生完孩子後，坐月子是我們華人的習俗，醫學上把坐月子的這段時間稱為“產褥期”，它的具體時間是指產後6周（42天），也就是產後一個半月左右的時間，並不是一整個月哦！

坐好月子脫胎換骨，如何把握黃金期瘦身35斤？

有些老一代的說法，和我們現在人坐月子是不一樣的，不知道你們是信奉哪些？我們來說下，科學坐月子，把握黃金期成功瘦身的方式。

1、不要著急喝下奶湯

生完寶寶後，很多媽媽們為了哺乳，會著急喝很多下奶湯，這其實是不對的。產後的第一週以“清”為主，主要是清理腸道和清淡飲食。此時喝下奶湯，可能會讓乳腺堵塞，反而不容易下奶。可以喝一些雞蛋湯、小米粥、魚湯等清淡的湯類。

Ps：多讓寶寶吮吸，刺激乳汁分泌，有利於子宮收縮，也會讓乳腺更快暢通，下奶也更快一些。

2、產後多下床走走

生完寶寶後，不能絕對臥床休息的，尤其是剖腹產媽媽，建議下床走動，避免血液迴圈不通暢，可能會出現一些問題。而且，長時間臥床還會讓你出現便秘的情況，影響正常的飲食。

Ps：產後第二天開始，就可以經常下床走動下，活動筋骨。在產後一週以後，可以做產後健身操。

3、產後使用收腹帶

有些媽媽認為，產後肚子會自然恢復的，畢竟寶寶已經出來了。但其實，由於在懷孕期間大量攝入營養，產婦的胃部已經增大，而且，胎兒的發育會讓母體的子宮不斷增大，其內臟器官上移或下移，如果不使用收腹帶，很容易出現大肚子、婦科病、腸胃不適等情況。

Ps：剖腹產媽媽在產房，醫生就會幫忙佩戴收腹帶，順產媽媽可以在產後1周內佩戴，幫助器官復位。但不要勒的太緊，每天佩戴8小時左右即可。

4、產後42天覆查

在生完寶寶42天，產婦和嬰兒都要到醫院去複查身體，並且根據醫生的建議選擇鍛鍊方式。有些媽媽的腹直肌分離嚴重，可能需要做專門的康復鍛鍊，才能更快恢復。

5、堅持母乳餵養

堅持母乳餵養，能夠幫你的身體更快恢復。產婦的R房分泌乳汁，會消耗身體大部分能量，而且在產後堅持母乳餵養，還能收縮子宮，幫助排惡露。

對於寶Bora說，任何食物都比不上母乳的營養。吃母乳的寶寶，生長髮育狀態也會更好一些。

總之，產後不要著急瘦身，只要按照以上的幾個步驟，並且迴圈漸進的加以鍛鍊，體重也會逐漸恢復的。產後6個月內，是恢復身材的最佳時期，寶媽們可要抓住機會哦！

月子期確實是恢復的黃金時期，甚至有人說“坐好月子相當於重生”。因此，我們必須科學坐月子，把握好時機，讓產後能夠快速恢復，達到“脫胎換骨”的效果。

但至於如何在月子期瘦身35斤，這個確實沒有準確的概念，我只能結合我的經歷、經驗，分享如何瘦身。至少我認為我產後瘦身是成功的，現在的體重僅比產前的體重增加1斤左右，但並不是月子期瘦下來的。我認為無論您是母乳餵養，還是混合餵養，月子期不能刻意地追求瘦身減肥，這樣是不利於產後恢復，也不利於寶寶健康的。

那麼在月子期怎樣做既有助於產後恢復，又有利於產後瘦身呢？1、合理控制飲食

我發現許多人坐月子的飲食均是大魚大肉，脂肪含量高，很多寶媽孕期胖一圈，月子期又胖一圈。這種飲食方式深受傳統月子觀的影響。

像我坐月子時，我婆婆照顧我，就起初三四天吃的稍微有些清淡，後面基本上都是肉，不是豬肚，就是豬蹄。這些脂肪含量極高，具有高熱量。而月子期的運動量極少，基本上也就是下床活動，所攝入的營養僅母乳分泌、維持身體機能消耗，存在營養過剩，長肉肉。後面在我強烈要求下，才適當的增加了一些蔬菜之類的食物。

月子期的飲食建議食用高蛋白、低脂肪、低熱量的食物，如魚肉、雞肉、雞蛋等；可多攝入植物蛋白，如豆腐等豆製品。同時，要多吃蔬菜、水果，許多蔬菜營養豐富，對母乳分泌、產後恢復均具有積極作用。

