女人懷胎，一朝分娩。產婦在生產前可以適當爬爬樓梯，走廊走動走動，也可以微微深蹲，加快胎兒進入產道，在醫護人員指導下坐生產球，還有喝蜂蜜水喝吃巧克力可以減速開宮口！月子期間注意保暖不要感冒，不能同房，飲食要洗清淡為主，不要吃生冷刺激性的食物，要保持私處的清潔和衛生！

首先，大家需要知道的是順產分為3個產程：

第一個產程：從出現20分鐘左右一次的規律宮縮，一直到宮口全開，這個過程一般需要11個小時左右，而生過寶寶的二胎媽媽，一般則只需要6~8個小時。

第二個產程：從宮口全開到孩子出生，此過程需要1~2個小時。

第三個產程：胎盤娩出，這個過程需要的時間比較短，一般在半個小時左右。

那如何縮短加快產程呢？

1、補充能量，讓自己儘量多的吃。

在生產的過程中，會有很多消耗體力的事情，所以要儲備好充足的能量才是最佳選擇。即使在吃的過程中吐了（吐是因為宮縮反應引起的），也得堅持吃，補充體力，從而保證孩子能順利出生，以及寶媽本人的人身安全。可以喝蜂蜜水或者紅牛。

2、調整好心態，相信自己。

在分娩的過程中，產婦本人的心態非常重要。不要過於緊張，緊張會造成缺氧，大人孩子都有危險，放鬆心態，從容應對，聽從醫生的安排和指揮，堅信自己能行。好的心態再加上和醫生的默契配合，會縮短產程，減少痛苦。

網上還有建議忍著疼痛堅持做適量運動，我是不推薦，因為很少有人真的那麼痛的時 候還想做運動，能忍住疼痛已經很不錯了。

月子裡不能碰的禁忌

一、避免吃辛辣、油膩等刺激性食物。如果媽媽堅持要母乳餵養，這個時候尤其要注意飲食的問題。要吃得清淡一些，營養均衡一點。這樣不僅有助於奶水分泌，還能夠對子宮的恢復很有幫助。媽媽們可以和一些富有營養的湯湯水水，但是最好不要吃營養太好，脂肪很高的濃湯。這樣會不利於寶寶的吸收。可以吃一些粗糧和補血的食物。

二，忌生冷的食物。新媽媽剛剛經歷分娩過程，身體還處於比較虛弱的狀態。各個器官也需要一個逐漸恢復的過程。如果在月子裡，食用過涼的食物或喝冰鎮飲料不但會對牙齒造成刺激，同時也會給胃腸道帶來損害。因此，建議新媽媽最好飲用室溫的水或飲料。

三，洗頭洗澡忌不保暖每天洗澡並沒有什麼不可以，但許多細節問題需要新媽媽格外小心。首先對於剖腹產腹部有傷口的新媽媽和自然分娩實施側切的新媽媽，都一定要等傷口拆線並癒合後再洗澡。

除此之外，洗澡時的保暖問題也是非常重要的。因為準媽媽在孕期肌體會增加許多水分，產後需要通過排尿和出汗等方式排出體外。這就是為什麼新媽媽在產後第一週會多尿和大量出汗的原因。新媽媽由於大量出汗，肌體的毛孔都處於張開的狀態。此時如果遇冷風著涼就容易患上感冒，甚至發燒。因此，洗澡時和洗澡之後，新媽媽都一定要注意保暖，避免遇風著涼。

四，忌不動。關於產後運動的問題，首先應該在新媽媽剖腹產或側切傷口癒合之後再進行，另外一定要注意運動強度和運動量。在月子裡，不要進行高強度的運動，一些相對柔和的產後恢復操對新媽媽來說比較適合，對身體恢復也會有一定幫助。

五，忌生氣。十月懷胎非常辛苦，身體各個器官負擔都比較重，生產時也很傷元氣，所以，這時候的產婦身體很虛弱，需要靜心調養、安心休息，防止落下月子病。如果實在悶的慌，可以聽一些輕柔舒暢的音樂，保持心情開朗和樂觀

六，忌長時間玩手機。月子裡最不可取的打發時間的方法是損害自己身體健康的方法，例如，看電視上網，看手機刷朋友圈，這些對產婦的眼睛損害很大，不要為了眼前的一點舒適，損害長遠的健康。

