現在有很多的年輕人呢，經常性的出現不孕。那也有是因為男性的精子活性不夠，另一方面就是女方的原因。

那，卵巢早衰，要怎麼預防？卵巢的位置，比較特殊，處在了末梢組織，也就是血液迴圈比較弱的人，就很容易導致卵巢早衰！同時呢，我們的很多中國女性，吃魚肉豆蛋奶的食物相對非常少，這就導致，很多女性非常缺優質蛋白質，同時我們也非常缺脂肪。

那，從細胞結構的角度來講，蛋白質組成了細胞的基本結構，而脂肪構成了細胞的保護膜，同時礦物質構成細胞的支撐。如果這三種營養物質嚴重缺乏，那麼細胞死亡組織損傷就無法及時被修復。所以很容易導致組織鬆弛，一般松在外面呢，脖子上有兩條痕、三條痕，甚至像塌方一樣，其實就代表著全身都鬆弛。

只要是全身都鬆弛，這種情況下，那個卵巢的輸卵管就很容易，粘黏在一起，同時就非常容易導致卵巢囊腫、卵巢癌，這種情況下如果不把缺的部分還回去，堵住找醫生通，可是通完，是馬上有用，可是很快又被堵住了。

所以，預防卵巢早衰問題，最少要解決三個問題，避免長期低血壓、避免長期營養缺乏、避免長期不良情緒問題，減少垃圾食品的攝入，儘量遠離汙染嚴重的環境，避免在嚴重干擾睡眠的房間睡覺等等！同時呢要增加各種有利呼吸的訓練，增加血液迴圈的訓練，讓自己心靜的訓練，要排除那些損害健康的壞習慣，同時增加有利健康的好習慣。

合適的管理曬太陽的時間，尋找更好的水，呼吸新鮮的空氣，吃健康又很容易被消化吸收利用的食物，請保持長時間的好心情！與人有良好的互動等等，有利健康的條件多做，不利健康的事情少做。

OK！這叫做，勿以善小而不為，勿以惡小而為之。不是不報，而是時候未到！！！

你好，感謝誠邀。

害怕卵巢早衰、更年期提前？六大對策，輕鬆「養子宮護卵巢」！

生殖中心經常會碰到一些寶媽們詢問關於卵巢早衰的問題，真可謂是各種焦慮了。

有二十幾歲經血只來一天就停了的；也有三十四歲的女性，經血量與天數變少，並出現微熱潮紅、睡眠障礙等系列問題；還有一些則擔心自己的更年期是否會提早到來……

當經期開始出現變化，就代表卵巢功能出現了衰退現象，這是一個身體的警訊。卵巢是女性重要的器官，它主管性荷爾蒙的分泌，女性延緩老化的能力與卵巢功能息息相關。

女性要擁有好的生殖能力，整體經血量經該要持續5~7天，且前三天血量至少要是足夠的，若是前三天血量不足，則代表卵巢子宮的功能下降了。

女性若要保持好的受孕與抗衰老能力，就一定要知道平常如何保養子宮與卵巢。在成功幫助「卵巢早衰」女性朋友恢復健康之後，生殖中心在這裡為大家支招——五大對策，輕鬆養子宮、護卵巢！

1、護好腎上腺

除了卵巢之外，腎上腺是另一個能夠分泌性荷爾蒙的器官，就像是卵巢的備胎一樣。若長期讓腎上腺過度操勞，卵巢的性荷爾蒙分泌功能就會被影響；另外，過度飲用刺激性飲料，如咖啡等，也會損耗腎上腺的功能，而使得更年期提早到來。

