人體內有兩類酸；揮發性酸和固體酸，揮發性酸是指被完全氧化的酸，如氫離子，揮發性酸可以經肺隨呼吸排出體外。固體酸是指不能被完全氧化的酸或者是不能被進一步氧化的酸，如尿酸、乳酸、磷酸、草酸、葡萄糖醛酸，固體酸只能經腎臟排出。所以高尿酸人群要多喝水。

尿酸650算是比較高了，那尿酸高了有什麼危害呢？（1）腎臟損害；尿酸沉積於腎臟可引起腎結石和腎臟病變，約50%的痛風患者伴有腎臟病變，有20%的痛風患者伴有腎結石，有25%的痛風患者死於腎衰竭。（2）心臟損害；尿酸可在心臟外模、內膜、瓣膜、心肌、心肌間質和神經傳導中沉積，導致心臟的損傷。有人稱為稱為“痛風性心臟病”。約有22%的患者伴有冠心病。

（3）關節損害；尿酸沉積於關節和皮下形成痛風石，刺激關節滑膜引起炎症和激烈的疼痛。

飲食可以降低尿酸嗎？

當然可以。病從口入尿酸就是吃出了的疾病。據《痛風的診斷與治療》第二章【痛風的流行病學】介紹，在第一次世界大戰前痛風主要在歐美流行，主要見於白種人。在中國1958年前的文獻中僅有25例報告，到了1990年痛風病例超過千餘例。現在痛風患者超過8000萬。

如果恢復到30年前的飲食結構，痛風就會減少上萬倍。如果飲食選擇人類祖先的食譜可以完全避免痛風。人類以採集型的食譜持續了進化的500多萬年，採集的食譜如；水果類、堅果類、蔬菜類、根莖類的食物，這些食物代謝後產鹼，屬鹼性食物。人類誕生以來喝的是天然水，地球上的江水、湖水、泉水99%以上是鹼性水。人類喝天然鹼性水吃鹼性為主的食物進化而來。所以人類的代謝機制適適應的是鹼性為主的飲食，不適應酸性為主的飲食。

摘錄《酸鹼失衡及治療》（第181頁）【人類祖先食譜產生淨鹼，產鹼的植物性食物同樣富含鉀，據估計，人類祖先膳食鉀含量約為當代膳食鉀含量的3—4倍。儘管我們非常瞭解腎臟對慢性鉀負荷的適應機制，也瞭解腎臟對慢性鹼負荷的適應機制，但卻幾乎不瞭解原始人類習慣性飲食鉀負荷和鹼負荷共同存在時腎臟的生理過程。考慮到高鉀和高HCO3-（碳酸氫根離子）負荷持續了原始人類進化的500多萬年，這種狀態持續在每一代人的生長、發育、生殖過程，人類腎臟生理學狀態可能是排鹼的。】現代人由於30年來飲食的革命性變革，腎臟主要的排酸。正好和生理功能相反，和代謝機制相反。

作為一名高尿酸血癥導致痛風的患者，我對這問題的回答是，尿酸指標650，對身體的傷害很多，應該馬上行動降尿酸；透過控制飲食可以降尿酸，但是要注意效果。

正常飲食下，檢測非同一天的兩次空腹血尿酸水平，如果男性大於420μmol/L、女性大於360μmol/L，就可以判定為高尿酸。尿酸650μmol/L，至少比判斷標準高了50%以上，說明尿酸值已經很高了。

高尿酸對我們身體健康會造成非常嚴重的傷害，主要表現在：

①增加痛風發作的風險；

高尿酸血癥是痛風的發病基礎，血尿酸水平越高，未來5年發生痛風的可能性越大。

如果長期的尿酸超標，血液中飽和尿酸成分就結晶成為尿酸鹽，沉積在關節等部位，成為“定時炸彈”，當尿酸水平發生劇烈變動時，尿酸鹽結晶脫落，誘發人體一系列的炎症反應，導致痛風發作。

②增加腎臟損傷的風險；

醫學統計資料表明，高尿酸血癥患者的相關慢性腎臟疾病的患病率是15.1%，慢性痛風患者中腎臟損害發病率高達86.3%。

長期的高尿酸所形成的尿酸鹽，可在腎組織中沉積，致使梗阻性腎病的發生發展，升高腎臟血管的阻力，減少血流量，影響腎臟正常排洩能力，對腎臟造成實質性損害，加大發生腎衰風險。

