3月2號，讓我畢生難忘的日子。小寶選擇在今天呱呱落地。 零晨4點多上夜尿發現破水了，因為之前有了解過相關的知識，所以並沒有恍張。 叫醒老公說，我快要生了。老公收拾好待產包就和我上醫院，醫院很近，車程幾分鐘就到了。 到醫院辦了手續，檢查完相關事宜己經6點多了。醫生問我有沒有痛己經開指了，我還沒覺得痛呢醫生都覺得奇怪說己經痛了才對。 因為破水不能起床，吃喝拉撒都要躺著。因為這個我老公還是第一次餵我呢[哈哈] 吃完早餐的一碗粥，一直到10點沒尿尿，期間護士幾次拿便盆給我都沒拉。 這個時候己經平均6~7分鐘一次宮縮了。期間一直做深呼吸，所以還可以忍受。

10點半左右就5分鐘一次了痛的開始忍受不了了，一直問護士還要多久。護士過來檢宮口才開5公分，讓我多努力。 忍不住了又叫護士查宮口，護士沒讓查，說查多容易感染。又不知過了多久護士過來查宮口己經開7指了，因為我是經產婦護士就叫我進產房了。我以為進產房了就很快生了，其實不是，從1l點左右進去一直到1點多才生。 剛進去沒多久護士讓老公去買飯，要補充能量。 期間護士一直鼓勵我，餵我吃飯分散我注意力跟我聊天。在這裡給她們32個贊。 痛到我完全沒力氣了，護士一直跟我聊都沒力回答了。

因為頭胎側切，護士說這胎不切了，說實話我情願切一刀，因為不切也撕裂了。 期間好想上大號，護士說沒開到十指不讓拉。一直堅持堅持終於醫生讓用力了，連繼用了幾次還沒生下來。我實在是沒力了。 這是胎心降到100醫生說你快加油，胎心降到100了。可能是因為這句話讓我一下子像打了雞血一樣配合醫生用力，終於我的小寶貝降了。可能是因為有點缺氧，寶寶生下來面板有點黑看了一眼就送到 監護區。在醫院住了3天就出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，其實月子做好了對女人的改變是非常大的

女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。這個時期，女人的身體就好像一個開啟的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素（這也是產後發胖的主要原因）排出體外，然後透過正確的補養使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命！很多女性，在懷孕期間總是各種小心翼翼，網上說的那些“禁忌”一個都不敢犯，生怕自己一個不小心就會傷害到胎寶寶，但是輪到自己坐月子時，卻完全不在乎，任性妄為的很。抱有這種想法的女性，最終都會吃大虧。胎寶寶要用將近十個月的時間完成對母體的改造，而母體卻只有一個月的時間用來恢復成原來的狀態，這本身就有些太匆忙了，還有不少的產婦直接就犯下了“產後禁忌”，坐完月子才發現自己已經患上了月子病，此時後悔也來不及了，那麼產後的禁忌有哪些呢？不想落下月子病的寶媽，可一定要看好哦。產後恢復是做什麼？

充足的休息

休息是月子裡的大事，生孩子耗費了太多氣血，在家一定要靜養，注意睡眠，不要讓自己疲勞。但絕對不是正月躺在床上不懂，要適當的下地走走，這樣恢復的才能快一些。不要太多的去抱孩子，因為這樣容易導致有腰疼，為孩子奶儘量躺著喂，這樣可以休息好。不管是剖腹產還是順產，生完孩子的第二天就應該下地走走了。對於剖腹產來說更容易通氣。對於順產來說更容易恢復。

月子坐足42天

傳統認為坐月子就是一個坐，坐月子難熬，所以媽媽們數著日子坐著月子。實際上坐月子不是一個月，而是42天。新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六週，即42天，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子，通常醫院也會讓媽媽42天后再去檢查身體。

頭髮勤洗、指甲勤剪

頭髮太髒會對頭皮的毛囊造成傷害，導致頭髮易掉。照顧孩子的時候，頭髮和指甲裡的髒東西會傷害到孩子，孩子可能會感染；如果指甲太長，可能會傷害到孩子的面板，對媽媽和孩子都不好。所以要經常洗頭髮，指甲也要經常剪。注意：洗頭要用溫水，而且一定要快點把頭髮擦乾；修理指甲時要小心，不要傷害到手指。