2、堅持母乳餵養

我產後奶水很少，但仍然堅持母乳餵養，母乳餵養也具有瘦身的效果，因為母乳的產生會消耗每日所攝入的營養，母乳分泌的越多則消耗的營養越多。因此，要想瘦身必須堅持母乳餵養。

3、適當的運動

剖腹產產婦、側切的順產婦傷口癒合後可以進行適當的運動，主要鍛鍊的部位是胸、腹、腿，運動專案有腿部運動、仰臥起坐、胸部運動與臀部運動等。

寫在最後

月子期是產後恢復的黃金時期，但並不是產後瘦身的黃金時期，產後瘦身的黃金時期應是出月子後至產後6個月這段時間。因為坐完月子後身體機能已基本恢復至孕前狀態，已能夠開展更多有助瘦身減肥的活動，如產後瘦身操、瑜珈、慢跑等等，也可以輔助穿塑身衣瘦身等。

出月子後至產後6個月仍然處於哺乳期，期間千萬別採用縮食的方法瘦身減肥，也不要吃減肥藥等等，同時也要注意飲食，否則會影響母乳質量，影響寶寶健康。

景點旅遊的時候，導遊說過一句話，一分看，二分聽，七分靠想象。我覺得寶媽們也差不多，聽別人說生孩子多麼多麼疼，多麼多麼害怕，其實真正到自己的時候，反而又歸為平靜了。所以寶媽們一定要放鬆心情，安心等待寶寶的到來。只要和醫生配合好，相信寶媽們都會有一個愉快的孕育過程，並且終身難忘。產後保持心情舒暢，按需哺乳，適當鍛鍊，身體會自然恢復到正常。

所謂的黃金期 不能單指月子裡 其實產後2年內都是瘦身的黃金期 個人覺得 孩子還在哺乳期媽媽們還是要以孩子為主 瘦身其實不是幾個月幾年的事情 對於女人來說是一輩子的事情 所以不用太著急 ！合理的飲食和適當的鍛鍊，瘦下來很快的，再說我不建議瘦的太快，想想你鬆弛的面板，看上去會顯老哦，所以循序漸進，走好該做的每一步！

我產前120斤產後110斤，現在105斤。個人意見6個月前不要劇烈運動，因為子宮還沒有完全恢復好。節食也不是好辦法哦，因為要考慮奶水。6個月前考慮產後恢復盆底肌，多做產後瑜伽。

6個月的寶寶開始新增輔食，可以適當的減少飯量，並且堅持跑步。

產前116斤，產後一個月變成了93斤，現在寶寶快三個月了我現在89斤！

一：生完寶寶不能急著喝下奶湯，我產後一週都是以清淡為主

二:產後多下床走動，我是順產，第二天我就下床走動了，如果長時間臥床會出現便秘！

三：產後一定要用收腹帶， 產後不用收腹帶的話很容易出現大肚子

四:堅持母乳餵養，母乳餵養能夠幫助身體更快的恢復！

說起“辣媽”這個詞，生產前的你一定無限憧憬；對於已經卸了貨的媽媽們，辣媽夢早已被日復一日上稱後看到的那個恆定的數值澆滅，聽到這倆字就覺得扎心。

我究竟還能不能瘦回去？？？

畢竟看著寶寶一天天長大，自己身上的肉卻巋然不動，那心情忒好不了！

於是，你免不了感嘆一句：好想減肥呀！可就這一句話，就猶如晴天霹靂一般，讓你老公你婆婆你媽恨不得淚流滿面地求你：“為了孩子的‘口糧’，萬萬使不得啊！”

抱抱大家，我們知道，在一聲聲的嘆息背後，是一顆顆追求完美的心。誰不想成為身材火辣的辣媽，帶著打扮炫酷的潮娃上街，享受回頭率120%的感覺呢？！

但是，只要處於哺乳期，就一直不能減肥嗎？

帶孩子沒時間出門，在家能減肥瘦身的好方法？

在寶寶出生後的一段時間內，尤其是月子裡，媽媽們能做哪些鍛鍊呢？

飲食上要怎麼控制，才能既有利於下奶又有利於身材恢復呢？產後減肥的最佳時機

1、月子期間不可減肥

在寶媽們產後的一個月是禁止減肥的，因為產後是所有女性身體休養的關鍵期，如果在產後一個月進行減肥會導致血氣不足，血氣恢復不好是會落下諸多病根的。因此，這個月是千萬不能採取任何的減肥措施。要等到坐完月子、惡露排乾淨的情況下才可減肥。

