謝邀1.自身要有能力

如果自己能力不足，經常是豬隊友的人設，難免受到欺凌，大家的錢都是體力腦力勞動換來的，做得不好、拈輕怕重、懶得做，可能就連累別人的速度、質量，甚至整個團隊的績效。別指望吐舌嘟嘴賣萌耍帥可以受原諒，情侶實力差太多，都走不到最後，何況同事。

2.選擇站隊，不要獨善其身，

職場容易黨同伐異，不站隊貌似志氣高潔，一旦有不利的訊息，裁員，黑鍋，都會推給中立者，對立雙方會保持微妙的平衡。有人說，萬一站錯隊怎麼辦，至少你不是一個人在戰鬥，小事團隊會幫你擋，和看對眼的人混，贏了風生水起，輸了等待機會，大不了辭職走人，比莫名其妙出局好。

3.和這些小人有泛泛之交

有人說寧可得罪君子，莫要得罪小人，畢竟君子坦蕩蕩，小人常慼慼。其實君子也不要得罪，欺負君子，有愧於良心，也會被打上勢利小人的標籤，默默被鄙視。有時候他們說話可信度高，可以左右老闆的看法，那時就知道君子的報復了。

小人則喜歡你儂我儂，吃喝玩樂，但是還得和他們交往，偶爾聚聚喝酒招呼扯淡嘻嘻哈哈，面子上還是要給的，不要談及奮鬥人生哲理，莫名的傷害他們的脆弱的自尊心，而被記恨於心，用他們的自說的話，堵他們的口舌，多餘時間，給自己投資才是王道。

4.不要太吝嗇自私

許多職場新人之所以感覺被欺凌，其實是情商太低。

別人請客，不懂回請，也不懂AA。別人經常帶零食來，他幾乎不帶，偶爾太陽西邊升起，帶了零食，隨口敷衍一下：“要不要吃”馬上開啟大胃王模式，風捲殘雲，怕哪個不長眼和他搶東西，就差抖音直播了。

燒水倒茶打掃衛生，有些職場新人比老人還懶，不整你整誰，從來不給人倒茶，自酌自飲，彷彿那活服務生做的，你大爺的，職場老人有100種方法整你。

幹活總是拈輕怕重，一句話怕吃虧了，大家都是人精，其實是不想想時刻計較而已，但是嫌棄、下絆子是避免不了。

來打個響指，一起滅了生活和職場的煩惱吧，筆芯!

如果這個職場素來都有欺負新人的慣例，那就是他們的問題，能接受你就繼續。接受你能接受的，改變你能改變的這個欺負新人的慣例，不敢改變也不能接受，就只剩下離開了。

如果他們不是所有的新人都被欺負，這個問題就值得思考了。

他們為什麼欺負某個新人，這個人身上有什麼缺點？見不賢而內自省也，你就要思考自己是否有這些被欺負的特性？這是一個會被大多數職場欺負的特性麼？能改麼？怎麼改掉它？

分析原因，找到問題，才好給出解決方法。世上大多數的問題，都是可以透過溝通解決的，溝通到位，以後的事就很好解決了。

答主介紹：文若河，張嘴就來演講力訓練專家，北大、清華、浙大、復旦、廈大等高校Quattroporte班、EMBA班演講力講師，常年在北大、復旦、浙大面向社會開設演講力訓練課程。著有《競聘演講輕鬆過關》《會說話，得天下》《我最想要的口才指導》等暢銷書籍。更多資訊，請點上面的“關注”，可私信與文老師溝通交流。

