先說最重要的：玻璃心，即高度敏感，是天生的，無法治療，也無需治療。
身體上的耳聰目明，人們很好理解；心靈上的耳聰目明，很多人就無法理解了。其實，高度敏感，就是心靈上的耳聰目明。這是一種天賦，一種能力。
但，所有的長處，都有其相對應的短板。很多人無法發現和運用自身的長處，只會持續性地陷在自己的短板裡，就造成了痛苦。
這個道理是我透過生活中的一件小事發現的。藍寶（我老公）的耳朵特別好，我買了個新鬧鐘，晚上睡覺時，他抱怨睡不著，老是聽到秒針響。這個聲音應該是極輕微的，我屏息凝神了半天，也聽不見。但藍寶的五官敏銳度，遠超過我，這個細微的聲音，就對他的睡眠造成了困擾。
像不像高度敏感人士的苦惱，很多瑣碎的事情，別人沒有感覺，卻給我們帶來了痛苦，造成了困擾。
那耳聰目明真的是不好的嗎？當然不是！
藍寶平時生活裡特別敏捷靈活，車開得很好，運動能力強，反應快……我們一起徒步，他能發現各種各樣的野生動物指給我看，我常常什麼也看不見。家裡家外發生了什麼事，他很快就知道了，我往往什麼都不知道。他經常跟我說：“你就是恐怖片裡那種壞人來了還什麼都不知道的人。”去超市，自動收銀臺更新了機器，他一眼就發現了，我還很茫然。
高度敏感同理，只不過你更敏銳地發現的，不是外部現實環境，而是別人的情緒和心理。這種天賦原本是用來讓你在與此相關的事業裡做得更出色，在人際交往中更優秀的。
那為什麼很多人如此痛苦：敏感、脆弱、玻璃心；人際關係反而一塌糊塗了呢？
因為你無法或不會使用自己的天賦，只能白白地承受隨之而來的痛苦。
就好像把藍寶關在家裡，不讓他出去活動，做事，讓他敏銳的觀察力毫無用武之地，卻要每天被各種各樣的聲音困擾；很多細微的聲音，別人聽不見，當他抱怨時，還要被說。
這時候，很多人提供給你的解決辦法，也不是去發現和運用自己的天賦；而是要變得鈍感。這就很可怕了！
就好像，不是跟藍寶說，你要走出去，讓你的耳聰目明發揮作用；而是跟他說，你把眼睛戳瞎，把耳朵弄聾不就好了？
虛假法則是很可怕的！
我已經多次發現，生理和心理規律是很像的，用生理來類比心理，更容易把人講明白。
所以，我們要解決的問題，並不是“如何治療玻璃心”；而是，該怎麼改變這個無法使用天賦只會遭受反噬的情況。
首先，你是如何落到這個境地的？你是怎麼被關起來的？
假如你從小就無法正常地表達自己的情緒，那就像是被人關起來了一樣，情感無法傳遞和發散，只能悶在自己體內；你就只能長期地經受各種情緒問題的困擾，很多細微的情緒，別人根本感覺不到，你傾訴對自己造成了傷害，他們也無法理解、不會相信，還會無情地嘲笑你。
被關起來長大的孩子，心靈從小就被傷害得鮮血淋漓了，長大之後，自然一點小事就會很疼，因為那是紮在傷口上。這也是為何一部分人會轉為社恐的原因，其實這是一種自我保護，隔絕傷害源，則沒有痛苦；也有利於傷口的癒合。不然，裸露著受傷的心靈面對一切，不採取任何保護措施，可能會傷重而亡的。
把孩子關起來的一個最常見的方法，就是要求聽話。聽話的孩子是必須隨著外界的要求而表現出自己的喜怒哀樂的，不能跟隨自己的心意而表現出真實的喜怒哀樂。真實的情緒從小就被關起來了，還必須耗費心理能量去偽裝出虛假的情緒。
我們的整個社會，對孩子也是毫無寬容的。孩子只要在公共場合一哭鬧，就是熊孩子。
其實孩子需要一個無憂無慮地表達自我的過程，透過這個過程學會情緒表達，情感溝通。別說孩子了，連動物都是如此。狗狗都會有一個小狗護照期，在此期間，大狗會對小狗的無法無天相當容忍。因為嬰幼兒還沒學會情緒的正確表達，他們的感受與邏輯又和成人有很大不同，因此，他們的很多行為在成人看來是不可理喻的。但他們需要透過這個無法無天的過程來學會情緒表達；然後，才能更上一個層次，學會理解別人，學會應對外界進行偽裝。作為成年人來說，在孩子的這個時期，應該對孩子提供保護，給孩子創造一個無憂無慮的空間，讓孩子成功渡劫，學會情緒表達，情感溝通。
我的狗狗醍醐，小時候就是無法無天的，自己想幹嘛幹嘛，從不聽口令；長大之後，自己就學會了察言觀色了，有時候都不需要口令，一個眼神，她就知道該幹嘛了，聰明得很。
可是很多父母呢？嬰兒期就要給孩子進行睡眠訓練；幼兒期就要求孩子無比聽話；小學時就想要孩子出人頭地……真是連大狗的容忍小狗的天性都比不上了，真正的禽獸不如了！
這種情況下，天生高度敏感的孩子，就會比其它型別的孩子更痛苦。大家都把情緒關在心裡，因為心靈上的耳聰目明，高度敏感孩子所能感受到的細微的情緒就更多，情緒衝突就更激烈，痛苦就會加倍。這樣的孩子長大之後，內心的創傷會更重，便更受不了小事刺激。因為在不停地受傷，幾乎就是，活的時間越長，越玻璃心了！
所以，很多人恨不得眼盲心瞎！
但這是沒用的，這是自殘，真的耳朵聾了、眼睛瞎了之後，你也不會好過多少，只會增添新的無能的痛苦。
痛苦並不是高度敏感帶來的，這是錯誤歸因；痛苦是由於被無知父母和殘酷社會把情緒關起來所造成的。學會情緒表達和情感溝通的那一劫，你沒能過得了，反而墮入了偽裝情緒的邪道。
有的人，還會因此形成討好型人格，總是為了討好別人、順應外界而壓抑自己，偽裝情緒。越是這樣，封在內心的情緒就越多，情緒衝突就越激烈，內心就越受傷，越痛苦，千瘡百孔的心，當然是一碰就會疼，任何一點小事都受不了，一定會過度敏感！你去戳別人嚴重的傷口，當然是一戳就會疼！
實際上，就算你是個天生高度敏感的人，從小學會了情緒表達和情感溝通，沒有被關在內心的情緒衝突，整個心靈十分健康，一樣不會因為一點小事就很痛苦，不會那麼敏感、脆弱、玻璃心。因為小事是紮在健康的心上的，沒有傷口的內心，承受能力要強得多。
只是因為你高度敏感，同一件事，你依然會比其它型別的人要難受一些，這是無法避免的。但絕不會像被關起來了的人那樣無法承受，困擾到正常生活。
解決這個問題的辦法，一定不是去變得鈍感，那是自殘；而是學會情緒表達和情感溝通，恢復內心的健康。
很多父母，不光會要求孩子聽話，還會要求孩子出人頭地，也會對孩子進行過分的控制。這些都會加重孩子的玻璃心，因為這樣會讓孩子和外界互動的反饋機制失常。
人們對成功者和普通人的關注度是完全不一樣的，所有人都只會關注成功者；同時，成功者會有錢，有地位，有權勢等實際優勢來抵消被過度關注所帶來的現實問題；心理上，也有成功者光環來抵禦被過度關注所帶來的心理壓力。
一直要求孩子出人頭地，其實不光是父母，整個社會氛圍都是如此，各種推崇成功學，販賣焦慮；會讓人把自己看得太重，過度自尊，承受著成功者級別的心理壓力，可實際上，自己就是個普通人，根本沒有成功者光環來抵消這些心理壓力，於是就造成了單邊痛苦。總是過度高估別人對自己的在意，過分在乎別人對自己的看法。
其實普通人是沒什麼被關注壓力的，正常都是無人問津，可以自由做自己，犯了錯也不要緊，很輕鬆，這是普通人的心理福利。可是如果擺不正自己的位置，做不到普通人心態，就很痛苦。
作為一個普通人，卻享受不到普通人心理福利；沒有成功者的一切，卻承擔著成功者級別的心理壓力。這是很多年輕人玻璃心的困境。
也是很多人年輕時會犯的錯誤：把自己看得太重；同時又把自己看得太輕，自己的感受、想法、喜怒哀樂，都沒有別人的看法重要，沒有掙錢重要，沒有出人頭地重要。形成了錯誤的認知模式。
如果父母還有強烈的控制慾，過分控制孩子的生活，那更是雪上加霜。孩子有長期的被過分干涉，過度控制的生活經歷，會形成相應的行為模式，總是無比在意別人的看法。就算離開了父母，進入社會，別人並沒有如此控制他，他也會控制不住地過度在意別人的一言一行。因為別人的一點無足輕重的反饋而過度反應的玻璃心就無可避免了。