高尿酸的刺激作用和形成的尿酸鹽，會嚴重影響人體的心臟、肝臟等多個器官的功能。

現代醫學研究證明，高血壓、高血糖、高血脂、代謝紊亂、胰島素抵抗綜合徵等症狀都與尿酸高與直接或間接相關。高尿酸是高血壓、冠心病、腎病、糖尿病等嚴重威脅生命疾病的共同危險因素，與這些疾病的發生和發展有著非常密切的關係。

既然高尿酸的危害這麼多，那麼透過控制飲食能不能降低尿酸呢？

答案是肯定，透過控制飲食，減少嘌呤攝入量，可以在一定程度上降低尿酸濃度。

但是一定要注意避免下面的兩個誤區。

第一、要注意檢查控制飲食降尿酸的效果；

有些高尿酸的病友，整天熱衷於研究控制飲食，但是對於控制飲食後的尿酸指標變化卻不關心。其實，這個“本末倒置”。

我的建議是，堅持控制飲食一個月以後，檢測尿酸指標。如果尿酸指標降下來了，就繼續堅持控制飲食，否則，就需要請醫生來診斷一下了。既然控制飲食無效，那麼該吃藥就吃藥吧。

第二、尿酸水平過高時，單純依靠控制飲食的降尿酸效果往往不佳。

降尿酸，可以說是一個系統工程。單單依靠一種手段根本無法達到長期降低和穩定尿酸的目的。控制飲食也只是一種輔助的治療手段，我們不能總是天真地將控制飲食的作用“無限放大”。

有醫學研究表明，即使我們嚴格控制飲食，每天的嘌呤攝入量為零，尿酸只能降低10-20%。因為，80%的尿酸是細胞新陳代謝過程中產生的嘌呤轉化而來，我們根本無法控制。

最後，總結一下，高尿酸對健康的傷害很大，加大了很多致命疾病的患病風險；透過控制飲食可以降尿酸，但是要檢查降酸效果，如果效果不佳，需要及時就醫，遵醫囑服用降尿酸的藥物，才能長期降低和穩定尿酸水平。

祝朋友們身體健康，遠離高尿酸，遠離痛風。

尿酸650μmmol/L代表高尿酸血癥

根據高尿酸血癥的診斷標準（正常飲食下，非同日空腹血尿酸，男性高於420μmmol/L，女性高於360μmmol/L），血尿酸650μmmol/L已經屬於高尿酸血癥了。

研究發現，血尿酸≥600μmol/L時痛風的發生率為30.5%，血尿酸<420μmol/L時痛風的發生率僅為0.6%。

高尿酸血癥會使尿酸鹽結晶析出沉積在身體不同的部位（心腦血管、腎臟、關節等）造成相應部位的炎症及不可逆損傷，引發相應的疾病，造成疼痛及功能障礙。通俗講，常見並被大眾熟知就是引起痛風性關節炎、痛風石、痛風性腎結石等。

重要的是，長期的高尿酸還會導致急性或者慢性腎功能衰竭、代謝綜合徵、胰島素抵抗、冠心病等重要器官的損傷。高尿酸血癥的危害多多，絕對不單是痛風的問題。所以，高尿酸血癥應該像高血壓、糖尿病、高脂血症一樣，一經出現，就要積極治療。