一般來說，職場欺凌主要來自個別上司、資歷老的同事以及那些平時欺軟怕硬、喜歡惹事生非的人。上司多是自己的頂頭上司，直接領導自己的工作，越往上的領導，由於自己接觸不到，很少有交集，反而不會找自己的麻煩。有的頂頭上司私心重、愛虛榮，也許覺得你新來乍到，需懂得職場潛規則，希望你對他“意思意思”。如果你沒有行動，他就會認為你不會來事，眼裡沒有領導，接下來可能在工作過程中給你小鞋穿。那些年齡大、資歷老的同事，往往習慣於論資排輩，凡事講究先來後到，面對你這樣一個新入職的人，就有一種天然的優越感。平時對你的態度不冷不熱，喜歡對你指手畫腳，隨意吩咐你幹一些髒、累、差的閒雜活，而他們卻在喝茶聊天、悠哉遊哉。但是到了評先進或是利益分配的時候，卻根本沒有你的事，或者你幹活最累、付出最多，拿到手的工資和獎金卻最少。職場上，還有那種欺軟怕硬、愛惹是生非的人，也可能讓你碰到。這種人欺負你是新人，會在工作和人際交往過程中沒事找事，動不動就拿你“開涮”，羞辱你的人格。或者讓你掏腰包請客、受他擺佈幹這幹那等，明目張膽地賺你的便宜。

面對上述欺凌現象，你僅靠被動地去躲是躲不掉的。因為你想遠離是非，避開麻煩，是非和麻煩卻來找你。這就需要你學會周旋和適當通融，儘量趨利避害，不被或少被他人欺負。比如：態度謙虛，比別人加倍努力幹工作，不論分內分外，不斤斤計較，不喊苦叫累，只要有了出色的成績，領導自然而然會賞識你，同事也不得不佩服你，你的身價和威信高了，別人還敢輕易小瞧和欺凌你嗎？為了儘快融於單位集體，拉近和同事的距離，還有個權宜之計。你可以找個合適的機會，以取經學習的名義，請他們一起吃頓飯，不一定花很多錢。這樣老同事覺得受尊重、有面子，你也從中聯絡了感情，有利於和他們建立友好關係。職場上的人喜歡這一套，你不得不面對現實。對個別無事生非、故意找茬的人，記住能忍則忍，實在忍無可忍的情況下，要理直氣壯地敢於抵制和鬥爭，讓對方碰碰釘子，長長記性，後面他會老實不少。

您說有道理嗎？

第一，所謂的職場欺凌不是很普遍和很嚴重不至於威脅生命財產安全。主要是職場的職業精神，人際關係等方面。第二，不要首先自己有一種總是覺得有職場欺凌這種意識和主管認為。第三，職場法則一是專業和職業能力，要培養和打造一種自己的職場上不可被替代的能力；二是要培養良好的人際關係處理能力。第四，將你選擇的事情永元努力做好，不斷學習。第五，中國文化講究，做事先做人，讓自己擁有誠實，正直，積極正面的性格特質和心理素質。希望你強大，主要指內心的強大和職場專業能力的強大！自己心理的正面積極的三觀。做出成績！做出人品的口碑！