2、保證充足睡眠

常期睡眠不足、壓力過大會損耗腎上腺的功能，使女性更年期提早到來。所以，睡眠品質不佳的女性，建議一定要找出睡眠問題的真正原因。

3、排除體內毒素

環境中有些毒素在進入人體內後，會干擾體內荷爾蒙系統的正常運作，導致不孕、子宮內膜異位、乳癌等在潛風險上升，這些物質統稱為環境荷爾蒙。

常見的環境荷爾蒙，有鄰苯二甲酸酯類、對羥基苯甲酸酯類、雙酚A 、農藥、重金屬、多氯聯苯等，這些普遍存在於保養品、食品中。女性朋友要特別注意自己使用的保養品中，是否含有這些內分泌干擾源成份。

4、促進血液迴圈

許多女性朋友愛吃冰凍食品，反而導致血液迴圈不佳與子宮寒冷，長期下來會讓經血量變少與經血排出不順利。

促進身體血液迴圈與保持核心體溫，對於子宮卵巢保養是很重要的。避免冰品、常喝薑茶與泡澡等，有助於增加核心體溫。建議一個星期用幾天去泡熱水澡，有助身體迴圈與身心舒暢。

5、補充營養素

一些特殊營養素有助於身體迴圈與女性健康：

維生素B3（菸鹼酸）：增加人體能量代謝與生成, 能促進血液迴圈

維生素B6：促進脂肪, 蛋白質, 糖份代謝, 有助於提升女性賀爾蒙黃體素。

維生素B9 （葉酸）： 有助於降低血液中的有害物質「同半胱胺酸」（它會刮傷血管內皮，造成血管硬化, 不利血液迴圈）。同時，葉酸也是對卵巢健康很重要的營養素之一。

小貼士：避免只使用單一高劑量B營養素，建議最好是完整B群同時使用，以達到協同作用，並避免B群代謝不平衡。

6、開啟心結

來自生活上的壓力（工作、財務、家庭等等）造成的心理壓力過大，會導致內分泌失調。身心是相互影響的，因此心理的想法是會對身體有直接的影響。

當經期週期開始不規則，則需要思考一下是否心理狀態出了一些問題，因為身體是心理反應的一個出口。

卵巢早衰的危害不可忽視，除了膚質變差，陰道乾澀以外還容易導致不孕。因此，對於女性來說要做好預防措施。那麼，怎麼預防卵巢早衰呢？

怎麼預防卵巢早衰

1.良好的睡眠是走向健康之路，女性每天最少睡7到8個小時為好，這樣能延緩卵巢早衰。

2.儘量的減少人工流產，現在女性往往認為人流只是對肉體的損傷和疼痛，卻不知道這對卵巢的傷害是極大。

3.完美的身材是每個女性都想要的，但是切忌減肥中不能減少各種營養食物的攝入，營養要保持平衡狀態。

4.飲食方面要多注意，少吃生冷，辛辣等食品，多吃魚蝦，水果和蔬菜，常喝牛奶。適當做點活動，增強體質。

5.女性朋友們要多注意月經，注意月經的變化，因為卵巢早衰有一個緩慢的發生，發展的過程，細心的女性應該能注意到。

6.現在的白領女性工作與生活壓力越來越大要學會自我調節情緒。不良的情緒可能導致各種疾病的發生，因此控制和調整情緒，保持樂觀的心情才是真正年輕的秘訣。

卵巢早衰是不可逆轉的，只能預防或者遵醫囑用藥物來延緩。

女性出生後她的卵子數量是固定的，一般是100到200萬個，隨著生長髮育會不斷的消耗，到初潮後只剩10萬到30萬個，而只有400到500個卵泡可以發育成熟而排出，而卵巢功能會隨著年齡的增長一天天老化。既然卵巢早衰不可逆，那麼卵巢早衰如何預防？

建立規律的作息時間，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性若經常熬夜就會導致內分泌紊亂，卵巢功能不足，一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。

