肩周炎這個病說白了就是肩周邊肝膽經堵了，吃藥是有特效藥的，因有小毒這裡就不講了。得了肩周炎先弄清楚肩背部肝膽經走向，再沿肩背部肝膽經及帶風字帶肩字的穴位通通揪夾一遍，揪夾出黑色的瘀斑出來為止，嚴重的一二下就一黑色的血泡，有些一二下還有一個大氣包出來(氣毒)。具體先從手臂與胸部的連結處，摸上去感覺有凹槽的地方開始揪痧一直到肩部(肩井是重點)，再從肩部向後背一直揪夾到天宗穴。一般不太嚴重的一次性就好，嚴重的要二三次。但有些全身堵的嚴重的人還要配合肩背部的拍打，對全身瘀堵嚴重的人效果當時幾天很好，以後還會復發。這個方法很好，管用，立杆見影，缺點有點痛，對有心血管疾病的人最好別用這招，以免痛疼引發不測。

肩周炎以肩關節疼痛和功能障礙為主要症狀的常見病症。表現為：開始以疼痛為主，日輕夜重；後期以外展、外旋及後伸等動作明顯受限。

一、鍛鍊方法

1、順逆時針擺臂法：將身體彎腰90度，患肢自然下垂，做順時針和逆時針方向旋轉運動，由小到大，每日3-4次，每次10分鐘。

2、爬牆法：患者面朝牆面而立，患肢用手掌靠牆，食、中指輪換向上爬行，手掌貼牆上行，帶動上肢上舉，直至疼痛不能再向上，並維持在該位置上數分鐘，然後放下，迴圈進行數次。每日3-4次，每次10分鐘。

二、驗方

1、方藥：制附子、全當歸、炙黃芪、桂枝、紅花、桑枝、薑黃、雞血藤、白芍、全蟲、威靈仙、炙甘草、制乳香。水煎服，每日1劑，早晚飯後1小時溫服。

需在中醫師指導下用藥!

1、趴牆：正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛鍊裡的一種。

2、搓背：肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連線兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛鍊。

3、劃圈：雙腳直立，雙手下垂，找一箇中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。

4、棒推：找一根50釐米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾釐米就行，反覆堅持，直到患側可做外展運動。

5、甩手：患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

6、拉手：患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

7、展臂：肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。8、旋肩：肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。

以下七種有效的鍛鍊方式有助於肩周炎康復。

1.手指爬牆：患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

2.後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

3.兩手抱頭：兩足站立與肩同寬，兩手緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。

4.單手壓肩：以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘；左腳在後伸直。右手放於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

5.擴胸分肩：兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回覆時呼氣。

6.旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50~100次，使之產生溫熱感，換手。

7.旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後下畫圈，幅度由小到大，反覆數遍。

肩周炎是肩周圍關節炎的簡稱，又稱凝肩症，民間俗稱“漏肩風”、“五十肩”。由於肩關節周圍炎會引起整個關節粘連、活動困難、肩部沉僵，好像凍結在一起，因此又叫“凍結肩”。這是肩關節的滑囊及其周圍軟組織的一種無菌性炎症性關節痛。確切原因尚未明瞭，可能與肩關節周圍組織的退化性改變、感受風溼、內分泌受阻、活動過頻過劇、區域性外傷以及慢性勞損等因素有關。中老年人如因病長期臥床，肩部不活動也可得此病。本病好發於40歲以上的中年人，女性多於男性(約為3∶1)，病程較長。

肩周炎屬於中醫學的“肩痺”或“肩背痛”範疇。中醫將肩痺分為風寒痺阻、瘀血內聚和氣血兩虛等型別，認為此症與中老年人的肝腎不足、氣血漸虧有關，可由肩部長期勞損、外傷，或感受風寒溼邪，致使肩部氣血凝澀、筋失濡養、經脈拘急而素引起。

一、主要表現

本病的主要表現特點是肩部軟組織疼痛和肩關節活動受限。

(1)在發病初期(又叫急性期)，僅有肩臂微痛，疼痛呈廣泛性，或者僅侷限於肩部前方或外側，以痠痛為主，伴有肩部有畏風感，遇熱痛減。苔薄白，脈弦或緊。

(2)隨著病程延長，疼痛會蔓延到整個肩部，程度加重，尤以夜間為甚，甚至影響睡眠。有時疼痛可放射到肘、手及肩胛區。肩關節外旋、內旋、外展和上舉受限。舌淡紅或有瘀點、瘀斑，苔薄，脈細弱或細澀。

