瘙癢，大多數人第一時間會想到過敏。

然而，生活中，有些瘙癢，卻是由於器官性質的疾病所導致的。

因此，生活中，如果經常身體瘙癢，需要警惕是“病態”。

中醫講：有諸內必行於諸外，內臟的病變，會在身體外部表現出來。

身體這幾處“比較癢”，需警惕某些疾病

第一處：手腳癢，警惕糖尿病

腳癢，除了是腳氣，還要高度警惕糖尿病。

當人體內血糖過高，很容易引起各種併發症，如周圍神經病變，這就會引起面板瘙癢，面板感覺度下降的現象。

並且，血糖過高還很容易影響身體的代謝，使得面板脫水乾燥，從而刺激面板，引起瘙癢的症狀。

如何穩定血糖？

1、合理監測血糖

診斷糖尿病是從空腹血糖值和飯後兩個小時血糖值兩方面來判斷的：

當空腹血糖≥7.0mmol/L，餐後2小時血糖≥11.1mmol/L為糖尿病；而如果空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L則稱為空腹血糖損害。

所以，當發現自己的血糖處於異常升高的狀態，就一定要及時接受治療了。

2、常飲降糖茶水

可用茶水代替甜飲料，有助於減少糖分的攝入，再加點降糖的小植物，對於疾病防治更有益處。

蒲公英黃桑葉茶，泡水喝，可降糖、殺菌消炎，有助於控制血糖。

蒲公英，含有蒲公英多糖，有一定的降糖效果，對餐後血糖有一定的作用，又有極強的消炎作用，也炎症與胰島素抵抗有這直接的關係，能夠預防糖尿病併發症。

黃桑葉在《神農本草經》將其稱為“神仙葉”。在《吃茶養生記》記載黃桑葉有改善“飲水病”作用，中醫將黃桑葉作為治療消渴症，也就是糖尿病，應用於臨床。

黃桑葉具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用；多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