人的認知模式和行為模式，一旦形成，就不容易改變；哪怕進入社會，經歷世事，也沒什麼效果。這也是為什麼很多玻璃心，上班好幾年了，依然如此，並沒有因為見多了人，見多了事而好轉。這時候，你經歷的事情，對個人的成長和完善好像是無效的，我稱之為無效閱歷。
並不是說見多識廣，多經世事無效；只是，這些對有的人有效，對有的人無效。其實這個世界上，每個人的生活都是深沉而廣博的，認真去了解普通人的生活，幾乎都有驚濤駭浪的地方，下崗、離婚、失業、創業……很多人都吃過很多苦，經歷過劫難，但真正因此變得厲害，超出常人的，卻不多見；能把這些生活經驗總結出來，傳給子孫的，都很少見。正是因為，閱歷，大家都有，但有些人形成了有效閱歷，而有些人，只是無效閱歷。
這個問題的鍋，其實也不該高度敏感來背。一個天生高度敏感的人，如果沒有過度自尊的問題，其實就沒有那些多餘的痛苦。
我現在就是安貧樂道地做個普通人，不太在意別人對我的看法，心裡就好過得多。當然啦，別人說我的時候，肯定還是會比其他型別的人要難過得多一點，這是無法避免的，但同樣也是完全可以承受的，不會影響正常生活。
解決這個問題的方法，就是去糾正自己錯誤的認知模式和行為模式。恢復正常的心態看待自己和社會，讓自己和環境形成正反饋。
當自己是個普通人時，就輕鬆自在地享受普通人的心理福利；當自己是成功者時，就調節心態，利用自己的各種資源應對關注者壓力；如果是在邁向成功的路途上，就儘量讓自己的經歷都形成有效閱歷，不斷地增長個人能力，讓自己對自己的定位，始終都符合自己在社會上的現實地位，不要產生大的心理偏差。
很多東西會導致人的閱歷成為無效閱歷。從理智上進行干擾是最常用的一種方法。
比如，把負面情緒強行說成好的，“打是親，罵是愛”；把傷害偽裝成愛，“棍棒底下出孝子”、“不打不成才”；把脅迫和控制包裝成愛，“我是為你好”……
比如，扭曲你的正當情緒，當你展示善意時，“你這個白痴、傻瓜”；當你展現才能時，“棒打出頭鳥”，“出頭的椽子先爛”；當你被激怒時，“脾氣差、性格暴虐、不容人、刺兒頭”……
除了這些生活中常見的干擾和扭曲，人們還會把它包裝成理論售出，你要做個理智的人，人應該用理智來控制情緒。
這樣會造成每當你用真實的情緒去和外界觸碰時，你得不到正確的反饋。就是我上文所說的，和外界互動的反饋機制失常。
本來你可以根據反饋回來的情緒和事態的發展，得出準確的結論，充實自己的三觀，指導自己的行為，讓自己變得越來越聰明，越來越能幹，這就是有效閱歷。
比如，在被父母打罵時，心生憤怒，意識到父母根本不愛自己，從而收回對父母的愛和依賴。然後進一步發展，搞清父母為什麼要傷害自己，是因為自己做錯了事，還是因為父母無法控制他們自己的情緒。隨著年齡的增長，事件的增多，慢慢你能分析出，有時候是自己做錯了事，但父母反應也過激；有時候是父母無法控制自己的情緒，他們有心理問題。接著，你能進行自我成長，自我完善。最終，心有餘力時能反哺，幫助父母改善心理問題。
如果一直被扭曲，把父母的打罵當作愛，那這一切都不會發生，自己會一直困在對父母之愛的渴求裡，被父母控制和作踐，不得解脫，年齡多大，經歷多少事情都沒用，心靈上會一直痛苦。
比如，展現自己的才能，有時候很有用，當你需要從眾多求職者中脫穎而出時，當你的領導是個重視人才的人時；有時候很致命，當你的領導是個嫉賢妒能的人時，當你對領導的地位產生威脅時。隨著經驗的增多，你能學會看人識人，知道什麼時候嶄露頭角，什麼時候韜光養晦。
如果一直被扭曲，一展現自我就被打壓，那這一切也都不會發生，你會成為一個自卑、畏縮的人，無法靈活自如地面對外界，心靈上也會一直痛苦。
除了家庭，學校和社會也會對你進行干擾。
當老師是個粗暴且三觀不正的人時，對學生的負面影響就會很多，他會壓抑或扭曲學生的情感表達，並且給孩子傳播很多錯誤觀點。
撇開老師這種個人不穩定因素不談，我們的語文教育也是很扯淡的，對文章的情感分析是有固定答案的，且答案往往貧乏牽強。和人對於優秀文學能產生豐富而多變的情感共鳴這個現實不符，和不同的人面對同樣的文章會產生不同的感受這個現實不符。這樣的學校教育其實就是在批次干擾學生的理智，強行毀壞心理健康，破壞獨立思考能力，把人給洗腦洗傻。
社會上也有很多扭曲理智的行為，我以前寫的文章裡經常提到的那些虛假法則就是如此。現在還有誇大情緒的招數，很多自媒體利用文章刻意誇大人們面對現實所產生的情緒，比如男女對立情緒、中產焦慮情緒等等，情緒被放大了，痛苦便會增加，思維便會混亂，便更容易被人騙錢。
你看，從小到大，包圍著你的家庭，學校和社會，就像一張大網，困住了你，並且無時不刻不在透過理智干擾著你的認知和情緒，讓你無法正視和理解自己的情緒，無法透過經歷的事情形成正確的認知。最終就是既無法掌控自己的情緒，又無法瞭解真實的世界，變得十分混亂。
這種情況下的痛苦，就也不該高度敏感來背鍋，而是那種混亂造成的。
項羽和劉邦對峙於廣武澗邊，劉邦細數項羽十大罪狀，對於這種垃圾話攻擊，項羽直接拉弓射箭，一箭正中劉邦胸部。
現實是，這十大罪狀別說很多都不成立，就算全部成立，亂世之中，拳頭最硬，只要把劉邦解決掉，這十大罪狀就煙消雲散了，一切就都解決了。可惜劉邦沒有死。
對於這種垃圾話攻擊，直接分析利弊，乾淨利落地解決掉問題是最好的辦法。
可是混亂的人是做不到這一點的。
曹咎鎮守成皋時，劉邦來攻打。項羽囑咐他避而不戰，只要守住就行。可劉邦派人日日辱罵，曹咎受不了了，開門迎戰，兵敗自殺。中了垃圾話這麼低階的計謀。曹咎內心就很亂，他看不清現實，成皋易守難攻，他只要守到項羽回來就行了，他不開門迎戰，劉邦一點兒辦法也沒有。
混亂的人就是這樣，因為無法看清事實，不會分析問題、處理問題，所以無法擺脫被辱罵的痛苦。
很多人都會使用垃圾話攻擊別人，高度敏感者和其它型別的人的區別在於，被攻擊時，痛苦的程度會超過別人，但依然在可忍受範圍內且是可以解決的。痛苦的程度過高以及後續的持續痛苦，都是混亂造成的，和高度敏感的天性無關。
還有一個耐受度的問題，類似的事情經歷的次數多了，耐受度就上升了；比如，被垃圾話攻擊，次數多了，耐受度就上來了，也就沒有第一次那麼難過了。
頭腦清醒，自己能解決掉問題，處理好情緒；再加上耐受度不斷提高；隨著年齡的增長，歷事的增多，內心就會越來越強大。這就是有效閱歷。這樣，雖然你是個天生高度敏感者，永遠比別人感受得更多，更細微，情緒起伏更大，你依然能夠承受很多痛苦，內心可以很強大。是個強大的玻璃心！
內心混亂時為什麼耐受度不起作用呢？因為你並沒能解決掉問題，生活中可能出現更壞的事，更壞的事引起更差的情緒，你整個人都是一團亂麻，隨時會有壞事發生；同樣的事情，可能會沒事，可能會壞事，並沒有一個統一結果；因此，耐受度自然也無法產生作用，讓你的痛苦減少。
還舉垃圾話的例子。
不相干的人對你採取的垃圾話攻擊，完全遮蔽都沒問題；可如果是領導呢，遮蔽掉可能會得罪人，他在工作中給你小鞋穿，讓你更痛苦，這時候你需要去解決問題，改善和領導的關係，讓他不要老是精神攻擊你，或者換個工作。
如果是一個清醒的人，每次被攻擊，他不但能舒緩情緒，還能解決問題。其實解決問題才是真正的緩解情緒的關鍵。可一個混亂的人，他連問題出在哪裡可能都看不出來，因為很多人會忽悠他的理智，把他帶歪，讓他看不出真正的問題所在，別說解決問題了。
這樣，遭受垃圾話攻擊，有時他能解決，有時他搞得更糟，次次都不一樣，耐受度自然也就不起作用了。他還是會很難受，被別人攻擊無數次都很難受，甚至更難受。
理智被幹擾是很可怕的，有一種典型的理智被幹擾而加劇玻璃心的例子，就是過分誇大人際關係的作用。
