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1 # 愛養生的雪姐姐
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2 # 操勞的一生
《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”
寒露，是氣候從“涼爽”到“寒冷”的過渡節氣。
有諺語說：“白露身不露，寒露腳不露”，“吃了寒露飯，不見單衣漢”！
寒露過後，中國大部分地區將進入寒冷的秋冬時節，此時，要做好養生工作。
寒露時節，有“吃花糕”的習俗寒露節氣，一般與重陽節，在時間上相近，因而九九登高之後，有吃花糕的習俗。
花糕主要有“糙花糕”、“細花糕”和“金錢花糕”，粘些香菜葉以為標誌，中間夾上青果、小棗、核桃仁之類的乾果。
寒露時節，多食一味，常飲二水，多吃三寶，助力健康，少生病寒露時節，飲食上“少辛多酸”“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛洩之。”
寒露過後，進入深秋，此時，飲食上，一定要注意少辛多酸。
“少辛多酸”，是秋季飲食重要原則之一。
肺氣太盛，可克肝木，此時，多食酸可強肝木，酸甘化營。
所以，寒露過後，多食酸，可刺激體內分泌更多的津液，以增加肝臟的功能來抑制肺氣，從而達到減燥潤肺的目的。
寒露時節，喝熱茶，暖胃驅寒寒露，喝杯熱茶，以熱“逼”寒毒，不僅暖胃驅寒，更有益身體健康。
黃谷丁茉莉花茶，暖胃止痛
材料：黃谷丁葉子、茉莉花
做法：
1、挖取野生黃谷丁葉子，摘選乾淨，清洗後瀝水，切段；
2、中火入鍋，炒出水後倒掉，轉最小火，炒出茶香即可；
3、茉莉花，清洗乾淨，烘乾，備用；
4、取黃谷丁葉、茉莉花，按照4:1的比例，混合均勻後，放入瓶子中，即可。
5、每次取2-3g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可飲用。
用黃谷丁，茉莉花，搭配成草藥茶，不同於傳統的茶飲，在調理胃病方面，溫和持久，有其獨特的優勢。
清代《外科證治全生集》記載，黃谷丁：“瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
黃谷丁，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然抗生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。
據現代研究發現，黃谷丁對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生機率，並且，黃谷丁還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。
茉莉花，主溫脾胃，有理氣解鬱，化溼和中之效，中指的是處於中焦的脾胃。
茉莉花，常用於脾胃溼濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。
並且，茉莉花性質溫和，還可以中和黃谷丁的寒性，二者搭配在一起，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。
生薑紅棗茶，驅寒排毒
材料：紅棗4顆，生薑4片，花椒3粒，枸杞子一小把，水、紅糖適量
做法：
1、紅棗溫水泡發後，剪開去核備用，生薑切片，枸杞子洗淨備用;
2、將紅棗、生薑、枸杞、花椒放入鍋內，加紅糖、500毫升水，大火煮沸；
3、轉中小火繼續煮，煮制水剩下一半，倒出飲用，皆即可。
生薑，性溫味辣，不僅可以驅寒，促進體內陽氣旺盛，還能促進血液迴圈、胃液和消化液分泌、增加胃腸蠕動。
紅棗，味甘性溫，歸脾、胃經，可補中益氣，養血安神。
枸杞子，歸肝、腎經，能補腎氣、平補陽氣，益精明目，養血，延緩衰老。
花椒，性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。
這幾種，搭配煮茶，可溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣。
寒露時節，多食三寶，滋補更健康每年寒露一到，上呼吸道疾病就容易多發，比如咽乾、咳嗽、咽喉痛等。
此時，要吃點養肺利咽的食物，飲食有“三寶”，即：百合、銀耳、白蘿蔔。
百合
百合的形狀，像倒掛了一個古人畫的肺葉，它是最好的滋陰潤肺的藥 。
《本草綱目》記載，百合，潤肺止咳、寧心安神、補中益氣。
百合，可滋陰、潤肺、止咳，所以，寒露時節，多吃點百合，是不錯的選擇。
銀耳
色白如銀，白入肺，銀耳也是潤肺佳品。
銀耳，滋肺益胃、補氣和血、不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本。
寒露時節，多吃點銀耳，有助於滋潤肺部健康，還可強健身體。
白蘿蔔
民間，早就有“十月蘿蔔收，醫生大撒手”的說法。
寒露時節，最適合吃白蘿蔔。