(3)隨著病情的發展，疼痛可逐漸緩解，但活動受限則明顯加重，甚至連吃飯、寫字、穿衣、梳頭都感到困難。可出現肩部肌肉痙攣或萎縮。如併發血管痙攣，可導致上肢血液迴圈障礙，出現前臂及手部腫脹、發涼及手指活動疼痛等症狀。在患病一年以後，一部分病人可以自愈。

二、檢查驗證

(1)肩胛骨固定試驗，如果是陽性，說明有“凍結”性粘連。X光片檢查多為陰性，病程久者可見骨質疏鬆。

(2)肩部壓痛點廣泛，常見於肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著部和肱二頭肌腱長頭部等部位。

(3)久病者可有三角肌、岡上肌萎縮，肩峰突起，手臂不能上舉，不能搭對側肩。

(4)肩關節活動受限，尤其是外展和外旋時最為明顯。

三、服藥治療

(一)非處方藥選

1.西藥

(1)阿司匹林片 成人每次0.3～ 0.6克，若症狀不緩解，可間隔4～ 6小時重複用藥一次，24小時內不超過2克。本品具有解熱鎮痛之功效。哮喘、鼻息肉綜合徵患者禁用，血友病、血小板減少、潰瘍病患者處於活動期時禁用，痛風、肝腎功能減退、心功能不全、鼻出血、月經過多、有溶血性貧血史的患者慎用。服用期間禁止飲酒。不宜與抗凝血藥(如雙香豆素、肝素)、溶栓藥(如鏈激酶)、抗酸藥(如碳酸氫鈉)、糖皮質激素(如地塞米松)、口服降糖藥以及甲氨蝶呤等藥同用。

(2)阿司匹林鋅膠囊 成人每次1～ 2粒，24小時內不得超過6粒。適用及禁忌範圍同阿司匹林片。

(3)氯唑沙宗膠囊 成人每次1～ 2粒(每粒0.2克)，日服3次。用於各種急慢性軟組織扭傷、挫傷及運動後肌肉勞損所引起的疼痛。

2.中成藥

(1)三七片 成人每次2～ 6片，日服3次。本品具有散瘀止血、消腫定痛之功效，可用於瘀血內聚型肩痺證(肩周炎)。孕婦及肝腎功能異常者禁用，兒童慎服。

(2)刺五加顆粒 成人每次2～ 3粒，開水沖服，日服2～ 3次。本品具有益氣健脾、補腎安神之功效，主治風寒痺阻型肩痺證(肩周炎)。服藥期間宜保持情緒穩定。

(3)刺五加膠囊 成人每次2～ 3粒，日服3次。作用及適應證同刺五加顆粒。

(4)刺五加片 成人每次2～ 3片，日服2次。作用及適應證同刺五加顆粒。

(5)舒筋活絡酒 成人每次20～ 30毫升，日服2次。本品具有祛風活絡、舒筋除溼之功效，主治風寒痺阻型肩痺證(肩周炎)。孕婦及酒精過敏者禁服。

(6)史國公藥酒 成人每次15～ 30克，日服2～ 3次。本品具有祛風除溼、活血通絡之功效，主治風寒溼痺而致的關節疼痛、四肢麻木。高血壓、糖尿病及熱證患者忌服，兒童及酒精過敏者禁服，孕婦慎用。

(7)風溼痛藥酒 成人每次15～ 30克，日服2～ 3次。本品具有祛風除溼、活絡止痛之功效，主治風溼骨痛、四肢麻木。高血壓、糖尿病及肝病患者慎服，兒童及酒精過敏者禁服，孕婦忌服。

(8)活血止痛散(或膠囊)　散劑：成人每次1.5克，日服2次，用溫黃酒或溫開水送服;膠囊劑：成人每次4粒，日服3次，用溫黃酒或溫開水送服。本品具有活血散瘀、消腫止痛之功效，適宜於肩關節疼痛、上舉受限、肩部有沉重感的患者。孕婦、6歲以下兒童以及肝腎病患者禁用。

