身體內積累的各種毒素，是人身體健康的大敵，毒素在會引起各種臟器損傷，導致身體出現中毒，損傷人體健康。例如各種臃腫疔毒、痤瘡、面色暗沉、各種炎症等。

“熱生溼”，炎熱的夏天，溼熱之邪，作為一種“毒素”潛藏在體內，不知不覺地成為了影響人們健康的“殺手”。

四種症狀，表明體內毒素較多：

1、額頭起痘、口腔潰瘍、心火毒素多。

體內毒素過多，起痘可能是最常見的表現，而如果是額頭起痘，並出現口腔潰瘍，那麼要小心，可能是心臟毒素過多。

2、臉頰起痘、並出現痤瘡、黃褐斑、肝臟毒素多。

當面頰出現粉刺、痤瘡、黃褐斑等症狀時，要小心是肝臟藏毒過多，導致面部無營養，此時，要注意給肝臟排毒！

3、面部長斑、白帶增多、唇周長痘、脾臟毒素較多。

脾臟毒過多，影響其正常功能，會導致面部色斑和白帶過多。嘴唇四周都屬於脾臟，當脾臟中的毒素不能從身體中排洩出來時，毒素尋找機會，從這些地方爆發出來，就會出現在嘴唇周圍痤瘡或潰瘍。

4。便秘、放臭屁、口臭、腸道毒素。

這種情況表明腸道毒素過多，此時，我們要注意幫助腸道排毒。那麼人體要健康，就要想辦法減少體內的毒素。減少體內的毒素有兩個方面可以控制，一個是減少毒素的攝入，二是增加毒素的排出。減少體內毒素的攝入，可以透過多吃有機食品，減少快餐及小食品等垃圾食品的攝入。而排出體內毒素，可以透過運動排毒，也可以透過食療排毒。下面給大家介紹排毒效果較好的十大健康食品。

1、蒲公英根紅茶（古古丁根茶）

古古丁也叫婆婆丁，白鼓丁，學名蒲公英，是清熱解毒最好的食物，被稱為最好的解毒草。這是因為蒲公英不僅能排毒解毒，而且還能抗菌消炎，護膚美容，能夠保護肝臟，對女性乳腺炎，乳腺增生也有很好的療效。蒲公英根還有助於利尿，增加排尿量，可以排除肝臟及腎臟毒素，所以春天可以多吃古古丁野菜，夏季，秋冬季等其他季節可以用蒲公英的根製成茶，代茶飲，不過蒲公英性寒涼，如果怕冷的人，可以新增刺玫花中和蒲公英的寒性。或者直接用經過發酵處理的蒲公英根紅茶，發酵後，蒲公英根紅茶寒性降低，更適合體寒人群。

2、酸奶

酸奶富含有益菌群，能改善腸道菌群，有清除腸道垃圾，恢復腸道菌群健康的作用。長期服用酸奶能夠起到清除宿便，潤腸通便的作用，是腸道排毒的首選。

3、綠豆

綠豆性寒涼，可清熱解毒祛火，是中國廣大地區夏秋天的飲用佳品，常飲用則能幫助排洩體內的毒素，促進機體正常代謝。綠豆在中醫學中是常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥，在日常飲食中應多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。

4、黑木耳

昧甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。因此，從事粉塵環境中作業的人應多食木耳。

5、檸檬

檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的排毒物質，特別適合用於清腸消脂，方法如下：一公升的水裡加上五片檸檬片，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

6、海帶

味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。

7、 豬血

味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、、、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的分解後，可產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，從而易於毒素排出體外。

7、紫蘇仁油

紫蘇仁油富含歐米伽3多不飽和脂肪酸，有助於促進體內脂肪代謝，能將甘油三酯代謝轉運出血液，具有清除血管內脂肪垃圾的作用，是清血毒的最佳食物。如果將紫蘇仁油和酸奶攪拌到一起食用，能起到增效作用，清腸清血一起進行。除了排毒外，紫蘇仁油還能降低血脂，預防心腦血管疾病和減肥護膚。

