你好！謝謝你的信任與邀請！氣血的來源是食物，以及臟器對食物的吸收，很多人只是講究吃什麼，但很少考慮到自己身體的吸收情況，就像水管裡有水，但沒開啟水龍頭或水龍頭壞了就沒水用，但是沒水用不是沒水，而是沒開啟水龍頭或水龍頭壞了，水龍頭相當於脾胃，水龍頭壞了相當於傷脾胃的行為。因此想氣血足，有以下方面可考慮:

本身補氣血的食物:紅棗，桂圓，黃芪，黨參，紅糖，芡實，烏雞，榴蓮，黑芝麻，黑豆，黑棗，黑米等等。健脾胃的食物:小米，南瓜，山藥，薏米，茯苓，土豆，豆腐，胡蘿蔔，扁豆等等。傷脾胃的行為，請避免。比如說冷飲，暴飲暴食，宵夜，過多的肉。根據個人情況可以補充益生菌，早上喝姜棗湯，這些是幫助食物的吸收，同時預防便秘。

最後兩點很重要，沒有傷害其實也是一種幫助。能直接幫助吸收，肯定就能加快吸收的能力，得到氣血就更快！其實吃得均衡，吸收好，排得好，才是造氣血的重點，才能形成良性迴圈。

一 哪些人氣血不足。

氣血不足，主要見於中老年人和身體虛弱和大病之後的人。其原因有多種多樣，中醫認為，腎為先天之本，脾為後天之本。這個腎不光是指人體的雙腎和膀胱，還有人體的各種內分必功能和腺體及神經功能等。這個脾不光是脾臟，還有胰腺，胃，大小腸等。

二 什麼是先天不足和後天不足。

總體意思是說人的腎功能及相關功能是人在孃胎裡面發育的主要因素，這些因素決定了你的先天體質的好壞，這些功能正常，你先天體質就好，這些功能不好，你先天體質就弱而多病。而脾及相關功能決定了你後天的體質和疾病，你的脾功能正常，你後天發育就正常，氣血足，體質好，如脾功能不正常你的後天發育就不正常，氣血不足，身體弱多病。

三 多數人氣血不足的原因和引起的疾病。

還有一個後天因素對脾的影響，如吃飯不正常，營養不足，長期過勞，其它疾病等因素也會造成脾功能虛弱，進而引發你身體的氣血不足。因為中醫認為脾的功能主要是消化食物和吸收營養的，但還有一個功能是統攝血液，不讓血液妄行，也即對血液起控制作用，不讓身體亂出血。如脾胃功能弱了，人不但氣血不足，有些還會滲血和出血。

四 氣血不足的簡單藥療和食療。

所以氣血對人體很重要。至於吃什麼才能保持氣血正常，或使已弱的氣血變正常起來。這要看各人情況而言，但凡氣血虛弱的人，都是先後天臟腑功能都弱化了。有的是年紀大了，衰老了，有的是長期患慢性病耗散了氣血。所以老人都要腎脾雙調，年輕人主調脾胃就行了。

補氣血還要分型，一陰虛型。二陽虛型。三陰陽兩虛型等。陰虛型多吃補陰滋陰中藥，如熟地，百合，玉竹等；陽虛型多吃大雲，杜仲、仙茅等；陽陽兩陽虛性多吃金櫃腎氣丸等。食物療法，陽虛的多吃羊肉，生薑，蔥等，陰虛的多吃豬肉，蒜，枸杞等，陰陽兩虛的輪著吃，吃一段時間補陽的，再吃一段時間補陰的。千萬不要亂吃，亂吃會出麻煩的。有什麼疑問可私信。

權威國醫專家指導：

脾胃是氣血生化之源，後天之根本；所以想補氣血，就要補脾胃：

偏補氣：黨參、黃芪、白朮、茯苓、

偏補血：當歸、白芍、阿膠、大棗

1、紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

2、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

3、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

4、牛奶

有書籍記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此女性朋友可以透過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

