藍莓葉黃素酯壓片糖果以藍莓果粉、萬壽菊提取的葉黃素酯、黑加侖果粉等為主要原料，能有效地呵護眼健康。 （1）藍莓有美瞳之果的稱譽，其富含的花青素又成為“眼白金”，有抗氧化、促進眼部血液迴圈、加速視紫質的再生能力 、緩解視疲勞的作用。 （2）萬壽菊提取的葉黃素酯有“眼黃金”之稱，具有增加黃斑色素密度、過濾藍光、預防視力下降、防止視物模糊、預防白內障、預防老年黃斑病變等作用。 （3）黑加侖富含多種生物活性物質，如花青素、維生素C、黃酮和酚類物質，協同藍莓與葉黃素，三效合一，緩解視力疲勞、保護視力的作用。 02 一片制勝 1片榮格藍莓葉黃素酯壓片糖果 = 5斤藍莓+4斤黑加侖+3斤萬壽菊 藍莓葉黃素酯壓片糖果含有極其豐富的花青素和葉黃素酯及各種維生素，每天你不但可以省下大量購買果蔬的時間和金錢；關鍵它的原料都來自於優質的林業基地，非常天然和安全；再加上壓片製成，可隨身攜帶，想什麼時候吃就什麼時候吃。

導致眼睛疲勞、乾澀的常見原因有：

1.用眼過度：看書、電腦,電視、手機等時間過久導致眼睛疲勞，瞬目的頻率明顯減少，淚膜蒸發的時間將會明顯延長，引起眼睛乾澀。

2. 營養缺失：維生素A缺乏，蛋白質不足。

3. 眼睛功能受損: 淚液分泌功能減退，出現眼睛乾澀。

4. 眼睛疾病：乾眼症可能是乾燥綜合徵的表現之一。

眼睛疲勞、乾澀飲食應對方法:

多吃維生素A豐富的食品有：豬肝、羊肝、牛肝、蛋類、牛奶、奶粉、乾酪等奶製品，刀魚、大比目魚、鮭魚肝等食物。

含有胡蘿蔔素或類胡蘿蔔素的食物可以促進眼部血液迴圈，明亮眼睛。如胡蘿蔔,番茄,紅辣椒,菠菜,生菜等。

還有多吃白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子新鮮的蔬菜和水果，同時增加蛋白質、維生素A、B1、C、E的攝入。

另外，做眼部瑜伽和眼部按摩也同時可以起到放鬆眼的調節，減少視疲勞和乾澀的現象。

多吃維生素A豐富的食品有：豬肝、羊肝、牛肝、蛋類、牛奶、奶粉、乾酪等奶製品，刀魚、大比目魚、鮭魚肝等食物。

吃什麼已經有人回答了，我來說說眼睛本身的問題。眼睛疲勞是我們看近調節的問題，也就是我們檢查視力所說的NRA值。很多驗光師對雙眼平衡有一個誤區，認為雙眼看遠清晰度一樣就平衡了。例如矯正到1.0就不繼續驗了，但是矯正到1.0可能有多個度數。這也是多個地方測出不同度數的原因。正確方法是矯正到最佳視力的最低度數（可能到1.2 1.5），然後再調整所需度數。檢檢視近所需調節度數，雙眼調節度數相同才是雙眼平衡。眼睛調近焦與遠焦的數值是一個重要引數。裝配合適度數以後能很大改善症狀，然後更重要的是做康復訓練。推薦一個神器，反轉拍。

眼睛疲勞乾澀，是用眼過度，睡眠不足造成的。吃的食物很多。如菊花，菊花具有清熱解毒，明目等功效。也可以菊花跟枸杞一起泡水喝，枸杞具有補腎明目的作用，跟菊花的清熱排毒搭配，效果不錯。也可以多吃薺菜，薺菜具有養脾健胃，清熱明目的功能。而且薺菜口感清爽，是春天不可多得的飯桌美食。當然還有很多，如羊肝，魚類等也都是養肝明目的食物。

