產婦的注意事項

經過艱難的生產，產婦必須注意幾點：

1.下床稍微行走，4-6小時內必須小便，感覺體力恢復一些之後，也要多行走，幫助惡露排出，儘快恢復體力，但不適合長期走動，因為產婦的內臟還沒歸位

2.注意開奶，儘快讓寶寶吸奶，這樣有助於乳房分泌乳汁，產生足夠的乳汁。同時在寶寶吸吮的時候，可以幫助產婦宮縮，刺激惡露排出

3.產婦的飲食注意清淡，不要吃過油過鹽的食物，多喝水，多喝湯，吃一些有營養的食物。但不需要大魚大肉，注意飲食均衡。有些食物可能會導致，產婦的奶水減少。避免食用，但這一點因人而異。比如有的人食用韭菜會少奶有的人則表示沒有關係。

4.注意產婦心情愉快，家人要多關心照顧。不要讓產婦的心情起伏過大。產婦的內分泌激素還沒恢復，一點小事可能也會引發產婦的心情崩潰，注意讓產婦放鬆心情，家人要更多的諒解產婦。

5.不要讓產婦過於勞累。比如不要讓產婦長時間看電視，讓眼睛勞累等。

6.產婦不宜過涼過熱。注意環境溫度，家裡不適宜長期開門窗，但也要注意空氣的流通。產婦不適宜捂汗。

孩子的注意事項

1.早點讓孩子吮吸乳房，最開始寶寶白天大約兩小時餵養一次，晚上三小時餵養一次，如果寶寶睡著了，把他弄醒餵養，如果睡的很沉，乳頭刺激他也不吃，就再等等

2.孩子出生後仍然有羊水等在肚子裡，孩子需要吐出來，家長不用擔心。

3.不要給寶寶穿太多，以免得溼疹

4.觀察孩子面板顏色，有黃疸及早就醫確認，看是否能自然恢復，有時候孩子還需要服用藥物。孩子黃疸這個問題甚至有可能在孩子兩三個月的時候出現，家長要密切留意，如果孩子的面板顏色偏黃，而且長期偏黃，那麼就有可能有黃疸。

月子不只是30天：傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

　　　　

一、產婦的個人衛生 　　

　　傳統上認為：產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。 　　　　

1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。 　　 2、一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點： 　　　　

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。 　　　

②開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。 　　　　

4、產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。 　　　　

只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點： 　

①在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。 　　　　

②產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。 　　　　

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。 　 ④可在產後的3天採用指漱，即把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。 　　　　

5、至於剪指甲、趾甲也可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。 　　　　

6、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈面板的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。 　

　二、剛生完BB的注意事項 　　　　

1、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋。雖然中國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。 　　　　

2、產後應喝蔬菜湯。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。 　

　推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產後當天（剖腹產次日）即喝有極佳發奶作用。 　　原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。 　　　　

製作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛後取湯水飲用。 　　　

注意！喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發奶效果。　　　

另外，產後最初幾天，產婦幾乎都有便秘的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以，順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。 　　　　

誤區：傳統說產婦坐月不能吃青菜，否則BB拉肚子 　　　　

解釋：老人們擔心的拉肚子問題，很多時候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶爾會有墨綠色大便是因為食物殘渣經膽汁消化，而膽汁是黃色並使大便成為酸性，排出後與空氣接觸，偶爾會變成綠色。一般餵母乳的大便容易偏向酸性，有可能成為綠便排出。

另外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質，這些鐵質經過消化道，並與空氣接觸之後，就呈現為暗綠色。還有：

（1）未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬於飢餓性腹瀉。

（2）媽媽吃得太油膩，嬰兒也會消化不良，拉綠色大便。因此媽媽的飲食要均衡。 　　　　

母乳餵養嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度均勻如藥膏狀，或有種樣的顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色，呈酸性反應，有酸味但不臭。只要BB的糞便符合上面所說的，並且無其他異常狀況，就不用過於擔心。因此BB某次綠色大便並不是媽媽吃了青菜，BB消化不良。 　　　　

3、產後三天內可以喝清淡魚粥 　　　　

產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫家的建議是吃小魚粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵也是好的選擇。二三天後，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然後慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維，除了恢復體力外亦有助於乳汁的分泌。注意！產後的一週內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品 　　　　

4、什麼時候能活動：產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。 　　　　

5、記得及早給BB吮吸乳頭：分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。 　　　　

6、4－6小時產婦要排尿：自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦儘量起床解小便，實在有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。 　　　　