5、紅棗

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

6、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

7、南瓜

南瓜是公認的補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

其實中醫理論就是氣血要同步，氣血是相互協調平衡的，缺一不可。補血首先要先補鐵，平時日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物，以此來達到補血的目的。動物性鐵元素的吸收率要高於植物性鐵元素，所以建議優先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來補充鐵元素。素食主義者也可以選擇菠菜，海帶，紅棗等鐵元素豐富的食品。平時生活習慣上注意不能吃生冷的食物，生活要規律，多吃溫補的食品，來促進血液的形成，氣血自然就足了。

氣虛，氣在人體中有非常重要的作用，氣又分好多種類，元氣，宗氣，營氣，衛氣。氣有推動，溫詢，防禦，固攝，的作用，所以氣虛會出現，發育生長遲緩，血行滯緩，容易感冒，人體的津液，血液，容易無故流失。

血虛，多為心血虛，和肝血虛，而心血虛會出現面色淡白，心煩，失眠，怔忡。肝血虛出現爪甲色淡，面色萎黃，心煩，容易發怒。

而氣為血帥，血為氣母，氣血治療相互轉化，氣可以行血，攝血。血可以載氣，化氣。任何一方的不足，或者缺失，都會影響到另一方的病變。

綜合上述，所以氣血足。那麼病邪不容易侵襲人體，氣血足，可以起到防病的作用！

氣血不足可以使用當歸，黃芪。人參，山藥，紅棗等中藥。都可以益氣養血，補氣血。

什麼是氣血

人體只有五臟六腑，軀幹四肢這些形體還不夠，還需要有一些專門的物質來營養、激發這些臟腑的功能。這些物質，就是氣和血。血的概念比較好理解，主要是指在血管中執行不息，流動不止的血液。血主要的作用在於為全身提供營養。但氣究竟是怎樣的物質呢？我們知道五臟六腑是人體不可或缺的器官。但一個活著的人，與一個死去的人，體內的臟腑實體其實並沒有根本的不同。那麼生與死的關鍵在哪裡呢？用生活中煮飯的例子，可以很清楚地說明臟腑與氣之間的關係。如果我們把米洗好，水加好，放在鍋裡，過上3天的時間，米也不會熟。但如果在鍋下架起火來煮，那麼半小時後，一鍋米飯就可以吃了。米還是當初的米，水也還是當初的水，一個冷冰冰無法充飢，一個香噴噴令人垂涎，關鍵就在於有沒有火。對人體而言，氣的作用就像這鍋底的火。人體正是由於這一份氣的存在，才使得死的臟腑運轉起來，才使得生命真正成為生命。

具體來講，由於肺臟有氣，肺才可以主持呼吸運動；心臟有氣，心才可以保持神明不亂；脾臟有氣，脾才可以主持胃腸進行正常的消化吸收；肝臟有氣，肝才可以疏理氣機讓氣的執行暢通；腎臟有氣，腎才可以主持水液的正常代謝。俗話說“人活一口氣”，還是有道理的。氣的作用

中醫基礎理論把氣的作用歸納為推動、溫煦、防禦和固攝四大方面，可見氣對於人體之重要。上面講到的“氣化”過程，就是氣的推動和溫煦功能的一種表現。除此之外，我們的身體可以保持在恆定的溫度，可以有效地抵禦外邪的入侵，都有賴於一種很重要的氣，叫作“衛氣”。衛氣是人體一生的衛士，當人體參加劇烈活動，體內溫度升高時，衛氣就會把汗孔開啟，讓體內多餘的熱量，隨著汗液的排出而釋放。當外界有邪氣想要入侵人體時，衛氣就會把汗孔關閉，不給邪氣以可乘之機；對那些已經進入體內的病邪，衛氣還會與之發生激烈的交戰，來保護人體的健康。

氣的固攝作用在前面已經有提到，這裡再展開來談一談。人體內有很多有形的物質，比如血液、津液（如汗液、唾液）、精液（如男性的精液、女性的白帶）等。這些有形的物質，在體內需要有各自的位置，來實現其正常的功用。血液就需要循行於血管中，汗液就需要固守在肌表下，精液就需要固攝在腎臟中。而保證上述有形物質各司其位的關鍵，就是氣。有些朋友平時很容易出汗，稍一走動，就會大汗淋漓，就是氣虛不能囿攝汗液的一種表現。有氣，人體才可以維持正常的生長髮育，新陳代謝；有氣，人體才會保持溫暖的體溫；有氣，人體才可以保衛自己不受病邪的侵襲；有氣，人體才守護住津液、血液、精液等精微物質不致任意流失。氣與血的關係