(9)活絡止痛丸 成人每次1丸(4克)，日服3次。本品具有活絡舒筋、驅風除溼之功效，適宜於風溼痺痛、手足麻木痠軟、肩關節刺痛拒按或腫脹疼痛、尤以夜間為甚者。孕婦忌用。

(二)普通處方藥選

1.西藥

(1)扶他林片 成人每次25～ 50毫克，日服3次。有肝功能損害、胃腸功能失調和胃潰瘍病史者慎服。

(2)吲哚美辛(消炎痛)　成人每次25毫克，日服2～ 3次，必要時可增至每日100～ 150毫克，分3～ 4次服用。飯時或飯後服用。本品具有明顯的消炎、解熱、鎮痛作用。

(3)諾德倫片 成人每次400毫克，日服1次，飯後服，要連續用藥1周以上。

2.中成藥

(1)大活絡丸　成人每次1丸(蜜丸，每丸重3克)，日服2次，用溫蒸酒或溫開水送服。本品具有舒筋活絡、祛風止痛、除溼豁痰之功效，主治由氣血雙虧、肝腎不足和風痰阻絡引起的各種肩痺證(肩周炎)。服藥期間忌氣惱寒涼。肝腎陰虛者慎服，孕婦忌服。

(2)昆明山海棠片 成人每次2～ 3片，每日3次，飯後溫開水送服。本品具有祛風除溼、舒筋活絡、清熱解毒之功效，主治風寒痺阻或慢性炎症引起的肩痺證(肩周炎)。有少數病例服藥後可出現胃痛、納差、口乾、色素沉著、閉經等現象，但停藥後可自行消失。

(3)瘀血痺沖劑 成人每次1～ 2袋(每袋10克)，日服2～ 3次。本品具有活血化瘀、通絡之功效，主治瘀血內聚型肩痺證(肩周炎)。孕婦忌服。

(4)瘀血痺膠囊 成人每次4粒(1.6克)，日服3次。功效及適應證同瘀血痺沖劑。

(5)通痺片 成人每次2片，日服2～ 3次，溫開水送服。本品具有調補氣血、祛風勝溼、活血通絡、抗炎止痛之功效，適應證同昆明山海棠片。

(6)舒筋活絡丹 成人每次1～ 2丸(大蜜丸，每丸6克)，日服1～ 2次，空腹溫開水或薑湯送服。本品具有祛風祛溼、舒筋活絡之功效，主治風寒痺阻型肩痺證(肩周炎)。

(7)和血舒筋丸 成人每次1～ 2丸，日服1～ 2次。可用於氣血雙虛型肩痺證(肩周炎)患者。

(8)野木瓜片(野木瓜顆粒)　成人每次4片，日服3次，溫開水送服。本品具有祛風止痛、舒筋活絡之功效，主治風寒痺阻型肩痺證(肩周炎)。

(9)骨刺消痛液 成人每次10～ 15毫升，日服2次。本品具有祛風活血、利溼散寒、止痛之功效。其適應證同刺五加顆粒。

(三)中草藥處方藥選

【藥方1】甘草6克，羌活、薑黃、桂枝各10克，威靈仙、雞血藤各12克，白芍15克，黃芪、桑枝、當歸、伸筋草各30克。

【適應證】風寒痺阻型肩痺證(肩周炎)。主要證候是肩部冷痛，肩關節活動受限，畏寒怕冷，夜間加重，得暖或按摩後疼痛減輕。舌苔淡白，脈弦。

【制用法】水煎服，每日1劑，連服7天為一個療程。

【藥方2】土鱉蟲、乳香、沒藥各6克，桃仁、紅花、桂枝、川芎各10克，薑黃、當歸各12克，白芍、赤芍、伸筋草各15克，雞血藤30克。

【適應證】瘀血內聚型肩痺證(肩周炎)。主要證候是肩部腫脹，疼痛拒按，尤以夜間為甚，或者手足發麻，頭暈眼花，肩部刺痛，肩關節活動受限，入夜尤甚。舌質紫暗，脈細弱或沉。

