儘早下床走動，利於惡露排除，另外堅持母乳餵養，刺激宮縮也利於惡露排出，另外產後先要飲食清淡，等惡露排乾淨才可以大補。

產後怎樣做惡露才能排得更乾淨？

惡露分為3個階段，第一個階段為鮮紅色持續幾天，第二個階段為淡紅色持續1周，第三個階段為白色或淡紅色持續2周左右。

惡露一般30天會全部排出，早的14天，晚的42天。在惡露沒有排完的時候，順產的產婦可以做卷腹運動減肥，剖腹產的產婦要在1個月之後才能做卷腹運動減肥。

產後怎樣做惡露才能排得更乾淨？

1、注意飲食

月子期要吃溫熱的食物，避免吃生冷寒涼的食物。如果惡露排出過程中，量很少或者停止排出，可以適當飲用紅糖水。紅糖水有補中益氣、養血活血的功效，可以促使惡露排出。

2、注意運動

月子期也注意時常下床活動，不是臥床不起或者長時間久坐。多活動也有利於身體血液流通，對惡露排出是有促進作用的。同時還能鍛鍊腹部肌肉，不至於有過多的贅肉。

3、注意保暖

注意腹部保暖，防止受寒，保持正常的血液迴圈，使惡露順利排出。

4、注意睡姿

注意右側臥睡姿，這種睡姿可以促進傷口內積血流出，同時順利排出惡露。同時還有利於子宮復原。

5、注意清潔

注意陰部清潔，注意經常更換新的內褲，防止細菌感染，引起陰道炎、尿道炎等疾病，有助於惡露的正常排出。

總之，及時排出惡露對身體恢復是很有好處的，避免出現炎症、腫瘤等婦科疾病。

你說的應該是比較極端的快速減肥方法吧？

其實常規的減肥方法多吃點蔬菜水果五穀雜糧，多運動運動，都是作為一個正常人可以做的。

“吃得清淡點”是醫生對病人通用的飲食指導，但是很多時候因為各種原因，雖然身體不適合吃零食快餐，還是吃了一些不健康的食物。

寶媽的話一般是“為了寶寶的營養”，必須多吃點，吃超了才會胖。寶媽有寶媽專用的哺乳期食譜，只要認真計算自己吃過的食物，就可以達到滿足寶寶營養，同時寶媽健康減肥的效果。

記得寶媽也可以淺食八分飽，吃到剛剛好哦~

可以多吃一些養身補血、促進消化、化散淤血的食物。比如雞蛋羹、紅糖山楂茶、阿膠、益母草等。此外也可尋求中醫開一些藥膳，做到既食補又藥補。但是這其中最重要的是要保持心情愉快，因為心情也會影響到身體健康的。沒排完惡露還是將減肥擱置一段時間吧，畢竟這時候你的身體處於一種非常虛弱的狀態，當然，如果你擔心自己後期無法瘦回原來的身材，可以找尋逆齡奇蹟健康管理師，幫助你進行減肥。

現在來講講產後惡露分哪幾種 血性惡露，故名思意，就是含有大量血液的組織，一般持續3-4天。 漿液性惡露，含有大量漿液性組織，色淡，一般持續10日左右。 白色惡露，因含白細胞而得名，一般持續3周乾淨。 那怎麼可以使惡露時間縮短呢，特別是血性惡露，漿液性及白色惡露其實還是可以忍受的，對生活質量影響不大。 產後或剖宮產後予縮宮素針促進子宮縮收，也可以予益母草類藥物，幫助子宮復舊，促進宮內物排出。 適量的運動，下床走動很重要，長期臥床容易導致惡露排出障礙，甚至引起產褥感染，晚期產後出血等。 儘量母乳餵養，而且是按需哺乳，可以促進惡露的排出。

產後惡露是產後胎盤從子宮上剝離後導致的血管出血，因為產後子宮需要恢復，所以血管流血的情況也會慢慢恢復。

惡露一般排多久

產後惡露的排出狀況，就是子宮恢復的情況，如果惡露乾淨，那麼也代表著子宮恢復的差不多了。

對於惡露排出的時間，每個人都是不同，體質好的產婦可能半個月惡露就會結束；身體弱一些的可能需要一個月，如果產後42天去檢查，惡露仍然沒有排乾淨，那麼一定要去檢查子宮恢復的情況，是否有異常。