人吃五穀雜糧，每天都要進食一些食物，來供給身體營養需求，當人體內的新陳代謝產物積累到一定程度時，就會存在一些毒素及廢物，也就是體內“垃圾”，這些都是對人體有害的物質。

三伏天，是“排毒”黃金期，出現5種跡象，需抓緊時間排毒

1、臉上、背上，冒痘痘

這類情況，一種是，青春期油脂分泌太多所致。

另一種，便是體內毒素過多。

一旦，體內毒素多，影響了新陳代謝，使得體內的油脂分泌過多，也會形成痘痘。

2、痤瘡、色斑

這類情況，很可能是肝內毒素過多所致。

肝臟受損，導致肝毒過多，便會造成激素失衡、內分泌失調，便會形成痤瘡，簡單的清洗，無法改善。

而當肝毒，越積越多，便會導致氣血失去歡暢流動的能力，向下陷，凝結成瘀血，阻塞經脈，導致血氣不能達到面部，內毒無法排出體外，最終形成色斑。

3、便秘、口臭

這類情況，多數是腸道毒素過多所致。

腸道毒素過多，影響腸道功能，容易導致便秘等，會產生大量毒素堆積，這些“垃圾”被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他症狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

4、舌苔白厚、齒痕舌、小肚子大

這類情況，大多是體內溼毒過重所致。

愛吃肥甘厚膩食物，喝酒，溼發入睡等，都會導致體內溼毒過重。

一旦，溼氣重，便會導致舌苔白厚，口發黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕，甚至小肚子。

此時，一定要注意排溼毒，切莫忽視。

5、尿頻、尿急、尿痛、尿少

身體排毒，主要透過汗液和尿液，但是，一旦體內的垃圾和毒素太多，便會引起尿頻、尿急、尿痛等這類情況。

此外，甚至毒素過多，損害腎臟功能，也會導致排尿不暢等。

此時，一定要十分注意，切不可忽視。

教你幾招，排除身體毒素，少生病

第一招：食療

酸奶+紫蘇仁油，清腸毒、清血毒

取5ml紫蘇仁油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯後半個小時食用最佳。

酸奶含有豐富的益生菌，對於人體腸道保護非常不錯，緩解便秘情況。並且富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助於體內某些有毒物質的轉化和排洩。

酸奶裡面加點紫蘇仁油，不僅潤腸通便效果加倍，排毒效果也是加倍的哦！這是因為紫蘇仁油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，被譽為清理血液垃圾的“神器”，能減少身體壞膽固醇的量，裹帶血液中的廢物排出體外，也有潤滑腸道的作用。

紫蘇仁油中的歐米伽-3脂肪酸與酸奶中富含硫氨基酸的蛋白質化合物形成一種脂蛋白化合物，人體更容易吸收，所以效果加倍！

蜂蜜+芝麻，促進新陳代謝

蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。

蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以治療和防止便秘，蜂蜜水裡面含有豐富的氨基酸、單糖等營養素物質，有良好的潤腸通便的效果，可以在早晨起床或者晚上臨水前飲用，改善便秘等不適。

芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩定，有益於骨密度的提高，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。

第二招：按摩排毒

穴位排毒，可以按摩的三個穴位，分別是：腋窩下的極泉穴、手部的曲池穴以及腳部的太沖穴。

極泉穴，是心經上的重要穴位，經常對腋窩進行按摩便能對極泉穴產生一定的刺激作用，能很好的祛除心臟上的鬱結毒素，從而疏通心火。

曲池穴，和人體的新陳代謝有十分重要的聯絡，對其進行按摩能很好的促進新陳代謝，幫助毒素排出體外。

太沖穴，是肝臟排毒的重要穴位，經常對其進行按摩便能很好的起到促進肝臟排毒的作用。

第三招：睡前三個動作，每天做一做

睡前梳頭——調節全身經絡

中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的“精明之府”，連通全身經絡。適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。