【制用法】水煎服，每日1劑，日服2次，連服7天為1個療程。孕婦慎服。

【藥方3】細辛(先煎)、通草各6克，羌活10克，芍藥、桂枝、防風、牛膝、獨活各12克，大棗15克，當歸20克。

【適應證】瘀血內聚型肩痺證(肩周炎)。主要證候同上方。

【制用法】水煎服，每日1劑，分2次服用，連服7天為一個療程。孕婦及腎功能不全者忌服，高血壓及腎病患者慎服。

【藥方4】大棗5枚，桂枝、炙甘草、五加皮各10克，葛根12克，白芍、雞血藤各15克，黃芪30克，山茱萸30～ 60克。便溏者，加白朮10克;關節區域性呈遊走性疼痛者，加白花蛇10克。

【適應證】氣血兩虛型肩痺證(肩周炎)。主要證候是肩部痠痛，勞累後加重，伴有頭暈目眩，氣短懶言，心悸失眠，四肢無力。舌質淡，苔少或白，脈細弱或沉。

【制用法】每日1劑，水煎後分早晚2次服用，10天為1個療程。

【藥方5】細辛6克(先煎)，甘草9克，桂枝、紅花各10克，當歸、赤芍、薑黃、威靈仙各15克，桑枝30克。

【適應證】氣血兩虛型肩痺證(肩周炎)。主要證候同上方。

【制用法】將藥加水浸泡30分鐘後煎煮兩遍，取汁500毫升，每日1劑，分2次服用，6天為一個療程。高血壓、腎病患者及孕婦慎服。

【藥方6】細辛(先煎)、羌活、桂枝、白芷各6克，蒼朮、薑黃、當歸、川芎、熟附子各10克，秦艽、黃芪各15克，蜈蚣1條。

【適應證】氣血兩虛型肩痺證(肩周炎)。主要證候同上方。

【制用法】水煎服，每日1劑，30天為一個療程。同時配服吲哚美辛(消炎痛)或布洛芬等。高血壓、心律失常及腎功能不全者慎用。

【藥方7】桂心、甘草各2.5克，川芎、乳香、木香各4克，獨活、秦艽、羌活各5克，海風藤10克，桑枝、當歸各15克。肩部畏寒重者，去桂心，加桂枝、炙川烏各10克;肩部疼痛劇烈者，加薑片、沒藥各10克，丹參15克;肩部酸重者，加威靈仙10克;肩屈伸不利者，加伸筋草15克;氣虛者，加黨參25克，黃芪30克;病程日久不愈者，加防己10克，川萆15克，薏苡仁15克。

【適應證】肩痺證(肩周炎)。

【制用法】水煎後於早晚飯後溫服，每日1劑。

【藥方8】桂枝、羌活各4.5克，熟附子6克，威靈仙10克。疼痛劇烈者，去附子，加川烏6克;身體沉重者，加防己、五加皮各10克。

【適應證】肩痺證(肩周炎)。

【制用法】水煎服，每日1劑，分早晚2次服用。藥用附子，心律失常者慎服;藥用防己，腎病患者慎服。

【藥方9】桂枝、香附各15克，羌活18克，丹參、當歸、生地、透骨草各30克。冷痛劇烈者，加川烏、制草烏各9克;熱痛者，加桑枝、忍冬草各60克;刺痛者，加制乳香、制沒藥各6克;氣虛者，加黃芪18克;頑固難愈者，加地龍、蜈蚣各9克。