把人際關係想得很嚴重，爆發人際關係衝突時自然就會更痛苦。這還會讓人不敢活出自己的攻擊性，不敢反抗欺壓和虐待，不敢維護自己的利益。
而實際上，對個人來說，維護好自己的底線和利益，是十分重要的，這時候，憤怒就必然需要發洩出去，不然別人就會無限得寸進尺。
在一些不必要的時候，憤怒就需要收斂，不涉及到原則問題，沒必要到處得罪人。
你看，任何事情的處理，都需要就事論事，沒有一成不變的處理模式。
人際關係同理，從時間上，隨著社會的發展，人際關係的重要性越來越弱，工業社會人們對人際關係的依賴，是遠遠小於農業社會的。很多時候，父母過分強調的人際關係的重要性，只是落後的生活經驗。
從地域上，在農村，人際關係的重要性遠大於城市。越是愚昧落後的地方，對人際關係的依賴性越大；越是成熟發達的地方，對人際關係的依賴性越小。
從組織上，體制內對於人際關係的依賴程度，遠遠大於體制外。
所以，一個人，處於什麼樣的位置，過著什麼樣的生活，對於人際關係的依賴性，是完全不同的。每個人，都有自己獨特的對於人際關係的依賴程度。而這個度，只有你自己才能根據自己的實際生活，感受、分析和總結出來。別人無法替你做到這些，也沒有資格告訴你，人際關係對於你的重要性。
而且，就算同一個人，隨著生活的變化，比如，從農村奮鬥到了大城市，從體制內辭職下海，從體制外辭掉工作考上了公務員，對於人際關係的依賴也在隨之變化，自己需要不斷地根據實際生活調整對於人際關係的依賴程度，這就叫適應能力。
但很多人根本意識不到這些，他們接受別人強加給他們的人際關係的重要性程度，過低，經常辦不成事，生活出問題；過高，過度在意別人看法，內心常煎熬，玻璃心自然就避免不了。
很多時候，家庭、學校強加給我們的，都是過時的落後經驗，且和社會，和現實生活完全脫節。這就是對理智的強行誤導，會讓人變得混亂。
很多玻璃心，就是由於被強加了對人際關係的過度看重，導致了在人際交往中的過度痛苦。
解決的辦法是，自己透過對現實生活的不斷摸索，找出自己真正的對人際關係的依賴程度，並在此過程中，學會應對各種各樣的人際交往問題。因此，自己的能力才能真正得到提升，頭腦才能愈發清醒，沒有過度痛苦，也不會因為處理不了問題而持續痛苦。這樣，極度玻璃心就解決了。
閱歷其實就是起一個校準的作用：在和外部世界不停地接觸和碰撞中，讓你搞清世界對你的反應，透過這樣不斷地自我摸索，理解並處理好情緒，得到應對各種情境的具體策略；並在這個過程中，加深對世界的瞭解，形成正確的認知和觀點，充實自己的三觀，讓自己變得越來越聰明，越來越豐富，越來越深刻。
並且這個校準的行為應該終其一生。這就是個人的適應環境的能力。因為社會是在不斷髮展，生活是在不斷變化的。因此，人應該終生學習，三觀不斷進化，以適應真實的世界。
這就是有效閱歷。在情緒上，這能讓人的耐受度不斷提高，大大減輕玻璃心的痛苦。
但如果你的認知都是別人強加給你的；或者，在你形成有效閱歷的過程中，總是被各種因素干擾，導致認知偏差，無法形成自己正確的觀點和認知，你整個人就會變得混亂。
並且很多人的認知是一成不變的，也就是他們已經形成了定勢思維，失去了適應能力。這樣隨著時間的流逝，必然會手足無措，也就是變得混亂，社會不會停下來等任何人。他們不再學習，不再成長，這其實就是懶惰，懶惰的人是不會有好下場的。問題是很多人發現不了自己的懶惰。
這就是無效閱歷。在情緒上，耐受度就不會發揮作用，玻璃心的痛苦會一直存在或者加劇。
這個問題的解決辦法就是去形成有效閱歷。
有時候想想，其實社恐和孤獨挺好的，能讓人排除掉各種雜亂的外界的聲音，專心於自身的體驗，這對於形成有效閱歷是有好處的。
大自然讓人形成的每一個心理階段都有其好處，只是很多人無法發現並加以利用。當社恐症狀出現時，他們不會去順應並思考，只會無謂地抵抗；當孤獨時，他們也不會去感受、學習和思考，只會消極地痛苦，膚淺地強制自己去追求熱鬧。
其實這些都是很好的審視自身，啟發思索，形成獨立思考能力的時候。一旦自己的思想體系建立起來，不再那麼容易被外界影響和動搖時，社恐症狀就自然消失了，孤獨問題也能很好地解決了（如何解決孤獨，我下面會寫的）。
大自然是很神奇的，她給人類設定了很精妙的心理體系，只是大多數人無法明白罷了。
當社會上的大多數人都不會正常地表達自己的情緒時，高度敏感者就會比其它型別的人更痛苦，更孤獨。
我們的社會就是這樣，大多數人的情感都是表演，從古至今，我們已經衍生出了一套虛假情感運作模式了，真實的情感流通約等於無。
我簡單說下原因，不能詳細展開說了，不然這篇又寫不完了。
比如，古代是要舉孝廉的，裝作對父母感情很好，能當官。有個巨大的利益驅動很多人去表演虛假的情感。
再比如，現代，很多事情都是靠鬧來解決的：醫鬧，裝出並且誇大對親人的感情，以獲取錢財，甚至衍生出了把瀕死的人送去醫院死來訛錢的模式；碰瓷，虛假誇張地表現出自己受到了別人的傷害來訛錢；做錯了事，犯了法，呼天搶地地哭鬧，以換來警察的和稀泥，逃避懲罰；……
這些情感表演是能得到實實在在的好處的，錢或逃避懲罰等，所以驅動著大量的人進行各種各樣的情感表演。整個社會的運作模式已經是建立在這種虛假情感執行模式之上了，真實的情感執行模式已經被拋棄。
在一個人人都很假的地方，玻璃心的荒誕感一定會比別人更重。因為高度敏感者的情緒幅度本身就比別人大，他能更大程度地感受到真實的情緒，因此，必然能更敏銳地捕捉到別人的虛偽。情緒不充沛的，鈍感型的人，都不一定能發現別人的虛假。
因此，在別人可能還沒發現時，玻璃心已經因為眾人的虛偽而產生了痛苦了；在別人可能還無動於衷時，玻璃心已經因為缺乏真實的情感交流而感覺到孤獨了。
對整個社會來說，虛偽是不可避免的，有時候還是必須的。但有個度的問題，過度則會造成大量的內耗，影響社會發展。所以，越發達的社會，其情感執行規律，越接近真實的情感執行規律。
明白了這一點，不再為身處虛偽的社會之中而困擾，能很好地緩解玻璃心的痛苦。
其實就算是虛偽的情緒執行，也是有規律可循的。瞭解了真實的情感執行規律，並在此基礎上去理解那些虛偽的情感執行是如何扭曲的，能很好地提升自己的適應能力。
幾乎每個社會的情緒執行規律都是不一樣的，但都遵循著同樣的心理規律。明白了這一點，你便能適應各種各樣的社會，而不會困在某一個虛偽社會里痛苦了。
如果你去到更發達的社會，體會到更大程度的真實的情感流通，便會感到更快樂；如果你依然留在虛偽社會，也可以剔除掉那些虛假情感，去和還保有真實情感的人建立真實的情感流通，比如，一個好的配偶，幾個好的朋友，都能拯救孤獨的玻璃心於水深火熱之中。
高度敏感，心靈上的耳聰目明，會讓你更容易理解別人的情緒，共情的範圍更廣更深，對於涉及到此項技能的行業來說，就是很有天賦的，一定會比其他人幹得更好，比如心理醫生、作家、音樂家、藝術家……
選擇正確的行業十分重要，如果一定要去選擇需要沉著冷靜的行業，則會十分痛苦，也會顯得比別人笨拙。比如，醫生，不但不能有太大的情緒起伏，會影響手術時的精確性；還需要每天面對生老病死的慘狀，玻璃心的痛苦程度，一定會遠超其他人，別人能承受得了，你不一定承受得了，純粹是自虐了。比如，軍人，那種嚴格執行命令的枯燥生活對於感情豐富細膩的人來說就是一種折磨；要傷害或者殺害別人時，內心會湧起不忍等各種複雜的情緒，下不去手，選擇讓自己去面對這一切就又純粹是自虐了……
不同的行業需要不同特質的人，選擇適合自己的行業就如虎添翼，選擇不適合自己的行業就純粹是找虐。很多人都是莫名其妙地呆在不合適的行業裡自虐。
我也見過情感十分匱乏的或鈍感型的心理諮詢師，病人的情況他完全無法共情，因此根本無法理解，只會乾巴巴地講理論，真是害人害己。
