三個月開始做備孕是最佳時間，因為精子的成熟需要三個月的時間，而z^_^準媽媽體內細胞更新換代，確保身體健康最佳狀態也需要三四個月時間，所以，最少要提前三個月開始備孕，但鑑於什麼時候會懷孕沒有個準數，所以，備孕應該是從打算要孩子就開始。

備孕需要做些什麼工作？

一，孕前體檢。

孕前體檢最好是夫妻雙方都要去做體檢，瞭解準爸準媽當下的身體狀況，看看哪些方面需要治療或調理的，然後在備孕期間做好身體調理，是科學孕育健康寶寶的基礎。

二，心理準備

很多年輕的父母都是沒有心理準備就升級當上了爸媽，而面臨寶貝降生後的各種問題和壓力又開始煩躁，進而引發夫妻大戰。心理準備包括經濟條件的預估，時間和工作的調整，尤其生完寶寶後，女方是全職媽媽還是產假結束後迴歸工作崗位，全職媽媽的話家中經濟狀況能否維持一家人的生活，迴歸工作的話，寶寶誰來帶？如果老人幫忙帶，兩代人不同的餵養方式和教育方式能否溝通達到統一？如果請保姆你是否能放心，尤其寶寶成長過程中多少會感冒發燒等疾病，你是否能冷靜理性的應對？

一個新生命的誕生，不僅僅給我們帶來幸福和快樂，還會帶來很多煩惱，尤其剛出生的寶寶，吃喝拉撒睡等等，作為準父母應提前瞭解，做好心理準備後才能愉快接受寶貝帶來的幸福和煩惱。

孕前檢查都查什麼？

如果經濟條件允許的話，可以做血尿常規檢查，肝腎功能檢查，傳染病九項檢查，甲狀腺功能檢查，優生四項檢查以及白帶常規檢查。如果不想查全項的話，男方要查心電圖，血常規，尿常規，乙肝五項，肝功能，精液常規檢查等，如果之前有常規體檢，最少也要做精液常規檢查，女方則需要做婦科檢查，血常規，血型，尿常規，凝血，生化全項，TORCH，柯薩奇病毒，甲狀腺功能，宮頸TCT及HPV檢測和B超檢查，另外女方還需要做口腔檢查，因為一旦懷孕不能拔牙，所以為了自己和寶寶健康，做好孕前檢查非常重要。

另外，孕前檢查和心理準備在外，調理身體時除了科學安排飲食，補充葉酸外，還應有適量的運動，運動不僅能提高免疫力，改善準爸媽的體質外，還能提高精子質量，減少準媽媽在孕早期的早孕反應，減少孕期負擔，快樂孕育。

我是兒童營養師夏群英，愛寶寶愛生活愛營養，感謝你的關注，祝寶寶健康成長！

而準媽媽在孕期的行為是會直接影響胎寶寶的，所以準媽媽想要生出健康又聰明的寶寶，記得做好以下5點哦！

不良的情緒不僅會影響備孕中準媽媽的內分泌，造成受孕困難，懷孕後對腹中的胎兒也是影響很大。準媽媽的情緒波動大、心情不好、消極悲觀、抑鬱煩躁都會直接影響胎兒的正常發育。甚至會造成胎兒大腦發育緩慢，嚴重點的還能引發流產。

而孕期中準媽媽若始終保持樂觀自信、愛笑和穩定的情緒，能給胎兒帶來積極的影響，寶寶出生後也會更聰明、更健康。

現在很多父母都重視胎教，我有一同學，自從懷孕後，就每天都抽時間和胎寶寶交流。到四、五個月能感受到胎動時，同學就更積極了。經常和寶寶說貼心的話，撫摸寶寶，休息時會給寶寶講故事、聽音樂。

但有一點很重要，也是多數媽媽都會忽略的，就是要準爸爸多參與和胎寶寶的互動。胎寶寶能感受到來自爸爸和媽媽的愛，這對於他的大腦發育是非常有利的。但需要注意的是，在進行胎教的時候，要在胎寶寶醒著的時間進行，以免影響胎兒的休息。