【適應證】肩痺證(肩周炎)。

【制用法】水煎服，每日1劑，分早晚2次服用。藥用蜈蚣、草烏，腎病患者慎服。

【藥方9】生薑2片，大棗3枚，桂枝6克，麻黃、甘草各9克，葛根20克，白芍30克。

【適應證】肩痺證(肩周炎)。主要證候是肩部活動有障礙，肩背疼痛。

【制用法】水煎2次，取400毫升藥液，分3次服用，每日1劑，15天為一個療程。患有各種嚴重慢性病者慎服。

【藥方10】制南星5克，甘草6克，白芥10克，白朮、片姜、獨活、當歸各15克，茯苓、桂枝、桑寄生各20克，黃芪30克。

【適應證】肩痺證(肩周炎)。

【制用法】水煎後早晚飯後溫服，每日1劑。

【藥方11】大蜈蚣10～ 20條，薑黃12～ 15克，白芍200～ 300克。

【適應證】肩痺證(肩周炎)。主要證候是肩部活動有障礙，肩背疼痛。

【制用法】將藥共研細末，成人每次取12～ 15克，加水50～ 70毫升，煮沸後分早中晚各溫服1次，1周為1個療程。腎病患者慎服。

【藥方12】山茱萸35克。

【適應證】肩痺證(肩周炎)。

【制用法】水煎後分早晚2次服用，每日1劑，待病情好轉後將藥減至10～ 15克煎湯或泡茶飲用。

四、其他療法

1.外敷療法

(1)將紅花、川芎、赤芍、白芷、防風、秦艽、姜蓼、桂枝、羌活、花椒、木瓜、伸筋草、透骨草、威靈仙各15克，當歸40克，共研細末，加粗鹽、白酒各30克拌勻，裝入布袋縫合備用。用時成人每次取藥2袋，蒸熱後輪換敷於肩關節周圍，每次持續1小時，每天2次，然後活動肩、臂、腿和全身約10分鐘。

(2)取細辛80克，50°的高粱白酒100毫升，老生薑300克。用時將細辛研末與老生薑混合搗成泥狀，在鐵鍋內炒熱，加入白酒調勻，鋪在紗布上，趁熱敷於肩周疼痛部位。每晚1次，連續使用5～ 14天，絕對不能內服。有效率可達100%。腎功能不全者忌用。

(3)將1只小辣椒放置在蠟燭上點燃，趁火未滅，在患處輕壓。時間不宜過長，以感到灼痛為止。為防止灼傷面板，也可用一張包裝紙墊在患處。

(4)取生川烏、生草烏各100克，曬乾或用微火烘乾後，研成細末，加入樟腦末120克，馬前子20克，用適量米醋調勻，稍蒸熱後敷於患處;或將藥末與米醋調勻後，裝入紗布袋內，在睡前放於患處，然後在布袋上放一個熱水袋即可，次日除去。連敷4～ 5個晚上即可緩解病情。

(5)取冰片5克，松香、薑黃各10克，共研細末。加50°的白酒調成糊狀，外敷患處，再用膠布固定。1日2次，一般1次即可見效。

2.燻洗療法

(1)選鮮艾葉30克，桂枝15克，鮮桑枝90克，鮮槐枝60克，鮮松枝30克，加入白酒15克(後下)。水煎取湯，燻洗區域性，每日2次，成人每次20～ 30分鐘。同時用傷溼止痛膏貼患處，並配合服用舒筋活絡丸，每天7粒。

(2)將乳香、沒藥、麻黃、馬前子各適量，水煎成湯，燻洗肩部和整個上肢，每日1次，成人每次30分鐘。同時用傷溼止痛膏貼患處，並內服舒筋活絡丸，每天7粒。

(3)將朴硝50克，馬錢子100克，黑老虎100克，用水煎後燻洗患處，成人每次20～ 40分鐘，每日1次，3～ 5次為一個療程。

3.針刺療法

(1)取合谷、曲池、風池、肩貞、陽陵泉、陰陵泉等穴位，針刺得氣後，每穴灸1壯，每日1次，10次為1個療程。此療法有較好的止痛效果。

(2)以手三陽經為主，取肩髎、肩貞、臂臑、曲池、外關、阿是穴，針灸並用(區域性灼熱者只針不灸)。肩內痛者，配尺澤、太淵;肩外痛者，配後溪、小海;肩前痛者，配合谷、列缺。

(3)耳針、頭針、眼針、面針、手針、腕針、踝針和其他多種針刺療法均可使用。

4.推拿療法

(1)在家中取肩貞穴(後腋紋上1寸處)、巨骨穴(肩端上二叉骨間陷中處)，成人每次按揉3分鐘，每天2次。也可找到肩部痛點進行按揉。

(2)請有經驗者先點按肩貞、肩髃、曲池、手三里、合谷等穴位，繼而捏拿肩井，再用搖、提、抖等手法在肩部治療。每種手法持續3～ 5分鐘，每日或隔日1次。此療法既可緩解關節疼痛，又可改善肩關節功能。