高度敏感者能夠對各種情感的瞭解，做到既廣泛又深入，還能體察到很多細微情緒，因此是情商極高的。沒錯，那種八面玲瓏，長袖善舞的，本該就是你。
這裡又要提到我的鐘擺理論啦，這個理論我在運氣到底是什麼，有沒有辦法提升？ - 百里初靈的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/302617698/answer/589350866裡提到過。我發現基礎理論就是在哪裡都通用的。
天賦都是有長處，有短處的，你可以把它想象成一個鐘擺，平衡點就是鐘擺垂直往下的那個位置，當你展現著天賦的長處時，就好像鐘擺擺到了一邊；當你展現著天賦的短處時，就好像鐘擺擺到了另一邊。
那個敏感、脆弱、玻璃心的你，那個社恐的你；其實就是鐘擺擺在另一邊的那些社交高手，那些很會討人喜歡的人。你們是同一種人，具備同樣的天賦，只是由於各種各樣的原因，呈現出了不同的狀態而已。而鐘擺兩邊的狀態，恰恰是對立的。
不說不同的人，其實就算是同一個人，也能時不時地呈現出鐘擺兩邊的不同狀態。這就是為什麼會有一些性格自相矛盾的人，會有Sunny抑鬱症、微笑抑鬱症。相較鐘擺一直襬在好的那邊的社交寵兒，鐘擺一直襬在壞的那邊的社恐或玻璃心，他們只是狀態不穩定，處於一種擺來擺去的狀態而已。
其他型別的人，既不會那麼擅長社交，也不會那麼容易社恐。像藍寶，雖然他和我一樣不愛社交，但他不社恐，他只是單純的鈍感，沒有社交意識而已。
當你能夠把你的天賦穩定而持續地表現出來時，你就是那個很擅長人際交往的人，你和他們具備同樣的潛力，你只是由於上述的種種原因，被毀掉了，不幸擺到了鐘擺壞的一邊而已。克服了那些問題，擺到鐘擺好的那邊即可。
你能更容易地體察和理解別人的情緒，其實就具備了更好地與別人溝通和交往的能力，這就是高情商的基礎。
很多人是模仿高情商，比如一些反社會人格的連環殺人犯，他們其實和別人並沒有共情，但他們能夠透過觀察和學習模仿那些共情行為，來獲得別人的喜愛和信任。知其然而不知其所以然。
他們並不懂得其中的原理，只是單純的模仿。而天生高度敏感者，是能夠和別人真正共情的，能夠明白其中的原理，掌握了原理，就能做得更好。這就是為什麼高度敏感者只要能發揮出自己的天賦，就能成為社交寵兒，很能討別人喜歡。
對我自己來說，有時候，我能讓剛見面的人很快對我產生好感；在某個群體裡，只要我願意，我也能吸引到別人的矚目；但這些不常發生，因為這樣做很累，而且無法持續，就好像時不時的靈感附體一樣。
其實這就是因為我是有天賦的，所以能力會時不時冒出來，但因為長期被壓抑和各種被毀壞，狀態很不穩定，時好時壞。
原因在於我從來沒有發現和接納過我的天賦，也從來沒有後天練習過。
再好的天賦也是需要後天練習的，後天的練習能保證狀態的持續穩定發揮。
這就是為什麼有些人會在某些才藝上，突然靈光一現，奪人眼球，但很快又沉寂了一樣，他們是有天賦的，但是後天浪費掉了。
很多高度敏感者是懂得社交的原理而做不到的，因為缺乏技巧的學習，後天的練習和沒有行動力，知行無法合一。
因此他們雖然具備天賦，但在社交上卻失敗了。甚至敗給了那些只會模仿的人。
更可悲的是，別人只是模仿，他們是體會不到那些豐富而細微的情緒的，他們並不知道內在邏輯；而你是能體會到的，也明白內在邏輯。你能體會到別人的情緒波動，能感受到別人的喜怒哀樂，那些傷心難過痛苦失落等等各種負面情緒能衝擊到你。這就很慘了，社交沒成功，苦頭卻吃到了，怎麼能不玻璃心？
時間長了，苦頭吃大了，自然就想逃避痛苦了，社恐就這麼來了。
解決的辦法就是去學習正確的溝通技巧，提高行動力，做到知行合一。爭取擺到鐘擺好的那一邊，你本該成為的樣子。
像我自己，雖然有很強的共情能力，但以前卻沒什麼同理心。因為我的家人都非常自私、自我、蠻橫跋扈、控制慾強，我沒能從他們身上學到任何關心別人的技巧。耳濡目染的，我一樣的自我、控制慾強，白白能共情，卻從不能體諒別人的處境，不會關心別人，只是茫然地承受那些起伏過大的情緒。
後來我學會了同理心，能夠站在別人的角度考慮問題，能體諒別人的難處，這時候，共情的好處才顯示出來了，我知道該如何安慰別人，如何安撫別人的情緒。
試想一下，假如我生活在另外的家庭，家人心理健康，能正常溝通，會關心別人，我從小就能習得正確的溝通技巧，我會成長為什麼樣？我應該是自然而然地就擺到鐘擺好的那一邊，成為那種開朗、Sunny，很會關心別人，人際關係很好的女孩子。這種女孩大家生活中也能見到。
所以，並不是高度敏感的錯，而只是我們無法把天賦發揮出來而已。
過去的時光已經過去，現在我們依然可以重新學習溝通技巧，開始練習和別人交往，把自己真正的樣子找回來。
壓抑自己的天賦，還是發展自己的天賦，這是個個人選擇，請永遠選擇發展自己的天賦！
只有這樣，才能避免去承受那些不必要的痛苦。
但高度敏感，情緒波動比其它型別的人大，這一點是會永遠存在的。每個天賦都自帶一個陰影。
一旦和別人發生衝突，痛苦的程度肯定比對方要大。
我對此形成了自己獨特的解決方法：要外展，不要內卷。
內卷是我在知乎學到的新詞，外展是我根據內卷自己造出來的詞，用來概括我自己選擇的生活道路。
回顧過往，我發現我很少和別人產生衝突，特別是利益衝突。少有劇烈的衝突，則少有痛苦。方法就是不斷地向外發展。
總是尋求不斷地前進，很少和同環境裡的人為了僅有的資源爭搶。
比如，大學裡，明爭暗鬥，爭搶保研名額，就是內卷；不和別人爭資源，自己去考更好的學校，就是外展。
比如，工作中，為了上升的職位爭搶，勾心鬥角，就是內卷；不和別人爭奪，跳槽到更好的公司，或者去更好的地方尋求發展，就是外展。
像紅樓夢，我就是寶琴黨，賈家雖然大，但也只是一個賈家而已，賈寶玉只有一個，你們愛爭就去爭好了，寶琴不要。我喜歡寶琴的見多識廣。
我覺得外展是比內卷更好的生活道路。與其總是跟別人爭來搶去，不如自己不斷學習，不斷前進，去開拓更廣闊的天地。
外展是更適合高度敏感者的生活道路，內卷的生活，玻璃心一定會比別人痛苦更多。
如何解決孤獨的問題。高度敏感者其實對於友情的渴求程度，以及對於友情的質量要求，都超過其他型別的人。
能夠感受到更深更廣的情緒，自然就需要更高質量的情感流通。
我發現人和人是不一樣的，有的人看見同類就厭惡，有的人看見同類就痛苦，有的人看見同類就喜歡。
當自己本身是一個比較惡的人時，自然是看見同類就厭惡的。因為自己知道自己有多壞，自然就知道對方有多壞。
當自己是個很痛苦的人時，自然看到同類就痛苦。我以前就是這樣，所以也會很孤獨。因為大家都是負能量，其實沒法互相取暖的。互相吸取能量只會增加痛苦。
而當我自我完善，自我成長，慢慢成為一個善良而內心強大的人時，看到同類就開心了，因為知道對方和自己一樣好。這時候，孤獨就沒有了。因為是同類，能夠互相理解，交流就很愉悅；因為彼此不會互相傾倒垃圾情緒，吸取能量，所以也沒有痛苦；終於能體會到友情的樂趣了；解決了孤獨的問題。
孤獨能透過認同感來解決。認同感從哪裡來？高質量的朋友。高質量的朋友從哪裡來？當自己成為一個看見同類就喜歡的人時，他們就出現了。
這樣，我自己的孤獨，就會越來越少。
你看，雖然你是個高度敏感的人，但你依然可以找到很適合自己的工作和生活道路，能交到很好的朋友，能成為人際關係小能手，能承受很多的痛苦。
只要你能發揮自己的天賦，修煉到自己天生的樣子，你的心會變得非常強大。
你還是會高度敏感，但就不是玻璃心了，而是鑽石心，一樣的純粹透徹，但很堅硬，很強大，可以歷經痛苦而不碎！
高度敏感是一種祝福而不是詛咒，去經歷那個從玻璃心變成鑽石心的過程吧。