多活動

以往大部分的孕媽坐月子期間都是躺床上靜養居多，但從科學的角度來講，產後一星期媽媽們就要多下床活動，促進全身血液迴圈，更利於惡露的排除。提醒孕媽，只能適量活動，一定不能劇烈運動和搬重物，否則會引致子宮修復不良和子宮下垂。

不宜多食味精

味精的主要成份是穀氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時，又多食味精，大量的穀氨酸鈉透過乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被機體吸收的穀氨酸鋅，從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食慾並促進消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，並導致厭食。缺鋅還能使寶寶發生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒症以及生長髮育緩慢等病。在分娩3個月內，乳母食用的菜餚應注意不要多加味精。

注意保暖

室內溫度保持在25～26℃，不可忽高忽低，無論是冬天還是夏天都要穿長袖，長褲子，襪子，避免感冒、著涼，使關節受到風、寒、溼的入侵。坐月子期間避免身體直接吹電扇的風，開空調不要風口對著產婦，溫度定在25～28度左右適宜。坐月子期間如果出汗多，一定要馬上換乾衣服，冬天在床邊準備一個厚睡袍，餵奶時穿上，不會受風寒。一定穿有包腳跟的拖鞋，避免以後落下腳後跟疼的毛病。

堅持母乳餵養

母乳餵養是最好的餵養方式，母乳是嬰兒最安全、最營養的食物，而且寶媽堅持母乳餵養對親子關係也有好處。有些寶媽因為自己奶水不多，怕寶寶吃不飽，或者是由於上班不方便的原因就放棄了母乳餵養，這對寶寶和自身來說都是很大的一個損失，母乳中含有充足的營養成分，對寶寶的大大腦發育有很大的好處，而且母乳餵養還有利於產婦子宮收縮，對產後恢復很有好處。

謹記收腹

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。 曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶] 後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，一個月下來，掉了16斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興 ，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看

莫生氣

媽媽生完孩子之後，不但是身體變得虛弱，由於身體的激素變化，媽媽的情緒也會變得很低落，喜歡哭喜歡發脾氣。不是被自己的老公氣就是被婆婆氣得半死，雖然可能只是一件小小的事情，但是就是控制不住自己的暴脾氣。媽媽要記住，在月子期間保持一個良好的情緒同樣很重要。單靠媽媽一個人想坐好月子是難上加難，最重要的還是要有家人的陪伴和理解，多給媽媽一些關懷和幫助，多幫媽媽照顧一下寶寶，和媽媽聊聊天，寶爸也要多體諒一下媽媽的情緒，偶爾當當出氣筒，為了這個家，媽媽付出可不少。

不要過早同房

產婦分娩時產婦消耗很很大的體力，加上大量失血造成體質虛弱，所以需要一個充分坐月子充分休養一段時間。在這段時期，過性生活會消耗體內的能量，需要消耗精力與體力，不利於產婦身體的恢復。產婦在分娩後，子宮由大逐漸恢復收縮變小，陰道粘膜受到損傷，在產後一個月內分泌物會不斷由陰道排出體外，產後生殖系統抵抗力低下，容易受細菌的感染。在此期間進行性生活容易發生產褥熱等疾病，所以一定要慎重。

你好哦，坐月子顧名思義，就是坐滿一個月，身體基本恢復，就可以恢復正常。不過，因為醫學上，產褥期是42天

現在人都講究科學，還說外華人不坐月子等等，不過怎麼說尼，畢竟體質不一樣吧，一些傳統規矩還是要聽的，雖然該改變的要改變

比如，再飲食，保暖、休息，衛生等等， 都是最主要的方面。

比如衛生方面，現在條件好，洗頭洗澡其實是可以的，暖氣，吹風機，洗好立馬擦乾，沒問題的。 如果實在不放心，洗澡洗頭也可以使用姜水，艾水，因為產後代謝快，保持衛生心情好不說，也有利於恢復。

其次，就是注意個人衛生，產褥期，惡露量多而且時間長，一定要溫水每天清洗私部，以免感染，而且兩個月裡最好不要同房。以免引起婦科問題。

再次，就是保暖，月子裡最好長袖長褲，關節處注意保暖，受涼了真的會留下病根的。

不過，有些老人，就不管什麼季節，即使夏季，也是包的比較嚴。這是不科學的。 目前有很多案例就是因為包的嚴實，屋裡也不通風，有些產婦、孩子出事了就。就是捂出的問題。而且高溫也容易感染，為了自己著想，一定要注意通風換氣，夏天開空調。

