感覺這個跟個人體質有關吧。有的人生完孩子為了奶水好就拼命加餐。慢慢的胃就撐大了。女人生完孩子最難恢復的應該是腹部，平時帶孩子已經相當累了，沒有足夠的休息時間，適量的運動減肥也不一定能堅持，所以瘦就會很難。有部分瘦下來的，可能是刻意迴避餵奶，吃飯不加餐，做些恢復運動。當媽媽養孩子是很辛苦的過程，不管怎樣一定要保持身體健康，減肥可以慢慢來。

母乳餵養是能夠起到一定的減肥效果的，因為這會消耗很多的熱量。

之所以有些媽媽母乳餵養時體重不減反增，主要因為以下幾點：

飲食熱量攝入過高，明顯大於需求；

活動量太少，缺乏運動；

內分泌的變化；

此外休息不夠也是不利於減重的。

所以產後保證營養均衡，少食高油脂的濃湯，多吃新鮮果蔬，並且搭配適度的運動。在寶寶休息時儘可能讓自己放下手機多休息。這些都會幫助寶媽們很快恢復孕前體重的～

沒必要在減重上急於求成，短時間的大幅度體重下降對身體不好的。請保持平常心

母乳餵養期間是可以減肥的，所謂瘦，就要管住自己的嘴，邁開自己的腿，在帶孩子期間，多運動，多喝水，少吃油膩食物，就能輕鬆瘦下來

39+5去醫院產檢，上午做胎心監護，不合格說要住院，然後又說先吸氧，再做一次看看怎麼樣，後來做一次又正常了，然後又讓做個BC看看寶寶怎麼樣，結果bc羊水過少，

當天直接住院了，做胎心監護，吸氧，一直到第二天，開始打催產素，一瓶，打了一天從早上八點左右打到晚上八點左右，期間來檢查一指也沒開，早上打針之前就見紅了，然後當天一直沒有反應，直到晚上9.10點左右發現肚子有點痛，就趕緊洗了個澡，以為要發動了，結果還是沒發動，就睡覺了，想著晚上不會發作了，沒想到睡著睡著肚子一痛，聽到肚子裡咚的聲音，羊水破了，我就叫醫生，我說我肚子痛，羊水好像破了，醫生來看了下，說我宮縮不嚴重，要五分鐘痛再叫醫生，就走了，

大概八分鐘左右又痛，我又叫醫生，醫生過來看，又說痛的時間要五分鐘，醫生不相信我要生，我就說痛的很，醫生說，那內檢一下吧，我說好，結果一內檢開八指了，醫生趕緊叫去產房，就走進去了，進去後全開了，但是生到一半生不動了，有點難產，醫生也一直吼我，太度很差，頭卡一半卡了一二十分鐘不出來，我也痛苦，那個醫生沒辦法，又打電話叫來一個技術高的醫生來，一來兩下就給我壓出來了，有側切，聽到寶寶的哭聲，好幸福，眼淚直流，接著壓肚子，縫線，那酸爽，真痛苦，生老大都沒這樣痛苦過，半夜三點，寶寶出生，當時只有老公一個人在陪我，他在產房門外見證了我生產的過程，急的不行了，聽到了我叫，看到了我的痛苦，真的太不容易了

終於卸貨了。一切都是值得的!只能說母親這個詞一直以來都伴隨著無以言語的偉大與堅強!!!以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，生孩子真是太受罪了。腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的