先說最重要的：玻璃心，即高度敏感，是天生的，無法治療，也無需治療。
身體上的耳聰目明，人們很好理解；心靈上的耳聰目明，很多人就無法理解了。其實，高度敏感，就是心靈上的耳聰目明。這是一種天賦，一種能力。
但，所有的長處，都有其相對應的短板。很多人無法發現和運用自身的長處，只會持續性地陷在自己的短板裡，就造成了痛苦。
這個道理是我透過生活中的一件小事發現的。藍寶（我老公）的耳朵特別好，我買了個新鬧鐘，晚上睡覺時，他抱怨睡不著，老是聽到秒針響。這個聲音應該是極輕微的，我屏息凝神了半天，也聽不見。但藍寶的五官敏銳度，遠超過我，這個細微的聲音，就對他的睡眠造成了困擾。
像不像高度敏感人士的苦惱，很多瑣碎的事情，別人沒有感覺，卻給我們帶來了痛苦，造成了困擾。
那耳聰目明真的是不好的嗎？當然不是！
藍寶平時生活裡特別敏捷靈活，車開得很好，運動能力強，反應快……我們一起徒步，他能發現各種各樣的野生動物指給我看，我常常什麼也看不見。家裡家外發生了什麼事，他很快就知道了，我往往什麼都不知道。他經常跟我說：“你就是恐怖片裡那種壞人來了還什麼都不知道的人。”去超市，自動收銀臺更新了機器，他一眼就發現了，我還很茫然。
高度敏感同理，只不過你更敏銳地發現的，不是外部現實環境，而是別人的情緒和心理。這種天賦原本是用來讓你在與此相關的事業裡做得更出色，在人際交往中更優秀的。
那為什麼很多人如此痛苦：敏感、脆弱、玻璃心；人際關係反而一塌糊塗了呢？
因為你無法或不會使用自己的天賦，只能白白地承受隨之而來的痛苦。
就好像把藍寶關在家裡，不讓他出去活動，做事，讓他敏銳的觀察力毫無用武之地，卻要每天被各種各樣的聲音困擾；很多細微的聲音，別人聽不見，當他抱怨時，還要被說。
這時候，很多人提供給你的解決辦法，也不是去發現和運用自己的天賦；而是要變得鈍感。這就很可怕了！
就好像，不是跟藍寶說，你要走出去，讓你的耳聰目明發揮作用；而是跟他說，你把眼睛戳瞎，把耳朵弄聾不就好了？
虛假法則是很可怕的！
我已經多次發現，生理和心理規律是很像的，用生理來類比心理，更容易把人講明白。
所以，我們要解決的問題，並不是“如何治療玻璃心”；而是，該怎麼改變這個無法使用天賦只會遭受反噬的情況。
首先，你是如何落到這個境地的？你是怎麼被關起來的？
假如你從小就無法正常地表達自己的情緒，那就像是被人關起來了一樣，情感無法傳遞和發散，只能悶在自己體內；你就只能長期地經受各種情緒問題的困擾，很多細微的情緒，別人根本感覺不到，你傾訴對自己造成了傷害，他們也無法理解、不會相信，還會無情地嘲笑你。
被關起來長大的孩子，心靈從小就被傷害得鮮血淋漓了，長大之後，自然一點小事就會很疼，因為那是紮在傷口上。這也是為何一部分人會轉為社恐的原因，其實這是一種自我保護，隔絕傷害源，則沒有痛苦；也有利於傷口的癒合。不然，裸露著受傷的心靈面對一切，不採取任何保護措施，可能會傷重而亡的。
把孩子關起來的一個最常見的方法，就是要求聽話。聽話的孩子是必須隨著外界的要求而表現出自己的喜怒哀樂的，不能跟隨自己的心意而表現出真實的喜怒哀樂。真實的情緒從小就被關起來了，還必須耗費心理能量去偽裝出虛假的情緒。
我們的整個社會，對孩子也是毫無寬容的。孩子只要在公共場合一哭鬧，就是熊孩子。
其實孩子需要一個無憂無慮地表達自我的過程，透過這個過程學會情緒表達，情感溝通。別說孩子了，連動物都是如此。狗狗都會有一個小狗護照期，在此期間，大狗會對小狗的無法無天相當容忍。因為嬰幼兒還沒學會情緒的正確表達，他們的感受與邏輯又和成人有很大不同，因此，他們的很多行為在成人看來是不可理喻的。但他們需要透過這個無法無天的過程來學會情緒表達；然後，才能更上一個層次，學會理解別人，學會應對外界進行偽裝。作為成年人來說，在孩子的這個時期，應該對孩子提供保護，給孩子創造一個無憂無慮的空間，讓孩子成功渡劫，學會情緒表達，情感溝通。
我的狗狗醍醐，小時候就是無法無天的，自己想幹嘛幹嘛，從不聽口令；長大之後，自己就學會了察言觀色了，有時候都不需要口令，一個眼神，她就知道該幹嘛了，聰明得很。
可是很多父母呢？嬰兒期就要給孩子進行睡眠訓練；幼兒期就要求孩子無比聽話；小學時就想要孩子出人頭地……真是連大狗的容忍小狗的天性都比不上了，真正的禽獸不如了！
這種情況下，天生高度敏感的孩子，就會比其它型別的孩子更痛苦。大家都把情緒關在心裡，因為心靈上的耳聰目明，高度敏感孩子所能感受到的細微的情緒就更多，情緒衝突就更激烈，痛苦就會加倍。這樣的孩子長大之後，內心的創傷會更重，便更受不了小事刺激。因為在不停地受傷，幾乎就是，活的時間越長，越玻璃心了！
所以，很多人恨不得眼盲心瞎！
但這是沒用的，這是自殘，真的耳朵聾了、眼睛瞎了之後，你也不會好過多少，只會增添新的無能的痛苦。
痛苦並不是高度敏感帶來的，這是錯誤歸因；痛苦是由於被無知父母和殘酷社會把情緒關起來所造成的。學會情緒表達和情感溝通的那一劫，你沒能過得了，反而墮入了偽裝情緒的邪道。
有的人，還會因此形成討好型人格，總是為了討好別人、順應外界而壓抑自己，偽裝情緒。越是這樣，封在內心的情緒就越多，情緒衝突就越激烈，內心就越受傷，越痛苦，千瘡百孔的心，當然是一碰就會疼，任何一點小事都受不了，一定會過度敏感！你去戳別人嚴重的傷口，當然是一戳就會疼！
實際上，就算你是個天生高度敏感的人，從小學會了情緒表達和情感溝通，沒有被關在內心的情緒衝突，整個心靈十分健康，一樣不會因為一點小事就很痛苦，不會那麼敏感、脆弱、玻璃心。因為小事是紮在健康的心上的，沒有傷口的內心，承受能力要強得多。
只是因為你高度敏感，同一件事，你依然會比其它型別的人要難受一些，這是無法避免的。但絕不會像被關起來了的人那樣無法承受，困擾到正常生活。
解決這個問題的辦法，一定不是去變得鈍感，那是自殘；而是學會情緒表達和情感溝通，恢復內心的健康。
很多父母，不光會要求孩子聽話，還會要求孩子出人頭地，也會對孩子進行過分的控制。這些都會加重孩子的玻璃心，因為這樣會讓孩子和外界互動的反饋機制失常。
人們對成功者和普通人的關注度是完全不一樣的，所有人都只會關注成功者；同時，成功者會有錢，有地位，有權勢等實際優勢來抵消被過度關注所帶來的現實問題；心理上，也有成功者光環來抵禦被過度關注所帶來的心理壓力。
一直要求孩子出人頭地，其實不光是父母，整個社會氛圍都是如此，各種推崇成功學，販賣焦慮；會讓人把自己看得太重，過度自尊，承受著成功者級別的心理壓力，可實際上，自己就是個普通人，根本沒有成功者光環來抵消這些心理壓力，於是就造成了單邊痛苦。總是過度高估別人對自己的在意，過分在乎別人對自己的看法。
其實普通人是沒什麼被關注壓力的，正常都是無人問津，可以自由做自己，犯了錯也不要緊，很輕鬆，這是普通人的心理福利。可是如果擺不正自己的位置，做不到普通人心態，就很痛苦。
作為一個普通人，卻享受不到普通人心理福利；沒有成功者的一切，卻承擔著成功者級別的心理壓力。這是很多年輕人玻璃心的困境。
也是很多人年輕時會犯的錯誤：把自己看得太重；同時又把自己看得太輕，自己的感受、想法、喜怒哀樂，都沒有別人的看法重要，沒有掙錢重要，沒有出人頭地重要。形成了錯誤的認知模式。
如果父母還有強烈的控制慾，過分控制孩子的生活，那更是雪上加霜。孩子有長期的被過分干涉，過度控制的生活經歷，會形成相應的行為模式，總是無比在意別人的看法。就算離開了父母，進入社會，別人並沒有如此控制他，他也會控制不住地過度在意別人的一言一行。因為別人的一點無足輕重的反饋而過度反應的玻璃心就無可避免了。