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以透過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康，而且還有利於母子的減肥方法。

如果寶媽在第45天后，感覺自身的身體恢復得不錯的情況下，可以嘗試制定一套根據身體情況的產後減肥計劃，也可以透過改善飲食結構等方式來進行減肥。比如喝酸奶，酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值，能建立腸胃的正常細菌生態，增強人體的免疫力。另外，酸奶還含有豐富的乳酸菌，也能保護人體的腸道，身體浮腫等的問題，但是也要注意不能多吃。

3、產後2個月後可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食 結構 ，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

寶媽可以適當地採取一些減肥措施與計劃，特別是順產的寶媽們，身體已經是恢復得差不多了，在自身身體允許的情況下，寶媽們可以進行一些運動量比較小的運動進行減肥，例如，瑜伽、太極，慢跑等，堅持這些運動量少的運動能夠讓身體明顯地瘦下來。

不過對於那些剖腹產的寶媽們，就需要多注意了，2到4個月這個時候還是不適宜進行運動的，這種情況，你們可以對身體進行按摩，尤其是對腹部進行按摩，能夠消除腹部的贅肉。

4、產後4個月可以加大減肥力度

無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。

5、產後六個月是減肥的關鍵期

產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日後的生活質量。

產後半年，大多數的寶媽身體是完全恢復了，而選者在這個時候可以放心的減肥，甩脂肪。可以加強運動、控制高熱量食物的攝入，例如，跑步，跑步可以消耗熱量，堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大。游泳也是全身有氧運動，可以提高身體的柔韌性和靈活性，還能讓面板變得結實。

產後不同時期的運動強度？

產後太著急減肥，利用節食或做一些劇烈運動是不可取的方法。產後運動常規需要3個月的恢復期，運動也要循序漸進地做。產後運動可先做輕鬆簡單的肌力運動、健走運動等，較有利於身體健康。

產後減肥不能過早地做過於激烈的運動，如跳繩、騎腳踏車等。在生產過後，骨密度會比較低，過激烈或過度運動會導致肌肉和骨頭損傷。

每個生完的媽媽都期待著自己變身辣媽，但是在分娩後的4個月內，還是要暫時避免激烈的腹部運動，比如仰臥起坐或者卷腹。

剛生產完緩慢地散步是產後最好的活動。同時，還可以做收縮盆底肌肉的運動（就是傳說中的凱格爾運動），每次練習8次收縮，每次收縮持續30秒。

凱格爾運動：

身體平躺，雙腳微屈，吐氣時緩慢收縮，呼氣時緩慢放鬆。每次8-10次收縮，每次收縮持續30秒或以上。你可以想像在噓噓時候突然中斷來找到盆底肌，然後練習收縮。但不要在噓噓的時候練習。

由於分娩對身體也是一種較大的應激反應，因此暫時不建議做劇烈的有氧運動，至少等到六週之後。如果是剖腹產的媽媽，建議等到3個月之後再做劇烈的有氧運動。

產後一個月左右，你可以開始增加鍛鍊的強度了，比如輕柔的伸展，更長距離的步行，適度的瑜伽和輕微的有氧運動。六週左右，關於鍛鍊，可以進行溫和靜止式的騎腳踏車運動，下蹲、抬小腿能夠加強血液迴圈和力量。

產後減肥4個注意事項

0 1

為了減肥提前斷奶

得不償失！

有些媽媽覺得在哺乳期不能少吃、不能運動，聽說母乳還會變成“酸奶”，所以為了自己的身材，選擇提前斷奶，其實對媽媽、對寶Bora說，都是得不償失的！

黃瑽寧醫生在節目裡說：母乳餵養的媽媽更容易減肥！你給寶寶喂900ML的母乳，相當於消耗了600卡路里！600卡路里是什麼概念？基本上得慢跑一個半小時！

而且，運動後母乳變酸奶這件事，早就被闢謠了。研究表明，人體在運動後代謝產生的乳酸，不會進入到乳汁中，更不會讓母乳變成“酸奶”。適量運動還可以讓媽媽提高新陳代謝，促進母乳的分泌！

