我就是熬夜族。據我觀察，喜歡熬夜的人是一類人，這類人可能占人類的五分之一多。他們大多是知識分子，大多數是家族遺傳或傳統，也或許是習慣。他們一般是到晚上十時之後，直到一、二點腦子特別清晰，靈感也似乎多起來了。也有白天忙於雜事雜務，晚上才有機會靜思的。他們大多喜歡晚睡晚起，上午愛賴床。

據我所知他們中長壽的也相當多，身體也不見得差。因而，一些長壽理論所謂的早睡早起，在他們這裡似乎不適用。也不知他們怎麼研究的，古代人無熬夜條件，也沒見得多麼長壽，現代人中熬夜的多了，反倒長壽多多，為什麼？

我年輕時，因工作熬通宵的頻度一年大約二十幾天，有時連兩通宵，白天睡一二個小時便精神抖數，有三年幾乎天天只睡三四個小時。現在近花甲了，打死也不會熬通宵，晚上熬夜，白天補。許多人看我比實際能小十五歲上下。身體嘣捧，吃嗎嗎香，隨時都能入睡，隨時都能起床。睡時再吵再靜都能睡，在車上也能睡。無三高，腰二三，四季幾無病，有病也一般不吃藥。

當然，也有不少人是被迫熬夜，加夜班的，擺夜攤夜店的，因喜歡打牌而在前半夜玩的，也有喜歡逛夜店的等等

在熬夜問題上，很少見到這樣個性鮮明兩個群體，有些人就是不喜歡熬夜，有人一輩子的夜貓子，還有少數人，白天無精打采，晚上喝酒、夜店、網遊激情四射。

我有個朋友，每天九點以後就睡覺，而且還穿著秋衣秋褲，即使是夏天也是如此。 喜歡熬夜的，無非是因為夜裡工作效率高，白天太吵，夜深人靜利於思考，而且可以有大段的時間可使用，特別是寫論文、程式設計、總結或稿件，點上一根菸，雲霧繚繞思緒飛揚，特別讓人享受！

熬夜在一點到三點的時候，對肝傷害最重，長期如此，會對人的肝脾胃和腸道產生無菌性炎症，中醫所說的內生毒火，引起頭昏眼花，性慾降低。而女性熬夜臉上會出現黑斑、粗糙。

總之，還是少熬夜的好！

經常熬夜的人至少分兩種。一是被迫熬夜，工作生活壓力大，不得不加班工作掙錢養家餬口，這在當下社會競爭激烈的情況下不是少數。還有就是娛樂無度喜歡熬夜，熬夜打遊戲、唱K、泡吧、約會等等，耗費生命、揮灑青春。當然，這兩種也不是那麼涇渭分明的，有的熬夜既是忙也是玩。

當然，熬夜就是熬命，熬的過分了就要玩出問題來，不是早衰就是三高，至少是精力不濟，還是小心為好。

熬夜排除加班等必須熬夜的因素以外，如果你明知熬夜傷身且扔在繼續熬夜，說明你熬夜上癮了，成了一種生活習慣了。從腦功能來看，有的人喜歡或迫不得已在夜間熬夜思考闖關，以解決某些難題，在我們思考的過程中，神經元放電所需要的能量直接來源於三磷酸腺苷(ATP)的水解提供。這是我們大腦認知功能的基礎。ATP 是一種極為活躍的物質，它在人體內含量很少，但是代謝速度非常快，是一種能量的介質。作為能量的介質，它是這樣工作的：水解直接提供神經元工作的能量，生成 ADP，並且能進一步水解，逐級的生產 AMP 直到腺苷；另一方面，這些水解產物可以從糖類的氧化得到能量進行水合反應，逆向的逐級生成 AMP, ADP, 以及腺苷 。

在我們日常工作的過程中，隨著一天工作時間增長（特別是從事高強度腦力腦動時），ATP 的水合反應的速度會越來越抵不過其水解反應的速度，這會使 ATP 的代謝鏈向後移動，也就是最終水解產物腺苷的濃度逐步的增加。