人的認知模式和行為模式，一旦形成，就不容易改變；哪怕進入社會，經歷世事，也沒什麼效果。這也是為什麼很多玻璃心，上班好幾年了，依然如此，並沒有因為見多了人，見多了事而好轉。這時候，你經歷的事情，對個人的成長和完善好像是無效的，我稱之為無效閱歷。
並不是說見多識廣，多經世事無效；只是，這些對有的人有效，對有的人無效。其實這個世界上，每個人的生活都是深沉而廣博的，認真去了解普通人的生活，幾乎都有驚濤駭浪的地方，下崗、離婚、失業、創業……很多人都吃過很多苦，經歷過劫難，但真正因此變得厲害，超出常人的，卻不多見；能把這些生活經驗總結出來，傳給子孫的，都很少見。正是因為，閱歷，大家都有，但有些人形成了有效閱歷，而有些人，只是無效閱歷。
這個問題的鍋，其實也不該高度敏感來背。一個天生高度敏感的人，如果沒有過度自尊的問題，其實就沒有那些多餘的痛苦。
我現在就是安貧樂道地做個普通人，不太在意別人對我的看法，心裡就好過得多。當然啦，別人說我的時候，肯定還是會比其他型別的人要難過得多一點，這是無法避免的，但同樣也是完全可以承受的，不會影響正常生活。
解決這個問題的方法，就是去糾正自己錯誤的認知模式和行為模式。恢復正常的心態看待自己和社會，讓自己和環境形成正反饋。
當自己是個普通人時，就輕鬆自在地享受普通人的心理福利；當自己是成功者時，就調節心態，利用自己的各種資源應對關注者壓力；如果是在邁向成功的路途上，就儘量讓自己的經歷都形成有效閱歷，不斷地增長個人能力，讓自己對自己的定位，始終都符合自己在社會上的現實地位，不要產生大的心理偏差。
很多東西會導致人的閱歷成為無效閱歷。從理智上進行干擾是最常用的一種方法。
比如，把負面情緒強行說成好的，“打是親，罵是愛”；把傷害偽裝成愛，“棍棒底下出孝子”、“不打不成才”；把脅迫和控制包裝成愛，“我是為你好”……
比如，扭曲你的正當情緒，當你展示善意時，“你這個白痴、傻瓜”；當你展現才能時，“棒打出頭鳥”，“出頭的椽子先爛”；當你被激怒時，“脾氣差、性格暴虐、不容人、刺兒頭”……
除了這些生活中常見的干擾和扭曲，人們還會把它包裝成理論售出，你要做個理智的人，人應該用理智來控制情緒。
這樣會造成每當你用真實的情緒去和外界觸碰時，你得不到正確的反饋。就是我上文所說的，和外界互動的反饋機制失常。
本來你可以根據反饋回來的情緒和事態的發展，得出準確的結論，充實自己的三觀，指導自己的行為，讓自己變得越來越聰明，越來越能幹，這就是有效閱歷。
比如，在被父母打罵時，心生憤怒，意識到父母根本不愛自己，從而收回對父母的愛和依賴。然後進一步發展，搞清父母為什麼要傷害自己，是因為自己做錯了事，還是因為父母無法控制他們自己的情緒。隨著年齡的增長，事件的增多，慢慢你能分析出，有時候是自己做錯了事，但父母反應也過激；有時候是父母無法控制自己的情緒，他們有心理問題。接著，你能進行自我成長，自我完善。最終，心有餘力時能反哺，幫助父母改善心理問題。
如果一直被扭曲，把父母的打罵當作愛，那這一切都不會發生，自己會一直困在對父母之愛的渴求裡，被父母控制和作踐，不得解脫，年齡多大，經歷多少事情都沒用，心靈上會一直痛苦。
比如，展現自己的才能，有時候很有用，當你需要從眾多求職者中脫穎而出時，當你的領導是個重視人才的人時；有時候很致命，當你的領導是個嫉賢妒能的人時，當你對領導的地位產生威脅時。隨著經驗的增多，你能學會看人識人，知道什麼時候嶄露頭角，什麼時候韜光養晦。
如果一直被扭曲，一展現自我就被打壓，那這一切也都不會發生，你會成為一個自卑、畏縮的人，無法靈活自如地面對外界，心靈上也會一直痛苦。
除了家庭，學校和社會也會對你進行干擾。
當老師是個粗暴且三觀不正的人時，對學生的負面影響就會很多，他會壓抑或扭曲學生的情感表達，並且給孩子傳播很多錯誤觀點。
撇開老師這種個人不穩定因素不談，我們的語文教育也是很扯淡的，對文章的情感分析是有固定答案的，且答案往往貧乏牽強。和人對於優秀文學能產生豐富而多變的情感共鳴這個現實不符，和不同的人面對同樣的文章會產生不同的感受這個現實不符。這樣的學校教育其實就是在批次干擾學生的理智，強行毀壞心理健康，破壞獨立思考能力，把人給洗腦洗傻。
社會上也有很多扭曲理智的行為，我以前寫的文章裡經常提到的那些虛假法則就是如此。現在還有誇大情緒的招數，很多自媒體利用文章刻意誇大人們面對現實所產生的情緒，比如男女對立情緒、中產焦慮情緒等等，情緒被放大了，痛苦便會增加，思維便會混亂，便更容易被人騙錢。
你看，從小到大，包圍著你的家庭，學校和社會，就像一張大網，困住了你，並且無時不刻不在透過理智干擾著你的認知和情緒，讓你無法正視和理解自己的情緒，無法透過經歷的事情形成正確的認知。最終就是既無法掌控自己的情緒，又無法瞭解真實的世界，變得十分混亂。
這種情況下的痛苦，就也不該高度敏感來背鍋，而是那種混亂造成的。
項羽和劉邦對峙於廣武澗邊，劉邦細數項羽十大罪狀，對於這種垃圾話攻擊，項羽直接拉弓射箭，一箭正中劉邦胸部。
現實是，這十大罪狀別說很多都不成立，就算全部成立，亂世之中，拳頭最硬，只要把劉邦解決掉，這十大罪狀就煙消雲散了，一切就都解決了。可惜劉邦沒有死。
對於這種垃圾話攻擊，直接分析利弊，乾淨利落地解決掉問題是最好的辦法。
可是混亂的人是做不到這一點的。
曹咎鎮守成皋時，劉邦來攻打。項羽囑咐他避而不戰，只要守住就行。可劉邦派人日日辱罵，曹咎受不了了，開門迎戰，兵敗自殺。中了垃圾話這麼低階的計謀。曹咎內心就很亂，他看不清現實，成皋易守難攻，他只要守到項羽回來就行了，他不開門迎戰，劉邦一點兒辦法也沒有。
混亂的人就是這樣，因為無法看清事實，不會分析問題、處理問題，所以無法擺脫被辱罵的痛苦。
很多人都會使用垃圾話攻擊別人，高度敏感者和其它型別的人的區別在於，被攻擊時，痛苦的程度會超過別人，但依然在可忍受範圍內且是可以解決的。痛苦的程度過高以及後續的持續痛苦，都是混亂造成的，和高度敏感的天性無關。
還有一個耐受度的問題，類似的事情經歷的次數多了，耐受度就上升了；比如，被垃圾話攻擊，次數多了，耐受度就上來了，也就沒有第一次那麼難過了。
頭腦清醒，自己能解決掉問題，處理好情緒；再加上耐受度不斷提高；隨著年齡的增長，歷事的增多，內心就會越來越強大。這就是有效閱歷。這樣，雖然你是個天生高度敏感者，永遠比別人感受得更多，更細微，情緒起伏更大，你依然能夠承受很多痛苦，內心可以很強大。是個強大的玻璃心！
內心混亂時為什麼耐受度不起作用呢？因為你並沒能解決掉問題，生活中可能出現更壞的事，更壞的事引起更差的情緒，你整個人都是一團亂麻，隨時會有壞事發生；同樣的事情，可能會沒事，可能會壞事，並沒有一個統一結果；因此，耐受度自然也無法產生作用，讓你的痛苦減少。
還舉垃圾話的例子。
不相干的人對你採取的垃圾話攻擊，完全遮蔽都沒問題；可如果是領導呢，遮蔽掉可能會得罪人，他在工作中給你小鞋穿，讓你更痛苦，這時候你需要去解決問題，改善和領導的關係，讓他不要老是精神攻擊你，或者換個工作。
如果是一個清醒的人，每次被攻擊，他不但能舒緩情緒，還能解決問題。其實解決問題才是真正的緩解情緒的關鍵。可一個混亂的人，他連問題出在哪裡可能都看不出來，因為很多人會忽悠他的理智，把他帶歪，讓他看不出真正的問題所在，別說解決問題了。
這樣，遭受垃圾話攻擊，有時他能解決，有時他搞得更糟，次次都不一樣，耐受度自然也就不起作用了。他還是會很難受，被別人攻擊無數次都很難受，甚至更難受。
理智被幹擾是很可怕的，有一種典型的理智被幹擾而加劇玻璃心的例子，就是過分誇大人際關係的作用。
