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  • 1 # 為愛一笑

    所有人都知道吸菸有害健康,但是真正能夠戒菸的人又是寥寥無幾,但是即使不能戒菸,也要了解如何將吸菸的危害降到最低。

    尤其是在吸菸的時間上,要選擇對,這樣可以將吸菸的危害至少降低一半。

    常年吸菸的人,不想短命,就要避開四個時間,指的是什麼?

    第一個時間:剛起來後

    “早起一支菸,一天似神仙”,這是很多吸菸的人士常掛在嘴邊的話,但其實這一習慣對健康的損傷很大。

    因為經過了一晚上的睡眠,屋內的空氣沒有適當的流通,氣體中的細菌很多,此時吸菸,吸進身體當中的不僅僅是菸草中的垃圾,還有屋內空氣中的雜質。

    晨起後就吸菸會導致患上慢性支氣管炎的機率增大,早晨起來最應該做的就是開啟窗戶,進行氣體交換!

    第二個時間:喝酒時

    喝酒時,到了盡興的時候,平時不吸菸的人可能也想抽幾口。

    但是喝酒是如果同時吸菸,危害會翻倍,因為,當喝酒與吸菸同時發生時,附著在口腔、咽喉上的煙焦油也會隨酒下肚,煙氣中的有害物質也會融在酒精中。

    並且喝酒還會加速血液迴圈,這也會加速身體對有害物質的吸收速度。

    第三個時間:夫妻房事以後

    多數的男性都會有這一種習慣,就是在夫妻生活結束後,吸一支菸,緩解一些心情。

    但是此時你的全身血管處於擴張的狀態,流的速度也比較快,這個時候吸菸,有害物質會直接到達心臟與大腦。

    如果症狀比較嚴重的話,還會引發心絞痛以及呼吸困難,並且房事以後大量的吸菸還會大大的增加發生猝死的機率。

    第四個時間:熬夜時

    在熬夜的時候,為了提神,吸菸者一般都會吸比平時更多的煙。

    但是本身人體在熬夜的時候生理就處於一種應激狀態,此時腎上腺素的分泌比準時休息的人群來說要明顯增多。

    此時吸菸產生的有害物質,會對心腦血管造成嚴重的損害,還會使血壓上升、心跳加快,最終導致動脈硬化提前發生。

    想要降低吸菸的危害,首先要養肺。

    想要肺好,做好四個字:

    一、潤

    肺部是喜潤厭燥的器官,所以吸菸者,想要肺部,就要在飲食上或者是其他方面以潤為主。

    並且,喝水,最好選擇溫水,不要喝冰鎮的冷水,以免損傷肺部機能。

    除了白開水,還可以喝點養肺的茶水——連竹苦梗茶

    做法:將連竹、苦梗,蒲公英,玉蘭根進行搭配,每日飲用即可。

    連竹,味甘,性平,入肺。具有滋陰潤燥,除煩止渴之功效。主治肺陰虛所致的乾咳少痰,咽舌燥等。

    苦梗,性平,味苦、辛,歸肺經,具有開宣肺氣、化痰止咳、利咽散結、寬胸排膿等功效。

    蒲公英根和玉蘭根都是消炎殺菌、排毒利尿的“藥食兩用”的小植物。

    其中蒲公英根的排毒解毒、去火消炎效果更突出,並且還可緩解因吸菸引起的咽喉不適。

    四者搭配,既可以幫助養肺潤肺,還可以有效的排出肺部的毒素,消炎鎮咳,緩解肺部和支氣管問題,吸菸者正合適。

    二、白

    中醫上講究,五色入五臟,而肺部對應的就是白色的食物,吃點白對滋養肺部有益。

    白蘿蔔,生吃清肺熱、止咳嗽,熟吃潤肺化痰。蓮藕,生吃能清熱潤肺,熟吃可滋陰補肺。

    山藥,含皂甙、黏液質,可益肺氣,養肺陰,益肺止咳。百合,清心潤肺、滋陰寧神。銀耳,滋陰潤肺、養胃生津。

    三、揉

    日常按揉,可以起到養肺作用的穴位是——肺俞穴

    位置:第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處

    揉法:臨睡前端坐,兩膝分開,雙手放於大腿,頭正目閉,放鬆,意守丹田。吸氣,兩手握空心拳,輕叩肺俞穴數十下,左右交替。

    四、動

    運動,可提神肺功能,鍛鍊肺活量,保護肺部健康。

    擴胸運動,可疏通肺部經絡,鬆弛肌肉組織,促進肺部血液迴圈,有利於肺泡雜質排出。

    每天堅持鍛鍊10~20分鐘,舒長心肺血管,提高心肺供血氧的能力,從而提高心肺功能。

    此外,游泳,可增強心肺功能,強化呼吸肌肉,改善肺通氣功能。

  • 2 # 操勞的一生

    健康隨煙而逝,疾病伴煙而生。

    許多菸民,不是不想戒菸,而是戒菸太難,“十戒九敗”。

    據統計,70%的菸民,會在戒菸一週後復吸。

    常年吸菸的人,在下面幾個時間段,切莫吸菸,否則危害加倍。

    時間1、飯後不立刻吸菸

    飯後吸菸,最好在吃飯後40分鐘以後,再開始吸菸。

    一旦飯後立刻吸菸,不但會影響食物的消化吸收,還會導致有害物質大量被人體吸收,甚至會直接損害胃及十二指腸,導致胃腸功能紊亂,出現腹痛等。

    時間2、如廁時,不要吸菸

    很多菸民,在如廁時,習慣性的點上一支香菸,拿上手機。

    然而,如廁時吸菸,對人體危害加倍。

    廁所空間狹小,會導致香菸氣體無法及時擴散,重新被人體吸收入身體,嚴重損害健康。

    經常在如廁時吸菸,還會增加心腦血管疾病的風險,誘發心梗、中風等。

    時間3、夫妻生活後,不要吸菸

    夫妻生活後,全身血管擴張,血流的速度加快,容易導致心腦血管疾病的發生,甚至出現心絞痛、呼吸困難。

    此外,煙霧中的尼古丁,會促使海綿體平滑肌收縮,破壞血管,抑制血液流量,因而影響勃起能力。

    時間4,晨起後,1小時內不吸菸

    起床後,人體處於空腹狀態,此時立刻吸菸,煙霧會刺激支氣管分泌某些物質,長此以往容易導致出現慢性支氣管炎。

    早起後吸菸,最好在早飯後1小時再進行吸菸。

    吸菸者,“睡覺”時出現3種異常,肺已受損,別不當回事

    1,凌晨3-5點易醒

    此時,肺經當令,人體應該會進入熟睡狀態。

    一旦,經常在此刻醒來,說明肺氣不足,或是氣血虛了。

    2,胸悶,半夜被憋醒

    睡覺時,胸悶加重,甚至被憋醒,警惕心肺功能,已經嚴重受損了。

    心血充足,則肺氣旺盛,而肺氣充沛,則心血執行正常。

    心肺功能受損,便會影響呼吸,導致胸悶、憋氣等。

    3,睡醒後,腦袋昏沉、無力

    一夜睡眠,醒來後,頭腦應該是十分清醒,精力充沛。

    一旦,清晨鬧到昏沉,無力,說明你的肺部受損,獲取氧氣能力下降。

    吸菸者,養護肺部,謹記“一茶”“二果”“三穴”。

    “一茶”

    即:草藥代茶飲。

    肺,喜潤惡燥,多喝茶,可潤肺,有益肺部健康。

    並且,水,是焦油剋星,吸菸者,多喝水,可減少其對身體的損害。

    用護肺小植物,搭配泡水喝,對於吸菸者養護肺部健康,大有益處。

    龍銜茶,泡水喝,可潤肺止咳,保護肺部健康。

    龍銜,歸脾、肺、腎經,可補氣養陰,潤肺。臨床上常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。

    龍銜性質平和,補陰作用強,既能透過直接補陰以潤肺燥,又能透過補氣以生津而潤肺,因此無論是單純性的肺陰不足,還是肺的氣陰兩虛均可用其泡水喝。

    吸菸者,經常用其泡水喝,有助於改善陰虛肺燥,乾咳少痰,及肺腎陰虛的勞嗽久咳等,是吸菸者作為日常代茶飲,非常不錯的選擇。

    婆婆丁青茶,泡水喝,可消炎殺菌,對抗肺部炎症。

    婆婆丁,被稱為“天然抗生素”,可消炎殺菌,去火排毒,將其半發酵後,炒製成茶泡水喝,不僅可幫助肺部對抗炎症,還可改善咽喉不適,對慢性咽炎、扁桃體炎都有很好的改善。

    “二果”