用手掌、木棒或按摩器等進行區域性揉按也可使症狀減輕。

5.拔罐療法

在肩關節部位拔火罐，成人每次4～ 6罐，每個10～ 15分鐘。此療法對止痛及防止肌肉進一步萎縮有效。

6.封閉療法

此法可分為關節外封閉和關節內封閉兩種。對於關節周圍組織疼痛者可採用關節外封閉，小劑量注射腎上腺皮質激素和麻藥;對於疼痛伴有功能障礙者，可用關節內封閉，即先用生理鹽水擴張關節囊，再向關節內注射少量麻藥。在急性期過後需堅持功能鍛鍊。

7.藥酒療法

取制川烏15克，薑黃、白芷、威靈仙各20克，雞血藤30克，碾為細末，加入白酒1 000毫升，枸杞子15克，冰片100克，浸泡1個月。去渣澄清後裝入瓶中，成人每次服10毫升，日服2次。

8.藥枕療法

取川芎、細辛、乳香、沒藥、紅花、桑枝、丹參、附子及羌活各等份，製成藥枕，睡時墊於患部。

9.離子療法

取當歸、熟地、延胡、秦艽、木瓜和紅花各30克，用水煎濃液300毫升。再用此藥液將8層紗布浸溼後置於雙肩部。然後將直流電離子治療儀的電極板插入紗布內，接通電源，電流強度為15～ 20毫安，成人每次治療30分鐘，每日1次，10次為1個療程。有效率為97%。

10.液壓擴張療法

在肩關節前方穿刺，注入4℃的鹽水約40毫升，使肩關節充分擴張，粘連得到鬆解。注射後進行輔助功能練習。一般2～ 3次即可治癒。

此外，還有紅外線區域性照射療法、蠟療法、氣功療法、刮痧療法和運動療法等。

五、飲食宜忌

(1)可以按照痺症的飲食原則選取各種食品和飲品。要特別注意忌食生冷、粘糯、滋膩厚味，而適宜吃一些具有溫經、理氣、和經及補益肝腎的辛熱溫暖的食物。

(2)肩周炎患者宜吃的食物有西谷米、高粱、燕麥、甘薯、南瓜、薏苡仁、大豆卷(大豆經發芽後曬乾而成)、辣椒、花椒、胡椒、蔥白、生薑、桂皮、芫荽、芥菜、香椿頭、紫蘇、淮山、熟藕、洋蔥、大蒜、薤白、茴香、韭菜、葡萄、木瓜、石榴、龍眼、大棗、杏子、荔枝、楊梅、橘子、柚子、枸杞子、櫻桃、栗子、海松子、山楂、烏飯樹葉、雞肉、野雞肉、蛇肉、羊肉、狗肉、蠶蛹、鱔魚、鰱魚、魴魚、鱅魚、蜂王漿、麴酒等。可長期食用核桃肉、芝麻、黑木耳、瘦豬肉、狗肉等食品。個別熱性肩周炎患者可食用絲瓜、瓠子、苦瓜、冬瓜、蘋果、綠豆、綠豆芽、赤小豆、豆腐、金銀花、蘆根、生地黃等具有消熱除痺作用的食物。

(3)帶有風寒性的肩周炎患者(佔此類病患者的大多數)應忌食或少食寒涼性食品，如綠豆、柿子、柿餅、無花果、獼猴桃、荸薺、楊桃、生蘿蔔、西瓜、地瓜、青苦瓜、生藕、竹筍、瓠子、西紅柿、生菜瓜、絲瓜、萵苣、桑椹、香蕉、甘蔗、馬齒莧、空心菜、落葵、蓴菜、蕺菜、蜆肉、蚌肉、牡蠣肉、鱧魚、田螺、螺螄肉、蛤蜊、生黃瓜、海參、昆布、淡菜、蟹肉、鴨蛋、鴨血等。個別熱性肩周炎患者則與此剛好相反，應忌吃一般肩周炎患者適宜食用的食物。