職場壓榨、同事排擠……你有說“不”的勇氣嗎？

一部突然大火的日劇，因為是職場題材，吸引了許多職場人…

由新桓結衣、松田龍平擔綱男女主角的《無法成為野獸的我們》在豆瓣拿到了8.6的高分。該劇描述了壓抑快節奏的職場生活。

女主角深海晶獨自在城市中打拼，結束了2年派遣職工的生活後，經前領導推薦進了一傢俬企工作，煎熬和煩惱從這裡開始加速累積。

1

以銷售助理一職被招入公司營業部的女主角，卻幾乎承擔了公司營業部的所有職責。

因為老闆的秘書離職，所有訂機票酒店、安排會議、合作方接待等等的事情都丟給她一個人。

即使深海晶多次向老闆反饋，要求儘快招聘新的秘術，老闆也總是以“還沒有找到合適的人”這種藉口來搪塞她。

接待合作方的事情本來是交給部門新人，上野來負責。可是他卻忘記了，導致一大早老闆就大發雷霆。

幸好深海晶提前做了準備，已經訂好了符合要求的餐廳，並且告知了店家客戶的過敏資訊。

到了晚上的飯局，上野又忘記提前結賬，深海晶又一次承擔起同事的責任，跑去結賬順便還給客戶買了兩盒特產禮品。

行雲流水地走完了飯局，送走了客戶，老闆卻責怪深海晶沒有教育好新人，將一切責任又推到了她的頭上，並反手又甩給她一件本不該她來負責的事情。

最委屈的是，即使老闆的任務分配有多不合理，也無法說出拒絕的話。

為了在職場生存下去，有些時候即使再委屈也只能忍著，因為我們沒有衝動的資本，暫時也沒有改變現狀的能力和勇氣。

2

第二天，老闆把深海晶叫到辦公室，要求她來負責向合作商展示的產品說明會。她想起來這件事本該由另一個同事松任谷來負責，於是向老闆提出異議。

可是老闆也只是說覺得深海晶有能力做好，擔心那個同事把事情搞砸，錯失這次的合作機會。

深海晶回到辦公室找到本該負責的那個同事，松任谷。可是她卻回答說：“你來做，這樣更好。”