這二者搭配在一起，泡水喝，對於糖尿病者穩定血糖，十分有益。

第二處：面板癢，警惕腎臟疾病

當你的面板不是因乾燥、細菌感染而出現了莫名瘙癢，並且這種癢還持續時間很長，就要警惕腎功能是否有了問題。

尿毒症患者會出現周身瘙癢難耐的表現，這是因為腎功能嚴重受損，尿毒素會蔓延至全身，從而刺激面板產生瘙癢現象。

而腎不能很好的經過尿液排洩身體中的尿素，需要透過面板排洩，毒素反過來刺激面板，引起瘙癢的感覺。

如何保護腎臟？

1、禁止憋尿

偶爾憋一兩次尿，對身體沒什麼大礙，但經常憋尿，且時間過長，對身體健康就會有影響了。

一般來說，尿液不能及時排出，大量細菌會在尿路聚集，引起尿路感染，同時，若是細菌上流，也可能會引起腎盂腎炎，損傷腎臟。

2、多吃黑

中醫講，黑色入腎。

多吃點黑色食物，可滋補腎臟健康。

黑豆，被譽為“腎之谷”，可補腎強身，適合腎虛者，煮茶飲、煮粥、煲湯皆可。

黑芝麻，補肝腎、潤五臟，有益腎臟健康。

3、多搓腰

經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。

然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦。

上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

4、積極治療慢性病

尿毒症並不是一蹴而就的，就像高血壓、高尿酸以及高血糖，都是尿毒症的導火索。

糖尿病患者體內血糖升高會破壞腎臟穩定的濾過系統，增加腎臟的負擔；

而身體血壓長期居高不下，隨著時間延長，會使病情的進展嚴重，最終導致腎臟纖維化，形成不可逆的腎臟損傷，引發尿毒症。

所以，有病要及時醫治，減少損傷的機會。

第三處：下身癢，警惕婦科疾病

女性的外陰瘙癢是婦科內常見的一種疾病，它主要是下身存在炎症或者受到某些刺激所致的，但一定要引起重視。

如何解決？

1、日常注意清潔

女性的下身部位是十分敏感又脆弱的地方，也是容易藏汙納垢的部位，日常在清潔身體的時候，千萬不要忘記這裡。

如果沒有認真清潔，下身分泌出來的分泌物和日常大小便的殘餘分泌物殘留在私處附近，便是滋生細菌的良好條件，還容易引起陰道炎等疾病。

還要注意，自己的內褲與衣物要分開來洗，如果濫洗很可能會導致內褲汙染，產生真菌感染。

2、飲茶水，消炎殺菌

婦科炎症的發生，與細菌感染有很大的關係。

因此，生活中，要注意殺菌消炎，對抗炎症，保護健康。

用一些消炎殺菌小植物，泡水代茶飲，是非常不錯的選擇。

婆婆丁青茶，泡水喝，可消炎殺菌，對抗炎症，保護女性健康。

婆婆丁，十分常見，是“藥食兩用”的小植物，藥用價值極高，有廣譜抗菌作用，殺菌效果很好。

將婆婆丁葉子，半發酵後，炒製成茶，可降低寒性，更適合女性泡水喝。

現代藥理研究表明，婆婆丁具有廣譜殺菌和抑菌作用，有“天然抗菌素”之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，對金黃色葡萄球菌耐藥菌株、溶血性鏈球菌有較強的殺菌作用。對臨床常見感染菌，尤其是革蘭陽性、陰性球菌有較好的抑菌活性。

婆婆丁，還有“尿床草”之稱，可見其利尿作用之強。對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有很好的作用。所以，女性日常用其泡水喝，可以很好的預防婦科炎症。

3、切忌抓撓患處

發癢不適無疑是讓患者最難以忍受的，但即使奇癢難耐，也不能隨意的亂撓亂抓。

這樣只會加大患處的感染範圍，使得瘙癢的情況愈加嚴重，反過來建議患者可以就醫治療，在醫生的專業指導下服用或者塗抹一些止癢藥物，來緩解這種不適感。

此外，還要及時揪出病因，對症下藥才好。

一、面板癢

　　面板出現癢的時候，我們一般會想到是面板疾病，但是此外也要考慮腎臟損傷引起的莫名的面板瘙癢。

　　臨床上，腎臟的疾病的晚期患者，尿毒在體內不斷的蔓延，刺激面板，都會出現全身的瘙癢難耐。

壽命短的人，身體4處會“比較癢”，這問題跟陳醫生之前回答過的一道題《肺癌三處發癢哪三處》有點相似，根本就沒有壽命短“4處癢”，肺癌三處發癢之說。

但是無風不起浪，就像肺癌三處癢一樣，臨床上確實也碰到一些肺癌病人，跟我們醫生講現病史的時候，開始只是感覺喉嚨有點發癢，但是一直沒在意，後來出現頻繁的咳嗽咳痰，痰中帶血，才來檢查，最終被診斷為肺癌。還有的肺癌病人出現了面板轉移，確實也會出現一些瘙癢的症狀，但不多見，但這些個別或者偶發的病例總是會讓不少人把肺癌跟喉嚨發癢、面板瘙癢等聯絡在一起，雖然毫無科學依據，但這人總是多慮的，也可以理解。

然後，回到問題本身，壽命短的人，身體4處會“比較癢”，指的是哪裡？

這跟肺癌三處發癢是一樣的意思，臨床上也確實存在某些特殊的瘙癢是可能存在或者引發其他嚴重問題，從而影響人的壽命的。尤其是超過一個月以上的瘙癢，醫學上稱之為慢性瘙癢，重者可以嚴重病人的生活質量。

但是，引起慢性瘙癢的原因有很多，並不是像大家平時遇到的一些蟲蚊咬傷、炎症性面板病、感染性面板病、過敏性疾病比如鼻炎或者服用某些藥物引誘的那麼簡單。

像一些血液系統疾病、內臟腫瘤等等系統性疾病也可以引起大家面板的長期瘙癢，這點大家是要特別注意的，不及時發現，嚴重者真可以讓人壽命變短。

比如之前我在面板科實習時候碰到的一個老太太，因面板反覆瘙癢前來就醫，最後被診斷為“蕈樣肉芽腫”，這是一種低度惡性的面板T細胞淋巴瘤，其早期可沒有任何其他症狀，就是癢，因此很容易被大家所忽視，早期發現可選擇面板定向治療，包括光動力療法、區域性化療、激素外用及放療，但一旦進入進展期必須要全身治療，這時候病人的預後就會比較差，晚期就更差了！