7、隨時留意自己的情況：產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。惡露會發出新鮮的血腥味，但如果發出惡臭，應立即告知醫生，因為這表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛生棉或產婦衛生巾。 　　　　

8、除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒：由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產婦儘量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。 　　

三、產後第一、二週不宜大補特補 　　　

　產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。

第1周:可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。

第2周:則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液迴圈，預防腰痠背痛。另外，每天補充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將淨，進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液迴圈，幫助恢復體力。 　　　

　另外有兩點： 　　　　

1、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。 　　　　

2、紅糖一般飲用不能超過10天：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。如果產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。 　　

四、產後合理膳食 　　　　

進補不等於大吃二喝大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。科學的資料表明，產後應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。 　　　　

“坐月子”往往只注重第一個月的營養，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養，導致母乳質量明顯下降，不利於寶寶生長。因此，應注重在整個哺乳期的科學合理膳食，應該持續均衡地攝取各種營養，這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。 　　　

　產婦吃蔬菜水果，要注意以下幾點： 　　　　

1．產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。 　　　　

2．產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。 　　　　

3．產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。 　　　　少吃鹽和調味料：一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，其中水分就佔60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出。因此產後的一週少吃鹽和調味料，能達到“利水消腫”的目的。另一方面，婦在這段期間容易流很多汗，而電解質的補充還是需要鹽，此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。 　　

　　

各種食物的作用以及營養： 　　　　

黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。烹調方式多用煮和燉，少用油炸。 　　　

　

海帶：預防貧血。海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。 　　　　

芝麻：芝麻中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素，是新媽咪產後十分需要的營養，可提高和改善飲食的營養質量。貼心小叮嚀：最好選擇黑色食品——黑芝麻，它的營養價值要比白芝麻更高一些。 　　　

　

紅蘿蔔：含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚之一 　　　

　黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效 　　

　

　 宜食食物包括：黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、烏賊、海參、帶魚、黑木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿蔔、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。 　　

　　

雞湯、豬蹄湯要適量：很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等症狀。產後第一週的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過鹹。產後5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。 　　　　

　　

不能過於頻繁喝人參湯 　　

　　從中醫角度看，分娩時的創傷與出血，加上產程中的力氣消耗，會使產婦在生產後處於“多虛多淤”的狀態。但這一般無需刻意治療，即便治療，也必須針對特點，服用補虛化淤的處方。而人參的補氣效果在中藥中是最強的，只能在氣虛症狀較重時才可以考慮使用。過多飲用，可能會出現胸憋、入睡困難等症狀。 　　

　　喝肉湯不必連續不斷地持續一個月 　　

　　一般，產婦每天2～3個雞蛋，配合適當的瘦肉、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯，奶水不足可以喝一些肉湯，但也不必持續一個月。攝入脂肪過多，不僅體形不好恢復，而且會導致孩子腹瀉，這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒，寶寶吃後難以吸收。 　　

　　五、坐月子食物禁忌 　　　　

偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩後7～10天內的產婦），如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鴨梨）、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、醃黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜餚。同時，在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。蔬果的重要性：產婦分娩後代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。特別是在炎熱的夏天，產婦更應適當地吃些蔬果，以防中暑。 　　

　　例外：桔子最好避免，但桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。 　　　

　下列幾類食品應避免食用： 　　　　

① 刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利； 　　② 酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出； 　　　

　④ 麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌； 　　　　

⑤ 忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。 　　

　　

下列中藥在產後一到兩週不宜服用：

1.補益中藥：人參、黨參、黃芪等 　　　　

在剛生產後，不宜服用太過補益作用的中藥，如人參。人參含有多種有效成分，如作用於中樞神經及心臟血管的”人參辛甙”，降低血糖的”人參寧”以及作用於內分泌系統的配糖體等。這些成分能對人體產生興奮作用。如果新媽媽服用了人參，人參對人體中樞神經的興奮作用就可導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。剛剛經歷分娩的新媽媽，體力消耗很大，非常需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復，所以新媽媽急於用人參補身子是有害無益的。 　　　　