現在的人都習慣了晚睡甚至熬夜，但是如果準媽媽長期作息不正常，不僅會影響內分泌的調節和新陳代謝，還會對胎兒造成傷害，影響胎兒的身體發育甚至造成大腦損傷。

有研究表明，有些新生寶寶晚上不肯睡，愛哭鬧，一部分原因是受媽媽在孕期的作息習慣影響。準媽媽在孕期早睡早起，寶寶出生後也會更健康、更好帶。

胎兒的發育需要大量的營養，而良好的飲食習慣是胎兒發育的基礎。懷孕後，準媽媽的飲食不能再任性了，該忌口的還是要忌口。葷素搭配合理、多吃清淡和易消化的食物，多補充優質蛋白和各種身體所需的營養，胎兒吸收好，有助於身體和大腦的發育。

但是，菸酒、咖啡、醃製的食物要少接觸哦，這些都會影響到胎兒大腦以及心臟等器官的發育，會讓寶寶變“笨”！

有些孕婦懷孕後就不敢運動了，生怕運動會傷害到胎兒。但事實好，孕期適當的運動對孕婦自身和胎兒都有很多的好處。孕婦適當運動，不僅可以促進大腦釋放有益物質，有利於嬰兒的發育，而且還可以利用羊水晃動來刺激胎兒的身體面板，促進胎兒大腦的發育。

運動能加速人體的新陳代謝和血液迴圈，能使孕婦的身體更健康。另外，運動也有利於自然分娩，準媽媽可不能偷懶哦。

懷孕就是一個升級打怪的過程，闖關成功後，準媽媽就會升級為媽媽！而在闖關過程中，準媽媽為收穫健康又聰明的“戰果”，要注意自己的行為。如果遇到困難和問題，一定要諮詢醫生，並按時產檢！

而準媽媽在孕期的行為是會直接影響胎寶寶的，所以準媽媽想要生出健康又聰明的寶寶，記得做好以下5點哦！

不良的情緒不僅會影響備孕中準媽媽的內分泌，造成受孕困難，懷孕後對腹中的胎兒也是影響很大。準媽媽的情緒波動大、心情不好、消極悲觀、抑鬱煩躁都會直接影響胎兒的正常發育。甚至會造成胎兒大腦發育緩慢，嚴重點的還能引發流產。

而孕期中準媽媽若始終保持樂觀自信、愛笑和穩定的情緒，能給胎兒帶來積極的影響，寶寶出生後也會更聰明、更健康。

現在很多父母都重視胎教，我有一同學，自從懷孕後，就每天都抽時間和胎寶寶交流。到四、五個月能感受到胎動時，同學就更積極了。經常和寶寶說貼心的話，撫摸寶寶，休息時會給寶寶講故事、聽音樂。

但有一點很重要，也是多數媽媽都會忽略的，就是要準爸爸多參與和胎寶寶的互動。胎寶寶能感受到來自爸爸和媽媽的愛，這對於他的大腦發育是非常有利的。但需要注意的是，在進行胎教的時候，要在胎寶寶醒著的時間進行，以免影響胎兒的休息。

現在的人都習慣了晚睡甚至熬夜，但是如果準媽媽長期作息不正常，不僅會影響內分泌的調節和新陳代謝，還會對胎兒造成傷害，影響胎兒的身體發育甚至造成大腦損傷。

有研究表明，有些新生寶寶晚上不肯睡，愛哭鬧，一部分原因是受媽媽在孕期的作息習慣影響。準媽媽在孕期早睡早起，寶寶出生後也會更健康、更好帶。

胎兒的發育需要大量的營養，而良好的飲食習慣是胎兒發育的基礎。懷孕後，準媽媽的飲食不能再任性了，該忌口的還是要忌口。葷素搭配合理、多吃清淡和易消化的食物，多補充優質蛋白和各種身體所需的營養，胎兒吸收好，有助於身體和大腦的發育。

但是，菸酒、咖啡、醃製的食物要少接觸哦，這些都會影響到胎兒大腦以及心臟等器官的發育，會讓寶寶變“笨”！

有些孕婦懷孕後就不敢運動了，生怕運動會傷害到胎兒。但事實好，孕期適當的運動對孕婦自身和胎兒都有很多的好處。孕婦適當運動，不僅可以促進大腦釋放有益物質，有利於嬰兒的發育，而且還可以利用羊水晃動來刺激胎兒的身體面板，促進胎兒大腦的發育。