    1、荸薺

    荸薺,有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。

    荸薺,汁多味甜,可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。

    多吃點荸薺,可以清肺化痰,幫助肺部排毒,有益肺部健康。

    2、柑橘

    柑橘,其味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效。

    其榨汁或蜜煎,改善肺熱咳嗽尤佳。

    多吃點柑橘,對於肺部健康,大有益處。

    “三穴”

    1、中府穴

    位置:在胸外側部,雲門下1寸,平第一肋間隙處,距前正中線6寸。

    經常按揉,調氣最好,有益補肺氣。

    每天順時針向按揉本穴,再逆時針揉按本穴,每次按1~3分鐘。

    建議不要使勁,稍稍施力即可。

    2、太淵穴

    位置:腕前區,橈骨莖突與舟狀骨之間,拇長展肌腱尺側凹陷中。

    肺朝百脈,脈會太淵。

    經常按揉太淵穴,可益補肺氣,促使經絡中的肺氣迴歸,以補肺臟之虛。

    3、肺俞穴

    位置:第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處。

    臨床研究表明,刺激肺俞穴,可增強呼吸功能,使肺通氣量、肺活量及耗氧量增加,明顯減低氣道阻力,改善肺的功能。

    輕叩肺俞穴,可舒暢胸中之氣,排出體內痰濁,助力肺部健康。

  • 3 # 龍族社

    對於大多數吸菸者來說,吸菸不分時候,啥時候想吸了啥時候就點一根。尤其在幾個時間段,多數吸菸者會點上一根菸過過癮。然而,就是在這幾個時間段吸菸,對人體造成是損害更大。

    這幾個時間分別指的是:

    1、晚上睡覺前

    不少吸菸者在晚上臨睡之前都要抽上一根菸,覺得抽完睡覺才踏實。其實恰恰相反,睡前抽菸菸葉中的尼古丁會刺激大腦分泌多巴胺,導致大腦出於興奮狀態,從而影響睡眠質量、甚至失眠。而且,多巴胺的減少會讓人產生總想吸菸的感覺,形成一個惡性迴圈。

    2、夫妻生活後

    多數吸菸者都有一個習慣,在夫妻生活之後順手便會點一支菸來抽。其實這樣做極其不好,因為人在運動之後人體的肌肉、神經等均處於興奮狀態,血管會擴張、血液流動會加速,香菸中的有害物質更容易被吸收入人體內,容易導致心腦血管疾病、心絞痛、呼吸困難等。

    3、用餐後

    大部分菸民在每次吃飯後都會點上一支菸抽抽,並有“飯後一支菸、快活似神仙”之說。其實這種說法是錯誤的,飯後吸菸並不會讓人快活,反而會對人體傷害更大。因為人在用餐後,腸胃需要消化食物,如果在這個時候吸菸會造成腸胃的損傷,使腸胃功能紊亂。而且,人在用餐後,血液迴圈會加快,從而也加快了人體對尼古丁的吸收速度,加大了尼古丁對人體的危害。

    4、早上晨醒或起床後

    一部分吸菸者喜歡在每天早上一醒來或者起床後先抽一支菸,然後才會做其他事情,這種做法真的非常不利於健康。因為我們人在睡了一晚上之後,處於空腹狀態,這個時候吸菸對胃、氣管肺都有極大的損害,容易導致支氣管炎等症狀出現。另外,晨起是高血壓等疾病的高發期,此時吸菸會刺激血管,增加心臟負擔,誘發心腦血管方面的疾病。

    5、緩解抽菸的危害

    香菸中的化合物會降低人體維生素的活躍性,並且會消耗人體內的大量維生素,因此我們平常要多吃富含維生素的食物,例如:綠葉類蔬菜、西紅柿、牛奶、豆類、胡蘿蔔、棗等食物。當然,還要多吃清肺的食物,例如:檸檬、蜂蜜、蘿蔔、大鴨梨、葡萄等,也要養成喝茶的習慣,均對肺有好處。

    不少吸菸者在以上四個時間段都養成了抽菸的習慣,其中,抽菸人數較多的時間段是飯後。大家都知道什麼時候抽菸都有害健康,那為什麼要將上面幾個時間段重點拿出來說呢,因為在這幾個時間段抽菸,對人體健康造成的危害尤為大,因此,抽菸的朋友們還是應該多加註意。

  • 4 # 為你婷下閃亮

    事實上,菸草對身體的傷害不僅是肺部,而是多方面。所以說,戒不掉煙的,也要注意儘量減少吸菸的危害。不想短命就要避免是四個時間:剛起來後 ,喝酒時, 夫妻同房時 ,熬夜時