中醫有一句很經典的話，對氣血關係做了很好的概括，叫做“氣為血之帥，血為氣之母。”氣的作用在於推動有形的血液，讓血在血脈中正常地執行，即“帥”。血的作用，在於讓氣有所歸屬；氣本身是無形的，必須依附於有形的物質上，才可以正常地發揮作用，所謂“皮之不存，毛將焉附”。那麼當氣不足時，推動血液執行的力量就缺乏，很容易出現血瘀的情況。

我們仔細觀察老年人的舌頭，經常可以看到有些小的瘀點在，口唇的顏色也比較暗，這些就是體內有瘀血的表現。這種瘀血，很大程度上，與人上年紀後，氣的推動作用減弱有關。反過來，如果體內的血量不夠，那麼氣失去安身的住處，就會很容易消散掉，從而出現氣血兩虛的局面。也就是說，氣虛者，血未必虛；但血虛者，常伴有氣虛。站樁——補氣良方

陽氣足，百病除。無論如何，補氣是關鍵！《黃帝內經》中說道：“上藥三品，神與氣精。”世界上最好的藥，就是自己的精、氣、神。用今天的話講，可以理解為人體的自愈力是最好的藥物。如何培養精氣神呢？《內經》講了一種鍛鍊方法：“上古有真人，提攜天地把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地。”這就是中國內家拳理論的源頭之一。這種鍛鍊方法是所有內家拳的基本功——站樁。站樁可快速補充內氣，增強內迴圈，強化五臟、筋骨，疏通經絡血脈，久而久之到達骨正筋柔，氣血川流的境界。

人的一生從年幼到年老，經歷的就是陽氣的盛衰，年輕的時候陽氣充盈，年老的時候陽氣衰微。健康的時候陽氣足夠，精神百倍；生病的時候陽氣不足，寒氣、溼氣、邪氣等等就入侵。補氣之後，身體就會自動補血。氣血充沛，百病皆能改善。

站樁與普通運動的差別

站樁與普通的跑步、跳繩、打球等運動有則很大的差別。譬如站樁一小時之後，你可以馬上吃飯，胃口大開；跑步打球等劇烈運動之後，我們要過很久才有胃口吃東西。這裡面就說明了站樁雖然讓人氣血升騰，但這項運動不是針對肌肉的，所有的氣血都去養護筋骨和五臟六腑了。而同樣讓人大汗淋漓氣血升騰的跑步等現代運動，運動之時所有的氣血都去供應肌肉的能量消耗，所以在運動過後，五臟會暫時性缺血，馬上吃飯的話就沒胃口。

練功之人在短時間內用新鮮的氣血一遍遍洗刷五臟六腑和筋骨關節，這樣的訓練結果，就是五臟六腑得到強化，筋骨得到最好的保養和強化。所以內家拳的武師，骨密度會比常人高很多，所謂“骨密筋柔”，“肉包鐵”等等，這是氣血充盈養出來的，不需要像泰拳那樣反覆擊打硬物，弄得渾身是疤。而經常參加現代運動，氣血主要去滋養肌肉，所有看上去會比較結實，比較健美。但是要適度，過度運動反而讓五臟承受很大的負擔，這是很多運動員不長壽的原因。這是站樁和普通運動兩者原理上的差別。一個身體很虛弱的人，完全可以站樁，但是不能參加常見的體育運動。因為站樁是向內鍛鍊，補充五臟的氣血，而普通體育鍛煉是肌肉運動消耗氣血，讓五臟更加虧虛。