七，忌忽視收肚.其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個 很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！ 八，忌月子30天。月子期間要休養生息，這個時間越長越好，最好坐足42天。但前提是照顧新媽媽的人要願意。如果，照顧新媽媽的人，每天惡語相向，臭臉相對，恐怕新媽媽哪怕坐一天都難熬。所以，如果對婆婆不放心，最好請自己親媽來。

另外，月子期間，照顧新生兒不要親力親為。因為新生兒尿多，粑粑多，每天換尿不溼十幾次；新生兒還需要每天洗澡，完成這些事項，都需要彎腰，如果新媽媽親力親為，會落下腰痛、腿痛的月子病，並且伴隨終身！如果新媽媽對照顧嬰兒的人不放心，可以多看，多說。

女人生產確實是非常危險的，確實有如在鬼門關走了一趟似的。因為孕婦在分娩的時候全身都在發生巨大的變化，並且隨時可能面臨羊水栓塞和產前、產後出血的風險，這些問題都是對孕產婦生命威脅極大的疾病。

不過，加快和縮短產程可不是隨便就能做的。因為，隨便加快和縮短產程可能增加胎兒窘迫、胎兒缺氧和胎死宮內的風險，同時孕婦也面臨子宮破裂、羊水栓塞的風險增加。所以，如果孕婦的產程必須進行嚴密監測，是不能隨便加快的，當然也不能隨便減慢，過快和過慢都是有危險的。醫生和助產士會根據患者的病情進行適當的產程調整，產程管理是一門學問，不是韓一聲在科普文章中講幾句就能講明白的。

月子裡最怕的當屬受涼，一旦受涼很容易被感染，所以月子裡一定要注意保暖，儘量不接觸涼水、冷盤、涼物品。當然，生的食物、辛辣刺激的食物也最好不要接觸。

女人生產有如鬼門關走了一趟，那麼如何縮短加快產程呢？月子又有哪些不能碰的禁忌呢？

確實有這樣的說法，女人在生產的時候，等於一隻腳邁進了鬼門關。沒有做媽媽的時候，總是覺得這樣的說法會不會有點誇大其詞？在孕期的時候和身邊有經驗的媽媽交流，慢慢的瞭解了很多。

如果產程太長的話，就容易造成胎兒出現缺氧的情況。對大人和孩子都是不利的。

如何縮短加快產程？

1、孕期合理飲食，適當運動

人們對於未知的事情都是充滿著好奇的。所以很多女性在孕期的時候都會了解一些運氣以及分娩的情況，一般是通過身邊朋友講解的，但是要知道每個人的情況不一樣。別人遇到的不一定會發生在自己的身上，所以我們在瞭解分娩知識的時候，也要正確的面對，不要盲目的聽信一些偏方或者經驗，也不要過於害怕，心態一定要調整好。

3、聽從醫生的安排。

很多人以為有了臨產前的症狀。寶寶就會立馬出生，其實並不是的。尤其是當出現了宮縮的時候，因為陣痛，有些女性會忍不住大喊大叫，不聽從醫生的安排。這樣很容易消耗體力，從而延長產程。是不利於胎兒娩出的。

很多媽媽自身條件比較好，即使是頭胎，產程也不長。

不易大補。雖然說生了寶寶身體比較虛，但是由於虛不受補。所以在產後也不也大補，要適量的增加。

記得在前段時間，有一個很火的疼痛實驗：有專門的機器將疼痛分為12級，要求男生來從1級開始逐漸實驗，但一般到5級左右的時候，大多人都會直呼受不了，選擇放棄。

從這個實驗就可想而知，12級的疼痛到底有多痛，簡直不敢想象。但女性分娩時的疼痛就相當於12級，媽媽也只有使出自己的洪荒之力，才能收穫到寶寶落地時的一生哭喊。

準媽媽該怎樣做，才能縮短產房的疼痛呢？

首先，準媽媽需要知道順產是分為這3個產程的：

第一個產程：出現規律宮縮，一直到宮口全開，這個過程一般需要11個小時左右，而生過寶寶的二胎媽媽，一般則只需要6~8個小時。

第二個產程：從宮口全開到寶寶初步出生，這個過程需要1~2個小時。

想要縮短產程，準媽媽需要知道這3點：

1、調整好心態

在分娩的時候，準媽媽的心態是很重要的，如果太過於緊張，就很容易在生產時手忙腳亂而導致產程更長。所以，準媽媽應放鬆心態，聽從醫生的指揮，合理的分配力氣，這樣就會有助於縮短產程，減少分娩時的疼痛。