避免久坐久站，堅持運動

堅持運動，增強體質，可以改善氣血迴圈、提高身體新陳代謝。

儘量的減少人工流產

現在女性往往認為人流只是對肉體的損傷和疼痛，卻不知道這對卵巢的傷害是極大的。

改善飲食習慣，均衡營養

要注意補充優質蛋白的攝入，同時要適當補充葉酸及多種維生素，平常多食用牛奶、雞蛋、豆類製品、魚類及新鮮蔬菜、木耳、豬肝等。同時也要注意少量脂肪的攝入，體重過輕也不利於卵泡的發育和成熟。注意避免食用辛辣刺激食物、及海鮮、油炸油膩、甜食等。

保持情緒平和，避免過度壓力

長期處於壓力的環境中，會啟動心理應激，心理應激是指機體暴露於應激源 (引起機體產生身心緊張狀態的刺激物) 心理應激時小鼠處於急性應激狀態, 應激激素大量釋放, 血清皮質醇水平明顯升高, 產生的氧自由基, 引起卵巢卵泡細胞的損傷, 生長卵泡大量喪失, 從而導致AMH水平的下降,長期應激狀態，會導致卵巢功能的受損。所以，備孕中的女性朋友要注意身心壓力的放鬆。

希望回答能夠幫助到你

卵巢是女人重要的器官，豐滿健康的身體、光潔緊緻的肌膚都源於卵巢分泌的大量激素。女人能不能懷上孩子也得看卵巢的表現，而女人的衰老與卵巢功能的衰退密切相關。可以說，卵巢是女性健康美麗的“生命之源”和“青春動力”，保護“卵巢”功能好比保養花兒的根部一樣重要。生殖專家指出，卵巢有它自身的成熟、衰老的生理規律，一般不受人為因素的干擾。當然，如果能對其加以細心的保健與呵護，卵巢就不至於早衰。卵巢是女人重要的生殖器官，它維持女性正常的月經，是女性主要的激素的來源。年輕女性擁有窈窕的曲線、細緻光滑的面板，這些都是卵巢的功勞。隨著年齡的增加，卵巢功能逐漸下降，女性的面板開始鬆弛，性慾下降，腹部脂肪開始堆積，骨質的沉積也受到影響，形成骨質疏鬆。我們關注卵巢不僅因為它維持女性的高質量生活，而且因為它產生卵子，孕育小生命。A一生儲備只有400-500個卵子。女性一生只能排400-500個卵子，數量有限。B 37歲後卵巢功能下降明顯

通常，25-28歲的女性，卵子具有較強的生育能力，質量最好。年齡越大，卵子的受精能力差，就不容易懷孕，卵裂功能差，胎兒質量下降，容易有畸形兒。這也就是為什麼高齡女性不容易懷孕的原因。卵巢功能隨著年齡的增長不可遏制地下降，尤其在37歲以後，呈直線下降趨勢。

C 50歲左右，卵巢功能衰退50歲左右進入絕經期，女性的卵巢萎縮，喪失了分泌激素的功能。在卵巢功能完全喪失之後，就不再有月經和排卵了。一般來說，女性的卵巢功能在45歲-50歲左右開始衰退，如果在40歲以前不來月經，透過內分泌檢查卵巢功能衰竭，就可以診斷為“卵巢功能早衰”。卵巢早衰的患者，其體內的低雌激素狀態會使人感覺潮熱、陰道乾澀、性慾下降等。近年來，遭遇“卵巢早衰”襲擊的女性越來越多，這類患者除了因為免疫性疾病、腫瘤放化療之外，還有一個重要的原因——精神壓力太大，這也會引起卵巢功能的早衰，這一點值得女性注意。

“工作壓力大、長期焦慮或憂鬱都會給女性精神上造成極大的危害，以致出現月經不調、內分泌紊亂等症狀，從而影響到卵巢的正常功能。”女性要注意健康的生活方式，減少生活及工作的壓力。要有和諧的人際關係，保持平衡的心態。同時，不要食用含有過多食品新增劑的食物。對於卵巢早衰的患者，可在醫生指導下使用激素替代療法，來提高生活質量。

