減脂是重點，咋說呢，我一閨蜜朋友體脂12，站著已經瘦成麻桿，坐著腰腹肚子上都是肉皮了還有橫褶皺，我覺得不努力凹造型的話，體脂8坐下都有脂肪堆積我沒試過，我體脂20，站著馬甲線隱現

你要怎樣？？？體脂率是零？？？？正常情況下體脂率都要有啊！！！就連健美運動員都有日常體脂，備賽體脂和比賽時的超低體脂！平常體脂率過低的話，免疫力就太差了，你想生病嗎？？？

別練了，這樣挺好。

因為腹肌明顯後，你會發現衣服就短了。

不是這裡撩肚皮，就是那裡撩。

有腹肌的人衣服都短

不打比賽，不走專業路線的，大可不必太糾結腹肌。因為想保持清晰的腹肌線條的生活真的不好堅持。況且衝重量也需要脂肪，免疫力也需要脂肪，保暖也需要脂肪。體脂率保持在正常範圍內就好。我一擼友兩個多月了，低油斷碳水。日復一日，腹肌相當明顯。但是力量下降了，圍度也小了，臉也嘬腮了，胳膊也細了，背還有點寬度，但是不厚了。還問我為什麼以前跟我一個力量水平，為什麼現在我能漸近大重量了，他反而連以前的重量推著都費勁了？最近跟我說總是掉頭髮了，我告訴他恢復正常飲食吧，我說你擼鐵是高強度運動，高強度運動就得有高碳水的支援，這是常識。天天不吃碳水，天天不是推就是蹲。你那是反自然。既然反自然，那麼時間長了肯定會出問題。