2.活血中藥：紅花、丹參、牛膝、乳香、沒藥等 　　　　

在分娩過程中，內、外生殖器的血管多有損傷，服用活血作用強的藥物，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。同時太過補益作用的藥物，就如人參，服用過多易促進血液迴圈，加速血液的流動，不利於新媽媽身體恢復。因此，在生完孩子的1個星期之內，最好不要用活血作用強的藥物。可用一些柔和的活血藥，利於子宮收縮，幫助排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原。當歸、益母草都是比較柔和的補血活血藥。 　　　　

3.溫熱中藥：附子、肉蓯蓉、肉桂（可引起子宮充血，顯示通經作用）、乾薑、半夏等 　　　　

一些溫性藥物，可以益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒，很適宜新媽媽服用。但太過熱性的藥物，則會傷害新媽媽的身體。因為辛辣溫燥藥物可助內熱，而使新媽媽上火，出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等症狀。而且母體內熱可透過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內熱加重。同時太過溫熱的藥物容易使新媽媽出汗增加，耗損新媽媽的身體。 　　　　

4.寒涼瀉下藥：大黃、牛黃、芒硝、番瀉葉等 　　

　　過於寒涼瀉下的藥物不利於身體虛弱的新媽媽，所以產後一定要慎用此類中藥。 　　　　

5.滋膩中藥：熟地等 　　

　　太過滋膩的藥物會影響新媽媽的脾胃功能，因此為了保障消化系統的正常工作，新媽媽應避開滋膩的中藥。 　　　

　哺乳期間不能經常吃巧克力：巧克力中所含的可可鹼會進入母乳，並透過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產婦的食慾，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長髮育。 　　

　 不能經常喝茶：多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可透過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。 　　

　不能只吃母雞不吃公雞：分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞含有雄激素，可以對抗雌激素。把大公雞清燉會促使乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。 　　

　 不能完全不吃鹽：有些產婦以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，她們甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產婦在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力盡快恢復。因此，應該在菜裡適量加鹽。 　　　

　不能不限量地喝湯：湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子裡都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。 　　

　惡露乾淨後，烹調時可以不用加酒 　　　

　酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。 　　　

　

媽咪特別注意不能混吃的食物 　　　

海鮮與啤酒（有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行）：海鮮是一種含有嘌呤和苷酸兩種成分的食物，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑——維生素B1。如果吃海鮮時飲啤酒，會促使有害物質在體內的結合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難排的尿路結石。 　　

雞蛋與豆漿降低蛋白質吸收：生豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清裡含有黏性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質的吸收率。 　　　　

牛奶與巧克力易發生腹瀉：牛奶含豐富的蛋白質和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶於水的草酸鈣，食用後不但不吸收，還會發生腹瀉、頭髮乾枯等症狀，影響生長髮育。 　　　　

土豆不宜燒牛肉：馬鈴薯燒牛肉，由於這兩種食物消化時所需胃酸濃度不同，會延長食物在胃中的滯留時間，而拉長胃腸消化吸收的時間，造成胃腸的不適。 　　

菠菜與豆腐易患結石症：豆腐裡含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉澱物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質，而且還容易患結石症。醫生建議，如果兩者能分開吃，營養吸收會比較好。 　　　　

蘿蔔與橘子（坐月最好不要吃橘子）易誘發甲狀腺腫大：蘿蔔會產生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質在腸道經細菌分解後就會轉化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進而誘發甲狀腺腫大。 　　　　

六、產後運動 　　

　　分娩後的產婦內分泌發生了變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關節囊和關節附近的韌帶張力減弱，使關節變得鬆弛，在此狀態下，如果產婦過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩，會加重關節、肌腱和韌帶的負擔，容易使手腕、手指關節等部位發生勞損性疼痛。 　　

　　產婦應避免勞動，但是可以適量進行少量運動。一般來說，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆。 　　

　　產後一段時間不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水、抬重物等，否則會患子宮脫垂。 　　

　　另外，如果在家中，惡露突然又轉為鮮紅色時，意味著胎盤原佔據的部位未能妥善癒合，可能是因為您過度疲勞所致，應將此現象告知醫師。醫師可能會建議休息幾天，以放鬆心情。 　　

七、下奶秘訣 　　　　

1、自信是成功的基石

媽媽對自己能夠勝任母乳餵養工作的自信心將是母乳餵養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。 　　　　

2、注意“食”效

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣（不要分娩後馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了才開始），多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，太多的傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。 　　

　　3、兩邊的乳房都要喂

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。 　　　　

4、多多吮吸：媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　 5、吸空乳房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。 　　

　　 6、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。 　　　　

7、補充水分：哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶（此方為國際母乳會推薦）、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