4大膳食“強身健體”，讓你的腎更健康】1、羊肉羹：作用：主治腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝痠軟，下肢無力，遺精早 洩，頭暈健忘等。2、核桃仁粥：作用：宜於陽虛便秘者，主治腎精虧虛引起的腦髓不充，失眠健忘，頭暈耳鳴等。3、一品山藥：作用：滋補腎陰，適用於腎陰虧損而致消渴，尿頻，遺精等。4、杜仲燒豬腰：作用：壯腰補腎，適用於腎虛腰痛及腎炎，腎盂腎炎等。#清風計劃# #超能健康團# #湖南醫聊超能團#

你好！是的，氣血充足，精氣神就更加旺盛，人體的自我免疫調節能力就更強，也就更不容易受外界感染生病。中醫講"脾為氣血升化之源，脾主運化"，所以養護好脾胃是重點。這裡講的脾，是指整個人體消化迴圈系統，我們把人體比喻成迴圈的灌溉系統，所吃三餐食物，透過腸胃消化吸收，肝臟代謝解毒，再透過血液運送到全身各處，食物營養充足，輸送給人體各個組織器官的營養物質就更豐富，這樣機體得到更多的營養灌溉，臟腑功能就更強，迴圈代謝更好，氣血充盈，人體的這塊土壤就更加肥沃，莊稼自然長得更好，免疫強。

關於氣血不足要吃什麼好？當我們瞭解了人體這樣的機理，就更清楚怎麼做了．

首先，做好日常飲食 ，一日三餐是人體營養物質的根本來源，實打實的。黃帝內經道："五穀為養，五畜為益，五菜為充，五果為助，氣味合而服之，以補精益氣"。這已道明合理膳食的重要性，如何搭配一日三餐食物，在此也感嘆我們古人的智慧！

五穀為養，即各類粗雜糧主食，這是我們三餐必不可少的部分，主要提供豐富的碳水化合物(當然還含其它各類的營養物質)，供給能量，人類生命活動需要能量。我們要做到粗細搭配；

五畜為益，即各種肉類食物，提供人體優質的蛋白質，礦物質鈣、鐵、鋅等，各類維生素，維生素Ａ、維生素Ｄ、維生素Ｂ12等。蛋白質是生命的物質基礎，可以說"沒有蛋白質就沒有生命"，所以這也是每日必不少的食物內容，但必須嚴格管控，因為肉類當中，同時也含有豐富的脂肪，攝入過多，同樣造成對人體健康的危害，比如高血脂、高膽固醇等等。那優質蛋白質的來源還包括：蛋、奶、豆製品，這也是每天必不可少的食物組成部分，每天一個蛋，每天適量豆製品、奶類。對於素食主義者，就要適當加量豆製品的攝入來彌補因不食肉葷來源的優質蛋白質。

五菜為充，即為充養意思，三餐中各類的蔬菜也是重要的組成部分，在一餐中佔比最多，蔬菜中含有豐富的各類維生素，礦物質，以及植物化學物質，能量低，脂肪少，所以多多益善。

五果為助，即為輔助，每天也需要適當的水果，水果含有豐富的果糖，膳食纖維，以及各類維生素，礦物質和植物化學物質等，但是，水果中糖份高，糖即是產生能量的重要物質，能量過多，消耗不掉，便轉化脂肪，這樣事必造成健康的危害，所以做到適可而止，指南建議每天200-350g為宜。

每天做到以上這樣合理均衡的飲食搭配，充養五臟六腑，提供人體充足的原材料即各類營養物質，這樣自然而然氣血更加充盈，人體的狀態更好。

當然，關於氣血不足，吃是一方面，其實與運動，睡眠也有著密不可分的關係。所以，我們還要做到適量運動，保持動態的生活方式，每天至少活動6000步以上，每週至少主動戶外運動兩三次。都說生命在於運動，運動能夠加快心率，加速氣血迴圈，物質垃圾的代謝，讓血氧量更高。充足的睡眠，更是讓肝臟得到充分的休息，中醫講"肝藏血”，所以可想而知，養肝護肝的重要性，合理膳食是養肝護肝的法寶之一，那充足的睡眠也是養肝護肝的重要法寶。

我們會發現，其實在中醫學和營養學養生保健很多理念方法是相通的，就像世界衛生組織說的健康四大基石：合理膳食，適量運動，充足睡眠，良好心態，這也是我們老祖宗中醫學說的精髓。