如何梳頭：

梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。

睡前推腹——開胃健脾，補腎養心

推腹法就是透過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。

如何推腹：

最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。

在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10~20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。

睡前敲膽經——活血排毒，清除垃圾

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。

如何敲膽經：

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話（晚上11點之後）就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

正常情況下，人體有一套完整的“排毒系統”，可以很好的給人體排毒。

然而，許多的不良習慣，會導致排毒系統“異常”，不能及時排出身體毒素。

久而久之，毒素，也就會堆積在人體內，日積月累，嚴重損害生命健康。

三伏天，是排毒黃金時期

炎熱的三伏天，人體的毛孔腠理都張開了，此時，是排毒的好時節。

趁著天時，來給全身做一次排毒，有著事半功倍之效，尤其是當身體出現下面異常表現時。

出現下面幾種症狀，說明體內毒素太多，需要好好排毒了

1、額頭起痘、口舌潰瘍，小心是心臟有內火，或是火毒；

2、臉色晦暗、出現痤瘡、粉刺、黃褐斑，需要小心肝臟毒素過多；

3、面部長斑、白帶增多、出現溼疹，小心脾臟的功能受損，導致毒素沉積；

4、便秘、口臭、放屁很臭、膚色粗糙、黯沉、長痘，小心腸道毒素過多；

5、面板呈鏽色，情緒抑鬱，多愁善感，早起容易便秘，小心是肺部毒素過多；

6、水腫、下頜長痘、體倦，神疲思睡，四肢無力，尿頻尿少，小心腎臟毒素過多。

教你四招，簡單易做，排出一身毒素，更健康

第一招：食療

——吃排毒食物

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔，可以清熱解毒、潤腸通便，還可以很好的補充身體所需的營養素。

