早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，Sunny是金色的，照在身上可以活血化淤。曬手最好.配合深呼吸，重複這個動作，曬15~20分鐘後，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

曬太陽時，一定要讓Sunny曬過頭頂，而且最好能曬到正午的Sunny，也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。讓Sunny曬在頭頂，可以溫煦百會穴(位於頭頂中心），有一定通暢百脈、養腦補陽的作用。

傍晚l6.00一l7.00讓背部多曬曬Sunny，哪怕穿著衣服也有助於鈣的吸收、合成，還能達到補陽氣、疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

三個時間曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收。

春夏換季期間，三個時間段曬太陽效果好

第一階段為上午7—9時。這時的Sunny以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝。

第二、三階段分別是上午9—10時和下午4—5時。這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“Sunny維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。