除了這個蕈樣肉芽腫，其實還有其他的內臟惡性腫瘤、白血病、真性紅細胞增多症等也可能會引起全身瘙癢。因此，找不出病因的全身瘙癢，要把內臟腫瘤考慮在內。

不過，除了內臟腫瘤會引起瘙癢外，事實上，像一些膽道阻塞、慢性腎衰、甲亢甲減等都可能引起面板瘙癢症狀，尤其是女性在懷孕期間，如果突然出現全身面板瘙癢，無其他面板疾病，一定要注意排查是否出現肝內膽汁淤積，這嚴重可以導致嬰兒早產、窘迫，甚至死亡。

所以，大家可以看到，癢確實很常見，也沒有壽命短，所謂的身體4處會比較癢之說，但是有很多很嚴重疾病都可能會出現瘙癢的症狀，因此碰到那些不明原因的，長期瘙癢，久治不愈的，一定要多留心，切勿過於麻木。

癢是身體內在疾病的一種常見的反應。

中醫講：有諸內必行於諸外，內臟的病變，會在身體外部表現出來。

壽命短的人，身體3處會“比較癢”，指的是哪裡？

一、面板癢

面板出現癢的時候，我們一般會想到是面板疾病，但是此外也要考慮腎臟損傷引起的莫名的面板瘙癢。

臨床上，腎臟的疾病的晚期患者，尿毒在體內不斷的蔓延，刺激面板，都會出現全身的瘙癢難耐。

二、手腳癢

如手和腳經常性的同時癢，那就要提高警惕，預防糖尿病的出現了。

常言道：高血糖不可怕，可怕的是糖尿病的併發症，尤其是引起“壞疽”，嚴重者在成截肢。

而當血糖升高的時候，引起身體末端周圍神經病變，這就會引起手腳瘙癢，最好檢查一下血糖值。

三、下身癢

下身癢是最尷尬的時、事情，尤其是在女性的身上，出現機率的更大，這也是婦科疾病的一種表現。

如出現婦科炎症，細菌感染，腫瘤等疾病，就會出現瘙癢異味，最好的檢查一下，以防萬一。

男性的膀胱炎，前列腺等疾病也會伴有瘙癢，異味等異常的表現。

四、耳朵癢

耳朵是人體重要的器官，也是身體健康的“訊號燈”。

而如經常性的耳朵癢，可能是過敏，也要小心外耳道真菌病，一旦耳朵積存分泌物，真菌就會產生。

同時也說明身體內的毒素堆積過多，有的患者還可能會伴隨著全身發熱的表現。

想要健康更長壽，儘量做到“兩不急、兩不貪”！

兩不急：

1、排便莫急

人在大便時，若憋氣使勁，會使血壓急劇升高，鬆勁時又迅速下降，這樣反覆，會誘發腦溢血的發生。

尤其是60歲以後的老人，還經常會有便秘的情況發生，在排便的時候，就要特殊注意一下，切莫過於著急。

建議：平時要多吃點蔬菜水果，以潤滑腸道。

2、起床莫急

上了年紀的老人，早上起床的時候，切莫著急，否則會有加速血管破裂的危險。

這是因為晨起時是“血壓晨峰”，起床過猛、過急會促使血壓迅速上升，誘發腦血管疾病的發生。

建議：早上一定要慢起床，最好在床上靜躺兩、三分鐘，舒緩一下精神。

兩不貪：

1、不貪酒

很多老人，也都有飯時喝點小酒的習慣，小酌即可，切勿貪杯哦！

另外，如果你想健康更長壽，就一定要戒菸限酒，可以茶代菸酒，喝點養生茶水，既滿足了味蕾，也能起到保養的功效。

白鼓丁苦蘭菊茶：白鼓丁、苦蘭菊

白鼓丁“藥食兩用”，其中更以白鼓丁的根保肝護肝效果最佳，其能提高肝臟的解毒能力，與乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

另外，白鼓丁的根，還是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。有清肝毒，保肝利膽之效。

苦蘭菊，也就是常說的菊苣根。同樣是保肝的小植物，其提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，因其能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。

