這是愁的想發洩情緒。抑鬱症的特點是內心胡思亂想，甚至是極度掙扎，但外表不強烈表達。情緒低落，甚至寡言少語。

控制不住自己發脾氣，不是有抑鬱症，是控制情緒的能力差一些，你可以對照一下抑鬱症的症狀，如果有下面的症狀，同時有三個月以上，才可能是有抑鬱症。

抑鬱症的症狀主要是以下幾方面：

1、情感低落：常表現為愁眉不展，心煩意亂，自我評價過低，自責或有內疚感，對前途悲觀失望，反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為，情感低落有晝重夜輕的特點。

2、思維緩慢：思維遲緩、聯想困難，自覺思考能力下降，對刺激反應遲鈍，注意力集中困難，記憶力減退。

3、言語動作減少與遲緩：言語少、聲音低，經常獨坐一處不與他人交往，愛好和生活樂趣喪失，精力減退、疲乏，走路時行動緩慢，嚴重時可達到不吃不喝、不言不動的抑鬱性木僵的程度。

4、此外，抑鬱發作時還可出現噁心、心悸、胸悶、出汗等軀體症狀，男性患者可出現陽痿，女性患者則出現性感缺失或閉經。同時，還可有失眠、早醒或睡眠過多、食慾降低、體重明顯減輕等症狀。

如果是的話可以去醫院看看心理醫生，吃點谷維素和維生素B1，平時別想太多。高興也是一天，不高興也是一天，為什麼不能開心的過呢，可以去旅旅遊，多鍛鍊身體，不要什麼事都斤斤計較，大氣一點。多一些寬鬆，多一些慈善

見到什麼都不順眼，是因為你把自己內心不快樂的情感投射到了別人或者別的事物上。

心理學有一個專業名詞叫投射，是指個體把內心的情感放在他人它物上，並且反過來認為是他人它物讓自己產生的這樣感受。

總想發脾氣，是因為在剛才的投射基礎上，你想以情緒的方式表達攻擊性。是投射心理的下一個動作。投射+攻擊，是你內心保護自己的一種機制，這樣你才能讓自己舒服一些，否則，如果一旦攻擊性轉向了自己，你得心裡可萌更難受！

見到什麼都不順眼，總想發脾氣，有時候無緣無故的哭？

這種情緒持續多久了？仔細想想在這種情緒之前發生了什麼事情嗎？是這件事情讓你很困擾嗎？想明白這些問題，再按照下面的抑鬱症的跡象，判斷自己是一時的情緒反應還是抑鬱症。

抑鬱是一種普遍的情緒體驗，我們有時會毫無理由地情緒低落，但並不是所有的抑鬱情緒都是抑鬱症，只有在這種心境狀態非常嚴重、持續兩週或更久、影響到了我們在家庭及工作中的正常功能時，才被認為是抑鬱症。

臨床醫生關於自我鑑別抑鬱症，提出以下跡象供參考：

① 自我評價或自我價值感下降

② 睡眠模式改變，例如失眠或睡眠斷斷續續

④ 情緒控制能力降低，易激怒或產生罪惡感，或容易陷入悲觀、憤怒、焦慮之中

⑤ 一天之內情緒變化多端

⑥ 體驗愉悅感的能力下降

⑦ 對痛苦的承受力降低

⑨ 注意力很難集中，記憶力減退

⑩ 生活動力減少——感覺一切毫無意義，或者沒有值得去做的事情

⑪ 活力水平下降

無論你此時已與抑鬱症交戰，或此生與它絕緣，現在我們終於對抑鬱症有所瞭解，我們知道了這是一種需要治療，並且可以治癒的疾病，我們無需諱疾忌醫，也無需談虎變色！

而且我們也知道了除了藥物之外，親人的關愛尤為重要，倘使力所能及，我們何不給抑鬱症症患者多一個的微笑呢？

願我們都能迎來充滿愛與Sunny、快樂與幸福的人生！

願你三冬暖，願你春不寒；願你天黑有燈，下雨有傘。願你路上有良人相伴……

巧了，最近我室友也老給我說她得抑鬱症了，抑鬱症哪有那麼容易就得了，如果真的得了抑鬱症還能自己有所覺察，那我們也應該給自己心理暗示說自己很好自己很棒，天空飄過5個字這都不是事，及時治療