運動能加速人體的新陳代謝和血液迴圈，能使孕婦的身體更健康。另外，運動也有利於自然分娩，準媽媽可不能偷懶哦。

懷孕就是一個升級打怪的過程，闖關成功後，準媽媽就會升級為媽媽！而在闖關過程中，準媽媽為收穫健康又聰明的“戰果”，要注意自己的行為。如果遇到困難和問題，一定要諮詢醫生，並按時產檢！

懷孕前的準備工作是孕育健康寶寶的重要基礎。下面的20項懷孕前的準備工作，助你做好孕前準備順利進入孕育寶寶的最佳狀態。

　　即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克（2，565個國際單位）視黃醇當量（RAE），除非它是以β胡蘿蔔素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先諮詢醫生。

　　如果你吸菸或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸菸和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸菸可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手菸也會影響你的受孕機率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經週期的最後兩週不要喝酒，以防此時你已經懷孕了。

　　研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數專家認可的安全限度。

　　如果你的體重在正常標準範圍內，你的受孕機率就會更高些。研究顯示，體重指數（BMI）低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20～30之間。現在就去測測你的體重指數。

　　從現在開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高（汞通常以甲基汞的形式存在於魚體內），而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發育有害。所以，你每週吃這類魚的次數不要超過兩次。

　　根據美國運動醫學會的研究，一套健康的健身計劃包括：1）一週3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車；2）一週2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練；3）一週2～3天的柔韌性練習，如日常伸展和瑜伽運動等。

　　但如果你平常不愛運動，則應該循序漸進地開始你的健身計劃。先從一些輕鬆的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進一些運動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然後步行。

　　當你為未來的寶寶進行全面準備時，不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據顯示，牙周疾病（影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染）可能會導致早產和低體重出生兒。事實上，一項大型研究發現，患有牙周疾病的孕婦，其早產的機率可能會提高7倍。另一項研究顯示，牙齦疾病會增加孕婦患先兆子癇（一種表現出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期併發症）的風險。

　　更糟的是，孕期荷爾蒙的變化容易誘發“妊娠期牙齦炎”。黃體酮和雌激素水平增高後，可能導致牙齦對牙菌膜內的細菌刺激產生與平時不同的反應，出現腫脹、出血和疼痛等狀況。如果你在懷孕前就注重牙齒健康，就能夠有效地減少孕期患牙病的風險。

　　所以，你應在懷孕前6個月內到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，並接受口腔大夫的健康指導，保證孕期牙齒健康，以免後患。

　　你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話瞭解情況，重點了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合徵、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。

　　孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都除錯到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

　　如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。

　　在排卵日前後過性生活，能夠提高你的受孕機會。你可以使用我們的排卵期計算器算出你的排卵日，也可以透過跟蹤基礎體溫和宮頸粘液變化的方式計算排卵。從月經到排卵前的這段時間，你的體溫會比較低。等你開始排卵時，你的體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右，宮頸粘液的分泌也會變得旺盛。

　　除了身體方面10項重要的懷孕前的準備工作外，你還需要從經濟和心理方面做好以下10項懷孕前的準備工作：

　　各個地區的生育保險政策有所不同，以北京市為例，北京市人力資源和社會保障局規定，

　　社保中心從2005年7月1日起正式實施生育保險政策，只要是持有《北京市工作居住證》的在職人員，就可以享受北京市生育保險的待遇。其生育險醫療費支付標準為：

　　妊娠1～12週末前的產前檢查費限額為520元；妊娠1～27週末前的產前檢查費限額為850元；妊娠至分娩前的產前檢查費限額為1400元。自然分娩醫療費定額標準為1900元（三級醫院），剖腹產醫療費定額標準為3800元（三級醫院）。

　　此外，如果你覺得懷孕期間有保險的需要，那麼準備懷孕階段是你進行保險投資的最佳階段。因為女性妊娠期的風險機率比正常人要高得多，所以目前保險公司對孕婦投保都有比較嚴格的要求。一般懷孕28周後投保，保險公司不予受理，要求延期到產後8周才能受理。

　　但如果是在準備懷孕階段投保，你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險，保障生育期間的風險。不過需要提醒你的是，這類保險一般都有90～180天的等待期，甚至更長的時間，在等待期內發生保險事故，保險公司不予理賠。