這有如下意思：

飲食能改善血尿酸水平。

飲食生活調整是降低血尿酸水平首先要做的事情。

飲食降血尿酸的能力有限不是唯一的方式。

很多人發現尿酸高，糾結於是飲食調整還是藥物調整，可以參考以下的標準：

總原則為低嘌呤飲食，具體注意以下幾點：

1.不要飲酒，不喝甜飲料、甜點、甜食等。

2.蛋白質食物巧選擇。

蛋白質食物包括（魚肉蛋奶豆）。

不要吃海鮮、內臟等高嘌呤食物。

適量吃瘦肉（正常推薦量上部分減少），禽肉（雞鴨）好於紅肉（豬牛等），紅肉煮後棄湯食用。

鼓勵吃低脂奶和雞蛋。

3.多喝水（每天2000ml以上）。

保持小便清亮（除了晨起小便帶黃色）。多選擇蘇打水（含碳酸氫鈉）、淡茶水或淡檸檬水，適量咖啡。

4.增加全谷/粗糧比例，佔主食總量1/3。

5.多吃新鮮蔬菜，適量水果（每天200克）。

有些蔬菜富含嘌呤，但痛風/高尿酸患者無需禁忌，臨床隨機對照研究未發現高嘌呤的蔬菜加重症狀或誘導發作。注意油鹽攝入量（分別每人每天油30克，鹽6克）。

【特別提示】不用刻意迴避或提高大豆及製品的攝入來達到減少痛風或降低血尿酸的目的。目前，有流行病學調查發現，多吃大豆製品降低患痛風的風險，但沒有臨床證據支援，多吃大豆製品可以減少痛風發作或降低血尿酸水平。當然，也沒有足夠的證據支援，痛風患者必須禁忌大豆製品。

我的意見是，每天少量大豆（20克以內）或相當量的製品攝入就不用擔心。

6.其他。不要劇烈運動或突然受涼，養成健康生活方式，避免久坐，規律進餐及運動。如肥胖，要減肥。禁菸。

作者簡介：賀力，四川省民政康復醫院主管護師，臨床營養師，高階技能公共營養師，中國營養學會會員，四川省營養學會會員，王興國營養特訓班第五期學員。

人體血液中的尿酸，通常在正常範圍內，通常男性在200~420μmol/L，女性在160~360μmol/L時，對於人體是沒有危害的，甚至還起著抗氧化，穩定血壓等生理功能，但是如果一旦超出上限，尿酸這種微溶性的物質就可能會產生結晶，對身體造成危害。

平均水平下，人體內的尿酸在血液中達到飽和的值，不論男女，都是420μmol/L，但是這種結晶的形成，引起通風，腎結石等疾病的機率，卻因人而異，不同的人之間，有較大的差異。高尿酸患者發作痛風的機率，約為10%左右。但是尿酸值如果達到了650，可以不管嗎？當然是不行的！

對於高尿酸患者來說，650這個數值已經是一個很高的數值了，根據中國的痛風指南指出，不論男女，發作痛風的尿酸平均值大概都在530左右，也就是說，650這個數值，如果一直不控制的話，痛風發作的機率已經很高了。尿酸高除了可能會引發痛風性關節炎，還可能引起痛風性腎病，腎結石等腎臟疾病問題，同時研究發現，尿酸高除了引起這兩個方面的疾病之外，與高血壓，高血脂，糖尿病，卒中等問題，都息息相關。

因此，控制好尿酸值，對於身體各個方面的健康是非常重要的，對於尿酸高的控制，飲食調理當然是很重要的方面，但是更應該強調的是自律，嚴格自律，遵守規則進行飲食調理，才能有好的降尿酸效果，關於降尿酸的飲食調理，給大家幾點建議——

1. 多喝水：多喝水是最經濟實惠的降尿酸辦法，建議高尿酸患者，如果腎臟功能正常的，每天要喝2500~3000ml的水，少量多次，多喝水對排尿，對降尿酸的效果非常顯著。白水或淡茶水，無糖咖啡均可，不要用含糖高的飲料替代白開水。

2. 少喝酒：能不喝最好，長期飲酒時導致高尿酸和通風的最重要的危險因素之一，酒精會抑制尿酸的排洩，還會消耗體內大量的水分，因此，高尿酸的朋友，一定要少喝酒。

3. 低嘌呤飲食：主食，雜糧，絕大多數的水果蔬菜，都屬於低嘌呤的食品，對於豆類菌類等中嘌呤的植物性食物，一般情況下，植物性嘌呤的攝入不對尿酸高無影響，可以吃，但如果吃了會誘發痛風的敏感性食物，還是避免接觸為妙。

4. 少吃大魚大肉：少吃大魚大肉一方面是減少嘌呤的攝入，海鮮，動物內臟，濃湯等高嘌呤的食物，更是要儘量少吃，另外，少吃這些高脂高膽固醇的食品，同時也是為了控制體重，肥胖也是高尿痠痛風的高危因素。

除了要管住嘴，還一定要邁開腿，適度運動，堅持運動，促進身體的代謝機能，能夠提高尿酸的排洩，對於降尿酸也有很好的效果。

透過飲食和生活調理，如果尿酸仍然居高不下，不能降到低於530的話，應當就醫診治，考慮服用藥物調節尿酸，具體用藥請遵醫囑。

本人不喝酒不抽菸，重來不吃內臟，但為什麼尿酸還是達到了600多，本人身體上沒有一點反應不適的反應，但尿酸高必定是個定時炸彈，請告訴支招，我這個尿酸是怎麼引起的，我以後該注意哪些？