同時腺苷作為一種抑制性神經遞質，會一致全腦的活動，使得大腦的注意力控制水平、反應速度、工作記憶表現全面降低 ， 同時使人昏昏欲睡。持續疲勞到一定程度之後，腺苷的積累會使得自主神經系統的反應發生變化，從而改變呼吸、心跳、體溫、胃蠕動等情況。這些變化使人容易煩躁、緊張、一些人還偶爾伴隨有心動過速等表現，以上就是熬夜疲勞之後的虛弱感。

但是，我們在疲勞時候會有一些特殊的大腦皮層某些區域的過活躍狀態(特別是視覺皮層)，這讓我們錯誤的感覺自己的認知能力沒有降低——在持續的程式設計、寫文件或者聽某類音訊到疲勞之後，我們的視覺皮層或者聽覺皮層會顯示出特定的過活躍狀態，在我們不再進行這些工作之後，這種過活躍狀態仍然持續相當時間，這是我們的頭腦中持續的湧現出之前的程式、文件和音樂等資訊，而我們的注意力壓制不出它們。

這種現象讓人有工作的“酣暢淋漓”之感，覺得自己剛才工作效率是非常高的，很想回到之前的工作狀態中，而如果真的這樣做的話，結果可能會相當的掃興——精神的疲勞程度實際上已經很高了，這時候的注意力控制非常薄弱（比如在問題裡描述的對聲音更敏感，實際上是注意力變得難以集中到目標事物上了），短期內幾乎無法讓你再集中精力到之前事情上，思維的初始化（進入工作狀態）所需要的時間會變得格外的長。也就是說，這種興奮狀態，實際上是過活躍狀態所產生的錯覺，反映的是大腦的意識無法控制一些腦區的訊號處理過程，以及注意力調控無法抑制住這些資訊進入意識領域。

現在熬夜的大多是年輕人，為什麼年輕人喜歡熬夜？很多人說是因為現在的各個手機app平臺吸引力太強。當然也有這方面的原因，但是我覺得最主要的原因還是孤獨。

90後的身影在校園裡漸漸消散，他們面臨著生活的考驗。他們白天在公司裡勤勤懇懇的工作，晚上一個人回到自己的小出租房。他們算著一個月的工資去掉吃飯和房租還能剩下多少錢。他們不敢出去玩，因為在他們看來無謂的消費只能增加自己生活的負擔。他們只能在一個又一個深夜裡，一邊想著明早要上班，一邊想著今天有什麼工作沒完善。一邊想著自己的困難，一邊覺得明天會更好。他們就在這樣一個又一個的深夜裡，不斷的安慰自己，不斷的品嚐孤獨。

什麼是孤獨，孤獨就是當你心中有千言萬語都沒人能傾訴。你不敢跟父母講，因為那樣父母會比你更難受。你不想跟朋友講，因為他們不會跟你感同身受只會覺得你無病呻吟。

我想起雪中悍刀行中說道：“人生不如意十有八九，可與人言之二三都無。”

還有，如果經常熬夜，不是玩手機，就是上電腦，對自己的視力影響是很大的，你現在是不覺得有什麼，久而久之，等你老了的時候，視力模糊，你會追悔莫及的。

有個同事，每晚看電視至12點左右，導致高血壓腦出血，到現在不能正常上班。身邊這樣的例子比比皆是，不一一列舉了，真的希望朋友們引起重視才好。

還有的可能就是上夜班了，經常晚上值班，對身體也是不好的，打擾了正常的作息規律，很容易造成身體亞健康狀態，整天沒精打采的，提不起精神頭來，這個也是沒有辦法的，為了生計，只能辛苦打拼。這些朋友們，平時多注意休息，調節好自己的情緒，閒暇時間多鍛鍊鍛鍊身體，出去跑跑步，散散心，有意於身心健康！