(4)肩周炎患者要忌食昆布、海參、蚌肉、蜆肉、淡菜等海菜，這是因為上述海菜中多含有一定的嘌呤，這些嘌呤被身體吸收後，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節炎症加重。此類病人也要忌食肥膩食物，如肥肉、奶油、油炸食品等，這樣可以避免出現關節強直、疼痛、腫脹以及各種功能性障礙。醫學研究發現，脂肪在人體內的氧化過程中，能產生一種酮體，對關節有較強的刺激作用，易使病情加重。

(5)病人在沒有服用阿司匹林的時候可適量飲酒但要禁菸;一旦服用阿司匹林，則不僅要嚴格控制飲酒，而且還要忌飲茶水、果汁、清涼飲料和其他酸性食物。

六、專家提醒

(1)急性期患者應絕對臥床休息，禁止坐起和站起，包括進食和大小便時也要如此。另外要提倡睡木板床。

(2)在急性期過後的3～ 4周時，可以離床休息活動，但要避免彎腰、負重和過於勞累。平時可加強腰背肌鍛鍊，多采用俯臥位，有節奏地將頭頸和下肢伸展，使腰背肌得到鍛鍊。

(3)治療肩周炎的藥物療法和非藥物療法有很多種，除了本書介紹的方法之外，還有很多種，如運動療法就有甩手法、摸頸法、擴胸法、兩臂畫圈法、彎腰撈物法、展翅法、梳頭法、頭枕雙手法、手指爬牆法、多次伸拳法、氣功法和體操法等。這些方法不但經濟簡便易行，而且有著驚人的治療效果，千萬不要忽視。

(4)不宜將阿司匹林、消炎痛等消炎鎮痛藥物與環氯茚酸合用，否則會產生不良反應。消炎痛亦不可久服。

肩周炎是肩膀周圍的肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症．早期因疼痛，後期因關節粘連導致胳膊活動受到限制，生活中可見梳頭、穿衣等困難。50歲左右的人比較常見，所以又稱“五十肩”、“凍結肩”。

肩周炎怎樣鍛鍊？

肩周炎是個慢性病程，所以治療也需堅持不懈，以恢復肩關節活動為目的。其實網上有很多鍛鍊教程，在這裡我說幾個簡單可行的鍛鍊方法：

1、梳頭 雙手交替由前額頭頂枕後耳後向前繞頭一週。

2、手指爬牆 面牆站立用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉到最大限度，再徐徐向下回原處反覆進行。

3、擴胸外展 雙側手臂平舉，從胸前向外後緩慢開啟，因為粘連導致肩臂肌肉力量薄弱，先屈肘進行擴胸鍛鍊（右邊）

暖心提示：1、動作不要急，循序漸進，活動量要適當，以免過猶不及。

2、找幾個適合自己的動作鍛鍊。例如有一些彎腰的動作，本來腰椎就不好的人就不要做了，否則肩膀沒鍛鍊好腰又出問題了，得不償失。

3、急性疼痛期先消炎，待疼痛緩解些再進行鍛鍊。例如口服消炎鎮痛藥，做理療、區域性注射治療等。

4、沒有什麼特效藥，因為個體差異，一些藥物可能在每個人身上的效果都不一樣，無論是吃藥還是打針都是為了消炎緩解疼痛後能夠更好的進行鍛鍊，所以只要你積極治療鍛鍊，相信康復只是時間長短的問題。

謝邀。我最近也關注肩周炎，因為自己周圍有人出現了肩周炎症狀。她們跟我說，胳膊抬不起來，影響工作學習生活，尤以夜間睡覺時為重，常常疼醒了。我想了一個問題，為什麼都說夜裡嚴重，為什麼有人說長時間伏案能引起肩周炎，左肩患者比較多呢？又有人跟我說，要走路要甩胳膊，要練雙槓，要雙手爬牆要多喝熱乎的水，要保暖要熱敷要針灸要拔罐要動動手術等等。也看到一些人說這法那法不管用，有的說不用治，三兩年自愈。有醫生說不能籠統說成肩周炎，有的可能是肩袖撕裂，有的可能是筋膜肌肉粘連，心臟有問題也會引起肩胳膊後背疼等等。我個人認為，肩膀胳膊疼，還是自己先想想，自己的心臟有沒有過問題，自己的肩膀捱過劇烈的碰撞嗎？自己有沒有長時間伏案寫寫畫畫的習慣？根據自己的實際情況去就醫，或是自己調理，如果是屬於缺少運動造成的，就可以多運動，如果屬於撕裂的嚴重的與心臟有關的，還是就醫，聽聽醫生怎麼說為好。總之，稍安勿躁，病既來之，則安之，接受它，時間是最好的醫生。心情放鬆了，慢慢就好了。

