初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。
中伏，素有“毒節”稱號，太陽毒辣，生病率非常高。
很多病根兒是中伏留下的，進入中伏，是“除病根”的好時節。
中伏，除病根，吃一瓜二葉，飲一茶二湯，秋冬少生病，更健康
一瓜：
——絲瓜
絲瓜，是夏天裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜，可清暑涼血、通經絡、行血脈。
食用時應去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療。
二葉：
——紫蘇葉
中伏時節，暑溼熱重，紫蘇葉，可健脾祛溼，解暑降溫。
紫蘇葉，辛溫，入肺、脾經，發汗解表，健脾開胃，祛溼解乏。
中伏時節，多用紫蘇葉泡水，防暑降溫，祛溼解乏，不錯的選擇。
——薄荷葉
薄荷葉，味辛，性涼，歸肺、肝經。
薄荷清香升散，疏風散熱，清頭目，利咽喉，解鬱。
中伏時節，吃點清清涼涼的薄荷葉，能消除火氣與胃腸鬱悶。
煮東加點薄荷葉，或者用薄荷葉熬水，放冰箱備用，榨果汁時新增一點。
一茶：
——下火茶
中伏炎熱，人易上火，喝點下火茶，十分有必要。
用一些清熱解毒的小植物，搭配泡水，簡單又方便。
蒲谷丁菊花茶，泡水代茶飲，清熱、解毒、下火、消炎。
用蒲谷丁、菊花、金銀花、桂花，搭配在一起，泡水即可。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，卻可清熱、解毒、利尿。
用其泡水，可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等。
並且，蒲谷丁有“天然抗生素”之稱，可很好的去火消炎，預防三伏天上火。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與蒲谷丁搭配，清熱解毒效果加倍。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。
桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏”。
這幾種搭配在一起，在中伏時節，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。
二湯：
——綠豆湯
中伏，喝點綠豆湯，清涼解暑，是不錯的選擇。
綠豆湯，即可補水，又補無機鹽，還可消暑，是暑邪的佳品。
煮綠豆水時，綠豆無需煮開花，這樣消暑清熱，效果才會更好。
喝綠豆湯，成人一週喝2到3次，每次一碗最佳，不能過量喝，以免傷脾胃。
——紫蘇藿香湯
中伏溼熱重，健脾祛溼，尤為重要。
用陳皮，紫蘇葉，藿香、草果，乾薑，煮水飲用，可健脾祛溼。
陳皮，理氣健脾，調中和胃，溫胃散寒，燥溼化痰。
紫蘇葉，解表散寒，行氣和胃，其發汗能力較強，可解暑降溫、祛溼解乏。
藿香化溼，消痰利肺，草果溫脾燥溼，乾薑溫中散寒，搭配在一起可起到溫陽散寒，除溼，調理脾胃，提高機體的免疫功能，從而增強對抗病毒的能力。
此外，中伏養生，謹記三防，做好“四個一”
謹記三防
一防痛風
中伏，酷熱難耐，肆意的喝啤酒、飲料，吃燒烤、小龍蝦，出汗多，喝水少，冷吹空調，都會增加痛風機率。
所以，此時，一定要注意防痛風，切莫忽視。
二防中風
進入中伏，氣溫會越來越炎熱，對於血壓高的人，是一項非常嚴峻的考驗。
當溫度超過32℃以上，中風機率會高出66%，尤其是血壓高的人，最危險。
天氣炎熱，出汗多，體內水分流失多，血容量驟減，血黏稠度增加，易形成血栓，一旦血壓不穩，則十分容易誘發腦中風，需格外警惕，不可忽視。
三防中暑
中伏是最熱的時候，此時，一定要注意防中暑。
當人體出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、出汗等，多為中暑先兆。
預防中暑，要合理安排工作，注重勞逸結合，避免烈日暴曬。
做好“四個一”
一個溫度——26℃
空調溫度以26℃為宜，不可太貪涼。並且，室內外溫差最好別超過8℃，一冷一熱，危害巨大。
如果，空調開太低，如20℃一下，容易引起夏至痠痛，全身乏力，頭痛、咽喉痛等，反而不利於人體健康。
此外，不做直接對著空調吹，尤其是滿頭大汗時。
一調味品——醋
高溫酷暑，想要刺激食慾，改善胃口，用醋調味，簡單有效。
並且，醋，性溫，涼拌黃瓜等偏寒性的蔬菜時，可防止寒涼過度，十分有益。
醋，生津開胃，幫助消化，在烹飪時加入幾滴醋，會降低蔬菜中維生素C的損失，並且，有利於食物中鐵的汲取。
所以，在炎熱的夏季，做菜加點醋調味，十分不錯。
一份覺——午覺
高溫的天氣，會影響到人們的睡眠。
因此，在中午的時候，補個15-30分鐘的午覺，十分有益。
補個午覺，不僅可以讓讓下午有個好精力，還可緩解疲勞，有益心臟健康。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，消除疲勞，減少心臟病發作機率。
所以，炎熱的三伏天，多睡一份午覺，對身心健康，皆有很好的幫助。
一次泡腳——睡前泡腳
三伏天，是逼出身體寒氣的好時節。
此時，依然要堅持睡前用熱水泡腳的習慣。
睡前用40℃的溫水泡腳，祛溼排寒，提高睡眠質量。
睡前將雙腳浸泡熱水中，不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。
泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，泡約20分鐘，身體微微出汗即可。
泡腳水中，還可以加入生薑、花椒、艾葉等，一起泡腳，效果更佳。
