武術的術是非常簡單的，其實人人都會，我見過拋魚網可以拋成一個整圓的，如果他手裡的網用來抓人，血滴子也就如此而已，我見過採石場掄大錘的，掄錘成圓，落點卻不會打偏，我見過廚師切菜成絲，目不視刀，卻用刀如飛，這些其實都是功夫，都能傷人殺人，歷史上中國的統治者滅佛滅了三次，滅武卻滅了五次，佛沒滅了，武也一樣，就是因為這類東西的本質是一種哲學思想，腦子裡有這思想並且能施行，那麼人人成佛，同理人人會武！滅不了的！

如果前提是防身，那麼最有效的是訓練本能和學習人體解剖學！

所謂本能是指人類先天的應激能力和後天長期重複的動作所形成的肌肉記憶！

而人體解剖是一切格鬥術的基礎，不瞭解人體結構就無法做到以強擊弱！以強擊弱是一切有限攻擊的基礎，只有小日本這種笨蛋才會想以強擊強甚至以弱擊強的蠢事，他們的空手道號稱最科學的格鬥術，其實不過是傻逼說傻話罷了！

有了這兩項基礎，將兩者融合為一，以人體結構的薄弱點為目標，反覆重複動作，百為鍛，千為煉，千錘百煉之下就可以將一兩個動作融會貫通，黃飛鴻的無影腿其實就是男人用女人的‘裙底乾坤腿’，再直白一點就是撩陰腿，所謂無影就是一個快字，快到看不見就是無影了，普通沒經過訓練的人，打字是沒法超過一分鐘100字的，但是那些靠手打盜版別人小說吃飯的一分鐘可以超過兩百字，達不到這速度，餬口都難，而武術威力的本質叫‘做無用功，養神仙技’，賣油翁說‘無他，唯手熟爾’，都是一個道理！反覆訓練，將力量，速度，準確性，配合到完美，那麼就是化身為槍，還是一把‘子彈’無限的槍，接下來就是尋找戰機創造戰機，自衛不是進攻，所以先天就站在勝負手的優勢一方，任何人不動的時候威脅最大，一旦開始動作那麼意圖就會暴露，弱點會失去防護，用那個最快最準的動作將力量打出去，一次不夠兩次，兩次不夠打到夠為止，這就成了！

再強調一下，武為止戈，是用來解決爭端的，自衛是武，武是無所不用其極的，所謂武德就是不越過底線，解決爭端即可，不能擴大矛盾！

謝謝邀請，既然是業餘人員，別練拳術了，短時間練得能招架住能用得上也是不可能的，拳術在沒練成手以前就是你礙事的包袱，動起手來拳術的規矩限制了你的拼殺能力，短時期的訓練，面對亡命之徒恐怕難以全身而退。練跑步吧！能毫髮無損的走為上策，為啥要傷筋動骨的贏得一個小勝呢。奔跑吧兄弟！說不定還能跑出一段阿甘正傳。

練散打，直拳、勾拳、擺拳，鞭拳，正蹬腿、側踹腿、掃腿。簡單明快，易學好用，既可以防身，又使練習者每天增加一項健身內容。

哪家武術防身？哪家武術都可以防身，注意力引導事實，注意力在哪，你就會練出來啥？

家，按咱們傳統的家國模式來說的話，家有大家、小家，所以，還要那麼多家幹啥，其實，無非一家，一橫一豎，一攻一防，僅此而已。萬法歸一。你的注意力在防身上，就去往防身的技擊方向努力，那麼，努力不會背棄你的。心在哪，是最關鍵，而不是外在形式，內因為主，外因為輔。南拳北腿、太極八卦，長拳短打等等，中華武術流派甚多，每一流派都有其技擊招式，練法，都具備防身之用，只不過，是取乎角度大小而已，是以防為主還是以攻為主的，從戰術上無外乎，先發制人和後發先至兩種。有些慢工有些急工有些有些重技有些重功，有些擅長在戰場有些擅長適合船上有些適合林中有些適合馬上等等，所以，此問題，所謂的防身也是個綜合的概念，防身的概念，當包括外在的突發的人為的如歹徒、強盜，也包括些自然災難，如狂風暴雨、野外生存；突發，一些水災、火災等，如何自救這都是防身範圍內的；也包括戰亂，一些武器的危害，如輻射、化學武器等，這些而今都屬防身範圍都需要具備綜合知識的。

