放下你心中的煩心事，不必去多想。很多事情自己盡力就行，不是所有的事情都是你能掌控的。再不行就去醫院失眠門診就診。

我也沒辦法。有時候努力再睡，還是睡不著就起來，不用開燈，象鬼魅一樣在屋裡走來走去，看看窗外，覺得還能睡一會再上床繼續睡。有時候，就開啟手機隨便看看，有什麼感興趣的內容，就看看，沒有就丟一邊，胡思亂想，不知什麼時候又睡著，因為是在傷病休養中，沒有白天必須某個時間起床的壓力，還好！實在痛苦（身體不舒服+睡不著），想到前半生幾次死裡逃生，能活到現在，覺得也沒什麼

看電影，刷抖音，刷快手，使勁熬，熬到撐不住自然就睡著了！要不然回老家，鋤地，挖地。幹活，累了也自然可以睡覺！

在睡前要休息一下，放鬆身體和心情有助於進入睡眠，可以聽聽輕音樂，用熱水泡腳緩解疲勞，也有有助於進入睡眠。保持室內的空氣流通和安靜的環境。若是情況嚴重，必要的時候，可以專業醫生的指導下，服用相關的藥物，祝早日能解除困擾。

平靜心，可以睡前喝杯牛奶，熱水泡腳，放鬆身心，聽點輕音樂，或佛歌也可以有助於睡眠，每天堅持10點半就睡覺，

1、我們常見的數綿羊就屬於這一類，這種方法可以讓你把紛繁的思緒集中在腦海中的簡單事物上，躺下，閉上眼睛，在腦中為自己想象出一個無垠的宇宙，宇宙一片浩渺，只有無數閃亮的星星，星星閃爍著，很美很美……看著看著，你就不知不覺地睡著了。當然，你也可以選擇其他自己喜歡的事物，比如一片草地，開滿了五顏六色的野花。

2、正如大家所知，睡前一杯熱牛奶，確實是有助睡眠的。因為，牛奶中含有色胺酸，可以影響睡眠，溫熱的感覺也可以起到安撫的效果。與之相反的是，咖啡、濃茶等飲料是不利於睡眠的。晚餐加入百合、小米等有助睡眠的食物，也可以幫助我們的睡眠。

3、雖然各種科普都建議大家採用向右側臥的姿勢入睡，但對於不同的人來說，其實未必適用。睡覺最重要的是放鬆自己，找一個適合自己的姿勢，美美地入睡。

晚上睡不著覺，大部分都是精神壓力比較大，可以試試做以下幾點。一是，洗個熱水澡或者用熱水泡泡腳。二是，可以出去跑跑步之類的體能鍛鍊，讓身體累了。三是，睡前聽聽舒緩的音樂，有利於睡眠！

首先睡前建議喝一杯溫牛奶，有助於睡眠。當然如果你有乳糖不耐症可以跳過這一步。 第二，睡前半小時遠離手機。一定要有自制力，抵禦住手機對你的誘惑。我們都有這樣的經驗 ，立志晚上刷半小時手機就睡覺，結果越刷越興奮，一看錶，已經凌晨兩點半。 第三，關於數的方法我不建議說中文的人用。為什麼呢？你想，綿羊用英文說是sheep，它和睡覺的英文sleep讀音相近，這其實是英語國家治療失眠的辦法，並不適用華人，所以我們華人還是數水餃比較靠譜。 第四，睡眠和人體褪黑素的分泌也有關係。所以，要想睡得好，就得多吃綠葉和青菜。炸雞漢堡大薯條，朋友們還是戒了吧。

越睡不著越不能想怎麼睡不著，越想越不想睡，還有就是不能去想這一天發生的事，最好的辦法就是放空心思，學會幻想非常美好的事物，自己給自己編故事，想著想著就睡著了。

晚上睡不著，這個有辦法。首先，從心態上調理。不要一心一意想著要睡覺要睡覺，關注什麼時候睡著，如果總是把注意力放在睡覺這件事上，你真的永遠都睡不著！甚至有人認為數數有效，這簡直就是放屁！睡前數數只會越睡越清醒，這個我試過。所以，請大家睡前一定要調整心態，不要認為睡不好覺對身體影響如何如何大，我想幾天睡不好對身體影響不會太大的。你只要上床後本著聽之任之的態度，隨自己什麼時間睡著，或者根本睡不著，都無所謂。大不了明晚睡前服點安眠藥。當然，有許多人認為安眠藥對人有害，這個我不好說。因為我確實沒試過。但有一種藥絕對管用，能促進睡眠，我已服用了20多年，只要控制用量，一次大概服用四分之一粒、甚至六分之一粒、八分之一粒。不但能促進睡眠，且對身體沒有任何影響。我服用20多年，現在感覺一切正常。睡眠質量良好。這個藥就是氯氮平，是抗精神病藥。但它有另一個作用，就是能促進睡眠。所以，我建議你試試看，第一次可以適當多服點，大概二分之一粒吧，服後不要以為立馬就能睡著，還是要調整心態，不要急，轉移注意力，在不經意間，你就會悠悠地睡去。相信我吧，我已服用20多年，沒有任何副作用，身體一切正常。你值得一試。