喝自己喜歡喝的茶即可

關鍵在於喝水的量要足，每天2.5L~3L，下午5點後就少喝，別影響睡眠。別喝濃茶，對身體不好，適宜就好。

喝茶對於減肥來說只是輔助的方法，並不是主要的方法。主要的方法還是控制飲食＋適量運動，具體請看下圖。希望可以幫到你

減脂期間不建議喝茶，因為會影響到脂肪分解酶和輔酶的作用。而脂肪分解酶和輔酶是從我們平時日常食材中得來的，量很少，本身就不怎麼多。有的人常說吃了什麼油膩的東西后來喝茶把油刮一刮，其實這樣並不建議。

因為減脂期間有的人尿酮會高會低，並伴隨著上火的症狀。這個時候就要多吃黃瓜，苦瓜。如果非要喝點什麼的話，那就菊花茶吧，清熱去火。

喝什麼茶可以減肥？我很負責任的告訴各位，喝什麼茶都不能減肥，茶裡面有種叫茶多酚類的物質，它們大多是抗氧化的，很多人說喝茶抗衰老，其實也就是抗氧化。

市場上面很多的茶葉宣傳有減肥的功能，它們大多都很有大黃、決明子，有的甚至是含有番瀉葉或者其他的違禁藥品，目的就是讓我們拉肚子脫水減重，或者是我們正常吃進去的食物未經吸收快速拉拿出來，這是變相的節食加脫水雙重傷害，自認為身體好的、命大的，可以去試試。

在我們中國醫學院的教科書《生物化學與分子生物學》上明確的記載了脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+脂肪分解酶和輔酶→CO2+H2O+ATP（能量），脂肪分解還必須具備三大前提條件，我在以前的回答中都有說過，這裡就不一而在再而三的重複了。

肥胖是世界醫學界的三大難題之一，它與艾滋病和癌症齊名。因為不同的肥胖患者伴隨著不同的併發症，而不同的併發症患者必須採用不同的方案，才能保證健康的瘦身，所以減脂並不只是一個簡單的減肥產品就可以做到的事情，他必須要有一套完整的技術和方案。比如說高尿酸血癥患者怎麼減？有大量的轉氨酶已經升高的脂肪肝患者怎麼減？糖尿病患者怎麼減？有著高脂血症、高血壓的龐大人群的患者怎麼減…………都必須要有一套完整的技術和方案，保證其瘦下來之後併發症也能同時得到調理。

現在的減肥市場騙局橫行，你是選擇騙局還是相信科學都在於你自己的選擇。

茶葉分發酵茶和不發酵茶，其中發酵茶分半發酵茶和全發酵茶。全發酵茶就是紅茶，鐵觀音這種，半發酵茶就是烏龍茶這種，不發酵茶就是綠茶類。我們簡單以綠茶、紅茶和烏龍茶作為三類的代表。茶葉裡的芳香族化合物的脂溶效能溶解身體裡積存的脂肪，透過消化道排出體外，三類茶葉的排脂功效差不多。但是在其他方面有差異，在咖啡鹼含量中，就是喝了會失眠的副作用，綠茶最大烏龍茶次之紅茶最小。茶葉中的鞣質對事物消化有影響，綠茶最大烏龍茶次之紅茶最小。高階的茶葉中茶多酚含量高有抗氧化，促進組織修復的作用。更好的茶葉還含有抗癌作用的黃酮類，如石崖茶。所以綜合作用和副作用，就減肥降低血脂來說，紅茶的效價最高，適合人群廣，對胃腸道刺激小。

我想知道你這麼問的原因是體重本來就不怎麼重吧，如果體重很大的話肯定不會問喝什麼茶可以減肥。

確切的告訴你喝茶只能說對減肥有一點點的減肥輔助作用，真的體重稍微大點，不可能靠喝茶能減下去。真的能減肥的可能只有減肥茶了吧，因為畢竟它可以影響你的食慾，還有可能增加你的排洩，所以體重會掉的比較快。

但是減肥茶同時是會影響自身的身體健康，所以減肥茶肯定是不建議喝的。

看到也有朋友確定的分享了喝茶有哪些功效，所以如果想減肥，並且達到很好的效果，還是需要飲食加運動。喜歡喝茶可以偶爾去喝，當做一種養生吧，畢竟都是對身體有好處的。

希望你能減肥成功。

喝茶不能說可以減肥，只能說有可能有助於減肥。

這就好像，你問“讀什麼書能當總統？”這個問題顯然是個沒用的問題。讀書這件事肯定是有助於當總統的，但是不能說只要讀一些書就能當總統。

一般認為有助於減肥的茶，最好的是綠茶和黑茶。茶水裡有咖啡因，這本身是有助於減肥的（注意，仍然是有助於減肥）。咖啡因本身是擬交感類物質，它的減肥增益作用這裡咱們不詳細說。