當然，若問題所說，是遇到一些流氓歹徒，這更多是街頭實戰的一處場景的樣子了。那麼，平時練習技擊，不管你是哪家，要有這樣的意識，而且要時有這樣的模擬操練，否則，更多更多也可能只是死把式，紙上談兵；真遇事，真不好使，就是那些格鬥擂臺上的戰將，一換到街頭實際，他還要有個心理轉換，那就是，比賽有限制，是打點，不犯規，為得分，可是，實際街頭遇險，那就要完全脫去昔日養成的比賽規則限制，放開手腳去發揮，勝算更大，否則，突發的危險，也難說，武術冠軍被砍死的新聞也曾且不少見報端。機械的、庸俗的靜止的看待技擊格鬥，多數是要吃虧的，一切隨時空隨具體條件為轉移，結合自身實際狀態，老少男女，具體環境等，知己知彼百戰不殆嘛。打拳打的是智慧。

所以，遇險對敵把握三要素，穩、準、狠。基本要求，隨機應變。核心原則，攻防意識，在於平時練習裡，不論練習的是所謂的哪家武術，有攻防意識的去練，再加以指導模擬對抗練習，哪個流派的武術都可派上防身用場上。

武術有其相通的地方。那是真正的東西所在。所以，此處的關鍵是，關鍵是找到真正懂武術的給你指導。應需而練，功到自成......

好了，

一家之言，僅供參考。

謝謝老鐵邀請，所謂業餘人員，可能是指非專業的武術運動員，這些人需要練習哪種武術？來起到防身的目的。這一類的武術應該有很多，最好是學習那些能夠實戰的，例如拳擊，散打，自由搏擊，地面降伏技，當然，也可以學習一些傳統的，比如八極拳，無論哪一種功夫，只要不斷的鍛鍊，最後肯定熟能生巧，學以致用！

拳擊，摔跤。其實那並不重要，重要的是膽魄和體力，以及頭腦，有了這三樣，你啥也不用練就能對付困境，反之練啥也沒用

我先定義一下，防身是指在法律許可的範圍內，使用相應的武力保護自身或他人生命財產安全的行為，也就是正當防衛。不受法律約束的防身方式，就是違法犯罪行為，不符合“防”的定義。

現在再說一下什麼是防身術，這個話題就很長了，我文筆不好，不知道有多少人能耐心看完。

一提到防身術，大家就一定會想到各種武術和格鬥術等等。其實防身術首先是一個不屬於任何武術格鬥流派的獨立的系統。按照我們的職業習慣，是稱為防衛體系。裡面包含了如下幾點:

一.所在國家和地區的法律法規知識，要出國的人也要了解目的國和地區的法律。

要學防衛先學法。防衛首先需要的是智慧和理智，處理危機時始終用比危險等級高一級的武力去控制危險，而不是一味的好勇鬥狠。不懂法律法規隨意使用武力，一旦動手就是打架鬥毆或者涉嫌故意傷害，如果對方使用極度危險的武力，比如持刀威脅，那我們就有權使用要害擊打的方式防衛，但要注意防衛完成後不能再持續擊打等尺度問題。有人說情緒過於激動之下很難控制尺度，其實自控能力是防衛體系訓練的重點之一，不能控制就要承擔法律後果，至於法律的界定何理與否就不在這裡做討論了。我只能說經過訓練的人，大部分都是能控制住自己的情緒的，只是實戰應用的力度肯定會比訓練時大。

學習防衛首先就是用法律作為自我約束的準繩，做到不主動挑起爭端，不主動或挑釁對方使爭鬥升級，非必要狀態下不要使用武力解決問題，控制好自己的情緒，一旦制服對手就不要再擊打對方洩憤。然後依據現場情況，迅速脫離危險報警或繼續控制等待警方介入。