尿酸650：無症狀或一期（特點幾天後可自行緩解，微痛不影響正常工作）。飲食調理能達到理想氺平（調理重點，脾胃。）。這時重視可有效延緩病情的程序或許做的夠好你將與痛風無緣。二期（發作緩解時間短反覆發作），極時就醫，飲食調理無效只能配合。緩解後的調理很重要（備尿酸檢測儀自己隨需檢測，日用大全本草綱目教會你健康飲食）。分享痛風臨界點飲食與用藥（易消化的主食與蔬菜，氺果梨）（這時用藥事半功倍）。讓它痛不起來，一個痛不起來的痛風還叫痛風嗎？我有腎結石，尿酸消高會反酸，所以碳酸氫鈉和秋水仙鹼（由於工作原因）是我首選也一直到今。由於預防及時秋水仙鹼用量很小（馬上走過十年沒有痛風石體檢各項指標正常）。適時解毒我用甘草胎菊茶，半年我會喝一次甘草黑豆湯。食物當中白芝麻對我幫助最大。不說了偏題了。祝大家好運！

高尿酸血癥危害有多大？

人體血尿酸水平超出生理限定範圍時，尿酸鹽可沉積在多種組織、器官中，嚴重危害人體健康。尿酸鹽可沉積於關節、腎臟、刺激血管壁，從而導致關節、心血管、腎臟、腦及代謝方面的損害，可引發痛風、高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、腎結石等。

（一）、不伴有痛風症狀的高尿酸血癥

不伴有痛風發作的血尿酸升高，一般無明顯的臨床症狀，常常會被患者忽略，但持續的高尿酸血癥對很多組織、器官都會造成損害，如腎臟、血管、關節等。由於腎臟是人體排洩尿酸的主要器官，腎臟過度排洩尿酸極易引起尿酸鹽結晶沉積在腎間質中，導致間質性腎炎，以致最終腎功能衰竭。

（二）、伴有痛風症狀的高尿酸血癥

痛風是嘌呤代謝紊亂和（或）血尿酸排洩障礙使血尿酸增高的一種代謝疾病。臨床表現為高尿酸血癥、痛風性關節炎、痛風性腎病、痛風石、關節畸形和功能障礙。痛風對人體的危害很大，主要表現為以下幾點：

其一、痛風的特徵性改變，為尿酸鹽結晶的沉積，病變的累及部位為關節軟骨、骨骼、滑膜、肌腱、關節周圍軟組織及腎臟，對區域性造成嚴重的炎性損傷。當治療不及時，進入慢性期，疼痛持久，反覆發作，進而出現痛風結節，痛風石形成，造成關節畸形、僵硬、功能喪失。

其二、造成嚴重的腎損害。有報道痛風患者屍體解剖100%有腎損害。在臨床中，常能見到既往腎功能正常的年輕患者，在急性痛風發作時，不僅血尿酸高，同時有血肌酐升高，尿蛋白陽性，我們稱其為急性痛風性腎損害。久而久之，在伴有高血尿酸時時刻刻對腎組織影響的基礎上，疊加上每一次傷害，後果可想而知。

除尿酸結晶沉積導致腎小動脈和慢性間質炎症使腎損害加重以外，導致慢性腎臟疾病。血尿酸每升高1mg/dl，腎臟發病風險增加71%,腎功能惡化風險增加14%。所以千萬不能認為痛風僅僅只是疼痛而已。

（三）、高尿酸血癥與其他疾病的相關性

1、與高血壓的相關性

目前，多個流行病學研究證實，血尿酸是高血壓發病的獨立危險因素。美國一項對年齡35-37歲男性高尿酸血癥（＞420 umol/L）但無糖尿病、糖耐量異常或代謝綜合症的患者平均隨訪6年後發現，高尿酸血癥患者發生高血壓風險增加81%。血尿酸每增加60 umol/L，高血壓風險增加9%。