白蘿蔔，歸脾、肺經，其味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，增強免疫力，具有一定的緩解咳嗽之效。
此外，白蘿蔔，還含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。
所以，寒露吃點白蘿蔔，也是不錯的選擇哦。
寒露節氣，記住“兩句話”，安度“多事之秋”第一句：寒露到，不露腳，三保暖，順天意
“白露身不露，寒露腳不露。”
所以，寒露時節，要注意，不露腳，做好足部保暖。
並且，寒露之後，不宜再“秋凍”，尤其做好下面這三處保暖。
暖頸，也就是要保護好脖子，避免脖子受寒，一旦寒氣入侵，便會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎等。
暖腰，一定要注意腰部保暖，切莫再穿低腰褲。尤其是，老年人，陽氣漸衰，腰肌勞損等，受冷的刺激容易加重，此時，老年人早晚出門時，不妨穿個馬甲。
暖腳，寒從足生，此時，一定要注意保護足部溫暖，一旦腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。
第二句：七點後，不進食，喝足水，防腦梗
七點後，不進食，高血壓者，莫忽視。
一項追蹤721名，平均年齡53歲的高血壓者的研究，發現，晚上7點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。
高血壓者，是心臟病高危人群，如果，夜間血壓不下降的話，心臟病發作或中風的風險會高出很多，嚴重危害生命健康。
所以，寒露過後，晚上7點之後，儘量不要再進食了，尤其是高血壓者。
喝足水，防腦梗，切莫嫌麻煩。
寒露過後，是腦梗發病高峰期，此時，一定要注意，喝足水。
有腦血栓病史的人，尤其要注意，清晨和晚間，適量飲水，可以稀釋血液，防止栓塞。
千萬不要嫌麻煩，或者害怕夜間起夜，而選擇少喝水，甚至是憋尿，否則，非常容易使血壓升高，危害健康，嚴重的還會導致猝死。
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3 # 健康小蜜蜂
寒露時節，都有哪些習俗？
習俗1、登山觀紅葉
寒露時節，深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，並且與重陽節相遇，正是邀約親朋，登高望遠，可看見漫山紅葉如霞似錦、如詩如畫。
此時也是賞菊的月份，菊花為寒露時節最具代表性的花卉，處處可見它的蹤跡，登高山、賞菊花，成了這個節令的雅事。
習俗2、鬥蛐蛐兒
白露、秋分和寒露，是北京、杭州等地市民鬥蛐蛐兒的高潮期。
古有“促織鳴，懶婦驚”之說，一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了，天氣漸涼，人們注意保暖了。
習俗3、秋釣邊
寒露時節告別炎熱，Sunny和煦，正是出遊、賞花、釣魚的好時節。
由於氣溫下降迅速，深水處會變得寒冷，魚兒遊向水溫較高的淺水區，所以有“秋釣邊”之說。
寒露時節，多吃三物：1、吃螃蟹
俗話說“西風響，蟹腳癢，九月團臍，十月尖”。
寒露時節雌蟹卵滿、黃膏豐腴，這正是吃母蟹的最佳季節。
現在也正是賣螃蟹的時候，但是螃蟹性寒，不宜過多食用。
2、吃芝麻
民間有“寒露吃芝麻”的習俗。
在一些地方，在寒露時節前後，芝麻製品是最熱門的。
芝麻還具有養血的功效，可以治療面板乾枯、粗糙、令面板細膩光滑、紅潤光澤適合秋季食用。
3、吃花糕
吃花糕，也叫吃“重陽花糕”，因“高”與“糕”諧音，故應節糕點謂之“重陽花糕”，寓意“步步高昇”。
明日白露，多飲二水：1、喝菊花酒
寒露時節，這菊花盛開啊，為了除秋燥，很多地方都有和菊花酒的習俗。
菊花酒是由菊花和糯米、酒麴釀製而成，也被稱為是“長壽酒”，
菊花，性微寒，歸肝、肺經。具有疏散風熱，平肝明目的作用。
2、喝寒露茶
肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，此時常飲一些清肺的茶飲。
可以取尾參、桔梗、黃菊苣、蒲公英根，按1:1:2:2的比例混合製成黃菊苣桔梗茶泡水。
黃菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。
桔梗，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。桔梗對於肺部健康十分有益！
蒲公英，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素！
玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥等都有一定的治療作用，可以生津止渴，提高免疫力。
此外，寒露養生正當時，做好四件事，安穩過秋冬！1、朝鹽晚蜜
雖然秋季景色怡人，但是秋燥也是最煩惱的一件事，身體內，面板都處於缺水的狀態，平時多補水，多護膚。
此外要注意“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。在補水的時候，可以適當的加入一些食鹽，蜂蜜等。
