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1 # 一荷談心
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2 # 金代管家
當不開心的時候怎麼調理自己的心情？這個問題很經常，人人都會遇到，但是不一定人人都有好辦法。
人在情緒低落的時候，其實體內能量的消耗還是很大的，只是自己不覺得。不能因為不開心影響要做的事情。
我在很多年以前調動工作，接受單位沒有問題，就是原單位不放人。那就動用關係找廠長了，同時自己也去車間找主任。
廠長答應做工作。我以為廠長同意就沒有問題，結果，到車間找主任，卻是，廠長派人我就放你。這樣的情況反覆好幾次，一天希望，一天失望，就像過山車，很是折磨人。這個期間真是很煩躁，有時候也不去多想，就選擇睡覺，養精蓄銳。
只要有空再去找，通過一個月的努力，終於上下工作做通，順利調入新單位。
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3 # 南瓜裡的派大星
每個人都有心情不好的時候，大家都是怎麼排解這種消極的情緒呢？
說說我自己吧，本來就是一個感性的，好喜好悲，小小的一件事也能開心許久，一個悲傷的電視節目也可以讓我情緒低迷半天。
心情不好時，我一定回去KTV唱歌，而且是大喊的那種，我覺得很容易把那種負面的情緒發洩出來，很過癮的那種感覺。
其次:做飯！我覺得做飯是一種消磨情緒的一個好辦法，就好像把所有的不開心轉移到做菜的過程上，然後再把它吃掉，就像放了氣的氣球一樣，再不好的情緒也都一掃而空了。
第三:傾訴 找個好朋友好好聊一聊，敞開心扉，通過溝通來宣洩不好情緒。
第四:自我排解 人生本來就短暫，沒有必要為了一些雞毛蒜皮的事來影響自己。開開心心的也是一天，對不？[可愛]
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4 # 陪你成長的守約
條件允許的話我會選擇適當的運動，例如跑步之類得。
如果條件不允許我首先會深呼吸讓自己先平靜下來，嘗試著去分析心情不好的原因，如果是自己可以改變的因素的話去嘗試著改變。如果一些事情以經無法改變和彌補，就去體會這種不高興的情緒吧，關注情緒發生時身體的狀態和感覺，畢竟這也是生活中不可分割而又精彩的一部分。
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5 # 閱讀和健身的三句話
閱讀和健身。
閱讀，能讀到他人困境時的處理方式，進而釋然。
健身，能大汗淋漓，進而開心起來。
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6 # 馮曉坤1
1.運動是最好的方法，運動可以產生多巴胺，多巴胺的作用是傳送興奮和歡愛的資訊內容，可惜改善情緒。
2.香蕉中含有的色氨酸能夠轉化為5-羥色胺，這是一種抑制性神經遞質，能夠促進人的心情變得安寧，減輕悲觀抑鬱程度，甚至可以減輕疼痛，故香蕉又有“快樂食品”之稱。
3.把注意力轉移到愉快的事情上，少關注負面資訊，做更多讓自己愉快的事情。
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7 # 草根孤獨行者
看到自己喜歡的一碗美味，肯定開心，但連著繼續端上來幾碗同樣的美食，肯定就不開心了。開心與不開心，雖然事出有因，可開心不開心完全是自己的調整與正確面對。
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8 # 情感導師南山老師
吃東西是一個神奇的辦法，去吃喜歡吃的東西，比如一頓燒烤，火鍋等。還有就是購物，去逛街買衣服鞋子換妝品，跟朋友一起說說笑笑，一起吐槽，會好很多。
不過人生不如意事常八九，不要太放在心上，都會過去的，人生短暫，多做些快樂的喜歡的有意義的事情讓我們生命豐盛起來才好。加油！！
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9 # 魏銘一心理工作者
人不可能天天開心，如果不開心，可以給自己準備美食。也可以看看電影，上街購物。
如果還不開心，可以找閨蜜、朋友傾訴，都是好方法。
最好是分析：用紙寫出來，是什麼讓自己不開心，分析找出方法。
開心只是總稱：生活工作太多了，一個失約、一場戀愛、單位領導的批評都可以讓自己不開心，心理問自己，我是想要怎麼開心，如果現實某些事，那就自己找開心，找回曾經的開心。以上建議供參考！
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10 # 婚姻家庭天天聊
不開心，緊張情緒是當今的一種文明流行病，如果過度緊張的情緒會導致嚴重的精神心理問題，還會阻擋人生向前美好的發展，只有開開心心，放鬆心情，才能在人生路上大步向前，心情決定一個人做事的心態，關係到事業的成敗，怎樣才能消除不開心，緊張的情緒呢？
1：平時生活當中，養成暢所欲言，直率的性格，有事情不藏在心裡，學會溝通交流。
2：轉移注意力，當心情不好時，暫時避開，可以放鬆一下，做點喜歡的事情。
3：平時養成反思的習慣，自我反醒，時刻頭腦清醒，刻制自己。
4：改掉亂髮脾氣的習慣，經常發脾氣是不成熟的標誌，有損身心健康，遇到事情冷靜處理。
5：養成謙虛的習慣，淨化心靈。
6：培養廣泛的興趣愛好，廣交朋友，開闊眼界。
每個人開開心心也是過一天，不開心也是過一天，人生苦短，爭取開心幸福地過好每一天！
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11 # 寶媽一枚9327
每個人都會有不開心的時候，有煩惱，有憂愁。尤其女人更是多愁善感。
女人不開心的就會逛街購物消費，來化解自己不開心。有的就吃一頓美食，記得快餐店寫到：沒有一頓美食解決不了事情。還有的會發朋友圈：今天寶寶不開心。有的就是找朋友聊聊天，說出來就好了。而我喜歡聽聽歌或一個人靜靜地坐著。
男人不開心就會吸菸，一根接著一根，製造煙霧彈，二手菸。要不就朋友一塊喝酒，喝個痛快，麻痺自己。
其實不管男人還是女人。都有不開心，有煩惱的時候。生活在快節奏的時代，生活的壓力，工作的壓力等等搞得氣氛，人際關係都很緊張。所以每個人都有個緩解心情發洩口，只不過方式方法不一樣。莫生氣，氣壞身體沒人替。自己好好對自己，照顧好自己，才能更好照顧家人，愛家人。你們說哪？
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此時此刻我自己就是有一些不開心，甚至有些小小的抑鬱，但也不想去深究不開心的原因。因為長久練習正念，我並不會覺得不開心是錯的，而是全然接納自己在任何時候的任何情緒，這樣才是最深層次的解脫。就算偶爾我自己也會感到焦慮，抑鬱，我的內心都會有一個空間去容納這部分的感覺，而不讓它們咆哮著將我吞噬掉。
樓下的幾位夥伴們說的也都非常在理，比如在不開心的時候通過轉移注意力讓自己忘記不開心，但不得不說這種方式其實只是暫時地壓抑了情緒而已，而這種情緒一定還會在未來以各種各樣的方式出現。
因此，在我看來，用正念的方式，接納自己的一切，培養內心的平和，是處理情緒最科學和自然的方式，而不是壓抑，轉移，甚至抗拒自以為不對的情緒。沒有情緒是對的，也沒有情緒是不對的，任何情緒都是最自然的存在，反倒是我們對它們的標籤造成了我們的痛苦。
正念是每個人與生俱來的能力，但又被很多人遺忘，很多時候當我看著身邊的人都為各種各樣的情緒所困擾，但依然拒絕練習正念的時候，的確會感到惋惜。我們本來就可以做自己的療愈師，但就是因為自己固執的大腦，活得如此心累。