  • 5 # 小群wxx

    1、晨起後吸菸很多吸菸的人早上起床後第一件事不是刷牙洗臉,而是先點上一顆煙解解煙癮。最好是吃完早飯之後,等待一個多小時後再吸菸。2、吃飯後吸菸,飯後一支菸賽過活神仙這種說法是完全錯誤的。因為我們剛剛吃完飯之後,消化系統會加快速度來消化這些食物,所以體內的血液迴圈也比較旺盛,如若這時候急著吸菸,對,身體不好,同樣也是要,起碼要過一個小時。3.就是睡前不能夠抽,因為睡的時候同樣消化系統在運作。所以對你身體也是很不好的,最好不要抽。4.這最後一點就是劇烈運動的時候不能抽也是的,身體也非常不好,建議就是在休息的時候可以抽兩下。還是希望抽菸的朋友能夠早點接下來吸菸有害健康,大家一定要注意。實在是想抽可以嚼一嚼口香糖。

  • 6 # 愛養生的雪姐姐

    大部分吸菸者,都各有各的吸菸“理由”,

    然而,相信吸菸者,大部分會有一個共同的特點:

    那就是,第一支菸的味道,肯定是糟糕無比的,而大部分人都是經過“痛苦”的努力才“學會”吸菸的。

    而一旦開始吸菸,慢慢的就無法“戒掉”了,似乎吸菸已經成為了一種“習慣”。

    其實,吸菸,不是一種“習慣”,而是尼古丁上癮所致。

    尼古丁,是一種無色油狀物質,是導致煙癮的原兇。

    煙癮越大,戒菸越難,這也導致了“十戒九敗”,戒菸後的復吸率,十分高。

    那麼,吸菸者,若無法戒菸,怎樣才能降低吸菸對人體的危害呢?

    常年吸菸的人,避開四個時間,可降低危害,助力健康01:晨起1小時內

    很多菸民,清晨起床後,會先點上一支香菸。

    然而,此時吸菸,危害巨大,煙霧會刺激支氣管分泌某些物質,長此以往,容易出現慢性支氣管炎。

    所以,晨起後1小時內儘量不要吸菸,在吃過早餐後,再吸菸。

    02:飯後40分鐘內

    “飯後一支菸,賽過活神仙”,這只是菸民的一種“自我安慰”。

    飯後吸菸,不但會影響食物的消化吸收,還會導致有害物質大量被人體吸收,甚至會直接損害胃及十二指腸,導致胃腸功能紊亂,出現腹痛等。

    並且,飯後吸菸,會增加誘發心梗、腦梗、中風等疾病的發生。

    飯後吸菸,最好在吃飯後40分鐘以後,再開始吸菸。

    03:如廁時

    很多菸民,在如廁時,習慣性的點上一支香菸,拿上手機。

    然而,廁所空間狹小,會導致香菸氣體無法及時擴散,重新被人體吸收入身體,嚴重損害健康。

    經常在如廁時吸菸,還會增加心腦血管疾病的風險,誘發心梗、中風等。

    04:床笫運動後

    床笫運動後,全身血管擴張,血流的速度加快,此時吸菸,易導致心腦血管疾病的發生,甚至出現心絞痛、呼吸困難。

    此外,煙霧中的尼古丁,會促使海綿體平滑肌收縮,破壞血管,抑制血液流量,因而影響勃起能力。

    吸菸者,保護肺部,常飲三水

    01:茶水,潤肺生津

    肺,喜潤惡燥,多飲茶水,可潤肺生津,促肺排毒,大有益處。

    雞頭參茶,泡水喝,可潤躁補氣,保護肺部健康。

    雞頭參,歸於肺經,性質平和,補陰作用強。既能透過直接補陰,以潤肺燥,又能透過補氣,以生津而潤肺。

    雞頭參,既有較強的補陰之力,又有一定的補氣之能,常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。經常用雞頭參泡水代茶飲,對於肺部健康,十分有益。