二者搭配，對預防和改善酒精肝、肝炎都有不錯的效果。

2、不貪飽

《黃帝內經》記載：飲食自倍，腸胃乃傷。

說的是，如果長期飽食，負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷，影響健康。

合理膳食，記住四句話：有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽。

理論上來講，人的自然壽命應該在120歲以上。然而，現實中能夠活過百歲的人，已經是鳳毛麟角。

為什麼我們都成了壽命短的人？除了天災人禍之外，最重要的因素就是疾病。

人吃五穀雜糧，難免要生病，而很多疾病發生時不痛不癢，很容易被忽視，卻實實在在地影響著我們的健康長壽。

壽命短的人，身體4處會“比較癢”

一、手腳癢

說到腳癢，很多人會想到是腳氣，但是手腳都相繼發癢，就一定要提高警惕了，這很可能是糖尿病的訊號。

因為體內血糖過高很容易引起各種併發症，如周圍神經病變，這就會引起面板瘙癢，面板感覺度下降的現象。並且，血糖過高還很容易影響身體的代謝，使得面板脫水乾燥，從而刺激面板，引起瘙癢的症狀。

2、下身癢

相信很多女性時不時的都會感覺自身下身處存在瘙癢的現象，特別是在公共場所，面對這種情況，難免會增加女性的尷尬。

不過大家也不用太擔心，女性的外陰瘙癢是婦科內常見的一種疾病，它主要是下身存在炎症或者受到某些刺激所致的，但一定要引起重視。

3、耳朵癢

耳朵，是我們身體的一個重要器官，有時候我們會發現自己耳朵癢癢的，即便是總用扣耳勺，也會感覺非常癢。

這時除了過敏，就要小心是外耳道真菌病了，因為真菌喜歡溫暖潮溼的環境，一旦耳朵積存分泌物，就有可能會出現這樣的情況。

患者不僅僅會有耳朵癢、流水的症狀，還可能會伴隨著全身發熱的表現，應該及時治療。

4、面板癢

當你的面板不是因為乾燥、細菌感染而出現了莫名瘙癢，並且這種癢還持續時間很長，就要警惕腎功能是否有了問題。

因為尿毒症患者會出現周身瘙癢難耐的表現，這是因為腎功能嚴重受損，尿毒素會蔓延至全身，從而刺激面板產生瘙癢現象。而腎不能很好的經過尿液排洩身體中的尿素，需要透過面板排洩，毒素反過來刺激面板，引起瘙癢的感覺。

想要健康更長壽，謹記：減少3件事，擁有4個伴！【減少3件事】

1、少久坐

《黃帝內經》講，“久坐者傷肉”。

也就是說，長時間坐著不活動，會導致人體全身的氣血執行緩慢，使得肌肉鬆弛無力。

並且，現代研究也發現，久坐，是危害心血管健康的一大“殺手”！

尤其是中老年朋友，久坐不動，會增加人患心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風險，其危害堪比吸菸。

2、少嘴饞

俗話說“少年長骨，青年長肉，中年長膘。”

中年以後，人體新陳代謝下降，若不控制飲食，很容易發胖。

而，肥胖是一種病，且會有很多併發症，如糖尿病、高血脂、高血壓等。

3、少“情.欲”

夫妻之間，年輕的時候，無論怎麼“折騰”，似乎都是精力充沛的。

但是，到了中間以後，就一定要有所節制！

要知道，夫精者，生之本也。如果彼此“欲.望”太強，除了損傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