節制用眼，眼睛不是永動機，這麼晚了還在扣手機！

每用眼45分鐘，休息遠眺15分鐘！

可點傳統的中藥眼藥消除乾澀，如八寶眼藥等！

眼睛乾澀，也就是指醫學上所說的“眼結膜乾燥症”，也稱作乾眼症。它不是單一的某一種疾病，而是由幾種完全不同的病因所引起，以眼乾少淚為特徵的一組疾病。

常見的症狀是眼部乾澀和異物感，眼睛乾澀的原因，以前肯定是指上火一類的原因，但現在大多數是用眼過度，由電腦工作者為主，在電腦螢幕前時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗，而視紫紅質主要由維生素A合成，因此,多吃含維生素A和蛋白質多的食物比較好。

如果想緩解眼睛疲勞，不妨試試以下方法：

1、伸出援手。摩擦雙手，直至它們暖和為止，然後閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，每天這樣作20分鐘。

2、眨眼按摩。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

3、注意光線。在微暗的燈光下閱讀會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線），不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

4、中斷你的工作、如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次，喝杯咖啡、上個廁所，或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

5、佩戴抗疲勞眼鏡。如果平時工作忙或者沒有養成良好的用眼習慣，那麼戴專業的抗疲勞眼鏡就是最實用有效的方法了。無論視力是否有問題，戴上專業的抗疲勞眼鏡，緩解眼疲勞能起到立竿見影的效果，前提是一定要買品質有保證的產品呦！

增加眼部運動！

經常面對電腦的朋友，因為長時間盯著螢幕，減少眨眼次數，可能就會出現眼睛乾澀。建議：每看電腦半個小時，可以適當的閉上眼睛休息五分鐘。眨眼即舒緩眼部血液流動又緩解了眼睛疲勞。

飲食!

多吃含有維生素的食物，維生素C、E可防止眼睛老化。多吃牛奶、綠葉蔬菜、胡蘿蔔等含有維生素B1的食物。也可多食用菊花茶等！

眼睛乾澀是眼疲勞的一種訊號，可以吃富含葉黃素的蔬菜水果，其中甘藍、菠菜等深綠色葉菜和萬壽菊、金盞菊等花卉中葉黃素含量最高，注意適當地給眼睛休息，避免近視加深或者假近視。湯臣倍健越橘指的是歐洲越橘，富含花色苷，具有改善視力和保護血管的作用，因此湯臣倍健越橘也指越橘的提取物花色苷。