　 8、充分休息，不能太累

夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要採取側臥位，利於子宮復原。 　　　

　不能太累。帶孩子是很辛苦的。如果你需要人幫忙，千萬要向親戚朋友開口（主要是父母和公婆）。 　　　　

9、按摩熱敷刺激 　　　　

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式： 環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房 ,螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩 ,指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。 　　　　

10、避免乳頭受傷 　　　　

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反覆受傷。 　　

八、其他注意事項 　　　

　餵奶感覺腹痛是正常的生理反應 　　　

　母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。 　　

　　用正確的方法停止哺乳 　　　

　一般情況下，應等到嬰兒自己鬆開乳頭後，方可拔出。如果媽媽因某種原因想中止哺乳，應先將手指放進嬰兒口中，使其停止吸吮，然後拔出乳頭。 　　　　

月子裡易患腰痛、關節痛 　　　

　產婦經過懷孕及分娩，內分泌發生變化，使骨關節，韌帶松馳，鈣質缺乏，容易引起腰疼，關節疼。因此，產後應加強適當的鍛鍊，注意補鈣，不要過度勞累，腰腿痛經過一段時間可以自愈。 　　

　　丈夫要理解產後情緒焦慮妻子，保持愉快的家庭環境：分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對於家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產後抑鬱徵。這種狀態大約有50%甚至以上的產婦都可出現。為此，丈夫們和家裡的媽媽婆婆可能認為產婦實在嬌氣、事兒多，這麼多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產生。其實這種反常行為是由於身體激素變化的結果，並不是嬌氣所造成。因此對產婦應該理解，格外體貼，以維護產婦正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創造一個良好家庭環境的重要條件。 　　　

　月子裡冷水確實不能碰：新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子裡冷水確實不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然要開啟熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞。 　　

　　坐月期間，家裡最好不要接受親朋好友的來訪：最好不要接受親朋好友的來訪，通電話是最理想的接愛祝賀的方式。因為新媽媽需要充足的休息，過多的接待客人，使新媽媽很勞累。與客人講分娩經歷、接受祝福、聽別人誇獎寶寶……都會使新媽媽很興奮，造成睡眠障礙。人來人往，也容易帶來病菌特別在流性疾病爆發的時候，這會對新媽媽和新生寶寶的健康構成很大的威脅。如果是推辭不掉的造訪，也要限定人數，一次最後只接待1～2位，客人來訪的時候應該錯開新媽媽白天小睡的時段。要求客人進門就脫去外套，抱寶寶之前一定要洗手，不要隨便親寶寶。 　

月子裡不要在家裡大宴賓客，可會擾亂新媽媽和新生寶寶的正常作息。如果家人需要請客吃飯，可以選擇在飯店設宴，不需要新媽媽出席。 　　

　 產後忌用力擠壓乳房，忌用手亂揉乳房

從您的這個提問來看，您應該也是第一胎。不用怕，放鬆生產。

我的孩子現在六個半月，分娩，坐月子，育兒這些只有自己經歷過了，細心去做了才會懂得。我是順產的，在醫院生完，第二天就回去了。那時候是十月二十三號生的，正直秋天，地處江西，所以天氣非常好。月子裡，我沒有洗澡洗頭，主要是我懶，然後也沒出什麼汗。現在跟很多寶媽聊，有些會頭疼什麼的，說是洗澡洗頭沒注意。所以如果還好的話確實可以不洗，涼到後果還是不好的。不要抱小孩子，因為子宮還非常鬆弛，抱多了，會更松，再者手臂容易痛。給小孩子換尿不溼的話，儘量不要彎腰，弄個不用彎腰的臺子，把小孩放上面換尿不溼穿衣服的，當然如果自己不用做這些最好了。吃飯方面，前一個星期主要多吃青菜，含纖維高的東西，儘量不要大魚大肉開始補。菜儘量清淡，因為太油膩或者辛辣的話，會非常容易便秘，而且小孩子容易上火。自己沒事，儘量就躺著，包括餵奶，我月子裡都是躺著餵奶的。少坐，坐多了尾椎特別容易疼。吃完飯，在房間散散步。少吹風！最主要的還是要保持好愉悅的心情!