怎樣可以讓惡露儘快的排完

儘量多去母乳，孩子的吮吸會刺激子宮收縮，子宮收縮會促使惡露排出，讓子宮儘快恢復，所以對於媽媽們來說，最好的方法就是讓孩子不停的去吮吸，這樣不但有利於奶水變得充盈，更有利於子宮收縮，惡露排出。

多喝益母草顆粒。出院的產婦醫生都會開益母草來喝，益母草可以促進子宮內汙血的排出，可以遵醫囑去喝。

產後兩週後可以開始喝紅糖水。過早的喝紅糖水，可能會促使子宮加速收縮，不利於產後子宮的恢復，所以最好兩週之後再去喝紅糖水。

按壓肚子。順產完了之後，醫生就會建議產婦每天按壓肚子，每次按壓十幾分鍾，月子期間，可以每天讓家人來按壓肚子，可以加速惡露的排出。

適量的下床走動，有利於子宮的恢復。月子期間不要總是一直坐在床上，適量的下床走動可以幫助子宮恢復，相反如果坐的太久，反倒容易導致水腫。

月子期間可以減肥嗎

月子期間不能節食。因為月子期間需要進行母乳餵養，並且身體還在恢復期，所以營養要跟得上，飲食要均衡，最好不要節食。

月子期間不能過量運動。過量運動容易導致子宮下垂，所以古人說坐月子，要躺在床上。但是現代醫學提倡適量運動，並不代表著可以直接運動減肥。

不能運動，不能節食是不是就不能減肥，不見得。母乳餵養就是最好的減肥方式，因為母乳餵養的過程需要消耗身體內的儲存脂肪，所以透過不斷的進行母乳餵養，就是最好的減肥方式。

一同事，生完孩子，除了月子瘦了40斤，就是餵奶瘦的，她的奶水特別多，孩子都吃不完。

所以說，月子期間，飲食均衡，少吃油膩的食物，可以多餵母乳，這樣就可以達到儘快瘦下來的目的了。

產後惡露是子宮的蛻膜排出，含有血液的壞死膜和其他組織透過陰道排出。惡露有血腥味，其顏色和含量隨時間增加而變淡、減少，通常持續4至6周，總量為250毫升至500毫升。如果超過6周，仍會有很多惡露排出，稱為產後惡露不盡。

產後惡露分為三個階段：

1、血性惡露：分娩3-4天，約持續一週

2、漿液性惡露：顏色逐漸消退，約兩週

3、白色惡露：粘稠的白色，持續2-3周

產婦在等待惡露排乾淨的同時，要觀察惡露情況。如果有過多的大血塊，惡臭，甚至發燒、腹痛等異常，則必須就醫。如果沒有這種症狀，需要隨時跟換衛生巾，保持會陰乾燥，用溫水清洗會陰，保持清潔。

產後怎麼做惡露才能排乾淨呢？

1、母乳餵養

母乳餵養不不僅對寶寶好，對子宮恢復也非常有利。寶寶的吸吮刺激可以促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的修復。

2、多活動

通常產婦身體情況允許條件下，醫生會建議產後儘早下床活動，這樣有利於惡露排出，還能預防下肢靜脈血栓。

3、不要亂吃排惡露的“補品”

4、按摩

在小腹上做順時針按摩，按摩過程中對穴位的刺激可促進宮內淤血排出，並有利於子宮恢復到孕前狀態。也可請康復醫生進行骶尾部按摩，可以促進盆腔肌肉收縮，從而帶動子宮韌帶的運動，達到清除盆腔淤血的目的。

產後惡露排淨，是標誌子宮恢復好的訊號。

產後最初3天左右，惡露量較多，顏色鮮紅，含有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等，稱為血性惡露；3-5天后惡露變為淡紅色，所含血液量較少，有較多宮頸黏液，還有壞死的蛻膜組織和白細胞等，稱為漿液性惡露；產後10-14天惡露成白色或淡黃色，含有大量白細胞、蛻膜組織等，稱為白惡露；在產後4-6周惡露分泌停止，子宮基本恢復正常。