2、與糖尿病的相關性

長期高尿酸血癥可破壞胰腺β細胞功能而誘發糖尿病，且有研究證實，長期高尿酸血癥與糖耐量異常和糖尿病發病具有因果關係。

普通人群中的血尿酸水平每增加60umol/L，新發糖尿病的風險增加17%。此外，HUA與糖尿病患者的周圍神經病變存在相關性。

3、與冠心病的相關性

高尿酸血癥是全病因死亡和冠心病死亡的獨立危險因素。排除傳統冠心病危險因素的影響後，HUA患者的冠心病總體發生風險增加9%，HUA患者冠心病死亡風險增加16%。血尿酸每增加60umol/L，冠心病死亡風險增加12%。女性患者的相關性更顯著。

4、與腦卒中的相關性

高尿酸血癥是腦卒中的獨立危險因素。包括國外15項前瞻性研究共22571例卒中患者和1042358例參試者的分析結果顯示，高尿酸血癥可增加卒中發生的風險22%，增加卒中死亡風險33%。

5、與代謝綜合症的相關性

代謝綜合徵的病理生理基礎是高胰島素血癥和胰島素抵抗。胰島素抵抗使糖酵解過程及遊離脂肪酸代謝過程中血尿酸生成增加，同時透過增加腎臟對尿酸的重吸收直接導致高尿酸血癥。代謝綜合徵患者中70%同時合併高尿酸血癥。

6、與其他因素的相關性

高尿酸血癥的發生除了與上述疾病有顯著的相關性之外，還與飲食習慣、體重指數、以及地域環境有密切的關係。這些因素不僅是高尿酸血癥的獨立危險因素，也是高尿酸血癥與其他疾病的共同影響因素。

尿酸650μmol/L，已經達到高尿酸血癥的診斷標準，所以，可以診斷為高尿酸血癥了。

血液中尿酸水平過高，超過機體對嘌呤的代謝閾值，過多的尿酸不能經腎臟排洩出體外，因此導致尿酸在體內蓄積，達到過飽和狀態，甚至析出尿酸鹽結晶，尤其在一些處於我們肢體末梢的部位，如手足關節，此處血液迴圈較少，區域性溫度較中心部位偏低，更易析出尿酸鹽結晶，日積月累，其結晶體會沉積於關節、皮下、腎臟等處，區域性會因尿酸鹽結晶刺激而引起一系列炎性反應，造成區域性疼痛、紅腫，嚴重者可造成解剖結構畸形，功能障礙，還可以增加心血管意外（冠心病、腦梗、高血壓等）的發生風險，引發各種不良後果。

但是多數人尿酸水平升高並不一定會表現出臨床不適症狀，只有少部分人會可能會出現痛風發作。但是，主觀上的不知情，並不代表客觀上對身體沒影響，只能說高尿酸水平是在“潛移默化”中對靶器官造成損傷。所以，該處理、該治療的，一樣不能落下。

透過飲食可以降尿酸。

低嘌呤飲食，可以減少尿酸的來源，從源頭上遏制了尿酸的生成，可以有效地控制尿酸急性發作頻率。不過，要知道，臨床上大部分高尿酸血癥並不是吃出來的，而是本身機體對尿酸代謝存在問題，才導致過量的尿酸蓄積於體內，無法正常排出到體外，最終導致血尿酸水平升高。話雖如此，我們卻不能因此就“肆無忌憚”地胡吃海喝。雖說尿酸水平升高主要是機體尿酸排洩功能障礙“作祟”，但這主要與遺傳、環境等一些人力不可控因素相關，飲食確實是我們除了吃藥降低尿酸以外，能做到的為數不多的可以影響尿酸值的行為了。所以，注意食物中尿酸的含量，控制尿酸攝入量，也是對高尿酸血癥的一種重要治療手段。

本期答主：張克慧，醫學碩士

高尿酸是很多朋友都面臨的問題，雖然高尿酸不一定會發作痛風，但對於有高尿酸問題的朋友，還是應該對尿酸高的問題及時的給予關注。長期的高尿酸不控制，不但可能會發作痛風，對於慢性腎病，高血壓，心血管疾病等方面的問題，也是一個不良的風險因素。