補充生理鹽水，同時蜂蜜也是祛燥，通便，潤肺的好幫手，也是秋季養生，抗衰老的良方。
2、做好足部保暖
常言道：寒露腳不露，天氣越來越冷，一定注意增添衣服，注意保暖，尤其是現在年輕人，腳部是人體的末端，自身供血少，容易受到寒冷刺激的影響。
我們常說寒從腳起，一旦受寒著涼，引起感冒，咳嗽，甚至導致月經不調，腰腿痠痛等。
所以，保護好足部，穿應季鞋，厚襪子，儘量不要裸腳，每天晚上經常泡腳，刺激血液的迴圈，有利於提升免疫力，預防疾病。
3、早睡早起
老百姓常說“春困秋乏”，多休息1小時就可緩解身體的乏累。
寒露後，做到早睡早起，早睡，可順應陽氣收斂；早起，可使肺氣得以舒展。
良好的睡眠，也是身體自身修復的最佳時間，可有效的穩定血壓，改善身體的疲勞，調節氣血的執行，也是養護五臟的最佳時節。
在晚上10-11前入睡，在上6-7點起床，保證7-8小時的睡眠時間。
4，適當運動
秋天，溫度適中，秋天的景色很迷人，是運動鍛鍊的好時機，每天堅持運動，提身體的抗病能力，預防心腦血管疾病的發生。
建議在有太陽的地方運動，可預防感冒，流感，消炎殺菌，降低呼吸道疾病的發生。
多曬太陽也可以補充人體的活力，讓人心情舒暢，同時提升陽氣，有延年益壽的功效。
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4 # 醫師娜姐
10月8日，就是“寒露”節氣了。
寒露時天氣對秋收十分有利，農諺有：黃煙花生也該收，起捕成魚採藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來。
那麼，關於寒露節氣如何養生，飲食上吃點啥，你知道多少呢？“
明日寒露，多吃三白，多喝三茶，做好4件事！
明日寒露，多吃三白1、蓮藕
常言道，荷蓮一身是寶，秋藕補人。
寒露時節，空氣乾燥，人也容易煩躁不安。此時，更應多吃一些清心潤燥的食物，以去秋燥。
蓮藕，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
2、山藥
山藥，有利於脾胃，消化吸收，是一味平補脾胃的“藥食兩用”之品。
寒露時節，吃山藥，更是可以養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳，緩解秋燥。
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。
3、白梨
梨，是秋季的應季水果，梨含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣等成分，有化痰止咳的作用，還可有效潤肺防燥。
梨，性寒助溼，多吃會傷脾胃，所以要適量。
明日寒露，多喝三茶1、蜂蜜柚子茶
將蜂蜜、柚子 搭配在一起，製成代茶飲，每天飲用，有清肺、潤肺的作用。
柚子，富含維生素C，有助於提高身體免疫力，還有清熱去火、止咳化痰的作用。
蜂蜜，含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C等成分，秋季經常服用蜂蜜有潤肺、養肺的作用。
柚子+蜂蜜，製成蜂蜜柚子茶，有很好的補中潤燥、潤肺補虛的作用。
2、黃谷丁莉花茶
清代《外科證治全生集》寫道：“黃谷丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
黃谷丁，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然維生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。
據現代研究發現，黃谷丁對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生機率，並且，黃谷丁還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。
茉莉花，主溫脾胃，有理氣解鬱，化溼和中之效，中指的是處於中焦的脾胃。
茉莉花，常用於脾胃溼濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。
並且，茉莉花性質溫和，還可以中和黃谷丁的寒性，二者搭配在一起，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。
3、酸棗仁茶
酸棗仁中含有的酸棗仁總甙，可以幫助人體降低血清膽固醇，升高高密度脂蛋白，持續降低血壓、血脂，預防心腦血管疾病，對動脈硬化形成和發展都有抑制的作用。
不過酸棗仁茶有收斂作用，自身實邪鬱火的人也不適合食用酸棗仁。
明日寒露，做好4件事1、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。
在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事。
養生專家提出，對付秋燥的佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”.