新媽媽產後瘦身七大秘訣

1、放鬆自己的身體 產後減肥最重要的就是不要對自己施加壓力。身體不會一夜恢復原狀，需要一些時間才能改變，所以不要給自己太大的壓力，否則只會阻礙減肥。

2、嘗試餵養母乳 哺育母乳可以提供給寶寶最佳的營養，提升寶寶的免疫力。此外，餵養母乳會消耗許多熱量，因此有助於你的產後減重。

3、嘗試音樂熱舞 音樂和跳舞可以幫助你放鬆，還能消耗你的熱量，一舉兩得。但因為懷孕時某些肌肉和韌帶會變弱，所以不要讓自己一下就進行太強烈的舞蹈，以免傷了身體。

4、健康方式進食 想要減去多餘的重量，飲食絕對有影響。懷孕期間應該要吃的健康，生產後還是一樣。應該攝取全穀物、蔬菜、水果、瘦肉、魚等食物，並多喝水。

5、慢跑或是快走 慢跑或是快走是保持身材的好方式，它們也能幫助減肥。更棒的是，你可以推著嬰兒車一起去。這樣除了可以讓你減重之外，你的寶寶也能看看外面的風景變化。

6、嘗試游泳鍛鍊 游泳不僅適合在懷孕期間進行，也很適合生產後。游泳是一種溫和的運動，不會傷害你虛弱的肌肉和韌帶，還能幫助釋放壓力。

7、儘可能的多睡覺 照顧新生兒的你一定會睡眠不足，這會讓你的身體渴望更多食物。此外，睡眠不足還會減慢你的新陳代謝，增加壓力水平。因此，你應該儘可能的多睡覺。

為什麼說餵母乳會瘦得快？

經過十月懷胎營養儲備的媽媽們，體內儲存了大量的熱量和脂肪，此時哺乳有利於母體釋放額外的卡路里，加速體內新陳代謝。

因為生產乳汁是一個非常活躍的代謝過程，一般情況下，孕婦在生產前，體內會存積約36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。

而在哺乳過程中，母體會消耗大量熱量，消耗的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部，也就是說採取母乳餵養方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。

餵母乳，平均每天可消耗200-500左右卡路里，這是什麼概念？如果你不餵母乳，想要消耗同樣的能量：

你必須每天進行2公里長跑！

或者騎腳踏車爬坡1小時！

或者在游泳池裡來回30圈！

你必須每天進行2公里長跑！

或者騎腳踏車爬坡1小時！

或者在游泳池裡來回30圈！

這些方式，光是想想，都累到不行，而我們母乳餵養，躺著都能消耗這麼多的能量！聽起來是不是很爽？

那為什麼我明明母乳餵養，還瘦不下來？

吃！得！太！多！了！

大多數媽媽非常擔心不多吃會導致自己營養不足，也擔心奶水不足讓寶寶吃不飽，所以產後並沒有把飲食恢復到產前的狀態，都是拼命多吃多喝。

所以產後的媽媽們所吃的營養物質除了滿足自己的新陳代謝需要，還有兩部分去處：一是泌乳，二就是長肉。

哺乳只要每天500卡路里熱量就可以了，也就是一碗米飯，那些油膩的湯類，嘌呤特別多，並不能讓你奶水多，只能讓你脂肪多！

哺乳時間還不夠長

母乳餵養是會消耗大量卡路里，但也需要時間把孕期儲存在體內的大量卡路里消耗掉啊。

我餵母乳才兩個月的時間，單靠餵奶就想恢復到從前，估計還是有些痴心妄想啊！

上了一定年紀

一般情況下，人類進入30歲之後，體力就開始走下坡路，代謝也慢起來，所以儘管吃著同樣的飯菜，中年後都更容易胖，想要瘦得快，單靠母乳餵養是絕對不行的。

遺傳因素

強大的基因不是你我輕鬆可以對抗的。如果你家族本身就是肥胖體質，無論喂多久母乳。都不會那麼容易瘦下來的。

哺乳期想瘦下來，怎麼做？

堅持母乳餵養

母乳餵養每天會幫你消耗500左右卡路里，這是你比不餵母乳的媽媽擁有的最大優勢。而且是特別輕鬆就能消耗這麼多卡路里！

管住嘴

哺乳期媽媽是需要攝入足夠的營養物質。但並不是越多越好！

餵奶媽媽不用整天喝那些骨頭湯雞湯魚湯，這些湯中的脂肪、嘌呤、鹽含量都特別高。你喝這些湯，不會讓你的奶水增加多少，卻會讓你的體重蹭蹭往上漲。

哺乳期可以增加奶類、豆製品、蔬菜和水果，用雜糧雜豆薯類替代一部分白米飯，適當吃點肉類魚類和蛋類就好了，高脂肪的食物就別吃那麼多了。

堅持運動

要瘦下來，產後運動是必須的！

剛開始可以做一些健身操、慢跑、快走的運動。

產後運動，產後瑜伽都是不錯的選擇。

全職媽媽，可以帶著孩子做運動，我就看過媽媽把娃當成啞鈴來練習的，哈哈！也是很棒的親自互動啊！

總之，哺乳期媽媽只要平時注意合理膳食，配合運動，一樣能保持好身材，只依靠哺乳是不能實現瘦身的。

值得一提的是，母乳餵養不但能幫媽媽減肥，還能幫助寶寶預防肥胖！國外一項研究表明，母乳餵養3個月以上，可將肥胖風險減少一半。（最後，我還是要推廣一下母乳的好！哈哈！能母乳餵養的，堅持就對了！母乳餵養有太多你想不到的好處！）