【擁有4個伴】

1、笑為伴

開懷大笑是劑良藥！

笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情；

笑，能舒緩壓力，提高身體免疫力。

笑，還能提高內啡肽水平，增加血管中的氧氣含量，是最自然，沒有副作用的止痛劑

2、茶為伴

茶，在中國有3000多年曆史，人們將喝茶用於日常，長期喝茶有一定的養生功效。

白谷丁桑葉茶：白谷丁、桑葉搭配在一起。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

白谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

將桑葉和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

3、書為伴

讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經常讀書能知天下事。

所謂，天天用腦，精神不老！還有助於預防老年痴呆。

所以說，讀書不僅可以讓心情愉悅，還能促進身心健康。

4、動為伴

運動則身強，也是就說，人要時常運動，鍛鍊身體。

而跑步，則是成本最低的一種運動。

研究表明，跑步可以促進血液迴圈、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風險。

青年人，可以選擇慢跑；老年人，可以選擇步行。要根據自身的情況，選擇適量的運動。

5、睡為伴

好睡眠是健康長壽的基本保證，每天至少睡夠7小時，你會擁有更好的身體免疫力。

睡覺時，主要以仰臥和右側臥的姿勢為主，儘量避免過長時間保持一個睡覺姿勢。對於一些特殊人群來說，一定要以選擇適合自己的睡覺姿勢為好。

頸椎病患者儘量保持仰臥，維持脊柱自然的弧度；有消化和心腦血管疾病的患者，要不免左側臥壓迫心臟的姿勢，選擇右側臥，有利於供血正常。

壽命短的人，身體4處會“比較癢”，指的是哪裡？

一、面板癢

如果面板，不是因為乾燥、細菌感染而出現了莫名瘙癢，

且這種瘙癢持續時間長，就要警惕腎功能是否出現了問題。

這是因為，腎功能嚴重受損，腎臟排毒效果下降，需要透過面板排洩，毒素反過來刺激面板，引起瘙癢的感覺。

二、下身癢

相信很多女性，時不時會感覺下身有瘙癢的現象。

特別是在公共場所，面對這種情況，難免會增加女性的尷尬。

女性的外陰瘙癢，是婦科內常見的一種疾病。

它主要是下身存在炎症或者受到某些刺激所致的，要引起重視。

三、手腳癢

說到腳癢，很多人會想到是腳氣。

但是手腳都相繼發癢，就一定要提高警惕了，這很可能是糖尿病的訊號。

這是因為，體內血糖過高，很容易引起各種併發症。

如周圍神經病變，這就會引起面板瘙癢，面板感覺度下降的現象。

並血糖過高還很容易影響身體的代謝，使得面板脫水乾燥，從而刺激面板，引起瘙癢的症狀。

四、耳朵癢

有時候我們會發現自己耳朵癢癢的，即便是總用扣耳勺，也會感覺非常癢。

這時除了過敏，就要小心是外耳道真菌病了，

因為真菌喜歡溫暖潮溼的環境，一旦耳朵積存分泌物，就有可能會出現這樣的情況。

患者不僅僅會有耳朵癢、流水的症狀，還可能會伴隨著全身發熱的表現，應該及時治療。

人到中年，做好這5件事，養護好你的身體！

1、預防肥胖

人一到了中年，就容易發福，腰部就會最明顯！

所以這種情況下，一定要及時關注自己的腰圍，最好不要超過90cm。

腰圍可以顯示處內臟脂肪的存在，脂肪越多，身體越不健康，越容易患各種慢性病！如“三高”、脂肪肝、心腦血管疾病等等。

所以，為了防止發福就要積極運動，減少肥胖的機會。

2、以茶代酒

經常喝茶的人一般容易長壽，常喝茶能抑制心血管疾病，減少酒精對肝臟的傷害，還能調和腸胃、保肝利膽等等。

肝不好的人，可用 白古丁根紅茶泡水喝

白古丁，是藥食兩用的小植物，也是"天然的排毒草"。

擅長排肝毒、清肝熱、洩肝火。

藥用價值高，尤其是蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下。

其中甾醇還能影響人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，促進肝臟排毒，增強肝臟再生能力。

但是蒲公英性寒，最好將其發酵製成蒲公英紅茶，適合更多人飲用。

白古丁根，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

值得注意的是，白古丁性質微寒，用紅茶發酵工藝炒製成茶，可大大降低其寒性。

3、熱水泡腳