發現面板越來越乾燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。
真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
2、三處保暖
寒露之後，不宜再“秋凍”，尤其做好下面這三處保暖。
暖頸，也就是要保護好脖子，避免脖子受寒，一旦寒氣入侵，便會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎等。
暖腰，一定要注意腰部保暖，切莫再穿低腰褲。尤其是，老年人，陽氣漸衰，腰肌勞損等，受冷的刺激容易加重，此時，老年人早晚出門時，不妨穿個馬甲。暖腳，寒從足生，此時，一定要注意保護足部溫暖，一旦腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。3、常曬太陽
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
所以，秋季，經常曬曬太陽，不僅有助於驅寒，對五臟六腑，皆有益處。
Sunny，還是維生素D最大的供給源，透過日光浴，在體內形成的維生素D，經過肝和心臟的代謝後，會轉換成活性型維生素D。
活性型維生素D有，利於體內鈣和磷的吸收，並將其儲存在血液中，使骨骼更加強壯。
經常曬太陽，可以降低流感病毒，及其他常見呼吸道疾病的機率。曬太陽，還可以使人變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。
4、適當運動
秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。
但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
秋天氣候適宜，空氣質量較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。
伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的迴圈系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血迴圈自然活絡。
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5 # 養生大學堂
“寒露”是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現“寒”字。如果說“白露”是炎熱向涼爽的過渡，“寒露”則是涼爽向寒冷的轉折。
“寒露”之後，天氣漸轉寒，常言道“白露身不露，寒露腳不露”。
寒露將至，飲食上吃點啥好？又該如何養生？
寒露將至，多吃3白1、蓮藕
常言道，荷蓮一身是寶，秋藕補人。
寒露時節，空氣乾燥，人也容易煩躁不安。此時，更應多吃一些清心潤燥的食物，以去秋燥。
蓮藕，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
2、山藥
山藥，有利於脾胃，消化吸收，是一味平補脾胃的“藥食兩用”之品。
寒露時節，吃山藥，更是可以養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳，緩解秋燥。
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。
3、白梨
梨，是秋季的應季水果，梨含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣等成分，有化痰止咳的作用，還可有效潤肺防燥。
梨，性寒助溼，多吃會傷脾胃，所以要適量。
寒露將至，多飲二水一、喝茶水，暖胃又養身
一年之茶在於秋，寒露時節，捧一杯熱茶，暖身又暖心，能禦寒暖身，又可養胃助消化、預防感冒等。
所以，寒露時節，喝點茶水，是不錯的選擇哦。
1、生薑紅棗茶
生薑，性溫味辣，不僅可以驅寒，促進體內陽氣旺盛，還能促進血液迴圈、胃液和消化液分泌、增加胃腸蠕動。
紅棗，味甘性溫，歸脾、胃經，可補中益氣，養血安神。
枸杞子，歸肝、腎經，能補腎氣、平補陽氣，益精明目，養血，延緩衰老。
花椒，性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。
這幾種，搭配煮茶，可溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣。
2、黃谷丁茉莉花茶
用黃谷丁，茉莉花，搭配成草藥茶，不同於傳統的茶飲，在調理胃病方面，溫和持久，有其獨特的優勢。
清代《外科證治全生集》寫道：“黃谷丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
黃谷丁，具有“廣譜抑菌”的作用，還有“天然維生素”的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。
據現代研究發現，黃谷丁對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生機率，並且，黃谷丁還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。
茉莉花，主溫脾胃，有理氣解鬱，化溼和中之效，中指的是處於中焦的脾胃。
茉莉花，常用於脾胃溼濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。
並且，茉莉花性質溫和，還可以中和黃谷丁的寒性，二者搭配在一起，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。
二、喝湯水，潤燥滋補
寒露時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，此時，喝點湯水，潤燥滋補，是不錯的選擇。
1、牛肉白蘿蔔湯
材料：牛肉丸、白蘿蔔、食鹽、胡椒粉、小芹菜、姜
白蘿蔔滾刀切塊，芹菜切末、姜切絲；
將蘿蔔放砂鍋中，加水750毫升，煮至蘿蔔變透明；
加入牛肉丸，煮沸之後，再滾5分鐘，加入切好的薑絲；
撒入胡椒粉，加鹽，加入小芹菜調味、點綴即可。
2、川貝雪梨銀耳湯
材料：雪梨，川貝，銀耳，冰糖，枸杞
銀耳，泡發，去蒂，撕碎；
川貝、枸杞，洗淨，放入湯鍋中；
雪梨，帶皮，切小塊，也放到湯鍋中；
湯鍋加2-3升水，上火加熱，大火燒開，去掉浮沫；
加入冰糖，改小火煲，20-30分鐘即可。
寒露將至，做好4件事，為過冬打好基礎！1、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。
在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事。
養生專家提出，對付秋燥的佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”.