學實用營養，健康生活！

這個問題一直困擾著我，之前堅定的進行食補，比如熬雞湯放大棗枸杞，固定每月吃牛排，海魚等高蛋白優質食物，還堅持吃堅果和各種粗糧調養身體，日常生活要對自己好，多吃有營養的食物來慢慢調理。

後來我身體突然不好，實在沒辦法，我開了中藥調理，堅定的自己每天早起熬40分鐘中藥，當天喝新鮮的，堅持了七個月，從夏天到冬天，在我結束中藥調理後半年裡，我食慾很好，吸收增強，氣血各個方面都得到了大幅提升，比食補效果更好，我基本上現在沒有再感到寒冷，疲乏之類的。

最後，我也一直堅持各種散步，跑步機每天走動一會兒的運動，堅持早睡早起的好習慣。

你好，

我是喬幫主~

氣血不足要吃什麼好？

在回答這個問題之前，我先給大家說一下氣血不足的表現。大家可以對對照著自身的情況，如果自己確實存在氣血不足的情況，那麼再來補就行了。

如何判斷是否氣血不足？

1.觀察面板有沒有光澤

一個人如果氣血充足，通常都會在面板上表現出來，例如白裡透紅、沒有色斑皺紋、面板光滑有光澤，都代表著身體狀況良好。相反，面板暗淡無光、皺紋色斑多、粗糙都代表著氣血不足，這時需要留意補充氣血。

2.看牙齦的狀態

氣血不足有一個比較明顯的特徵，就是牙齦萎縮，如果覺得吃完飯後會出現塞牙的情況，那麼就得注意下是不是氣血不足了，才導致自己牙齦萎縮，牙縫變大

3.看頭髮有沒有光澤

頭髮的狀態與肝臟和氣血息息相關的，如果氣血不足的話，那麼就會存在髮質乾枯，發黃等問題出現，嚴重的時候還會出現脫髮的情況

4.看手指狀態

想知道自己是否存在氣血不足的情況，可以觀察手指的指甲是否有半月，如果只有少數指甲油半月形，那麼就應該留意體內是否有溼氣重、氣血不足、精力透支等情況出現。

另外，也可以觀察支架是否平滑有光澤，有沒有出現紋路；手指指腹是否飽滿有彈性；手部是否常年冰涼。

5.看運動後是否氣喘疲倦

氣血不足的人在劇烈運動後，經常會感覺上氣接不到下氣，稍作休息後也不能緩解，那麼在這個時候就得注意一下是否是氣血不足導致的。

氣血不足吃什麼

在這裡，教大家做幾個食療方，氣血不足的朋友，平時沒事在家的時候可以做一些吃

黑糯米粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗

做法：黑糯米洗淨之後瀝乾，倒入鍋中加清水煮到八分熟，然後放桂圓、紅棗，直到食材梳頭即可。

作用：黑糯米其實就是紫米，中醫認為黑糯米有不錯的補氣血功效，而桂圓、紅棗對於女性來說也是不錯的滋補食材，三者相加煮成粥能讓人體更好的吸收食材裡的營養物質，但是這款食療不宜常吃，否則上火，建議每週吃一次即可。

銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗

做法：銀耳洗淨，提前泡發，然後撕成小朵放進砂鍋裡，加適量清水，紅棗一起放進去，蓋上鍋蓋大火煮開，然後轉小火慢燉30分鐘即可食用。

作用：補血

黃豆雪梨豬腳湯

材料：黃豆、雪梨、豬腳、生薑

做法：豬腳砍成適量大小，沸水裡加入生薑，焯一遍豬腳去腥味；然後把豬腳放進另外的鍋裡，放進泡發好的黃豆、切好的雪梨，開火燉熟即可

作用：補氣血、補充膠原蛋白

中醫講的精氣神，是以氣血為生命活動的物質基礎，氣血旺盛，身體機能正常，則百病不生。

氣血不足，五臟六腑機能失調，會出現疼痛、失眠、心慌、抽筋、無精打采等不適症狀。

那麼，如何補氣血呢？

在補氣血之前，我們必須知道氣血是怎麼丟失的，這很關鍵。

長期熬夜，除了耗傷陽氣之外，是最易耗傷氣血的行為。

貪涼喜冷，阻遏脾胃陽氣，脾胃生化氣血的能力自然下降，氣血當然就不足了。

當下是一個容易讓人焦慮的社會，面對各種誘惑或羨慕或嫉妒。

思慮過度則傷脾，脾統血功能失調；欲得而不可得的鬱悶而傷肝，肝的藏血能力下降，自然容易導致氣血不足。

缺乏鍛鍊，氣血執行不暢，也會導致機體一些部位缺血，表現出氣血不足的症狀。

精血同源，縱慾過度，氣血肯定不足的。

到底怎麼來補氣血呢？

因人而異是補氣血的原則，用對方法是關鍵。

第一，加強運動，氣運則血動，氣血充足，執行才正常。

第二，保證充足睡眠，高質量的睡眠是補氣血最好的方法。睡眠好面色紅潤就是這個道理。

第三，護胃健脾保證氣血生化有源，也就是消化吸收功能好，這是保證氣血旺盛的根本。

第四，改掉上面不良習慣，是補氣血的前提，要做到開源節流。

總之，補氣血藥物很多，自己買點補藥吃可行嗎？最好不要這樣，我建議看醫生，查出氣血不足的病因，再給出相應的藥物最為靠譜。

大補氣血的一個食療方，只需兩味材料，效果卻非常好！

“我曾經治了一個30多歲的女性，生完孩子，血虛，到什麼程度呢，整個人極度消瘦，整晚睡不著覺，出去買個菜回來攤在沙發上動不了。在醫院查不出來是什麼病，然後說人家是抑鬱症，睡不著覺嘛。後來回北京各大醫院查了一圈，也查不出來，後來她找到我，我一看，舌頭顏色淡，嘴唇發白，加上疲乏和失眠的症狀，我說你是生孩子失血過多了，典型的氣血不足。然後讓她吃一個補氣血的食方，吃了一個月，病就好了六成，又過一個月，告訴我說，羅博士，我病全好了！”

以上案例選自北京衛視《養生堂》節目，主講人為羅大倫。

羅大倫，北京中醫藥大學中醫診斷學博士，北京電視臺《養生堂》節目主編，其《百家講壇·大國醫》系列一經播出就得到了社會的廣泛關注，被譽為中醫新生代的領軍人物，是中醫界具有廣泛影響力的專家之一。

在百家講壇開講的第一集，羅大倫老師講了溫病四大家之一的清代著名醫家王孟英，以及一道神奇的方劑，羅老師稱之為“從事中醫工作以來，遇到的養血最有效的方子”。

這個方子就是由西洋參和龍眼肉經過長時間蒸制而成的滋補臻品——玉靈膏。

本方出自《隨息居飲食譜》，是清代溫病大家王孟英晚年所著。書中多有獨到見解和經驗之談，對後世營養學、食療發展均產生了深遠影響。

經典原文

玉靈膏，一名代參膏。自剝好龍眼，盛竹筒式瓷碗內，每肉一兩，入白洋糖一錢，素體多火者，再入西洋參片，如糖之數。碗口冪以絲綿一層，日日於飯鍋上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，別無痰火，便滑之病者，每以開水瀹服一匙，大補氣血，力勝參芪。產婦臨盆服之，尤妙。

具體制法

①將龍眼肉洗乾淨，和西洋參粉按照10:1比例攪拌均勻，（建議300克龍眼肉，30克西洋參粉）置於燉盅。

②放入鍋中隔水蒸，建議蒸制40小時，達到這個時間的龍眼肉之熱性得以消散，膏方平和。時間不夠的話，補血效果降低，而且容易上火。

適宜人群

血虛氣虛，面色差，易疲勞，心悸，失眠健忘者。產後氣血虛弱、生理週期不規律、氣血失調的女性朋友；精力不濟、思慮過多、工作壓力大的男性朋友。以及身體羸弱的老年人。

本方特點

本方藥少力專，氣血雙補，且選藥源於食物，性質溫和，無助火耗氣之弊；採用久蒸之法，得藥性之醇厚，無虛不受補之憂。