    尾參茶,泡水喝,可滋陰止渴,補氣益五臟,滋潤肺部,改善乾咳少痰。

    尾參,被《神農本草經》列為上品,可潤肺生津,改善咽乾舌燥,對肺陰虛所致的乾咳少痰,咽乾舌燥有效。經常泡水一杯,可潤肺,緩解咽喉不適,促進肺部排毒,保護肺部健康。

    02:梨水,止咳潤肺

    冰糖和雪梨,一同煮水飲用,即可。

    雪梨,是秋季常見的水果,很好的潤肺生津、止咳化痰。

    冰糖,有潤肺止咳、化痰去火之功,二者合用,能很好的潤肺止咳。

    03:湯水,滋潤排毒

    白蘿蔔,帶皮,切絲,煮湯飲,即可。

    白蘿蔔,可潤肺清熱、化痰平喘和中,同時,還能增強機體免疫力,提高抗病能力,所以,在一定程度上可以緩解咳嗽。

    所以,秋季用白蘿蔔煮湯喝,對於保護肺部是不錯的選擇。

    吸菸者,保護肺部,多食三果

    01:雪梨

    雪梨,肥嫩多汁,可潤肺生津、止咳化痰,養陰潤肺。

    雪梨,可生食、榨汁,也可以燉煮或者熬膏。

    值得注意的是,雪梨性寒,不宜多食,如果,脾胃虛寒者,可以選擇蒸雪梨食用。

    雪梨經過蒸熟,會降低其寒性,更適合秋冬季節食用。

    02:荸薺

    荸薺,有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。

    荸薺,汁多味甜,可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。

    多吃點荸薺,可以清肺化痰,幫助肺部排毒,有益肺部健康。

    03:食柑橘

    柑橘,也是秋令水果,其味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效。

    其榨汁或蜜煎,改善肺熱咳嗽尤佳。

    吸菸者,保護肺部,常按三處

    01:印堂穴

    揉印堂穴,用大拇指,用力按揉眉間,即印堂,能調整肺氣。

    02:中府穴

    “中”指中氣,脾肺之氣,脾和肺合起來的氣叫中氣。

    中府穴,是脾肺兩經交會的一個穴,這個穴調氣最好,可補益肺氣。

    每天順時針向按揉本穴,再逆時針揉按本穴,每次按1~3分鐘。

    需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建議不要使勁,稍稍施力即可。

    03:太淵穴

    可益補肺氣,促使經絡中的肺氣迴歸,以補肺臟之虛。

    肺朝百脈,脈會太淵,腕前區,橈骨莖突與舟狀骨之間,拇長展肌腱尺側凹陷中。

  • 7 # 張美麗養生說

    吸菸容易戒菸難,吸菸有害健康,這事大家都知道,但要真說要戒菸,十個有九個是做不到的。

    人生苦短,得意盡歡,如果說真的戒不掉香菸,也不是什麼了不得的事,但與此同時,更要多注意怎樣減少吸菸帶來的傷害了。

    常年吸菸的人,不想短命,就要避開四個時間!

    一:晨起時

    有句話叫“清晨一支菸,精神好一天”,這完全是一些“老煙槍”的自我感覺,他們清晨醒來第一件事就是燃上一支菸,還美其名曰“早煙提神”。殊不知,經過了一個晚上,房間裡的空氣沒有流通,甚是汙濁,混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中;另外,空腹吸菸,煙氣會刺激支氣管分泌液體,久而久之就會引發慢性支氣管炎。

    二:喝酒時

    幾乎絕大多數的既抽菸又喝酒的朋友,習慣性的在喝酒的時候抽菸。殊不知,這是一種最傷害身體的搭配方式。喝酒會加速人體內的血液迴圈,而香菸中的菸鹼焦油容易溶於酒精,會更加容易被人體吸收。

    三:排便時

    上廁所吸菸貌似可以掩蓋一下難聞的味道,還能放鬆一下,似乎很好。其實這是錯的。廁所裡氨的濃度比其他地方要高,氧的含量相對較低,而菸草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳,連同廁所裡的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中,對人體危害極大。

    四:熬夜時

    很多朋友熬夜的時候抽菸,可能是為了給自己提神,但是,熬夜的時候,抽菸並不是一件正確的事情。熬夜時抽菸會增加腎上腺素的分泌可能會出現血壓升高的現象。有可能會引發一些心血管類的疾病,嚴重的情況下,可能出現猝死。

    常年吸菸的人,做好三事,肺或許更健康常年吸菸的人,最容易罹患各種肺病。其中,肺癌是大家最為恐慌的,也是吸菸導致的最痛苦的疾病。所以,常吸菸的人,一定要特別注意肺部健康,平時要注意做好三件事:

    一、補水:潤肺排毒

    水是最能幫助肺排毒的,經常吸菸的人,還可以多喝點茶水,可以百結葉和巖桂混合,搭配飲用。

    百結葉,具有清熱解毒、養肺潤肺、鎮咳祛痰的作用。是有名的“排毒草”和“下火草”,是非常適合降肺燥、去肺火、排肺毒的。

    巖桂,主要起調和作用。兩者搭配,可幫助潤肺排毒,又能降脂養血管,緩解咽喉腫痛,是比較適合吸菸者全面養護健康的。

    二、補白:養肺補肺

    白蘿蔔能清熱化痰,生津止咳,益胃消食,生吃可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症,緩解咳嗽咳痰、咽喉炎、鼻出血、咯血的症狀,並預防感冒。白蘿蔔尤其適宜於痰多、咳嗽者。和甘蔗、梨、蓮藕等一起榨汁飲用的效果更好。

    三、補動:強肺強身

    運動是保養身體的不二法寶,對於強肺來說,也是一樣。堅持有氧運動,可以很好地提升心肺功能,還能增強身體免疫力,對預防疾病是很有幫助的。一天中養肺的最佳時間是早7-9點,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動,體質較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米,隨著時間的增長可以逐漸加快自己行走的速度。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

  • 8 # 一生的感悟

    健康隨煙而逝,疾病伴煙而生!

    雖然,幾乎所有菸民都知道,吸菸有害健康。

    但奈何,戒菸難,戒菸不是你想戒,就能戒掉的。

    這主要是“煙癮”所致,導致戒菸難,戒菸後復吸率高。

    那麼,戒不掉煙的人,為了健康,減少身體損害,應該怎樣做呢?

    長期吸菸的人,4個時間少抽一點,否則危害加倍

    時間一:晨起後1小時內

    很多菸民,清晨起床後,會先點上一支香菸,才會慢慢清醒。

    然而,此時吸菸,煙霧會刺激支氣管分泌某些物質,易出現慢性支氣管炎。

    並且,晨起後與吸第一支菸的時間間隔長短,反映出“煙癮”的大小。

    晨起後1小時內,儘量不要吸菸,在吃過早餐40分鐘以後,再吸菸。

    時間二:飯後40分鐘內

    菸民朋友,都經常會提到“飯後一支菸,賽過活神仙”。

    然而,當你吃過飯後,立刻吸菸,不但影響食物的消化吸收,還會直接損害胃及十二指腸,導致胃腸功能紊亂,出現腹痛等。

    並且,飯後立刻吸菸,還會增加誘發心梗、腦梗、中風等疾病的發生。

    因此,在吃飯40分鐘以後,再開始考慮吸菸的事情。

    時間三:如廁時

    很多菸民,如廁時,少不了香菸的陪伴。

    然而,廁所空間狹小,會導致香菸氣體無法及時擴散,重新被人體吸收入身體,嚴重損害健康。

    經常在如廁時吸菸,還會增加心腦血管疾病的風險,誘發心梗、中風等。所以,如廁時,要“一心一意”,不但不要吸菸,還不要玩手機,要專心。

    時間四:床笫運動後

    “事後煙”,相信是很多男性菸民的最愛。

    然而,在激烈的床笫運動後,全身血管擴張,血流的速度加快,此時吸菸,易導致心腦血管疾病的發生,甚至出現心絞痛、呼吸困難。

    此外,煙霧中的尼古丁,會促使海綿體平滑肌收縮,破壞血管,抑制血液流量,因而影響勃起能力。因此,床笫運動後,一定一定不要抽菸,再想也要忍住,切記!