二.開放式的，不拘泥於某一流派的綜合格鬥技巧，並且各種技巧都能無縫銜接在一起。

防衛技術成立的首要原則就是實用，一定是符合街頭打鬥中人體的本能反應，包括生理和心理的，並且是要有實際案例支援。所以防衛體系從不是僅靠某一個人能夠建立的，幕後必然是一個完整的團隊，並且是由格鬥、體能、軍隊、警務、司法等等多個行業內的優秀人員組成的研究團隊。其技術必須要經過一線警員和軍人長期實戰檢驗，不斷的反饋和改進才能定型推廣，並且要為每一種做好理想狀態和非理想狀態的解決方案。還要根據不同人群和不同的危險等級做好應用方案。這種體系的建立如果沒有國家支援是無法做到的，根本就不是哪個路邊武館或者某個人某一門派自己能搞定的事，連研究案例和實踐物件都沒有。

所以想要教別人防衛就只能是去相關成熟體系內踏踏實實的學習一段時間，再回來考慮根據自身的條件和需要對技術做一定的微調。而學防衛就一定要選由完整體系培訓出來的教官，教官只要是按照體系規定去教，就沒有問題。只是這類體系在國內也不超過一隻手的數量，普通武館頂多也就能接觸個馬伽術，但馬伽術說實話，技術應用以擊打要害為主，缺乏武力等級控制，不適合國內法律，就算是到美國也不太好用，在那邊只有普通的警員才去學，更實用的體系普通警員現在還學不到。在國內警隊基本不學馬伽術，用出來都是暴力執法，更別說普通人防衛了。

三.適用於不同職業、性別、年齡、身體素質的需要。

成熟的防衛體系必然會分為民用、普通安保、警用、軍用、要員保衛等等級別。

有的體系會針對同樣的事件，在不同級別教不同的技術。這種教學模式是嚴格按照職業區分使用武力的方式，比如馬伽術。然而存在一個問題，就是一個人的職業不是一成不變的，軍人學了以後會退伍，如果成為警察了就得再去從頭開始學警用級應用。

而有的體系各等級的基本技術是完全一樣的，會將技術串在一起，只是在不同級別交給你不同的應用延伸，比如同樣是纏抱技術，民用的就教纏抱後將對方摔倒後脫身，警用就是摔倒後製服，軍用就兇殘了，根據任務選擇制服或者格殺，但是作為基礎的纏抱和摔法是一樣。所以我個人更欣賞後一種體系，更加靈活有效，不會浪費學員的時間去重複學習對同一事件的處理方式，而且技術身份職業有變化，也能找到相應的技術應用，不用浪費時間去重新練基礎技術。這類體系主要代表有美國的I.S.R和國內的IWFS。

至於性別、年齡和身體素質，這個就不用多說了，防衛技巧必定是要能以弱勝強的。

如果有人學過馬伽術就會發現

四.不需要格鬥基礎就能練習。

防衛的技術畢竟還是格鬥類的武力使用，也是一種格鬥，只是在複雜環境下的格鬥應用而已，所以有沒有其它格鬥基礎不重要。

五.只要身體健康就可以學習。

這點和其它武術格鬥體系一樣，近期沒有重大骨折或者心腦血管疾病等等，不能防衛還沒學成就把身體搞壞了，所以體檢和醫囑也是必須的。

六.學習的時效性要高。

通常一個普通人，進入一個好的體系，連續三個月每天一小時的訓練，就能建立起良好的本能反應，並具備街頭防衛的實用能力。幾年才能出門那是培養高手的模式，不適合防衛的定義，職業軍人和警員都沒那個時間，更不用說整日還在為生計奔波的普通人了。至於那種十天一個月就能成的就純屬於忽悠了。

七.與其它格鬥體系的相容性。

之前已經說了，好的防衛體系不僅觀念上不排斥其它格鬥體系，技術層面也必然是開放式的，所以即使不能與其它體系百分百相容，但一定是可以有助於其它體系在街頭打鬥的，打專業的不好說，但是防衛應用方面肯定是可以相容互補的，比如學站立技的可以用來彌補纏鬥抱摔，學地面技的可以用來在突破對方王八拳的時候保護好自己的要害等等。