明明是自己的責任，一句“能者多勞”，就把自己事情甩給別人，還一副理所應當的樣子。

有的人就是覺得，這麼小一件事情你都不幫我？但是每一件小事都揹負著沉重的道德枷鎖和責任負擔。有些人的一件小事可能就是壓死你的最後一根稻草。

很多人可能都有過這種遭遇吧，一職多責，不僅要接受隨時來自老闆的“工作問候”，還要接受來自同事的求助。

如果幫忙，自己的工作時間就會很緊張，甚至忙不過來還要加個班。如果不幫，又怕因此被同事埋怨，擔心影響和同事的關係。

可是如果學不會拒絕，那麼只要有一次沒有伸出援手，就會被扣上人情冷漠的大帽子。

除了這個同事的疏忽，還要補上那個同事的缺漏，否則就是領導一頓批評和指責。

同事發給客戶的預算報告出了問題，卻要找她來負責，於是一邊跟客戶道歉一邊跑去客戶公司幫忙更換會議檔案。

明明是帶薪休假，卻還要因為同事的曠工跑去公司處理事情。

明明最忙最累的是她，做出成績最多的也是她，但是隻要有哪裡做的不好，就會被定義成一個不負責的人。

像這樣的爛攤子，大麻煩小麻煩，女主不知道出面搞定了多少次。同事搞不定找她，老闆忙不過來也找她。

3

在職場中的深海晶，過著超人一般的生活，卻連基本的尊重和照顧都得不到。但是就這麼輕易辭職嗎？真的做不到。

日本的生活成本和壓力很大，裸辭這種事真的是很難做到。即使是在國內，很多人也沒有勇氣輕易離職。

有一天下班回家在地鐵站裡，深海晶孤身立在站臺上望著空空的軌道，雙腳不由自主地往前移動。

直到臨近站臺邊緣，正巧地鐵進站，巨大的轟鳴聲一下驚醒了她，反應過來後身體快速向後退去。

只差一點點，可能就要和這個世界說永別了。

在沉悶壓抑的工作環境中，每天都有做不完的工作，煩心的同事，和不斷向你施壓的領導。

看起來好像放棄是最容易的事情。

只要放棄了，就可以擺脫這種困境，遠離這種生活狀態，不需要給誰任何交代。但是如果真是這樣就放棄了，未來你就沒有辦法給自己一個好的交代。

我覺得這部劇裡的一些人物其實是有隱喻含義的。

老闆代表了殘酷的現實和無盡的職場壓力。你沒有能力完全擺脫這些，但是你的態度和信念決定了你能獲得多少價值和回報。

生活是個欺軟怕硬的主，你敢奮起抗爭，他就會向後退一步，如果你一味忍讓，那生活遲早要拿你這隻小羊羔開刀。

同事上野，隱喻了職場新人。他的狀態也是一些年輕人的通病。沉不下心，有野心而能力不足，容易放棄。

一旦發生什麼看起來很難解決的問題，第一個念頭不是迎難而上，而是趕緊掉頭逃跑，缺少直面困難的勇氣。

同事松任谷，是個職場老油條，喜歡甩鍋示弱，總是給人添麻煩。這個人物就代表了職場中難以逃避的負擔和複雜的人際關係。

幫助同事並不是不好，但是凡事量力而為。

有些人在職場中表現為討好型人格。不好意思拒絕，不好意思說不，最終換來的就是永無止盡的“拜託啦”“幫個忙”“就這一次行不行”。

而這部劇的名字其實也在暗示我們，每個人都不能成為自由的野獸。

現實情況永遠都是，老闆不分晝夜的工作資訊轟炸，職場升職遭遇的各種難題和困擾，老同學間暗暗的對比和較量，甚至還有父母和十幾門遠方親戚的結婚催款單。

在人生這場困獸之鬥中，我們會被職場壓力、人際焦慮和婚姻戀愛關係所壓迫，但這些都不是上天突來的禍端，而是幾乎所有人都會面臨的困境。

但是每個人應該做到心中有數，如何在一場場鬥爭中獲得自己的勝利。

我想這部劇也是在告訴我們，能對自己的生活動刀子的只有我們自己。

如果不能享受閒雲野鶴的生活，那就大刀闊斧，披荊斬棘。

無論如何，在匆忙的世界中，能給自己的安全感的只有自己。

在這部劇第一集的最後部分，女主一改之前溫婉的職業裝束，換上了帥氣的夾克長裙和皮靴。在工作日早上鼓起勇氣向老闆遞去了一份工作內容修整計劃，為自己爭取應有的權利。

雖然最後還是被老闆以莫名其妙的升職和加薪給應付了，但是如果什麼都不做，那就什麼都沒有。

如果不去做出努力改變，那就只能荒廢在一眼望得到頭的生活中，成為一隻鹹魚。

越是不去費心改變目前的狀況，人生就越發艱難。

這種努力從你有想法的那一刻就應該開始策劃執行了。

如何才能讓自己成為職場的野獸呢？

我想這一套職場思維課會給你答案。

無論你是因為人際關係所煩惱，還是為自己說話缺少力度感到焦慮，都可以找到適合自己的內容。

針對職場人士不同的發展階段，《受益一生的36堂職場思維課》提供了相應的指導，從思維上轉變你的工作方式，最終實現能力的提升。

想要獲得高價值人脈？想要實現高效率工作？想要成為什麼工作都難不倒你的職場小能手？或者你就是想要實現加薪升職，提升自我競爭優勢？

職場，其實就是一個小社會，人上一百形形色色，林子大了什麼鳥都有，有思想進步的，也有思想落後的，有善於幫助新人的，也有專門欺生的。當一個團隊有善於刁難新人時，初入職場的新人難免會受到委屈，甚至受欺凌！新人如何避免欺凌呢？

首先，自己要做一位Sunny的新人。

俗話說的好，伸手不打笑面人。新人無論熟沒熟悉業務，熟悉沒熟悉團隊，要學會見人點頭、微笑、問好，既保持端莊穩重，又要表現出愛崗敬業的激情，以及熱愛團隊的熱情，哪怕連續遇到眼前的一些小挫折，都千萬不能表現委屈、表情僵硬、生氣、失望等情緒。否則不僅給老員工矯情的印象外，還可能給了善於給新人穿小鞋的小人以機會。

其次，要在儘可能短的時間內觀察清楚“好人”與“壞人”。新人剛到一個團隊難免會遇到生活上的工作上的各種困難和不適，自然需要老員工的引導和幫助。這個時候有主動上前幫助的，也有被動觀望的，但值得注意的是，主動向前和你搭訕無話不說也幫助你的人不一定就是“好人”，被動觀望並不沒有主動伸出援助之手的人也不一定就不是“好人”。因為善於欺凌人的人，每每有新人報到時就會主動向前，快速把你的情況摸個底朝天，比如是不是誰的人，有什麼毛病和缺陷，性格怎麼樣，表面上對你很親熱，事實上想從你身上撈點什麼實惠，最要命的是當他發現你身上有什麼秘密或者缺陷時，他很快就將此作為籌碼控制你，如果你不從他就直接散佈謠言等欺凌你。同時，有職場經驗的人，當迎來一位新人時，首先也是觀望這位新人如何，值不值得幫助，如果值得幫助他就會為公司培養一位人才而努力，如果感覺新人本身不地道不值得幫，他就會視而不見。因此，作為新人自己心裡有數，第一時間判斷出是非之人很重要。否則，會遇到意想不到的挫折。