比如我一個朋友，這個月份，北方三十六七℃啊，他寶寶婆婆還讓寶寶穿著長袖，包著包被，蓋被子，而且，不讓開空調，寶寶月子裡感冒發燒引起肺炎住保溫箱一個月。後來，還是這樣，臍帶又感染，又住一個周，可是無語。

其實現在有空調，暖氣，完全不用怕熱、怕冷，醫生也是建議夏天要開空調的，寶寶代謝快，不怕冷就怕熱，當然不是低的不行，就像現在，開26-28℃左右是可以的。

然後，是飲食方面，一般過去可能比較窮，雞蛋紅糖比較稀罕好，現在人的腸胃被各種精細飲食滋養，其實不一定就是開始吃雞蛋，我第一天吃了兩個，胃疼的不行，醫生說是產後腸胃比較弱，不好消化，接下來整個月子都沒法吃雞蛋了。

其實，對於月子餐來說，比如，最基礎分四周吧，前期，比如第一週，一定要清淡飲食，有利於恢復腸胃，然後第二週，再慢慢吃促進排惡露的，第三週，再吃滋補氣血的，不能一上來大補，身體虛弱，正所謂，虛不受補，腸胃不舒服不說，還有可能堵奶，甚至引發乳腺炎。

再就是，休息方面，一定要多休息，產後剛剛生產完，元氣大傷啊，剖腹產你不可能不緊張吧，順產更加別說了，那個累，我覺得快活不了啦，哈哈哈，好好睡一覺吧，恢復點精力，

然後，產後，可以適量活動，但是一定要少坐少走動，不然容易腰疼骨盆疼，餵奶可以測躺著喂，

最後，如果想恢復好身材，堅持母乳，能量消耗不要太快哦，

而且不要信奉老說法，多喝大葷大補，不一定增加很多奶水的，還使人發胖呢，其實喝點清淡的鹹湯就是可以的，有利於奶水分泌的，

月子是女人的第二次重生，不止產科醫生這樣說，我們做月嫂的也這樣說，事實證明，就是這樣的！坐一個科學的月子對於每個女人來說是多麼的重要！而坐月子對於一個女人的影響有那些呢？該怎樣坐月子才能真正使女人獲得重生的機會呢？我從以下幾點跟大家分享一下吧！

第一:坐好月子能夠很好的讓自己身上的一些病痛徹底消失，並能很好的改善體質！俗話說，月子病月子治。這一點對於有著7年月嫂經驗的我體會更深。不止是月子病，有很多寶媽有這樣那樣的病痛，痛經啊，關節痛，頭痛，畏寒怕冷啊，氣血兩虛啊，那麼只要月子裡注意調養，一定會得到很好的治療效果，有很多寶媽再也沒有犯過。因為月子是一個特殊的生理期，在這個時期內，全身的關節鬆動，汗毛孔開啟，雖說是體質弱，怕寒怕累，但是凡事都有它的兩面性，既然關節鬆動，汗毛孔打開了，寒溼易侵，那麼溫陽之氣也會輕易直達病灶，起到祛除寒溼，治療病痛的效果啊！記得我的一個客戶，產後5天感覺右手拇指疼的厲害，而且彎曲的時候還有響聲，（因為她是意外早產，我下戶來她家的時候是第五天了，這五天隨便找了個新手月嫂替我。）當她告訴我手疼的時候，我立刻斷定這是那種典型的媽媽手，一般是受涼勞累所致。所以果斷的用艾灸治療，連灸兩天，每天2柱，第三天她欣喜的告訴我說一點都不疼了！這就是月子裡熱療的神奇效果！一直到現在她再也沒有犯過。還有一位寶媽，因為愛穿裙子，又是坐辦公室的，長期在空調屋裡工作，膝蓋疼的厲害，她問我有沒有辦法調理，我便用最原始的那種辦法給她調理:用老醋拌麥麩，炒熱，裝入布袋，每天熱敷膝關節，一直堅持到我下戶！後來她告訴我腿再也沒有疼過！不過我臨走時告訴她在空調屋裡一定注意不要暴露身體有關節的地方，注意保暖！還有畏寒怕冷的寒性體質的女性，可以借坐月子的大好機會，充分調理自己的體質，多采用溫性的熱性的食材，儘量避免寒性食材的攝入，補足氣血，也可以艾灸關元穴，那麼出月子後畏寒怕冷的症狀一定會得到很大的改善！而對於氣血兩虛的寶媽，可以找有經驗的中醫開出補氣血的方劑，充分的利用食補藥補，把自己的氣血補上來，當然前提是不妨礙寶寶吃奶的情況下，而月子裡補氣血的效果也是很不錯的！