將胡蘿蔔榨成胡蘿蔔汁，還可以很好的排除身體的毒素。

2、蜂蜜

蜂蜜，潤燥解毒，老少皆宜，可以幫助人體排毒。

《本草綱目》中說，蜂蜜，生則性涼，故能清熱；甘而和平，故能解毒。

3、黃瓜

黃瓜，有益“清掃”體內垃圾，常吃還有助於預防腎結石。

黃瓜含有一種叫做黃瓜酸的物質，這種物質可以加速身體的代謝速度，從而排出毒素。

黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇有一定的作用。

4、芥藍

芥藍，含有大量膳食纖維，可增加胃腸消化功能，促進腸蠕動，有寬腸通便的作用，適宜習慣性便秘的人食用。

第二招：飲茶

——多喝茶水，給五臟排毒。

1、蓮子芯茶，排心毒

蓮子芯，味苦，可發散心火，被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。

用蓮子芯泡水，代茶飲，可很好的給心臟排毒，亦可再加點生甘草，增強蓮子芯的排毒作用。

2、古古丁根茶，排肝毒

古古丁，隨處可見，在中國大多數地區，都有野生古古丁的存在。

古古丁，全株可入藥，在排肝毒方面，首選古古丁根莖。

將古古丁根，洗淨，切段，炒製成茶，泡水代茶飲，可提高肝臟解毒能力，促進肝臟排毒。

古古丁，入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

古古丁，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

特別是古古丁，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

古古丁，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

3、茉莉花茶，給脾胃排毒

茉莉花，主溫脾胃，有理氣解鬱，化溼和中之效，中指的是處於中焦的脾胃。

用茉莉花泡水喝，有助脾胃排毒，還可暖胃止痛。

4、尾參茶水，給肺排毒

尾參，是一味養陰生津的良藥，味甘多汁，質柔而潤，被《神農本草經》列為上品。

其泡水喝水，可清熱潤肺，養陰熄風，平補而潤，兼除風熱，由於肺部排毒。

5、玉米鬚茶，給腎臟排毒

玉米鬚，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，促進腎臟排毒。

經常用其泡水喝，可促進腎臟排毒。

6、咖啡草根茶，給腸道排毒

咖啡草，是一種“藥食兩用”的植物，其根莖，有益腸道健康。

咖啡草根，含有的菊粉、咖啡酸、綠原酸和苦味質，大量的膳食纖維，可養護腸道，調節腸道菌群。

此外，還含有低聚果糖，可清腸排毒、改善脂質代謝，幫助腸道排毒。

所以，經常泡上一杯，可以給腸道排毒，助力人體健康。

第三招：刮穴位

1、刮大腸俞穴

位置：屬足太陽膀胱經，大腸之背俞穴，在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

功效：主治腹痛，腹脹，腸鳴，洩痢，便秘，腰脊痛，及細菌性痢疾，腸梗阻，坐骨神經痛等。

2、刮小腸俞穴

位置：取穴時常採用俯臥姿勢，小腸俞穴位於骶部，當第一仙椎左右二指寬處，與第一骶後孔齊平。

功效：下腹部腫脹、下腹部疼痛、腳部腫脹、夜尿症等。

3、刮天樞穴

位置：位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當腹直肌及其鞘處，有第10肋間動、靜脈分支及腹壁下動、靜脈分支，布有第10肋間神經分支，深部為小腸。

功效：能促進消化，增強腸道蠕動，和體內廢物排洩的速度。月經不調、痛經等婦科疾患。

第四招：拍一拍

1、拍打手臂內側，疏通肺經、心經、心包經。

兩臂抬起置於胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然後再換左手手心拍右手、右胳膊。

拍打時，可用手掌，也可用拳頭，從腋窩開始，一直拍到手，注意不要太用力，動作要連起來。

2、拍打大腿，可疏通肝膽、膀胱經。

拍打手法，最好從大腿外側開始，從上到下，往足部位拍打，一直到小腳趾的位置。

然後，再拍打大腿內側。

拍打手法，最好從足踝內側開始，從下往上，逐漸拍打到大腿根部！

3、拍打足心

湧泉穴，足底部，蜷足時足前部凹陷處。

經常拍打，有助於護腎排毒。

推搓、拍打，皆可，稍微有點感覺就可以。

4、拍打帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，要腰部兩側。

經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

三伏天因為天氣比較炎熱，其實還是應該比較注重養生的，這樣才能讓身體更加健康，雖然說寒冷會讓心腦血管容易出現問題，但是炎熱也未必安全，依舊容易引起一些心腦血管疾病的發病。對於三伏天，其實排毒的說法不夠準確，準確的說應該是調整身體的不適，畢竟天氣炎熱，人的飲食結構也會發生變化，很容易引發各種問題，因此也需要從身體的症狀上判應該如何進行調整以及養生。

那麼一般三伏天最容易出現的問題：

1.口唇青紫或面色潮紅以及兩眼之間長痘，這說明心臟出問題了，因為三伏天心臟的排血量會明顯下降，所以心臟會變的很脆弱，如果出現上述症狀，說明要以靜為主好好養心，不適宜劇烈的運動。

2.腹瀉，三伏天最容易出現腹瀉，這是因為天氣過於炎熱，食物更容易腐敗變質，尤其是經常吃外賣的人，食物的衛生情況是無法進行保證的。所以如果出現腹瀉，一定要及時的調整飲食，以免造成腸道疾病，影響全身的健康。

3.胃痛，胃痛與三伏天也有非常密切的關係，痛感主要是由於胃痙攣，這是因為三伏天不僅溫度更高，溼度也會更大，也就是我們常說的悶熱，因此很多人會用吃冷飲的方式進行降溫，但其實我們的腸胃還是比較脆弱的，如果經常吃冷飲喝冰飲料，就會引發胃腸痙攣，甚至還會引發炎症，因此一定要注意三伏天也要養胃。

4.頭暈，頭暈與很多因素有關，比如血壓升高，中暑等等，尤其是中暑的問題，外出一定要注意防暑，如果夏季經常覺得頭暈，除了要觀察自己是否睡眠不足，飲水不足，防曬沒做好以外，尤其是有慢性疾病的人，還要檢測自己身體的指標，尤其要注意及時補水以及補充能量，不能因為沒食慾就一口不吃，以免突發疾病引發危險。