第三，第一時間全身心而無私地投入工作。有些新人一進入新的團隊，過於觀望，甚至以新人自居，認為自己是新人應該得到照顧，少做事或者做錯事理應得到原諒，其實這是很大的認識誤區。職場同事之間都不可能有血緣關係，職場又是講業績論結果的地方，維繫良好的同事關係只有互相合作互相幫助實現共贏，而新人往往並不能做出什麼實際業績，老員工幫助你有可能會耽誤自己的時間誤了自己的工作，暫時又不知道你是什麼樣的人，不知道值不值得幫，所以這個時候只能自己主動努力適應工作，主動配合老員工，不僅用行動告訴別人你是很實在很努力的人，而且讓老員工們沒有壓迫感。假如能做到這些，就算是有個別不知好歹的人想欺凌你也會有人出來幫你說話，甚至直接保護你。

第四，善於溝通。作為新人，並不是什麼都可以講，比如自己的隱私堅決不講，尤其容易讓人發揮想象的話題堅決不講，哪怕有人有事沒事地想方設法讓你講，你也要想辦法巧妙的“裝”過去，否則很快麻煩纏身。那麼新人易於講什麼呢？請教工作的內容和方法，而且就談工作，哪怕有老人和你談論其他老員工是與不是，也要閉嘴不接話，要麼以其他話題岔開。同時，學會向及時向領導彙報自己的工作及其心得體會，不僅讓領導知道自己的工作狀態，還能讓領導知道自己的想法，以及工作不足，便於領導給予自己指導與幫助。

第五，親賢人而遠小人。當透過自己一段時間的觀察和體會，基本知道團隊中誰是好人誰是小人，這個時候要和小人保持距離，和好人做好經常溝通和合作。具體做法是，儘量遠離小人，如果躲不過，見面微笑問好，堅決不深入交流，不得罪不親近。而對於好人，也應當保持一定距離，做到心裡敬重，只是有問題可以大方向其請教或求得幫助。

什麼是職場欺凌？

職場欺凌是在工作中發生的有害的、有針對性的行為。這可能是惡意、冒犯、嘲弄或恐嚇。它形成一種模式，它傾向於針對一個人或幾個人。

欺凌的一些例子包括：

有針對性的實用笑話被故意誤導工作職責，如錯誤的截止日期或不明確的指示在沒有適當或有效理由的情況下拒絕休假請求威脅、羞辱和其他辱罵過度的績效監控過於嚴厲或不公正的批評

批評或監督並不總是欺凌。例如，與工作場所行為或工作績效直接相關的客觀和建設性批評和紀律處分不被視為欺凌。

但是帶有無理由地恐嚇、羞辱或評價的批評，這將被視為欺凌。

根據職場欺凌研究所的統計，美國有超過6,000萬勞動人口受到欺凌行為的影響。

由於欺凌通常是口頭或心理的，因此其他人可能並不總是可以看到。

本文將解釋識別職場惡霸的方法、職場欺凌如何影響您，以及您可以對欺凌採取的安全行動。

識別職場欺凌

欺凌可能是微妙的。識別欺凌行為的一種有用方法是考慮其他人如何看待正在發生的事情。這至少部分取決於具體情況。但是，如果大多數人認為某種特定行為是不合理的，那通常就是欺凌行為。