    吸菸者,無法戒菸,做好5件事,養肺更健康

    第一件:多喝水,常飲茶,潤肺排毒

    肺,喜潤惡燥,補充水分,可潤肺,有益肺部健康。

    水,是焦油剋星,吸菸者,多喝水,可減少其對身體的損害。

    多喝水,補充水分,可防燥潤燥,對鼻咽、氣管的黏膜產生滋潤作用。

    溫熱的水最佳,儘量不要喝冷水,此外,多喝熱茶,潤肺排毒,效果加倍。

    長期吸菸的人,經常喝茶水,不僅可潤肺,還有益咽喉健康,促進排毒。

    用護肺小植物,搭配泡水喝,對於吸菸者養護肺部健康,大有益處。

    奶汁草桔梗茶,泡水喝,可消炎止咳、潤肺排毒,宣肺止咳。

    用奶汁草、菊苣、桔梗、玉竹,搭配在一起,用熱水沖泡代茶飲,即可。

    奶汁草,具有”天然抗生素”的美稱,能夠消除口腔炎症,有廣譜殺菌的效果,是“八大金剛”之一,可以對抗慢性咽炎、扁桃體炎等,緩解咽喉不適。

    桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,可以改善咳嗽、咽喉腫痛等症狀,有利於肺部排毒。

    玉竹,可治咽乾舌燥,對肺陰虛所致的乾咳少痰,咽乾舌燥,有一定的治療作用,並且可以生津止渴,提高免疫力。

    菊苣,可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,改善血液迴圈,減少吸菸對肝臟和血管的危害。四者搭配在一起,對潤肺利咽、生津止渴,潤肺止咳、消炎,緩解咽喉不適,效果尤佳,適合戒菸者作為日常代茶飲。

    第二件:補營養,滋潤肺部

    肺部的自我修復,需要營養素的支援。

    因此,經常補充肺部所需營養物質,可促進肺部的自我修復。

    蛋白質,是肺細胞損傷後,修復最關鍵的營養。

    成年人一千克體重,需要1克蛋白質。如果有肺病,蛋白質量需要增加,可以乘以一個係數,如1.2。

    維生素C,具有很好的抗氧化、解毒作用,對於嬌嫩的肺臟,大有益處。

    長期抽菸,身體會消耗大量的維生素C,要注意適當的補充維生素C,有益健康。

    銀耳、蘑菇等,裡面都含有真菌多糖。

    真菌多糖,可以提高身體免疫力,對肺及呼吸道有很好的保護作用。

    第三件:適運動,強健肺能

    經常運動,增強鍛鍊,可提升肺功能,保護肺部健康。

    伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後,用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量。

    擴胸,可疏通肺部經絡,鬆弛肌肉組織,促進肺部血液迴圈,有利於肺泡雜質排出。

    每天堅持鍛鍊10~20分鐘,舒長心肺血管,提高心肺供血氧的能力,從而提高心肺功能。

    第四件:深呼吸,促肺排濁

    肺,主氣,司呼吸。

    清氣和濁氣,在肺內進行交換,以氣養肺,很重要。

    深呼吸,可吐故納新,有益肺部排濁,促使肺部清潔、增強免疫力。

    腹式呼吸,是不錯的選擇,清晨,選一處空氣清新之地,練習深呼吸。

    每一次吸氣,都要將小腹鼓起,使得氣沉丹田,每一次呼氣,小腹內收,調養肺功能。

    放鬆全身,躺下來,或者站著,坐著都可以做。

    第五件:揉穴位,補益肺氣

    中府穴,是肺經氣血直接輸注的地方,調氣最好,可補益肺氣。

    每天順時針向按揉本穴,再逆時針揉按本穴,每次按1~3分鐘。

    需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建議不要使勁,稍稍施力即可。

  • 9 # 微笑的一生

    吸菸,是傷身損命的行為。

    然而,很多菸民,卻難以戒掉。

    主要是尼古丁引起的“煙癮”所致。

    那麼,常年吸菸的人,煙癮有多大呢?

    一個表格,來測你的“煙癮”有多大?

    結果分析:

    ①0~2分,很低;

    ②3~4分,低;

    ④6~7分,高;