首先得看你是在哪個年齡段。如果是青年，建議你不要自己一個人獨處，報名參加一些類似瑜伽‍♀️、爵士舞、棋類、球類、合唱團的娛樂運動專案，轉移你煩躁的情緒，而且在音樂與運動中，人會很快樂的，與學員們交流互動，你會忘記自己的煩躁。如果說不想投資錢去學這些，那還有抖音裡面每天有直播跳操的節目，你多關注後每天最早有5:30直播，陸續時間6點，7點直播，晚上是19點開始直播跳操，在家就能跳，很棒的，出了汗以後身心愉快，緩解壓力情緒。

如果是中年，還是建議不要長時間獨處，每天給自己規劃時間段，安排好每天需要做的事情，總之不要與眾多同齡人一起家長裡短，那樣的話對自己煩躁的心情沒有一點幫助，反而更增加憤怒與不甘，回家後肯定會與家人鬧彆扭。

每個人都有過壓力大、事情多的時候，這個時候真的是需要自救，需要自己調節自己的情緒。你想啊，咱們是有多大的福報才轉世為人，吃美食、喝美酒、看美景，多好啊，有錢吃山珍海味品XO，錢少吃羊肉串喝啤酒，許許多多的事情就看自己怎麼去平衡了。困難是暫時的，身體健康、家庭和諧、心態平衡最重要，沒必要把自己禁錮在緊箍咒裡，開心起來，沒有過不去的火焰山！

首先，我們要明白什麼才是抑鬱症？

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。

然後，我們如何知道自己是否患有抑鬱症呢？

一般抑鬱症主要透過進行焦慮抑鬱量表來進行診斷，同時需要專業心理醫生根據患者的臨床表現來進行分析，從而制定適合的治療方案。我們可以做一個《SCL-90症狀自評量表》測定，這個量表網上有，可以去網上下載一個自我測試一下。

　　是否患上抑鬱症需要透過醫生專業診斷後才能確診！不過只是脾氣不好，易怒易悲，心情起伏比較大的話，很大程度上你只是精神緊繃到一定程度了，需要給自己放鬆一下了！本身能夠透過發脾氣、哭泣等方式排洩情緒的人，心理承受能力應該算是不錯的。

　　大家可能對精神類的疾病表現症狀不是很清楚，就拿抑鬱症來說，它的臨床症狀表現為心情低落、沉默寡言。抑鬱症患者相對於正常人來說更容易意志消沉、自卑，甚至是有厭世輕生的念頭。到目前為止，抑鬱症的病因還不是十分的清楚，綜合的來講家庭、社會、心理狀態等多方面因素都有可能引發抑鬱症。

我想應該是生活中的不如意讓你有了這樣的情緒表現，只是暫時的，不要在這樣的痛苦裡面出不來，不然會得抑鬱症的。

見到什麼都不順眼，總想發脾氣，而且有時無緣無故的哭，就目前這些表現來看不是抑鬱症。

抑鬱症的確對我們的身心健康危害較大，但抑鬱症有明確的診斷標準。抑鬱症是一組以心境低落為主要特徵的心境障礙，同時伴有下列症狀中的至少四種：興趣喪失、精力減退、自我評價過低、思考能力下降、反覆出現想死的念頭或有自殺自傷行為、睡眠障礙、食慾降低、性慾減退等。具備上述症狀標準且符合病程標準和排除標準時方可診斷為抑鬱症。如有疑慮可到正規醫院確診。其實大多數人有的可能是抑鬱情緒而不是抑鬱症。

你說“看什麼都不順眼，總想發脾氣，而且有時無緣無故地哭”，我看到了你的憤怒和焦慮。這種狀況是什麼時候發生的，持續多久了？當時發生了什麼事？現在還有哪些事依然困擾著你讓你感到憤怒和焦慮的？

憤怒帶給你的資訊是：我不滿意，我的需求未被滿足，我的利益受損了。這種資訊的價值是促進我們做出積極有效的思考：我是否現在要進行攻擊？我如何做才既能有效表達我的憤怒和不滿，又能不傷害到對方？

焦慮帶給你的資訊是：不知道接下來會怎麼樣，我掌控不了未來。這種資訊帶給我們的有價值的思考就是：接下來可能會有哪幾種結果？我是否有能力應對每種可能的結果？如果不能我可以尋求哪些人的幫助？哪些人的經驗可能會對我有價值？現在如何才能促進走向那個我期待的結果？為此我該做出哪些改變和行動？