以上說了這麼多，可能還有人會說我嘮叨了半天也沒說清楚該選哪個體系門派。抱歉啊，我們這職業習慣就是教人防衛技術前先溝通理念。那麼如果您仔細看完我之前的碎碎念，就能明白我的答案就是，在我們看來，目前國內各種民間武術流派和各種競技格鬥體系，如果從業人員未經過嚴格的防衛體系培訓，其本身是不具備現行法律制度下防衛能力的。但只要遵循以上幾點的，尤其是技術應用能夠符合法律法規的，就可以作為防衛應用。

如果真心想學實用型的防衛體系，推薦根據所在地區來選擇學習。

首先推薦以色列馬伽術，推薦理由是民用級教官和培訓點數量位居各體系之首，便於就近學習，教學技術標準統一，只要不是運氣不好遇到太差勁的或者山寨教官。馬伽術在國內的推廣還是非常不錯的，民用級教官數量和教學點也是各體系最多的。只可惜應用方面還需要結合國內法律做一些改進，目前已經有不少本土的馬伽術教官意識到了這一點，在教學時已經開始有所改變。

美國I.S.R防衛體系原本是很不錯的，2014年才解密，2015年引進中國。技術主要以控制技為基礎，根據不同職業和身份需要在控制成功後選擇逃脫、制服等等。但是今年10月起開始干涉國內教學，企圖限制教學和技術學習。中國區本土教官數量本就不多，因為限制令一出，本土教官團隊都持反對意見，在原I.S.R中國區負責人的帶領下獨立出來創立了MDS。

再推薦一下MDS，MDS屬於華人自己的防衛體系培訓機構，創始人都是原I.S.R中國本土教官團隊，有警界精英教官，也有極真空手道、合氣道、散打、泰拳等格鬥體系的教練，還有傳統實戰武術的傳承者。而因為脫離了I.S.R的限制，很多教官在完成基礎教學以後，可以將一些自己掌握的其他防衛和格鬥體系甚至傳武的技巧作為衍生技法傳授給學員。優點是基礎教學的技術標準統一，在特色教學的內容方面上會更加豐富，並有大量的警務實戰案例支援。缺點就是教學點實在是太少太少了，整個西北地區就兩個教官。

最後推薦一下PTK體系，源於菲律賓武術體系，最具代表性的技術就是菲律賓短棍，在各國警隊都青睞伸縮式的現在，國內很多警察都把PTK技術作為警棍使用技術的補充。上海的極真空手道大師龔寒就在推廣PTK體系，有興趣的可以就近學習。

還有一些在國內比較小眾的體系就不一一多說了。只是想提醒一下，如果是想不遵守法律法規，隨意使用武力防身的人，我之前的話就等於廢話，賠錢也好牢飯也好，自己開心就好。

首推拳擊，直接，有效，一段時間的實戰訓練後不說打的過，起碼躲的過，跑的過，這就夠啦……千萬別意氣用事，跟人打架...

其實最好的防身首先是學會忍讓和第一時間逃離危險。第二是沉著冷靜和勇敢！通常所說的防身是指在歹徒或敵人向我們挑釁或直接進攻時做出的防範。如果只是挑釁我們，在沒傷大雅的情況下可以作出忍讓，如果對方二話不說直接進攻，那麼我要看對方是否手持兇器，還有對方的身材或人數是否比我們佔有很大的優勢，如果真是這樣那麼我們要果斷逃離再進行善後。比如報警或找人幫忙解決！其實防身只有兩種方式，一是逃離，二是反擊！那麼下面我們來說說武術：

街鬥比較有實戰效果的格鬥術有拳擊（拳擊靈活快速）二是泰拳（泰拳兇狠拳腳肘膝全用）三是摔跤（街鬥摔跤可以借地面的水泥地面和石頭地面重創對手）四兵器（練短棍棍法最實用，而石頭磚塊就不需要練啦夠快夠狠即可）最後忠告，打架會給我們帶來厄運，而武術也僅僅是自我提高而不是萬能，切記！切記！！

練拳擊！在防身自衛的角度看，拳擊是最合適的。簡單易學，上手快，實用性強。有條件的話，加上摔跤。單挑，群毆都不懼！