第二:調整自己的體型。女人的一生，有三次機會可以調整自己的體型，分別是:初潮期，生育期，更年期。而每一次生育，女性身上的激素水平都會有極大的改變！從懷孕時的雌激素達到頂峰，到分娩後雌激素的退出雄激素佔領身體，一直到泌乳素的大量分泌，這一切都在產後完成！也就是月子裡！而激素水平的改變會造成情緒以及體型的改變，這個時期女人身體裡多餘的水分及毒素都會大量的排出，所以是塑身的大好機會。這就是為什麼月子餐會遵循一清二溫三補的原則，就是為了避免產後身體水分及毒素的淤積，避免產後發胖而設計的。結合科學的月子餐，那麼合理的鍛鍊是必不可少的，有經驗的月嫂會指導寶媽做產後恢復操，這個可不能偷懶啊！

只要堅持科學的鍛鍊，再結合科學的月子餐搭配，一般重塑體型的願望都可以達到！

第三:月子裡要儘量早下床活動，而且多活動。這樣能促進血液迴圈，使身體恢復的更快更好！而且會促進惡露排出。產後多汗是產前維持身體執行的水分在排出，不是老人說的虛汗！所以多活動也會促進體內多餘水分的排出。並且促進子宮的恢復，子宮完全恢復原初的時間是6周，這就是產褥期。所以現在一般都坐42天月子。

第四:注意保暖不吃涼的東西！不管是冬天或者是夏天，月子裡一定穿長袖上衣，長褲。不要暴露身體有關節的地方，這樣就會避免月子受寒，留下月子病。吃的東西都是溫熱的，即便加餐吃水果也得加溫後再吃。以免引起腹痛。

第五:注意個人清潔衛生！可以天天刷牙，用溫水，用軟毛的牙刷，輕輕的刷乾淨即可。吃完東西一定漱口，保持口腔清潔。生產的前幾天不能洗澡，可以用熱毛巾每天擦洗身體，洗頭洗腳最好用生薑煮水。每天替換一到兩套睡衣。這樣就可以清清爽爽的坐月子了。

第六:避免勞累。因為月子裡關節鬆動，活動多了容易累，而且勞累的感覺緩解起來也慢，所以注意休息。

囉囉嗦嗦說了這麼多，都是月子裡應該注意的事項，但願每一位寶媽都能看到，多注意一下，坐個好月子，不要留下任何的遺憾！

1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸溼，擰乾，在身上擦。第三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰痠背痛及手腳痠麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環境。Sunny太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節痠痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

我有2次坐月子的經歷，對“坐好月子女人第二次重生機會”深信不疑，如果未坐好月子會下許多病根，更別說身材恢復。而很多寶媽坐完月子不僅落下病根，並且又胖了一圈，這便是沒有領會“科學坐月子”的精髓。結合我2次坐月子的經歷，要想產後身體恢復的好，同時又要恢復好身材，必須做好以下幾件事：

產後面臨著排惡露的情況，如果不注意個人衛生則極易造成感染，影響子宮恢復。同時產後如果不及時清潔個人衛生，也易滋生細菌，而產後身體虛弱，極易受到細菌侵擾。

因此，產後應加強衛生清潔，惡露墊、衛生巾要及時更換；產後也應洗澡洗頭。順產有切口或剖腹產產婦建議前期採用擦浴的方式進行清洗；待傷口恢復後便可以直接淋浴，但不宜採用坐浴與盆浴。