欺凌行為可能是：

口頭。這可能包括嘲弄、羞辱、笑話、八卦或其他口頭虐待。破壞。這可能包括威脅、工作場所的排斥、間諜或其他侵犯隱私的行為。與工作表現有關。包括錯誤的指責、工作破壞或干擾、或竊取牟取創意。報復性。在某些情況下，談論欺凌行為可能會導致謊言指控，進一步排斥、拒絕或其他報復行為。制度。當工作場所接受、允許甚至鼓勵欺凌行為發生時，就會發生制度欺凌。這種欺凌行為可能包括不切實際的生產目標、強迫加班。

隨著時間的推移重複欺凌行為。這使它與騷擾區別開來，騷擾通常僅限於單一例項。持續的騷擾可能會成為欺凌行為，但由於騷擾是指標對受保護群體的行為，與欺凌行為不同，這是非法的。

欺凌的預警跡象：

當你走進去時，同事可能會變得安靜或離開房間，或者他們可能會忽略你。您可能會被遺忘在辦公室文化之外，例如閒聊、聚會或團隊午餐。您的主管或經理可能會經常檢查您，或者在沒有明確原因的情況下要求您每週多次見面。即使您提出要求，也可能會要求您在沒有培訓或幫助的情況下完成典型職責之外的新任務。看起來您的工作經常被監控，以至於您開始懷疑自己並且難以完成常規任務。您可能會被要求執行困難或看似毫無意義的任務，並在您無法完成任務時被嘲笑或批評。您可能會注意到文件、檔案、其他與工作相關的專案或個人物品丟失。

這些事件起初可能看起來是隨機的。如果他們繼續，你可能會擔心你做了什麼導致他們這樣，並擔心你會被解僱或降級。即使是休假，也可能引起焦慮和恐懼。

誰會欺負誰：

任何人都可以欺負他人。根據職場欺凌研究所2017年的研究：

大約70％的惡霸是男性，約30％是女性。男性和女性欺凌者更有可能針對女性。63%的欺凌來自老闆或主管，33%來自同事，剩下的6％發生在低就業水平的人欺負他們的上司或其他人。受保護的群體被欺負更頻繁。

管理人員的欺凌行為可能涉及濫用權力，包括不合理的負面績效評估、大喊大叫或解僱降級的威脅、或拒絕休假或轉移到其他部門。

同一級別工作的人經常表現為八卦、工作破壞或批評。欺凌可能發生在密切合作的人之間，但也發生在各個部門之間。

在不同部門工作的人可能更有可能透過電子郵件欺騙或傳播謠言。

低層次的員工也會欺負那些在他們之上工作的人。例如，有人可能會：

表示不尊重他們的經理拒絕完成任務散佈關於經理的謠言做一些讓他們的經理看起來無能的事情

根據職場欺凌研究所2014年的研究，人們認為欺凌的目標更可能是善良的、富有同情心的、合作的和令人愉快的。

在以下工作環境中，欺凌可能會更頻繁地發生：

有壓力或經常變化工作量很大關於員工行為的政策不明確員工溝通和關係不佳有更多的員工對工作保障感到厭倦或擔心欺凌如何影響健康

欺凌可對身心健康產生重大而嚴重的影響。

雖然離職或改變部門可以結束欺凌，但這並不總是可行的。即使您可以將自己從欺凌環境中移除，欺凌的影響也可能在欺凌停止後持續很長時間。

欺凌對身體健康的可能影響：

在工作之前或在考慮工作時感到噁心或焦慮有身體症狀，如消化問題或高血壓有一個高風險的2型糖尿病無法醒來或獲得高質量的睡眠有軀體症狀，如頭痛和食慾下降

欺凌對心理健康的可能影響：

即使在休假期間，也要經常思考和擔心工作害怕工作，想留在家裡需要時間來恢復壓力對你喜歡做的事情失去興趣抑鬱症和焦慮症風險增加自殺的念頭自卑自我懷疑，或者想知道你是否經歷了欺凌欺凌如何影響工作場所