從來不認為母乳餵養會瘦的快。母乳餵養的寶媽首先自己得吃好才有母乳，如果寶媽只顧自己減肥不好好吃飯怎麼可能有奶水餵養寶寶，這種情況下寶媽刻意減肥傷身體不說，寶寶的營養也趕不上，兩敗俱傷，為了餵養寶寶，寶媽吃的多減肥容易是談不上的，除非有那種是吃不胖的，個人感覺哪些母乳餵養的寶媽能瘦和寶寶吃母乳沒太大關係

27號晚上開始疼醒，一直沒破水就以為不會生，結果28早上疼了一早上，下午三點也一直疼，一會就疼一次，就來到醫院，醫生內檢已經開了三公分，很快就推到婦產科住院，開始最折磨的宮縮。強烈要求上無痛，結果醫生說無痛上了產程會變慢，說我的情況挺好的，就不給我上，一直無休止的疼，一直疼到想要撞牆的時候，內檢開了十公分，六點進產房，期間就是一有便意就要拼命用力，後來用了好幾次力，還沒破水，醫生給人工破水了。破了水以後就聽醫生說怎麼用力，很快就感覺頭出來，身體出來的時候，老公說聽見我叫了一聲，然後他就哭了。

還有就是感覺身體出來那一下最痛的。。側切一刀，縫針的時候區域性麻醉，縫裡面沒感覺，縫外陰的時候，疼的死去活來，外陰縫了五針。縫完醫生告訴我還要拆線的時候，真的怕到不行。縫完針，就在產房待了兩小時，在產床上的時候，想著這輩子再也不要二胎了。 半夜小便清洗外陰的時候，眼前一花。就支撐不住，差點整個人倒在廁所，冷汗一下子冒的全頭都溼了，老公就一直扶著我。去床上，那一刻感覺女人真的太不容易了。 剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。 還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15金，身材恢復的跟以前差不多了！

新媽媽產後瘦身七大秘訣

1、放鬆自己的身體

產後減肥最重要的就是不要對自己施加壓力。身體不會一夜恢復原狀，需要一些時間才能改變，所以不要給自己太大的壓力，否則只會阻礙減肥。

2、嘗試餵養母乳

哺育母乳可以提供給寶寶最佳的營養，提升寶寶的免疫力。此外，餵養母乳會消耗許多熱量，因此有助於你的產後減重。

3、健康方式進食

想要減去多餘的重量，飲食絕對有影響。懷孕期間應該要吃的健康，生產後還是一樣。應該攝取全穀物、蔬菜、水果、瘦肉、魚等食物，並多喝水。

4、慢跑或是快走

慢跑或是快走是保持身材的好方式，它們也能幫助減肥。更棒的是，你可以推著嬰兒車一起去。這樣除了可以讓你減重之外，你的寶寶也能看看外面的風景變化。

5、儘可能的多睡覺

照顧新生兒的你一定會睡眠不足，這會讓你的身體渴望更多食物。此外，睡眠不足還會減慢你的新陳代謝，增加壓力水平。因此，你應該儘可能的多睡覺。

當自己吃入的能量大於母乳消耗加自身消耗時，長胖；

當自己吃入的能量小於母乳消耗加自身消耗時，減肥。

寶寶對母乳的需求是越來越多的，母乳餵養階段自身的能量消耗也在一定的範圍之內，因此，想要減肥主要控制自己飲食中的能量。

怎麼著手控制呢？

首先，母乳餵養時，最大的前提條件是保證母乳的營養充足，而母親的飲食會直接影響到母乳的營養狀況，所以一味節食是不可行的。

具體的方法是先減少零食、水果，然後是正餐注意少油，那些肥膩的湯水最好能去掉部分油，不吃肥肉，炒菜控油；最後是主食酌情減量。考慮到寶寶晚上還要喝夜奶，因此晚上不吃飯不可行。