另外，還必須加強牙齒養護，餐後漱口，早晚刷牙。

“排”為第一階段，即此時的飲食是為了排盡惡露，飲食宜多吃營養豐富，又能排惡露的食物。如紅糖水、蓮藕、紅棗阿膠、麻油豬肝等；

“調”為第二階段，即此時的飲食是為了調養身體，此時的飲食宜清淡，如魚湯、蛋類、豆類等食物。

“補”為第三階段，即此時的飲食是為了補身體，但補的過程應循序漸進，先小補後大補，同樣宜以清淡為主，如烏雞湯、豬蹄湯等。

“養”為第四階段，即此時的飲食是養護身體，將身體恢復到孕前狀態，此此的飲食強調均衡攝入，肉類、蔬菜、水果都要吃。

要想產後恢復好身材，切勿攝入太多高熱量的食物，切勿每日都大魚大肉，要與蔬菜、水果合理搭配。

產後要想恢復好身材必須儘早下床活動，並且應做適度的運動鍛鍊身體，如前期可以做呼吸運動、舉腿運動、縮肛運動，順產婦還可以做挺腹運動等。

身體恢復狀態好後則可做產後瑜伽、產後恢復操等。

除了上述3項我需要特別強調的外，在坐月子期間還必須調節好心情、注意休息、禁止性生活等。

女人生孩子可以說是一個千辛萬苦的過程，“在生完孩子之後，如果做好了月子，相當於脫胎換骨。一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。產後時期，媽媽的身體就好像一個開啟的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外，如果產婦的月子坐得好，產婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗哦。坐月子是女人一生中最好的改善體質時機，也是人生重要里程碑，如果坐得好，能夠改善體質，甚至讓你變得容光煥發。所以坐月子就會有很多禁忌需要媽媽認真學習，做到健康做月子，遠離月子病。下面我們就開啟愉快的月子之旅吧。坐月子是女人生命第二次轉折點，這樣坐月子，難怪別人身材那麼好產後惡露何時停？惡露排多久才幹淨？惡露是指產後陰道所排出的分泌物，混合了子宮出血、胎盤碎片、胎膜、蛻膜、子宮及子宮頸的分泌物。惡露產生，主要是來自胎盤與子宮剝離後，在子宮與胎盤接觸面的血管傷口出血所致，這些出血混著殘存的胎膜或胎盤碎片而排出。在生完孩子後，子宮要進行復原，由大縮小，胎盤和子宮的交接面的傷口也要復原，而復原過程中也會產生分泌物、死掉組織脫落……等，就像傷口結痂時會產生的一些組織物一樣。產後惡露在隨著時間也會顏色也由紅到白，具體過程如下：1，產後1-3天 （血性惡露）色鮮紅，含大量血液，量多，有時有小血塊，有少量胎膜及壞死蛻膜組織。2，產後一週 （色淡紅含多量漿液）持續10天左右，少量血液，但有較多的壞死蛻膜組織，宮頸黏液，宮腔滲出液，且有細菌3，產後10-14天（白色惡露）持續3周幹凈，粘稠，色澤較白。含大量白細胞，壞死組織蛻膜，表皮細胞及細菌等。白色惡露持續3周乾淨。產後惡露一般在產後3周（21天）可排乾淨。產後惡露是痊癒的子宮從陰部排出的分泌物，不過產後惡露乾淨的時間也可因人而異，有些產婦短至2周(14天)，有些產婦可達平均6周（42天）。3種異常訊號需要注意！惡露的顏色一直呈現鮮紅色出血量太大，比平時來大姨媽時候出的多的話惡露有惡臭味，且媽咪出現子宮疼痛或發燒症狀以上症狀之所以會發生，可能是因為媽咪子宮內還有胎盤殘留或子宮發炎感染，或者媽咪本身的凝血功能異常，所以要儘速就醫比較安全。坐月子是女人生命第二次轉折點，這樣坐月子，難怪別人身材那麼好當心，產後過早同房危害多過早進行性生活，對身體的康復非常不利。首先，容易引起生殖器官感染。產後的新媽媽，子宮頸充血、水腫，宮頸壁變薄，官頸管變寬，直到產後10天左右宮頸口才開始關閉;胎盤附著處的子宮內膜，正常情況下需要6～8周才能完全長好、癒合;加之分娩時體力消耗大，身體虛弱，抵抗力下降，因此，提早進行性生活容易將細菌帶入，影響子宮內膜創面的癒合，延長惡露排出時間，發生陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔結締組織炎及月經不調等婦科疾病。除此之外，剛剛分娩不久的新媽媽，身體內的雌激素水平低，陰道黏膜平坦、皺襞少，性興奮啟動慢，陰道分泌物較少，陰道內乾澀，彈性差。提早開始性生活，容易損傷陰道，甚至撕裂陰道，造成大出血。正常分娩的產婦，子宮體要在產後42天左右才能恢復正常大小。子宮內膜則在56天左右才能完全癒合。而陰道粘膜要待卵巢功能恢復正常後，即月經來潮以後，才能完全恢復正常。因此，產後56天內，必須嚴禁房事。坐月子是女人生命第二次轉折點，這樣坐月子，難怪別人身材那麼好忌產後媽媽房間高溫不通風在夏季分娩的新媽媽，如果產後長時間處於高溫、高溼的環境之中，可導致體溫調節中樞發生功能障礙而中暑。中暑是一種急性熱病。開始時，僅出現口渴、噁心、全身乏力、頭暈、胸悶、心慌及多汗、尿頻等症狀。此時，如能立即給中暑者寬衣解帶，移至通風涼爽處，補充水和鹽，情況可迅速改善。注意，房要通風，人要防風。每天通風2次，每次15分鐘。室內溫度保持在20-25°，溼度保持在60%左右。坐月子期間衣服若因排汗量過多而溼了，一定要馬上換乾的衣服；床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。坐月子是女人生命第二次轉折點，這樣坐月子，難怪別人身材那麼好忌情緒波動處於哺乳期的媽媽可能會發現，如果自己的心情抑鬱，寶寶一吃完奶也會變得很煩躁，經常莫名其妙地啼哭。新媽媽的乳汁泌出也不如之前順暢，顏色也似乎不大對勁了。這一連串的變化搞得新媽媽手忙腳亂，不明所以。這種情況的產生，就是因為產後初期新媽媽的情緒波動太大，自身的氣血受到影響，使得乳汁的質量也發生了變化。因此，產後媽媽要儘量避免情緒波動，以免影響寶寶的健康。坐月子是女人生命第二次轉折點，這樣坐月子，難怪別人身材那麼好忌盆浴產褥期間洗盆浴時，寄生在面板或陰道的細菌、洗澡用具上沾染的細菌，都能隨洗澡水上行進入產道，從而增加了感染機會，輕則導致會陰傷口發炎、子宮內膜發炎，重則向宮旁組織、盆腔、腹腔、靜脈擴散，甚至細菌在血內繁殖，引起敗血症，所以產後禁止盆浴，應選擇淋浴。坐月子是女人生命第二次轉折點，這樣坐月子，難怪別人身材那麼好產後注重腹部保養產科醫生指出為了孕育新生命、媽媽的腹肌被拉長、腹部面板被撐開、骨盆也變寬。寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自留。還極易留下惱人的大肚子。坐月子是女人生命第二次轉折點，這樣坐月子，難怪別人身材那麼好母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。