哺乳期對寶寶和媽媽來說，都是最珍貴的一段時光，是建立親子感情，最重要的時期。所以千萬不要為了減肥，隨便把寶寶的口糧斷掉。

0 2

產後減肥

你以為只節食就行？

就算你已經斷奶了，節食減肥也不再適合你。生完孩子後，很多媽媽的體質都會有所改變，隨著年齡的增長，身體的代謝會越來越慢，僅靠節食也沒用，反而對胃還會有很大的傷害！

還有些媽媽問：我不節食，只吃素，主食和肉一口不沾，能不能瘦？NONONO！保持健康的身體，脂肪、碳水化合物的攝取缺一不可！產後只有保證攝取的熱量，和消耗的熱量成正比，才能減肥。

0 3

減肥這事急不得

越早越傷身體

有些媽媽覺得越早減肥，效果越明顯。於是，一生完孩子，就開始高強度的減脂運動。但其實這非常毀身體！

剛生完寶寶，身體還沒有完全恢復，如果這時候進行高強度的運動，壓根就承受不住，反而瘦不下來，因為這時身體的“根基”已經損壞了！

在我們《拜託了媽媽》節目中，有20年的婦產科臨床經驗的郭曉靜主任說：產後2-3天可以先慢走運動。順產後一週，剖腹產後兩週（傷口恢復還不錯），才可以進行做些簡單的運動，比如慢跑、簡單瑜伽。

0 4

只減肉不緊皮

瘦了反而更可怕

懷孕的時候，寶寶把媽媽的子宮和肚皮都撐大了，就算“卸貨”後，肚子上的面板也很鬆弛，脂肪還堆積起來，變成游泳圈。不止肚子上的肉，身上其他部位，如果只注重減肉，而不注意讓面板變緊緻，會顯得又老又胖！

生完孩子後，腹直肌很難自己恢復，依然處於分離狀態。

緊緻腹部面板的訓練，第一步需要判斷腹直肌的分離程度。

自測方式：

如果只能塞進1指半以內，可以透過訓練進行修復，每組動作做20次，每次4組。平板支撐根據自身能力堅持時長。

如果塞進1指半以上，說明你的腹直肌分離比較嚴重，不要盲目進行訓練，先進行腹式呼吸進行修復，修復到1指半內再進行上面的訓練。

產後減肥注意事項

1.月子期間不宜減肥

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

2.不要節食減肥

懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補。在生育後，一些媽媽就會想著透過節食的方式來快速減肥。然而，產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

3.不要過早運動

在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產後6個月，可以加大運動的強度。

4.不要吃得太“補”

經過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家裡人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。

5.不要不把肥胖當回事

很多人認為產後發胖是理所當然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠一步了。

6.腹帶不能過緊

腹部肥胖是產後發胖的突出問題。產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。

7.保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最輕鬆方法。然而，新生兒的出生會打擾媽媽的作息。為了保持充足的睡眠，建議分擔照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。

大多數新媽認為產後坐月子只要一個月即30天，但新媽體內生殖器官的恢復需要一個產褥期即42天，而產後可以碰冷水，現在很多專家都主張等到56天以後。假如做不到，至少也該42天之後再碰冷水。作為過來人說說我的經歷和心得吧

預產期但是並沒有動靜，直到16號凌晨三點見紅，掉下一坨粘稠紅色東西，我腦子一激靈，馬上反應這估計是所謂的見紅，由於之前做過功課，直到見紅不會馬上生，尤其第一胎，然後淡定的睡了，清晨一早，婆婆在門外敲門，問我跟老公怎麼還不起床，說好那天是去體檢的，我朦朧中跟婆婆說先不去了，昨夜裡見紅咯，等開始疼再去吧，婆婆一聽馬上要求立刻去醫院，催我倆起床，早飯也不做了，叫上我公公急急忙忙收拾東西，等我跟老公洗漱的時間，公婆已經收拾好東西了，就這樣急匆匆到了婦幼保健院，安排好了兩人間病房，我做了相關的檢查，抽血，驗尿B超等，16號當天下午去做胎心監護，第二遍胎心高的離譜，幾乎全部在155-175之間，拿給醫生看，醫生說孩子可能缺氧，需要緊急剖，又讓重新做一遍，那一刻真的不想剖，做了第二遍，勉強合格了