把人際關係想得很嚴重，爆發人際關係衝突時自然就會更痛苦。這還會讓人不敢活出自己的攻擊性，不敢反抗欺壓和虐待，不敢維護自己的利益。
而實際上，對個人來說，維護好自己的底線和利益，是十分重要的，這時候，憤怒就必然需要發洩出去，不然別人就會無限得寸進尺。
在一些不必要的時候，憤怒就需要收斂，不涉及到原則問題，沒必要到處得罪人。
你看，任何事情的處理，都需要就事論事，沒有一成不變的處理模式。
人際關係同理，從時間上，隨著社會的發展，人際關係的重要性越來越弱，工業社會人們對人際關係的依賴，是遠遠小於農業社會的。很多時候，父母過分強調的人際關係的重要性，只是落後的生活經驗。
從地域上，在農村，人際關係的重要性遠大於城市。越是愚昧落後的地方，對人際關係的依賴性越大；越是成熟發達的地方，對人際關係的依賴性越小。
從組織上，體制內對於人際關係的依賴程度，遠遠大於體制外。
所以，一個人，處於什麼樣的位置，過著什麼樣的生活，對於人際關係的依賴性，是完全不同的。每個人，都有自己獨特的對於人際關係的依賴程度。而這個度，只有你自己才能根據自己的實際生活，感受、分析和總結出來。別人無法替你做到這些，也沒有資格告訴你，人際關係對於你的重要性。
而且，就算同一個人，隨著生活的變化，比如，從農村奮鬥到了大城市，從體制內辭職下海，從體制外辭掉工作考上了公務員，對於人際關係的依賴也在隨之變化，自己需要不斷地根據實際生活調整對於人際關係的依賴程度，這就叫適應能力。
但很多人根本意識不到這些，他們接受別人強加給他們的人際關係的重要性程度，過低，經常辦不成事，生活出問題；過高，過度在意別人看法，內心常煎熬，玻璃心自然就避免不了。
很多時候，家庭、學校強加給我們的，都是過時的落後經驗，且和社會，和現實生活完全脫節。這就是對理智的強行誤導，會讓人變得混亂。
很多玻璃心，就是由於被強加了對人際關係的過度看重，導致了在人際交往中的過度痛苦。
解決的辦法是，自己透過對現實生活的不斷摸索，找出自己真正的對人際關係的依賴程度，並在此過程中，學會應對各種各樣的人際交往問題。因此，自己的能力才能真正得到提升，頭腦才能愈發清醒，沒有過度痛苦，也不會因為處理不了問題而持續痛苦。這樣，極度玻璃心就解決了。
閱歷其實就是起一個校準的作用：在和外部世界不停地接觸和碰撞中，讓你搞清世界對你的反應，透過這樣不斷地自我摸索，理解並處理好情緒，得到應對各種情境的具體策略；並在這個過程中，加深對世界的瞭解，形成正確的認知和觀點，充實自己的三觀，讓自己變得越來越聰明，越來越豐富，越來越深刻。
並且這個校準的行為應該終其一生。這就是個人的適應環境的能力。因為社會是在不斷髮展，生活是在不斷變化的。因此，人應該終生學習，三觀不斷進化，以適應真實的世界。
這就是有效閱歷。在情緒上，這能讓人的耐受度不斷提高，大大減輕玻璃心的痛苦。
但如果你的認知都是別人強加給你的；或者，在你形成有效閱歷的過程中，總是被各種因素干擾，導致認知偏差，無法形成自己正確的觀點和認知，你整個人就會變得混亂。
並且很多人的認知是一成不變的，也就是他們已經形成了定勢思維，失去了適應能力。這樣隨著時間的流逝，必然會手足無措，也就是變得混亂，社會不會停下來等任何人。他們不再學習，不再成長，這其實就是懶惰，懶惰的人是不會有好下場的。問題是很多人發現不了自己的懶惰。
這就是無效閱歷。在情緒上，耐受度就不會發揮作用，玻璃心的痛苦會一直存在或者加劇。
這個問題的解決辦法就是去形成有效閱歷。
有時候想想，其實社恐和孤獨挺好的，能讓人排除掉各種雜亂的外界的聲音，專心於自身的體驗，這對於形成有效閱歷是有好處的。
大自然讓人形成的每一個心理階段都有其好處，只是很多人無法發現並加以利用。當社恐症狀出現時，他們不會去順應並思考，只會無謂地抵抗；當孤獨時，他們也不會去感受、學習和思考，只會消極地痛苦，膚淺地強制自己去追求熱鬧。
其實這些都是很好的審視自身，啟發思索，形成獨立思考能力的時候。一旦自己的思想體系建立起來，不再那麼容易被外界影響和動搖時，社恐症狀就自然消失了，孤獨問題也能很好地解決了（如何解決孤獨，我下面會寫的）。
大自然是很神奇的，她給人類設定了很精妙的心理體系，只是大多數人無法明白罷了。
當社會上的大多數人都不會正常地表達自己的情緒時，高度敏感者就會比其它型別的人更痛苦，更孤獨。
我們的社會就是這樣，大多數人的情感都是表演，從古至今，我們已經衍生出了一套虛假情感運作模式了，真實的情感流通約等於無。
我簡單說下原因，不能詳細展開說了，不然這篇又寫不完了。
比如，古代是要舉孝廉的，裝作對父母感情很好，能當官。有個巨大的利益驅動很多人去表演虛假的情感。
再比如，現代，很多事情都是靠鬧來解決的：醫鬧，裝出並且誇大對親人的感情，以獲取錢財，甚至衍生出了把瀕死的人送去醫院死來訛錢的模式；碰瓷，虛假誇張地表現出自己受到了別人的傷害來訛錢；做錯了事，犯了法，呼天搶地地哭鬧，以換來警察的和稀泥，逃避懲罰；……
這些情感表演是能得到實實在在的好處的，錢或逃避懲罰等，所以驅動著大量的人進行各種各樣的情感表演。整個社會的運作模式已經是建立在這種虛假情感執行模式之上了，真實的情感執行模式已經被拋棄。
在一個人人都很假的地方，玻璃心的荒誕感一定會比別人更重。因為高度敏感者的情緒幅度本身就比別人大，他能更大程度地感受到真實的情緒，因此，必然能更敏銳地捕捉到別人的虛偽。情緒不充沛的，鈍感型的人，都不一定能發現別人的虛假。
因此，在別人可能還沒發現時，玻璃心已經因為眾人的虛偽而產生了痛苦了；在別人可能還無動於衷時，玻璃心已經因為缺乏真實的情感交流而感覺到孤獨了。
對整個社會來說，虛偽是不可避免的，有時候還是必須的。但有個度的問題，過度則會造成大量的內耗，影響社會發展。所以，越發達的社會，其情感執行規律，越接近真實的情感執行規律。
明白了這一點，不再為身處虛偽的社會之中而困擾，能很好地緩解玻璃心的痛苦。
其實就算是虛偽的情緒執行，也是有規律可循的。瞭解了真實的情感執行規律，並在此基礎上去理解那些虛偽的情感執行是如何扭曲的，能很好地提升自己的適應能力。
幾乎每個社會的情緒執行規律都是不一樣的，但都遵循著同樣的心理規律。明白了這一點，你便能適應各種各樣的社會，而不會困在某一個虛偽社會里痛苦了。
如果你去到更發達的社會，體會到更大程度的真實的情感流通，便會感到更快樂；如果你依然留在虛偽社會，也可以剔除掉那些虛假情感，去和還保有真實情感的人建立真實的情感流通，比如，一個好的配偶，幾個好的朋友，都能拯救孤獨的玻璃心於水深火熱之中。
高度敏感，心靈上的耳聰目明，會讓你更容易理解別人的情緒，共情的範圍更廣更深，對於涉及到此項技能的行業來說，就是很有天賦的，一定會比其他人幹得更好，比如心理醫生、作家、音樂家、藝術家……
選擇正確的行業十分重要，如果一定要去選擇需要沉著冷靜的行業，則會十分痛苦，也會顯得比別人笨拙。比如，醫生，不但不能有太大的情緒起伏，會影響手術時的精確性；還需要每天面對生老病死的慘狀，玻璃心的痛苦程度，一定會遠超其他人，別人能承受得了，你不一定承受得了，純粹是自虐了。比如，軍人，那種嚴格執行命令的枯燥生活對於感情豐富細膩的人來說就是一種折磨；要傷害或者殺害別人時，內心會湧起不忍等各種複雜的情緒，下不去手，選擇讓自己去面對這一切就又純粹是自虐了……
不同的行業需要不同特質的人，選擇適合自己的行業就如虎添翼，選擇不適合自己的行業就純粹是找虐。很多人都是莫名其妙地呆在不合適的行業裡自虐。
我也見過情感十分匱乏的或鈍感型的心理諮詢師，病人的情況他完全無法共情，因此根本無法理解，只會乾巴巴地講理論，真是害人害己。