因此，高尿酸雖然可能完全沒有感覺，但也一定要注意控制，通常對於尿酸值未超過540μmol/L，也未發作的痛風的朋友，不建議服用藥物來控制尿酸，那麼想要降尿酸，生活調理就是很重要的方面了。生活調理降尿酸，有沒有哪些食物，吃了可以降尿酸的呢？實際上，由於高尿酸通常是人體對於尿酸的代謝排洩出現了問題造成了，因此，基本上不會有某種食物，吃了以後可以明顯的改善尿酸排洩代謝，使尿酸又明顯的降低。但是在飲食上有所控制，對於降尿酸還是有所幫助的。

飲食上有所選擇，有所控制，可以有使尿酸下降的效果，主要還是在於減少飲食中嘌呤的攝入，使“尿酸”產的少，從而達到降尿酸的效果，這就需要我們在飲食結構上，減少中高嘌呤食物的攝入，而多增加低嘌呤食物的攝入，絕大多數的蔬菜，水果，主食，嘌呤含量都不高，而大多數的海鮮，動物內臟，濃湯等，都屬於高嘌呤的飲食，因此，在日常生活中，多吃水果蔬菜，少吃中高嘌呤的海鮮，動物內臟等，透過調節飲食結構，對降尿酸，往往是有一定的輔助作用的。

除了少“產”，透過飲食可以讓尿酸多排嗎？當然也是可以的，其中最有效的方法，也是最簡單的方法，就是多喝水！只要腎功能沒有問題，多喝水，多排尿，通常都可以有效的改善高尿酸問題，特別是原來沒有勤喝水，多喝水習慣的高尿酸患者，透過改變習慣，多喝水，少量多次，每天飲水在2500ml左右，尿酸多數經過尿液排洩，透過多排尿，是讓尿酸多排的好方法。

我們一再建議高尿酸的朋友多吃水果蔬菜，一方面是這是低嘌呤飲食，另一方面水果蔬菜中富含的各種維生素，如維生素C，B族維生素等，對於改善身體代謝機能，逐步的增強和改善尿酸代謝能力，也是有一定幫助的。因此，保持良好健康的飲食結構和飲食習慣，不要胡吃海喝，不要吃的過於精細，過於偏食挑食，好的飲食結構和習慣，不但能夠改善身體的尿酸高情況，對於身體其他方面的代謝，如血脂血糖的代謝，也會有正向的良好作用。

除了飲食方面的調理，高尿酸患者還應該注意限制飲酒，加強運動，控制體重，避免高糖飲食，保持良好作息，避免長期熬夜等多個方面的問題，只有進行綜合的身體調理，才能使尿酸水平有好的改善，還是應該考慮合理的服用藥物來控制尿酸值，儘量的減少高尿酸帶來的健康風險。

體恆安全排酸法

可以用淆杞丸每天4丸，配合菊苣茶每天20克左右，維持3周到4周，切不要一味的追求西藥，很容易造成身體的後期損傷，也可以用淆杞丸加桔梗一起服用，持續3周，每天淆杞丸4到5丸，桔梗20到30克左右，每天兩次，服用期間儘量避免飲酒，食用海鮮，也要注意規律的作息和運動，調整劑量階段要每個月查一次血清尿酸濃度，目標血清尿酸濃度應小於0.36mmol/l,如果存在痛風石應小於0.3mmol/l

聽說過“三高”，但你知道“第四高”嗎？它就是高尿酸，相信很多人並不陌生！據統計顯示：目前中國高尿酸患者已高達1.8億，並且人數還在不斷上漲

尿酸高到底是怎麼回事？它對人體又會造成什麼危害？

什麼是高尿酸？

尿酸是嘌呤的代謝產物，嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠著食物“偷偷”混進人體的嘌呤量大概只佔15%，其餘的85%都是由人體自身代謝產生的。

一般情況下，尿酸大部分透過尿液（腎臟）排出去，少部分透過糞便排掉了。當高尿酸累積到一定程度，就會引發痛風、造成慢性腎損傷等等健康問題。

尿酸多高才算高？

男尿酸正常值：149~416μmol/L；

女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。

如果超出指標的話，就是尿酸高了。

但是，對於痛風患者，把尿酸控制在這樣的“正常”範圍是不夠的。痛風患者的血液尿酸水平只有長期穩定於300μmol/L以內，才能促進痛風石溶解，有效預防痛風發作。一般來說，血尿酸水平降到360μmol/L以下，才算達到了正常指標。

尿酸高的4大危害

1、傷害關節

血液中尿酸長期升高，會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織，腳趾、腳踝、膝關節等處會出現急性的劇烈疼痛、紅腫等現象。長此以往，就會對身體的關節組織造成傷害，甚至引起炎性反應。