健康詞典：卵巢卵巢呈現卵圓形，長約4釐米，寬約3釐米，厚約2釐米，位於盆腔深部，左右各一個。卵巢具有兩大功能，即生殖功能和內分泌功能。進入青春發育期後，卵巢能產生和排出成熟卵細胞，並分泌大量的雌激素與孕激素，以維持女性的生理特徵。卵巢功能健全，則女性激素水平正常，月經和排卵功能正常。因此，卵巢對於女性生殖意義重大。Tips：如何預防卵巢早衰？目前，社會上所謂“保養卵巢”的方法五花八門，比如美容院常常以“精油按摩保養卵巢”的噱頭吸引女性，實際上，卵巢在盆腔的深部，手法按摩根本達不到保養的目的。

另外，還有的人信奉吃保健品就能讓卵巢年輕。沒有科學依據證明保健品對延緩卵巢衰老有作用，相反，一些成分不明的保健品還會產生副作用，導致內分泌功能紊亂。

保養卵巢沒有捷徑，只有保持健康的生活方式——●多吃新鮮蔬果。新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。●堅持適當的體育鍛煉，保持平和的心態都是延緩卵巢早衰的好辦法。●儘量避免做人工流產，尤其是吸宮術，可能會引起盆腔的炎症，甚至直接損傷卵巢功能。

●規律的性愛是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”，也是女性最佳的“美容劑”。所以，女性也要有規律的愉悅的性生活。

●避免輻射：如今現在都離不開手機電腦，手機電腦的輻射性很大所以也會導致女性早衰，因避免在無工作環境下儘量避免接觸這些減少輻射。

●學會情緒調節：現社會生活節奏過快，壓力越發大，因學會控制情緒，將壓力和不開心的情緒排解出去。

●避免久坐：生活中因避免長時間的久坐，久坐容易影響到盆腔生殖器官、卵巢、子宮等的血液微迴圈，使得卵巢的營養供應出現問題，時間長了就容易影響卵巢的正常功能，引起卵巢早衰。

●保證睡眠：保證每天的8小時睡眠，不泡吧，少聚會，出去通宵，其實這些都是在透支自己的身體健康，長期不但會影響卵巢早衰還會影響其他健康。

卵巢早衰具體有什麼症狀？

一、性腺發育繼發不孕，很多年以後月經週期逐漸稀少直到閉經。

二、未發育者，原發性經，性腺發育不全者初潮延遲或者是月經週期不規則。

三、乳房萎縮下垂，面板鬆弛粗糙，緊張，多夢，多疑，心悸以及是骨質疏鬆，關節痛，生殖器官炎症，子宮下垂，尿失禁，便秘，痘痘和色斑。

四、有排卵者，典型的POF有潮熱，性腺功能減退表現，如盜汗，便秘，脫髮，陰道乾燥，痛、性功能下降，甲狀腺功能低下，泌尿系感染等。

卵巢早衰有哪些治療方法呢？

治療卵巢早衰的關鍵，就是要對症治療，根據患者的病情找到適合自己的方法，而目前我院引起的宮腹腔鏡聯合微創手術，可以安全、高效、智慧對卵巢性疾病進行治療。

雌激素治療：

一些卵巢早衰患者是因為體內雌激素缺乏而導致的，而進行雌激素治療可以刺激卵泡發育，間接作用。雌激素血濃度的高低可以促進，或者是抑制促性腺激素的釋放，從而間接影響卵巢功能。

中西醫結合療法：

透過治病物遞進式復甦卵泡，根據身體特徵、發病特點、心理壓力等多方面因素，從根源處找出不孕的所在，採用中西醫結合的辯證治療方法，對卵巢的微環境進行修復，讓您的排卵和月經都恢復正常，達到和常人一樣的受孕狀態，目前我院已經幫助幾千名患者恢復卵巢早衰問題，其中千餘名成功受孕。