另外是月子後可適當增加戶外活動，增加能量代謝，有利於減肥。

我是餵母乳的 現在小孩兩歲了 一歲半戒奶 餵奶的時候吃的好 不吃好就沒有奶水 所以越來越胖 後來一歲半戒奶就自然吃的少了 半年時間瘦回家到了以前

其實母乳餵養，不只是可以很好的保健乳房，孕前有乳腺增生的話，還可以透過母乳餵養修復受損乳腺，同時也會讓子宮儘快的恢復。

首先，對愛美的寶媽們來說，母乳餵養，是真的真的可以減肥的。

記得我有一個寶媽，生寶寶的時候體重是206斤，快出月子時，是150多斤，因為當時有朋友來家坐客，所以急著找合適的衣服會客，穿上孕前的漂亮衣服，腰身細了不少，驚喜不已，都高興得歡呼雀躍了起來---坐了個月子，反而瘦身了。

還有一個寶媽，產後正常的飲食，好吃好喝的，從不忌嘴，正常哺乳，身材很快就恢復到了孕前狀態，若不是熟悉的人，誰會知道她是一位週歲寶寶的媽媽？也就是青春漂亮的美少女一枚。

所以說，母乳餵養，可以造就辣媽，但是某些寶媽為什麼只是長肉肉不長乳汁？產後胖得跟皮球一樣，行動遲緩不說，水桶腰，肚皮鬆馳，乳房下垂難看，困為體型的原因，漂亮衣服只能放進衣櫃裡，從些就是加大，加加大，加加加大碼的衣服。

讓人尷尬的是，因為地心引力，乳房下垂之後，還要漏奶，搞得胸前衣服成天溼溼的，很是難堪。

第二:我們來講講母乳餵養，為何有些寶媽們的體重只增不減的原因？

懷孕前的寶媽，尤其是新手寶媽們，為了 補充營養，進補了大量的高脂肪高蛋白的食物，產後，坐月子時，加上家裡老人的傳統坐月子方式，讓寶媽們一開始就大量的喝豬蹄湯，喝各種高蛋白的下奶湯。

很快的，奶水下來了，寶媽的身體也跟吹氣球一樣，迅速的膨脹起來。

加上中國傳統的坐月子，要麼躺，要麼坐，有些寶媽整個月子裡，很少下床活動，一下床，就會被家裡老人給趕回床上去躺著。

有些寶媽說，我沒有吃太多的高脂肪高蛋白的食物，只是吃了很多的水果。

要知道，含糖量太高的水果，也是促使您身體橫向發展的一個因素。

高纖維的蔬菜，是讓腸胃快速蠕動，進而讓體內多餘垃圾排出，如果體內宿便長時間沒有排出去，也是發胖的原因。好多便秘寶媽，都有胖的潛質。

第三：來，“左手萌寶H右手辣媽”教會寶媽們如何母乳餵養，不用節食，照樣可以越奶越瘦的訣竅。

產後寶媽們要記得，產後的頭一個星期，一定不要先喝太多的太過油膩的下奶湯！

假如你喝了，你可能運氣好不堵奶不成為大脹奶石頭奶的話，那也一定會讓你在產後成為大胖子，墊定了一個良好的基礎。

產後的一個月的飲食，要一清二溫三補，按照這個食譜程式走， 相信絕大多數寶媽，在出了月子之後，會瘦上20斤左右。

記得在哺乳期，少吃或是不吃油炸，或是含有奶油的食物，對哺乳期的寶Bora說不大好，對於愛美想要好身材的寶媽們，也不是一個好主意。

以馬鈴薯做為主食，容易消化，富含能夠道理飽腹感的膳食纖維，用來代替精細米飯大白饅頭，有很好的減肥效果。

平時加餐時，儘量用燕麥加上水果，或是牛奶 ，或是雞蛋（水煮雞蛋），這樣的吃法，營養夠，不但會減肥，還能使坐月子造成的暗淡無華的面板變得漂亮光滑。

攝入多一些的蔬菜，也是減肥不可或缺的好辦法。

當然，在中餐時，別忘記了，喝足夠量的下奶湯，喝湯之前，撇去面上的油脂，既有營養下奶，又不會讓多餘脂肪儲存在身體裡。

我是@左手萌寶H右手辣媽，希望以上的回答，能夠幫助到正在或將要母乳餵養的寶媽們。

母乳餵養能減肥要因人而異，在母乳期減肥是次要的，寶寶健康有足夠的口糧才是最重要的！

我頭一胎是減了！第二胎又胖了！這個不科學。

我就是母乳餵養，一個人帶孩子，自然而然瘦下來了。主要就是累的