2、及時補充能量

在分娩的時候，準媽媽需要耗費很多的力氣，所以就需要準媽媽提前做好熱量的儲備。比如在分娩之前，準媽媽可以吃一些能夠補充能量的食物，如果準媽媽的胃口不太好的話，也可以吃一些流質的有營養的食物。

3、適量的運動

月子坐的好，對於女性來說不亞於一次“脫胎換骨”，想坐好月子就必須先清楚坐月子的禁忌，坐月子都有哪些禁忌呢？

禁忌一、不能碰冷水、吹冷風

產後女性身體虛弱，易被風寒侵襲。月子遭受了風寒很難根治，所以產後女性應該不碰冷水、避免吹冷風防止感冒。平常不太冷時可以開窗通風，但一定要注意不要讓吹直吹到產女的身上。

禁忌二、不能洗頭和洗澡

這個禁忌其實一樣是怕感染風寒，古代時女性頭髮特別長，用水也十分不方便，洗完後又沒有吹風機可以吹乾，所以才有了這個禁忌。但如今的生活和古代相比完全是今非昔比了，洗頭洗澡都可以，但應注意，把浴室的溫度調高，水溫適宜，洗完後必須馬上擦乾吹乾，在浴室呆一會再出來。

禁忌三、坐月子不可外出

月子期間應儘可能不要外出，如果有必須外出的情況，必須注意保暖，從頭到腳做好武裝，還是可以出門的。前半個月多躺躺，後面的日子視自身情況而定，如果身體恢復良好，稍微活動一下筋骨，反而有利於身體的恢復，但不能活動太多，過於勞累。

禁忌四、應避免生冷食物

生冷食物易造成腸胃道感染。尤其應注意吃水果時，因水果多寒性產婦應少吃。

禁忌五、少用電子產品

坐月子眼睛也應該注意休息，長久時間玩看電子產品，會影響眼睛的健康。如果實在戒不掉，那就少看一會，比如看15分鐘，休息半小時。

禁忌六、坐月子時忌房事

月子是個修復的過程，此時如果同房不僅會造成感染，如果是剖腹產的女性還有可能撕裂傷口，同房應在42天后進行。

現在我家寶寶已經上中班了，我開始給她找一些app來對她輔導學習，英文類的還沒找到，但是識字類的我有特意買一個，我先自己試玩一遍，覺得比較好操作，有趣味性，才讓她試玩一下，看她喜不喜歡，叫《貓小帥學漢字》，也沒有天天教她看，但她隔一段時間會要求自己要看，當走在街上看到哪個認識的字，她就會開心的指出來 ，然後回來檢視自己讀的對不對，如果她不想看我們也不強求。到現在，已經能認800個字了呢。

我是順產分娩的，我生孩子之前，聽了一些朋友的建議，喝了一段時間的覆盆子茶，說到時候好生，其實我也配合每天鍛鍊（每天步行），我也真是幸運，寶寶的出生體重是6斤3，所以整體下來都很順利，生的時候不怎麼費勁。

在這裡我還想說，生孩子的時候助產士也起到了很大的作用，我是在安娜貝兒這家高階婦產醫院生的，助產士一直在身邊指導什麼時候用力、怎麼呼吸等等，所以生的時候能輕鬆，配合打了鎮痛分娩針，減輕了很大的疼痛，所以我覺得想要生的快、安全，是需要具備多個條件的。

坐月子的時候就注意，開始的時候不要進補，以清淡為主，可以洗頭、洗澡，但一定要注意保暖，其他的也沒有什麼特別需要的了。

半夜12:30破羊水，醫院檢查開一指，接受尿檢、血檢、彩超以後臥床休息到第二天8點，不痛已開兩指； 10:40開掛催產素，吊到下午13:30開四指，疼痛無法忍受，掛了無痛； 下午15:40痛的受不了，檢查後十指全開，極度想大便，痛的想拉屎的時候。在老公的幫助下，在待產室跪著用力，跪地上拼命努力拉屎，用力好多次，然後感覺會陰部火辣辣的，一摸好大一坨，馬上就進手術室了。 進去手術室以後。一痛就馬上用力。慢慢的用力。然後聽醫生的話。要你用力就用力，慢點就停一下，但是不要回縮，用力兩次，寶寶就出來了，總共花了16分鐘就生出來了！簡直6到了極點～無撕裂無側切！完美～接著給寶寶清理乾淨～粉嘟嘟的小王子喲～麼麼麼麼噠～[害羞][害羞][害羞][害羞]