欺凌率高的工作場所也可能會產生負面後果，例如：

法律費用或欺凌調查造成的財務損失降低生產力和士氣員工缺勤增加高流動率團隊動力不佳減少員工的信任，努力和忠誠度

欺負的人最終可能會面臨後果，例如正式的譴責、轉移或失業。但是，許多型別的欺凌行為並非違法。

如果沒有解決欺凌行為，人們就會更容易繼續欺凌，特別是當欺凌行為很微妙時。欺負工作或故意讓別人看起來很糟糕的惡霸最終可能會得到表揚或被提拔。

如果遭遇職場欺凌怎麼辦？

在經歷欺凌時，通常感到無能為力，無法做任何事情來阻止它。如果你試圖對抗惡霸，你可能會受到威脅或被告知沒有人會相信你。如果是你的經理欺負你，你可能想知道該告訴誰。

首先，花一點時間提醒自己，欺凌絕不是你的錯，無論是什麼觸發了它。即使有人因為你看起來不能勝任你而欺負你，欺凌更多的是權力和控制，而不是你的工作能力。

透過以下步驟開始對欺凌採取行動：

記錄欺凌行為

以書面形式跟蹤所有欺凌行為。請注意日期、時間、欺凌發生的地點以及其他人員。

面對欺負者

如果你知道誰在欺負你，請帶上一位值得信賴的證人，比如同事或主管，讓他們停下來- 如果你覺得這樣做很舒服的話。保持冷靜，直率和禮貌。

審查工作政策

您的員工手冊可能會列出針對欺凌行為的步驟或政策。還要考慮審查有關您遇到的欺凌型別的法律政策。

尋求法律指導

考慮與律師交談，具體取決於欺凌的情況。法律訴訟可能並非總是可行，但律師可以提供具體建議。

如果您是工會會員，您的工會代表可能會就如何應對欺凌行為提供一些指導和支援。

您也可以檢視僱主的員工援助計劃（如果有）。

欺凌會影響心理健康，在某些情況下，欺凌可能導致抑鬱和自殺念頭。如果您有自殺想法，請立即聯絡自殺熱線。

當你目睹欺凌時如何提供幫助

如果你目擊欺凌，請說出來！人們常常因為害怕會成為目標而一言不發，但忽視欺凌會導致有毒的工作環境。

反欺凌的工作場所政策可以幫助人們在看到欺凌行為發生時更安全。

如果您目擊欺凌，您可以透過以下方式提供幫助：

提供支援

支援可能涉及作為證人，如果目標人要求欺凌者停止。您也可以與同事一起去人力資源部幫忙。

傾聽

如果你的同事對人力資源感到不安全，他們可能會感覺更好，有人可以談談這種情況。

報告此事件

您對所發生事件的描述可以幫助您的管理團隊意識到存在問題。

儘可能與您的同事保持密切聯絡

在附近有一名支援性的同事可以幫助減少欺凌行為。

在許多工作場所，欺凌是一個嚴重的問題。

雖然許多公司都採取零容忍政策，但欺凌有時難以識別或證明，這使得管理人員難以採取行動。也有公司可能沒有任何關於欺凌的政策。

採取措施防止職場欺凌可以使組織和員工的健康受益。

如果你被欺負，你可以安全地採取措施打擊欺凌行為，記得先照顧好自己的健康。

7月16日起，南韓《禁止職場欺凌法》正式實施。下班後給下屬發工作指示，讓女職員跑腿跑咖啡、向員工勸酒等行為被列入職場欺凌。員工需要實名舉報欺凌行為，若公司迫使舉報人辭職或變相懲罰，最高可判3年監禁並處罰金。

這條立法訊息公佈之後，各大網友紛紛開始吐槽，有人覺得這一立法可以使職場欺凌的現象好一點，但以大欺小將永遠存在。沒錯，這種立法操作性並不強，畢竟領導能夠決定你的去留。如果實名舉報後即使不被辭退，也會心身疲憊，不在這裡幹可能還能被其他企業排斥。

但是理性地來看，實際情況也確實讓職場人失去了很多自由。絕大多數公司總是壓榨員工的私人時間，逢下班必開會，而且是無關緊要的長達兩三個小時的會議。老闆的外聯工作也經常需要女職員陪同出席，應酬喝酒總少不了。拒絕就等同於失去工作，但一旦答應便往後有無數次的傷害。