性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。這個時期，女人的身體就好像一個開啟的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素（這也是產後發胖的主要原因）排出體外，然後透過正確的補養使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命！很多女性，在懷孕期間總是各種小心翼翼，網上說的那些“禁忌”一個都不敢犯，生怕自己一個不小心就會傷害到胎寶寶，但是輪到自己坐月子時，卻完全不在乎，任性妄為的很。抱有這種想法的女性，最終都會吃大虧。胎寶寶要用將近十個月的時間完成對母體的改造，而母體卻只有一個月的時間用來恢復成原來的狀態，這本身就有些太匆忙了，還有不少的產婦直接就犯下了“產後禁忌”，坐完月子才發現自己已經患上了月子病，此時後悔也來不及了，那麼產後的禁忌有哪些呢？不想落下月子病的寶媽，可一定要看好哦。產後恢復是做什麼？

充足的休息

休息是月子裡的大事，生孩子耗費了太多氣血，在家一定要靜養，注意睡眠，不要讓自己疲勞。但絕對不是正月躺在床上不懂，要適當的下地走走，這樣恢復的才能快一些。不要太多的去抱孩子，因為這樣容易導致有腰疼，為孩子奶儘量躺著喂，這樣可以休息好。不管是剖腹產還是順產，生完孩子的第二天就應該下地走走了。對於剖腹產來說更容易通氣。對於順產來說更容易恢復。

月子坐足42天

傳統認為坐月子就是一個坐，坐月子難熬，所以媽媽們數著日子坐著月子。實際上坐月子不是一個月，而是42天。新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六週，即42天，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子，通常醫院也會讓媽媽42天后再去檢查身體。