如果子宮裡有殘留的胎盤或胎膜組織，或產後子宮收縮不好，子宮復原的速度就會放慢。產後的子宮為了恢復原來的大小，需要更有力的回縮，所以在產後一週內媽媽會感到產後宮縮的疼痛，這種宮縮會在媽媽給孩子哺乳時更為明顯，但不會令人難以忍受。醫學專家認為，多與孩子肌膚接觸及哺乳是促進子宮復原的最佳刺激。

另外，過了42天惡露還不乾淨，則提示子宮恢復不良。如果同時伴有上述質與量、顏色與氣味的變化，應首先警惕子宮疾病的存在，譬如胎盤殘留引起子宮收縮無力，又如細菌從陰道上行性感染或分娩時存在隱性感染而分娩後沒有消除，還有子宮剖宮產傷口恢復不好，子宮下垂等等等，都需要儘早到醫院就診，以對症治療。有這些問題的可以下載G動APP，鍛鍊盆底肌，堅持修復哦

寶媽產後恢復的一個重要目標就是實現子宮收縮，在這個過程中必定會伴隨有惡露的排出，所謂惡露是指產後從陰道排出的血液和壞死的子宮蛻膜、宮頸黏液、宮腔滲出液等分泌物，一般會在產後持續一個月以上，到產後一個半月基本都會結束。

產後排惡露的各個階段

產後五天內的惡露是血性惡露，血液含量較高，壞死的子宮蛻膜等分泌物的含量較少，與平時的例假非常相似，呈鮮紅色，惡露量也比較大；產後五至十天的惡露是漿液惡露，血液含量逐步降低，壞死的子宮蛻膜等分泌物的含量增多，顏色逐步變淡，直至呈淡紅色，惡露量逐步減少；產後十天以後的惡露是白色惡露，血液含量越來越少，以壞死的子宮蛻膜等分泌物為主，顏色從褐色、黃色逐步轉變至白色，惡露量逐步減少直至徹底排乾淨。

促進產後排惡露的措施

採取剖腹產方式的寶媽，一般會在產後經歷壓肚子、掛促進宮縮的水這些階段，其目的也是為了幫助子宮收縮，促進惡露排出，為產後恢復打下基礎。促進產後惡露排出的措施還有這些：

儘早開奶

一般從產房出來，寶寶就會被抱到寶媽身邊開始餵奶，這樣做的目的是透過吮吸乳頭來刺激子宮收縮，促進惡露排出，而且可以幫助寶媽疏通乳腺，儘早下奶。

儘早下地

注意飲食

寶媽在產後的飲食應該以清淡、易消化為主，儘量少吃或不吃辛辣刺激的食物。為了促進惡露排出，寶媽可以多吃一些活血化瘀、促進宮縮的食物，比如紅糖、山楂等食物，一般可以這樣做：雞蛋、紅糖熬成粥，山楂、紅糖煮成水。此外，如果寶媽出現惡露不盡的情況，還可以喝一些益母草煮的湯，促進宮縮、活血化瘀，達到促進惡露排出的目的。

注意護理

寶媽在產後必須注意休息，養成有規律的作息時間，保證睡眠質量也是促進產後恢復的重要手段。同時，必須使用產婦專用的護理墊，經常更換、保持清爽，並且要每天做好外陰部的清潔工作，惡露期間的洗澡必須選擇淋浴，在日常護理中只有做到清潔消毒到位，才能有助於產後的惡露排出。

總之，排惡露是寶媽在產後必須經歷的階段，在這期間，寶媽必須做到儘早開奶、儘早下地，並在日常飲食、護理中有所注意，才能幫助惡露徹底排乾淨。當然，排惡露期間也就是月子期間，只要堅持母乳餵養、合理飲食並適當運動，就能達到控制體重、甚至減肥的目的。

產後怎樣做惡露才能排的更乾淨？

經過了十月懷胎的辛苦之後，終於迎來了迎接寶寶的日子，在忍受了分娩的極致痛苦後，下一步就進入產後護理的階段了，產褥期也就是月子對於產婦來說是至關重要的階段，做好月子可以讓產婦的身體恢復回最佳的狀態，可以說是產婦身體恢復新生的唯一機會，因此要好好把握做好產褥期的護理。