泡熱水腳是非常簡單的保健方式。

每天睡前用熱水泡腳20分鐘，不僅能夠加快血液迴圈，緩解疲勞，還能改善睡眠質量。

對預防一些疾病也有不錯的效果，冬天泡腳還可以祛除寒氣，預防感冒。

泡熱水腳水溫最好不要高於40攝氏度。

泡完腳後要及時擦乾，免得潮溼著涼反而誘發寒氣的入侵。

4、曬曬太陽

俗話說，“Sunny是個寶，曬曬身體好”。

尤其到了冬季，我們更渴望溫暖的Sunny照耀。

Sunny不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健藥”之一。

中醫上講，“冬陽一寸值千金”，冬天萬物閉合，人體的陽氣也潛藏了起來。

這個季節，曬曬太陽對養生大有好處。

5、舒暢氣血

氣血關乎著我們的生命，在補益身體的時候，一定要學會舒暢自身氣血。

最簡單的辦法就是梳頭。

俗話說：頭梳千遍，病少一半，用手指梳頭，每次都是在梳五經。

手指梳頭有促進頭部血液迴圈，改善新陳代謝的作用。

在晚上可以將五指張開，分別插入自己的頭皮中，從前往後梳理，就可起到不錯效果。

壽命短的人，身體4處會“比較癢”，指的是哪裡？

一、面板癢

如果面板，不是因為乾燥、細菌感染而出現了莫名瘙癢，且這種瘙癢持續時間長，就要警惕腎功能是否出現了問題。

這是因為，腎功能嚴重受損，腎便不能很好的經過尿液，排洩身體中的尿素，需要透過面板排洩，毒素反過來刺激面板，引起瘙癢的感覺。

二、手腳癢

說到腳癢，很多人會想到是腳氣，但是手腳都相繼發癢，就一定要提高警惕了，這很可能是糖尿病的訊號。

這是因為，體內血糖過高，很容易引起各種併發症。

如周圍神經病變，這就會引起面板瘙癢，面板感覺度下降的現象。

並且，血糖過高還很容易影響身體的代謝，使得面板脫水乾燥，從而刺激面板，引起瘙癢的症狀。

三、下身癢

相信很多女性，時不時會感覺下身有瘙癢的現象，特別是在公共場所，面對這種情況，難免會增加女性的尷尬。

其實，女性的外陰瘙癢，是婦科內常見的一種疾病，它主要是下身存在炎症或者受到某些刺激所致的，要引起重視。

四、耳朵癢

耳朵，是我們身體的一個重要器官，有時候我們會發現自己耳朵癢癢的，即便是總用扣耳勺，也會感覺非常癢。

這時除了過敏，就要小心是外耳道真菌病了，因為真菌喜歡溫暖潮溼的環境，一旦耳朵積存分泌物，就有可能會出現這樣的情況。

患者不僅僅會有耳朵癢、流水的症狀，還可能會伴隨著全身發熱的表現，應該及時治療。

此外，這三類人，不易長壽，希望你不在其中

1：性格孤僻之人

“性格孤僻，不與他人交往”，位列早亡特徵第一位。

研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支援，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險。

2：大男子主義的人

原因是，前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。

3：慾望過盛之人

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾，是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

50歲後，養成這4個習慣，助力健康長壽！

一、多茶少酒

多喝茶飲，可延年益壽，有益身體健康。想要長壽，儘量改掉嗜菸酒的壞習慣，可以用喝茶的方法，來代替。

養肝，可用白古丁根紅茶 泡水喝

白古丁，隨處可見，是藥食兩用的小植物，也是"天然的排毒草"，擅長排肝毒、清肝熱、洩肝火。其中白古丁甾醇還能影響人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，促進肝臟排毒，增強肝臟再生能力。都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

但是白古丁性寒，最好將其發酵製成白古丁根紅茶，適合更多人飲用。

養肺，可用 苦苣尾參茶 泡水喝

尾參，又稱玉竹，在《神農本草經》被列為上品，研究發現，它可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，對肺結核、咳嗽、苦幹、咽乾有治療作用，可以生津止渴，提高人體免疫力。

苦苣，桔梗等材料也是養肺的佳品。

二、多動少坐

人如果長期不鍛鍊，習慣久坐，易使得身體感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人就會變得心神不寧，容易生病。