發現面板越來越乾燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。
真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
2、三處保暖
寒露之後，不宜再“秋凍”，尤其做好下面這三處保暖。
暖頸，也就是要保護好脖子，避免脖子受寒，一旦寒氣入侵，便會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎等。
暖腰，一定要注意腰部保暖，切莫再穿低腰褲。尤其是，老年人，陽氣漸衰，腰肌勞損等，受冷的刺激容易加重，此時，老年人早晚出門時，不妨穿個馬甲。
暖腳，寒從足生，此時，一定要注意保護足部溫暖，一旦腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。
3、常曬太陽
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
所以，秋季，經常曬曬太陽，不僅有助於驅寒，對五臟六腑，皆有益處。
Sunny，還是維生素D最大的供給源，透過日光浴，在體內形成的維生素D，經過肝和心臟的代謝後，會轉換成活性型維生素D。
活性型維生素D有，利於體內鈣和磷的吸收，並將其儲存在血液中，使骨骼更加強壯。
經常曬太陽，可以降低流感病毒，及其他常見呼吸道疾病的機率。
曬太陽，還可以使人變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。
4、適當運動
秋季，是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。
但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
秋天氣候適宜，空氣質量較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。
伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的迴圈系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血迴圈自然活絡。
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6 # 樹德漢碩
今天就是寒露，證明秋深秋寒涼了，人想健康長壽，就要知道季節變化，重視作息飲食調節，不逆自然節律而為。
生活是一門藝術，每個細節都要做好，但有的人卻做得亂而無序。生活需要智慧，能力和好的做法，不然就會給自己的人生，及生活埋下大隱患。什麼時候，什麼節令該做什麼，該吃什麼，不該做什麼，不該吃什麼，心中要有底有譜，不可隨便亂彈琴。
就說這秋季吧，秋涼秋風大，溼度小，人體汗液揮發快，面板易乾燥，那就要會保護面板了，就要適當補充維生素和水，多食些新鮮水果和疏菜。秋燥是特點，燥邪易傷人，耗損人津液，就要注意清心定神，潤燥止渴，清熱養陰，多食粥，少辛多酸，秋已寒涼，就要多進補，滋陰益氣補血。防被涼感冒。
回覆列表
“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”
10月8日，就是寒露節氣了！
寒露時節，氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。
寒露過後，全國大部地區，將由涼爽向寒冷過渡，要注意做好防寒工作。
寒露有三候：一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。
寒露節氣習俗1、吃花糕，九九登高，吃花糕，“高”與“糕”諧音，寓意“步步高昇”。
2、飲菊花酒，菊花可除秋燥，故古時人們就有飲“菊花酒”的習俗。
3、鬥蛐蛐兒，老北京人，有鬥蛐蛐兒的習俗，有“促織鳴，懶婦驚”之說。
4、觀紅葉，秋風颯颯，黃護葉紅，寒露時節，漫山紅葉如霞似錦。
5、秋釣邊，寒露時節，魚兒遊向水溫較高的淺水區，有“秋釣邊”之說。
寒露將至，忌食一瓜俗話說“秋瓜壞肚”！
寒露將至，多吃二寶寒露一到，咳嗽的人就會多起來。
主要是由於呼吸道，對氣溫的敏感度比較高。
當氣溫低於15℃時，上呼吸道疾病易多發，比如咽乾、咳嗽、咽喉痛等。
此時，要吃點養肺利咽的食物，飲食有“二寶”，即：百合、白蘿蔔。
第一寶：百合
《本草綱目》記載，百合，潤肺止咳、寧心安神、補中益氣。
百合，可滋陰、潤肺、止咳，寒露時節，多吃點百合，是不錯的選擇。第二寶：白蘿蔔
民間，早就有“十月蘿蔔收，醫生大撒手”的說法。
寒露時節，最適合吃白蘿蔔。
白蘿蔔，歸脾、肺經，其味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，增強免疫力，具有一定的緩解咳嗽之效。