為什麼產後會有惡露呢？

分娩過後，產婦的身體會變得非常的虛弱，而且在胎盤娩出之後，因為胎盤的脫離子宮受到損傷，會流失一定量的血，如果在分娩過程當中沒有伴隨有其他的併發症，每個產婦大概會失去200-300毫升，如果產程中發生側切或者是比較嚴重的撕裂，那麼失血就會更多了，所以在產後的幾周內，會出現持續出血的狀態，也就是我們俗稱的惡露。

不過不用擔心哦，因為在我們懷孕期間身體就為分娩做好了準備，儲存了額外的血液還有體液，所以產後的這點失血量不至於對產婦的身體會產生什麼影響的。正常情況下，惡露會持續4～6周的時間才會乾淨，產後時間的不同，惡露的量還有成分也是不同的。

產後3-7天的惡露是最為嚴重的出血性惡露，不僅量多，顏色也是鮮紅色的，並且還參雜有很多子宮殘留的黏液和蛻膜組織，味道也非常的重。隨著子宮收縮，內膜逐漸的修復，出血量會慢慢的減少，會變為液體性的惡露，血液量減少了，顏色也開始變淡，子宮黏液開始增多，依然含有部分的壞死蛻膜組織還有陰道的分泌物和細菌。 產後2-4周左右惡露變為白色或者淡黃色，量會更少，出血基本停止不再有血液出現，這種情況一般會再持續2-3周就會完全乾淨了。

我們可以透過惡露的成分，氣味，出血量還有持續的時間來判斷子宮復原的狀況，如果血性惡露持續時間比較久，而且量還多，那麼有可能就是因為子宮復原不良或者有胎膜殘留而造成的，所以產後惡露的排出是非常重要的。

那麼怎麼做惡露才能夠排的乾淨，讓子宮復原呢？子宮收縮針：分娩後，醫生通常都會給產婦掛子宮收縮的針，這種針對於產後子宮乏力非常有效果，可以促進子宮收縮，排出惡露，但是掛這種針會很痛，並且是持續性的疼痛，但是相比起生產的痛，完全可以忍受了。儘早餵奶：產後兩小時內，就要給寶寶開奶，讓寶寶吸允乳房，經過寶寶的吸允，會刺激子宮的收縮，促進惡露排出。除此之外，儘早開奶還能夠疏通乳腺，有助於乳汁的分泌，對於產婦和寶Bora說都是非常好的事情。及早下床活動：產後如果在身體允許的情況下，產婦應該儘早下床走動，可以促進子宮的收縮，有助於惡露的排出，但是要根據自己身體的恢復情況來走動，畢竟產後身體還是非常虛弱的，多走動容易發生眩暈等情況，因此走動時必須要有人在旁邊看著。產後及早走動除了可以促進子宮收縮，還可以預防下肢靜脈栓塞。按摩腹部：可以仰臥躺床上的時候，可以用雙手按摩腹部，可以雙手從心下輕柔按摩推至肚臍部位，順時針的按摩肚臍周邊，再向下到小腹部位繼續順時針按摩，反覆按摩10-20次，每天可以按摩2-3次，這可以使得惡露，瘀血不會滯留在腹腔中，減少產後的腹痛以及子宮出血的症狀，幫助子宮復原。因為產後陰道不斷有惡露排出，對於產後的護理也是非常重要的，如果護理不當，很有可能引起生殖系統的感染。勤換衛生巾：每2-4小時就要更換一次衛生巾，保持會陰部的舒適，因為產後惡露比較多，產後幾天可以用夜用型的衛生巾，等到量少了再開始用日用型的。勤清洗：每次大小便之後，可以用溫水從會陰部至肛門處沖洗清潔會陰部，保持會陰的清潔，一定要注意從前向後的順序，如果外陰有撕裂縫合的，可以在清洗後用棉籤塗上消毒液。勤換內褲：產褥期要勤換內褲，保持內褲無菌的狀態，內褲可以穿純棉寬鬆的，並且換下的內褲需要用消毒水泡一會再清洗，再放太陽底下暴曬。一個沉浸育兒圈十數載的二孩寶媽兼專業幼師，希望我所學，所經歷的專業知識及經驗能夠幫助大家解答心中疑惑。您的點贊、關注就是對我最大的認可。歡迎狂點，感恩遇見！