5.無食慾，無食慾也被稱為“苦夏”，三伏天的苦夏最為嚴重，但是身體沒有能量和營養素，就會出現精神疲憊，免疫力下降，煩躁，以及營養素缺乏等問題，因此建議可以經常吃一些涼麵，食材豐富多樣一些，這樣技能有充足的能量，還能兼顧豐富的營養，如果實在不想吃，那麼可以在想吃東西的時候儘量多吃一些，但是切忌不要吃零食，少喝甜飲料，這些看起來解暑，但實際上會讓人更沒有食慾，那麼營養攝入的少，別說養生，基本的健康都保證不了，因此一定要注意。

人體中，隨著每天的不斷攝取食物和代謝，體內會殘餘著很多的毒素，

這些毒素堆積在哪裡，時間久了，就會發酵變質讓器官產生病變。

造成人體堆積毒素的原因有：通宵熬夜、常吃油膩、長期吸菸、經常飲酒等。

當身體臟器出現病變時，也會導致體內毒素越來越多，形成惡性迴圈！

那麼體內毒素多，會有哪些表現呢？這6個佔一個，都要小心了！1、面板變黃或者出現黃褐斑

當人體面板逐漸變黃時，可能是身體毒素增多的變現。這是由於，人體毒素淤積與體內，則會導致肝臟代謝困難，從而對肝細胞造成損傷。由於肝臟可以分泌膽汁，所以肝細胞中存在部分膽紅素，破損的肝細胞則會使膽紅素溢位，從而淤積於面板表現，出現黃疸現象。如果人體出現面板、眼白變黃時，則要考慮是否肝臟毒素淤積，並及排除肝毒，保護身體健康。

慢性酒精中毒、內分泌失調、口服避孕藥、肝病、腫瘤等都是引發黃褐斑的原因。黃褐斑表現為淡黑色班片或黃褐色，導致面板失去光澤。

當出現這種情況時，要注意護肝，三伏天養肝“吃2油”、“喝1茶”！

①巧養肝，補充α-亞麻酸，紫蘇仁油、有機亞麻籽油，要謹記

在感染肝炎病毒時，破壞了大量的肝細胞，使很多酶類活性減低，從而影響了肝細胞的生化解毒功能。α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。

α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排洩狀態，有理於肝細胞的形態與功能恢復。

紫蘇仁油，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的，含量高達66%以上；有機亞麻籽油，含量達56%以上，兩種都是非常好的α-亞麻酸補充油，從含量上看，紫蘇仁油含量更高。

可取1-2勺紫蘇仁油，加入無糖酸奶中，可加入喜歡的水果製成油拌酸奶，一方面緩解了直接飲用的油膩，另外一方面酸奶與紫蘇仁油的結合，形成更容易被人體吸收的水溶性脂蛋白，更利於營養吸收。另外還可以用於拌菜，拌餡，或者熱菜出鍋後直接淋一些。

②夏季護肝喝一茶：古古丁茶

古古丁茶，渾身是藥，是中醫常用的草藥之一。

古古丁茶，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。古古丁茶，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

取古古丁茶3-5克，每日沖泡代茶飲用即可。

2、產生口臭

當人體出現口臭現象時，可能是身體毒素增多的變現。這是由於，人體中如果毒素增多，則會降低腸道靈活性，使腸道蠕動減慢，嚴重時還會導致胃部細菌滋生，從而出現腸胃疾病。胃部靈活性下降或出現疾病時，則會導致食物難以消化，從而使人體出現口臭現象。所以，人體經常出現口臭現象時，要考慮是否體內毒素過多，從而採取措施排除毒素，養護身體健康。