頭髮勤洗、指甲勤剪

頭髮太髒會對頭皮的毛囊造成傷害，導致頭髮易掉。照顧孩子的時候，頭髮和指甲裡的髒東西會傷害到孩子，孩子可能會感染；如果指甲太長，可能會傷害到孩子的面板，對媽媽和孩子都不好。所以要經常洗頭髮，指甲也要經常剪。注意：洗頭要用溫水，而且一定要快點把頭髮擦乾；修理指甲時要小心，不要傷害到手指。

多活動

以往大部分的孕媽坐月子期間都是躺床上靜養居多，但從科學的角度來講，產後一星期媽媽們就要多下床活動，促進全身血液迴圈，更利於惡露的排除。提醒孕媽，只能適量活動，一定不能劇烈運動和搬重物，否則會引致子宮修復不良和子宮下垂。

不宜多食味精

味精的主要成份是穀氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時，又多食味精，大量的穀氨酸鈉透過乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被機體吸收的穀氨酸鋅，從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食慾並促進消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，並導致厭食。缺鋅還能使寶寶發生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒症以及生長髮育緩慢等病。在分娩3個月內，乳母食用的菜餚應注意不要多加味精。

注意保暖

室內溫度保持在25～26℃，不可忽高忽低，無論是冬天還是夏天都要穿長袖，長褲子，襪子，避免感冒、著涼，使關節受到風、寒、溼的入侵。坐月子期間避免身體直接吹電扇的風，開空調不要風口對著產婦，溫度定在25～28度左右適宜。坐月子期間如果出汗多，一定要馬上換乾衣服，冬天在床邊準備一個厚睡袍，餵奶時穿上，不會受風寒。一定穿有包腳跟的拖鞋，避免以後落下腳後跟疼的毛病。

堅持母乳餵養

母乳餵養是最好的餵養方式，母乳是嬰兒最安全、最營養的食物，而且寶媽堅持母乳餵養對親子關係也有好處。有些寶媽因為自己奶水不多，怕寶寶吃不飽，或者是由於上班不方便的原因就放棄了母乳餵養，這對寶寶和自身來說都是很大的一個損失，母乳中含有充足的營養成分，對寶寶的大大腦發育有很大的好處，而且母乳餵養還有利於產婦子宮收縮，對產後恢復很有好處。

別忘記收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

莫生氣

媽媽生完孩子之後，不但是身體變得虛弱，由於身體的激素變化，媽媽的情緒也會變得很低落，喜歡哭喜歡發脾氣。不是被自己的老公氣就是被婆婆氣得半死，雖然可能只是一件小小的事情，但是就是控制不住自己的暴脾氣。媽媽要記住，在月子期間保持一個良好的情緒同樣很重要。單靠媽媽一個人想坐好月子是難上加難，最重要的還是要有家人的陪伴和理解，多給媽媽一些關懷和幫助，多幫媽媽照顧一下寶寶，和媽媽聊聊天，寶爸也要多體諒一下媽媽的情緒，偶爾當當出氣筒，為了這個家，媽媽付出可不少。

不要過早同房

產婦分娩時產婦消耗很很大的體力，加上大量失血造成體質虛弱，所以需要一個充分坐月子充分休養一段時間。在這段時期，過性生活會消耗體內的能量，需要消耗精力與體力，不利於產婦身體的恢復。產婦在分娩後，子宮由大逐漸恢復收縮變小，陰道粘膜受到損傷，在產後一個月內分泌物會不斷由陰道排出體外，產後生殖系統抵抗力低下，容易受細菌的感染。在此期間進行性生活容易發生產褥熱等疾病，所以一定要慎重。性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。這個時期，女人的身體就好像一個開啟的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素（這也是產後發胖的主要原因）排出體外，然後透過正確的補養使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命！很多女性，在懷孕期間總是各種小心翼翼，網上說的那些“禁忌”一個都不敢犯，生怕自己一個不小心就會傷害到胎寶寶，但是輪到自己坐月子時，卻完全不在乎，任性妄為的很。抱有這種想法的女性，最終都會吃大虧。胎寶寶要用將近十個月的時間完成對母體的改造，而母體卻只有一個月的時間用來恢復成原來的狀態，這本身就有些太匆忙了，還有不少的產婦直接就犯下了“產後禁忌”，坐完月子才發現自己已經患上了月子病，此時後悔也來不及了，那麼產後的禁忌有哪些呢？不想落下月子病的寶媽，可一定要看好哦。產後恢復是做什麼？