卵巢早衰是我們生殖科醫生最不願意看到的情況，對於有生育要求的女性來說是一個的致命的打擊。卵巢早衰的原因是多種多樣的，不同原因所致的卵巢早衰在機制上有著根本的區別，因此預防措施也完全不同。

總體上來說，卵巢早衰的預防方法分為三大類：

第一類是改善生活狀態，包括規律作息、均衡膳食、提高營養等一般性的方法。這種方法適用於所有的卵巢早衰患者。

第二類是進行卵巢組織切除和凍存。這種方式主要適用於基因和染色體無明顯異常，原本卵巢功能正常，但需要接受對卵巢功能有害的治療的女性。例如，有些惡性腫瘤患者需要接受化療藥物治療和放射治療。

第三類是針對特異的因素進行特異的預防。例如，早期篩查和積極治療免疫系統疾病、積極預防病毒感染，對於減少免疫因素和感染因素導致的卵巢早衰具有重要作用。

當然，已經診斷為卵巢早衰女性，針對不同的訴求，治療的方法還有很多。

對於卵巢早衰這個詞，已經不只是 30~40 歲女性會遇到的問題，目前越來越多 20 多歲的年輕媽媽也出現卵巢早衰的問題。在日常工作當中會被一些準媽媽詢問到關於卵巢早衰如何保養、卵巢早衰做試管嬰兒成功率多少等等的問題。然而，很多女性朋友並不清楚認識到卵巢早衰的嚴重性，並不知道卵巢早衰可能離自己很近！

整體來說，造成卵巢早衰的原因有很多，像巧克力囊腫、身體免疫疾病，或者因為癌症曾接受過化療、放療，或者曾經接受卵巢手術的人，都可能損害到卵巢，造成卵巢功能提早衰退。另外長期的壓力、生活作息紊亂、飲食營養不足等，都可能造成內分泌失調，也是卵巢功能衰退的重要因素。

卵巢早衰自我檢測

1.本來月經週期都很規律的，可是慢慢的週期變得越來越短或者越來越長，比如從 28 天變為 25 天，甚至縮短為 21~23 天，或者是慢慢再延長，月經越來越晚來。

2.月經血量越來越少。

3.經血天數越來越短，正常的經血大約量多有2~3天，5~7天經期結束。如果經血只有1天或者半天量比較多，大約總經期大約2~3天就幾乎乾淨了，需要注意。

另外，建議育齡女性可以抽血檢查一下AMH數值，提早知道自己的卵巢年齡，確認自己是不是有卵巢早衰的跡象。

什麼是AMH？AMH是來用來預測卵巢卵子庫存量的指標，由卵巢內的小卵泡所分泌，卵巢的小卵泡量越少，分泌的AMH量越少。因此，數值越低，代表卵子的庫存量越少、卵巢總能越衰退。

養成健康生活習慣，補充維生素很重要

想要遠離卵巢早衰，保護卵巢健康，先從生活習慣上入手

1.養成規律的生活作息，避免熬夜晚睡、充足的睡眠。

2.適當舒緩壓力，避免壓力過大，保持心情愉快平和。

3.培養規律的運動習慣，有助於氣血的迴圈。

4.補充充足的優質蛋白質，以及富含豐富維生素的水果。

女性在當今社會扮演著職員、女兒、妻子、母親等多個角色……隨著年齡的增長，你是否發現曾經美麗的容顏開始出現面部鬆弛，面板萎暗，曾經引以為豪的身材失去了曲線美，曾經美麗的胸部開始有下垂的跡象？是否常常難以自控，焦慮抑鬱，喪失自信，健忘多夢，易失眠，易怒~？這一切源於卵巢在默默的衰老，您的生活質量受到影響。你知道你的卵巢健康狀況嗎？你知道你的卵巢現在幾點了嗎？