初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。
中伏，素有“毒節”稱號，太陽毒辣，生病率非常高。
很多病根兒是中伏留下的，進入中伏，是“除病根”的好時節。
中伏，除病根，吃一瓜二葉，飲一茶二湯，秋冬少生病，更健康
一瓜：
——絲瓜
絲瓜，是夏天裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜，可清暑涼血、通經絡、行血脈。
食用時應去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療。
二葉：
——紫蘇葉
中伏時節，暑溼熱重，紫蘇葉，可健脾祛溼，解暑降溫。
紫蘇葉，辛溫，入肺、脾經，發汗解表，健脾開胃，祛溼解乏。
中伏時節，多用紫蘇葉泡水，防暑降溫，祛溼解乏，不錯的選擇。
——薄荷葉
薄荷葉，味辛，性涼，歸肺、肝經。
薄荷清香升散，疏風散熱，清頭目，利咽喉，解鬱。
中伏時節，吃點清清涼涼的薄荷葉，能消除火氣與胃腸鬱悶。
煮東加點薄荷葉，或者用薄荷葉熬水，放冰箱備用，榨果汁時新增一點。
一茶：
——下火茶
中伏炎熱，人易上火，喝點下火茶，十分有必要。
用一些清熱解毒的小植物，搭配泡水，簡單又方便。
蒲谷丁菊花茶，泡水代茶飲，清熱、解毒、下火、消炎。
用蒲谷丁、菊花、金銀花、桂花，搭配在一起，泡水即可。
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，卻可清熱、解毒、利尿。
用其泡水，可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等。
並且，蒲谷丁有“天然抗生素”之稱，可很好的去火消炎，預防三伏天上火。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與蒲谷丁搭配，清熱解毒效果加倍。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。
桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗“夏乏”。
這幾種搭配在一起，在中伏時節，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。
二湯：
——綠豆湯
中伏，喝點綠豆湯，清涼解暑，是不錯的選擇。
綠豆湯，即可補水，又補無機鹽，還可消暑，是暑邪的佳品。
煮綠豆水時，綠豆無需煮開花，這樣消暑清熱，效果才會更好。
喝綠豆湯，成人一週喝2到3次，每次一碗最佳，不能過量喝，以免傷脾胃。
——紫蘇藿香湯
中伏溼熱重，健脾祛溼，尤為重要。
用陳皮，紫蘇葉，藿香、草果，乾薑，煮水飲用，可健脾祛溼。
陳皮，理氣健脾，調中和胃，溫胃散寒，燥溼化痰。
紫蘇葉，解表散寒，行氣和胃，其發汗能力較強，可解暑降溫、祛溼解乏。
藿香化溼，消痰利肺，草果溫脾燥溼，乾薑溫中散寒，搭配在一起可起到溫陽散寒，除溼，調理脾胃，提高機體的免疫功能，從而增強對抗病毒的能力。
此外，中伏養生，謹記三防，做好“四個一”
謹記三防
一防痛風
中伏，酷熱難耐，肆意的喝啤酒、飲料，吃燒烤、小龍蝦，出汗多，喝水少，冷吹空調，都會增加痛風機率。
所以，此時，一定要注意防痛風，切莫忽視。
二防中風
進入中伏，氣溫會越來越炎熱，對於血壓高的人，是一項非常嚴峻的考驗。
當溫度超過32℃以上，中風機率會高出66%，尤其是血壓高的人，最危險。
天氣炎熱，出汗多，體內水分流失多，血容量驟減，血黏稠度增加，易形成血栓，一旦血壓不穩，則十分容易誘發腦中風，需格外警惕，不可忽視。
三防中暑
中伏是最熱的時候，此時，一定要注意防中暑。
當人體出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、出汗等，多為中暑先兆。
預防中暑，要合理安排工作，注重勞逸結合，避免烈日暴曬。
做好“四個一”
一個溫度——26℃
空調溫度以26℃為宜，不可太貪涼。並且，室內外溫差最好別超過8℃，一冷一熱，危害巨大。
如果，空調開太低，如20℃一下，容易引起夏至痠痛，全身乏力，頭痛、咽喉痛等，反而不利於人體健康。
此外，不做直接對著空調吹，尤其是滿頭大汗時。
一調味品——醋
高溫酷暑，想要刺激食慾，改善胃口，用醋調味，簡單有效。
並且，醋，性溫，涼拌黃瓜等偏寒性的蔬菜時，可防止寒涼過度，十分有益。
醋，生津開胃，幫助消化，在烹飪時加入幾滴醋，會降低蔬菜中維生素C的損失，並且，有利於食物中鐵的汲取。
所以，在炎熱的夏季，做菜加點醋調味，十分不錯。
一份覺——午覺
高溫的天氣，會影響到人們的睡眠。
因此，在中午的時候，補個15-30分鐘的午覺，十分有益。
補個午覺，不僅可以讓讓下午有個好精力，還可緩解疲勞，有益心臟健康。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，消除疲勞，減少心臟病發作機率。
所以，炎熱的三伏天，多睡一份午覺，對身心健康，皆有很好的幫助。
一次泡腳——睡前泡腳
三伏天，是逼出身體寒氣的好時節。
此時，依然要堅持睡前用熱水泡腳的習慣。
睡前用40℃的溫水泡腳，祛溼排寒，提高睡眠質量。
睡前將雙腳浸泡熱水中，不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。
泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，泡約20分鐘，身體微微出汗即可。
泡腳水中，還可以加入生薑、花椒、艾葉等，一起泡腳，效果更佳。