高度敏感者能夠對各種情感的瞭解，做到既廣泛又深入，還能體察到很多細微情緒，因此是情商極高的。沒錯，那種八面玲瓏，長袖善舞的，本該就是你。
這裡又要提到我的鐘擺理論啦，這個理論我在運氣到底是什麼，有沒有辦法提升？ - 百里初靈的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/302617698/answer/589350866裡提到過。我發現基礎理論就是在哪裡都通用的。
天賦都是有長處，有短處的，你可以把它想象成一個鐘擺，平衡點就是鐘擺垂直往下的那個位置，當你展現著天賦的長處時，就好像鐘擺擺到了一邊；當你展現著天賦的短處時，就好像鐘擺擺到了另一邊。
那個敏感、脆弱、玻璃心的你，那個社恐的你；其實就是鐘擺擺在另一邊的那些社交高手，那些很會討人喜歡的人。你們是同一種人，具備同樣的天賦，只是由於各種各樣的原因，呈現出了不同的狀態而已。而鐘擺兩邊的狀態，恰恰是對立的。
不說不同的人，其實就算是同一個人，也能時不時地呈現出鐘擺兩邊的不同狀態。這就是為什麼會有一些性格自相矛盾的人，會有Sunny抑鬱症、微笑抑鬱症。相較鐘擺一直襬在好的那邊的社交寵兒，鐘擺一直襬在壞的那邊的社恐或玻璃心，他們只是狀態不穩定，處於一種擺來擺去的狀態而已。
其他型別的人，既不會那麼擅長社交，也不會那麼容易社恐。像藍寶，雖然他和我一樣不愛社交，但他不社恐，他只是單純的鈍感，沒有社交意識而已。
當你能夠把你的天賦穩定而持續地表現出來時，你就是那個很擅長人際交往的人，你和他們具備同樣的潛力，你只是由於上述的種種原因，被毀掉了，不幸擺到了鐘擺壞的一邊而已。克服了那些問題，擺到鐘擺好的那邊即可。
你能更容易地體察和理解別人的情緒，其實就具備了更好地與別人溝通和交往的能力，這就是高情商的基礎。
很多人是模仿高情商，比如一些反社會人格的連環殺人犯，他們其實和別人並沒有共情，但他們能夠透過觀察和學習模仿那些共情行為，來獲得別人的喜愛和信任。知其然而不知其所以然。
他們並不懂得其中的原理，只是單純的模仿。而天生高度敏感者，是能夠和別人真正共情的，能夠明白其中的原理，掌握了原理，就能做得更好。這就是為什麼高度敏感者只要能發揮出自己的天賦，就能成為社交寵兒，很能討別人喜歡。
對我自己來說，有時候，我能讓剛見面的人很快對我產生好感；在某個群體裡，只要我願意，我也能吸引到別人的矚目；但這些不常發生，因為這樣做很累，而且無法持續，就好像時不時的靈感附體一樣。
其實這就是因為我是有天賦的，所以能力會時不時冒出來，但因為長期被壓抑和各種被毀壞，狀態很不穩定，時好時壞。
原因在於我從來沒有發現和接納過我的天賦，也從來沒有後天練習過。
再好的天賦也是需要後天練習的，後天的練習能保證狀態的持續穩定發揮。
這就是為什麼有些人會在某些才藝上，突然靈光一現，奪人眼球，但很快又沉寂了一樣，他們是有天賦的，但是後天浪費掉了。
很多高度敏感者是懂得社交的原理而做不到的，因為缺乏技巧的學習，後天的練習和沒有行動力，知行無法合一。
因此他們雖然具備天賦，但在社交上卻失敗了。甚至敗給了那些只會模仿的人。
更可悲的是，別人只是模仿，他們是體會不到那些豐富而細微的情緒的，他們並不知道內在邏輯；而你是能體會到的，也明白內在邏輯。你能體會到別人的情緒波動，能感受到別人的喜怒哀樂，那些傷心難過痛苦失落等等各種負面情緒能衝擊到你。這就很慘了，社交沒成功，苦頭卻吃到了，怎麼能不玻璃心？
時間長了，苦頭吃大了，自然就想逃避痛苦了，社恐就這麼來了。
解決的辦法就是去學習正確的溝通技巧，提高行動力，做到知行合一。爭取擺到鐘擺好的那一邊，你本該成為的樣子。
像我自己，雖然有很強的共情能力，但以前卻沒什麼同理心。因為我的家人都非常自私、自我、蠻橫跋扈、控制慾強，我沒能從他們身上學到任何關心別人的技巧。耳濡目染的，我一樣的自我、控制慾強，白白能共情，卻從不能體諒別人的處境，不會關心別人，只是茫然地承受那些起伏過大的情緒。
後來我學會了同理心，能夠站在別人的角度考慮問題，能體諒別人的難處，這時候，共情的好處才顯示出來了，我知道該如何安慰別人，如何安撫別人的情緒。
試想一下，假如我生活在另外的家庭，家人心理健康，能正常溝通，會關心別人，我從小就能習得正確的溝通技巧，我會成長為什麼樣？我應該是自然而然地就擺到鐘擺好的那一邊，成為那種開朗、Sunny，很會關心別人，人際關係很好的女孩子。這種女孩大家生活中也能見到。
所以，並不是高度敏感的錯，而只是我們無法把天賦發揮出來而已。
過去的時光已經過去，現在我們依然可以重新學習溝通技巧，開始練習和別人交往，把自己真正的樣子找回來。
壓抑自己的天賦，還是發展自己的天賦，這是個個人選擇，請永遠選擇發展自己的天賦！
只有這樣，才能避免去承受那些不必要的痛苦。
但高度敏感，情緒波動比其它型別的人大，這一點是會永遠存在的。每個天賦都自帶一個陰影。
一旦和別人發生衝突，痛苦的程度肯定比對方要大。
我對此形成了自己獨特的解決方法：要外展，不要內卷。
內卷是我在知乎學到的新詞，外展是我根據內卷自己造出來的詞，用來概括我自己選擇的生活道路。
回顧過往，我發現我很少和別人產生衝突，特別是利益衝突。少有劇烈的衝突，則少有痛苦。方法就是不斷地向外發展。
總是尋求不斷地前進，很少和同環境裡的人為了僅有的資源爭搶。
比如，大學裡，明爭暗鬥，爭搶保研名額，就是內卷；不和別人爭資源，自己去考更好的學校，就是外展。
比如，工作中，為了上升的職位爭搶，勾心鬥角，就是內卷；不和別人爭奪，跳槽到更好的公司，或者去更好的地方尋求發展，就是外展。
像紅樓夢，我就是寶琴黨，賈家雖然大，但也只是一個賈家而已，賈寶玉只有一個，你們愛爭就去爭好了，寶琴不要。我喜歡寶琴的見多識廣。
我覺得外展是比內卷更好的生活道路。與其總是跟別人爭來搶去，不如自己不斷學習，不斷前進，去開拓更廣闊的天地。
外展是更適合高度敏感者的生活道路，內卷的生活，玻璃心一定會比別人痛苦更多。
如何解決孤獨的問題。高度敏感者其實對於友情的渴求程度，以及對於友情的質量要求，都超過其他型別的人。
能夠感受到更深更廣的情緒，自然就需要更高質量的情感流通。
我發現人和人是不一樣的，有的人看見同類就厭惡，有的人看見同類就痛苦，有的人看見同類就喜歡。
當自己本身是一個比較惡的人時，自然是看見同類就厭惡的。因為自己知道自己有多壞，自然就知道對方有多壞。
當自己是個很痛苦的人時，自然看到同類就痛苦。我以前就是這樣，所以也會很孤獨。因為大家都是負能量，其實沒法互相取暖的。互相吸取能量只會增加痛苦。
而當我自我完善，自我成長，慢慢成為一個善良而內心強大的人時，看到同類就開心了，因為知道對方和自己一樣好。這時候，孤獨就沒有了。因為是同類，能夠互相理解，交流就很愉悅；因為彼此不會互相傾倒垃圾情緒，吸取能量，所以也沒有痛苦；終於能體會到友情的樂趣了；解決了孤獨的問題。
孤獨能透過認同感來解決。認同感從哪裡來？高質量的朋友。高質量的朋友從哪裡來？當自己成為一個看見同類就喜歡的人時，他們就出現了。
這樣，我自己的孤獨，就會越來越少。
你看，雖然你是個高度敏感的人，但你依然可以找到很適合自己的工作和生活道路，能交到很好的朋友，能成為人際關係小能手，能承受很多的痛苦。
只要你能發揮自己的天賦，修煉到自己天生的樣子，你的心會變得非常強大。
你還是會高度敏感，但就不是玻璃心了，而是鑽石心，一樣的純粹透徹，但很堅硬，很強大，可以歷經痛苦而不碎！
高度敏感是一種祝福而不是詛咒，去經歷那個從玻璃心變成鑽石心的過程吧。