，晚上又做一遍正常，各項指標血壓啥的都正常，到了晚上19點左右開始規律陣痛，宮縮，每七分鐘左右宮縮一次，每次一分半，開始宮縮簡直小意思，宮縮來了忍一會兒，宮縮走了就嘻嘻哈哈，老公跟媽媽一直陪伴在身邊，自然也會分散注意力，慢慢的過了兩個小時左右，大概晚上21點左右，開始逐漸增加宮縮疼痛感，每六分鐘左右宮縮一次，每次還是一分半，這時宮縮一來特別強烈，腰痠脹疼 肚子也疼脹，反正說不出來的感覺，過了一小時，宮縮變為5分鐘一次，越來越密，我開始忍不住了，老公說去找醫生給看下開幾指，我說忍一下再忍一下，一直到了十點多，忍不了了，宮縮一來，疼的我咬衣服，發出疼痛的呻吟聲，估計把同房間的那個孕婦嚇得不輕，這次忍不了去讓老公找醫生了，

但是那晚上就一個男醫生值班，太忙找不到，太急人了，到了十點半老公終於把醫生找過來了，試了下宮口已經兩指了，問打無痛嗎，我很堅定的說，打打打。。。那時真顧不上任何事，腦子裡就想著先不疼再說，就這樣老公跟醫生用輪椅推我到產房5樓，打了無痛，過了五分鐘就不疼了，無痛真的是福利，這時已經是16號晚上23點25了，打完無痛助產士把我挪到另一間叫什麼潔淨房間睡覺了，醫生說你這不用急，估計你得明早六七點生，我就放心睡了，過了一會兒23點35翻身羊水破了，醫生說沒事，我繼續睡，但是感覺還是有宮縮痛，並且越來越痛，問醫生說沒事，正常，打完無痛也能感受到宮縮，慢慢的我覺得不對勁，越來越疼越來越疼，強烈的疼，我大聲問醫生是不是要生了，醫生過來看了下宮口，開4指了，有待了一會兒，大概在17號凌晨12點25左右，宮口全開，馬上準備生了，又把我挪到產床上，哎。那一刻不知道是什麼心情，是激動嗎，醫生問要不要把老公叫進來陪產，我很堅定的說不用，醫生再三強調老公進來可以給加油鼓勁，我說我們商量過了，不想讓他看到我那麼狼狽的樣子，後來老公還是進來了，跟我一起努力，醫生讓使勁用力，手抓把手，腿分開，宮縮來了就像大便一樣使勁兒，可是用了幾次力還是沒找到感覺，累。特別累，宮縮來一次用三次力，開始不會用力，勁都用到臉上了，要不就用到腿上了，哎。那時候還便秘，感覺更不舒服，就這樣我跟老公還有那個助產士生了半小時，孩子的頭只漏出一點點，我徹底沒勁了，老公緊急出去買的功能飲料，還特別困，睜不開眼，又累，只想睡一覺，明天再生，現在想想真傻，過了一會兒上來幾個醫生，

開始幫忙了，教我怎樣深呼吸，怎樣使勁，我手抓把手，用力用力用力，胳膊後來都腫了，那時候好無助，好想寶寶快出來，可是沒勁了，我問醫生，寶寶也會自己使勁兒往外出嗎，醫生說當然，你們一起努力，我好像又有勁了，使勁用了幾次勁兒，寶寶頭到陰道了，特別難受，脹脹的，醫生說聽指揮，你寶寶繞頸兩圈，在不使勁有危險，聽完特別緊張，一下子來勁兒了，用了兩次力，寶寶頭快到陰道口了，醫生說，一會讓你別使勁一定忍住，等寶寶頭出來後，我控制住了，有一會兒寶寶很快出來了，一下子肚子舒服好多，過了一分鐘聽見了寶寶哭聲，醫生說是男孩，6.4斤，又抱過來讓我看生殖器官，我也哭了，抱著老公說好激動，老公安慰我說，多想想孩子，多好，醫生說千萬別激動，陰道撕裂縫了兩針，觀察了兩小時就出去了，公婆和媽媽在外面等著，那一刻，好幸福。

出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿， 因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，

怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，

小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。

注意多休息 休息是坐月子的頭等大事。

產前身體消耗過大，加上懷孕之後伴隨的情緒躁動、高度緊張和身體虛弱，產後一定要在家裡靜養，保證睡眠質量。 但也不要整個月躺在床上，否則會影響惡露的排出和身材的恢復。

注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多至少，味道由血腥味到無味的這個過程。 一般 1 個月之內會基本排淨，若出現惡露不淨或其他異常情況， 要及時就診。 另外，產後 6～8 周後，建議去醫院做產後檢查。

