身體很虛應該主要是氣血不旺，比較寒，對於外界刺激耐受力比較差（怕冷怕熱怕癢怕疼）；

【食療】切記虛不受補，一上來就一波人參蟲草走起不太科學~

1、補充氣血：紅棗銀耳、少量藏紅花泡水，枸杞，阿膠，木耳；

2、合理膳食：發物類減少攝入，攝入高質量蛋白質（魚肉=植物蛋白>禽類>牲畜），飲食結構符合膳食金字塔原理，特別不要以減肥為目的的各種節食，飲食有方法，節食需謹慎；

3、強身健體（推薦運動）：散步（飯後百步走）、游泳、跑步（萬利唯傷膝）、球類（更有利於提升反應和靈活性）；

4、心態：焦慮、緊張、憂慮等負面情緒+過於開心、喜悅都會影響到身體健康， 這個方面，有時候佛繫心態還不錯~

5、作息：調整生物鐘，定時吃飯睡覺，熬夜是女人一生之敵；

6、發現美：談個戀愛、逛逛風景，旅遊一下，跟朋友一起聊天打屁，開心挺影響健康的~

身體調養非一日之功，畢其功於一役不太可行，慢慢滋補會發現生活也可以更美的；

【針對性】

1、腸胃不好：少吃多餐，飯前至飯後幾小時內儘量不要充水，儘量不要吃太過於刺激的食物；如果拉肚子了，記得補充電解質與水分（鹽水就行），分析一下原因，下次不準再犯；

2、經常感覺累：確實是忙，另外就是氣血不足的原因，精氣不足；

3、鼻炎：鼻炎真的看氣候，但可以隨時注意溫度變化改變衣服，不要為了風度狂流鼻涕就好；

4、m不準：身體素質原因為主；

先寫到這裡，晚一點繼續補充