生產後怎麼做月子最好？史醫生來教你！

坐月子時，需要考慮身體狀況，然後分段進行調整。第一階段是產後第一週，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主；第二階段是產後第二週，主要以減輕腰痠背痛症狀為主；第三階段就進入補氣血的階段。

第一階段：新媽媽產後有乏力、納差等現象屬正常反應，不要擔心。這個時候是新媽媽排惡露的黃金時期，同時也是排除產前的水腫以及身體多餘的水分的好時機。因此，第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、菸鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

第二階段：惡露逐漸減少，顏色和第一週相較不那麼鮮紅。另外，產後會伴隨腰痠背痛的症狀，所以建議可以食用一些補腰腎的食物，同時也可以在食物中適當的杜仲，提高效用。這是因為杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

第三階段：惡露基本已經排盡，這個時候可以補鈣、補氣血，也就是進補的時候。懷孕期間，很多的媽媽都注重補鈣，讓孩子能健康成長。但生育後，隨著小寶寶的出生，作為母體的鈣質也會隨之流失，所以補鈣是新媽媽必不可少的。同時不管是順產還是剖腹產，對於母體來說都會流失大量的血液，所以就需要補氣血。

史醫生小提示：剛生產完的新媽媽在生產完的六個小時之內最好禁食，因為生產後胃腸道正常功能被抑制，腸蠕動相對減慢，如進食過多，腸道負擔加重，不僅會造成便秘，而且產氣增多，不利於康復。而且產後前兩天最好吃些清淡的流食，少吃多餐，避免讓腸胃負擔過重。

做為一個五歲小孩的 母親，我認真的提醒你一定要保持良好的心態，切忌不要生氣，生氣會影響奶水，第二條就是洗頭不要洗的過分勤密，日後真的會頭痛的 ，第三點就是一定要躺著休息好，不能說小孩子要餵奶或者小孩子要抱著玩之類的，兩個小時喂一次奶水足夠，其他的事情全部交給家人去處理，否則出了月子就會渾身關節痛，這些都是我的切身體會

產後坐月子的禁忌:1、不要吹涼風，尤其是頭、膝蓋等部位，月子裡吹了涼風，會有月子病；

2、不要碰冷水，我那時候生過寶寶要用漱口水婆婆都不讓我用，說涼，後來刷牙也沒注意，現在牙齒經常出血，也不像以前那麼能吃酸了。

3、穿的溫暖適宜就行，不要捂汗。

4、最好穿帶有鞋幫的鞋子，不要穿拖鞋，我的腳後跟現在是又幹又開裂。

我家寶寶現在一歲4個月，坐月子真的有些東西要忌諱，要不然出了月子，真的有些東西會成為後遺症，我來說說產後應該注意哪些方面的問題，以及如何度過產後30天：

一、一定不能抱小孩時間過長或者是提東西

月子裡我母親就反覆提醒我不要抱小孩，但是我沒有注意，出月子後乃至幾個月，我覺得我的手臂都非常的疼，剛剛生完孩子的女性，骨質是比較疏鬆的。大家一定要記住不能長時間抱孩子，也不可以提重物。

二、一定要穿柔軟的鞋子，月子期間不適宜穿鞋底過硬的鞋子

第一次生孩子不懂，所以買的鞋子不夠柔軟，導致出了月子以後腳後跟會覺得疼。就是大多數老人說的生完孩子一定要穿軟鞋的原因。選擇月子裡穿的鞋要保證以下幾點：

第一、保暖 在穿鞋方面最重要的就是保暖，因為病從寒中來，寒從足下生。

第二、不板腳 除此之外還要注意鞋子不能板腳。不板腳的概念就是鞋子要完全隨著腳走，這就要求鞋底一定要軟。

第三、吸汗 因為女人在月子期間經常出虛汗月子鞋一定要有非常好的吸汗的功能，不然汗水滯留在面板的表面也是很容易著涼的，楊媽媽還建議各位媽媽們要穿一雙厚一點的棉襪子，不僅可以保暖，還可以起到吸汗的作用。

第四、密封性好，不能帶風，就是一定要包跟，不入風。

三、注意營養均衡，菜要換著花樣做

月子是我媽照顧我，她其實也沒經驗，天天只給我燉雞湯，我真的喝的想吐，其實不僅是雞湯有營養，偶爾燉一點排骨湯，魚湯等就非常的好，可以在產前收集一些產後食譜

最後，之後如何保持坐月子的時候心情良好呢，首先，當丈夫的一定要積極的參與尿不溼，孩子挑奶粉日夜顛倒的日子。另外，可以看一些搞笑的短影片啊。電視劇啊什麼的，讓自己的心情沒那麼鬱悶！