肩周炎最有效的“藥”就是鍛鍊，但是該如何鍛鍊呢？

肩周炎是一種退行性變，又稱“五十肩”，“凍結肩”，常見於中老年人，由於退行性變導致的關節廣泛性粘連，活動度受限，特別是前屈和旋轉功能的下降，導致不能做出某些動作，如梳頭困難、穿衣困難，還有導致三角肌、斜方肌等肌肉萎縮，併產生嚴重疼痛。

目前認為肩周炎是一種退行性變，最難處理的就是僵硬。去醫院醫生通常會開些膏藥，讓你多運動。但是如何運動呢？

1、肩關節前屈練習。前屈胳膊是最重要的，同時也是障礙最明顯的，因此可以透過爬牆練習完成，將一隻手放在牆上，手指一點點往上爬牆，到能夠達到的位置停止，保持5秒鐘，然後緩慢下來。注意一定是在做的過程中沒有出現疼痛，或者僅有牽扯的感覺。每天可以做30次，5遍。

2、前屈牽拉。可以將胳膊放在床上或者桌子上，身體下壓，牽拉肩關節，在能夠到達的地方保持1分鐘，切勿震盪！！！一定要感覺有牽拉感，而不是疼痛！每天做5個1分鐘。

3、拉滑輪。在小區或者醫院有一種滑輪器械，可以雙手拉住，用好的一側手下拉，患側放鬆，透過力量幫助你開啟關節角度。然後用患側手下拉，左手控制住，這樣也能練到患側力量！每天30次，5遍，動作一定要緩慢！

4、鐘擺練習。俯趴，將患側胳膊懸垂放鬆，透過身體的轉動帶動胳膊環轉，既能夠牽引肩關節，也能促進肩關節旋轉的活動度。

5、胸肌牽拉。找一面牆，將患側胳膊平放牽拉胸部，肩周炎也會有前胸部的緊張，保持1分鐘，3次。

6、自我內旋牽拉。將胳膊放在床上或桌子上，用好的一側手幫助內旋牽拉胳膊，在末端保持1分鐘，3次。

7、聳肩練習。肩部容易萎縮，可以拿一個小重物或者礦泉水瓶裝滿水，做聳肩動作，動作要緩慢輕柔均勻，做到15次，3-4組。

8、其他注意事項：注意保暖，不要總是不運動，適當的運動有助於促進血液迴圈，加快代謝，緩解症狀。每天堅持以上的鍛鍊，持續三個月，因為肩周炎確實不是一天兩天能治好的！一定要堅持，很多人就是因為堅持不下去，才會更加嚴重！

根據你所提的肩周炎鍛鍊。

(1)建議做做爬牆，扶牆下蹲有條件的話做做單槓雙槓，或上肢運動操，這樣可以減緩關節部位粘連，晚上睡覺關節部位要注意保暖。

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1、甩手鍛鍊

做法：兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使區域性肌肉鬆弛，然後甩動手臂，先前後，後左右，甩動幅度由小到大(與身體成30-90度)，速度由慢到快(每分鐘30-60次)，每次1-5分鐘。

2、畫圓圈運動

做法：兩臂分別由前向後，由後向前，呈順時針或逆時針方向畫圓圈，幅度由小到大，達到最大限度為止，每次50-100下。

3、爬牆鍛鍊

做法：患側手指接觸牆壁，手向上移至最高點，然後放下來，反覆做10-12次。

4、沖天炮

做法：立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然後逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。

5、展 臂

做法：站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開後停5-10秒鐘後緩緩放下，每天做30-50次。

6、摸 頸

做法：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每天2次，每次50-100下。

7、聳 肩

做法：坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50-100下。

建議採取中醫保守治療愛撫膏藥的方式治療，安全有效