胃火大，喝一茶，改善口臭尷尬！——白鼓丁菊花茶

將白鼓丁根、菊花、金銀花、桂花搭配在一起，泡水喝。

白鼓丁是一種藥食兩用的小植物，歸肝經，性寒，有很好的降肝火、排肝毒的作用，還有利尿、利膽功效。

中醫認為，白鼓丁利於疏肝理氣，對肝中鬱熱引起的急躁易怒、口苦、口乾、口臭等都有不錯的效果。

菊花，性微寒，具有疏散風熱、平肝明目、清熱解毒的作用，對肝火旺、眼紅、小便短赤等有一定效果。臨床上，常與白鼓丁搭配。

金銀花，性寒，自古被譽為清熱解毒之良藥，能清熱解毒，改善口臭，清除體內毒素，利於提高身體抗病能力，對肝火旺引起的上火、口乾、臭有改善作用。

桂花，性溫，香氣溫和，中和茶性，還可緩解口臭，改善口腔異味。四者搭配泡水喝，降肝火、排肝毒

3、長期便秘

連續3天沒有通便可能患上便秘。排便是人體排毒主要途徑，假如毒素沒有及時排出在體內被反覆吸收，不但影響腸道傳導水平還影響脾胃，繼而引發便秘。便秘後，出現口臭、腸胃不適、色斑等均提示體內毒素太多了。

吃一物，改善便秘很不錯：白蘿蔔。

蘿蔔本來可以生津止渴，排氣，促進消化。所以我們平常可以多吃點白蘿蔔，比如燉湯，弄成蘿蔔汁喝都是可以的；蘿蔔一次性不要吃太多，以免放屁影響不好；另外也可以加點紫蘇仁油，也有調節便秘的作用。

4、肥胖

超過體重標準的20%，可以判斷肥胖。作為營養過剩的疾病，減少高熱量、高脂肪攝入，可以降低體內毒素避免肥胖。肥胖還會引發行動氣喘、心悸、下肢關節痛、多汗等，還有內分泌與代謝異常問題。

夏季減肥上品：白鼓丁茉莉花茶

茉莉花茶具有瘦身的作用，搭配白鼓丁的去溼排毒作用，非常適合夏季排毒減肥飲用。行氣開鬱、抗菌消炎、舒肝明目，是諸多女性的優選茶。茉莉茶也有著消食，去火，排鈉以及醒神等作用，很合適早晨無精打采的上班e族。

5、溼疹、痤瘡

新陳代謝過程產生的廢棄物，沒有及時排出可以引起溼疹。溼疹在化學物質刺激、腸胃功能紊亂、消化系統疾病、精神緊張等情況下導致面板炎症性反應疾病。

精神長期緊張、高脂肪高碳水化合物、缺乏微量元素等都會引發痤瘡。痤瘡屬於毛囊和皮脂腺的慢性炎症面板病，毒素隨著血液迴圈排出受阻，無法透過面板排毒，還會導致面板粗糙。

改善溼疹、痤瘡問題不妨用一茶洗臉，消炎殺菌作用不錯！

白鼓丁菊花茶，白鼓丁、菊花、金銀花、桂花的組合對於消炎、殺菌都不錯，除了日常的飲用，也可以晚上泡水後，用於洗臉，對於面部的紅腫，溼疹等有很好的作用，還可以配合著內服。