我生老大的時候，因為第一胎，有好多事情都不當一回事，月子沒坐好，出月子腰疼。坐月子還是多注意點，第一點，不要經常坐著，要躺著，要適量起來走一下。第二點，不要吃辣椒，吃辣椒很傷腸胃的。第三點，要洗頭和刷牙，洗頭半個月洗一次，洗頻繁了也不好，不洗也不好，刷牙可以用熱水刷，最好別用冷水刷。第四點，要多吃白菜，香蕉，不然只吃葷菜的話，便秘很嚴重哦。第五點，不要做家務，經常彎腰的話，出月子腰會很痛的。第六點，要穿保暖有後跟的鞋子。第七點，室內保持空氣流通，別一直關著門和窗，這樣對產婦和寶寶不好。

根據我的親生經歷來說記住一句話就行，千萬不要完全按照網上或者老人教的去做！

每個產婦不管是身體狀況還是生產情況，再就是寶寶鬧騰程度的不同，月子是因人而異的！

我家寶寶剖腹產，我五天下地直接開始帶孩子，七天出院回家一直自己帶，雖然是大冬天但是也沒有麻煩婆婆很多！一定要記得，生完孩子是女人最脆弱的時候，這個階段不要寄希望於婆婆能對你多照顧，希望越大失望越大，要記得孩子需要一個開心健康的媽媽，這樣會很輕鬆的度過月子前半段。

再一個就是關於涼水啊個人衛生之類的，大可不必太小心翼翼，因人而異，身體情況好的話一定要該洗就洗，也不要過多的買很多網上推薦的媽咪備產的東西，我產褥墊買了N包一包沒用上，亂七八糟東西真的沒啥用。

第三點，孩子生出來半個月，你還有家人都是在新生的快樂中，偶有矛盾也不會介意，但是接下來的20天的月子，你會開始暴躁，激素也會讓你心情低落，這種情況下，跟老公談心，和寶寶說話，追個劇也是不錯的選擇！

第四點，照顧寶寶；月子中很多都是寶媽照顧寶寶多一點，這時候一點要多觀察寶寶注意溼疹的發生。

別的好像沒有什麼需要注意的了，月子期間心情愉快點，老公給力點，你會很享受跟寶寶相處的第一個月的~

不能碰冷水、吹冷風：產後女性身體虛弱，易被風寒侵襲。月子遭受了風寒很難根治，所以產後女性應該不碰冷水、避免吹冷風防止感冒。平常不太冷時可以開窗通風，但一定要注意不要讓吹直吹到產女的身上。

應避免生冷食物：生冷食物易造成腸胃道感染。尤其應注意吃水果時，因水果多寒性產婦應少吃。

坐月子注意事項：

分娩後，產婦的身體需要經過一段時間的修養才能完全康復，因此坐月子是很有必要的，但關鍵在於怎樣科學地坐月子。那麼，想要科學坐月子，產婦該怎麼做呢？

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

4、合理安排飲食

產後的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜餚調調味，以增進食慾。

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助於提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛鍊身體

堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好透過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，並且在產後1年內最好採取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

飲食營養方面

坐月子的飲食也是非常重要的，它關係到身體恢復的速度和母乳的分泌，那麼下面我們就從飲食營養方面來看看女人坐月子注意事項有哪些。

1.在分娩後的數小時內，不要吃整個的雞蛋，因為這個時候產婦的消化能力是很低的，如果吃了雞蛋會很難消化，會增加腸胃的負擔。

因此，在分娩後的幾個小時內，應該吃流質或半流質的食物。

2.產後應該喝些蔬菜湯，因為很多媽媽產後都有便秘的困擾，而蔬菜湯中維生素和纖維素含量較多，可以緩解便秘。推薦飲用原味蔬菜湯，建議最好不要馬上喝催奶湯，這樣反而不利於下奶。

3.產後第1、2周的目標是利水消腫，排乾淨惡露，因此不適合大補特補，飲食重點應該放在促進新陳代謝上，排出體內多餘的水分。而到了3、4周，可以在菜中加些米酒，促進血液迴圈。

4.有些家庭想讓媽媽們儘快恢復，就吃各種補品，比如說人參，其實，產後並不適合頻繁的喝人參湯，因為人參的補氣效果太強了，喝多了容易出現胸憋、入睡困難等情況。