因此為了長壽，最好遠離久坐，堅持運動，有研究顯示，步行健身走能加速血液迴圈，延緩大腦衰老，且還能降低糖尿病的發病風險。

建議堅持"一三五七"的運動原則，就是一週運動五次，每次三十分鐘以上，最後累積7千步為宜。

三、保持心態

人到了中年之後，仍舊會有較大的生活壓力，這時候溝通釋壓，保持健康心態就變得很重要了，不然很容易把自己憋出病來，減少自身壽命。

注意多與朋友、親人溝通，釋放壓力，多多參加戶外活動，發洩自己的負面情緒；必要的時候，可以哭出來，宣洩自身情緒。

四、戒掉菸酒

俗話說，菸酒不離手，癌症跟著走。

長期飲酒，容易造成肝硬化，嚴重會致癌，比如咽喉癌、食道癌、肝癌等。

而長期吸菸，會降低人體的身體機能。香菸燃燒後，產生的焦油，還有可能使人患上口腔癌，肺癌，所以，菸酒最好戒掉。

癢是身體內在疾病的一種常見的反應。

中醫講：有諸內必行於諸外，內臟的病變，會在身體外部表現出來。

壽命短的人，身體4處會“比較癢”，指的是哪裡？

一、面板癢

面板出現癢的時候，我們一般會想到是面板疾病，但是此外也要考慮腎臟損傷引起的莫名的面板瘙癢。

臨床上，腎臟的疾病的晚期患者，尿毒在體內不斷的蔓延，刺激面板，都會出現全身的瘙癢難耐。

二、手腳癢

如手和腳經常性的同時癢，那就要提高警惕，預防糖尿病的出現了。

常言道：高血糖不可怕，可怕的是糖尿病的併發症，尤其是引起“壞疽”，嚴重者在成截肢。

而當血糖升高的時候，引起身體末端周圍神經病變，這就會引起手腳瘙癢，最好檢查一下血糖值。

三、下身癢

下身癢是最尷尬的時、事情，尤其是在女性的身上，出現機率的更大，這也是婦科疾病的一種表現。

如出現婦科炎症，細菌感染，腫瘤等疾病，就會出現瘙癢異味，最好的檢查一下，以防萬一。

男性的膀胱炎，前列腺等疾病也會伴有瘙癢，異味等異常的表現。

四、耳朵癢

耳朵是人體重要的器官，也是身體健康的“訊號燈”。

而如經常性的耳朵癢，可能是過敏，也要小心外耳道真菌病，一旦耳朵積存分泌物，真菌就會產生。

同時也說明身體內的毒素堆積過多，有的患者還可能會伴隨著全身發熱的表現。

想要長壽，早起後養成三個習慣：

習慣一、慢起床

現在很多人都處於晚上睡不著，早上醒不來的狀態，每天早上鬧鈴一響，就立刻起床，要不時間就來不及，這是不利於健康的。

早上醒來以後應該在床上躺幾分鐘，可以伸伸懶腰、動動手腳等等，這樣關節能夠得到舒展，

也避免起床過快引起的頭暈等不適情況；

習慣二、早起後一杯水

早上起床後喝一杯溫水對健康十分有益，有尤其是對於老年人而言。

因為經過一晚上的睡眠，身體水分流失非常嚴重，血液也變得更加粘稠。

這時候，喝上一杯溫水，可以起到潤滑腸道、沖刷肝腎毒素、稀釋血液等作用，記住，早起最好喝溫開水！

習慣三、一份清淡早餐

清淡是指要選擇一些健康烹飪方式的食物，不要選擇油炸、過鹹的食物，這些高熱量的食物會加重動脈粥樣硬化的機率。

建議早上可以選擇一杯牛奶或者是一碗粥、一個雞蛋、再加上適量的水果蔬菜，儘量讓營養全面。

想要長壽，睡前養成“四個”習慣：

習慣一、睡前刷刷牙

睡前刷牙看起來是一個再普通不過的習慣的了，但是就這樣一件簡單的事情，也並非所有人都能做到。

其實睡前刷牙要比早上刷牙還要重要，不僅是可以保持口腔的衛生，最主要是有預防心臟病的效果。

因為如果不刷牙，口腔中的中的細菌就會釋放毒素，可經粘膜侵入血液 ，並隨血液迴圈到達心臟，使心肌中毒 ，形成慢性炎症，最終導致心臟病的發生。

習慣二、睡前梳梳頭

平時懂一些養生知識的人都知道，頭部有很多的穴位。