合理安排飲食

產後的前幾天，新媽媽的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，需要補充充分的熱量和各種營養素。

注意保持清潔衛生 “坐月子整月不洗頭、不洗澡”的說法，是不科學的。身體和頭髮要經常清洗，保持乾淨，避免受細菌感染而發炎。

注意適當活動身體

堅持在坐月子期間進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質，也有助於恢復身材。

12月13日晚因為宮縮頻繁住院，14日只宮縮陣痛不強烈，於是看網上刺激乳頭會增加宮縮陣痛，夜裡護士給內檢，說容兩指，15日上午，繼續刺激，突然聽到小腹部pa的一聲，趕緊對我物件說有東西掉下來了，伴隨著一股熱流，趕緊去衛生間檢查，是血水，不確定是不是破水了，當時坐床上感覺到pa的一聲時特別搞笑，我物件以為是胎兒腦袋，還說你快別坐那了，別壓著寶寶頭 然後安排內檢，護士說還是容兩指，等著吧，於是跟物件邊運動邊陣痛走了一上午，中午吃完飯，感覺陣痛感很強烈，然後安排內檢容兩指半，我這次二胎決定打無痛，於是要我物件問護士能不能進產房，護士說可以開單子進產房後問問醫生能不能打無痛於是家人都勸我趕緊進產房打了無痛等著生。我還在糾結，家裡人強烈建議，也在陣痛的折磨下，決定進產房打無痛！於是家裡人推著病床和我進產房。

待產房室還有一個準媽媽等著打無痛，醫生先給檢查了一下是不是符合打無痛的標準，內檢2指半，體溫37.2℃，血壓110/58，一切正常，醫生喊了打無痛的醫生，準備打無痛，因為痛感沒有前一個準媽媽密集， 等了10幾分鐘，才痛了三次左右，無痛醫生來了，醫生說先給那個產婦打，因為看我宮縮的並不頻繁，我說：好的。這時候記錄的一聲突然問：你這是幾胎？“二胎”。“你是二胎，怎麼沒早說，那我要重新給你內檢一次”。

“你不用打無痛了，直接去上產床吧”說完便推著進產房。 我害怕我說我要打無痛，太疼了，我要打。醫生說打什麼啊，都要生了，開五指了，趕緊去產床上趕緊給我物件發了微信，說不能打無痛了，醫生說要生了，害怕，然後看了看時間1：52左右，我上了產床，給我做胎心監護和宮縮帶，打上催產素，還因為血管太細，重新紮了一次 然後醫生說你感覺疼的時候屁股往下用力，助產師輔助，我疼得也不密集，醫生還說你是不疼吧，後來我努力了幾次，很快醫生說，快接生吧，給我穿上醫用褲子，墊上產褥墊和刀紙，跟我說用力拉的感覺，用了兩次力後，我說醫生我想拉屎，醫生說拉就行，用力拉，哈氣，不要大喊，哈 哈 哈，用了兩次長氣，突然肚子空了，感覺千年的大便終於拉出來了。醫生跟我說看看男孩女孩，“男孩”瞬間眼淚下來了，2：16終於完成了，抓起手機跟我物件報喜。。。 然後醫生給記錄，加幫分娩出胎盤，有撕裂，縫了傷口 這次生孩子的感覺完全跟一胎不一樣，速度太快，自己都感覺懵懵的。而且這次真的是用對力氣了。產後觀察兩小時，我跟寶寶在一塊，兩小時後出產房。後面的恢復越來越好。

第四天出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方上便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

注意多休息 休息是坐月子的頭等大事。

產前身體消耗過大，加上懷孕之後伴隨的情緒躁動、高度緊張和身體虛弱，產後一定要在家裡靜養，保證睡眠質量。 但也不要整個月躺在床上，否則會影響惡露的排出和身材的恢復。

注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多至少，味道由血腥味到無味的這個過程。 一般 1 個月之內會基本排淨，若出現惡露不淨或其他異常情況， 要及時就診。 另外，產後 6～8 周後，建議去醫院做產後檢查。

合理安排飲食

產後的前幾天，新媽媽的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，需要補充充分的熱量和各種營養素。

注意保持清潔衛生

“坐月子整月不洗頭、不洗澡”的說法，是不科學的。身體和頭髮要經常清洗，保持乾淨，避免受細菌感染而發炎。 注意適當活動身體 堅持在坐月子期間進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質，也有助於恢復身材。