    ⑤8~10分,很高。

    常年吸菸的人,若實在無法戒菸,要避開四個時間,少抽點

    時間1:飯後40分鐘內

    飯後吸菸,最好在吃飯後40分鐘以後,再開始吸菸。

    飯後立刻吸菸,不但會影響食物的消化吸收,還會導致有害物質大量被人體吸收,甚至會直接損害胃及十二指腸,導致胃腸功能紊亂,出現腹痛等。

    時間2:夫妻之生活後

    夫妻之生活後,全身血管擴張,血流的速度加快,容易導致心腦血管疾病的發生,甚至出現心絞痛、呼吸困難。

    此外,煙霧中的尼古丁,會促使海綿體平滑肌收縮,破壞血管,抑制血液流量,因而影響勃起能力。

    時間3:睡覺前

    睡前吸菸,菸草中的尼古丁等物質,會刺激大腦分泌多巴胺,使人的大腦處於興奮狀態,這樣會影響人體的睡眠質量。

    而當多巴胺不斷減少的時候,人就會感覺很煩躁不安,總是有想要吸菸的衝動,形成一個惡性迴圈的現象,更讓人不能入睡。

    時間4:如廁時

    廁所空間狹小,會導致香菸氣體無法及時擴散,重新被人體吸收入身體,嚴重損害健康。

    經常在如廁時吸菸,還會增加心腦血管疾病的風險,誘發心梗、中風等。

    “睡覺”有3個表現,肺已嚴重損傷,不要繼續吸菸了

    表現1,睡覺時,咳嗽加劇,甚至咳醒

    肺,主氣,司呼吸。

    白天呼吸正常,晚上咳嗽加劇,甚至睡覺時被咳醒,說明肺部已嚴重受損,此時,一定要考慮戒菸了。

    表現2,胸悶,半夜被憋醒

    心肺功能良好,才能保證氣體交換良好,從而呼吸順暢,胸廓發達。

    睡覺時,胸悶加重,甚至被憋醒,一定要警惕心肺功能嚴重受損了。

    表現3,凌晨3-5點易驚醒

    凌晨三點到五點,是肺經當令,此時,人體都會進入熟睡狀態。

    如果,經常在此刻醒來,說明你的肺氣不足,或是氣血虛了。

    吸菸者,如果經常在這個時間段醒來,一定要注意保護肺部了。

    吸菸者,養肺部,多喝二水,常揉三穴

    1、奶汁草桔梗茶水

    材料:奶汁草、桔梗、菊苣、玉竹

    做法:以上材料,全部洗淨,切段,烘乾,搭配在一起,泡水喝即可。

    奶汁草,有廣譜殺菌之效,是“八大金剛”之一,可消炎排毒,幫助肺部對抗炎症。

    玉竹,具有補益五臟,滋養氣血,增強免疫力之效,是養陰潤肺、益胃生津之佳品,其含有的維生素A,對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用,可以很好的對抗秋燥不適。

    菊苣可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,改善血液迴圈,促進身體排毒。

    桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,對於肺部健康,十分有益。

    此四者搭配,可潤肺利咽、生津止渴,去火消炎,對抗秋燥不適。

    2、蓮子銀耳湯水

    材料:蓮子、銀耳、冰糖

    做法:銀耳泡發,摘洗乾淨,蓮子洗淨,二者一起,加入冰糖煮湯即可。

    銀耳、蓮子,對於肺部健康,都大有益處 。

    銀耳中,還含有真菌多糖,可提高免疫力,對肺及呼吸道有益。

    多吃點銀耳,可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣,還可扶正固本。

    蓮子,則對肺氣虛弱,有好處,二者一起煮湯喝,對肺部健康有益。

    揉三穴

    1、揉中府穴

    中府穴,是肺經的一個募穴。

    “中”指中氣,就是脾肺之氣,脾和肺合起來的氣叫中氣。

    中府穴,是脾肺兩經交會的一個穴,這個穴調氣最好,可補益肺氣。

    每天順時針向按揉本穴,再逆時針揉按本穴,每次按1~3分鐘。

    需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建議不要使勁,稍稍施力即可。

    2、按揉印堂穴

    用大拇指,用力按揉眉間,即印堂,能調整肺氣。

    3、揉太淵穴

    揉太淵穴,可益補肺氣,促使經絡中的肺氣迴歸,以補肺臟之虛。

    肺朝百脈,脈會太淵,腕前區,橈骨莖突與舟狀骨之間,拇長展肌腱尺側凹陷中。

    吸菸者,保護肺部,還要做好兩件事

    1:適運動,強健肺能

    經常運動,增強鍛鍊,可提升肺功能,保護肺部健康。

    伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後,用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量。

    擴胸,可疏通肺部經絡,鬆弛肌肉組織,促進肺部血液迴圈,有利於肺泡雜質排出。

    每天堅持鍛鍊10~20分鐘,舒長心肺血管,提高心肺供血氧的能力,從而提高心肺功能。

    2:深呼吸,促肺排濁

    肺,主氣,司呼吸。

    清氣和濁氣,在肺內進行交換,以氣養肺,很重要。

    深呼吸,可吐故納新,有益肺部排濁,促使肺部清潔、增強免疫力。

    腹式呼吸,是不錯的選擇,清晨,選一處空氣清新之地,練習深呼吸。

    每一次吸氣,都要將小腹鼓起,使得氣沉丹田,每一次呼氣,小腹內收,調養肺功能。

    放鬆全身,躺下來,或者站著,坐著都可以做。

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