立法的出發點縱然是好的，但是機智的老闆可能會在下班前十分鐘趕緊把工作任務佈置給你哦。雖然這項立法實施起來會很難，但是至少還是會給那些欺凌者施加壓力，還是有好處的。

目前，中國並未出臺此項法律，但中國的職場欺凌現象還是大面積存在的，中國的網友也是紛紛表示希望中國也可以有相關的法律。

那麼什麼是職場欺凌？

職場欺凌一般是指會造成辦公室“人際關係方面的衝突”的行為、語言、現象等，簡單地說，就是公司中被他人欺負——孤立排斥、公然侮辱、忽視指責、獨斷專行等，既包括同級之間的相互壓榨排擠，上司對下屬的打壓訓斥，也包括下屬對上司的孤立排斥等！

簡而言之，職場欺凌是長久持續的騷擾和衝突（不限於一兩次事件）。且在面對這種情況時，受害者會感到深陷其中而無力自保。

欺凌之所以在特定環境中發生，取決於許多因素（有些與工作相關，有些則更為普遍），比如涉事者的性別、事發時的天氣、事發地的貧困率以及某些職業的特性。

職場欺凌的現象說到底，有一種解釋：除了來自工作環境方面的因素，最重要的導致因素則是受害者本身性格導致的，性格歸根結底也就是和基因有著密切的關係，首先職場欺凌都是有預警跡象的，在受害者的身上警惕意識起碼是不夠高的，其次就是在受害者受到攻擊時，無力反駁，任其欺凌，這一點正是體現了受害者沒有主見的傾向。

現在好多家長都特別擔心自己的孩子進入企業工作，有的家長甚至直接不讓孩子考慮職場，職場欺凌的現象普遍存在，壓榨員工年輕的資本已經純屬正常。

其實家長們倒不必過早擔憂，現在基因檢測很是流行，如果擔心可以選擇給孩子做一次檢測，看看孩子有沒有什麼職場上需要的天賦或是職場上比較忌諱的性格。

這樣，以後孩子選工作時也可以用來作為參考，幫助孩子抉擇。

如果孩子真的喜歡在職場工作，也不必過於阻攔。其實在職場上並沒有那麼多的壞人，而我們遇到的職場惡人只是那些實行校園欺凌的人進入了職場，面對這樣的事情，我們絕對不可以用軟弱的姿態來應對，因為你退一步，對方就會越來越囂張，重視下面這幾點，讓麻煩遠離。

【1】認識到被欺凌 在工作中我們要正確的分清楚對方的一些請求是出於真心還是隻是為了達到自己目的，對你的一種利用。不要總想著在工作中吃點小虧，沒什麼，在自己做一些不情願的事的事情的時候，認清別人的動機。

【2】建立強大的信心 不要認為自己在職場中就有義務去幫助同事去取悅別人，對一些不合理的請求，該拒絕的時候就要拒絕，擺明自己的底線。你也不要總是害怕去得罪別人，要做到每個人都滿意，本來就是不可能的，去正視這些衝突和矛盾，才能解決問題。

【3】找朋友幫忙 或許在處理這類問題的事情上，你並沒有什麼經驗，那你可以去找你的朋友請教怎樣去應對這些問題，也可以抒發一下自己鬱悶的情緒。只有自己的朋友才能給出自己最客觀的，最合適的方法。

【4】去請主管插手 如果對方的行為對你的工作產生了影響，那麼你就需要去向上級反映這個問題，在反映這個問題的時候，我們不要從個人的角度出發，用一些特別簡單不斷的話和語氣，去誇大的描述反而不會被重視。

【5】改善自己的狀態 在遇到這些問題的時候，我們的思緒和工作狀態都會受到影響，而這也是對方的目的之一。所以我們要去儘量的尋找一些諮詢，去請教別人，調整好自己的狀態，煩惱沒用，及時的解決問題才是關鍵。