眼睛乾澀的常見原因 1、維生素缺乏 缺乏維生素A會引起眼睛乾澀，除此以外缺乏維生素A還會引起面板乾燥或者夜肓症的症狀。　　2、眨眼過少 不少人在使用電腦、看電視、玩手機的時候不自覺地減少眨眼的頻率，這樣會導致眼球缺少水分的滋養，從而出現眼睛乾澀的情況。3、淚腺功能退化隨著年齡增長，身體各個器官都會逐漸出現退化的情況，對於中老年人來說，淚腺功能也會出現不同程度的退化，從而使分泌的淚液減少，引起眼睛乾澀的情況。4、眼睛乾澀或是乾眼症的表現如果發現眼睛不適、症狀持續且不能緩解時，要及時去專科醫院請醫生診治，切不可隨意使用抗炎、抗疲勞的眼藥水，因為這些眼藥水大多含有防腐劑，容易破壞眼睛的淚膜平衡，反而會加重眼乾的症狀。5、長時間熬夜眼睛干涉吃什麼食物？眼睛乾澀吃枸杞營養價值枸杞子可以清肝明目，內富含豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C等，這些都是眼睛需要的營養元素，並且還可以補腎，一些乾眼症就是由於腎虛而導致的。推薦食譜：枸杞粥取枸杞子20克，大米60克。將枸杞子洗淨，與大米一起放入鍋內，熬煮成粥即成，可隨意服用。此粥適合經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟的人服用。眼睛乾澀吃芝麻營養價值芝麻含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些營養素都是維護眼睛功能正常的重要物質，尤其芝麻含有豐富的油酸，亞油酸及甘油酸，均系不飽和脂肪酸，是人體組織細胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。推薦食譜：芝麻豆漿黑豆80克，花生米10克，黑芝麻10克。黑豆洗淨後浸泡4個小時花生米洗淨後浸泡1~2個小時黑芝麻洗淨待用。將泡好的材料放入豆漿機中，倒入清水，啟動豆漿程式煮成黑豆漿即可。眼睛乾澀吃核桃營養價值核桃仁富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養成分，有補腎固精，滋肝明目的功效。推薦食譜：黑豆核桃衝牛奶黑豆500 克，核桃仁500 克，牛奶1 包，蜂蜜1匙。將黑豆炒熟，冷卻後磨成粉。核桃仁炒微焦，待冷後搗成泥。取黑豆粉、核桃仁泥各 1 匙，放入煮沸後的牛奶中，攪拌均勻，稍放涼後加蜂 蜜 1 匙調味。每天早餐後服用，或與早點共食。眼睛乾澀吃藍莓營養價值藍莓是一種藍色漿果，含有維生素C、花青素、維生素E、維生素A、熊果苷、蛋白質，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素;其中的高倍花青素對眼睛健康非常有幫助。推薦食譜：藍莓雪梨汁新鮮藍莓1盒（如沒有，冷凍藍莓也可）、雪梨1個（大）。藍莓洗淨，梨洗淨後帶皮，去核切小塊。先放入梨塊榨出汁後，再放入藍莓榨汁即可。它對便秘也有很好的治療效果。眼睛乾澀吃菊花營養價值菊花性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。菊花裡含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。推薦食譜：菊花茶每天吃完午飯後，沖泡五六朵杭菊花，堅持飲用3個月就可以看到效果。沖泡時可以搭配一點蜂蜜，會有更好的口感。但是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不宜經常飲用。眼睛乾澀吃甘蔗營養價值甘蔗中的含有的鐵量是非常豐富的，是其他水果都沒有辦法相比的，對眼睛的保護功效是非常高的。推薦食譜：甘蔗汁甘蔗可以炸成汁，在比較口乾舌燥和反胃嘔吐的情況下可以喝一些甘蔗汁可以有效緩解，還能治療消化不良的問題。不過甘蔗比較硬，一般家用的榨汁機都不好使，所以可以去專業的冷飲店喝鮮榨的，效果等同。

除此之外

1、菠菜護眼湯功效：補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力，並可治療小兒夜盲症、貧血症，均有良好的補益作用。食譜：豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗淨加水1000C.C.，煎煮約20分，濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗淨後切薄片，菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入適量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。2、芝麻核桃乳可滋補肝腎、明目潤燥，可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。食譜：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆漿）一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一匙，衝入牛乳（或豆漿）一杯，加蜂蜜一匙調服。3、枸杞葉茶功效：人到中年或步入老年後，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養血，滋陰壯陽，益智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。食譜：枸杞葉60克（鮮品120克）。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，並能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替。枸杞子果實猩紅，豔如瑪瑙，作為傳統的滋補明目的上品藥，深為華人所喜愛，其風味之美，有口皆碑。眼目乾澀不爽，兼有腰膝痠軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻後代茶飲用。4、核桃棗杞雞蛋羹功效：有益腎補肝、養血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝痠軟等症狀。 食譜：核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。5、百合紅棗粥百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗（去核）10個。將上述材料洗淨，共同煮粥食用。功效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤肺；薏仁利溼健脾、清熱排膿；紅棗素有自然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好，而且還用於明目。6、菊杞茶菊花茶中加入枸杞浸泡。功效：《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”。藥理分析表明，菊花裡含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭顱、雙目明亮，格外對肝火旺、用眼過渡導致的雙眼乾澀有較好的療效。須要注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不宜經常飲用。眼乾吃什麼水果？香蕉香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可透過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。火龍果火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。聖女果聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加面板的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。 橘子金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。藍莓藍莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。甘蔗甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。柿子柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。黑枸杞黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對於夜間駕車者，長時間注視螢幕的人等都有幫助。長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網膜病變，白內障，視疲勞，乾眼症都有良好的保健作用。