自從進入三伏後，天氣一天比一天熱，這樣的三伏天，讓人猶如置身桑拿房，也正是這樣的特殊天氣，成了身體“排毒”的黃金期。

因為三伏天氣溫高，人體的毛孔腠理都張開了，此時排毒，事半功倍。

提醒：身體出現5種跡象，抓緊時間排毒吧

1、面板變黃

當人體面板逐漸變黃時，可能是身體毒素增多的變現。

這是由於，人體毒素淤積與體內，則會導致肝臟代謝困難，從而對肝細胞造成損傷。

由於肝臟可以分泌膽汁，所以肝細胞中存在部分膽紅素，破損的肝細胞則會使膽紅素溢位，從而淤積於面板表現，出現黃疸現象。

2、出現痤瘡

很多人都會忽視臉上出現的痤瘡，殊不知各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液迴圈危及全身；

而當排出受阻時，又會透過面板向外滲溢，使面板變得粗糙，出現痤瘡。

此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。

所以我們不能只注意"面子"上的功夫，而忽視了體內的"環保"。

3、產生口臭

當人體出現口臭現象時，可能是身體毒素增多的變現。

這是由於，人體中如果毒素增多，則會降低腸道靈活性，使腸道蠕動減慢，嚴重時還會導致胃部細菌滋生，從而出現腸胃疾病。

胃部靈活性下降或出現疾病時，則會導致食物難以消化，從而使人體出現口臭現象。

4、經常便秘

連續3天沒有通便可能患上便秘。

排便是人體排毒主要途徑，假如毒素沒有及時排出在體內被反覆吸收，不但影響腸道傳導水平還影響脾胃，繼而引發便秘。

便秘後，出現口臭、腸胃不適、色斑等均提示體內毒素太多了。

5、精神變差

體內毒素垃圾太多，會影響體內迴圈，導致器官供血不足，從而影響一個人的精神狀態。

要面容毒素太多的話，極易出現疲倦、易怒、精力差、記憶力下降、腦袋混沌等。

三伏天，簡單三招，排出一身毒素，更健康

第一招：吃

三伏天裡，適宜多吃點排毒食物：

1、綠豆

綠豆清熱解毒，還可消暑，綠豆主要用來煮湯或者煮粥。

注意在煮綠豆湯的時候，需要控制好烹飪的時間，以免有機酸和維生素受到破壞，從而降低了綠豆的排毒功效。

2、海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。

3、南瓜

吃南瓜可以提高細胞的再生能力，還可以預防高血壓，肝腎疾病，膽結石，糖尿病等疾病，而且南瓜的排毒能力也很強。

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用。

4、空心菜

空心菜是一道非常適合夏天的排毒食物，空心菜可以防止夏天細菌入侵，可以很好給人物天然屏障。

此外，空心菜本生的營養也很豐富，空心菜富含鉀、氯等可調節水液平衡的營養元素，降低腸道的酸度。從中醫的角度來看，它具有涼血止血、潤腸通便等作用。

第二招：喝

三伏天裡，出汗多，要多喝水，可以補水排毒，尤其是清熱防暑的茶水，更為適宜：

1、古古丁茶

古古丁是藥食兩用的小植物，民間又稱其為“排毒草”，可見其排毒解毒的能力是很強的。

古古丁不僅排毒效果好，藥用價值也很高，中醫中將其列於“中藥八大金剛”之中，具有清熱解毒、去火消炎、解鬱散結、利尿殺菌等多種功效。

夏天將其泡水喝，可代涼茶飲用，排毒解暑是不錯的，同時可養護肝臟，清除胃火。

2、刺玫菊茶

刺玫菊是生長在長白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用，活血化瘀、排毒殺菌的效果突出。

雖然天氣炎熱，很多女性由於自身體寒，仍怕寒涼，那就不妨喝點刺玫菊茶水，暖身暖胃，又能補血益氣、促進排毒，是很適宜女性養身的。

除了幫助女性排毒之外，刺玫菊也可殺菌消炎，養護肝臟，暖胃消食。

3、金銀花茶

金銀花具有清熱解毒，涼風作用，對牙齦紅腫疼痛和牙痛有很好的療效。

每個人體內都有一定量的毒素，許多疾病也是由毒素的積累引起的，經常喝金銀花可以清除體內毒素，防止毒素堆積。

第三招：動

三伏天裡，也不要忘記運動，天熱不宜劇烈運動，一些小動作足以幫助我們排毒：

1、光腳走路

中醫認為，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯絡的敏感區。

光腳走路，可透過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。

2、按摩淋巴

淋巴迴圈欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。

睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

3、拍打肘窩

肘窩有肺經、心包經、心經這三條經絡透過，常按可排除心肺火氣和毒素。

用掌在肘窩這個位置連續拍打5-10分鐘，1-2周拍一次。