此外，白蘿蔔，還含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。
寒露吃點白蘿蔔，是不錯的選擇哦。
寒露將至，預防三種疾病，為健康過冬打好基礎第一種：防腸胃疾病寒露時節，秋意濃，也是胃腸道疾病的高發期。
胃是對溫度非常敏感的器官，稍一受寒就會感到不適，容易胃病復發。
寒露時節，天氣驟然轉涼，人們食慾變好，若胡吃海喝，很容易增加胃腸的負擔，導致腹瀉、嘔吐等。
預防措施：1、飲熱茶35℃～40℃的溫熱水，是養胃最適合的溫度。
寒露時節，多飲茶，對於調理脾胃病，溫和持久，有其獨特的優勢。
喝茶養胃，首選花草茶飲，藥與茶相結合，調理脾胃，溫和持久。
用一些，養胃殺菌的小植物，泡水代茶飲，是不錯的選擇。
黃谷丁茉莉花茶，泡水喝，可暖胃止痛，消炎殺菌，有益胃部健康。
黃谷丁，是“藥食兩用”的小植物，入胃經，有很好的養胃之效。
清代《外科證治全生集》寫道：“瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
據現代研究發現，黃谷丁對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生機率，並且，黃谷丁還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。
茉莉花，主溫脾胃，有理氣解鬱，化溼和中之效，常用於脾胃溼濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。
並且，茉莉花性質溫和，還可以中和黃谷丁的寒性，二者搭配，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。
2、食溫熱多吃溫熱食物，少吃寒涼之物，是養胃第一步。
藥粥，是不錯的選擇，粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。
冷飲、未徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮等，寒涼之物，是傷胃的元兇，要少吃。
3、多吃黃黃色入脾胃，多吃點黃色食物，有助於胃部健康。
南瓜，性溫，味甘，入脾、胃經，可補中益氣、消炎殺菌，保護胃腸道黏膜，有助於食物的消化吸收。
胡蘿蔔，甘平，下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效。
黃小米煮粥，可防止泛胃和嘔吐，對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良，有很好的幫助。
第二種：防咳嗽寒露一到，氣溫下降，上呼吸道疾病多發，比如咽乾、咳嗽、咽喉痛等。
寒露時節，一定要注意防咳嗽，可以適當多吃點點養肺利咽的食物。
預防措施：1、多喝熱水
多喝水，尤其是溫熱的水，可保持溼潤，減輕痰對呼吸道的刺激和影響。
經常喝點溫熱的水，有利於毒物的排除，將喉嚨內的分泌物加以稀釋，這樣也就容易咳嗽出。
2、鹽水清洗鼻腔
很多人有痰，是鼻子呼吸進入的髒東西太多了。
此時，想要改善喉嚨裡總是有痰的情況，要先消除鼻子內部的細菌。
用生理鹽水清洗鼻腔，有很好的祛痰的作用。
並且，秋季乾燥，用生理鹽水清洗鼻腔，還有助於改善鼻內乾燥的情況。
3、按肺俞穴
人體背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸（二指寬）處。
按摩這個穴位需要別人的幫助，被按摩者趴著，旁人將兩手的大拇指指腹，放在穴位上方。用力往下按壓，力量逐漸加重，邊按邊揉，使其產生痠麻脹痛感，有助於通肺氣，排溼痰。
第三種：防心腦血管病
寒露過後，進入晚秋，是心腦血管病高發時節。
秋冬交替之時，血壓易升高，造成心腦血管血液迴圈的障礙，很容易引發原有的心腦血管系統疾病。
所以，寒露時節，還要注意防心腦血管疾病。
預防措施：1、注意保暖
一旦受到寒冷刺激，便容易爆發心血管疾病。
寒露之後，不宜再“秋凍”，要做好保暖，尤其做好下面這三處保暖。
暖頸，也就是要保護好脖子，避免脖子受寒，一旦寒氣入侵，便會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎等。
暖腰，一定要注意腰部保暖，切莫再穿低腰褲。尤其是，老年人，陽氣漸衰，腰肌勞損等，受冷的刺激容易加重，此時，老年人早晚出門時，不妨穿個馬甲。
暖腳，寒從足生，此時，一定要注意保護足部溫暖，一旦腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。
2、多做“血管操”
仰臥，雙腿伸直抬高45度，持續2分鐘；坐起，小腿垂於床下2分鐘。每天做這個動作3次即可。血管操，可以幫助我們的全身血管進行疏通，對健康十分有益。