另外，茶葉當中可能還有一些成分，有助於減少食物脂肪的吸收，不管是吸附還是包封。民間說的喝茶“刮油”，跟這種作用有一定的關係。

但是要注意，喝茶“刮油”這種作用也是非常有限的，只能減少微量的脂肪的吸收。很多人說，我吃的油膩了，不管吃多少油，喝點茶這些油就全沒了，根本做不到，完全是過分誇大。

另外，長期喝茶和使用茶提取物的效果哪個好，現在還不好說。一般建議經常喝茶就可以了。

但是再次強調，喝茶只不過是一定程度有助於減肥，但是絕不能說喝茶就可以減肥。平時亂吃東西，毫無節制的話，喝再多茶也沒用。

如果平時飲食熱量不控制，喝再多茶也白搭。並且吃(喝)任何單一食物都達不到健康減脂的目的，所謂的黃瓜雞蛋、蘋果酸奶無非是降低熱量，間接節食，結果就是造成營養不良和新陳代謝降低，多吃一頓就會胖上來。而市面上的減肥茶(減肥藥)更是打著減脂的噱頭，作用大致就是控制食慾和清腸排便。實際上都不健康，體重掉下來大多也只是水分而已，是暫時性的。

如果目的只是想減脂，建議還是用最穩定、最有效、做健康的方法，就是管住嘴、邁開腿。

吃奶製品，低糖或者脫脂的更好。

吃瘦肉，少油烹飪。

吃豆製品和粗糧，營養豐富、飽腹感也強。

吃蔬菜和水果，蔬菜多一些，水果適量即可。

不吃、少吃高熱量食物、油炸食物。

不喝、少喝碳酸飲料和酸奶飲料。

吃飯八分飽，晚飯的主食類少吃一些。

保持一週五天的運動，不想跑步也可以快走、散步。如果可以去健身房更好一些，無氧訓練+有氧運動的減脂效果更好一些。但是運動還是在個人的堅持，不管什麼樣的運動方式，只要能堅持就可以。

適當喝茶可以減肥，但改善飲食更重要！（感謝悟空邀請）

適當的喝一些茶的確有助於減肥，但減肥畢竟是一種需要熱量消耗大於攝入的長期堅持，更需要透過合理飲食習慣的養成，真正做到健康減肥不反彈，快樂享瘦一輩子！

適當喝茶促進代謝！喝茶不僅可以補水以促進身體新陳代謝，還可以透過一些茶中有益物質輔助身體更好的健康“燃脂”！綠茶比較合適減肥！大部分人都推薦可以使用綠茶輔助減肥，不僅較多人喝、口味適中，而且茶多酚等有益物質也可以不僅代謝！改善飲食節奏才是減肥！改變飲食結構、改進飲食順序、減緩飲食速度，最好再慢慢減少熱量攝入！注意飲食誤區健康減肥！不能節食減肥，不要只吃某種食物減肥，不要偏聽偏信明星名模的偏方……養成良好作息更好減肥！只有健康的作息才能健康享瘦，要喝茶但不能只靠喝茶！

綜上所述，喝茶可以輔助減肥，綠茶多數人群合適，但是改善飲食更好，良好作息健康減肥！

經常喝什麼茶可以減肥！

我個人認為紅茶，烏龍茶，咖啡，這三種都可以，但不能說可以減肥，只是對肥肥者有補肋減肥作用。

事實上適量攝入水分是減輕體重的關鍵，因為人體沒有水分的參與，脂肪就不能正常分解進行，

我首選喝咖啡，因咖啡富含生物話性多酚，綠緣酸，咖啡因具有刺激性作用的生物鹼，等很多種，咖啡中多酚物質主要作用，包括降低血糖濃度，抑制脂肪的吸收，促進脂肪組織中酸甘油脂的分解。都是對肥胖者有一定好處的，但是什麼都是因人而異的，

這個有點難，但堅持肯定有一定的效果。比如普洱茶，冬瓜荷葉茶，這是我和過的。普洱茶是公認的減肥茶，但必須堅持很久很久，有些人不習慣普洱的味道。冬瓜荷葉茶的話沒什麼怪味，網上買的，也不貴。試試看吧