熬夜危害大，但為什麼有人喜歡熬夜？

1熬夜工作原因生活習慣，一般對於IT人士熬夜是家常便飯，有的時候有靈感的時候或者工作忙的時候，一般凌晨2:00才下班，熬夜的話，一般肝臟的代謝一點到2:00之間，是身體各器官代謝的最好，假如經常熬夜會免疫力底下，容易生病，身體素質也會越拉越差

經常熬夜的人，面板一般都不好，就像女士經常熬夜.晚上出去唱歌的跳舞的，可能引起面板暗，沒有色彩，眼睛有魚尾紋，面板多不健康，經常熬夜的白天沒精神無精打采，容易生病，白天工作不集中，工作效率低下，老闆不不開心，容易開除，事業上也受影響，但是熬夜可以放鬆自己，白天壓力那麼大^ _ ^

對於九零後八零後來說，或者零零後來說，一般白天都是工作的時間，夜晚才是放縱的時間，辛苦了一天，晚上可以徹底放鬆一下，和三，四個好朋友吃飯喝酒唱歌，這樣的話，一般都是凌晨三到4:00，熬夜，成為家常便飯，明天照常上班，但是精神不集中，身體素質下降，但是夜晚才是年輕人的生活方式，出去放鬆放鬆，緩解壓力，對於40歲以上的人來說，熬夜會引起，高血壓，糖尿病，經常熬夜視力障礙問題也很多，視力疲勞，長期會引起，視力下降，近視，散光問題

現在年輕人貌似沒幾個人不熬夜吧？現在的時代都是夜生活為主，白天上班一條蟲，晚上下班一條龍，晚上精神好得很，第二天上班起床困難戶，比比皆是這樣的，別說別人我自己也是這樣的，哈哈

“熬夜的人多嗎？”這個問題，我來回答一下。熬夜，大概有以下幾個群體，（1）夜場人員，像卡拉OK，酒吧，足浴之類的工作人員。（2）保障公民安全的一些工作人員，如公安、小區保安、市場商場各類保安等等。（3）從事交通方面的一些人，像計程車司機，滴滴司機還有長途火車上的一些工作人員，另外加一些企業的夜班上班的員工。（4）醫院裡的部分工作人員。（5）高校的一些學生黨，再加一些晚上喜歡在酒吧、娛樂場所或者打遊戲的夜貓子。總體來說，熬夜的群體還是不少的。從健康的角度來說，長期熬夜對面板和身體健康有一定的傷害。

我是一個從小就習慣了熬夜的人，如果要說為什麼？我個人的原因就是習慣，從小父母工作很晚回來，為了等他們經常等到半夜，回來後還要說會話，久而久之，習慣成自然很難再去改變了。慢慢的晚上沒有什麼事還是睡不著，於是我就習慣了晚上去閱讀，去學習，對我而言真是感覺非常好，因為白天事多電話多，環境也會十分嘈雜，想靜下心來思考或者看書說實話無法集中精力的，到晚上就不一樣了，沒有任何事情打擾，思考，看書，想心事……！所以啊熬夜也好這些都屬於個人習慣，只要自己能安排好休息時間適合自己的就是最好的方式！

雖然很想早睡早起，但是我卻也是熬夜族的一員。

二是為了孩子。孩子上初中，作業太多，每晚都要做到十二點多。打電話給老師，能不能每天做到十二點為止，如果做不完就不做了。老師說不行，必須全部做完，而且家長一定要陪著，不能讓孩子覺得是在自己孤軍奮戰，因此必須要熬夜。

三是為自己。撇開客觀因素，我自己的事情，也讓我無法早睡。我有什麼事呢？做家務、看書、還有點寫作的愛好，寫寫問答、寫寫部落格，不知不覺就熬夜了。

雖然很想早睡早起，但其實我很喜歡晚睡晚起。

我知道這是個壞習慣，正在努力糾正中，希望自己能合理安排時間，儘量在晚上十一點前上床。