所以經過了一天的工作，睡前用梳子或者是用手指梳梳頭部都可以，達到頭部微微發熱即可。

一方面可以促進我們頭部的血壓迴圈，另一方面可以消除疲勞，提高大腦的思維和記憶力

習慣三、睡前泡泡腳

我們的腳底離心臟最遠，容易供血不足，睡前泡腳可以促進促進身體血液迴圈,提高睡眠的質量。

另一方面，腳底有很多的穴位，泡腳對全身大有益處，但是切記泡腳的溫度不要過高，40度左右的溫水即可。

習慣四、睡前敲敲膽經

敲膽經可以達到疏通經絡，活血、促迴圈、排除身體毒素的餓作用。

膽經的位置在我們內褲線，但是注意的是，膽經不建議在十一點以後敲打。

健康有方，長壽有道，想要健康長壽，做好五件事！

1、晨起慢起床

一日之計在於晨，早上是一天的開始，也是保健的關鍵時期。

在醫學上，早上是心腦血管的"高峰期"，因此在起床的時候，不要太快的起身，否則可能對心臟、關節造成突然的負擔，使血壓急速上升，引起頭暈，噁心，嚴重的患者會誘發腦梗，心梗等。

早上醒來，在床上靜躺5分鐘，或是伸伸懶腰，給身體一個緩衝，準備的時間。

2、兩餐之間一杯茶

調查顯示，很多的百歲老人對茶都情有獨鍾，早在古代，華人就發現飲茶有利於延年益壽。

茶本身就有消炎，解毒，祛火，抗衰老的作用，中老年人在兩餐之間可飲一杯婆婆丁山刺玫茶，用常見的婆婆丁，赤玫花小植物搭配在一起。

婆婆丁就是我們常吃的蒲公英，被稱為是"天然的解毒草"，及時食物，也是可以入藥的藥材，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，對改善血液健康具有很好的作用，並且用其泡水，可排肝毒，預防酒精性肝損傷，飲酒人士日常飲用。

山刺玫，強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，還可以活血化瘀，也可有效的調節女人的月事，緩解不良的情緒和壓力等。

3、飯後堅持運動

飯後走百步，活到九十九，這是我們老百姓常說的，也是具有一定的科學依據，研究證實，每天久坐8小時以上的人，壽命可縮短5-10年。

人在運動的人，對關節，肌肉，內臟，神經等都會有促進作用，加速新陳代謝，清除自由基，可延緩衰老的來臨。

每天在飯後半小時後，去公園散散步，走路是最好的運動，運動20分鐘以上，提升身體的免疫力，促進腸道的蠕動，有助於消化，助睡眠。

但是值得注意的事情，不建議劇烈的運動，過量的運動，反而會磨損關節，增加自由基的堆積，對身體健康不利。

4、晚上不吃宵夜

宵夜是現代上班族所必須的，加班，應酬等，宵夜成了生活的一部分，並且宵夜一般都是高油脂，高鹽或是一些經過特殊加工的食物。

晚上是人體修復的最佳階段，吃的太對，會增加腸胃的孤單，引起消化不良，肥失眠等症狀，宵夜吃的太多，膽固醇分泌的過多，大量血脂就會沉積在血管壁上，引起高血脂，糖尿病等。

並且，宵夜吃的太晚，人體在4-5小時後是排尿的高峰期，尿液中鈣質不斷的儲存，就會形成結石。

5、平時多曬太陽

生活中很多人害怕太陽，尤其是女性，總是害怕被曬黑，其實不然，經常曬太陽對身體健康有諸多的好處。

對人體來說，曬太陽可以促進維生素D的合成，人體缺乏維生素D會提高癌症的發病機率。，維生素D也可促進鈣質的吸收，預防抽筋，骨質疏鬆等。

並且太Sunny也有殺菌，降低面板疾病的發生，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。

太陽可提升人體的陽氣，驅除寒氣，溼氣，對人體健康有積極的作用。上午10點，下午4點，都是不錯的時間，可適當出去曬曬太陽，每次曬15～20分鐘為宜，多曬背部，頭頂，延年益壽的作用。