卵巢的功能

●現代醫學研究證明，女性健康的核心，在於卵巢功能的強弱。卵巢早衰，內分泌減少，內分泌紊亂，是女性健康的無形殺手，是女性衰老和誘發女性56種疾病的重要原因。

●卵巢是位於女性盆腔內的一對生殖腺，卵巢組織由皮質和髓質構成。皮質在外層，其中有數以萬計的原始卵泡及緻密結締組織；髓質在中心，無卵泡，含疏鬆結締組織及豐富的血管、神經、淋巴管等。

●卵巢的生殖功能是產卵和排卵，內分泌功能是合成和分泌激素。女性一生大約有200萬個卵泡，約有400-500個卵泡發育成熟並排卵。卵巢功能隨著年齡的變化，卵泡數量明顯減少。

●有研究發現，隨年齡增加，卵泡密度逐漸下降，35歲以上婦女卵泡密度明顯降低，是35歲以下者卵泡密度的1/4，40歲以上婦女卵泡密度急劇降低。

卵巢早衰

●卵巢早衰(Premature Ovarian Failure, POF) 本質在於卵泡萎縮或消失加快導致卵泡提前耗盡，卵巢儲備功能下降。

●卵巢儲備功能是指卵巢產生卵子數量和質量的潛能，間接反映卵巢的功能。

●卵巢早衰可發生於不同年齡，青春期前發生，可造成原發閉經和性發育缺乏，在青春期或青春期後發生，則可出現繼發閉經和不同程度的性發育表型。卵巢早衰的發病率佔成年女性的1-3%。原發性閉經患者中發病率為10%～28%。

如何預防卵巢早衰呢？

●保證睡眠充足良好的睡眠是保證身體健康的必需品。坐的時間不能太久。●健體娛心堅持鍛鍊、增強體質。強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調，自然地延緩卵巢功能的衰退。●避免輻射因為現代女性經常在電腦面前聊天、看電視、工作，但是巨大的輻射影響會對生殖-卵巢-子宮軸產生影響。●保持樂觀心情

卵巢早衰就是由於工作和生活壓力大所造成的，所以在生活和工作中一定要保持一個樂觀向上的心態面對一切，這樣才能身體健康，生活幸福。

避免人流手術：

女性多次人流不僅會導致子宮內膜變薄，而且還會對人體正常的內分泌造成干擾，進而影響卵巢的正常排卵，使得卵巢的功能越來越差，容易導致流產早衰。

避免輻射：

如今的輻射越來越多，大多數的現代女性無論是工作還是生活中都離不開電腦，在電腦的輻射影響下，就容易引起女性卵巢早衰，所以大家要儘量避免輻射。

學會情緒調節：

現代社會節奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態，學會排解不良情緒。

避免久坐：

女性在日常生活和工作當中要注意避免久坐，長時間的坐姿容易影響到盆腔生殖器官、卵巢、子宮等的血液微迴圈，使得卵巢的營養供應出現問題，時間長了就容易影響卵巢的正常功能，引起卵巢早衰。

保證睡眠：

良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支了自己的健康。

注意飲食營養：

平時的飲食當中，除了攝入足量蛋白質外，女性還要注意攝入足夠的維生素以及脂肪、糖類及礦物質，避免造成卵巢早衰。

您好，卵巢早衰對女同志的身心健康，有一定的影響。有一些是可以預防的，但是有一些是遺傳因素引起的，媽媽卵巢功能不好，出生以後她的卵巢功能，可能也不是特別好。在來了幾年的月經以後，卵巢功能就下降了，就早衰了，如果是先天的遺傳因素，是沒有辦法預防的。那麼如果後天的因素呢，還是可以有辦法，我們怎麼辦呢。首先要避免思想壓力太大，工作負擔太重、熬夜或者是不正當的減肥，或者是吸菸，抽菸這個不良的嗜好，這些要避免，要保持心情舒暢，輕鬆愉快的工作和生活，這些大多數還是可以預防。