充足的休息

休息是月子裡的大事，生孩子耗費了太多氣血，在家一定要靜養，注意睡眠，不要讓自己疲勞。但絕對不是正月躺在床上不懂，要適當的下地走走，這樣恢復的才能快一些。不要太多的去抱孩子，因為這樣容易導致有腰疼，為孩子奶儘量躺著喂，這樣可以休息好。不管是剖腹產還是順產，生完孩子的第二天就應該下地走走了。對於剖腹產來說更容易通氣。對於順產來說更容易恢復。

月子坐足42天

傳統認為坐月子就是一個坐，坐月子難熬，所以媽媽們數著日子坐著月子。實際上坐月子不是一個月，而是42天。新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六週，即42天，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子，通常醫院也會讓媽媽42天后再去檢查身體。

頭髮勤洗、指甲勤剪

頭髮太髒會對頭皮的毛囊造成傷害，導致頭髮易掉。照顧孩子的時候，頭髮和指甲裡的髒東西會傷害到孩子，孩子可能會感染；如果指甲太長，可能會傷害到孩子的面板，對媽媽和孩子都不好。所以要經常洗頭髮，指甲也要經常剪。注意：洗頭要用溫水，而且一定要快點把頭髮擦乾；修理指甲時要小心，不要傷害到手指。

多活動

以往大部分的孕媽坐月子期間都是躺床上靜養居多，但從科學的角度來講，產後一星期媽媽們就要多下床活動，促進全身血液迴圈，更利於惡露的排除。提醒孕媽，只能適量活動，一定不能劇烈運動和搬重物，否則會引致子宮修復不良和子宮下垂。

不宜多食味精

味精的主要成份是穀氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時，又多食味精，大量的穀氨酸鈉透過乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被機體吸收的穀氨酸鋅，從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食慾並促進消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，並導致厭食。缺鋅還能使寶寶發生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒症以及生長髮育緩慢等病。在分娩3個月內，乳母食用的菜餚應注意不要多加味精。

注意保暖

室內溫度保持在25～26℃，不可忽高忽低，無論是冬天還是夏天都要穿長袖，長褲子，襪子，避免感冒、著涼，使關節受到風、寒、溼的入侵。坐月子期間避免身體直接吹電扇的風，開空調不要風口對著產婦，溫度定在25～28度左右適宜。坐月子期間如果出汗多，一定要馬上換乾衣服，冬天在床邊準備一個厚睡袍，餵奶時穿上，不會受風寒。一定穿有包腳跟的拖鞋，避免以後落下腳後跟疼的毛病。

堅持母乳餵養

母乳餵養是最好的餵養方式，母乳是嬰兒最安全、最營養的食物，而且寶媽堅持母乳餵養對親子關係也有好處。有些寶媽因為自己奶水不多，怕寶寶吃不飽，或者是由於上班不方便的原因就放棄了母乳餵養，這對寶寶和自身來說都是很大的一個損失，母乳中含有充足的營養成分，對寶寶的大大腦發育有很大的好處，而且母乳餵養還有利於產婦子宮收縮，對產後恢復很有好處。

別忘記收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

莫生氣

媽媽生完孩子之後，不但是身體變得虛弱，由於身體的激素變化，媽媽的情緒也會變得很低落，喜歡哭喜歡發脾氣。不是被自己的老公氣就是被婆婆氣得半死，雖然可能只是一件小小的事情，但是就是控制不住自己的暴脾氣。媽媽要記住，在月子期間保持一個良好的情緒同樣很重要。單靠媽媽一個人想坐好月子是難上加難，最重要的還是要有家人的陪伴和理解，多給媽媽一些關懷和幫助，多幫媽媽照顧一下寶寶，和媽媽聊聊天，寶爸也要多體諒一下媽媽的情緒，偶爾當當出氣筒，為了這個家，媽媽付出可不少。

不要過早同房

產婦分娩時產婦消耗很很大的體力，加上大量失血造成體質虛弱，所以需要一個充分坐月子充分休養一段時間。在這段時期，過性生活會消耗體內的能量，需要消耗精力與體力，不利於產婦身體的恢復。產婦在分娩後，子宮由大逐漸恢復收縮變小，陰道粘膜受到損傷，在產後一個月內分泌物會不斷由陰道排出體外，產後生殖系統抵抗力低下，容易受細菌的感染。在此期間進行性生活容易發生產褥熱等疾病，所以一定要慎重。