　　從你準備懷孕到寶寶長大獨立要花多少錢？這可能是一個讓你不敢面對的數字。所以現在就來未雨綢繆吧，向專業的理財專家諮詢，看看你現在可以選擇哪些比較有保障的投資。你還可以提前看看寶寶中心的媽媽們是如何看待這個問題的。

　　專家指出，女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。

　　如果你或你的家庭中有抑鬱史，或者如果你覺得自己出現了抑鬱的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食慾不振、睡眠狀態不好等，都可以向心理醫生或精神病專家進行諮詢。如果需要服藥，醫生會幫助你選擇孕前和孕期都可安全服用的抗抑鬱藥。你還可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調查顯示這些方法同樣對改善心情有益。

　　準備懷孕期間避免感染非常重要，特別是那些可能危害未來寶寶的感染。飲食方面要注意衛生，生食和熟食要分開，食物變質後不要再吃。

　　儘量不要購買不符合衛生標準的食品或者在沒有質量保證的飯店或排擋吃飯。不要吃生肉和未煮熟的魚類和家禽。這些食物可能會使你感染李斯特菌病，這是一種可能導致流產或死胎的食物傳染病。生魚，特別是生貝，可能包含有害的微生物，最好也不要吃。

　　注意勤洗手，把冰箱冷藏室內的溫度控制在2～4℃之間，冷凍室溫度控制在-18℃以下，以防止食品變質。另外，如果你需要換貓砂或者做園藝，最好戴上手套，以避免感染弓形蟲病和其他對胎兒發育有害的傳染病。

　　一些工作對孕婦和胎兒存在一定危險。如果你的工作需要經常接觸到化學和放射性物質，你最好能改變或離開這個環境。還有，記住一些清潔劑、殺蟲劑和溶劑都可能會對胎兒發育有害。如果你對自己的生活和工作環境不太確定，一定要諮詢醫生。

　　在決定要孩子之前，你和你的另一半要考慮好即將面對的一切，以及是否已經準備好承擔這份責任了。以下問題有助於你們重新審視自己要寶寶的決定：

　　• 你們兩人都願意要寶寶嗎？

　　• 你們都願意為了寶寶而犧牲自己的休息和娛樂時間嗎？

　　• 你們對孩子的養育方式是否觀點統一？

　　• 你們是否考慮過未來讓誰照顧孩子，以及怎樣協調工作與家庭之間的關係？

　　雖然孕育寶寶的過程將會是一段超乎想象的美妙時光，但你在這段旅程中仍難免會有壓力和不良情緒。所以除親密愛人外，一個心心相印的朋友也可以幫助你克服即將面臨的困難和轉折。在晨吐和情緒低落時能獲得朋友的支援和安慰，會使你感到分外溫馨。和朋友一起期盼未來的小生命，暢想孕育一個可愛寶寶的幸福情景，也會讓人倍感有滋有味。

　　一些專家認為，女性在做愛時若達到性高潮，則有利於提高受孕率。另一種說法則認為，兩者之間並沒有必然的聯絡。雖然此觀點目前尚無定論，但為什麼要錯過這一美妙時刻呢？買一件性感內衣，或者在房間裡點上朦朧的燭光，再買幾種特別的芳香按摩油。這樣做不但沒有什麼壞處，還可能有助於消除一些夫婦“為孕而性”的形式感。

　　如果你以前一直避孕，現在為了要寶寶，就應該停止避孕了。如果你們使用的是避孕套或陰道隔膜，只要馬上停止使用就行了。但如果你一直服用口服避孕藥，最好能夠在停藥後至少出現一次正常的月經週期後再懷孕。這個原則同樣適用於使用避孕貼片和節育環的女性。需要提醒你的是月經週期恢復規律可能需要幾個月的時間，但是很多女性的生育能力在停藥後的第一個月就恢復了。

　　如果你使用的是激素注射避孕法，即使停止注射後月經能夠提前恢復，也需要等上一年，當你再次正常排卵後再懷孕為好。

　　停止避孕後，你就可以開始記錄月經週期了，這有助於你掌握自己的月經週期規律。按時在日曆上標出月經開始和結束的具體日期，或者將經期的日子畫上圈。這能夠幫助產檢醫生確定你的受孕日，並規劃好頭三個月的產檢專案。

　　做媽媽真的會讓你進入另一種生活狀態，所以如果你喜歡激烈、刺激的遊戲，現在再去最後瘋狂一次吧，很快你便很難再有機會享受這一切了。