2、潛伏的“腎臟殺手”

高尿酸血癥首先損傷的就是腎臟，可引起急、慢性尿酸性腎病和尿酸性腎石病。長期患有高尿血酸症的病人很可能發展為慢性的腎臟損傷、腎臟形態異常、腎功能下降，甚至衰竭。

3、損害血管

尿酸其實就是一種代謝廢物，正常情況下，人體含有的尿酸是很少的，但是如果長期高尿酸的話，就會刺激到我們的血管壁，促進斑塊生成，從而促進動脈樣硬化的發生。

4、增加糖尿病風險

高尿酸通常伴隨“三高”一起出現，互相影響，互為因果。

高尿酸容易導致患糖尿病的風險增加。因為尿酸水平上升，就可能會導致人體對葡萄糖的利用能力下降，從而影響到身體中的胰島素，進而可能會導致血糖上升。

身體這3個訊號，是在提示你體內的尿酸升高了！

大部分人都超過一點或者超過的更多，但是平常都不容易發現，有不少人是等到痛風發作才知道自己尿酸高。下面給大家分享一些關於尿酸高會產生的一些表現：

訊號1：關節腫大

如果尿酸出現異常，就可能會導致尿酸沉積在血液中，形成尿酸結晶，從而導致關節部位腫大，出現關節疼痛的情況。這是身體發出的嚴峻警戒訊號，一定要重視了。

訊號2： 腎臟出現受損

如果尿酸不斷升高，腎臟可能因為尿液的酸性影響而出現腎間質性炎症，破壞腎臟功能，有時候還會伴隨高血壓、尿比重降低，肌酸升高等異常的表現。

訊號3：出現痛風石

痛風石即痛風結節，尿酸長期處於高水平，尿酸也會沉積在軟組織中，形成一些小結節，最常見到的就是在耳輪。其實這是因為尿酸濃度增高，體內尿酸結晶增多，沉積在軟組織中導致的。

關於高尿酸的兩大疑問：

疑問1：尿酸高一定會痛風嗎？

答案是：不一定。

很多人以為高尿酸就等於痛風，其實不然，只有約10%的高尿酸患者才會發生痛風。尿酸沉在哪裡，哪裡才會痛！所以，只有當尿酸沉積在骨骼、關節處才有可能會引起痛風！

尿酸沉積在腎臟會引起腎臟損害，甚至誘發腎功能衰竭；沉積在尿路，引起尿路結石；除此之外，尿酸高還會增加高血壓、心血管疾病、糖尿病等的患病機率。

疑問2：出汗可以排尿酸？

國內外相關資料表明：汗液中尿酸的濃度最高可達35.7μmol/L。

假設一些高強度運動，出汗10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情況人一天透過尿液排出的尿酸是600mg，也就是說你玩命運動丟失10斤汗才能排出一天總尿酸的1/20，重要的事情說三遍：1/20，1/20，1/20。也就是說，通過出汗來排洩尿酸是遠遠不夠的，尿酸主要透過腎臟（尿液）和腸道（糞便）排洩。

尿酸高該怎麼辦呢？要如何清除？

在檢查發現有尿酸高但是沒有症狀的情況下，並且在醫生建議治療的情況下，最推薦的是多喝水服用淆杞丸加菊苣兩即可，若尿酸高到身體出現症狀就要服用一定的抗生素如別嘌呤醇+碳酸氫鈉+淆杞丸，藥物療程7天，淆杞丸50天，一般三週內尿酸值即可降低，降低率為百分之89.在服藥期間一般不要飲酒以及熬夜，對海鮮食品也要嚴格控制。

謹記“三多四少”遠離高尿酸！

三多：①多喝水，如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量；②多吃鹼性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米麵等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米鬚和玉米苞葉煮水後飲用，降尿酸效果最好；③多吃蘇打類食物，能起到中和高尿酸的作用。平時，不妨隨身帶一點蘇打餅乾，每次應酬後吃一點，以降低尿酸。

四少：①少吃嘌呤高的食物，比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等；②少吃火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍；③少服用降低尿酸的排洩藥，比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥，以及一些降壓藥等；④少攝入熱量和脂肪，肥胖會引起內分泌系統紊亂，嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高